【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】 at SHAPEUP

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150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:28:14 elhKqkht
とりあえず1000円ちょっとで腹筋台が買えるとこ俺にも教えてくれ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:35:49 wa0w1JK/
>>149
性的ストレッチを一生懸命考えた俺に謝れ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:41:17 doexMJXY
>>148
筋肥大や筋力アップのための筋トレをする場合はトレーニング前のストレッチ、特に静的ストレッチは
可動域を広げたり筋の伸張反射を弱めたりするので怪我のリスクを増やしたりパフォーマンス低下に繋がるため
あまり推奨されない。
この板の殆どの人はそれに当てはまらないのでストレッチの利点を考えればやった方がいいって話。
イチローもそうだね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:57:42 mK5py3gf
今日も、20回20セット、400回、終了しました。（ﾚｯｸﾞﾗｲｽﾞとﾚｯｸﾞｻｲﾄﾞﾘﾌﾄをそれぞれ500回ずつも含めて）

お腹すいてしょうがないです・・・。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:36:49 EbIIs1sl
>>153の書き方だとトータルで何回腹筋したのかわからんな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:02:23 mK5py3gf
ん？計400回です。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:01:29 /K3VrWne
減量に成功して以後、現状維持を続けようと腕立てから始めたが、体調を崩し中断
最近体調が戻ってきたので腹筋とともに再開。筋肉痛と戦いながらではあるがｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:57:44 /6RWH4Je
スクワットもした方が良いんじゃね？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:11:36 TN1hq8fT
筋トレは身体のバランス考えて
柔軟もしながらやった方がいいんだろうね

毎日自転車漕ぐせいか足は無駄にガチガチで
腹もひっこんできたけど
腕立ては10回もしたら筋肉痛だわ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:16:23 faoyVWLu
>>158
ダンベル使った方が、楽だし効果あるぞ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:32:23 dzahN3U2
>>159
ダンベルなんて買ったってよほどのマッチョマニア以外は
必ず３日で漬物石と化す。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 07:55:06 KR0NvO/k
筋トレなんか飽きちゃう人多いから、最初は無理しない方がいいよん

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:36:40 A5ZJdYXa
ダンベル可変式30キロ程度なら５千円
お前らの食事１食分さ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:44:51 A5ZJdYXa
この半月、いろんな腹筋を毎日３６０回やってる。
劇的な変化はまだなし、十分狸腹

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 10:38:01 /9Re7a+C
>163
その腹の脂肪落とさなきゃ変化なんて見えないよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:27:04 KR0NvO/k
まずは痩せてから腹筋しなきゃだよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:39:43 gVujhUuz
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:40:27 fDfq7Ii4
>>163
毎日その量やってジョギングもして半年たったら多少割れて見えはじめる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:05:22 3rjdSSR3
筋トレって回数じゃなくていかに効率よく負荷をかけるかなんだけどな。
ちゃんとやれば、このスレで書いている様な毎日腹筋なんて出来ないし、効率も悪い。
２０回未満を数セット位で間を空けたほうが効率的。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:09:40 GPrlM7bn
いや毎日はするだろ
回数報告が多すぎだとは思うが

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:12:24 lPJHCBTR
極端な話パンパンに成る程ちゃんとやれてれば一回でもいいんだよ。
何回もやれるのは、やり方がおかしいとしか言えない。
因み腹筋は他と比べて毎日やれる割合が多いというだけで
高付加でガンガン追い込めば二、三日筋肉痛が抜けなかったりは普通なんだよ
少しやってみて部分的疲労が残る場合や痛みが伴う場合は
完全休養する事が１番の近道だよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:15:19 RVE8qaPK
下腹引き締める腹筋の仕方を知りたい
レッグレイズをしたらすぐに腰を痛めた・・

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:44:16 fDfq7Ii4
腹筋の筋肉痛はやしはじめて最初の2日だけだったな
あとはちょっとづつ数ふやしていったがまったく筋肉痛にならない

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 19:21:20 j0E3dpGo
電車の中とかで立ったまま腹筋鍛えられる体操ってあります？たまにお腹を凹ませお尻をキュッとしてます。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:13:30 Jga8O0hY
>>170
同意

負荷掛けて10回を3セットが限界
もっとスローでやれば、限界は早いだろう

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:32:38 A5ZJdYXa
>>170
腹筋ってボクサーとか毎日やってるよな。
ボディビルダーとかも腹筋は回数それなりにしてるし、付加かけずらいわけだけど
お前はどうやってんだ？
ごたくはお前のやり方晒してからにしろや。
はやくネットで探しまくれカスｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:35:09 A5ZJdYXa
>>174
スロー腹筋その程度で限界なるかよｗ
お前がヘタレなだけじゃねえかｗ
ほんと笑わすわ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:39:10 Z7u4swzD
あまりムキにならん方がいいよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:40:27 gPGb+fC/
アブベンチの５０ミリバージョンが欲しい･･･

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:22:08 wuwPi+2n
>>166
フッフッさんを確認してから
腹筋するのが日課になった

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:26:41 gQQSk6Ln
鬼のような腹筋を獲得したい。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:59:31 /2ZtQp85
筋肉量少なめ体脂肪率大目♀です
おなかがひどい有様なので腹筋をはじめましたが
まずは脂肪を落とさないと意味ないのでしょうか

筋肉つける＝脂肪が燃えやすくなると思い
まずは腹筋鍛えようとやっているのですがこれではだめですか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:08:11 fReglHO6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:37:14 Ij32+mEc
>181
女性は基本脂肪多いし、筋肉付きにくいので腹筋しても見た目は変わりませんよ
一日千回単位なら別ですが
腹筋したからと言って腹が痩せる訳でないので
部分痩せというのは基本無理

アスリートクラスなら筋肉でかなりシェイプできますが

普通にジョギングしたほうが簡単だし結果早くでますよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:53:39 OdoZDG8C
そういうのを考えるとおっぱいだけやたら
実が詰まってるのに他は筋肉質で腹筋割れてる
外人女ってやっぱり偽乳なんかなって思う。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:04:39 /2ZtQp85
>>183
ありがとうございます
もっと有酸素メインに頑張ってみます

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:33:36 l3PaJKsP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:22:14 bss4PD/N
>>176
どうせへタレだわ
お前の凄いところを、ようつべにアップしてみろ？
できもしねぇくせに！

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:24:50 BIAPBLcc
腹筋すると腰が痛くなって困る
なんかイイやり方ないの？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:41:46 5kWhPnQD
自分も腰が痛くならない方法知りたい
長座できないくらい体が固いせいかもしれないけど
いつまでたっても背中を丸めて起き上がる腹筋が出来ない

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:05:18 qXt+zAUN
>>188-189
自分はベッドでやってる
割と体が沈むようなベッドだから腰への負担が少ない
友達は低反発座布団腰に敷いてやってる
頭が浮くから自然と腹に力が入っていいとか言ってるけど腰への負担は知らない

とりあえず全身乗る低反発のマット買ってみたらどうだろう

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:07:56 OdoZDG8C
ベッドだと反動が付くって言うやつに限って
かったい地面でやらせても勢いの反動でやってたりする。
要するにやり方が悪いだけ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:36:15 aBMAqfzW
ごろごろは効くのかい？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:08:36 Bn9IjeX8
>>192
本気でやれば1日2日は痛みが取れない

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:19:00 OYC7SGTS
中級者用って感じ
腹筋弱すぎたり体重重すぎの人は出来なかったり腰痛めると思う
筋力あって体重軽い人は物足りなくなると思う

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:50:04 EjOzWmos
確かにやり方って大事だと最近実感した
よく筋トレ系のスレやサイトで、○○を意識して、とか書いてあるけど
普通の腹筋も腹の下の方で上げる様に意識し出したら下っ腹まではいかなくても
痛くなる所が下に下がった

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 07:56:48 D+ncdnbb
俺、腹筋八個に割れてるんだけど、これの名称わかる人いる？
六個はシックスパックって言うんだけど

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:03:28 FDMXkuDd
>>196
うｐして。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:22:47 2YMUZPj7

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:51:54 8hmxcXaL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:14:54 JBcti2TI
>>198
おなかぽいんぽいんじゃないか

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:22:53 P/FwTjP+
今日から禁煙！吸いたくなったら腹筋10回！
いま立ちコロ10回やった。禁断症状？で頭がぼーっとしてきた。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:01:43 afsG9RAd
>>201
＞吸いたくなったら腹筋10回
乳酸を貯める行為はストレスを貯める行為。
だから運動後は余計にタバコが吸いたくなる。
「吸いたくなったら腹筋10回」はやめたほうがいいな。
腹筋は後回しにして、まず是が非でも禁煙を達成させるのが先。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:17:37 Im+9o2TQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

禁煙にはガムが一番

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:43:29 4HMkXyUd
禁煙に一番効くのは貧乏

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:50:54 N+4QJqRA
　　フッフッ
(> ﾟωﾟ)>
(　ﾍへ

筋肉の付き方を見ながら
クランチだけでなくV字腿上げも始めてみた

筋トレっつーかなんか
体操してるような気分になってきましたが
おまいらにおかれましては
いかがお過ごしでやがりますか

俺は寝る前に腹がうずいて腹筋したくなります

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:55:37 YEUDaDxm
>>204
それもストレス。
貧民国の喫煙率は高い。
日本でも貧民層はタバコを拾ってでも吸うだろ？
禁煙外来などに通おうが結局は本人の高い意識が無ければ禁煙はできない。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:53:26 1K4bSUD0
ベッドでやると隣の部屋から
「うるさい！ラブホでやれ」
って言われた

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 04:26:25 6tLQC2T1
>>184
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
こういうのね
虚乳なら貧乳のがマシだよな…

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:48:52 S+qwtAMs
ラブホに行って隣の部屋からババアの悶える声が聞こえてくると燃ゆる

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:37:00 Iuuzs23g
腹筋のやり方が悪かったのか、朝起きたらすごい首が痛い

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:40:37 S36UDQ6/
>>202
アドバイス、ありがとう。でも、頑張ってみるよ。

いろいろ調べたら、タバコって内臓脂肪を増やす大きな要因の一つらしいね。
庶民が気軽に買える値段じゃなくなったし、体型も改善できるなら嬉しいな。
腹筋や有酸素運動も頑張るよ。スレ違いの話題、すみません。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:49:47 Fo524kHk
>>210
首と肩に力入れて上半身上げてるのでは？
お腹を意識しながらやってみるといい

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:38:03 NKTSaqd6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:07:58 pxEQntQ0
>>209
彼女とラブホ行ったとき、隣の部屋から女の絶叫が聞こえた。
自分たちでするのはそっちのけにして、二人でグラスを壁に
つけて様子を聞き入ってしまったことがある。

隣室の声がしなくなったあと、もちろん、することはしました。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:31:37 ALnKfApe
タバコやめると太ると言われるが。。。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:32:40 vZwhvfFy
腹筋割れたから画像乗せたいんですが、どうやっらいいんですか?

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:02:15 9eWpAIYW
>>216
まず全裸になってパソコンの画面に・・・
気が済むまで腹筋を押し付ける。

その後、携帯かデジカメで写真を取ってうｐろだに画像をうｐすれば？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:29:36 EPFMdjHj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:48:35 S+qwtAMs
>>214
こちらのラブホはかなりのボロで、隣の部屋で有線を変えると、こちらの部屋の有線も変わってしまう

隣の奴は演歌を聴きたかったみたいだが、うちらはＪポップ

数分間、有線を変えるラリーをしたが、結局こちらが折れて、エロTV流しながら事を済ませたよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:37:53 ALnKfApe
ラブホの話は他でやってくれよ

で、負荷を付ける話だが
ダンベルをマジックテープの紐で固定する
今のところ片足3ｋｇまでは大丈夫

>>176のアフォ君両足6Kでやってみなさい！
笑えない動画のUPを頼みますよ
頑張れよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:40:01 0tbV/FI2
>>175
腹筋でも負荷かけようと思ったらいくらでもあるけどな。
自分はダンベルを胸の前に構えて、上半身に負荷かけてるけど。
極端な話、ドラゴンフラッグでもいいんだし。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:57:42 Fo524kHk
下腹に効く腹筋教えてくれ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:12:20 TB4qKpjv
sex

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:17:01 jyL+z9iA
>>223
セツクスは軽~いジョグ程度じゃないかな？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:40:29 qZffJy+h
寝そべって足上げるやつが下腹鍛える用だと聞いた

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:43:20 tQJ/ooF+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 07:31:09 JoSmBMr1
今日もフッフッ　がしつこすぎると思うｗ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 07:34:16 plUAX4Eq
　　今日はお休み
　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 10:33:06 /QgJEFJb
デブの時はsexすると腹筋が筋肉痛になった

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:15:26 F/f0uv/e
>>228のAA気に入ったｗ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 17:59:27 7OFmX9Su
>>228
休みなら引っ込んでろ！
うぜ～

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:54:58 iebnssrP
>>231
ウザイのはお前だよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:22:03 K+rzcUof
フッフッさんがおやすみなら
自分も休もう

234:228
10/10/08 19:41:08 mcjteADv
>>233
>>205

別のひとです

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:43:13 7OFmX9Su
>>232
テメーがウザイ張本人か？
ボケ！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:25:20 O1ter+xX
>>224
とんでもない！

553:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/10/06(水) 12:18:51 ID:4nTVyxgR [sage]
国立健康・栄養研究所のサイトでMETsの一覧を見てみた。

14010 激しいｾｸｰｽ 1.5
14020 一般的なｾｸｰｽ 1.3
14030 穏やかなｾｸｰｽ、キス、抱きしめる 1.0

08220 芝生や庭へのみずやり 1.5
09010 ボードゲームで遊ぶ 1.5
07075 瞑想する 1.0

えー！？同レベルの運動強度なの！？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:43:14 iebnssrP
>>235
病院行け池沼

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:11:51 l6Gpe6my
運動前の静的ストレッチは止めたほうがいいと言っていた人居たけど
昔、修斗ボクシングしてたとき、ジムのみんなは練習前、動的ストレッチを行っていたよ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:06:26 ctPDtMkn
>>237
氏ねよ　おバカ君

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:21:19 98hDzxeq
　　今日からまたフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍへ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:59:08 Z7ISghYY
　俺も２日ぶりにフッフッ
　(((> ´ρ`)>
　　(　ﾍへ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:08:59 u+DYdRWx
>>238
それが普通。ろくに運動もしたことない
デブの戯言をいちいち真に受けるなってこった。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:23:20 i1hfmbHw
>>238
動的はやるだろ、普通に

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:31:55 /FnMP2i/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 01:30:20 lIeRyFhX
ﾋｬｯﾊｰ!腹筋が火を吹きそうだぜ！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:03:08 Hre7gNb0
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:19:10 Ds0wHwQS
　　今日もフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍへ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:20:30 jnd0lCBH
IDの数だけ腹筋する

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:21:52 jnd0lCBH
（゜д゜）・・・0回は無いわ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:26:16 Q1mM86Yc
ID×3

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:03:08 NAhP5LKp
0には何をかけても0だけどね

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:14:08 6xr3VQVQ
だったら、1日30回やればいいだけのこと
くだらないレスつけるなよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:50:02 P/naAG+b
　今日もジャッキーン　　　(((> ﾟωﾟ)>
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（(　ﾍへ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:36:48 49X/3dfi
ズレトルヤン

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:38:08 joiNaBL1
よくみると、ちょっと足開いてる奴がいるな。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:45:17 P/naAG+b
横腹も鍛えなきゃね！　　(((> ﾟωﾟ)> クィとな
　　　　　　　　　　　　　ﾍへ）

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:50:47 D8txuobf
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

普段の腹筋に飽きた、効果が薄いかも？って
人は試してみるといいかもね。色々無理矢理だったり
マッチョ前提だったりするものが多いけどｗ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:25:59 TVwBkRe7
>>3の腹筋をスロトレでやってる人いる？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 15:44:12 F/pYvove
　　今日もフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍへ

>>258
きつすぎて㍉

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:49:07 sMFyuX8k
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:15:16 +mynKeal
ここ数ヵ月ほぼ毎日続けてるし食事の量も抑えてるのに中々腹回り痩せない
意味ないわけないけどやる気が失せる…悔しいけど今日もがんばる

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:22:51 fNcTkHrF
メタボ改善しようと腹筋その他筋トレ始めたけど
体力&パワーのあるメタボならそれはそれでありかなと思う秋の夜長

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:14:19 jNBxtTm7
朝晩200回ずつ、計400回の腹筋を毎日やってたら、筋肉がつく以前に痩せてしまいました。
今は一日おきにやってます。
いい具合に割れてきました。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 06:28:55 jaVfDqsf
地道に３ヶ月くらい腹筋やってるけど全然割れねーなと
やっぱ１０年かけてためた腹回りの脂肪だけは簡単に落ちないので
有酸素運動で腹回りもビシッと痩せてから再デビューする

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 07:24:15 h3/ycXbq
まずは1日1時間歩くか走るかしてみるところから

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:12:37 hyoC1tZ6
2ヶ月前ぐらいから、腹筋を始めました。
最近、尾てい骨の先の部分にしこりみたいのが
できて痛いです。
これって結構あることですか？
病院行った方がいいんでしょうか？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:13:24 /RnZLvzk
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 11:25:54 QaA+TPTl
筋トレと有酸素組み合わせればｳﾏｰ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:06:31 8XnhEy1K
>266
takoですな

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:15:45 A56yeK9+
1か月続いた記念カキコ
こんなに続いた運動初めて。
腹筋と共に食事制限も続いてる。
あと有酸素運動やれば完璧なんだけどこれが続かない。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:42:17 hR+ERg0r
かなりやせてきてアバラもういてきかけてるんだが腹筋が割れない・・・

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:45:09 h3/ycXbq
ちょっと遠くまで歩いて買い物に行くとかで良い

　今日もフッフッ　明日はお休み
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:46:50 QcID/rQj
>>270
エアロバイクはどう？
室内だから天気関係ないし。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:14:51 gpK3qOBU
>>270
30分アニメを2話分とかドラマ1話見ながら踏み台昇降やれ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:16:07 Rq8gLlAv
腹筋中に嫁に腹をポコポコ叩いてもらってるんだけど効果有る？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:19:46 h3/ycXbq
>>275
一応7年前の本に
タオルを巻いたバットで叩くという筋トレ法が載っているので
提唱されているかどうかという意味なら
そういうやり方もあるようです

個人的にも学生時代に
なんか重りの入ったバスケットボールみたいなのを
腹に落とす、というようなトレーニング方法を見たことがあります

腹筋しながら、というのはちょっとよく分かりませんが

　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:24:05 Rq8gLlAv
そうか、まぁ当分やってみるわ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:15:54 +jAyjTIL
ボクサーが腹鍛えるのにボール落としたりするけど
打たれ強くするのが目的で、筋肉付けるのが目的ではないのでは

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:35:04 8XnhEy1K
打たれ強くするのがメインだが、腹筋も強化できる。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:45:51 n3hLCQDT
腹を殴られる時に、痛くないように腹筋に力を入れるから効果ある。
というか、殴られる時と同じように腹筋に力をいれれば効果は同じ。
基本的には中の筋肉をつけるとかよりも、皮膚を傷つけるだけだからやめることをすすめる。
瞬間的な圧力が高い分、内臓にも負担が大きい。
やるなら叩く・殴るの形ではなく、ぐーっと2,3秒間押してもらうのを繰り返した方がいい。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 03:08:16 07ezwwDk
取り合えず>>275が妬ましい

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:27:16 +F9BfI4a
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:53:53 2o0HGxpY
俺が毎日タヌキのようにお腹ポコポコしてたのも無駄ではなかったんだな

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:52:04 KRMlYGU0
それは無駄だった事が証明されただけでは？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:54:43 d5ZY4ji0
>>283
いい音出るようになった？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:56:05 NYLchnTJ
「衝撃に抵抗する為に力を入れる」ことがトレーニングになるのであって
叩けば筋肉が付く魔法などはありません

仕組みが分からないトレーニングはやめるべきです
ついでに子供に教えると必ずいじめしごきに転化するのでやめときましょう

　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:04:29 9Z2wudnl
腹筋してから走ったら左側の腹筋が肉離れした

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:58:19 KAzNAEEZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:10:03 Lt3VUll2
>>3はもう何回やっても疲れないし筋肉もつかない
他の方法ない？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:13:11 llkzkIve
>>289
ドラゴンフラッグ　コロコロ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 03:16:43 xW1hgbLo
ミズノ製の腹筋くんって商品が欲しいんだけど高いよ…

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 06:59:34 Cay8pxDk
　今日からまたフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:20:40 72usgEY0
２、３日腹筋してたら尻の皮が擦り剥けてしまったのだが対策してる人居る？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:37:51 kEn1HqnF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:48:55 qWnkIjPi
>>289
リバースクランチ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:02:12 KAYqMwS/
>>293
つ　毛糸のパンツ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:04:44 gR5O23/6
>>293
つ「油」

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 11:16:51 h9ACYh7m
ベッドの上でやると痛くならないよ。
ベッドだと反動がつくって言ってるけど、そのためにスロトレがある。
むしろベッドがギシアンしないくらいゆっくりやってみ？
だいぶ負荷違って回数こなせないから。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:08:06 Q0nWfr1m
>>298
確かに、ベッドがたわんでゆっくりやろうとすると
きつい

>>275
その内に嫁に思いっきり
殴られるようになるぞ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:00:56 LjlqsPI4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:04:27 MhjAXXkV
>>275
負荷のかかる状態で鉄アレイを落としたり、ジョギング中それで殴ったりしてる

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 06:49:57 Dea8WbjZ
最近、フッフッさんたちを見たくて
このスレを覗いてしまう俺がいるｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:13:19 lGkHQR3D
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:26:50 EJ8GxYAq
バリエーションが出てきたねｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:08:56 XjuUeVGX
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:39:01 GBiZmTQg
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:51:39 qgk/SIoI
腹筋の割れ目というか筋の部分って腱みたいなのが走ってて腹筋全体を区切ってるんだよね
一回太ったらその腱みたいのも伸びてしまってその後いくら絞っても腹筋やっても割れなくなるんじゃない？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:01:29 ptunX7S4
>>3やってるんだけど足が浮いちゃう・・・
筋力弱すぎ？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 05:47:29 YLuVnaZW
今日からフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:44:18 Bo7ngRhq
パンツはいとけよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:53:15 Yyk91fa3
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:09:18 RJoqkDDn
>>308
足は最初から浮いてんじゃないの？

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じだったら

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:57:02 pQzu2zgc
>>312
あ、そうなのかありがとう
椅子か何かに足を引っ掛けるのかと思ってた

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:08:14 LWIdCghI
>>3のはかなり上級者用のです
恐らく限度のを想定して
これは出来ないだろう、これがやれたら充分だろうと
ふっかけたに違いないんですけれども
レッグレイズとクランチの複合ですねこれ

まあゆっくり時間かけてやりましょう
初級者がこんなヘビーなのやんなくていいです
他人にあわせるこたないです
無理なく自分が続けられるメニューで頑張りましょう

　 ( ﾟωﾟ )　　休息も週に何日かはきちんと取ろうね
　ﾉ(　ﾍへ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:20:20 dzvUaEhe
>>314
上級者でもないと思う・・・
よほどおなか出てない限り数日で慣れてできるよ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:15:22 ZnmvRgAz
>>3やっても肘が日差しにつかないんですが、どうしたらいいですか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:37:34 Obkg7YV5
>>316
上体はクランチ程度の角度でいいらしい
そんな起こさない
まー>>14の方が効果あると思うけど

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:34:29 Ns5yHMj8
最近ジョギングが楽しくて腹筋さぼり気味だ

短時間で手軽に出来るのが腹筋、また始めるか

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:37:47 L+hSLu74
腹筋運動ってさ、
一般的なクランチよりうつ伏せで手足ついてくの字に突っ張って、腹筋だけで体を起こす方が効くし効かせやすくね？
背中に重りしょえば簡単に負荷つけれるし

320:319
10/10/16 20:06:12 L+hSLu74
上の説明じゃちょっと分かり辛いか

腕立ての状態で、手の位置を手のひら一個分くらい後ろに下げる
んで、体を伸ばして腹筋で持ち上げる
クランチ同様、背中を丸めるイメージで

尻を上げると腹筋ほとんど使ってないので注意
疲れてきたら尻で上げてもよし

俺は腰悪くないからよく分からんのだけど、これなら腰の悪い人でも付加の強い腹筋運動が出来るんじゃないかな？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:00:00 Wr/nHD/H
新庄の天才6パックみたいにひねりいれたほうが割れやすいかもしれない

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:15:55 vRyIlpXc
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 05:46:30 U6hAxh+e
二日目だぜフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:32:51 FTtbJuzA
>>320
コロコロの方がマシ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:37:24 F4GG9IK3
>>323
全裸で腹筋って旗から見たらシュールな光景だよなｗ
パンツくらい穿きなさいｗ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:01:32 U6hAxh+e
>>325

(>=ﾟωﾟ)>＜裸族だし、自分で筋肉の動きを見ながらフッフッしてるのだ。
( へωへ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:48:11 X1d7AaXj
>>326
ちんこに筋肉はないぞｗ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:22:28 67q1jeYt
てす

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:52:18 IduI8dAb
確実に俺の腹の中で腹筋が育っている
デブの時は腹筋て何？状態だったが
横っ腹触った時の脂肪じゃない筋肉の感触最高です

しかし、まだ体脂肪デブ
腹筋6個なんか割れてないし
フッフッ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:18:35 Tnbdurj7
パンツを履いて
トレーニングウェアを着て

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:21:17 Tnbdurj7
(ﾟ∀ﾟ)？ところで「ズボンをはく」の時は「履く」？「穿く」？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:52:09 xvOmPsTR
１（穿く）衣服などを、足先から通して下半身につける。「ズボンを―・く」「袴(はかま)を―・く」
２（履く）履物を足につける。「靴を―・く」「たびを―・く」

らしいbyヤフー先生

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:14:55 rijR172t
>>326
(>´o`)>　＜裸族って・・・もしや・・・兄さん・・・？
( へωへ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:33:33 U6hAxh+e
(>´o`)>　　>>333ひょ、ひょっとしてお前なのか？＞<(ﾟωﾟ=<)
( へωへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　へωへ )

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:39:19 gU58WS4D
凹凸が少ししか見えない
脂肪が憎い…

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:10:50 Nhh7yubm
(>゜э゜)>
(　へ@へ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:19:54 wsd/XWst
二番煎じぐらいまでならまだ笑顔でいられる

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:25:09 39Pp5LWL
1日やらないと衰えるようでこわい。
デブなので大したことはやってないのですが習慣になってきた。
このまま頑張ります。

メレンゲで水泳の田中雅美が体を座ってＶの字（お尻をついて両足をあげる）にし腰を捻る運動をしてた。
デブですが腰の肉がなくなってきたよ。
オススメ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:08:49 Xh390LE9
>>321
新庄の腹筋方法ググっても動画が削除されてる・・・
どんなやり方なんですか？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:10:56 fGIjOyWk
>>339
まず、毎日セックスします

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:25:08 PRVtPEfN
パンツは毎回新品でゴムの締め付けで腹筋を絞ります

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:00:44 ZRCdnCbm
(>=ﾟωﾟ)>＜朝のランニング終了。今日もフッフッ
( へωへ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:49:18 dOv4B8eA
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:00:23 V2uFmxyT
すっかりＡＡスレになっちまったな、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:48:24 29qhLCpT
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:57:43 NEjyX24V
>>345
このコロコロって効くのかな？今は腕立て腹筋を各１０回×５～７セットくらいやってるけど。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:06:20 p25+NAIH
コロコロは普通の人じゃ出来ない人も多い
まあ高い買い物じゃないから買ってみたら？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:21:01 PRVtPEfN
普通の人じゃ難しい健康器具ってすげぇな。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:25:13 YhTVQSXP
ん、等級というか難易度というか
格付けはあって当然だと思うぜ
各々の身体とペースに合わせてトレーニングはするべきだし
軽いものしか置かないんじゃアスリートの御用達にはなれない

万人向けってのはねぇし、それでいいんだよ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:26:52 1AwJ9tfc
普通の人っていうかデブな程きついよ
あれも自重トレだから重いほど難易度上がる

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:27:52 l4zY/Bv9
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:40:47 PRVtPEfN
ほほー、ほどほどで満足な私には無用なんか

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:57:41 NEjyX24V
コロコロ難しいのかｗ　体脂肪が１５％になったら買ってみるわ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:49:38 C+EHAXp6
なあ、誰かアブトロニック使った人は居る？
ケーブルテレビで鬼宣伝してるから気になるんだ！
アブトロのスレ見つかりませんし・・・

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:54:43 p25+NAIH
スレがないと言うことは…
わかるよな？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:03:27 O1vR45KC
あのCMに出てる人たち、
「アブトロニックを使って筋肉がついた人たち」が「アブトロニックを使って宣伝している」
ではなくて、
「ボディビルダー等の腹筋が素晴らしい人たち」に「アブトロニックを使わせてる」
だけだよね。

まあ、CMなんてそんなもんか。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:08:50 IbHcuXkX
あの手のは定期的に出るからな。
あんまり大々的にやっても「釣れない」から
通販とかでこそこそ売ってるだけ。
要するに効果があるかが問題じゃない、
それが売れるかどうかだ。

通販の商品なんてどれも同じ。本当に必要性が
あるなら通販で宣伝なんてしなくても
勝手に量販店で売れてくもんだよ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:17:40 2bjqHrih
腹筋とは違うけど、主に胸筋を鍛えられるエキスパンダーってすっかり廃れたな･･
なんでだろ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:20:30 O1vR45KC
肉やら毛や乳豆を挟んで持って行かれるからじゃね？
ブルワーカーってのもあったな。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:26:00 2bjqHrih
>>359
なるほど

今やエキスパンダーなんて影がすっかり薄くなったもんな

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:43:56 MQR86lEV
>>353
コロコロは体脂肪云々よりも、筋肉がある程度ないとかなり厳しいよ。
腹筋、背筋、胸筋、全てにかなり効くけどね。
膝を床に付ければ半減するけどね。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:36:36 f2ngPMNb
>>345
あ、コロコロさんだ！久しぶりに見た。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:54:43 ne6AkRRG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:04:58 O1vR45KC
(>=ﾟωﾟ)>＜午後から外回りだ。その前にフッフッ
( へωへ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:39:56 YC7L017i
>>364
出したままで行くなよｗ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:45:50 rtbU7460
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:11:58 jfUR2WOp
(>´o`)>　＜兄さんに負けずにフッフッ
( へωへ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:02:28 9QEWSux3
千葉ロッテ、日本シリーズ出場記念！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛｰﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:16:47 1hNZjs6Z
出してるAAはセルフフェラの訓練にしか見えん

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:14:03 2P4bqexe
光の腹筋は毎日やってるが、
闇の背筋は毎日やってもおｋ？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:34:21 pofGMUH3
天気悪いとテンションあがらんなあ、でも今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:40:19 EvFWfYi8
　晴れた日はサイクリングも気持ちいいんだがな
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:00:43 6NtiYTNi
うむ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:35:46 6+FxeNlT
(>=ﾟωﾟ)>＜変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:38:55 qj58eNE5
フルチンで目覚め？
ノーパン睡眠法の実践者だったのかｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:59:00 vF6tNoj1
今日もフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:48:57 kg5R9Jl6
　浴槽で水面ヘソ位置くらい、(ぬるめの温度で半身浴状態）ニーアップの
　要領で両膝を胸に近ずける感じサイクリングパターンや、左右への側面
　など計500回くらい・・・これおkですか？

　汗ダラダラで0.5ｋは落ちてる。腹筋上部に適度な張りもあり、腿にも張り
　風呂は旧式タイル張りで段差あり、座面は安定。
　時間がなくクランチとかじっくり出来ない時にやってる。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:53:58 CGQ/AL4h
なんでもいいが>>374と言い風呂と言い
全裸で腹筋やるの好きな連中がここは多いなｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:56:10 U96e3faL
なぜ重力を有効利用しないのか？
風呂入って500回やるくらいなら、風呂入る前に100回くらいやればいいんじゃね？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:56:34 s+28JKv0
水に浸かって負荷を減らしたら腹筋には利かないんじゃない？
他の部分を動かす負荷は上がってるかもしれないけど
どこを鍛えてるのかがよく分からない

体重も単純に水分出てるだけな気がする
というか風呂で運動は危ないんじゃないか

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:59:37 sJ5v5GhC
浴槽で筋トレすんなよ
馬鹿じゃねーの
頭打って死んで全裸の腐乱死体で発見されたいのかｗ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:10:22 s+28JKv0
まあ色々めんどくさいけどさ
きちんとやろうかなと思ったら本でも読んで参考にした方がいいよ
ネットで調べるとか友達から聞いたーとかじゃなくてさ

図書館ならタダで読めるし借りられる
正しい知識で正しいトレーニングする方が時間も無駄にならない
食事管理なんかもそうだね

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:58:10 Eeqk/YHv
>>289
何回やっても疲れないって嘘だろ？
やり方間違ってないか？？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:52:08 6+FxeNlT
>>378
そんな遠まわしに言わずに、仲間に入りたいなら入りたいと言えばいいのに。
裸族は気持ちいいぞ。大歓迎だ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:58:58 dtfohIq8
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:34:18 Xo5Wibef
腹筋って下っ腹へっこむ？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:03:05 f3rQW/Xw
腹に乗っかってる脂肪をどうこうする力は無い
下がってくる内臓を押し返す力はある
結果的に体脂肪率に変動はなくともサイズダウンはするはず
割れた腹筋を拝みたいなら脂肪をなくすための何かをしなきゃいけない

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:08:40 dtfohIq8
脂肪減らすのは結局有酸素運動なんよね

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:31:12 SaMuzxd2
俺もここのAA見るのが日課になってしまったｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:05:53 /Zw2xG5r
最近もの足りない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:28:05 qxF3cYD4
(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ

・・・そろそろ季節的に寒いから窓閉めようかな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:40:40 qCN4GV/t
>>389
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ by 302

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:15:48 IK/mnUn6
>>389
俺はωの奴はngにしてる。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:46:47 P2eW8Q/i
　今日もフッフッ　そろそろ晴れろ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:38:20 yaetGw2V
二日酔いだけど、今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:14:20 eFsIkhsp
>>391
今夜夜這うので開けておいてください。
へへ( ノﾟДﾟ)ノ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:46:16 Kbq0a0XT
>>391
(>=ﾟдﾟ)>
( へ◎へ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ω
　　　　　　>>396 へへ( ノﾟДﾟ)ノ　ｲﾀﾀﾞｷｰ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:31:23 O85j9I5O
腹筋鍛えまくってるみなさん、腹鳴りとかはありませんか？
私は呑気症というもののせいでお腹減ってもお腹いっぱいでも唾を飲むだけでも
お腹が必要以上に大きな音で鳴ってて苦痛です。
常にグルグル鳴って笑われます。
胃下垂のせいとか腹筋鍛えたら治るみたいなのを見たので頑張りたいんですが、
鍛えている方はどうでしょうか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:58:10 P2eW8Q/i
元々鳴らないのでよく分からない
病名分かってるなら医師の指示に従えばいいのではなかろうか
自己診断なら相談に行ってみるとか

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:04:35 whc+Hkex
今から４００回してくる

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:26 whc+Hkex
終わった！
頭クラクラする

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:01:12 O85j9I5O
>>399
レスありがとうございます。
もとから鳴らないとか羨ましい。
この病気は医者に診てもらっても気にしすぎで笑われて終わりなんで病院じゃ駄目なんですよね。
だから色々自力改善するため模索中なんです。
今日から腹筋してますけど、腰骨がゴリゴリいっててちょっと怖いｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:38:39 qxF3cYD4
そりゃあひょっとして腰骨ゴリゴリ病かも知れんぞ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:49:22 ZDLFAHqG
>>398

腸が動いて、腹鳴りするのは健康な証拠じゃないか？
オレは（誰でも）開腹手術したあと毎日聴診器をあてられた。
腸の活動がなければ死んじゃうから。
それにガスも排出されないと不健康だぞ。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:55:06 O4KctRg4
>>398
役に立たないかも知れんが、背筋を真っすぐ伸ばして息止めてみたらどうだ？
俺は仕事中、お腹鳴りそうになったらこれで回避してる。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:23:48 O85j9I5O
>>403
ｗ
>>404
腸より胃が鳴るんです。
腸も鳴るけど、空気が普通の人より入り過ぎて音がヤバイんですよね。
何でそんなに鳴るのｗって笑われます。
>>405
お腹減った時はそれで乗り気れた事あります。
でもそれ以外の音には効果無しで…
腹筋鍛えたら効果出るかもしれないけど。

なんかここって優しい人多いですね。
ありがとうございます。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:05 9u+8l4Z5
したっぱらが・・・効果的な腹筋がなかなかできない
むつかしいね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:14:55 BCnL7ppk
結構腹筋鍛えてる人に聞きたいんだけど、食べた直後ってお腹出ますか？
腹筋やり始めて３ヶ月だけど、食べたあとはまだまだ妊婦腹orz
空腹時なら力入れるとうっすら６つに割れるようになったけどまだまだなのかな…。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:33:03 pxn12ZdE
それ皮下脂肪を取らなきゃだめだ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:08:22 pG1jQG3M
(>=ﾟωﾟ)>＜またこの時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ

どうやらこの時間は腹筋タイムと体が覚え込んでしまったようだ。
>>396　開いてるぞ。
>>397　大丈夫。また生えてくる。

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