【水泳】　プールで痩せる！第58のコース

【水泳】　プールで痩 ..

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:24:50 fCCbZYBI
>>655
ナンセンスｗ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:41:53 Z2XJnd76
>>655
踏み台昇降運動で体重のコントロールｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:09:57 Brq5SCff
>>645
どこのが正確ですか？　オムロン？　タニタ？
下記によると　↓
URLﾘﾝｸ(d-wise.org)'オムロンタニタ体脂肪計の数値'

オムロンの体脂肪計は日内変動が少なく数値が高めに出るのに対し、
タニタ製は日内変動が大きくバラツキがあり数値は低め。
測定結果を見る限り、オムロンのグリップ型の方が安定しているように思えるます。
となっているが・・・

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:13:12 HWq1M7U5
クロール500メートル２０分かかる私。
そして心拍数162。
ここのスレを見ると絶望した。
みんなすごいのな・・・・
私痩せれないかもしれない。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:58:25 aKb8AdBG
>>660
10年前の記事のようですが今とは全く違うと思ういます。
体脂肪計についてはこの板に専用スレがあるのでそちらで比較して下さい。
以下は自分の体験と考えになりす。
オムロンだと自分の体型ですら9%という数値が出ます。タニタでは14～15%です。
ボディービルダーが大会前に体を絞り体脂肪率を一桁に乗せようと血の滲むような努力していますが
自分の体は明らかに9%という体型からはかけ離れています。
その人達の体を見る限り自分の体は14%という数値の方がより現実的だと考えています。
よって自分はタニタの体脂肪計を使用してこの値を基準にしています。

>>661
その人その人に有った運動量にすればいいだけで他人の運動量は無視するべきです。
何の参考にもなりません。それよりも心拍数を気にかけている時点でただ泳いでる人より一歩リードしていますよ。
あくまで予想ですが微妙に無酸素？に入りつつある強度なようですが心拍数がその値ならばもう少し
スローダウンして有酸素運動に入れて行けばより効率的に脂肪燃焼効果を狙えるのではないでしょうか？
あとは摂取カロリーにさえ気を付ければ間違いなく痩せられます。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:46:38 Q9mMBLJO
ジムにある全身鏡で十分だとは思う。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:59:34 7R7xW8zf
>>662
オムロン壊れてませんか？他の家族でもそんなに差が出ますか？
機種にもよるが、普通はタニタの方が低い値が出るのが出るのが常識のはずですよ…
体重計、体脂肪計の専用スレでもタニタが低いという意見多いですよ。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:26:18 HhlRTT6N
>>664
そうでしょうか？
ジムのゼウス？ゼニス？は12%台です。
とにかく自分が実際に使って確かめた事なので私はタニタの値を基準にしています。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 03:05:01 IOeWW532
今まではどこのメーカーも水に浸かって測定してサンプルデータを取ってたのが、タニタでは二重X線吸収法っていう細分化された分析法が採用されて、
リアクタンス・レジスタンスという2つの電気的成分に分解して、より詳しく体組成を分析する技術（リアクタンステクノロジー）が導入されてからの新しいタニタ製品は
より正確な体組成が測れるようになったから、従来の体組成計に比べて場合によっては低めに出るらしいけどそっちのが正確らしいよ。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:29:55 pSus9LOt
>>644ですが
体脂肪計は10年位前からオムロンの体重計付き手で計るを使っていて、ずっと15位だった。
オムロンが古いしオクで安いのが有ったのでタニタの足だけで測定するのを購入したら、タニタは13位になる。
女房や娘も低く出ると言う。
そこでネットをくぐったら、タニタは数値が甘い！の書き込みが多いので、半年位前に最新のオムロンの手で測るのを購入。
今我が家では、タニタは体重計、オムロンが体脂肪計となっている。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:39:47 W7YFNFcX
迷惑だからこっちでやれ

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

669:661
10/11/03 14:37:52 6Gqt6lKs
>>662
アドバイスありがとうございます。
元気でました。続けてがんばっていきたいと思います。
心拍数気をつけてみますね！！

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:12:58 IuF2KFuq
ゆっくり泳いでるつもりなんだけど
脈拍が結構あがってる・・・（25ｍﾌﾟｰﾙ10ﾀ-ﾝ/6～7分/150～170くらい）
泳ぐ距離を短めにしてこまめに休憩入れて
脈拍落としたほうが脂肪がもえるかな？？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 09:28:11 /NvLMod2
>>670
ここ5年くらいからよく言われるようになってきたけども、
運動強度があまりにも極端に高い低いってのは例外として、
なにかしら心肺に負荷を掛けられる運動をすれば、それは脂肪減ともリンクするんだよね。
ゆっくり泳いでるつもりで250ｍくらいで170に達するってのはちょっと危ない感じだけども、
60歳台70歳台になっても運動の継続で心肺機能は向上が認められるから、
水泳を続けてればやがては運動時心拍数ももっと落ち着くと思う。

まあ、MAX150bpmくらいで運動強度を調整するのを勧めておきます。
調整法は自分で考えてる通りでいいと思うよ。

もしかしてタバコ吸ってる？　タバコを1本吸ったら、少なくともその後6時間は
運動時の心拍数が10～20％は跳ね上がるよ（これは自分とごく身近な周囲での調査）。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:22:01 AkbO73FB
>>668
現在のダィエットは体重減だけでなくて脂肪減が大切となってきているから結構有意義だと思うが
友人がタニタは風呂上りがやたらと低く出る、体重は風呂上りに量るのに無意味と聞き、いつでも
計れるオムロンのにしたが古くなってきたので買い替え思案中。
みなさんはどんなの使ってますか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:55:56 +x8sgN0t
25ｍプールで何回往復したかさっぱりわからんけど
ゆっくりクロールで１時間泳いだ。
これってかなり少なくみても2ｋｍくらいは泳いでる？
タイムとか意識したことないからよく分からない。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:07:45 17UHBjEf
ずっと海水浴用のトランクスタイプのでかぶか水着で、凄い抵抗に
なっててダイエットにはちょうどいいやと、泳いでいたのだけど、
痩せてきたせいで脱げそうになってきた。

そろそろ水着を新調しようかと思うのだけど、負荷のかからない
ぴっちりした水着を買ってしまってもいいのでしょうか？
高負荷ってタイプのを買った方がいいのかなぁ？
みなさんどうしてます？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:25:50 pMUIXT/+
>>672
デブは他人の体脂肪や体重の数値に過敏に反応するから、計器話題を嫌う。
私は先月オムロンの手で計るのを購入。
数値がコロコロ変わるから何がなんだか…

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:36:22 Ln6r7MnM
>>673
ノンストップでせいぜい2000～2500mじゃね。
延々とラップしているおじさん・おばさんのペースを見てるともっと少ないかも。

>>674
好きなの買えばいいよ。負荷をかけたかったら泳ぎ方を工夫すればいい。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:34:43 ThEn5w1v
>>674
選手用抵抗パンツは必要ないと思う
もし水泳用買うなら海水浴用タイプに比べて水泳用は塩素にやられやすいから
タフスーツとかそれっぽい耐久性の高い奴にした方がお財布に優しいよ
あんまり競泳志向だとしょっちゅう行く人は結構早く薄薄になっちゃって卑猥この上ない

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:48:39 cncyN7yL
水着もだけど、肌もけっこう傷む
髪の毛はキャップ被ってるから平気なんだが

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:19:36 F8qUCND+
肌はプール通いだしてスベスベになってきた気がする
髪の毛は異様に抜ける

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:04:28 O3pb9yZJ
>>679
同じく！　髪の毛抜ける

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:22:47 wZ+0rNvP
>>679
俺も抜けるんだよね。ビニールのキャップのほうが髪にはいいのかな？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:24:32 Yfvx8L4m
2323乙ｗ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:40:15 r+xN1HRx
そりゃ髪の保護ならシリコンキャップ一択

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:19:09 eaJhnD6u
プールに長く通っている人に頭が禿げている人が多いのは塩素のせい？
キャップを脱ぐと突然ハゲ！って人は、ぱっと見別人かと思うw
髪の毛が抜けた分だけは体重減るw

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:57:42 IIjsnD02
ええええ～何この流れこわーw
塩素で髪は傷むけど抜けるってことは毛根にもダメージがあるってこと？
ダイエットで食事制限して栄養足りないとか他の要素ないですか？

>>684
基本的に全員、キャップ脱いで着替えたら別人と思ってしまいます・・・

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:47:19 TgodKeSU
色素が抜けることはあるけどきちんと頭洗ってればハゲることはない
水泳選手にハゲは多いか？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:07:45 lTcounYb
乾燥してればふんわりボリュームで隠せていたものが水に濡れればピタッとくっついてしまうからな。
隠れ禿が露わになってしまう。
プールに通ってる人は不細工が多い気がするんだけど塩素のせい？っていう様なもんだ。
そりゃすっぴんだしすっぽんぽんに近いししゃーないだろ。
これらの超高いハードルを乗り越えてでもプールに通う兵たちには馬耳東風

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:52:04 b38Bf832
>>686
水泳選手ったって若いうちはハゲにはならないだろ？
私の行くプールやマスターズの更衣室もハゲが多い
まあ年齢層が高いからで、プールとの因果関係は不明
最近のプールは塩素が高いから何らかの影響はあるでしょ
ちなみにプールに備え付けの目を洗うのも、塩素で角膜が弱っているから良くないと見た事ある

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:26:23 TgodKeSU
塩素で抜けるんなら若くてもハゲるだろ
＞最近のプールは塩素が高い
ソースは？

プールの塩素なんかより整髪料や安いシャンプーのほうがよっぽど悪影響

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:29:47 pKtQ/443
ハゲの話ついでだが、
定説では蒸れが良くない！と言うのだろう？　だからヘルメットがNGだったり。
ラバーのキャップをしてれば、そりゃプールの水はほとんど頭皮に影響しないだろうが、
だからこそ逆にラバーキャップの内側はものすごい「蒸れ」が発生してるんじゃないのか？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 18:13:39 bsqwu0lj
>>690
蒸れもダメ、塩素もダメじゃ、ハゲ確定で諦めるしかないなｗ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 18:34:30 YTervut9
スキンヘッドの人もキャップ必要？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:18:10 PKyhD9cm
うーん…四年ぶりに泳いだら、ぜんぜん体が動かなかったよ…。
この四年間で、7kgも体重が増えて、さすがにヤバいと登録したんだけど…。
とりあえず、500mだけ泳いで、あとは水中マシン(？)でゆっくり体動かしてきた。

昔は、1kmくらい休憩なしでも泳げたのになぁ…。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:46:29 a0wp4bjy
>>693
4年前に1000泳げてたなら3ヶ月で戻るよ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 02:49:16 hRQXuOOP
>>690
ああわかる！
シリコンキャップってカッコイイなーって思うんだけど、
蒸れそうだから手を出してないです。
ピタッとしすぎてつれそうだし。

>>692
YES.

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:25:59 sbslzTFK
水泳中に蒸れなんて気にする必要あるのかｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:32:27 WGFPEpNK
>>696
どうやってもハゲは止まらない、キャップや塩素のせいにしたいだけの話だよ
ダイエットと関係ない話を引っ張るやつはクズが多いから放置が一番

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:06:19 u241HbBC
まあどうしても髪が痛むのは避けられないから､話題として出るのは分からんでもないんだけど
スレ違いも程ほどにって感じだね

今日は一月半ぶりにプール行ってくるよ
…泳げなくなってそうで心配だ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:16:57 tv8tq+Yi
>>698
人少ないスレなんだから細かいこと言うなよ。
自分の書き込みだってスレチなんだからｗ
痩せるなら週に2～3回、1ヶ月で10回以上は行かないと。
それ以下なら現状維持がやっとでしょ。
ソースは俺。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:55:10 hsYIXayH
>679～681が抜けると言っているのだから、抜ける人もいるのだろ。
塩素で水着が痛むのだから、無害と言うことは無い。
プール　塩素　でくぐると一杯出てくるねw
私の行くプールは市の財政難？でプールの水の交換頻度が減った(年１になった)のと
プール人口(ウォーキング)が増えたので塩素は多めに入れているんだって。

体脂肪計がスレチ！　抜け毛がスレチ！　と融通のきかない頭の固い人がいるねw

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:44:01 x6qxxIkV
だから禿るんだよｗ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:09:18 F6dzVW2B
なるほど納得
デブの方が栄養を沢山接種しているのにハゲが多くない？？

スレチかな？言い争いやスレが無くなるよりは良いじゃん

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:11:55 bJP/G9p2
>>702
お前もデブなんだから考えてみろよ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:15:30 u241HbBC
>>699
>>697を読んで｢まあまあ…｣というつもりで書き込んだつもりだったけど
読み返したら全然そんな文面じゃなくて自分ﾜﾛﾀ
ごめんね

やっぱり頻度が低いとだめだよなー
高頻度で行ってた時に比べてピタッと落ちなくなったよ
まあ食べ過ぎなんですが

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:56:32 gReGv89e
はい、次

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:49:16 oYmZyXT4
ウォーキングコースの隣って水流が凄い
めちゃめちゃ負荷になるわ今日も良い汗かいた

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:12:32 NTnVXleq
>>706
わかる。ウォーキングやってるコースは渦巻いてるよね

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 03:03:05 cfBXIblt
隣で水球されるとすごいよ。
2秒くらい遅れる。per50m
あと、バタフライでナショナルチームクラスの人が泳ぐともんのすごい波とうねりが
ごぼーーーーっっ！！ってくる。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 08:23:25 6x8vbCu8
またお前か。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:13:01 Hw1roU88
体脂肪計話がスレチ！　← 　デブの意見w
抜け毛話がスレチ！　 ←　ハゲの意見w

>>702
確かに俺の会社の上司も、腹の出たデブが禿げている。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:25:14 tYAIWESy
ダイエット板なんだからデブはともかくハゲはスレチだろ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:53:46 Dys/lIVB
たんぱく質が足りないと禿る？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:05:27 QXpnAl5H
禿げます。
おかしなダイエットしても禿げます。
運動強度が増したのにタンパク質が不足しがちだと・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
運動し男性ホルモンの動きが活発になると・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
ぶっちゃけ塩素やら蒸れだのよりこっちの影響力の方が計り知れない。
そこでホエイプロテインに走り・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
思いっきりすれ違いなので禿げネタはしかるべきスレにて・・・

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:33:56 moUuggGg
だから、水泳でハゲると思ったら水泳を止めちゃう人がいるかもしれないけど
>>713 のような他の理由のせいであって、水泳のせいじゃないかもね、ってことだよね。
スレチでもない気がする。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:52:48 XW3qvzvS
おれホエイプロテイン飲んでいるから禿げるかな？
しかし禿げって精力が強いと言うね・・・うらまやしいw　

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 01:11:55 LtO3Tbp8
>>715
ホエイ飲むからって禿げないでしょ。
それよりホエイは体臭悪化、口臭悪化、屁臭、皮脂増加、下痢
加齢臭出してるおっさんが飲むと人間凶器
自分では気付くことが出来ない地獄のスパイラル

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 04:12:57 55N5poU9
>>716
それ吸収出来る分より多く飲み過ぎた症状その物。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 13:23:32 QCfjlx+a
>>716
俺おっさんでホエイ飲んでる
最近、皮脂増加、下痢の症状があるのはそのせい・・？
人間凶器になっていたかも

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:43:56 LiYyAIpr
おいらも最近屁が臭くなった。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:22:11 DKwI1qW8
最近マンネリ気味だったけど
2日ぶりに泳いだら中盤あたりから調子上がってきて
いつもは25m10ﾀｰﾝが関の山だったのが一気に20ﾀｰﾝいけた。
それ以上に10ﾀｰﾝx8セットを最初から最後まで6分ちょいで
あまりタイムを落とさずにおよぎきれたことにびっくりした。
（普段は後半7分30秒とかだった。）
やべーおもろくなってきたかもだ。
この調子で減量も加速するといいなあ・・・

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:08:35 9BxRtJMO
>>720
まぁ、頑張れ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 01:59:08 ZRe4HAn3
髪の毛が痛むのが嫌で水中ウォーキングに徹してたけどこのスレを発見して
水泳を再開することを決意しました。
昨日は水着とゴーグルとキャップ（アリーナのシリコン）を買ったよ。約17000円の出費なり。

明日から週6で2kmは泳ぐ予定。

Mサイズの水着が着れるようになりますように。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 09:50:29 hrXCAWQN
その程度の泳ぎで痩せるなら、プールのコースで泳いでる人全員がガリガリのはずww

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:06:49 z+1yUqEf
1日当り2kmで週12kmってことでは？
それなら結構やせると思う。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:13:57 +e6n9A/7
>>722
金を使った分モチベーションが高まる人なら止めないが
そのペースで続けるつもりなら、テンプレにあるとおり
そんなに金かけないほうがいいと思うゾ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:42:08 psunzX/5
>>722
ようこそここへ。続けられるペースで頑張りましょう。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 15:59:03 ZRe4HAn3
>>722です。
約10年振りに泳いできましたが、50m泳ぐのが精一杯で後半は25mのターンの繰り返しでした。
休憩を挟みながら90分は泳いだけど今日は2kmは泳げていませんorz
めげないように週6通えるようにモチベーションを高めようと思います。

シリコンキャップを被っていても髪の毛が濡れるのが嫌だな～。

>>725
女子なので水着が高かったのです。13650円・・・

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:06:32 +e6n9A/7
>>727
最初から距離を目標にするのは挫折しやすいと思う。
あんまりあせらないでのんびり取り組むのが吉

URLﾘﾝｸ(www.rakuten.ne.jp)　とかネットで
探すのもよいかもしれません。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:32:11 ZRe4HAn3
>>728
そうですね。
当面は休憩を挟みながらも長距離泳げるようになりたいと思います。
昔は500m程度は普通に泳げたのに25mしか泳げないなんて・・・！！

取り敢えず週6（月曜は休館日）は通おう。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:52:30 0YIbM6kR
>>729
すごいやる気ですねぇ。

海水浴用の海パンで週1程度でフラフラ泳いでいた俺ですが、
気づけば1時間泳げるようになっていましたので、そのやる気が
あればすぐじゃない？

スイミングハイとかスイマーズハイで検索すると長距離泳ぐコツ
が紹介されてます。

ハイ状態になると急に長時間泳げるようになってびっくりしますよｗ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:10:18 ZRe4HAn3
>>730
水中ウォーキングでプールに通うのは慣れているのであとは継続して泳げるかどうかが
不安です。
水中ウォーキングの何倍もの負荷がかかるので途中で嫌になってウォーキングに戻りそうw

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:45:19 0YIbM6kR
>>731
最初は持久力を上げるためにインターバルトレーニングで良いんですよ。
25泳いで、疲れたら休憩したり、ウォーキングしたり。

あとは多少の筋トレも必要だと思う。
俺の場合、最初は息が上がると当時に、腕や足が疲れて重くなったし、
姿勢も悪くなってるように感じた。

筋トレしたら、腕や足が重くなりにくくなったし、多分、腹筋と背筋鍛えた結果、
姿勢も良くなったと思う。

問題は、長く泳げるようになったからと言って、綺麗に早く泳げるではないの
が悲しい。。。スクールに入りたいと思ってるのだが、時間があわないｗ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:52:45 C3Oj/S7E
何で合わないの？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:55:39 6hRBoCf2
>>732
インターバルトレーニングの意味わかってる？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:33:11 vh+6GF3R
>>734
意味判ってないってわかるんだから丁寧に教えてやれよおばさん

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:08:41 Lc19v3uo
俺も偽インターバルならやってるわ
クロール50m9割で×10　休憩2分
その後ゆる～りとクロールでフィニッシュ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:49:50 Hgb2i7dX
競技水着 > 女性用
らんきんぐ
URLﾘﾝｸ(ranking.rakuten.co.jp)

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:59:46 Hgb2i7dX
プルブイをよく使ってる　見かけるのが上級者
本当に必要なのは初心者　
さっさと腰と太ももの位置を矯正したほうが悪癖つかないのに
あと無駄に腕をふりまわしていないで
アクアグローブでキャッチを覚えた方がいいおっさんも多い

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 02:26:53 HPnVacox
プルブイは初心者一人では無理ではないか？
一種の矯正器具なんだから、コーチが必要。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:04:11 nJHkcU8U
>>738
別に水泳の選手を目指しているわけではないのですが・・
初心者スレやクロールスレにいって書き込みしてきてください！

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:30:09 8jF4MvOD
クロールは25mで息切れハアハアなんだけど、平泳ぎなら休憩なしで50分連続で泳げる
(ホントは一時間以上も余裕と思うんだが、行ってるプールが一時間に10分間必ず休憩取らせられるので)

このスレだとクロールのが楽、のように書かれてるけど

ちなみに、死ぬ程頑張って25mクロールして、呼吸整うまで2～3分くらい休み入れながらクロール続けるのと、
僅かの休憩無く平泳ぎし続けるのはどっちがマシ？

あ、平泳ぎは延々と泳ぎ続けられて楽とは言え、その日の夜から全身筋肉痛が始まるので一応筋肉は使っていると思う、泳いでる時は楽でも

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:54:21 hAd8eNSg
>>741
スクールでクロール習って、クロールで50分泳げるようになるが正解なんだが、
順調に痩せてるなら今のままでいいんじゃないか。慣れてきたらもっと負荷をかけて
泳げばいいし。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:04:36 Zn5HYlJ+
有酸素運動で脂肪燃焼で痩せる目的なら連続で長い時間泳ぐ
ハァハァ泳ぐのは無酸素運動だから筋力付けて基礎代謝を増やしてカロリー消費を増やして痩せる
人によってどちらが良いかは違う
ウォーキングだけで痩せる人もいる

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:13:10 9rmCIWos
>>743
ハァハァ言うくらいが有酸素運動だがや……
なんもならんのはお散歩。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:38:35 5gvYVpfI
競泳用のメニューをするわけじゃないんだから、必ずサークルを設定しなきゃいかんってもんでもないよｗ
ただ、サークルを決めてやるのはレストしすぎ防止にはなるね。　

>>741
死ぬほどには頑張らなくていいからｗ　25ｍクロールを何本もできるのを目指しましょ。
今は50分ラクチン平泳ぎで筋肉痛になるくらいだから脂肪燃焼にもつながってると思うけど、
もう少し水泳に慣れて、心肺機能が強くなってきたら、あなたのヒラじゃ運動強度が不足してしまうと思われる。
確かにヒラというのはラクチン泳ぎを心がければ、呼吸もしやすいし、いつまでも漂っていられる泳ぎ方だけど、
次第に強度を上げていくと、ある点を境に突然に息が乱れて長い距離を泳げなくなってしまう泳法でもある。
泳ぎ方としての効率がとても悪いんだよ。　どんなに上手い人でも（北島でも）1ストローク中に必ず一度
体がほとんどストップしてしまうから。　
慣れたらクロールは運動強度をコントロールしやすい泳ぎ方。
脂肪燃焼の為のみならず、強度をきちんとコントロールできるというのはものっそ重要です。

やがてはクロールで軽く50分泳げるようになるよ。
千里の道も一歩から。　当面は25ｍをサークル1分30秒～2分で可能な限り回しましょう。3分は休みすぎ。
現在クロールが異常にキツイのは、ブレスがヘタなのか、キックを打ちすぎか、その両方だろうと思う。
しばらく試してみて、どうにもならんかったらまた聞いて。　本当はスクールへさっさと行くのを勧めるけどｗ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:45:29 AubcIV0V
>>744

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:07:00 Cva0S7aF
スクールって3ヶ月くらい通えばうまくなるもんなのかな？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:25:10 9rmCIWos
>>747
コーチと教わる側、両方の能力による。

コーチの能力4割、本人が繰り返し練習に耐えられるか6割。
コーチがまともで習う側が運動経験者なら、30分レッスン2回くらいでクロールくらいは綺麗になる。
2キロ走るのに苦労するようなレベルなら、半年くらい頑張っても無理かも。
基本3年くらいを目安にどうぞ。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:30:12 hAd8eNSg
>>747
上手くなるの具体像で全然違うと思うが、基礎的な
技術の習得という意味なら、早い人なら２回～３回で
身に付くと思うよ。
４泳法を全部、人並み以上泳げるようにって言うなら
３ヶ月では無理かも。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:51:25 yzxvkejS
また湧いてきたか・・・

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:57:51 Cva0S7aF
>>748，749　なんとなくわかったよ
ありがとう

多少は泳げるんだけど下手でね
もう少し上手に泳げるようになれたらな～と思ってたんだよ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:12:17 81jzHwEB
浮くことが出来るなら習ってコツ教えてもらえばすぐ上達するよ
行く頻度にもよるけど週2とかなら一ヶ月でも十分

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:13:23 HPnVacox
なにより故障をしない泳ぎを身につけてねー

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:17:58 9rmCIWos
>>749
うん、だから
＞30分レッスン2回くらいでクロールくらいは綺麗になる。
と、書いてみた。

>>751
フォームをバッサリ切ってくれる人に会えて、かつ習う側に受け入れる準備があれば
結構あっさり片付くと思う。ただ下手するとあなたより泳げない人に習うことになるので、
そこだけ心配……もし誰かに習うならホントに泳げる人から習った方がいいと思う。
特にフィットネスクラブの似非社員には気を付けてください。学生バイトなら結構
大丈夫だと思う。あくまで傾向の話だけど。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:57:15 9g51ZBuk
ﾌﾟｰﾙでiPodを聴きながらｳｫｰｷﾝｸﾞや軽く泳ぎたいのですが、防水ｸﾞｯｽﾞでｵｽｽﾒはありますか？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:59:16 qi9jWX4P
んなもんないよ。今日はもう店じまいだ、帰っておくれ。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:13:30 qt6jfhth
>>755
泳ぐのは無理だが、ｳｫｰｷﾝｸなら秘儀がある
キャップの中にiPodを入れてイヤホン付けてキャップを耳まで下せばいい
これなら防水でなくても良い　　がんばってねwww

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:16:54 hAd8eNSg
>>755
防水のMP3買えばいいんじゃね

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:19:11 Xx3efXZ2
1日十キロでマッチョって十キロなんて1日で泳げるのか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:19:31 qi9jWX4P
ﾌﾟｰﾙでDVDを観ながらｳｫｰｷﾝｸﾞや軽く泳ぎたいのですが、防水ｸﾞｯﾂでｵｽｽﾒはありますか？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:31:03 CbujTs7j
>>759
三時間あればいけるだろ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:33:21 HPnVacox
毎日10km泳いでたら現役選手だな。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:57:46 r+AOxk9m
フェルプスでもそこまで泳いでないんじゃね？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:12:53 HPnVacox
そりゃ短距離の選手だから

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:29:24 b+xOUR5c
>>764
なんなんだその理屈はｗ
余裕で泳いでると思われ
国際大会なり何なりを睨んでる時期ならなおさら

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:12:45 /+wrT+Se
フェルプス毎日２回、計１７キロ泳ぐんだと

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:16:27 /+wrT+Se
友人でインターハイいった奴が、毎日１０キロ泳がされていた
体系は背は１８６位で体重は７０そこそこだったと思う。
筋肉なんて感じなかったな、ただ鳩胸と馬鹿にされてたなｗｗ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:17:28 bvOW5VlE
>>755
おれも迷ってる　林檎は映像が大きいね。音だけじゃないから
自重トレのほうが効率いいだろうが

URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.yodobashi.com)

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:49:52 df+zD0Vp
9月28日から水泳ダイエット始めて今日久々の２桁 105.5ほどあったのですが、99.5に！！7月時点では108 これもこのスレッドを覗いていたおかげです。これからもよろしくおねがいします

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:58:54 mKxc4ZJK
>>769
あなたが「痩せよう」と決意し継続した成果です。
引き続きお互い頑張りましょう。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:12:02 dKqKA8pN
おかしの間食をやめて、外食ばかりだったのをなるべく自炊するようにしたんですよ
でも特に制限せずモリモリ食べてるので
一月半ほど週3から5で1時間程度プールでアクアやひたすらクロールしても体重は1、2kg程度落ちただけ
でもボタン無理やり止めなきゃいけなかったズボンが普通に止まるようになってきた
あと体の調子がよいので、しばらくこれでいってみます

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:14:15 u8DXgSKl
>>771
元体重は？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:42:44 fbRbJQDi
>>771
制限せずモリモリ食べるの止めればもっと減ると思われる。
1～2kg減なんて誤差の範囲！

私の友人の妻も、1～2kgほどの増減で一喜一憂しているらしい(最近の体重計は細かく出すぎる)
ジムで500ｇ減ったとか・・そんなの汗とトイレでだけでも減る。
食事後の増とトイレ後の減だけで1kg位変わるのを忘れているww

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:51:56 H1uAZEf/
>>766
さすがに1日1万カロリー喰う化け物は違うな

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:46:08 rmHPfLpS
>>774
肺活量15000ccだぜ？
一桁多いｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:04:48 fNVSTw/1
レーンに自分だけしかいない場合、5週位ならノンストップで泳げるが、一人でも他の人が入ると、途端に泳げなくなる。(25m一周だけですごく疲れて休憩入れちゃう)

精神修業が足りないのか？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:23:03 l5hoczbb
>>776
自分のペースとれないとオイラもすぐ駄目になるよ～。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:37:32 dKqKA8pN
>>772
61～63kgで、現在59～61kg
>>773
夜寝る前にトイレいってからほぼ同じ時間に毎日計ってるんで、ちゃんと減量はできてると思うんだけどな
食べないと働けないし、泳げないんだけど、もっと制限しなきゃやっぱダメですかね…

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:47:01 VfCOn+Bf
プール帰り。
年末年始に改装工事を行うので丸一ヶ月間プールが休みになるらしいorz
近所に代わりになるプールも無いしどうしよう・・・

せっかくプールに通い始めたのに。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:22:46 kqoGX23M
>>778
性別や身長にもよるが目標kgは？
男で59～61kgならそこからはあまり痩せないと思う
痩せたいなら、食べるの減らすか、運動量増やすしか方法ない

781:神
10/11/11 16:28:34 alZAG9Fe
>>779
さがせさがすんだ！この流れを断ち切ってはいけない！！
なんとしても、探せ！！！

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:09:35 fNVSTw/1
近くに海や川はないのか？
無いなら…自宅に１レーンだけプール作っちゃえw

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:17:59 Wu6aUk27
俺は深夜までやってくれるプールが家の近くに欲しいなぁ。
22時まで館内退出とか、もっと泳がせてくれよ。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:24:02 dKqKA8pN
>>780
目標は53kgで女です、身長は160だから今は過体重
一月1kgくらいのペースで落としていきたいんだけど…
食事制限やらなきゃやっぱりムリかな？
運動は現状で自由時間がほとんど埋まってるから増やすの難しくて
食事はまあいわゆる定食レベルが2食に、朝食はパン一個とかなんで、可能なのはごはんを半分にするって感じが限界だとは思うんだけど
それでも正直キッツイから継続の自信が一気になくなるんすよね…orz

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:27:29 6ilhIRB2
>>784
食事制限しなきゃ無理だろ。ご飯半分とかじゃなくて
１日の摂取カロリーを把握して、抑えるとか緻密に
やんなきゃ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:33:03 Wu6aUk27
とろあえず、食べてるもののカロリーを把握するだけで
だいぶ違うよ。

夜中に何気なく食べてるスナック菓子のカロリーが、
定食1食分とか普通にあってびびるｗｗｗ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:33:25 dKqKA8pN
やっぱり減らない？
まあとりあえず年内はこのままやろうかなー
厳しい食事制限と現状の運動強度と労働は体力的にムリだしやりたくないんですよ
体重が減らなくなった時点であまり食べないでやれるレベルまで運動強度落としてやるしかないかなー、厳しいすねダイエット

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:38:21 VfCOn+Bf
ド田舎なのでスポーツジムも無いし、代替えプールに通うのには一番近くて片道40分かかります。
（電車代390円）

12/28から休みだし・・・

電車代かけて毎日通うかな。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:40:27 Wu6aUk27
>>787
どうしても食べたいなら日光に当たって、BMAL1を減らして、
BMAL1の少ない時間帯にお菓子とかを食べるのだ。
BMAL1って何？って思ったら、ぐぐってくれと言うしかないｗ
面倒だから。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:40:45 6ilhIRB2
>>787
厳しい食事制限じゃなくて、一日に喰ったもんのカロリー把握して
消費カロリーとの比較をしなさいっていってんだろｗ

>>788
ジムまで自転車にすれば効果倍増！・・たぶん・・

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:55:01 BvOswATB
>>771

> 一月半ほど週3から5で1時間程度プールでアクアやひたすらクロールしても

おそらく1日当り200kcalくらいの消費だな。
脂肪1kgは7200kcal。
食事を以前と変えなかったら減り方はそんなもんじゃない？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:02:39 dKqKA8pN
いや、以前とはかえてますよ？
間食はしないし、外食中心だったのを自炊に切り替え
ただ腹ペコになるような減らし方してないし、計算もしてないから

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:10:51 BvOswATB
間食やめても自炊に変えても1日の摂取カロリーが同じなら一緒。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:27:41 Wu6aUk27
きのこや野菜やコンニャクや白滝の量を増やして、
肉の脂身、トリ皮、お米を減らせば、カロリー減っても
おなか一杯になるよ。
ロースからヒレ肉に変える、トリモモから皮や脂身を外す、
こういったことはカロリー知れば、自然とやるようになる。

さらに、必ず食事の最初に植物繊維を取るといい。

あなたが野菜大嫌いで、脂身大好きなら、今のペース
でコツコツ頑張れですねぇ。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:29:56 6ilhIRB2
カロリー計算しないでモリモリ喰って痩せると思ってるのが
おかしいって気づけば痩せると思う

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:39:31 Wu6aUk27
世の中には、びっくりするほど高カロリーな食材がありますからねぇｗ
カロリーを知って驚愕したものスレや、ヤバい食べ物リストアップスレ参照

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:44:52 h3+JqAxy
ﾌﾙﾎﾞｯｺｗ

798:741
10/11/12 03:18:21 O2WIN/df
昨日、死ぬ程頑張らないとクロール25m泳げないと書いた>>741です。
スクールに通うと良いとアドバイスをいただきましたが、お金が無いので、夕方、プールに行く前に、正しいクロールのフォーム動画をじっくり見て、ベッドでシミュレーションもしてから、プールに行って来ました。

それまではクロール1分程度泳いだだけで限界、激しい息切れで口も聞けなくなる程だったのですが、
正しいクロールを予習したおかげか、20分間泳ぎ続ける事ができました
(ただし、正しいフォームを意識しながら泳いでいたので、スピードと泳いだ距離を計るのを忘れてました、次回から記録とっておきます)。

とはいえ、平泳ぎの3倍以上は苦しくて20分で限界が来たので、その後、強制休憩時間が来るまでの30分間は平泳ぎに切り替えました。
平泳ぎは楽々泳げると書きましたが、今回は、最初のクロール20分間のせいで、かなり辛い30分間でした(辛くてもペースは今迄通りを維持したかったので)。

自宅からプールまでは自転車を必死でこいで15分弱なのですが、今日(昨日)の帰りは普段より少し時間かかっちゃいました。

今、全身筋肉痛というより、全身疼痛と表現した方が良い状態で眠れなくて、ベッドから書きこんでます。

泳いでる時、少し無理しすぎかな？と思ったのですが、まさか眠れなくなる程激しい筋肉痛になるとは…
次からは無茶はし過ぎないよう気を付けます。。。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:10:37 qjOwUpk4
宅配弁当「宅配クック　ワン・ツゥ・スリー」
URLﾘﾝｸ(www.takuhaicook123.jp)

ワタミタクショク
URLﾘﾝｸ(www.watami-takushoku.co.jp)

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 05:22:28 wvMGLf3O
痔になってもうた・・・・（異母時orz
痛いのはすわってるときくらいで
動いても大丈夫なんだけどやっぱり水泳とかで
冷やすのはまずいかな・・・

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:23:30 jDEz2Edq
>>771
週3から5で1時間程度の時間があるなら、プールに行くよりジムか走ったほうが良いですよ。
プールダイエットは、足腰弱いデブ、運動の出来ない年寄り、水泳が得意で強度な泳ぎが出来る人くらいの認識で・・
貴女の現在の身長体重なら膝に負担がかからないからね。
あと自炊すると好きなものが増えてあまり良くないから、油物はできるだけ減らすのと
定食レベルのごはんを半分以外におかずも残す位にしなきゃw

私の彼女(不)も貴女と同じ位(164-60)から52㌔に落としたが、毎晩の風呂前に30分位走って痩せた。
ただし入浴時間が極端に減ったって笑っていた。
時間は作ろうと思えば幾らでも出来ますよ。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:34:05 zxMp8F1G
無い無い

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:47:59 qxnNH1lc
>>800
医者逝け
結構すぐ直るぞ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:49:58 iMwJAZpS
>>798
筋肉痛、いいじゃないですか！
超回復で、筋力アップですよ。
筋力アップで、基礎代謝が増えて、さらに痩せやすい体になるしね。

私は、筋肉痛になると、お肉をいつもより少し多く食べれるという
ご褒美ルールを決めています。超回復にタンパク質が必要なためです。

プロテインを本来なら飲むところでしょうが、食べるの大好きだし、
美味しくないプロテインなんぞでタンパク質とカロリーとるぐらいなら、
美味しいお肉食べるわ！とｗ

そのため、筋肉痛＝嬉しいことだったりしますｗ
とんかつや、すき焼き食べたくなると、筋トレめちゃ頑張りますｗｗｗ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:52:19 pduX28t3
>>798
心拍数も合間を見て測ってみてください。
最初はゆっくり始める事が大切です。120あたりを目安に。いきなり150とか行くようなら強すぎかと。

806:771
10/11/12 12:10:38 BoJoGb+F
なんかフルボッコすぎてびっくりなんだけどw
みんな本当にそんな食事制限してるの？？
定食を完全に半分残すとか絶対にありえないし私はやらない
そんな生活続かないしいずれリバウンドするの分かりきってるじゃん
通ってるプールのジムで全身測定ひと月半ぶりにやってトレーナーに昨日相談したけど
この調子で大丈夫って言われたよ
私はゆるゆるやるつもりだから、もらったレス参考にしないです
一応どーも

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:15:21 qxnNH1lc
あおりに来なくてよろしい

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:17:57 tIYcDuKt
ﾌﾙﾎﾞｯｺにされて、よっぽど悔しかったんだろうなぁｗ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:20:57 BoJoGb+F
そりゃ悔しいよ？だって間違ってるって全く思ってないもの

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:26:13 tIYcDuKt
定食半分はともかく、食べるもののカロリー把握して
なるべくカロリー減らして自炊したほうがいいよってのも
納得できないんだからなｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:31:15 BoJoGb+F
だから自炊は毎日やってますよ、そう書いているじゃん
自炊率をすごく増やしてるの、弁当までは毎日は作れないけどね
カロリー計算とか制限とかバカバカしいしムリだからやらないだけ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:34:10 tIYcDuKt
>>811
自炊率じゃなくて、「食べ物のカロリーを把握して
カロリーの低い食事に切り替えた」自炊だよ。
まぁ、他人の言うことなんて聞かないってならこんなとこに
レスしないほうがいいよ。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:36:24 BoJoGb+F
トレーナーのいうことは聞きますよ？
自分のやり方おしつて叩きたいだけの人のいうことは聞かないし参考にしないだっけー

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:44:04 zxMp8F1G
正直2chに書き込んだ時点で変な持論を信奉してる屑共からレスが付くのは確定的に明らかなんだから、
そこにいちいち反応してしまうなら書き込まないのが吉
特にダイエットなんてオカルトと自己満足の坩堝だからな

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:11:07 RUsBHT+d
>>798
整形外科に行くと、筋弛緩剤（睡眠導入剤、もしくは精神安定剤）をもらえる。
精神病の薬扱いされているが、実はこっち方面でヘルニアなどからくる激痛で眠れない時に
良く処方される薬。やらかした時に睡眠時間を確保するために常備しておくと便利。

>>804
ほんとはプロテインより肉食った方がいいんで、支援。
ただ量が食べられないからプロテインで足してるだけだし……鳥胸をゆでて割いて
野菜と和えておいしいドレッシングたっぷりかけて食うのもうまいよ。鳥胸一枚で
200グラムくらいあるし、そうすりゃたんぱく質は30グラム近く取れる。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:16:54 RUsBHT+d
>>806
私はできる限り日に3000キロカロリー取るよ。
お腹がぎゅうぎゅうになるまで、とにかくいっぱいいっぱい食べて泳ぐ。

ただしカロリーや栄養素をおおよそ理解したうえで自分が何をしているのか把握して
たくさん食べることと（←これがダイエット）、なんとなくモリモリ食べることは全く意味が違う。
あと、フィットネスクラブの計測法はほとんどインチキ（というか、研究室とか大学の施設
にしか計測できる設備がないです）なので、あんま気にしない方がいいかも。
のせられると変な方向行っちゃうと思う。あとそういうところのトレーナーは学のない
雑用係が大法螺吹いてる似非エスティシャンみたいなセールストークしてることが
多いので気をつけてね。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:33:35 6uRN5s/0
　　　　　　　┌┬┬┬┐
　　　　――┴┴┴┴┴―――、
.　　. / ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　./　　　∧// ∧ ∧| || 　　　||| 　 |｜　　／
　[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| 　 |｜＜　ID:BoJoGb+Fを迎えに来ました
.　||_.　*　＿|_|￣￣ ∪|.|. 　　　 |ヽ.__|｜　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
.　lO|o―o|O゜.|二二 |.|　　　救済病院 ||
　.| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿|_ｌ⌒ｌ._||
　　￣￣`ー'￣　　`ー'　 `ー'　　`ー'

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:52:17 ZTclB3i6
>>816
お前とは基礎代謝も運動強度も全然違うんだよ。
早くガシガシ泳ぎに行けよ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:03:16 MHZ8VwMh
>>801
>プールダイエットは、足腰弱いデブ、運動の出来ない年寄り

酷いな。車にぶつかられて踵が粉々になった自分はプールでリハビリ中。
寝たきり＆車椅子生活で太ってしまったから。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:09:19 iMwJAZpS
カロリー計算ってバカバカしいかなぁ？

似たような料理を、少ないカロリーで作れるなら、少ないカロリーで
作ればいいのになぁって思うのだが。
マヨネーズを、カロリーハーフにすれば、それだけでカロリー減る。
牛乳を、低脂肪乳や豆乳でも問題なければ、カロリー減る。
レストランでメニューで悩んだとき、カロリー低い方をチョイスする。
何も知らないで、何も試さないで、今の食生活するよりかは、
カロリーを知って、それを生活の中で取り入れられる部分だけ
でも取り入れた方が良いのでは？ってアドバイスしてるだけど
なのにねぇ。

普通にできる範囲内でやるだけでも、違ってくるのでは？
運動でのカロリー消費なんてたかが知れてるのだから、小さなこ
とからコツコツとですよ。
これもうざいだけですかね、ごめんなさい。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:13:42 tIYcDuKt
>>820
もう相手にしないほうがいいよ。
自分のみたいものしか見ないで生きていくタイプみたいだからｗ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:23:53 l8AHPbWj
１５年以上前に足首をねんざして以降、ランニングやウォーキングは足に負担がかかるので
長時間はできない。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:47:23 BoJoGb+F
>>820
そうですねー、超！うざいしバカバカしいです
私を完全に無知な人間としてみなして上から目線で粘着質にアドバイスされてもすんごい笑えるだけどwww
だいたいあなたが言ってる程度のことなんてわざわざ『勉強』しなくても
家庭科の授業で習ったことじゃないですか
その程度でいいなら常識でとっくにやってるんですよ、だから余計なお世話だし、言われてもうざいだけ
うっとおしいから１日のカロリー計算なんてしないんですよ
それこそ目分量で誤差でまくりだし、指標にしかならないじゃん
バカバカしい上に時間の無駄
>>821
粘着氏ねw

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:59:18 6uRN5s/0
ねえちょっと久々のヒットじゃない？この子

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:17:16 db7cRFxr
朝食食べて3時間後に泳いだ。
泳ぐ直前、板チョコ３かけら食べたら、いつもより馬力が出た！

しかし疲労度もいつも以上。

直前直後の全裸体重測定も、いつもは1キロしか減らないのに2キロ減っていて驚愕！

チョコのお陰？

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