【水泳】 プールで痩 ..
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:28:52 cm38cSLI
２kmかー、２時間とか３時間かけてじゃないよねぇ？
いや、それでも痩せるよなぁ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:37:25 r817X3or
>>26さん大人気ww
普通そんな体型だったら、動くのも億劫そうだなー
>>48
私も！とゆーか、禁煙したせいか、増え続けてるよorz
どこまで増えるんだろー？
でも食べないと全然力入らなくてちゃんと泳げないんだよね。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:58:25 BWYeTZE2
>>45
いや、ダイエット外来とかそういうのじゃなくて基本的なこと。
血液検査とかは一通り基準値内なのかとか。
てか「気付かずに食ってる」分があるのか……それはまずそっちからだな。
あと野菜は顎を動かして疲れるので、野菜をたくさん食べるとくたびれて良いよ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:00:08 JsFQd8nN
>>52
研究職なんで、普段の生活強度が弱すぎるのかなあとかも思ってた。
その期間は禁酒もしてたんだけど。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:47:17 e1TQegdt
>>50
「基本」ってなんだよ
枕詞付けてる時点で駄目。甘さがある限り永遠に痩せない。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:48:49 lywWVcoE
食べてないんだけど、運動してるけど 痩せない
↑
こういう手合い、必ずいるんだけど・・・・・・
誤魔化してる。絶対にどこかで高カロリー摂取してる。今まで見てきたのは
必ずそうだった。こういう不思議ちゃんは残念ながら一人もいません。あしからず。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:50:54 fRM7n2x/
そのスペックなら多少炭酸飲んでも痩せていくと思うｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 01:30:52 omSM7enW
だよなあ
あとは2kmってのもどれくらいのペースで泳いでるのかだよな
浮いてる葉っぱみたいな速度ならあんまり効果ない?
そういえば昔、区民プールでバイトしてた時にダイエット目的で来る人のうち
ストイックに泳ぎこむ人はスルスル落ちてたし、週一きてウォーキング＋ゆっくり泳ぐ人も一年続けてればほっそりしてきてたよ
痩せないのは上がってすぐ炭酸飲料がぶ飲みしてた巨漢デブ女だけだった…自分が働いてた三年間で全然体型変わってなかったなあ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 02:06:46 fRM7n2x/
>>58
同じようなスペックのピザが、ジムにいて25㍍泳げないんだけど
半年で見違えるような体型になってたからペースとか
関係ないかと。正直、ウォーキングだけでも痩せると思うｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 02:13:35 HAC5/A1K
経験談なら納得だけど、他人を観察した見解の場合は
泳ぐだけじゃなくて他の運動とかやってるかもしれないですよね？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 03:17:33 r3MB+Rog
分かった！食べないのに太るヤツは光合成が出来るんだ。
プールで水を吸収しているに違いない。
62:26
10/09/26 03:53:18 a4zUCKJZ
寝てた
>>51
７０分くらい
>>53
尿酸値がちょっと高いくらいだったかな
後何故か赤血球が多い
>>55
２，３日に５００ml一本くらいしか飲まんよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 04:07:03 Y/28QA3g
２Ｋ７０分て、たらたら泳いでないか？休憩しすぎでは？
息がきれるくらいに泳ぎこんで終わったあと上半身が
熱をもって、すぐプールから上がれないくらいの負荷をかけないと、
カロリーは消費しないと思うんだが。
たらたら泳いでたら３Ｋ泳ごうが痩せないよ。
64:26
10/09/26 04:52:02 f0vV9l0j
>>63
クロールはそこそこだと思うが
平泳ぎが絶望的に遅い
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 04:59:10 E24e9fqa
運動をジョギングに変えた方がいいと思うよ
脂肪多めの人で長く泳ぎ続ける人はわりと多いけど、たぶん体がよく浮くから楽なんだろうｗ
1時間くらいのウォーキングでも今よりカロリー消費は増えると思う
膝が心配なのでよく衝撃を吸収してくれる靴で・・・
66:26
10/09/26 07:06:32 a4zUCKJZ
>>65
ジョキング・ウォーキングは膝もそうだけど腰が痛くなるんだ
痩せてた頃はできたんだけど
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 09:30:36 8OQSSBUE
その身長・体重ならある程度食っても痩せるだろ
全部クロールにして１０００ｍはぶっ通しで泳いでみろ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 09:37:06 zmROurBc
>>66
その体重だとジョグやウォークは危険だ。
せっかく泳げるんだから、泳ぐ方でいいと思う。
ただ70分はやっぱりかけすぎ。
小児肥満で速い子が小３～中３までほぼ毎日約２～３ｋｍ泳いでも痩せなかったけど、
高校で強いガッコの水泳部に入って毎日７～10キロ泳いで痩せてた。量泳げば、食事は
食べきれないほど食べても痩せるのはホント。
で、メニュー考え直した方がいいと思う。例えば、最初は25メートルごとに休む×４本を1セットとするなら、
セット中の休憩を10秒に、1セット4本終わったら1分休憩して次のセットにいくなど。平泳ぎでペースが
出ないなら、平泳ぎは最初と最後に２００ｍずつ、アップ＆ダウンに置き換えて、真面目に泳ぐ
時間帯は入れないなど、ちょっと工夫した方がいいと思う。で、慣れたら休憩は50メートルごとに30秒にするとか。
69:26
10/09/26 10:06:57 f0vV9l0j
>>68
そのメニューでやってみます
今日は卓球をするので
明日からそのメニューで泳いでみます
皆さま ありがとうございました
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 10:11:06 zmROurBc
頑張ってください。
あとそれで半年くらいやっても変わらないようなら、なんか適当に具合悪いって
理由付けて、甲状腺かなんかのチェック受けたほうがいいよ。
ホルモンおかしくなると、痩せすぎたり太り過ぎたりというのは病気の結果…「症状」として出るんで。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 10:40:55 E24e9fqa
>>68の例は中高で体型が急にスマートになる人が多いだけのことだと思う・・・
運動してなくても肥満児がひょろひょろと背だけ伸びるのがその時期だな
正直2km70分ってそこまでかけ過ぎってほどではないと思うんだよね・・・
市民プールレベルだと50メートル60秒ペースとして2kmだと40分でしょ
400mごとに休憩5分いれて、平泳ぎも少し混ぜるとまぁ70分くらいか
脂肪の浮力がどこまで有効なのか分からないけど、そこまで楽な運動とは思えないんだよなぁ
少なくとも上半身の筋肉はけっこうついてると思う
同じくらいの強度の運動を続けるとしても、まずは決してごまかさずに食事・間食のカロリー管理をするのが第一だわな
じゃ頑張ってください
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:09:37 omSM7enW
2ｷﾛ70分じゃああまり痩せないだろね
昨日新しい水着で行ったら、クロールで腕を回した時にあたる部分が擦れて痛い…
消毒してはみたけど、今日はお休みかなこりゃ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:45:07 HAC5/A1K
>>72
消毒ってことは・・・痛そう！
もうその水着は着られないですか？
それともそのうち伸びて当たらなくなるのを待つ？
自分も昨日新しい水着だった～偶然ですね！
そして平泳ぎだけど脇の下が少し当たった。
せっかく新調したのにちぇっ・・・
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:16:09 omSM7enW
>>73
血が出たりはないんだが、赤くなってヒリヒリするので消毒してみた
二の腕タプタプのデブだからなorz
サイズではなく生地が問題の様です(厚手のタオル生地みたいな水着)
昨日は7キロ全部クロールで泳いだのでそれも悪かったんだと思う
夕方別の水着でプール行ってくる！
ヒリヒリが収まったらゆっくりクロールで
収まってなくても、ビート板クロールやウォーキングでもしてくるﾉｼ
優しいレスありがとう
>>73も頑張れ
水着はサイズだけじゃなくて、実際に試着して腕をグルグルさせるべきだねぇ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:18:33 omSM7enW
×ビート板クロール
〇ビート板ばた足
ビート板クロールってなんだよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 13:32:06 fBknjOEe
無理して男みたいな文体にするなよ。読みづらい。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:59:03 o4KdYIaW
ピザだったころ脇がずれて痛かった
やせたらそのうちすれなくなるだろうと思っていた
がフォームを意識的に変えない限りすれ続けたのだった
それにしてもおまえら食ってなくて頑張ってるのにやせない
て奴らに毎回食いつきいいな
こいつらあいまいかつ情報小出しでいらいらするわ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:56:16 cYbRpkia
泳いだ後は人類愛に満ちあふれるのさ
俺は
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:12:26 hj0pALrH
水泳では体が痩せて薄くなるということはないけど
体重減らない割に体型が整うよね
ウエストが異様に細くなった
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:55:18 77ZEC1nT
自分は薄くなった。
腹がぺったんこになって薄くなったという言葉がぴったりくる。
ただし、くびれなどはできない。そこはやはり筋トレだね。
内臓脂肪がほぼなくなって、皮下脂肪だけ残った。
ちなみに月にだいたい50キロ前後泳いでる。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:22:26 O/wt5yX8
>>74
ヒリヒリとかでめげずに泳ぎに行くのがスゴイな～！
でも7キロも泳いじゃう人が競泳用以外のタオル地のやる気ない系(？)水着を着たり
二の腕がタプタプだったりするのかー！？といろいろと謎が深まりましたw
私も似たような水着だと思うけど(タンキニ)、脇繰りが当たるのは盲点でしたね・・・
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:44:29 3W+icvtf
普通の人が7000mも泳げるわけがない
元水泳部かスクール経験者だろ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:02:25 NpVIX0k9
それこそ何時間プールにいる暇人なんだよと、、、
途中のトイレはプール内ではなく必ず指定のトイレに行って、シャワーを浴びてから入ってくれよ！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:46:30 O/wt5yX8
なんか発想が意地悪なんじゃね
やせるためには何時間だっているもん！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 08:41:27 flP30Ubf
>>79
それは元の体型がお得だったんだよ。
私もぺランぺランにまで薄くなったよ。あと皮下脂肪も全部落ちるよ。
くびれができるかどうかは遺伝的要素が大きい。
くびれがない人は筋トレで上半身盛るであってる。尻も薄ければ、それも盛るしかない。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 10:00:41 JyqYXEKF
>>81
子供の時に水泳は習ってたので一応泳げるのですが
交通事故で寝たきりになって15ｷﾛ激太りした丸体型なんで､我ながらアザラシやトドみたいな感じｗ
確かにヒリヒリした日はわざと深い所を大きく大きくかいてたから
>>74の言うとおりフォームも原因なんだろうな
公営プールによってはたまに無料解放日があるので､ 土日だとつい長居してしまいますｺﾞﾒﾝﾈ
でもそういう日はもっと泳ぐよ
おかげで半年で食事制限無しで
163/72ｷﾛ→163/58
今年中に50まで戻したいから頑張るよ
皆も頑張れ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 10:28:01 UgrwIclh
二種類の痩せ方があって
①有酸素運動で脂肪燃焼させて痩せる
②無酸素運動で筋肉を付けて基礎代謝を増やして痩せる
②の人に①を進める人はいないが、①の人に②を勧める人がおおすぎ・・・
ウォーキングしている人に、ランニングにしなさいと言っているようなものw
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 10:42:11 flP30Ubf
>>87
それは全然違う。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 12:27:48 rjHzab45
170cm80kgのピザだけど近くに室内プールできたから通おうと思う。
フィットネス水着がお勧めって書いてるけど、フィットネス水着ってもっこりぴちぴちのハーフパンツみたいなやつ？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:33:14 4hcJftPJ
>>87
併用すればずっと楽なのに勿体ない、とは思う。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:49:10 HBDocilF
ついに水泳シーズン来たな！
よく眠れるから、疲労が少ない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:35:04 yphrURfL
>>71
＞ 正直2km70分ってそこまでかけ過ぎってほどではないと思うんだよね・・・
自分は水泳ダイエット始めて４ヶ月、開始時点で166㎝、79㎏あったけど今は62㎏まで落ちた。
内容は週５くらいで平泳ぎで２㎞前後を70分くらいで泳いでる。
２㎞70分のペースでも効果はあるよ。
＞ 少なくとも上半身の筋肉はけっこうついてると思う
筋肉というか自分は腹回りがかなりひき締まった。
水着から垂れてわし掴みできた腹回りの皮下脂肪が今はほとんど掴めなくなった。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:38:09 rjHzab45
15年ぶりに泳いだらクロールで200mが限界。というか最後おぼれるかと思った。
25ｍ泳いでは休憩で15分くらいかかった。
ここから>>92みたいに2km70分連続泳げるようになるのかすげー疑問だ・・・
でも小学生でも30分ずっと泳ぎっぱなしとかスイミングスクールでやってたんだから
やれないわけはないんだよな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:43:50 wudWcJMc
>>91
夏休みが終わってやっとプール空いてきたな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:52:07 yphrURfL
>>93
＞ 15年ぶりに泳いだらクロールで200mが限界。というか最後おぼれるかと思った。
＞ 25ｍ泳いでは休憩で15分くらいかかった。
＞ ここから>>92みたいに2km70分連続泳げるようになるのかすげー疑問だ・・・
自分は小中学生の頃、水泳やっていて、平泳ぎの選手だった。
でも中学で水泳辞めてから20年近くほとんど泳いでない。
だから水泳ダイエット開始時は100ｍ連続で泳ぐのがやっと、休憩入れて１日500ｍが限界だったよ。
体形もピザだったし。
でもペース遅くてもとにかく休憩なしで長く泳ぐこと心がけたら
500ｍ、1000ｍ、1500ｍ、2000ｍと徐々に連続で泳いで距離伸ばせるようになった。
それと泳ぎ込んでくると昔の水泳やっていた時のフォームを思い出すというか、フォームがしっかり安定してきて効率的に前に進むようになった気もする。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 16:19:33 ST3GhGy6
>>95
おお！自分と同じ。
週５で１時間３０００やってて、もうかれこれ１年たちます。
中学時代の記録５０ｍ３８秒にかなり迫ってきてます。（平泳ぎ）
１００，２００は年のせいか、無理ですね。
当時は２００が得意種目だったんだが、、、
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 16:29:33 rjHzab45
俺はとりあえず小学生の時の昇級試験合格ラインの平泳ぎ100m1分50秒をめざそう・・・
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 19:53:52 IPXxMkrj
まだ、始めて10回ぐらいだけど、ペース上がらん？
ジョギングの方は上がりだしたのだが。
だいたい25mプール行ったり来たりの回数なんて覚えてられん
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:00:53 rjHzab45
なんでそこで疑問系なんだよ。
100:26
10/09/27 20:01:25 RxhqTRNr
平泳ぎ 25m×8本
クロール25m×64本
平泳ぎ 25m×8本
休憩は25mごとに5～10秒 500mごとに1分
の内容で普段より大分きつかったですけど
タイム55分で泳げました
まだまだ遅いですかね？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:46:00 wq4IaItP
形容詞は相対的な表現でしかないよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:08:29 4hcJftPJ
タイムを計ろうにも、市営とかその辺のプールだと全力で泳げなくない？
自宅前の市営プールでは一番流れが速い筈のコースまでも、お年寄りが
ノンビリ水面を漂う水槽と化している。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:10:05 4hcJftPJ
速い遅いは相対的な物なのでナンとも言えませんね。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:34:12 YA2i0vbq
>>100
いや遅いかどうかは解らない
25mで目一杯に感じてレスト10秒で64本もやったのなら負荷としたらかなりなものになる。
実際20秒でレスト10秒で64本なら32分、500mに1分ってのを3回やったとして35分。
このスレ的には20秒を64本維持できない感じなので40分ぐらいかかってんだろ。
アップ200mダウン200mに5分、5分で10分掛けて50分
かなり「まとも」だよ。
少なくとも35分ぐらいで2kmラップして終了ってやってる最近の俺よりは消費カロリーは多そうだ。
105:26
10/09/27 23:03:13 RxhqTRNr
>>104
ありがとうございます
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:24:26 Zf2WldWN
>>86
謎が解けました～説明ありがとう！
リハビリみたいな感じなのかな・・・
の割にはアスリート並みな運動量で、かなり結果出せてますね！
163/58 はそんなにいうほどデブでもないよ、と165/57 の自分が言ってみるw
目標50も同じだーがんばりましょー！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 02:40:47 xd2Jb2bw
>>100
それだと３００キロカロリーくらいしか消費してないな。
２キロを休みなしで負荷かけて泳いで４００キロくらい。
とりあえず、２５を５０に変えてやってみたらいいかも。
しんどいかもしれんが、慣れるよ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 03:10:20 6alJlY/P
ジムのプールいくと女の人はほとんどタンキニ水着ですよね。
あれどうなんだろ？
スタイル悪く見えるし、わたし初心者ですって言ってるようなもん。
あれ着てて、ものすごく速かったらびっくりだけど。そんなひといない。
競泳用水着のひとはスタイル良く見えるよね。
僕だけかな？
すごいスタイルのいい人がいたんで近くで見てみたら、
おばあちゃんだった！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 03:11:30 YY1x2Pma
>>102
全力で泳ごうとは思わない。みんなで使うプールなんだから譲り合いの気持ちを持たないとな。
だから空いてる時間を知っておく必要もある。
混んでいても休まず泳ぎ続ければ、他の客の方が違うコースに移ってくれることもある。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 03:41:09 MxAaqhUd
自分も全力では泳がないよ、別にスプリント力を鍛えたい訳じゃないし。
混雑した中で譲り合って泳ぐのは、子供の頃にスイミングクラブで叩き込まれました。
ちょっと乱暴なバトルも鍛えられたけど、OWS以外で生かす機会は事は無いでしょう。
若干厳しいなと思うのは、タマに50mのタイムを計ってみようかって思う時だけ。
25mなら問題ないけど50mを全力で泳いだら、どうしても複数の追い越しが発生するから。
空いている時で、慣れた人同士なら問題ないんだけど。
自宅から歩いて三分くらいなので、とにかく空いてる時間を狙って行きます。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:20:30 cbMIjeLX
>108
偏見。タンキニでもひたすら泳いでるおねいさんとかいる。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:09:50 TLrKF3yW
>>108
ダイエットや健康管理で行く場合はスタイルがどう見えるかは後回しだし
脱ぎ着しやすいから、愛用者多いよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:24:14 QaU3/JTR
全力では泳ぐ人いるけど大会にでも出るの？ ならスレ違いでは？
痩せる(脂肪燃焼)は、ゆっくり長くが基本でしょ？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:27:23 QSvhD9m6
>>100
すごい立派じゃん……
なんか予想より泳げる人だ。
もうちょっとメニュー工夫すれば、１時間以内のメニューでスルスル痩せそうに読めるけど……
初心者参加と思って、ブレイクのタイムにこだわったほう提案してみたけど、INのタイムにこだわった
休憩多めのサークルトレーニングが十分にできそう。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:39:06 QSvhD9m6
>>113
チンタラ泳いでると太るよ～。二週間くらい毎日やってみたけどダブダブになったわ。
最新の研究では、９０～９５％でやる時間を作るってのがファットバーニングの
基本になってたわ。というか、アメではとうとうこれが常識になっちゃったっぽい。
遅い人はどんどん抜いていくしかないと思うけどね……
特にコースが分かれているのに、速いコースに入ってきてチンタラ泳ぐ人には
ちゃんとルールを守ってもらわないと…常識がある人なら、自分が遅いと思えば、
こっちがアップで５０泳いでる間に隣のコースに移ってくれるよ。速い人と泳ぐときは
ちゃんと相手メニューを読んで、相手のノビを邪魔しない程度にバンバン譲んないと
友達減るよ。ちゃんと気を使えばペースメーカーとかまでやってくれるし、こっちも助かるわ。
116:104
10/09/28 11:14:17 6YvJDJoL
>>107
>>104
で俺が言ってるように、俺みたいに2kmを30分ー33分ぐらいでダラダラ泳ぐよりも
25mを負荷掛けて10秒-15秒レストの方が心拍数はあがると思う
ダラダラ2km休みなしで泳いでる本人(俺）が認めてるのになぜお前が否定するんだ？？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:16:02 6YvJDJoL
>>115
ソレは知らんな？
90-95%ってウェイトでの話か？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:03:08 QSvhD9m6
>>117
んーん、有酸素運動の話。
有酸素運動でのファットバーニングの理論が変わってきてんの。
要するに、心拍と時間と頻度の関係が従来の理論と変わってきてる。
プラスで、筋トレして筋肉に一定の活動を与えた場合……というコンビネーション研究も
あるけど、まだいっしょくたにできるほど確立されてないっぽい印象。
今までみたいにチンタラやるのは非効率ってことだけはバンバン書かれ始めてる。
因みに私も２キロチンタラ泳いでも無駄だった組。
散歩したようなもんで、気分転換とか、寝たきりにならない程度の筋力維持とかには
なるっぽいけど痩せ目的の有酸素運動ほど立派な運動にはならんっつー話じゃないかな。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:11:48 1f/TR53N
>>118
「90～95％」っていうのは心拍数のこと？
なぜ脂肪燃焼方法論が変化したかっていうと、
エフェドラ系サプリが販売禁止になったからじゃないかって思ってる。
エフェドラがＯＫだった時代は、心拍数上げると危険だから、５５～６５％に留めて
おきましょう、ただし時間は長めに・・・・ってことだったのかなって思う。
今はエフェドラ売ってないから、筋トレやった後、心拍数８５％以上のエアロを１５分やるか、
総時間１５分以内の超高強度インターバルをやれ、みたいの話しになってきてるんじゃなかろうか。
あ、私自身は筋トレ３０～４０分の後、１５分ＪＯＧやってます。
筋トレ直後のＪＯＧなんで、心拍数は自動的に８０％付近になっちゃいます。
ちんたら走っても、勝手にそうなる。
疲れが溜まって腰が痛い時はプール。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:26:58 QSvhD9m6
ごめん、サプリを摂るって概念は全然なかったや。
スタディにもサプリ絡めた記事はひとつもなかった。
単純に心拍○分で○分以上というのは、運動をしていない時間に与える影響を考えて
いない時代のものだった。今は○分の運動で２４時間～で身体に何が起こってるかで考えてる。
ただ私が読んだのは３０分。１５分はなかったな。
因みに筋トレ前後の３キロ程度のジョギングは私も筋トレの日はいっつもやってたけど、
特に有酸素運動としての痩せるとかなんも関係ないと思う……
でも軍隊とかではよくやる。米陸レンジャーの人に教えてもらったんだけど、筋トレの後と前と
交互にやったが強くなるそうな。ただしこれは運動のパフォーマンスが上がるだけで、
痩せとは全然関係ない。でも単純にパフォーマンスが上がる＝痩せるためのトレをする
力がつくってことで結果的にはアレだけど。あの人たちは２０キロ走る日は別に走ってるし、
ちょっとこれは水泳で痩せるとは関係ないかも。ごめんね。
因みに筋トレやんなくても、痩せるだけなら水泳で十分ですよ。私は週６回２０キロ走って痩せるのはキツイけど、
水泳なら週三回４０～５０分で痩せる方法見つけたんで、だいぶ楽に落とせるかな。てか走るの嫌いなんでごめん。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:40:20 Twbqjhqh
>>115
そのアメリカの常識になってるほどの理論ってどっかに書いてる？
個人ブログとかじゃなくて論文発表レベルの。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:49:11 1f/TR53N
>>121
横レスですいませんが、マッスル＆フィットネス（日本語版）なんかを購読してると、もう既に常識です。
水泳の世界でも似たような記事が出ているようなので、ちょっと嬉しいですね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:53:59 1f/TR53N
>>120
ウエイトとかボディビルの世界だと、どうしてもサプリとセットで、とか、
このＰＦＣバランスで一定期間・・・みたいなことが多いですからね。
仮説の検証実験をする学者は、自説の正当性を導きやすい条件を整えてから
実験に臨むそうなので、諸説紛々は仕方ないところでしょうね。
その中から、自分に合いそうなものを選んでやれば良いことなので。
私としては正直、低強度＆長時間の有酸素運動で体脂肪を削減できる人、羨ましい。
自分にはそれが無理なので、自分に合った方法を採用してます。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:09:06 QSvhD9m6
>>121
Hers, M&F, FitnessRX, OXYGEN等（女性用ヘルス、フィットネス、ボディビル雑誌）および、
その他男性向けビルダーやフィットネス、ヘルス雑誌に○○大学（米で有名どころの大学）
の○○教授のチームが発表した研究によると……みたいな感じでバンバン書かれてます。
何度も言うとおり、全部「説」であって、説の主流が変わってきたと解釈すべきだと思います。
因みに私は変わる前から痩せるだけなら強さ（速さ）重視で、それでしか結果が出ないので
あんまり説とか気にしてなかった。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:11:14 Twbqjhqh
>>122 >>124
なるほど。本見るくらいで、そういう雑誌読んだこと無いから知らなかった。
立ち読みしてくる。ありがとう。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:11:45 MxAaqhUd
筋トレしつつ、ノンビリ長く泳ぐ、バランスは各自の好き好きで
あとは当然バランスのとれた食事をして、沢山食べ過ぎない
で良いじゃないか。
ATP、ブドウ糖、グリコーゲン、遊離脂肪酸、どれを使っても後で元のバランスに
埋め合わせされる。
トータルで同じ消費カロリーならば、AT値を超えず直接脂肪を燃焼させる事に
拘っても痩せる事に関してはあまり意味は無い。
みたいな話もなかったっけ？
高負荷じゃトータルの運動量を稼げないから、その意味で低負荷で長くは理に適って
いるとは思うけど。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:20:08 QSvhD9m6
>>123
低強度で時間を使えて思うところまで絞れるんだったら全然おｋじゃないすか？
サプリを使っているに違いないと思う根拠が私にはよく分からないんだけど……
サンプルの抽出方法にはいろいろあるとは思うけど……一応サンプルの抽出
条件なんかはさらっとは書いてあるけど……うーん。
因みに食べ物比べの研究で低カーボvs高カーボとかもあるよ。
（これはサンプルの管理がさらに難しいんで、なんとも言えんけど）
毎月毎月山のように出る「流行の記事」を読む限り、最近の「主流の説」変わったなぁと思うわけです。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:22:00 QSvhD9m6
>>125
ごめん、私が上げた雑誌は全部米国内で出されてるやつ。
定期購読かなんかしないと日本では買えないと思う。
在米だったら食料品店でも売ってる程度の超ポピュラー系雑誌なんでどこででも読めます。
129:26
10/09/28 14:04:14 1T2j5qrH
>>107
そんな少ないんですか
ショック…
>>114
小さいころ長い間スイミング行ってたので
でも久しぶりにバタフライしようとしたら
しんどくてできなかったｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:13:23 QSvhD9m6
>>129
アメリカで160センチ程度、100kgオーバーと思しきものすごい超太った女の人が、
完璧で素晴らしいフォームでものすごい速いバタフライをやってた。
子供のころ公式大会（アメの仕組みはよく分からんが）に出る程度の選手だったとのこと。
それを考えると、パフォーマンスが落ちてるだけで、太ってるか痩せてるかは関係ないっぽい。
筋力が戻ってくれば、元のフォームには戻るはずじゃないっすかね。
因みに○キロ泳いだら○カロリー消費って説には個人的に疑問を感じるタイプなので、
○カロリー消費したって考え方はやめたほうがいいと思う。たいてい○カロリー
食べていい……みたいな考え方に陥ってる人をよく見かけるんで危険な香りがする。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:54:18 MxAaqhUd
バタフライが得意な人って、肩関節に天性の物を持ってる気がする。
彼らは全泳法の中でバッタが一番楽とか言う。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:14:57 qaGvrDnO
>>131
＞ バタフライが得意な人って、肩関節に天性の物を持ってる気がする。
＞ 彼らは全泳法の中でバッタが一番楽とか言う。
コツを掴めばバタフライは言うほどキツい泳法じゃないよ
バタフライ、苦手な人は息継ぎが大変なのかな？
力まかせに息継ぎすればすぐキツくなるけど、潜ってその浮力を利用して息継ぎをする感覚を覚えると息継ぎそれほど苦にならない
表現難しいんだけど体が縦に波を描くような動きをするのがコツなんだよね
腰の使い方が重要になってくる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:25:46 NfCFG6UY
>>132
＞潜ってその浮力を利用して息継ぎをする・・
＞体が縦に波を描くような動きをする・・
この泳法はドンブラコバタフライで格好悪いw カエルと同様、笑われているよ！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:43:59 MxAaqhUd
バタフライ自体はある程度、誰でも泳げる様になると思います。
ただクロールよりバッタの方が早い選手のレベルとなると、流石に向き不向きの世界かなと。
自分は競泳経験者なのでそれなりに速度は出るけど、本当に得意な人みたいにはいかないなー。
現役時代でも全力で100m泳ぐと、終盤はダレダレになってた。
ややスレ違いですね、申し訳ない。
強引に本筋に戻すなら、バタフライなど種目による消費カロリーの違いや腰や関節への負担に
ついて考える、とかでしょうか。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:48:09 MxAaqhUd
今じゃ1ストローク1秒位のテンポで泳ぐと、25mで燃え尽きます。
全然有酸素運動になっていない筋力勝負。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:18:52 qaGvrDnO
>>133
＞ この泳法はドンブラコバタフライで格好悪いw カエルと同様、笑われているよ！
自分は別に競泳のバタフライの選手じゃないから格好はどうでもいいけど
ただ水泳ダイエットでバタフライをクロール、平泳ぎの間に挟むと消費カロリー、
ダイエットの効果も上がるかなっと思って格好の悪いバタフライを泳いでる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:59:05 Zf2WldWN
>>108
タンキニといっても微妙にいろいろあって、むしろスタイル良くお洒落に見えるものもあるよ。
ま、誰も見てないと思うけど、一応お洒落してモチベーション上げてるつもりなんですがw
あと、私初心者ですーダイエット目的で泳いでますーって分かりやすい方がむしろ良いと思う。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:59:27 J+Xp2qfU
ちょっと煽られたくらいでムキになるなよｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:30:00 MxAaqhUd
水泳板じゃないしタイムを求めるスレでもないのですから
怪我なく挫折もせず泳ぎ続けられれば良いじゃないですか。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:19:18 P0G4p+QB
水中ウォーキングって泳いだりせずに歩いたり、その場で動くだけですよね？
カナヅチなもんで泳ぐのだったら申し込むのを止めようと思います。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:30:37 0FfBGAts
そりゃ歩くだけだろう
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:35:27 0OxfOJh7
俺が泳いでる横でじっちゃんやばっちゃんがぴょんぴょん跳ねたりしてるよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:51:05 z4SnEUwd
足腰を労りながら運動出来るのが水中ウオーキングのメリットなのになあ。
跳ねてたら膝に負担がかかるだろうし、横移動よりカロリーも消費しなくて勿体ない。
準備運動なのかな？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 09:09:29 HdNFfx4+
今から行く準備をします
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 11:31:10 FERdlPG+
昨日から水泳始めました。女100↑ 運動後（シャワーあびたり乾かしたら２０分くらい立ってた）血圧はかると96/62 136拍 もっと血圧はあがるものなのでしょうか？だいたいこんなものなのでしょうか？ みなさんのだいたいの数値聞きたいです。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:21:00 +lfTZsNh
だいたい水泳後は脈拍は上がるが、血圧は１０位下がるよ自分は
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:36:28 EJ3EjM95
>>145
血圧は人それぞれだから一度健康診断をして、自分の血圧、脈拍を知っておいた方が良いよ。
運動後20分たってから 136拍？？その測定機って正しいのかな？？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:28:37 +twg4Jzl
耳栓とゴーグルのゴムがすり減ってきたなぁ。
ゴーグルでなにかお勧めのありますか？
個人的に重要視したいのは跡がつきにくいことなんだけども、
楽天で見てもデザインが？なの多いのがなんとも。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:16:07 4JwgLilc
跡をつきにくくするには
・ゴーグルと肌との設置面積が大きいゴーグルを選ぶ
・ゴムを緩める
・ゴーグルをつける時間を少しでも減らす
しかない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:26:20 VzvJS5f3
私も「痕が付きにくい」ってわざわざ書いてあるものを買って緩めに付けてる。
3ヵ月目なんだけど、昨日から体重が減り始めたっぽい！
体感的にも軽くなったし、効果が出てきたかも？と喜んでます！
151:148
10/09/30 00:31:46 QOhBL0bk
>>149
早々にレスありがとう～
・ゴーグルと肌との設置面積が大きいゴーグルを選ぶ→ﾃﾞｻﾞｲﾝ乙
・ゴムを緩める →水入りやすくなるorz
・ゴーグルをつける時間を少しでも減らす→基本休憩ほとんど無で泳ぐので㍉
の葛藤w
ﾗﾊﾞｰ素材に拘ってもうすこし見てみます。。
152:148
10/09/30 00:36:48 QOhBL0bk
>>150
レス㌧＆効果ktkr
ようやく人ごみ減って本来の泳ぐ季節になってきましたし、
水泳後の爽快感と夜風の涼しさで至福のひと時ですねぇ。。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 01:06:30 fJ5B2qBj
>>146>>147
レスありがとうございます
測定する機械はごく普通の腕を通してするやつです。
血圧測定機で血圧が低いとなんども計測してきたりするものなのでしょうか？
帰りのとき2台あるうちの片方が6回ほど絞めてきて痛いので変えたのですが故障ですかね。
ちなみに今日は
125/60 112行き
95/63 127帰り です。
体重は105.4→104.4です
154:170/84.5
10/09/30 04:11:52 Bb8flK/4
本日仕事終了後
プールで３ｋ泳ぐ
少ないかしら
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 05:57:21 WNkZiQJb
普段は家の近くにある25ｍ短水路プールで2000ｍくらい泳いでる
たまに少し離れたスポーツセンターにある50ｍ長水路プールに行くけど
同じ2000ｍ泳ぐのでも25ｍと50ｍプールでは疲れ方が違う気がする
50ｍプールの方がキツく感じる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:59:59 j8iR99hP
50mのが断然水が重いからなあ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:12:29 oWzrL9mx
>>155
そりゃ違うだろ。1回壁を蹴ったら7メートルくらい進むからな。
この距離は同じ2000メートル泳ぐとすると、短水路だと560メートル、
長水路では280メートルになる。
つまり短水路の方が280メートル分手足を動かしている時間が短いから、
長水路より疲れない。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:53:08 lWDvdzPW
水が重いってどういうこと？塩素多いって事？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:55:12 VzvJS5f3
水が重いとかあるの？
疲れる＝痩せる、そして広くて清々しいからリラクゼーション効果も高そう！
贅沢だよなー。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:56:33 VzvJS5f3
質問かぶったw
容量が多い方が抵抗が大きいってこと？かな？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:22:20 qhDWagpx
５０ｍだと、ターンの壁キックで楽ができないから効率がいいと思う。
遅いのが２５ｍより少ないから、ペースを落としたり、抜くためにペースを上げたりが少ない
一定のペースで泳げるから楽。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:34:08 qhDWagpx
高血圧の人
血圧測定機
カタログハウスで扱ってる手首のね
あれいいよ。痛くなくて正確に測れる
キックの比率が高いと、脈が上がるから
一番はバックストロークかな。
インターバルやらないと速筋が衰える。だらだら泳いで、遅筋化したらもったいない。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:16:16 lWDvdzPW
弟がワイン持ってきたから無意識に朝ワイン（200ccくらい）してしまったんだけど
よったつもり無くても酒飲んで泳ぐのはまずいよね？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:37:52 VoDObURf
>>155
普通に短水路の方がタイム出るし……
でも長水路で鍛えると伸びるよ。私は一カ月長水路で泳いだら身体が変わるほど
キツイ目にあった。でもそん時はアメ人と住んでて、ほぼ一日おきにTボーンステーキ
（厚さが2センチ近くある）を食べてたので、長水路だけのせいとは言い難いけど。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:20:44 cyynH2d4
妄想もここまで来るとシャッターアイランド並だな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:47:22 WNkZiQJb
>>157
そういう違いあるんだね
ありがとう
>>161
長水路のプールだと遅い爺さん婆さん少ないし、
コースにいる人の密度が少ないから泳ぎやすいと言えば泳ぎやすい
ただ長水路プールってなかなかないらしいね
うちの県だと自分がたまに行くプール含めて２ヶ所しかないらしい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:51:04 WNkZiQJb
>>164
ダイエット効果さらにあるなら長水路プール通う回数増やしてみるかな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:59:02 PJHbWBBv
ダイエットや健康維持が目的ならば、あまり1～2%の差を気にする意味はないと思います。
短水路の方がターンが増える分、同じカロリー消費で泳げる距離が延びます。
しかしタイムが上がる分だけ余計に泳げば、効果としてはあまり差がない筈です。
また長水路の方が水が重たく感じるのは、水深が深い事による視覚的な差が原因でしょう。
遅い人が少なく人口密度も低い分、泳ぎ易いのはその通りだと思います。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:43:18 RE41fqLf
>>154
少なく無いよ。
但しそれを週、5～６日続けないと意味がない。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:23:58 MbO2xgXf
それ週5でやったら半年でガリガリになると思うｗ
距離半分で良いから、1.5kmを30～40分ぐらいで泳ぐのを
週5で続ければ、1ヶ月で効果実感できると思う
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:24:59 lWDvdzPW
1週間目は筋肉痛で一回しかいけなかった。
今週は二回。
来週は週５いけるようにがんばろう。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:40:58 /80vit2k
>>163
> 酒飲んで泳ぐのはまずいよね？
「酔泳」を知らないの
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:43:16 9ZCvOsAK
痩せるには何キロくらい泳げたらいいですかね？
水中歩行メインから水泳メインに切り替えてきたんですが、何とか休憩挟んで２キロ泳げるようになりました。
タイムとか気にすべき要素もあるものの差し当たり距離を稼いでその後タイム等を考える線で考えています。
どれくらいの距離が一般的な目安になるんでしょうか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:03:20 VzvJS5f3
>>173
>>170
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:32:48 qhDWagpx
運動直前に炭水化物摂取
インターバル２０分でグリコーゲン消費
低グリコーゲンでクロール１時間 週５日
あーもう痩せたわ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:00:18 9l/hEQlJ
>>170
>それ週5でやったら半年でガリガリになると思うｗ
ならないよ！
私の行くプールに、年券買って休場日以外ほとんど来ている人が数人いる。どこのプールにもいると思う。
高校時代水泳部の男性(40代)で仕事後数キロ(結構早いペース)泳ぐが・・90k位の体重変わらず。
女性(60代)毎回プログラムを組み、二キロは泳ぐが数年前から体形はほとんど同じ。
痩せるのは運動量でなくて、消費カロリーと摂取カロリーの差だよ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:17:44 MbO2xgXf
どの程度が速いペースかわかんないけど、1分50mぐらいで泳げればやせるよ
仕事後数キロ泳げる人が90kgって、筋肉の塊なんじゃないのかな？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:35:58 9v0Jq972
泳げるようなって、体力もついたが
その分摂取カロリーも多くなって、むしろまた太ってきたかも
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:37:43 JHOh49q9
常連っぽい人達って、脂が抜けたようなヒョロヒョロ体型と
コロコロまろやか体型に分かれる気がするんだけど何故だろう？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:03:49 Oz+TqHNx
どうだろう
ガチムチとまでは言わないけど、引き締まった良い体の人は、
男女とも多い気がするなあ
181:170/84.5
10/10/01 08:15:09 0QsXdPXO
自分もよく思う、年齢層に関係なくね
体質だろうね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:46:42 aQR+D6pv
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 14:55:09 u1lPcwUn
プールによるな
地元の温水プールはでぶのおばちゃんおじちゃんが一生懸命泳いでる
東京体育館はいい体の人がやたら多い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 15:01:47 oTpX2L0j
>>183
それを住み分けと言う……
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 15:35:12 aQ8tS7M0
泳ぎこんでガリガリに痩せるなんてありえないだろ？？
何十年もプールに行ってるが、そんな人見た事も聞いた事もない！
最初からガリガリの人はいるが…
基本的には泳ぎの上手い人は筋肉質の人が多く、デブでないだけで痩せているわけではない。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:16:47 oTpX2L0j
>>185
はいはい、呼んだ？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 18:49:33 At8VjLaE
基礎代謝量よりちょっとだけ多いだけのカロリー摂取に抑えて、
泳ぎ込んでたら絶対にガリガリになるよ。 筋肉もつかない。
ただ、泳ぎ込めるだけのスタミナがあるかどうかは別問題。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:49:35 F7SLhZfB
>>185
同意。
体力がなくて平泳ぎかウォーキングしか出来ないガリはよくみるが
キロ単位でクロールで泳ぎこんでる連中でガリはみたことがない。
細めでしなやかな筋肉ついてる人は多いけどガリはいない。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:31:27 Gp6WGRYX
ガリの無い助六など無意味だ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:41:56 vZoYSXe2
俺が通ってるプールのガリも平泳ぎかウォーキングだなあ
クロールがっつり泳いでる人は見たことない
今日プール行ったら水温３２度とか…狂ってるぜ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:47:43 1yJ1bYji
>>190
それはきつくなる前に暑さでバテあがっちゃうな…・
私が行ってるところも31度以下にならないように設定されているようで、なかなか難しい。
体が温まるほど運動しない人にとって快適な温度に設定されているので仕方ないとは
思うものの、公式試合をする前日も31度に設定しておくってどうなのとは思う。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:01:55 Gp6WGRYX
シリコンキャップだと熱中症になりそうだから
もうトリコットキャップしか被れないよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:25:52 6SlWGhKD
水泳始めて３日目
本格的にと
平泳ぎ４０分と５０分やってたら
脇下がひりひりしていたくなった。
薬しみるのだが太りすぎで摩擦でやられたのか？
普通ペースで何キロぐらい泳いだことになりますか？ずっと泳いでてわからないんですよ
分かりやすい数え方とかありますか？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:37:05 JHOh49q9
>>190-192
それか！＞水温
うちのジムも31度だけど、高水温は苦しいよね。
ダイエット的には効果高そうだけど、皺になりやすそう。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:02:36 satzGLhv
この三ヶ月で１０㎏痩せたけど、痩せるって
ゆるい川の流れをボートで遡って漕いで行くみたいなもんだよね。
何もしないと自然に増えてゆく。
ちょっとの努力では現状維持。
+αの運動をして始めて（時間軸を）遡ってゆける。
その努力に疲れて休むとまた下流に押し流されるのだ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:44:54 OTwVDc6s
>>195
よく頑張ってる
自分も見習わなければ
でも１ヶ月で10kgいきたい。
３ヶ月後運転免許の更新があるんだ
緑→青→つぎゴールド？？
ゴールドって５年だよな？太ってる自分ずっと見つめたくないよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:11:01 Zq2Q4Xe7
>>188>>190
ちなみに平泳ぎで長距離は逆にキツいです。
一番関節に優しくない泳法だし。
水温は自分の場合30℃前後あっても良いな、寒がりなので。
50m/1分以上のノンビリペースなら、28℃はあって欲しい。
現役時代は大会の時に水温が30℃を超えてしまうと、長距離種目の選手などが
嫌がるのを尻目に「ヨッシャ俺好み」とか言っていました。
十代の頃に競泳の練習で何が辛かったかと言えば、寒さが辛かったです。
もう他の事なんか全部忘れて、真夏なのに寒さで気分が悪くなり吐きながら
練習したのを思い出してしまう位で、もうトラウマに近い。
スイミングクラブのメニューの方が数段厳しいのに、学校の水泳部の方が屋外
の寒さでキツかった記憶です。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:11:03 Nzx5azx0
>>196
10日で3キロってめちゃめちゃ厳しいし、絶対リバウンドする。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 08:54:17 2u1xONAe
>>198
それは人による。
若いころは毎日1.5キロ（3時間指導のあと）泳げば一週間で3キロは簡単に落ちてた。
まあヤバイと思ったその時点で泳ぐんで、たいしたことなかったんだけど。
でも年食ってから一週間に6キロ落ちた時はヤバイと思った。
ちょっと体調悪かったのもあったんだけど、練習できるからいっかと思ってやってたら
下限を切ってしまって下げ止まらなくなってしまった。
両方ともリバウンドはしない。ちゃんと泳げてて身体ができている状態で落ちるのと、
絶食して重量だけ減って痩せたような気分になった状態とは全く別。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:57:53 CBgMB6Ho
平日は2～3人しかいなくてコース独占できるけど、
今日いってみたら朝から泳いでる人が10人以上いてもうだめ。
泳ぐの遅いから後ろ詰まって気まずい。
5分だけ泳いで戻って来ちゃった。
都会とか混んでるところは毎日こんななのかな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:59:56 CBgMB6Ho
>>198
体重によるんじゃないの？
170cm 60kgの人が10日3キロ落としたってのならほとんど水分うんこ筋肉だろうし即戻るだろうけど
170cm 120kgの人が10日3キロなら許容範囲内じゃねーかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:15:14 l5zYhJQw
一時的って意味なら現役の頃に8時間で4㌔落ちた事あるな。(当時60kg)
ご飯食べて水分補給したら二日で2㌔は戻したけど。
残りの2㌔はどこにいったんだ!? という感じでちょっと怖かった。
あの時、「人間は水泳中に無意識で嘔吐できる」というのを実感した<('A`<)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:34:43 CBgMB6Ho
水泳中に嘔吐って迷惑すぎないか・・・
そういう場合ってどうなんの？水入れ替え？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:05:41 jplv8ATO
入れ替えなんかしないでしょ
それより、水温は低い方がダイエット効果は高いと思ってた
いつも行くプールは32度とか夏休みなんか34度とかでのぼせて長く泳げないし嫌だったなあ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:07:50 l5zYhJQw
>>203
固形物が浮いてたら数人で全力除去。
学生の部活レベルで「誰かが吐いた」だけでは総入れ替えは無理だと思う(水500ｔ～)
民間だと…その選択肢もあるだろうが、部活や競争でもないのに吐くまで泳ぐ人間はいないような気がする。
覚えがあるのが…県大会か何かで途中で失神嘔吐した奴がでたが、大会は粛々と続きました。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:41:13 Zq2Q4Xe7
いくらなんでも34℃は寒がりな俺にも暑過ぎだわ
濾過装置の進化と水道代節約で、昔より水温が上がりがちなのかな。
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