【水泳】　プールで痩せる！第58のコース

【水泳】　プールで痩せる！第58のコース at SHAPEUP

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 09:28:11 /NvLMod2
>>670
ここ5年くらいからよく言われるようになってきたけども、
運動強度があまりにも極端に高い低いってのは例外として、
なにかしら心肺に負荷を掛けられる運動をすれば、それは脂肪減ともリンクするんだよね。
ゆっくり泳いでるつもりで250ｍくらいで170に達するってのはちょっと危ない感じだけども、
60歳台70歳台になっても運動の継続で心肺機能は向上が認められるから、
水泳を続けてればやがては運動時心拍数ももっと落ち着くと思う。

まあ、MAX150bpmくらいで運動強度を調整するのを勧めておきます。
調整法は自分で考えてる通りでいいと思うよ。

もしかしてタバコ吸ってる？　タバコを1本吸ったら、少なくともその後6時間は
運動時の心拍数が10～20％は跳ね上がるよ（これは自分とごく身近な周囲での調査）。

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