【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:21:09 DLvngZFg
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:21:52 DLvngZFg
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。

Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:22:35 DLvngZFg
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:44:14 DLFLsQ0M
よーし、このスレが終わる頃には腹筋割るぞー！

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:54:02 bzhF/1/v
普通にゆっくりとクランチのフォームでやってるのに次の日腰が痛くなる
腹筋って実は腰痛予防にはならない？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:25:10 cGqTvRWH
いちょつ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:45:19 RvvoTwIf
肘なんて、太ももに付かねーよ
でも、腹筋がピキピキ言ってるのはわかる

しんどいわ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:59:12 K9tY05NO
それって5°~10°くらいしか上体起こさなくていいらしいぞ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 03:56:40 YTmNMJyA
>>7
その1ってさ、
太もも(膝)も肘に寄せる感じでやるんだよね？リバースクランチって感じで
じゃないとつかないな、俺は…

つかいつも思うけど、
社会保険庁入力係[バイト]
になんか時代を感じるw

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 09:44:36 R0sRdTY4
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

このくらいでいいでしょ？つうかこれやればいいでしょ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:30:45 IuNr7Gda
1日200～300回（30分ほどで）やってるけど割れてこない・・・

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:47:25 cMsfRsrp
半年ぐらいやってて
手でさわってみると割れてボコボコ盛り上がってる
脂肪でワレメ隠してる奥ゆかしい俺

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:24:36 HdrWBRl0
これが理想？

URLﾘﾝｸ(mobile.cosp.jp)

URLﾘﾝｸ(mobile.cosp.jp)

URLﾘﾝｸ(mobile.cosp.jp)

URLﾘﾝｸ(mobile.cosp.jp)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:47:51 PaMqUbIE
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Get six pack abs in 6 minutes on your couch. This Works!
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

ドラゴンフラッグ　Ｔａｋｅ．１　(Dragon Flags)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
正しい腹筋
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
クランチ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Exercise abdominal muscles
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
5 Min Tone Abs Workout 2, Fitness Training w/ Tammy
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

読まない奴増えてるから意味ないともおもうが
前スレに貼られてたつべ

>>1乙

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 14:38:32 Jj5KT3cl
>>10
【1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

私のお勧めは一応こちらです。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 14:39:55 Jj5KT3cl
あ、>>14のURLの中にもありました。。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:23:02 RVxnKzTI
その1のやり方って足は椅子とかに乗っけてやるの？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:00:35 ZvAPWXNU
俺はベッドに足乗っけて腿の角度きつくしてってる
正直ほとんどまっすぐじゃないとしんどいです
90度とかむりむり…

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:19:42 6l2gNm4u
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:28:53 TtRZLjvm
>>3のやつをゆっくりやったら腹筋が筋肉痛になった。
これまで1週間、50回腹筋をゆっくりやってたけど、
何にもならなかったのに・・・

筋肉痛になったら無理にやらないほうがいいよね？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 18:40:53 RVxnKzTI
その1やったら頭しか持ち上がらなくてﾜﾛﾀw無理だろ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 20:29:38 aWmeJeVe
腹筋ローラー
なめてました
すんません

筋肉痛がｗｗｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:08:49 czcq7Pwd
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:25:30 TvxIra27
腹筋の時、手はどうしてる？
やっぱり頭の後ろ？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:40:42 enMrDSU4
きついようなら胸でクロスする形でもいいんだよ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:52:13 HquDxFIp
頭の後ろに手を組むタイプの腹筋運動を行う際、きつくて手の方へ過剰に力が入ってしまう人は
これによって首を痛める危険性もあるので他のものに切り替えるのが無難

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:01:44 1hxwKso0
ジムで綺麗な女性がいたから近くて張り切って腹筋したらオナラが出ちゃったよ・・
会いづらいな

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:15:41 LyFXa9vq
締まりがないのね。ゲイなの？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:36:58 jNGvN01s
ダンベル胸に乗せ（ずれないように軽く手で抑える）＋クランチ本気オススメです☆
2ヶ月間100回毎日してたら腹筋むちゃ割れてきましたよ☆☆☆

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 04:25:46 VDZ7Ha62
>>29
詳細プリーズ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:35:17 jNGvN01s
もちろん食事制限や有酸素運動もしてました。
ちなみにダンベルは３キロを乗せてました。
100回ってのは20×5セットでしてました。
そして自分の場合は途中で静止せず、体をあげるのもおろすのも同じペースでしてました。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:44:08 juHGnVoM
筋トレって毎日するものなの？自分は疲労が溜まって無理

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 12:15:45 cZ+EKavL
自分にあったやり方でいいんでない？
俺ちょっと背筋やり過ぎて背中が痛いボスケテ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:37:25 tQrnI6H7
>>22
残念ながら、筋肉痛になるのは最初だけなんだよね
すぐに体が慣れちゃうと思うよ
筋肉痛にならなくても効いているのかも知れないけど

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 16:26:30 wEc14j/M
私の場合、一日しっかり腹筋をやると若干痛みが残りますね。
そのままやると肉離れをしたりするので自重しています

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:49:46 ggFZ/hGy
>>32
俺は3、4日くらい休ませてる。
筋肉痛が治ったら腹筋開始。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:49:18 YLDMGrEG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:36:06 +Tt3vD0m
じゃあオレは今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:14:38 NQvTMgMz
フッフ腹筋太郎君　君を見ると腹筋したくなるんだ
いつでもこのスレに来てくれたまえ　　　　　　　　　　　　　ﾋｯﾋｯﾌｰ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:08:52 HnrI5U7v
>>28
ジムってゲイが多いんだけど、あいつら重量扱うトレーニングの時は浣腸してからトレーニングするそうだよ。
じゃないと力入れた時に脱糞するらしいから

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:13:53 mLjkf4PJ
痩せてきて腹筋すると尾低骨が痛い
マット買うべきか

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:50:00 rET/EwwX
>>41
流れ的にマット買って浣腸すりゃいいんじゃね？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:53:58 p1CI67uW
座布団なり枕なりクッションなりでよくね

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:19:42 vHdWPCrn
>>39

ﾋｯﾋｯﾌｰ
　↑
これは出産のときの呼吸ではないのか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:43:35 NQvTMgMz
>>44
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｯﾋｯﾌｰ　フーでより深く腹筋に力を入れるんだ
( へへ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｳﾏﾚﾀｰw
自分でも書いてて意味ワカンネ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:09:46 YUa/oVkV
腹筋のお勧めの動がないっすか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:15:36 Z/BjzCjP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:17:20 JIdDx+/r
今日から始めます、新参者ですが宜しくお願いします

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:23:09 KNEW7Lqc
　　　　へ　　　　　　　　　へ|＼へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ
　　　（　レ⌒）　　|＼　　（　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__
|＼_／　　／へ＿＼)　　 |　| 　 |　|∠　　|　|＿＿　　　|　/　　　!　　|　　　　|　|＿～、　　ﾚ' ﾚ'
＼_.／|　|／　　　＼　　 .|　|(￣　　＿）　|　　　　）　　|　|　　　 i　　|　へ_,/　　　　ノ　　　,へ
　　／　　／￣~ヽ　ヽ.　　 |　| フ　　ヽ、　ﾉ　√|　|　　　!　レﾉ　　|　　!.　＼_　　ー￣＿,ー~'　　）
　/　／|　|　　　｜　|　　　|　|（ノ|　|`､)　i　ﾉ　|　|　　　＼_ノ　　ﾉ　/　　　　ﾌ　!　（~~＿,,,,／ﾉ/
　|　|　 |　|　　　/　/　　　|　| .　し'　　ノノ　 |　|　　　　　　　/　/　　　　　|　|　　￣
　＼＼ﾉ　|　　/　/　　　 |　|＿＿＿∠-".　　 |　|　　　　　　ﾉ　／　　　ﾉ　|　　/（
　　＼＿ノ_／／　　　　（＿＿＿＿）　　　　　し'　　　　　ノ／　　　　　　/　/　　|　～-,,,＿＿
　　　　　∠-''~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ／　　　　（＿ﾉ　　　～ー､､＿＿）

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:28:52 sax8/a95
(>ﾟ∀ﾟ)> 　ラマーズ法でヒッヒッフー
( へへ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:56:09 4kWmCSSr
シャワー浣腸＋腹筋＝ウンコもりもり

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 11:56:22 zy9xqi8e
腹筋さぼってたら、久々に腹筋したらベッドの上でもキツかったorz

皆にとって当たり前の事でもなんかすごいな～

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:56:21 f9HZaSKY
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:23:43 8B3R1Rqo
おいらも負けずに
(>ﾟ∀ﾟ)>　　ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:50:49 SHbuTrR4
>>3の一日5セットって
午前中2回午後3回と分けてやっていいの？
それとも連続で5セットやるべき？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:00:00 7EWFXS8Q
フッフフフッフー
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:18:22 dl86K+jG
>>55
そりゃ連続の方がキツくて良いとは思うけど、
朝2昼2晩1とかでもいいと思う。ようはやることが大事。
(>ﾟ∀ﾟ)> ｱﾌｱﾌﾌｰ
( へへ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 21:33:26 nruxcMD0
腹筋して風呂入ったあとに飲むビールが旨いんだよな
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:19:32 /vQrusxW
いつも風呂に入る前に腹筋してるんだが、
今日は仕事の流れで酒を飲まなきゃいけなくなって、
少し酔っぱらってる。
こういう時は、風呂前の腹筋は止めておいた方がいいのかな。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:58:14 8B3R1Rqo
>>59
早く寝て朝やった方がいいと思う　根拠はなにもないけどw

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:41:12 3gtxTf1H
酒飲んで運動するのは危険やで

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 01:06:17 YFHEpudt
>>60-61
ありがとう。
やっぱりそうだよね。
ということで今日はや～めたww

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:46:58 xu68IWdu
狸腹解消したい。今日で腹筋毎日180回×2セットはじめて12日、続ければ引っ込みますかね？
カロリー制限も1600～1800ぐらいでしています。現在171センチ72.5キロ体脂肪23％

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:52:01 DPhmPWtq
１７１、７７、３０の俺に謝れ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:29:52 YtDr9RI9
172/85/36のウエスト99ｃｍですが、何か？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:37:26 2NwZpuMH
夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:19:38 Do/eWiVK
>>63
俺のダイエット前とほぼ同じスペックｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:09:32 +4oHQ4qL
>>66
アブサークル？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:13:39 +4oHQ4qL
【たったの3分】　アブサークルプロ　【新商品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アブサークルならこのスレな
膝痛める人がおおいっぽいけど、スレ読むと痛くならない方法とか書いてあった

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:33:14 GcJypUpR
>>66
そんなの買わずに俺と腰振りエクササイズしようぜーw

　 ○|＼
○|￣匕|＿

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:12:43 iq0Eu2cE
175センチ65キロだが、筋肉もっとつけなきゃ…
意識してたくさん食事しないと一気に60～62キロに落ちてしまう

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:23:36 nTsa3P8f
172cmで65kg前後をウロウロ。
体脂肪率は15%とかをウロウロ・・・
腹筋割りたい・・・
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフー
( へへ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:35:49 WsMRmuNf
腹にもセルライトがある　セルライトってダイエットでも減らせないんだよね。。。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:41:22 GeplBgO6
セルライトって、エステ業界の造語なんでしょ？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:51:30 WsMRmuNf
名前は別になんでもいいんだよw
脂肪のかたい固まりの部分だけがどうにも落ちないいいいいい

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 14:21:06 GeplBgO6
有酸素運動すれ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:23:25 nCNLjFEE
>73
最終的に減らせるよ
ただセルライトが餅化してさらに皮下脂肪を燃やさないといけないから時間がかかるだけ
固いゴリゴリは平均体重ぐらいじゃ残るね
そこからさらに5kgくらい落としていくと無くなる

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:23:45 WsMRmuNf
>>76-77
脂肪を燃やす有酸素運動をメインにしてみる　㌧

腹筋にブーキャンにウォーキング、この３つを飽きない程度にローテしてて
この３ヶ月でだいぶ痩せたがどうにも腹回りがシュッとしなくてねぇ
長年溜めた脂肪は簡単には燃やせないんだなー　ﾊｧ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:23:50 EfRQxVSD
栄養素の摂取と相談しつつフッフッ

お腹ひっこんじゃった
微妙にたるんでるから真平らじゃないんだけれども
…腿上げの方やらんとあかんかな

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:48:04 re+ZkwFF
今日もやろう　ふっきんやろう

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:51:48 komXFik8
>>3
> これを繰り返し、毎日10回を5セットすると

どんなやり方の腹筋でも、毎日これだけの回数をやれば腹筋割れる罠
馬鹿らしいﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:53:58 komXFik8
いるんだよね・・・
このやり方が効果的！とか言って推奨する奴
で、良く良く聞いてみると
お前、それ、そんなに量をしないとダメなら、別に優れたエクササイズちゃうやろと
言いたくなるパターン
そこまでの回数をやるなら、別に他のどんなやり方でやっても効果出るわ～
みたいなの
ホント痛いよねﾌﾟｩ～

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:00:43 KuCBMS2C
ドローインしてゆっくりやれば10回×3セットで充分

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:02:57 d5P+zb5B
>>81-82
そんなにオナラしてケツでも緩んでるのか？
お前は腹筋よりも肛門括約筋でも鍛えとけよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:30:39 hc/NvxG9
>>63
有酸素しないとぜったいへこまない
むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:38:10 YsmDoB9g
♂　体重53.6kg　体脂肪率12.0%　体脂肪量6.4kg
ウェストは69.6cm

１日６分で割れた腹筋～っていうのを毎日２セットと
クランチを限界までを３ヶ月やってるがなかなか割れてこない。
体脂肪率や体脂肪量やウェストから考えて脂肪で隠れてる
とかでもない。実際つまめるほどない。
どうしたら割れるまで持っていけるんだろう？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:50:33 TunULgAx
加重かコロやれば？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:54:27 YsmDoB9g
加重はロシアンツイストを考えてるけど、
ダンベルやそれに見合った重りもないもので・・・
コロはなんか胡散臭そうなのでいいですｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:55:02 BvuRppvw
>>85
＞むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる

あるあるw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:22:29 isBL4Hnq
今日はモリモリ歩いたぜ　そして１日の最後に

(>ﾟ∀ﾟ)>　　ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:35:11 5GUXFHzE
>>86
あと3ヶ月頑張ってみて～
5ヶ月目で割れてきたよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:37:21 sCvWESKJ
>>３を３ヶ月
やっと割れてきた。
下側はまだ脂肪に覆われてて見えてこない。
有酸素がんばろ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 08:54:28 bgJcbMpJ
まだ始めて2ヶ月くらいなんだが
鏡で見てそれと分かるくらい腹ひっこんで
なんかモリっとしてきて気持ち悪い

一応まったいらになるくらいまでやる予定だが
筋肉つけない方法はないものか

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:39:19 G6DqOsWl
>>93
腹筋しないでダンスっぽいのやったら？
それか歩く

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:04:47 kF8XOhCa
今日から10月だね

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:45:19 aQR+D6pv

“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 12:58:43 MxVHlrlx
背筋とセットでやってる方いますか？
背筋の効率のいい方法教えてください

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 18:14:57 ylurN+ZQ
マリーンズ勝利祈願のフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:58:27 lpBUnL4P
腰が弱いみたいですぐ腰に来る
何科いい方法ないっすか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:10:35 V9X3JxUV
お前さんの言う腰が筋肉や筋を指してるのか腰椎や骨盤といった骨を指してるのかわからないから
何も言えねえ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:59:47 lpBUnL4P
腰椎や骨盤見たいな感じです。
学生時代パチンコ屋でバイトした次の日にぎっくり腰になりました。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:23:13 N50xhCnW
食べすぎちゃった
今日もフッフッ
（>｀･ω･)> ｹﾞﾌｩｰ
(　へへ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:02:14 0gKC9Fcu
首にキタ
ラグビー部でＦＷだったオレの首にだ　　

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:44:59 M88PI1pS
昔とったきねづかが一番あぶない

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 02:11:48 1k7eyRm8
>>3
その１結構いいな
楽だけどちゃんと腹を攻めてる感があるな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:38:20 CNu8Gyha
>>104
昔ポイズン歌った鬼塚が一番危ない

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:42:26 r6CAVLLn
昔とった篠塚…長嶋か

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:17:28 mz2RiIkO
「1日6分で"割れた腹筋」をやりたいのだが
毒男ワンルームなので、あんな風にこ洒落たソファーなどない。
ベッドは「フロアベッド」なので腰掛けるには低すぎる。
おまけにクランチをやる際などに足先を引っ掛ける部分も無い。
・・・なんて感じで困ってる。
何か良い方法や良いグッズなどないですかね？
いっそのこと「腹筋台」でも買ってしまおうかと思っているのですが
以前、安物を買ったことがあり、角度調整はできないわ、足を引っ掛ける
クッション部分の角度が悪くて足は痛いわで、正直、もう腹筋台も嫌なんですけど。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:11:58 OsZHH6Kk
>>108
>>3+ひねりで当面は十分だよ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:24:55 Ojc9RCa0
>>108
ソファーなしでもできるよ。
ベッドを壁につけてその壁に脚を９０度に
掛ける。動画のような完全に脚を置くんじゃなく
空中での固定になるけど、壁があるから別にしんどくもない。

>>86だが健康診断の結果が出た。
自分で前日に計ってたウェスト数値が69.6cmだったが
検査時（朝食抜きで検査）の結果では67.5cmだった。
やっぱり腹って食ってるときと空腹時だとウェストって
変わるんだね。満腹に食ったときは腹出てるしな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:29:11 xwfdxVS8
腹筋するとウンコでるわ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:28:59 GtKmbrco
腸の活動が活発になったのでしょうね
自分も寝る前に腹筋してます。
朝には快調です。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:49:28 8CrZiygO
腰の悪い人はこういう腹筋補助器具つかうとよろし

URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:15:16 3+T39GxO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:36:45 feFpIQhS
>>113
これって全く効果ないように見えるけど
補助器具無しとどれくらい差があるんだろう

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:20:16 KJBn9xde
腰が悪いんだけど、腹筋を鍛えるいい方法無い？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:40:43 8CrZiygO
>115
ジムにあるけど腹筋には充分負荷かかっている
腰の負荷はかなり軽減

ただ単純な腹筋運動しか出来ないのが残念

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:33:31 2NvUYtvS
腹筋運動って何だかんだで腰に負担がかかるやり方ばかりだよね

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:33:11 mK5py3gf
20回10セットを朝晩やってます。見せる腹割れは半年で達成しました。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:37:15 QCGiCif7
6分腹筋ニセットを半月やってるけど、どの位で見た目変わるかな？現在172、71キロ、減量は標準までする気

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:39:00 PN/KZPiy
腹筋30×3

背筋30×3

を３ヶ月もすれば腹筋割れます

腹筋ばかりすると、筋肉が綺麗に付かないのでかならず、腹筋背筋セットでやりましょう

筋トレの始めと終わりにかならず、柔軟をしましょう

柔軟するとしないとでは、筋肉の付くスピードが違ってきます

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:42:50 InbAaPZB
運動前に静的ストレッチはやっちゃダメよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:43:24 QCGiCif7
背筋は30キロダンベルで8回3セットしています。
腹筋30回ってどんな方法？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:45:29 PN/KZPiy
腹筋台を買いましょう

千円ちょっとで手に入るはずです

腹筋をする時は、膝まで体を起こすと、腰に負担がかかるので、体を起こす角度は45度でも充分筋肉は付きます

腹筋をする時、両手は胸に置きましょう

首に両手を回すと、腰を使ってしまう恐れがあります

胸に両手を置き、目線は自分のヘソを見るようにして、腰で体を上げるのではなく、腹筋で体を上げるように意識しましょう

辛いでしょうが、毎日持続しましょう

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:48:22 PN/KZPiy
運動前のストレッチは必須です

怪我を防ぐ効果もありますし、筋肉を柔らかくする効果もあります

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:51:26 PN/KZPiy
背筋する時の両手は、中途半端な万歳をしている感じですね

背筋を無理にすると腰を痛めるかもしれないので、キツくない程度上げるだけです

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:56:02 InbAaPZB
>>125
運動前に静的ストレッチはケガのリスク増大させるだけなので、ウォーミングアップと動的ストレッチだけにしないとかえって危険です

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:56:09 tl/HOZIW
無駄な改行すんなアドバイス厨

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:06:45 PN/KZPiy
>>127

始めは動的でしたね
誠にすみませんでした
指摘ありがとうございます

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:42:08 XejHwrj9
>>124
腹筋台が1000円ちょっと？！
それどこの店？
それに過去の経験では3000円程度の安物では
角度の調整ができなかったり足のパッドが
フィットしなくて足が痛かったりするのがだいたいのオチなんだけどな。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:57:31 TN1hq8fT
>>94
ダンスは考えたことなかった
ちょっと調べてみる、ありがとう

>>97
ここの
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
タオルプッシュアップってのとウルトラマンやってる
タオルの方は肩凝りがマジで無くなる
…が、背筋てここなのかなという疑問が

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:25:41 hjNtI6Ha
>>121
そんな程度じゃ割れない
保証する

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:41:19 faoyVWLu
大体腹筋は、筋肉が分かれているので何種類もしないといけないのはこのスレでは常識。
改行バカの知識の薄さに苦笑

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:58:25 mK5py3gf
腹筋なんて、体脂肪率さえ落とせば割れて見えると思い、半として２８→１１まで落としたけど、筋肉まで落ちて結局、今年の夏は割れ筋にはなれませんでした
で、そこから、腹筋(20x20セット、朝晩、計一日400回)をはじめたら、一ヶ月で割れました。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:03:38 bW231BA9
>>132
ブタには理解できないだろうが体脂肪1桁なら余裕で割れる

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:10:35 mK5py3gf
>>135
そうですよね。
割れるって言うか、見えるっていう方がぴったりかもしれませんが・・・・。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:19:04 hjNtI6Ha
>>135
体脂肪1桁のヒョロヒョロがダイエット板にいるのかｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:25:09 TN1hq8fT
ダ板はすぐ言い争い始まるな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:57:03 JvaVicai
体脂肪が20%になってきて初めて腹筋らしきものが見えてきたw
6つに割るなんてまだ随分先の話だが、横腹と腹筋に段差は出来てきた

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:08:57 KVO7URil
体に燃えやすいもの蓄えてるからな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:28:28 blT115XR
足が浮いちゃうんだけど、固定してやるのってあり？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:14:35 PN/KZPiy
>>133

何種類も？
しかも常識なんですか？
そんな事はないですよ
腹筋背筋で割れますよ

それと、腹筋に改行批判関係無いですよね？

あなたかなりのバカなんですか？

いいえ。

あなたかなりのデブなんですか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:50:13 g78HwAYJ
>>141
固定しても良いけど、足に力をいれないようになｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:49:27 MM6WKgq4
>>142
読みにくいんで、やめてください。普通に書いてください

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:20:48 PN/KZPiy
>>144
迷惑なので
煽らないで
くだ

さ
い

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:26:30 KVO7URil
>>145冗談抜きにやめてくれ、取り敢えず落ち着いて

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:32:39 4WTje7DD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:47:01 kE2pTa6K
上の方でストレッチについて運動前にするなってあるけど
じゃあイチローが試合前後に入念にストレッチしてるのはどうして？
あの天才でもストレッチには凄い時間を割くんだけど？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:09:35 BRX9BWhU
むかし性的ストレッチすると最大筋力が落ちるといわれていたから
でも３０秒ぐらいなら全然問題なしというかケガ予防にやれ
というのが今の見解だそうです

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:28:14 elhKqkht
とりあえず1000円ちょっとで腹筋台が買えるとこ俺にも教えてくれ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:35:49 wa0w1JK/
>>149
性的ストレッチを一生懸命考えた俺に謝れ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:41:17 doexMJXY
>>148
筋肥大や筋力アップのための筋トレをする場合はトレーニング前のストレッチ、特に静的ストレッチは
可動域を広げたり筋の伸張反射を弱めたりするので怪我のリスクを増やしたりパフォーマンス低下に繋がるため
あまり推奨されない。
この板の殆どの人はそれに当てはまらないのでストレッチの利点を考えればやった方がいいって話。
イチローもそうだね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:57:42 mK5py3gf
今日も、20回20セット、400回、終了しました。（ﾚｯｸﾞﾗｲｽﾞとﾚｯｸﾞｻｲﾄﾞﾘﾌﾄをそれぞれ500回ずつも含めて）

お腹すいてしょうがないです・・・。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:36:49 EbIIs1sl
>>153の書き方だとトータルで何回腹筋したのかわからんな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:02:23 mK5py3gf
ん？計400回です。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:01:29 /K3VrWne
減量に成功して以後、現状維持を続けようと腕立てから始めたが、体調を崩し中断
最近体調が戻ってきたので腹筋とともに再開。筋肉痛と戦いながらではあるがｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:57:44 /6RWH4Je
スクワットもした方が良いんじゃね？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:11:36 TN1hq8fT
筋トレは身体のバランス考えて
柔軟もしながらやった方がいいんだろうね

毎日自転車漕ぐせいか足は無駄にガチガチで
腹もひっこんできたけど
腕立ては10回もしたら筋肉痛だわ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:16:23 faoyVWLu
>>158
ダンベル使った方が、楽だし効果あるぞ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:32:23 dzahN3U2
>>159
ダンベルなんて買ったってよほどのマッチョマニア以外は
必ず３日で漬物石と化す。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 07:55:06 KR0NvO/k
筋トレなんか飽きちゃう人多いから、最初は無理しない方がいいよん

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:36:40 A5ZJdYXa
ダンベル可変式30キロ程度なら５千円
お前らの食事１食分さ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 09:44:51 A5ZJdYXa
この半月、いろんな腹筋を毎日３６０回やってる。
劇的な変化はまだなし、十分狸腹

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 10:38:01 /9Re7a+C
>163
その腹の脂肪落とさなきゃ変化なんて見えないよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:27:04 KR0NvO/k
まずは痩せてから腹筋しなきゃだよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:39:43 gVujhUuz
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:40:27 fDfq7Ii4
>>163
毎日その量やってジョギングもして半年たったら多少割れて見えはじめる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:05:22 3rjdSSR3
筋トレって回数じゃなくていかに効率よく負荷をかけるかなんだけどな。
ちゃんとやれば、このスレで書いている様な毎日腹筋なんて出来ないし、効率も悪い。
２０回未満を数セット位で間を空けたほうが効率的。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:09:40 GPrlM7bn
いや毎日はするだろ
回数報告が多すぎだとは思うが

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:12:24 lPJHCBTR
極端な話パンパンに成る程ちゃんとやれてれば一回でもいいんだよ。
何回もやれるのは、やり方がおかしいとしか言えない。
因み腹筋は他と比べて毎日やれる割合が多いというだけで
高付加でガンガン追い込めば二、三日筋肉痛が抜けなかったりは普通なんだよ
少しやってみて部分的疲労が残る場合や痛みが伴う場合は
完全休養する事が１番の近道だよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:15:19 RVE8qaPK
下腹引き締める腹筋の仕方を知りたい
レッグレイズをしたらすぐに腰を痛めた・・

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:44:16 fDfq7Ii4
腹筋の筋肉痛はやしはじめて最初の2日だけだったな
あとはちょっとづつ数ふやしていったがまったく筋肉痛にならない

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 19:21:20 j0E3dpGo
電車の中とかで立ったまま腹筋鍛えられる体操ってあります？たまにお腹を凹ませお尻をキュッとしてます。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:13:30 Jga8O0hY
>>170
同意

負荷掛けて10回を3セットが限界
もっとスローでやれば、限界は早いだろう

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:32:38 A5ZJdYXa
>>170
腹筋ってボクサーとか毎日やってるよな。
ボディビルダーとかも腹筋は回数それなりにしてるし、付加かけずらいわけだけど
お前はどうやってんだ？
ごたくはお前のやり方晒してからにしろや。
はやくネットで探しまくれカスｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:35:09 A5ZJdYXa
>>174
スロー腹筋その程度で限界なるかよｗ
お前がヘタレなだけじゃねえかｗ
ほんと笑わすわ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:39:10 Z7u4swzD
あまりムキにならん方がいいよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:40:27 gPGb+fC/
アブベンチの５０ミリバージョンが欲しい･･･

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:22:08 wuwPi+2n
>>166
フッフッさんを確認してから
腹筋するのが日課になった

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:26:41 gQQSk6Ln
鬼のような腹筋を獲得したい。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:59:31 /2ZtQp85
筋肉量少なめ体脂肪率大目♀です
おなかがひどい有様なので腹筋をはじめましたが
まずは脂肪を落とさないと意味ないのでしょうか

筋肉つける＝脂肪が燃えやすくなると思い
まずは腹筋鍛えようとやっているのですがこれではだめですか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:08:11 fReglHO6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:37:14 Ij32+mEc
>181
女性は基本脂肪多いし、筋肉付きにくいので腹筋しても見た目は変わりませんよ
一日千回単位なら別ですが
腹筋したからと言って腹が痩せる訳でないので
部分痩せというのは基本無理

アスリートクラスなら筋肉でかなりシェイプできますが

普通にジョギングしたほうが簡単だし結果早くでますよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:53:39 OdoZDG8C
そういうのを考えるとおっぱいだけやたら
実が詰まってるのに他は筋肉質で腹筋割れてる
外人女ってやっぱり偽乳なんかなって思う。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:04:39 /2ZtQp85
>>183
ありがとうございます
もっと有酸素メインに頑張ってみます

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:33:36 l3PaJKsP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:22:14 bss4PD/N
>>176
どうせへタレだわ
お前の凄いところを、ようつべにアップしてみろ？
できもしねぇくせに！

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:24:50 BIAPBLcc
腹筋すると腰が痛くなって困る
なんかイイやり方ないの？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:41:46 5kWhPnQD
自分も腰が痛くならない方法知りたい
長座できないくらい体が固いせいかもしれないけど
いつまでたっても背中を丸めて起き上がる腹筋が出来ない

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:05:18 qXt+zAUN
>>188-189
自分はベッドでやってる
割と体が沈むようなベッドだから腰への負担が少ない
友達は低反発座布団腰に敷いてやってる
頭が浮くから自然と腹に力が入っていいとか言ってるけど腰への負担は知らない

とりあえず全身乗る低反発のマット買ってみたらどうだろう

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:07:56 OdoZDG8C
ベッドだと反動が付くって言うやつに限って
かったい地面でやらせても勢いの反動でやってたりする。
要するにやり方が悪いだけ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:36:15 aBMAqfzW
ごろごろは効くのかい？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:08:36 Bn9IjeX8
>>192
本気でやれば1日2日は痛みが取れない

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:19:00 OYC7SGTS
中級者用って感じ
腹筋弱すぎたり体重重すぎの人は出来なかったり腰痛めると思う
筋力あって体重軽い人は物足りなくなると思う

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:50:04 EjOzWmos
確かにやり方って大事だと最近実感した
よく筋トレ系のスレやサイトで、○○を意識して、とか書いてあるけど
普通の腹筋も腹の下の方で上げる様に意識し出したら下っ腹まではいかなくても
痛くなる所が下に下がった

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 07:56:48 D+ncdnbb
俺、腹筋八個に割れてるんだけど、これの名称わかる人いる？
六個はシックスパックって言うんだけど

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:03:28 FDMXkuDd
>>196
うｐして。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:22:47 2YMUZPj7

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:51:54 8hmxcXaL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:14:54 JBcti2TI
>>198
おなかぽいんぽいんじゃないか

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:22:53 P/FwTjP+
今日から禁煙！吸いたくなったら腹筋10回！
いま立ちコロ10回やった。禁断症状？で頭がぼーっとしてきた。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:01:43 afsG9RAd
>>201
＞吸いたくなったら腹筋10回
乳酸を貯める行為はストレスを貯める行為。
だから運動後は余計にタバコが吸いたくなる。
「吸いたくなったら腹筋10回」はやめたほうがいいな。
腹筋は後回しにして、まず是が非でも禁煙を達成させるのが先。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:17:37 Im+9o2TQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

禁煙にはガムが一番

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:43:29 4HMkXyUd
禁煙に一番効くのは貧乏

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:50:54 N+4QJqRA
　　フッフッ
(> ﾟωﾟ)>
(　ﾍへ

筋肉の付き方を見ながら
クランチだけでなくV字腿上げも始めてみた

筋トレっつーかなんか
体操してるような気分になってきましたが
おまいらにおかれましては
いかがお過ごしでやがりますか

俺は寝る前に腹がうずいて腹筋したくなります

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:55:37 YEUDaDxm
>>204
それもストレス。
貧民国の喫煙率は高い。
日本でも貧民層はタバコを拾ってでも吸うだろ？
禁煙外来などに通おうが結局は本人の高い意識が無ければ禁煙はできない。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:53:26 1K4bSUD0
ベッドでやると隣の部屋から
「うるさい！ラブホでやれ」
って言われた

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 04:26:25 6tLQC2T1
>>184
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
こういうのね
虚乳なら貧乳のがマシだよな…

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:48:52 S+qwtAMs
ラブホに行って隣の部屋からババアの悶える声が聞こえてくると燃ゆる

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:37:00 Iuuzs23g
腹筋のやり方が悪かったのか、朝起きたらすごい首が痛い

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:40:37 S36UDQ6/
>>202
アドバイス、ありがとう。でも、頑張ってみるよ。

いろいろ調べたら、タバコって内臓脂肪を増やす大きな要因の一つらしいね。
庶民が気軽に買える値段じゃなくなったし、体型も改善できるなら嬉しいな。
腹筋や有酸素運動も頑張るよ。スレ違いの話題、すみません。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:49:47 Fo524kHk
>>210
首と肩に力入れて上半身上げてるのでは？
お腹を意識しながらやってみるといい

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 12:38:03 NKTSaqd6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:07:58 pxEQntQ0
>>209
彼女とラブホ行ったとき、隣の部屋から女の絶叫が聞こえた。
自分たちでするのはそっちのけにして、二人でグラスを壁に
つけて様子を聞き入ってしまったことがある。

隣室の声がしなくなったあと、もちろん、することはしました。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:31:37 ALnKfApe
タバコやめると太ると言われるが。。。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:32:40 vZwhvfFy
腹筋割れたから画像乗せたいんですが、どうやっらいいんですか?

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:02:15 9eWpAIYW
>>216
まず全裸になってパソコンの画面に・・・
気が済むまで腹筋を押し付ける。

その後、携帯かデジカメで写真を取ってうｐろだに画像をうｐすれば？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:29:36 EPFMdjHj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:48:35 S+qwtAMs
>>214
こちらのラブホはかなりのボロで、隣の部屋で有線を変えると、こちらの部屋の有線も変わってしまう

隣の奴は演歌を聴きたかったみたいだが、うちらはＪポップ

数分間、有線を変えるラリーをしたが、結局こちらが折れて、エロTV流しながら事を済ませたよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:37:53 ALnKfApe
ラブホの話は他でやってくれよ

で、負荷を付ける話だが
ダンベルをマジックテープの紐で固定する
今のところ片足3ｋｇまでは大丈夫

>>176のアフォ君両足6Kでやってみなさい！
笑えない動画のUPを頼みますよ
頑張れよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:40:01 0tbV/FI2
>>175
腹筋でも負荷かけようと思ったらいくらでもあるけどな。
自分はダンベルを胸の前に構えて、上半身に負荷かけてるけど。
極端な話、ドラゴンフラッグでもいいんだし。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:57:42 Fo524kHk
下腹に効く腹筋教えてくれ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:12:20 TB4qKpjv
sex

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