【最低】腹筋しようぜ ..
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:25:20 O1ter+xX
>>224
とんでもない！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/10/06(水) 12:18:51 ID:4nTVyxgR [sage]
国立健康・栄養研究所のサイトでMETsの一覧を見てみた。
14010 激しいｾｸｰｽ 1.5
14020 一般的なｾｸｰｽ 1.3
14030 穏やかなｾｸｰｽ、キス、抱きしめる 1.0
08220 芝生や庭へのみずやり 1.5
09010 ボードゲームで遊ぶ 1.5
07075 瞑想する 1.0
えー！？同レベルの運動強度なの！？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:43:14 iebnssrP
>>235
病院行け池沼
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:11:51 l6Gpe6my
運動前の静的ストレッチは止めたほうがいいと言っていた人居たけど
昔、修斗ボクシングしてたとき、ジムのみんなは練習前、動的ストレッチを行っていたよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:06:26 ctPDtMkn
>>237
氏ねよ おバカ君
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:21:19 98hDzxeq
今日からまたフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:59:08 Z7ISghYY
俺も２日ぶりにフッフッ
(((> ´ρ`)>
( ﾍ へ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:08:59 u+DYdRWx
>>238
それが普通。ろくに運動もしたことない
デブの戯言をいちいち真に受けるなってこった。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:23:20 i1hfmbHw
>>238
動的はやるだろ、普通に
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:31:55 /FnMP2i/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 01:30:20 lIeRyFhX
ﾋｬｯﾊｰ!腹筋が火を吹きそうだぜ！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:03:08 Hre7gNb0
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:19:10 Ds0wHwQS
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:20:30 jnd0lCBH
IDの数だけ腹筋する
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:21:52 jnd0lCBH
（゜д゜）・・・0回は無いわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:26:16 Q1mM86Yc
ID×3
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:03:08 NAhP5LKp
0には何をかけても0だけどね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:14:08 6xr3VQVQ
だったら、1日30回やればいいだけのこと
くだらないレスつけるなよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:50:02 P/naAG+b
今日もジャッキーン (((> ﾟωﾟ)>
（( ﾍ へ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:36:48 49X/3dfi
ズレトルヤン
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:38:08 joiNaBL1
よくみると、ちょっと足開いてる奴がいるな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:45:17 P/naAG+b
横腹も鍛えなきゃね！ (((> ﾟωﾟ)> クィとな
ﾍ へ）
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:50:47 D8txuobf
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
普段の腹筋に飽きた、効果が薄いかも？って
人は試してみるといいかもね。色々無理矢理だったり
マッチョ前提だったりするものが多いけどｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:25:59 TVwBkRe7
>>3の腹筋をスロトレでやってる人いる？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 15:44:12 F/pYvove
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
>>258
きつすぎて㍉
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:49:07 sMFyuX8k
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:15:16 +mynKeal
ここ数ヵ月ほぼ毎日続けてるし食事の量も抑えてるのに中々腹回り痩せない
意味ないわけないけどやる気が失せる…悔しいけど今日もがんばる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:22:51 fNcTkHrF
メタボ改善しようと腹筋その他筋トレ始めたけど
体力&パワーのあるメタボならそれはそれでありかなと思う秋の夜長
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:14:19 jNBxtTm7
朝晩200回ずつ、計400回の腹筋を毎日やってたら、筋肉がつく以前に痩せてしまいました。
今は一日おきにやってます。
いい具合に割れてきました。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 06:28:55 jaVfDqsf
地道に３ヶ月くらい腹筋やってるけど全然割れねーなと
やっぱ１０年かけてためた腹回りの脂肪だけは簡単に落ちないので
有酸素運動で腹回りもビシッと痩せてから再デビューする
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 07:24:15 h3/ycXbq
まずは1日1時間歩くか走るかしてみるところから
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:12:37 hyoC1tZ6
2ヶ月前ぐらいから、腹筋を始めました。
最近、尾てい骨の先の部分にしこりみたいのが
できて痛いです。
これって結構あることですか？
病院行った方がいいんでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:13:24 /RnZLvzk
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 11:25:54 QaA+TPTl
筋トレと有酸素組み合わせればｳﾏｰ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:06:31 8XnhEy1K
>266
takoですな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:15:45 A56yeK9+
1か月続いた記念カキコ
こんなに続いた運動初めて。
腹筋と共に食事制限も続いてる。
あと有酸素運動やれば完璧なんだけどこれが続かない。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:42:17 hR+ERg0r
かなりやせてきてアバラもういてきかけてるんだが腹筋が割れない・・・
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:45:09 h3/ycXbq
ちょっと遠くまで歩いて買い物に行くとかで良い
今日もフッフッ 明日はお休み
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:46:50 QcID/rQj
>>270
エアロバイクはどう？
室内だから天気関係ないし。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:14:51 gpK3qOBU
>>270
30分アニメを2話分とかドラマ1話見ながら踏み台昇降やれ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:16:07 Rq8gLlAv
腹筋中に嫁に腹をポコポコ叩いてもらってるんだけど効果有る？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:19:46 h3/ycXbq
>>275
一応7年前の本に
タオルを巻いたバットで叩くという筋トレ法が載っているので
提唱されているかどうかという意味なら
そういうやり方もあるようです
個人的にも学生時代に
なんか重りの入ったバスケットボールみたいなのを
腹に落とす、というようなトレーニング方法を見たことがあります
腹筋しながら、というのはちょっとよく分かりませんが
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:24:05 Rq8gLlAv
そうか、まぁ当分やってみるわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:15:54 +jAyjTIL
ボクサーが腹鍛えるのにボール落としたりするけど
打たれ強くするのが目的で、筋肉付けるのが目的ではないのでは
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:35:04 8XnhEy1K
打たれ強くするのがメインだが、腹筋も強化できる。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:45:51 n3hLCQDT
腹を殴られる時に、痛くないように腹筋に力を入れるから効果ある。
というか、殴られる時と同じように腹筋に力をいれれば効果は同じ。
基本的には中の筋肉をつけるとかよりも、皮膚を傷つけるだけだからやめることをすすめる。
瞬間的な圧力が高い分、内臓にも負担が大きい。
やるなら叩く・殴るの形ではなく、ぐーっと2,3秒間押してもらうのを繰り返した方がいい。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 03:08:16 07ezwwDk
取り合えず>>275が妬ましい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:27:16 +F9BfI4a
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:53:53 2o0HGxpY
俺が毎日タヌキのようにお腹ポコポコしてたのも無駄ではなかったんだな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:52:04 KRMlYGU0
それは無駄だった事が証明されただけでは？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:54:43 d5ZY4ji0
>>283
いい音出るようになった？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:56:05 NYLchnTJ
「衝撃に抵抗する為に力を入れる」ことがトレーニングになるのであって
叩けば筋肉が付く魔法などはありません
仕組みが分からないトレーニングはやめるべきです
ついでに子供に教えると必ずいじめしごきに転化するのでやめときましょう
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:04:29 9Z2wudnl
腹筋してから走ったら左側の腹筋が肉離れした
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:58:19 KAzNAEEZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:10:03 Lt3VUll2
>>3はもう何回やっても疲れないし筋肉もつかない
他の方法ない？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:13:11 llkzkIve
>>289
ドラゴンフラッグ コロコロ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 03:16:43 xW1hgbLo
ミズノ製の腹筋くんって商品が欲しいんだけど高いよ…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 06:59:34 Cay8pxDk
今日からまたフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:20:40 72usgEY0
２、３日腹筋してたら尻の皮が擦り剥けてしまったのだが対策してる人居る？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:37:51 kEn1HqnF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:48:55 qWnkIjPi
>>289
リバースクランチ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:02:12 KAYqMwS/
>>293
つ 毛糸のパンツ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:04:44 gR5O23/6
>>293
つ「油」
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 11:16:51 h9ACYh7m
ベッドの上でやると痛くならないよ。
ベッドだと反動がつくって言ってるけど、そのためにスロトレがある。
むしろベッドがギシアンしないくらいゆっくりやってみ？
だいぶ負荷違って回数こなせないから。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:08:06 Q0nWfr1m
>>298
確かに、ベッドがたわんでゆっくりやろうとすると
きつい
>>275
その内に嫁に思いっきり
殴られるようになるぞ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:00:56 LjlqsPI4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:04:27 MhjAXXkV
>>275
負荷のかかる状態で鉄アレイを落としたり、ジョギング中それで殴ったりしてる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 06:49:57 Dea8WbjZ
最近、フッフッさんたちを見たくて
このスレを覗いてしまう俺がいるｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:13:19 lGkHQR3D
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:26:50 EJ8GxYAq
バリエーションが出てきたねｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:08:56 XjuUeVGX
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:39:01 GBiZmTQg
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:51:39 qgk/SIoI
腹筋の割れ目というか筋の部分って腱みたいなのが走ってて腹筋全体を区切ってるんだよね
一回太ったらその腱みたいのも伸びてしまってその後いくら絞っても腹筋やっても割れなくなるんじゃない？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:01:29 ptunX7S4
>>3やってるんだけど足が浮いちゃう・・・
筋力弱すぎ？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 05:47:29 YLuVnaZW
今日からフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:44:18 Bo7ngRhq
パンツはいとけよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:53:15 Yyk91fa3
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:09:18 RJoqkDDn
>>308
足は最初から浮いてんじゃないの？
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じだったら
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:57:02 pQzu2zgc
>>312
あ、そうなのかありがとう
椅子か何かに足を引っ掛けるのかと思ってた
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:08:14 LWIdCghI
>>3のはかなり上級者用のです
恐らく限度のを想定して
これは出来ないだろう、これがやれたら充分だろうと
ふっかけたに違いないんですけれども
レッグレイズとクランチの複合ですねこれ
まあゆっくり時間かけてやりましょう
初級者がこんなヘビーなのやんなくていいです
他人にあわせるこたないです
無理なく自分が続けられるメニューで頑張りましょう
( ﾟωﾟ ) 休息も週に何日かはきちんと取ろうね
ﾉ( ﾍ へ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:20:20 dzvUaEhe
>>314
上級者でもないと思う・・・
よほどおなか出てない限り数日で慣れてできるよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:15:22 ZnmvRgAz
>>3やっても肘が日差しにつかないんですが、どうしたらいいですか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:37:34 Obkg7YV5
>>316
上体はクランチ程度の角度でいいらしい
そんな起こさない
まー>>14の方が効果あると思うけど
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:34:29 Ns5yHMj8
最近ジョギングが楽しくて腹筋さぼり気味だ
短時間で手軽に出来るのが腹筋、また始めるか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:37:47 L+hSLu74
腹筋運動ってさ、
一般的なクランチよりうつ伏せで手足ついてくの字に突っ張って、腹筋だけで体を起こす方が効くし効かせやすくね？
背中に重りしょえば簡単に負荷つけれるし
320:319
10/10/16 20:06:12 L+hSLu74
上の説明じゃちょっと分かり辛いか
腕立ての状態で、手の位置を手のひら一個分くらい後ろに下げる
んで、体を伸ばして腹筋で持ち上げる
クランチ同様、背中を丸めるイメージで
尻を上げると腹筋ほとんど使ってないので注意
疲れてきたら尻で上げてもよし
俺は腰悪くないからよく分からんのだけど、これなら腰の悪い人でも付加の強い腹筋運動が出来るんじゃないかな？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:00:00 Wr/nHD/H
新庄の天才6パックみたいにひねりいれたほうが割れやすいかもしれない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:15:55 vRyIlpXc
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 05:46:30 U6hAxh+e
二日目だぜフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:32:51 FTtbJuzA
>>320
コロコロの方がマシ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:37:24 F4GG9IK3
>>323
全裸で腹筋って旗から見たらシュールな光景だよなｗ
パンツくらい穿きなさいｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:01:32 U6hAxh+e
>>325
(>=ﾟωﾟ)>＜裸族だし、自分で筋肉の動きを見ながらフッフッしてるのだ。
( へωへ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:48:11 X1d7AaXj
>>326
ちんこに筋肉はないぞｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:22:28 67q1jeYt
てす
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:52:18 IduI8dAb
確実に俺の腹の中で腹筋が育っている
デブの時は腹筋て何？状態だったが
横っ腹触った時の脂肪じゃない筋肉の感触 最高です
しかし、まだ体脂肪デブ
腹筋6個なんか割れてないし
フッフッ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:18:35 Tnbdurj7
パンツを履いて
トレーニングウェアを着て
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:21:17 Tnbdurj7
(ﾟ∀ﾟ)？ところで「ズボンをはく」の時は「履く」？「穿く」？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:52:09 xvOmPsTR
１ （穿く）衣服などを、足先から通して下半身につける。「ズボンを―・く」「袴(はかま)を―・く」
２ （履く）履物を足につける。「靴を―・く」「たびを―・く」
らしいbyヤフー先生
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:14:55 rijR172t
>>326
(>´o`)> ＜裸族って・・・もしや・・・兄さん・・・？
( へωへ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:33:33 U6hAxh+e
(>´o`)> >>333ひょ、ひょっとしてお前なのか？＞<(ﾟωﾟ=<)
( へωへ へωへ )
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:39:19 gU58WS4D
凹凸が少ししか見えない
脂肪が憎い…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:10:50 Nhh7yubm
(>゜э゜)>
( へ@へ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:19:54 wsd/XWst
二番煎じぐらいまでならまだ笑顔でいられる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:25:09 39Pp5LWL
1日やらないと衰えるようでこわい。
デブなので大したことはやってないのですが習慣になってきた。
このまま頑張ります。
メレンゲで水泳の田中雅美が体を座ってＶの字（お尻をついて両足をあげる）にし腰を捻る運動をしてた。
デブですが腰の肉がなくなってきたよ。
オススメ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:08:49 Xh390LE9
>>321
新庄の腹筋方法ググっても動画が削除されてる・・・
どんなやり方なんですか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:10:56 fGIjOyWk
>>339
まず、毎日セックスします
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:25:08 PRVtPEfN
パンツは毎回新品でゴムの締め付けで腹筋を絞ります
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:00:44 ZRCdnCbm
(>=ﾟωﾟ)>＜朝のランニング終了。今日もフッフッ
( へωへ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:49:18 dOv4B8eA
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:00:23 V2uFmxyT
すっかりＡＡスレになっちまったな、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:48:24 29qhLCpT
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:57:43 NEjyX24V
>>345
このコロコロって効くのかな？今は腕立て腹筋を各１０回×５～７セットくらいやってるけど。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:06:20 p25+NAIH
コロコロは普通の人じゃ出来ない人も多い
まあ高い買い物じゃないから買ってみたら？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:21:01 PRVtPEfN
普通の人じゃ難しい健康器具ってすげぇな 。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:25:13 YhTVQSXP
ん、等級というか難易度というか
格付けはあって当然だと思うぜ
各々の身体とペースに合わせてトレーニングはするべきだし
軽いものしか置かないんじゃアスリートの御用達にはなれない
万人向けってのはねぇし、それでいいんだよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:26:52 1AwJ9tfc
普通の人っていうかデブな程きついよ
あれも自重トレだから重いほど難易度上がる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:27:52 l4zY/Bv9
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ フッフッ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:40:47 PRVtPEfN
ほほー、ほどほどで満足な私には無用なんか
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:57:41 NEjyX24V
コロコロ難しいのかｗ 体脂肪が１５％になったら買ってみるわ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:49:38 C+EHAXp6
なあ、誰かアブトロニック使った人は居る？
ケーブルテレビで鬼宣伝してるから気になるんだ！
アブトロのスレ見つかりませんし・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:54:43 p25+NAIH
スレがないと言うことは…
わかるよな？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:03:27 O1vR45KC
あのCMに出てる人たち、
「アブトロニックを使って筋肉がついた人たち」が「アブトロニックを使って宣伝している」
ではなくて、
「ボディビルダー等の腹筋が素晴らしい人たち」に「アブトロニックを使わせてる」
だけだよね。
まあ、CMなんてそんなもんか。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:08:50 IbHcuXkX
あの手のは定期的に出るからな。
あんまり大々的にやっても「釣れない」から
通販とかでこそこそ売ってるだけ。
要するに効果があるかが問題じゃない、
それが売れるかどうかだ。
通販の商品なんてどれも同じ。本当に必要性が
あるなら通販で宣伝なんてしなくても
勝手に量販店で売れてくもんだよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:17:40 2bjqHrih
腹筋とは違うけど、主に胸筋を鍛えられるエキスパンダーってすっかり廃れたな･･
なんでだろ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:20:30 O1vR45KC
肉やら毛や乳豆を挟んで持って行かれるからじゃね？
ブルワーカーってのもあったな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:26:00 2bjqHrih
>>359
なるほど
今やエキスパンダーなんて影がすっかり薄くなったもんな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:43:56 MQR86lEV
>>353
コロコロは体脂肪云々よりも、筋肉がある程度ないとかなり厳しいよ。
腹筋、背筋、胸筋、全てにかなり効くけどね。
膝を床に付ければ半減するけどね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:36:36 f2ngPMNb
>>345
あ、コロコロさんだ！ 久しぶりに見た。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:54:43 ne6AkRRG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:04:58 O1vR45KC
(>=ﾟωﾟ)>＜午後から外回りだ。その前にフッフッ
( へωへ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:39:56 YC7L017i
>>364
出したままで行くなよｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:45:50 rtbU7460
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:11:58 jfUR2WOp
(>´o`)> ＜兄さんに負けずにフッフッ
( へωへ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:02:28 9QEWSux3
千葉ロッテ、日本シリーズ出場記念！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛｰﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:16:47 1hNZjs6Z
出してるAAはセルフフェラの訓練にしか見えん
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:14:03 2P4bqexe
光の腹筋は毎日やってるが、
闇の背筋は毎日やってもおｋ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:34:21 pofGMUH3
天気悪いとテンションあがらんなあ、でも今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:40:19 EvFWfYi8
晴れた日はサイクリングも気持ちいいんだがな
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:00:43 6NtiYTNi
うむ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:35:46 6+FxeNlT
(>=ﾟωﾟ)>＜変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:38:55 qj58eNE5
フルチンで目覚め？
ノーパン睡眠法の実践者だったのかｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:59:00 vF6tNoj1
今日もフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:48:57 kg5R9Jl6
浴槽で水面ヘソ位置くらい、(ぬるめの温度で半身浴状態）ニーアップの
要領で両膝を胸に近ずける感じサイクリングパターンや、左右への側面
など計500回くらい・・・これおkですか？
汗ダラダラで0.5ｋは落ちてる。腹筋上部に適度な張りもあり、腿にも張り
風呂は旧式タイル張りで段差あり、座面は安定。
時間がなくクランチとかじっくり出来ない時にやってる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:53:58 CGQ/AL4h
なんでもいいが>>374と言い風呂と言い
全裸で腹筋やるの好きな連中がここは多いなｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:56:10 U96e3faL
なぜ重力を有効利用しないのか？
風呂入って500回やるくらいなら、風呂入る前に100回くらいやればいいんじゃね？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:56:34 s+28JKv0
水に浸かって負荷を減らしたら腹筋には利かないんじゃない？
他の部分を動かす負荷は上がってるかもしれないけど
どこを鍛えてるのかがよく分からない
体重も単純に水分出てるだけな気がする
というか風呂で運動は危ないんじゃないか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:59:37 sJ5v5GhC
浴槽で筋トレすんなよ
馬鹿じゃねーの
頭打って死んで全裸の腐乱死体で発見されたいのかｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:10:22 s+28JKv0
まあ色々めんどくさいけどさ
きちんとやろうかなと思ったら本でも読んで参考にした方がいいよ
ネットで調べるとか友達から聞いたーとかじゃなくてさ
図書館ならタダで読めるし借りられる
正しい知識で正しいトレーニングする方が時間も無駄にならない
食事管理なんかもそうだね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:58:10 Eeqk/YHv
>>289
何回やっても疲れないって嘘だろ？
やり方間違ってないか？？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:52:08 6+FxeNlT
>>378
そんな遠まわしに言わずに、仲間に入りたいなら入りたいと言えばいいのに。
裸族は気持ちいいぞ。大歓迎だ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:58:58 dtfohIq8
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:34:18 Xo5Wibef
腹筋って下っ腹へっこむ？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:03:05 f3rQW/Xw
腹に乗っかってる脂肪をどうこうする力は無い
下がってくる内臓を押し返す力はある
結果的に体脂肪率に変動はなくともサイズダウンはするはず
割れた腹筋を拝みたいなら脂肪をなくすための何かをしなきゃいけない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:08:40 dtfohIq8
脂肪減らすのは結局有酸素運動なんよね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:31:12 SaMuzxd2
俺もここのAA見るのが日課になってしまったｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:05:53 /Zw2xG5r
最近もの足りない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:28:05 qxF3cYD4
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ
・・・そろそろ季節的に寒いから窓閉めようかな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:40:40 qCN4GV/t
>>389
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ by 302
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:15:48 IK/mnUn6
>>389
俺はωの奴はngにしてる。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:46:47 P2eW8Q/i
今日もフッフッ そろそろ晴れろ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:38:20 yaetGw2V
二日酔いだけど、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:14:20 eFsIkhsp
>>391
今夜夜這うので開けておいてください。
へへ( ノﾟДﾟ)ノ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:46:16 Kbq0a0XT
>>391
(>=ﾟдﾟ)>
( へ◎へ
ω
>>396 へへ( ノﾟДﾟ)ノ ｲﾀﾀﾞｷｰ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:31:23 O85j9I5O
腹筋鍛えまくってるみなさん、腹鳴りとかはありませんか？
私は呑気症というもののせいでお腹減ってもお腹いっぱいでも唾を飲むだけでも
お腹が必要以上に大きな音で鳴ってて苦痛です。
常にグルグル鳴って笑われます。
胃下垂のせいとか腹筋鍛えたら治るみたいなのを見たので頑張りたいんですが、
鍛えている方はどうでしょうか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:58:10 P2eW8Q/i
元々鳴らないのでよく分からない
病名分かってるなら医師の指示に従えばいいのではなかろうか
自己診断なら相談に行ってみるとか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:04:35 whc+Hkex
今から４００回してくる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:26 whc+Hkex
終わった！
頭クラクラする
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:01:12 O85j9I5O
>>399
レスありがとうございます。
もとから鳴らないとか羨ましい。
この病気は医者に診てもらっても気にしすぎで笑われて終わりなんで病院じゃ駄目なんですよね。
だから色々自力改善するため模索中なんです。
今日から腹筋してますけど、腰骨がゴリゴリいっててちょっと怖いｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:38:39 qxF3cYD4
そりゃあひょっとして腰骨ゴリゴリ病かも知れんぞ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:49:22 ZDLFAHqG
>>398
腸が動いて、腹鳴りするのは健康な証拠じゃないか？
オレは（誰でも）開腹手術したあと毎日聴診器をあてられた。
腸の活動がなければ死んじゃうから。
それにガスも排出されないと不健康だぞ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:55:06 O4KctRg4
>>398
役に立たないかも知れんが、背筋を真っすぐ伸ばして息止めてみたらどうだ？
俺は仕事中、お腹鳴りそうになったらこれで回避してる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:23:48 O85j9I5O
>>403
ｗ
>>404
腸より胃が鳴るんです。
腸も鳴るけど、空気が普通の人より入り過ぎて音がヤバイんですよね。
何でそんなに鳴るのｗって笑われます。
>>405
お腹減った時はそれで乗り気れた事あります。
でもそれ以外の音には効果無しで…
腹筋鍛えたら効果出るかもしれないけど。
なんかここって優しい人多いですね。
ありがとうございます。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:05 9u+8l4Z5
したっぱらが・・・効果的な腹筋がなかなかできない
むつかしいね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:14:55 BCnL7ppk
結構腹筋鍛えてる人に聞きたいんだけど、食べた直後ってお腹出ますか？
腹筋やり始めて３ヶ月だけど、食べたあとはまだまだ妊婦腹orz
空腹時なら力入れるとうっすら６つに割れるようになったけどまだまだなのかな…。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:33:03 pxn12ZdE
それ皮下脂肪を取らなきゃだめだ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:08:22 pG1jQG3M
(>=ﾟωﾟ)>＜またこの時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ
どうやらこの時間は腹筋タイムと体が覚え込んでしまったようだ。
>>396 開いてるぞ。
>>397 大丈夫。また生えてくる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:18:58 2xsqzla1
胃下垂ってやつじゃねーの
でもダイエット商法には気をつけなよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:04:32 Dn9WvNij
腹筋運動用の台を持っていますが、
１ 両足を立てて台を水平にした場合と、
２ 方足を倒して台を斜めにした場合（すべり台のように）とでは、
どちらが効果がありますか？
２の方は腰とかによくないのでしょうか。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:50:18 2xsqzla1
2がよく分からんのだが頭を傾斜の上にしてないよね？
斜めにするってのは負荷を上げるためのものだから
傾斜の下側に頭が来るはず
そうすると危なくて膝を立てるとかは出来ないと思うんだがどうだろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:52:20 BQOJfw47
３ヶ月以上続けて割れかけてた腹筋
彼女からも「腹筋カチカチ」とか言われてた。
あるとき面倒くさくなって辞めて２ヶ月が経った。
デートで「最近腹筋さぼってない？ ぶよぶよだよ？」ってorz
ウェストは変わってないけど腹筋が弱まってるようだ・・・
腹筋しよ（´・ω・`）
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:27:06 JQMCXnLF
やっぱり週末はいいなあ、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:36:38 GOLTKaUz
>>414
スゴイな、最近の空気嫁は腹筋チェックまでしてくれるんだ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:06:36 tgzBwhu8
今日もフッフッ 晴れてると外に出るのが気持ちいいな
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
418:ネコネコ
10/10/23 13:53:58 mEkkaqRc
膝を90度に固定し、足首を掴む。
その状態で腹筋。
結構効きますよ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:51:49 wEdVowrX
>>402
腹筋つーより運動したらどうだろう？体調良くなれば内臓も強くなると思うんだが
元から強くってそんなに活発だってんなら別な病院に行ってみるとか
俺も健康な証拠な気がするけども
腸だっていうのなら気のせいかもしれんが
前よりはゴロゴロ言わなくなった気ガス
でも俺ダイエットも兼ねてある程度全身フッフッしてるせいかも
>>408
脂肪の下には結構ごつごつした肉がないかい？
つまりは>>409という事だ。一緒にダイエットしようぜ
まだまだだがとりあえず２段腹ではなくなってきた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:24:00 nNVz86L6
体脂肪15％になったのに皮下脂肪がまだごっそりある
ゴリゴリしたと堅いのが
8年かけたセルライトはどれくらいの期間かければ取れるんだ
10％切らんと無理？
外見はかなりスッキリしていけてきているけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:58:51 noxpTm0k
皮下脂肪ってのは文字通り皮膚の下の脂肪です。
それの意味がわからんやつはタンスの角に頭をぶつけてシヌちいいです
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:51:31 zPI8m+ME
(>=ﾟωﾟ)>＜今日は雨だぜフッフッ
( へωへ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:01:52 DsJ8zQYz
今日もフッフッ 週間予報では晴れだったんだがな
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:37:04 yOghSgfE
私も仲間に入れてください、体重83。身長が176ウエスト重い。これから腹筋します
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:33:36 hdtuWFVU
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:47:31 9a3t/Ep3
>>406
スレチになってしまうけど、
空気飲まないようにしない限り腹筋しても変わらないんじゃないかな。
余程気になるなら、心療内科でガス対策の薬と、抗不安剤出してもらうといいよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:58:34 Yz4qHiyy
今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:23:22 +hYhRFdA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:42:04 Vh3dhQtR
(>=ﾟωﾟ)>＜なんか異様に腹がへっこんで来た。けど、まだつかめる。フッフッ
( へωへ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:15:11 cDCHSq9i
腹筋できてきたら、腹が膨らんだ
なぜ？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:17:07 afO/97dl
食いすぎじゃね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:23:18 NUC9wtN9
おめでたです
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:15:24 Vh3dhQtR
エイリアンじゃね？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:59:07 /qlyx17S
腹筋台使うと楽にやれるんだな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:07:58 Ah/edC+6
腹筋するとき頭が揺れてクラクラして気分悪くなるんだけど
やり方がまずいんでしょうか…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:15:47 OMr+Tpzu
はい(´･ω･`)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:18:20 FZmdxoAY
>>435
体を起こすときに息を吐き、伸ばすときに息を吸う、と血圧が上がりにくいとか
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:02:14 na/kGbPD
普通に頭抱えてやれば揺れないんじゃないの
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:19:32 oqsUiUNE
>>438
腰痛めるよそれ
上体を上に持ち上げる意識で起こすイメージ
角度的にはかなり浅い所で静止して戻す
これの繰り返し
両手は背筋と似てるかな
中途半端なバンザイって感じ
これで２０回以上出来るようになったら負荷を上げるために両手で重りをかかえる
たとえば水の入った２Lのペットボトルなどを胸の上の辺りに抱えて腹筋するなどしないとダメかも
この場合両手は重りを抱えるために胸の辺りに来るはず
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:26:15 na/kGbPD
よくわかんねぇけどそれ頭揺れるのの改善策どっかにあんの？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:29:59 ikfVo+gY
(>=ﾟωﾟ)>＜車酔いみたいに三半規管の問題かな？慣れもあると思う・・・フッフッ
( へωへ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:32:58 na/kGbPD
後は顎引いとくとかそこらかね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:56:17 Np+ZQvcZ
FPSやって鍛える
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:09:12 yv68kitj
勢いつけて飛び起きるような、
いわゆる腹筋(シットアップ)ではなく、
クランチやニートゥチェストをやったら良いのではないかなあ
スロトレ 腹筋
あたりでgoogleして出てくるような
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:21:31 VXY67xKd
今日はお休み
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:42:12 8ocgVTxD
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
28さい女です
腹筋始めて半年。未だにここまで上がらないんですが女性でもここまであがるものですか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:02:52 Q6qZn/bz
>>446
私はバランス感覚がなさすぎて出来ません(´･ω･`)ｗｗｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:15:56 T/+ChGFT
>>446
上るぞガンガレ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:24:02 wKZSA/LG
(>´o`)> ＜1週間もサボっちゃったよぉ～、今日はフッフッ
( へωへ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:35:23 Jh0Czwxg
>>446
上げてからゆっくり下げても
聞くぞ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:45:00 oh4aTFPm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:28:08 1dgGuqnG
_, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:49:30 pBZCrbYi
きょうから参戦
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:15:01 wt+cdqhT
いろんな方法で400回から500回やってようやく腹筋ついてきた
割れるには体脂肪10パーセントくらいまで落とさないとムリっぽい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:23:11 wHZrzrUs
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:11:51 iEW8tqcT
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:33:52 NkW8b3VX
今日もお休み
( ﾟωﾟ ) ・・・・・・・・・。
ﾉ( ﾍ へ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:48:50 t4WFIpNj
風邪ひいて１週間休んじゃったぶんをとりかえす！
頑張るぞー
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:43:08 Gd5fI/Og
n
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:58:54 0hKCyDkn
クリスティアーノロナウドは１日三千回腹筋をする。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:00:32 ykOCB+4U
へぇ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:37:48 dk6GZNwp
腹筋9種類各20回×2セット(39日目）
まだ全然われないぜ
いつになるんｄふぁよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:49:34 Gd5fI/Og
今から腹筋やる！！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:02:09 Gd5fI/Og
10分間勝負終わり！！
イジメ抜いてやった～
首も痛めた～
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:27:25 yh7JFb50
1日置きで、クランチ30回
半年たったら・・・・見違えた。。。。
回数してもダメでしょ
質だぞ！！！！
バカが多いな。。。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:32:56 TDE0sSZG
今日はこっちでフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:45:21 dk6GZNwp
>>465
俺はクソカスデブより、クリスティアーノロナウドを信じる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:51:07 gPOJfcR7
>>462
おれの経験上そのくらいやって有酸素やって8ヶ月かかる
体脂肪にもよるけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:05:33 dk6GZNwp
>>468
力いれると、結構ボコボコにみえるぞ。
抜くとあれだけど
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:29:22 Gd5fI/Og
さっきキツかったけど質が大事というので
オススメの腹筋その１を今からやってみます！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:39:43 Zu7xPcYW
ヤバイ食いすぎで腹出てきた
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:45:59 Gd5fI/Og
やった～キツかった～
また明日～
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:58:54 gPOJfcR7
それから
>>3の方法ね
これインナーマッスル鍛える方法で腹筋が6つに割れる方法じゃないね
われた腹筋にしたいならこれだけじゃ足りないよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:01:15 WtkJ/luI
メタボになり始めたから腹筋始めたら、
なんだか逆に体重も増え続けてる。
そんなもんですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:03:02 ykOCB+4U
痩せたいなら食事管理と有酸素運動するのは前提になる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:08:14 Pb1B6SsC
お相撲さんの鍛え上げられた腹筋は岩のように固くで凄いんだぞ。
つまり腹筋を鍛えたからと言って、、、、
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:34:56 WtkJ/luI
なるほど、475、476ありがとう。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:10:15 Fn3iNGjR
きょうもふっふ
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:26:38 +Twj6Nas
やっと30回
何故か太股が痛くなった
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:34:51 c7svmxUw
>>479
ひょっとすると根本的にやり方を間違ってる可能性が。
(>=ﾟωﾟ)>＜今日はなかなか眠れないぜ・・・フッフッ
( へωへ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:35:12 pPut8c1c
俺も一週間くらい前がやりはじめてる！
割れなくてもいいから、とりあえずポヨンとしてるのを直したいぜ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:43:26 c7svmxUw
それは有酸素運動したほうがいい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:21:00 Bo/9uc4y
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:26:39 mnNSZtnr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:43:06 NrJf0oha
そろそろ「AAウザイ」なんて言いやがるのが出てきそうだ。
それはそれとして、雨ニモマケズ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:43:08 5Vfc6rlj
今夜はおでんです。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:11:25 BU0oP16U
>>485
AAが楽しみでしょうがないんだがｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:38:09 a9ShhpC/
>>485
他のバリエーションのAAはあるのかい？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:41:34 98hZk3xO
腹筋は雨関係ないだろｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:43:56 n6wZCYtM
雨天にてシフトアップすることにより
雨の衝撃に耐えることで
より効率的に腹筋を鍛えられる かも
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:42:03 b65ITP8l
クランチはできるんだけど寝てひざを上にもってきてやる腹筋が一回もできないんだが・・・
腕を胸や頭の後ろにしなきゃできるんだけど、どうすればいいかな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:59:16 n1qZTwpv
腹筋鍛え始めたら必ず便秘になって体調をくずします。
エビオス等の整腸剤も効きませんでした。
同じような症状の方いたらどうすればいいかおしえれ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:53:51 KTG+ZRlj
>>492
腹筋したらウンコでるけど。
追い込みたらないんだよ。
最低300回１日やれよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:15:43 1itto+39
今日も10回5セット
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:18:22 LCxKPgTJ
ソリッドアブの一択だろ、金とスペースがあれば。
首も腰も痛くならないし腹にダイレクトに来るよ
座り方が難しいのが難点、玉ポジ考えないといけない。
今は19900円の似たような奴が出てて腹が立つけど多分おすすめ。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:12:34 0HI0dsiO
(>=ﾟωﾟ)>＜今日も眠れないぜ。このままだと朝が来る・・・フッフッ
( へωへ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:26:00 sa3+w4oQ
さすがにこの時間にフッフッするテンションにならねえ
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:17:12 02TG6Jza
今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:43:51 KZAlTLYf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:10:37 9YoVP+bh
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:00:15 IXJKkDgS
藤谷周平がマリーンズ入団に前向きだといううことで
応援の意味もこめて。
今日はシュウヘイヘーーーーーーーーイ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:55:53 nbuKRwAS
毎日30回と、1日置きに30回
１年後はっきりと差がでるかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:48:52 jJuLkPJo
>>502
多分でない
というかそれならやらなくてもほとんどかわらないような気がする
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:10:37 nbuKRwAS
やらないとは・・・？
０回ですか？
では、最低何回ですか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:16:00 jJuLkPJo
たとえば毎日5分あるくのと1日おきに5分歩くのとで1年後違いがありますか？ってくらいの差でしょ
最低○回とか決め付けないで最初はそれこそ1日おき30回でもいいけど徐々に回数増やしな
なれるころには一桁多い回数できるし1年後見違えるほどになってるでしょう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:23:31 2AtIdK8v
やらないのとは明らかに差が出るよ。
自分はジョギングと一緒に腕立て腹筋を毎日３０回ずつ始めたけど
力を込めると脂肪の下で腹筋が割れてたのでヤル気が上がったもの。
今は各５０回ずつになった。
毎日と一日おきの差は知らない。
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