【水泳】　プールで痩せる！第58のコース

【水泳】　プールで痩 ..

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:27:23 QSvhD9m6
>>100
すごい立派じゃん……
なんか予想より泳げる人だ。
もうちょっとメニュー工夫すれば、１時間以内のメニューでスルスル痩せそうに読めるけど……
初心者参加と思って、ブレイクのタイムにこだわったほう提案してみたけど、INのタイムにこだわった
休憩多めのサークルトレーニングが十分にできそう。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:39:06 QSvhD9m6
>>113
チンタラ泳いでると太るよ～。二週間くらい毎日やってみたけどダブダブになったわ。
最新の研究では、９０～９５％でやる時間を作るってのがファットバーニングの
基本になってたわ。というか、アメではとうとうこれが常識になっちゃったっぽい。

遅い人はどんどん抜いていくしかないと思うけどね……
特にコースが分かれているのに、速いコースに入ってきてチンタラ泳ぐ人には
ちゃんとルールを守ってもらわないと…常識がある人なら、自分が遅いと思えば、
こっちがアップで５０泳いでる間に隣のコースに移ってくれるよ。速い人と泳ぐときは
ちゃんと相手メニューを読んで、相手のノビを邪魔しない程度にバンバン譲んないと
友達減るよ。ちゃんと気を使えばペースメーカーとかまでやってくれるし、こっちも助かるわ。

116:104
10/09/28 11:14:17 6YvJDJoL
>>107
>>104
で俺が言ってるように、俺みたいに2kmを30分ー33分ぐらいでダラダラ泳ぐよりも
25mを負荷掛けて10秒-15秒レストの方が心拍数はあがると思う

ダラダラ2km休みなしで泳いでる本人(俺）が認めてるのになぜお前が否定するんだ？？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:16:02 6YvJDJoL
>>115
ソレは知らんな？
90-95%ってウェイトでの話か？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:03:08 QSvhD9m6
>>117
んーん、有酸素運動の話。
有酸素運動でのファットバーニングの理論が変わってきてんの。
要するに、心拍と時間と頻度の関係が従来の理論と変わってきてる。
プラスで、筋トレして筋肉に一定の活動を与えた場合……というコンビネーション研究も
あるけど、まだいっしょくたにできるほど確立されてないっぽい印象。
今までみたいにチンタラやるのは非効率ってことだけはバンバン書かれ始めてる。

因みに私も２キロチンタラ泳いでも無駄だった組。
散歩したようなもんで、気分転換とか、寝たきりにならない程度の筋力維持とかには
なるっぽいけど痩せ目的の有酸素運動ほど立派な運動にはならんっつー話じゃないかな。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:11:48 1f/TR53N
>>118
「90～95％」っていうのは心拍数のこと？
なぜ脂肪燃焼方法論が変化したかっていうと、
エフェドラ系サプリが販売禁止になったからじゃないかって思ってる。

エフェドラがＯＫだった時代は、心拍数上げると危険だから、５５～６５％に留めて
おきましょう、ただし時間は長めに・・・・ってことだったのかなって思う。
今はエフェドラ売ってないから、筋トレやった後、心拍数８５％以上のエアロを１５分やるか、
総時間１５分以内の超高強度インターバルをやれ、みたいの話しになってきてるんじゃなかろうか。

あ、私自身は筋トレ３０～４０分の後、１５分ＪＯＧやってます。
筋トレ直後のＪＯＧなんで、心拍数は自動的に８０％付近になっちゃいます。
ちんたら走っても、勝手にそうなる。
疲れが溜まって腰が痛い時はプール。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:26:58 QSvhD9m6
ごめん、サプリを摂るって概念は全然なかったや。
スタディにもサプリ絡めた記事はひとつもなかった。
単純に心拍○分で○分以上というのは、運動をしていない時間に与える影響を考えて
いない時代のものだった。今は○分の運動で２４時間～で身体に何が起こってるかで考えてる。

ただ私が読んだのは３０分。１５分はなかったな。
因みに筋トレ前後の３キロ程度のジョギングは私も筋トレの日はいっつもやってたけど、
特に有酸素運動としての痩せるとかなんも関係ないと思う……
でも軍隊とかではよくやる。米陸レンジャーの人に教えてもらったんだけど、筋トレの後と前と
交互にやったが強くなるそうな。ただしこれは運動のパフォーマンスが上がるだけで、
痩せとは全然関係ない。でも単純にパフォーマンスが上がる＝痩せるためのトレをする
力がつくってことで結果的にはアレだけど。あの人たちは２０キロ走る日は別に走ってるし、
ちょっとこれは水泳で痩せるとは関係ないかも。ごめんね。
因みに筋トレやんなくても、痩せるだけなら水泳で十分ですよ。私は週６回２０キロ走って痩せるのはキツイけど、
水泳なら週三回４０～５０分で痩せる方法見つけたんで、だいぶ楽に落とせるかな。てか走るの嫌いなんでごめん。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:40:20 Twbqjhqh
>>115
そのアメリカの常識になってるほどの理論ってどっかに書いてる？
個人ブログとかじゃなくて論文発表レベルの。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:49:11 1f/TR53N
>>121
横レスですいませんが、マッスル＆フィットネス（日本語版）なんかを購読してると、もう既に常識です。
水泳の世界でも似たような記事が出ているようなので、ちょっと嬉しいですね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:53:59 1f/TR53N
>>120
ウエイトとかボディビルの世界だと、どうしてもサプリとセットで、とか、
このＰＦＣバランスで一定期間・・・みたいなことが多いですからね。
仮説の検証実験をする学者は、自説の正当性を導きやすい条件を整えてから
実験に臨むそうなので、諸説紛々は仕方ないところでしょうね。
その中から、自分に合いそうなものを選んでやれば良いことなので。
私としては正直、低強度＆長時間の有酸素運動で体脂肪を削減できる人、羨ましい。
自分にはそれが無理なので、自分に合った方法を採用してます。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:09:06 QSvhD9m6
>>121
Hers, M&F, FitnessRX, OXYGEN等（女性用ヘルス、フィットネス、ボディビル雑誌）および、
その他男性向けビルダーやフィットネス、ヘルス雑誌に○○大学（米で有名どころの大学）
の○○教授のチームが発表した研究によると……みたいな感じでバンバン書かれてます。

何度も言うとおり、全部「説」であって、説の主流が変わってきたと解釈すべきだと思います。
因みに私は変わる前から痩せるだけなら強さ（速さ）重視で、それでしか結果が出ないので
あんまり説とか気にしてなかった。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:11:14 Twbqjhqh
>>122 >>124
なるほど。本見るくらいで、そういう雑誌読んだこと無いから知らなかった。
立ち読みしてくる。ありがとう。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:11:45 MxAaqhUd
筋トレしつつ、ノンビリ長く泳ぐ、バランスは各自の好き好きで
あとは当然バランスのとれた食事をして、沢山食べ過ぎない
で良いじゃないか。

ATP、ブドウ糖、グリコーゲン、遊離脂肪酸、どれを使っても後で元のバランスに
埋め合わせされる。
トータルで同じ消費カロリーならば、AT値を超えず直接脂肪を燃焼させる事に
拘っても痩せる事に関してはあまり意味は無い。
みたいな話もなかったっけ？
高負荷じゃトータルの運動量を稼げないから、その意味で低負荷で長くは理に適って
いるとは思うけど。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:20:08 QSvhD9m6
>>123
低強度で時間を使えて思うところまで絞れるんだったら全然おｋじゃないすか？
サプリを使っているに違いないと思う根拠が私にはよく分からないんだけど……
サンプルの抽出方法にはいろいろあるとは思うけど……一応サンプルの抽出
条件なんかはさらっとは書いてあるけど……うーん。

因みに食べ物比べの研究で低カーボvs高カーボとかもあるよ。
（これはサンプルの管理がさらに難しいんで、なんとも言えんけど）
毎月毎月山のように出る「流行の記事」を読む限り、最近の「主流の説」変わったなぁと思うわけです。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:22:00 QSvhD9m6
>>125
ごめん、私が上げた雑誌は全部米国内で出されてるやつ。
定期購読かなんかしないと日本では買えないと思う。
在米だったら食料品店でも売ってる程度の超ポピュラー系雑誌なんでどこででも読めます。

129:26
10/09/28 14:04:14 1T2j5qrH
>>107
そんな少ないんですか
ショック…

>>114
小さいころ長い間スイミング行ってたので
でも久しぶりにバタフライしようとしたら
しんどくてできなかったｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:13:23 QSvhD9m6
>>129
アメリカで160センチ程度、100kgオーバーと思しきものすごい超太った女の人が、
完璧で素晴らしいフォームでものすごい速いバタフライをやってた。
子供のころ公式大会（アメの仕組みはよく分からんが）に出る程度の選手だったとのこと。
それを考えると、パフォーマンスが落ちてるだけで、太ってるか痩せてるかは関係ないっぽい。
筋力が戻ってくれば、元のフォームには戻るはずじゃないっすかね。

因みに○キロ泳いだら○カロリー消費って説には個人的に疑問を感じるタイプなので、
○カロリー消費したって考え方はやめたほうがいいと思う。たいてい○カロリー
食べていい……みたいな考え方に陥ってる人をよく見かけるんで危険な香りがする。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:54:18 MxAaqhUd
バタフライが得意な人って、肩関節に天性の物を持ってる気がする。
彼らは全泳法の中でバッタが一番楽とか言う。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:14:57 qaGvrDnO
>>131

＞バタフライが得意な人って、肩関節に天性の物を持ってる気がする。
＞彼らは全泳法の中でバッタが一番楽とか言う。

コツを掴めばバタフライは言うほどキツい泳法じゃないよ
バタフライ、苦手な人は息継ぎが大変なのかな？
力まかせに息継ぎすればすぐキツくなるけど、潜ってその浮力を利用して息継ぎをする感覚を覚えると息継ぎそれほど苦にならない
表現難しいんだけど体が縦に波を描くような動きをするのがコツなんだよね
腰の使い方が重要になってくる

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:25:46 NfCFG6UY
>>132
＞潜ってその浮力を利用して息継ぎをする・・
＞体が縦に波を描くような動きをする・・
この泳法はドンブラコバタフライで格好悪いw カエルと同様、笑われているよ！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:43:59 MxAaqhUd
バタフライ自体はある程度、誰でも泳げる様になると思います。
ただクロールよりバッタの方が早い選手のレベルとなると、流石に向き不向きの世界かなと。
自分は競泳経験者なのでそれなりに速度は出るけど、本当に得意な人みたいにはいかないなー。
現役時代でも全力で100m泳ぐと、終盤はダレダレになってた。

ややスレ違いですね、申し訳ない。

強引に本筋に戻すなら、バタフライなど種目による消費カロリーの違いや腰や関節への負担に
ついて考える、とかでしょうか。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:48:09 MxAaqhUd
今じゃ1ストローク1秒位のテンポで泳ぐと、25mで燃え尽きます。
全然有酸素運動になっていない筋力勝負。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:18:52 qaGvrDnO
>>133

＞この泳法はドンブラコバタフライで格好悪いw カエルと同様、笑われているよ！

自分は別に競泳のバタフライの選手じゃないから格好はどうでもいいけど
ただ水泳ダイエットでバタフライをクロール、平泳ぎの間に挟むと消費カロリー、
ダイエットの効果も上がるかなっと思って格好の悪いバタフライを泳いでる

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:59:05 Zf2WldWN
>>108
タンキニといっても微妙にいろいろあって、むしろスタイル良くお洒落に見えるものもあるよ。
ま、誰も見てないと思うけど、一応お洒落してモチベーション上げてるつもりなんですがw
あと、私初心者ですーダイエット目的で泳いでますーって分かりやすい方がむしろ良いと思う。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:59:27 J+Xp2qfU
ちょっと煽られたくらいでムキになるなよｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:30:00 MxAaqhUd
水泳板じゃないしタイムを求めるスレでもないのですから
怪我なく挫折もせず泳ぎ続けられれば良いじゃないですか。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:19:18 P0G4p+QB
水中ウォーキングって泳いだりせずに歩いたり、その場で動くだけですよね？
カナヅチなもんで泳ぐのだったら申し込むのを止めようと思います。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:30:37 0FfBGAts
そりゃ歩くだけだろう

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:35:27 0OxfOJh7
俺が泳いでる横でじっちゃんやばっちゃんがぴょんぴょん跳ねたりしてるよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:51:05 z4SnEUwd
足腰を労りながら運動出来るのが水中ウオーキングのメリットなのになあ。
跳ねてたら膝に負担がかかるだろうし、横移動よりカロリーも消費しなくて勿体ない。
準備運動なのかな？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 09:09:29 HdNFfx4+
今から行く準備をします

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 11:31:10 FERdlPG+
昨日から水泳始めました。女100↑ 運動後（シャワーあびたり乾かしたら２０分くらい立ってた）血圧はかると96/62 136拍もっと血圧はあがるものなのでしょうか？だいたいこんなものなのでしょうか？みなさんのだいたいの数値聞きたいです。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:21:00 +lfTZsNh
だいたい水泳後は脈拍は上がるが、血圧は１０位下がるよ自分は

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:36:28 EJ3EjM95
>>145
血圧は人それぞれだから一度健康診断をして、自分の血圧、脈拍を知っておいた方が良いよ。
運動後20分たってから 136拍？？その測定機って正しいのかな？？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 22:28:37 +twg4Jzl
耳栓とゴーグルのゴムがすり減ってきたなぁ。

ゴーグルでなにかお勧めのありますか？
個人的に重要視したいのは跡がつきにくいことなんだけども、
楽天で見てもデザインが？なの多いのがなんとも。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:16:07 4JwgLilc
跡をつきにくくするには
・ゴーグルと肌との設置面積が大きいゴーグルを選ぶ
・ゴムを緩める
・ゴーグルをつける時間を少しでも減らす
しかない

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:26:20 VzvJS5f3
私も「痕が付きにくい」ってわざわざ書いてあるものを買って緩めに付けてる。

3ヵ月目なんだけど、昨日から体重が減り始めたっぽい！
体感的にも軽くなったし、効果が出てきたかも？と喜んでます！

151:148
10/09/30 00:31:46 QOhBL0bk
>>149
早々にレスありがとう～

・ゴーグルと肌との設置面積が大きいゴーグルを選ぶ→ﾃﾞｻﾞｲﾝ乙
・ゴムを緩める　 →水入りやすくなるorz
・ゴーグルをつける時間を少しでも減らす→基本休憩ほとんど無で泳ぐので㍉

の葛藤w　　

ﾗﾊﾞｰ素材に拘ってもうすこし見てみます。。

152:148
10/09/30 00:36:48 QOhBL0bk
>>150
レス㌧＆効果ktkr

ようやく人ごみ減って本来の泳ぐ季節になってきましたし、
水泳後の爽快感と夜風の涼しさで至福のひと時ですねぇ。。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 01:06:30 fJ5B2qBj
>>146 >>147

レスありがとうございます
測定する機械はごく普通の腕を通してするやつです。
血圧測定機で血圧が低いとなんども計測してきたりするものなのでしょうか？
帰りのとき2台あるうちの片方が6回ほど絞めてきて痛いので変えたのですが故障ですかね。

ちなみに今日は
125/60 112行き
95/63 127帰りです。
体重は105.4→104.4です

154:170/84.5
10/09/30 04:11:52 Bb8flK/4
本日仕事終了後
プールで３ｋ泳ぐ
少ないかしら

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 05:57:21 WNkZiQJb
普段は家の近くにある25ｍ短水路プールで2000ｍくらい泳いでる
たまに少し離れたスポーツセンターにある50ｍ長水路プールに行くけど
同じ2000ｍ泳ぐのでも25ｍと50ｍプールでは疲れ方が違う気がする
50ｍプールの方がキツく感じる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:59:59 j8iR99hP
50mのが断然水が重いからなあ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:12:29 oWzrL9mx
>>155
そりゃ違うだろ。1回壁を蹴ったら7メートルくらい進むからな。
この距離は同じ2000メートル泳ぐとすると、短水路だと560メートル、
長水路では280メートルになる。
つまり短水路の方が280メートル分手足を動かしている時間が短いから、
長水路より疲れない。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:53:08 lWDvdzPW
水が重いってどういうこと？塩素多いって事？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:55:12 VzvJS5f3
水が重いとかあるの？
疲れる＝痩せる、そして広くて清々しいからリラクゼーション効果も高そう！
贅沢だよなー。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:56:33 VzvJS5f3
質問かぶったw
容量が多い方が抵抗が大きいってこと？かな？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:22:20 qhDWagpx
５０ｍだと、ターンの壁キックで楽ができないから効率がいいと思う。
遅いのが２５ｍより少ないから、ペースを落としたり、抜くためにペースを上げたりが少ない
一定のペースで泳げるから楽。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:34:08 qhDWagpx
高血圧の人
血圧測定機
カタログハウスで扱ってる手首のね
あれいいよ。痛くなくて正確に測れる
キックの比率が高いと、脈が上がるから
一番はバックストロークかな。
インターバルやらないと速筋が衰える。だらだら泳いで、遅筋化したらもったいない。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:16:16 lWDvdzPW
弟がワイン持ってきたから無意識に朝ワイン（200ccくらい）してしまったんだけど
よったつもり無くても酒飲んで泳ぐのはまずいよね？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:37:52 VoDObURf
>>155
普通に短水路の方がタイム出るし……
でも長水路で鍛えると伸びるよ。私は一カ月長水路で泳いだら身体が変わるほど
キツイ目にあった。でもそん時はアメ人と住んでて、ほぼ一日おきにTボーンステーキ
（厚さが2センチ近くある）を食べてたので、長水路だけのせいとは言い難いけど。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 11:20:44 cyynH2d4
妄想もここまで来るとシャッターアイランド並だな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:47:22 WNkZiQJb
>>157

そういう違いあるんだね
ありがとう

>>161

長水路のプールだと遅い爺さん婆さん少ないし、
コースにいる人の密度が少ないから泳ぎやすいと言えば泳ぎやすい

ただ長水路プールってなかなかないらしいね
うちの県だと自分がたまに行くプール含めて２ヶ所しかないらしい

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 12:51:04 WNkZiQJb
>>164
ダイエット効果さらにあるなら長水路プール通う回数増やしてみるかな

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:59:02 PJHbWBBv
ダイエットや健康維持が目的ならば、あまり1～2%の差を気にする意味はないと思います。

短水路の方がターンが増える分、同じカロリー消費で泳げる距離が延びます。
しかしタイムが上がる分だけ余計に泳げば、効果としてはあまり差がない筈です。
また長水路の方が水が重たく感じるのは、水深が深い事による視覚的な差が原因でしょう。
遅い人が少なく人口密度も低い分、泳ぎ易いのはその通りだと思います。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:43:18 RE41fqLf
>>154
少なく無いよ。

但しそれを週、5～６日続けないと意味がない。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:23:58 MbO2xgXf
それ週5でやったら半年でガリガリになると思うｗ
距離半分で良いから、1.5kmを30～40分ぐらいで泳ぐのを
週5で続ければ、1ヶ月で効果実感できると思う

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:24:59 lWDvdzPW
1週間目は筋肉痛で一回しかいけなかった。
今週は二回。
来週は週５いけるようにがんばろう。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:40:58 /80vit2k
>>163
> 酒飲んで泳ぐのはまずいよね？

「酔泳」を知らないの

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:43:16 9ZCvOsAK
痩せるには何キロくらい泳げたらいいですかね？

水中歩行メインから水泳メインに切り替えてきたんですが、何とか休憩挟んで２キロ泳げるようになりました。
タイムとか気にすべき要素もあるものの差し当たり距離を稼いでその後タイム等を考える線で考えています。
どれくらいの距離が一般的な目安になるんでしょうか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:03:20 VzvJS5f3
>>173
>>170

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:32:48 qhDWagpx
運動直前に炭水化物摂取　
インターバル２０分でグリコーゲン消費　
低グリコーゲンでクロール１時間　週５日

あーもう痩せたわ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:00:18 9l/hEQlJ
>>170
>それ週5でやったら半年でガリガリになると思うｗ
ならないよ！
私の行くプールに、年券買って休場日以外ほとんど来ている人が数人いる。どこのプールにもいると思う。
高校時代水泳部の男性(40代)で仕事後数キロ(結構早いペース)泳ぐが・・90k位の体重変わらず。
女性(60代)毎回プログラムを組み、二キロは泳ぐが数年前から体形はほとんど同じ。
痩せるのは運動量でなくて、消費カロリーと摂取カロリーの差だよ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:17:44 MbO2xgXf
どの程度が速いペースかわかんないけど、1分50mぐらいで泳げればやせるよ
仕事後数キロ泳げる人が90kgって、筋肉の塊なんじゃないのかな？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:35:58 9v0Jq972
泳げるようなって、体力もついたが
その分摂取カロリーも多くなって、むしろまた太ってきたかも

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:37:43 JHOh49q9
常連っぽい人達って、脂が抜けたようなヒョロヒョロ体型と
コロコロまろやか体型に分かれる気がするんだけど何故だろう？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:03:49 Oz+TqHNx
どうだろう
ガチムチとまでは言わないけど、引き締まった良い体の人は、
男女とも多い気がするなあ

181:170/84.5
10/10/01 08:15:09 0QsXdPXO
自分もよく思う、年齢層に関係なくね
体質だろうね

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:46:42 aQR+D6pv

“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 14:55:09 u1lPcwUn
プールによるな
地元の温水プールはでぶのおばちゃんおじちゃんが一生懸命泳いでる
東京体育館はいい体の人がやたら多い

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 15:01:47 oTpX2L0j
>>183
それを住み分けと言う……

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 15:35:12 aQ8tS7M0
泳ぎこんでガリガリに痩せるなんてありえないだろ？？
何十年もプールに行ってるが、そんな人見た事も聞いた事もない！
最初からガリガリの人はいるが…
基本的には泳ぎの上手い人は筋肉質の人が多く、デブでないだけで痩せているわけではない。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:16:47 oTpX2L0j
>>185
はいはい、呼んだ？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 18:49:33 At8VjLaE
基礎代謝量よりちょっとだけ多いだけのカロリー摂取に抑えて、
泳ぎ込んでたら絶対にガリガリになるよ。　筋肉もつかない。
ただ、泳ぎ込めるだけのスタミナがあるかどうかは別問題。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:49:35 F7SLhZfB
>>185
同意。
体力がなくて平泳ぎかウォーキングしか出来ないガリはよくみるが
キロ単位でクロールで泳ぎこんでる連中でガリはみたことがない。
細めでしなやかな筋肉ついてる人は多いけどガリはいない。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:31:27 Gp6WGRYX
ガリの無い助六など無意味だ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:41:56 vZoYSXe2
俺が通ってるプールのガリも平泳ぎかウォーキングだなあ
クロールがっつり泳いでる人は見たことない

今日プール行ったら水温３２度とか…狂ってるぜ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:47:43 1yJ1bYji
>>190
それはきつくなる前に暑さでバテあがっちゃうな…・

私が行ってるところも31度以下にならないように設定されているようで、なかなか難しい。
体が温まるほど運動しない人にとって快適な温度に設定されているので仕方ないとは
思うものの、公式試合をする前日も31度に設定しておくってどうなのとは思う。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:01:55 Gp6WGRYX
シリコンキャップだと熱中症になりそうだから
もうトリコットキャップしか被れないよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:25:52 6SlWGhKD
水泳始めて３日目
本格的にと
平泳ぎ４０分と５０分やってたら
脇下がひりひりしていたくなった。

薬しみるのだが太りすぎで摩擦でやられたのか？

普通ペースで何キロぐらい泳いだことになりますか？ずっと泳いでてわからないんですよ

分かりやすい数え方とかありますか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:37:05 JHOh49q9
>>190-192
それか！＞水温
うちのジムも31度だけど、高水温は苦しいよね。
ダイエット的には効果高そうだけど、皺になりやすそう。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:02:36 satzGLhv
この三ヶ月で１０㎏痩せたけど、痩せるって
ゆるい川の流れをボートで遡って漕いで行くみたいなもんだよね。

何もしないと自然に増えてゆく。
ちょっとの努力では現状維持。
+αの運動をして始めて（時間軸を）遡ってゆける。

その努力に疲れて休むとまた下流に押し流されるのだ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:44:54 OTwVDc6s
>>195

よく頑張ってる

自分も見習わなければ

でも１ヶ月で10kgいきたい。
３ヶ月後運転免許の更新があるんだ
緑→青→つぎゴールド？？
ゴールドって５年だよな？太ってる自分ずっと見つめたくないよ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:11:01 Zq2Q4Xe7
>>188 >>190
ちなみに平泳ぎで長距離は逆にキツいです。
一番関節に優しくない泳法だし。

水温は自分の場合30℃前後あっても良いな、寒がりなので。
50m/1分以上のノンビリペースなら、28℃はあって欲しい。

現役時代は大会の時に水温が30℃を超えてしまうと、長距離種目の選手などが
嫌がるのを尻目に「ヨッシャ俺好み」とか言っていました。

十代の頃に競泳の練習で何が辛かったかと言えば、寒さが辛かったです。
もう他の事なんか全部忘れて、真夏なのに寒さで気分が悪くなり吐きながら
練習したのを思い出してしまう位で、もうトラウマに近い。
スイミングクラブのメニューの方が数段厳しいのに、学校の水泳部の方が屋外
の寒さでキツかった記憶です。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:11:03 Nzx5azx0
>>196
10日で3キロってめちゃめちゃ厳しいし、絶対リバウンドする。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 08:54:17 2u1xONAe
>>198
それは人による。
若いころは毎日1.5キロ（3時間指導のあと）泳げば一週間で3キロは簡単に落ちてた。
まあヤバイと思ったその時点で泳ぐんで、たいしたことなかったんだけど。

でも年食ってから一週間に6キロ落ちた時はヤバイと思った。
ちょっと体調悪かったのもあったんだけど、練習できるからいっかと思ってやってたら
下限を切ってしまって下げ止まらなくなってしまった。
両方ともリバウンドはしない。ちゃんと泳げてて身体ができている状態で落ちるのと、
絶食して重量だけ減って痩せたような気分になった状態とは全く別。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:57:53 CBgMB6Ho
平日は2～3人しかいなくてコース独占できるけど、
今日いってみたら朝から泳いでる人が10人以上いてもうだめ。
泳ぐの遅いから後ろ詰まって気まずい。
5分だけ泳いで戻って来ちゃった。
都会とか混んでるところは毎日こんななのかな。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:59:56 CBgMB6Ho
>>198
体重によるんじゃないの？
170cm 60kgの人が10日3キロ落としたってのならほとんど水分うんこ筋肉だろうし即戻るだろうけど
170cm 120kgの人が10日3キロなら許容範囲内じゃねーかな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:15:14 l5zYhJQw
一時的って意味なら現役の頃に8時間で4㌔落ちた事あるな。(当時60kg)
ご飯食べて水分補給したら二日で2㌔は戻したけど。
残りの2㌔はどこにいったんだ!? という感じでちょっと怖かった。

あの時、「人間は水泳中に無意識で嘔吐できる」というのを実感した<('A`<)

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:34:43 CBgMB6Ho
水泳中に嘔吐って迷惑すぎないか・・・
そういう場合ってどうなんの？水入れ替え？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:05:41 jplv8ATO
入れ替えなんかしないでしょ

それより、水温は低い方がダイエット効果は高いと思ってた
いつも行くプールは32度とか夏休みなんか34度とかでのぼせて長く泳げないし嫌だったなあ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:07:50 l5zYhJQw
>>203
固形物が浮いてたら数人で全力除去。
学生の部活レベルで「誰かが吐いた」だけでは総入れ替えは無理だと思う(水500ｔ～)
民間だと…その選択肢もあるだろうが、部活や競争でもないのに吐くまで泳ぐ人間はいないような気がする。

覚えがあるのが…県大会か何かで途中で失神嘔吐した奴がでたが、大会は粛々と続きました。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:41:13 Zq2Q4Xe7
いくらなんでも34℃は寒がりな俺にも暑過ぎだわ
濾過装置の進化と水道代節約で、昔より水温が上がりがちなのかな。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:08:01 GYPT+Wp5
時間的制約をある程度横に置いとくと、一日何キロくらい泳ぐと効果的なのかな？
タイムとかはおいおい詰めて行くとして、距離にすれば７キロか８キロくらい？
１０キロ泳ぐ人は稀にいるのかな？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:22:59 eKa811pR
>>207
何キロ以上が効果的とかではなく
泳ぐ分だけ効果があり更に最も適正な心拍数なら効果が高いってこと
1日に7000とかは働いている一般成人にはほぼ不可能

お前ちょっと色々な意味で無知低脳すぎだな
ggrksとか過去ログ嫁さえも言い辛いレベル

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:39:28 OPkKo5zj
毎日1万メートルとか選手かよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:57:08 jplv8ATO
休みの日に３時間滞在で7～8キロが限度だなあ
たまの休みならともかく、毎日泳ぐならその数字は現実的じゃないと思うよ
>>207は水泳経験者なのか?

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 00:25:45 aXgbIERi
経験者ならそんな質問しないと思う。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:04:10 CFv3VN0z
みんな減量でイライラしちゃってんのかね(´；ω；`)ﾌﾞﾜｧｯ

>>207
水泳未経験者(※学校の授業程度)なら、距離を考えるよりも
「継続して泳げるペース」をみつけるべきだと思う。
距離はその結果のおまけみたいなもんと考えて欲しい。
ビーバンとかもプルも遠慮なく使っちゃえ。

経験者なら7000くらいはいけるだろうが…それでも毎日となると体重より先に財布が痩せる。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:25:41 +s6e1F+8
一万なんて泳ごうとしたら、自分だと少なくとも四時間はプールにいなきゃならない。
いつもは市営プールなので休憩時間もあるし、普段のペースなら五時間枠（50分×5回）。
体力的にもキツいけど、それ以前に時間的制約で無理。
週一でもやる気になれないけど、イベント的にトライするなら良いかな。
でも長距離は数えるのが面倒なんだよね。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 08:21:35 wf8DUzrP
体力や時間もだけど、ふやけちゃうw
自分は2km泳ぐと大満足

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:33:15 TNh+Vime
週３で１回５０００ｍ泳いでるけど、
ぶっちゃけ４０００でも５０００でも６０００でも減る重量変わらんかった
減量目的なら３０００以下で充分だよ　それ以上やるとすぐ体重減らなくなる

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:21:16 VsdFC0jo
>207の一日何キロくらい泳ぐと効果的なのかな？　　　効果的の意味がスレ的に痩せる！だよね？　
>215氏が言うように、距離を泳げば良いというものではないと思う。
理論的には、2キロより4キロの方がカロリーを倍に消費する。
週に３日より６日の方がカロリーを倍に消費する。　　
倍のカロリー消費が、10㌔痩せるのが20㌔痩せるにならないのがダイエットw
年齢や体質に寄っても違うだろうし・・・
年齢、性別、体格の違う人が同じ運動して同じキロ数痩せると考えるのは机上の理論。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:36:12 6I8YjzSb
>>216
言いたいことは良く分かるが、実際に言ってることがサッパリ分かんない

＞年齢、性別、体格の違う人が同じ運動して同じキロ数痩せる
じゃなくて、
「年齢、性別、体格の同じ人（本人）が倍の運動しても倍のキロ数痩せる（？）」
っていう話をしてるんでしょ？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:38:07 cFeXaNG3
体内の糖質の残量もちゃんと計算して運動しないと効率悪いよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:20:45 cFeXaNG3
>>217
それは読解違いしているのでは。
スペックの違う別人が同じ質量の運動をしても同じ効果が出るとは限らないってのが>>216
だと思ったんだけど？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:19:42 3jIFOvbv
50メートルで何カロリー消費しますか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:42:11 aqz1zYnZ
水泳ダイエット始めて１週間

金曜日に長距離泳いで来週から週３、４長距離やれるんじゃね？

と思った瞬間風邪引いたみたい。

喉が痛いぜよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:31:07 wf8DUzrP
今日立ち読みした運動系オサレ雑誌(名前忘れた、外人女性っぽい名前)に
クロール30分で500ちょいカロリー消費、平だと半分みたいなこと書いてあった。
泳ぐ気まんまんで水着持って出かけたのに体調不良で帰ってきたorz
買いものと観光はしたけど、カロリー消費しただろうか？w

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:44:53 B6XKE5lu
早く泳ぐのに泳ぐ以外の効果的なトレーニングは何だろう？
筋トレ？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:06:12 pJuWYYDl
>>223
世界中の選手とコーチは朝から晩までそれを探求している

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:11:46 9iQQrRvq
食事と睡眠と気晴らしはどれも重要らしいね

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:31:57 fvbEVmbs
>>222
キチンと計算はしていないのですが、30分で500kcalはかなりハードだと思います。
おそらくノンストップで泳ぎ続けるとか、競泳の練習並みじゃないでしょうか？

またそれなりに泳げる様になれば
１・距離当たりならばクロールの方が大幅に消費カロリーが少ない
２・時間当たりなら力の入れ方次第でどうにでもなるので何とも言えない
です。
１は逆に言うと平泳ぎが突出して抵抗の大きい泳法だからです。
２は極端な話、スプリントならどの泳法も全身を使いまくってのエンジン全開なので大差なく
、逆にゆっくりなら限りなく楽になって行きます。
極端なスローペースならばバックが一番楽でしょう、バタフライは消費以前に泳ぎ難い。
クロールと平泳ぎは、多分クロールの方が大分省エネで泳げると思います。

私の現役時代の専門は平泳ぎでしたので、平泳ぎが苦手な訳ではありません。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 00:57:00 F/6uYYLH
>>220
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 08:12:08 g+ryiN9G
水泳ダイエットってすごい効果あるんですね。友達が１ヶ月で5キロ痩せました。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:25:26 nb/vstb/
２５ｍ１５秒　１０本　バックストローク　２５ｍ２０秒　１０本が痩せたね。

週４日で

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:21:12 JR1XC/fn
25m15秒て・・・
てかダイエット板にいる必要ないんじゃないのって書き込みばっかりだな・・・

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:41:28 VsbfVGlZ
泳ぐとね…つい食べちゃうんだよ
だからペースがかなりゆっくりなのは確か
体の形は変わってるけどね

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:54:59 P2ruSQ+D
>>231
そうやって自分に甘いから太ってるんだよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 19:59:21 VsbfVGlZ
>>232
うん
まだＢＭＩ22だから18くらいまで頑張る
渇入れてくれてありがとう

ところで
プールにプルブイとか持ち込んでる人いる?
あれって泳げない人が補助で使うだけでなく、上半身強化にも使えるのかな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:20:43 HP4B7jeW
減らないてのは筋肉増えてる時期なんでね？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:22:15 jvxo8TKw
BMI22からBMI18に水泳では減らないでしょ
ジョグしたほうがいいんじゃね？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:54:28 MClU8neF
このスレで、ダイエットにはラップよりインターバルのほうが効果的という書き込みを見かけるから、ジョギングより短距離ダッシュ繰り返しのほうが効果あるんじゃね？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:02:33 jvxo8TKw
そうかなぁ。男性の場合インターバルやってる人間は細身筋肉質がほとんどだけど
女性の場合は「締まった普通体型」程度の人しかいないけど。
BMI18に落としたいなんて女性だよね？
BMI18クラスの体型は、うちのジムにはエアロかジョグにしかいないな。
病的節食ガリが幽霊のように２５ｍ泳いで死んでるか水中ウォーキングしてるのはよく見るけど。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:06:40 fvbEVmbs
標準以下まで痩せる事が目的なら、手軽さに欠ける部分で最高ではないかも知れない。
でもこれほど怪我の心配が少なくて強度を上げられるスポーツは他に無いし、バランス
の取れた身体を作るには最適だよ。

それにやたらと細くなりたい人は、最初から水泳を選ばない気もする。
「あまり細くはなく絞り切った感じでもない、均整の取れた身体」ってのが一般的な
水泳選手のイメージじゃないかな。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:29:31 F/6uYYLH
>>233
本当のお前のBMIは27と見た！　図星だろうｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:38:24 46d1hi+o
>>237
160/38kgまで絞り込んだ私が通りますよ。
インターバルっつーかサークルとレーニングは2000のうち500メートル分だけ。
週三回でヤバいところまでいったので、ハーゲンダッツを一ヶ月くらい
毎晩寝る前に食べてなんとか下げ止まった。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:06:06 fvbEVmbs
スポーツしながら痩せ過ぎたら甘い物より肉食え肉

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:06:09 bNyn1h6R
豚切りですが
もしよかったらアドバイス頂けたら嬉しいです。

開始9月1日から
152/70.08

週3-4日
大人になってから
クロールだけ泳げるようになった超素人なんですが

ここ一月ほどで
25m×20 クロール
25m×10 手を伸ばして背面バタ足
25m×10 クロール

を約45分で泳いでいます。
食事は
朝コーヒー甘め1杯
昼お弁当約700cal
おやつアイス等
夜なし、もしくはおかずのみ

お昼は職場で食べてますが特に制限なく
好きなものを食べ、おやつもしっかり頂きます。

今現在
152/65.06 です。

できれば55キロぐらいまで落としたいのですが
このままのペースで良いでしょうか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:17:41 fvbEVmbs
頑張ってると思うし痩せるとも思うけど、ストレスが溜まりそう。
お昼だけ沢山食べるのも効率悪いし。

蛋白質はマメに摂らないと代謝が落ちるよ。
他の栄養素以上に食い溜めは効かないので少しだけを回数多く。

泳ぐ量は泳力次第なので何とも言えませんが、楽しんで続けられる
強度や時間が大事じゃないかと思います。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:30:25 VsbfVGlZ
>>237
女です
まあ体重よりは体積ｗを重視してはいるので焦ってはいないのですが
別の運動も考えてみます

>>239
ＢＭＩ18は見栄はったけどｗ
163/58～60
一応デブ人生だけどその数値になったことは無いｗ

有酸素より筋トレしろとも言われるんだけど
泳ぐ方が好きなんだよなあ…
そんな訳で水中で筋肉に負荷をかける為に
キック封印して上半身だけで泳ぐとか
水を吸って重くなる水着をすすめられてるんだけど
ダイエット的にはどうなんでしょ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:48:52 46d1hi+o
>>244
下半身使うと成長ホルモン出るので、キック重視の方がいいとかなんとか。
私は1000位はキックだわ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:35:23 gtPLYjQI
毎日一時間で2000㍍泳いでます。
昼食後一時間過ぎて泳ぐのと(夕食までまた時間がある)、
昼食後5時間過ぎて泳いですぐ夕食だと、どちらが効率が良いのだろうか？

前者の方が後半疲れてきても、馬力が出る。
しかし欲を言えば、泳いだ後にすぐご飯が食べたい。

どうしようかな…

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:05:23 NzFhSIjM
勝手にしろ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:23:42 TbbVx2pi
忙しい人にはそんな悩みって皆無だよね

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:40:42 iWQtcfsU
>>242
朝飯くっておやつやめれ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 01:59:58 aLiSJcn+
>>233
プルって泳げない人が補助で使う時もあるの？
そっちの用途の方が初耳だなぁ

普通は上半身強化のために使うもんだと思うが、
どうなんだろう

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 02:40:22 l52gx2DO
水泳の全身運動って筋肉トレーニングとかなりちがう？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 07:56:45 tGpt7oCA
>>250
必ずしも上半身強化のためにならない人も多いよ。　特に男性。
下半身が浮いてスイムより楽に速く泳げちゃう。　
大人になって水泳を始めた人は総じてキックが下手なので、
推進力への寄与なんてほとんどないし、むしろキックがブレーキになってるって人も多く、
距離を泳げば泳ぐほどプルブイ挟んだ方が楽になるパターンが多い。
プルブイの主目的は、「泳ぐ姿勢」の確認と、動作を上半身だけに絞って
ストローク技術の向上に集中するため。

>>251
水泳は基本的にエアロビクス。　ウェイトトレは基本的にアネロビクス。
アネロビクスな泳ぎもあるけど、それは効率的に筋力を向上させるものではないので、
積極的に筋肥大や筋力を向上させたいならウェイトトレをするべき。　
ただし、その場合は痩せる事を考えてはいけない。
原則として、ガバガバとメシを食わずに筋肉はまず増えないし、食えば体脂肪は減りにくい。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 12:07:07 ZlNgTnnO
242です。
>>243さん
そうかタンパク質か…。
チーズとかつまむのもいいのかな？

>>249ｻﾝ
ですよね。
おやつはやっぱまずいですよね。
朝時間がないので食べてなかったのですが
朝食べるようにします。

ありがとうございました。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:17:22 uUny3q8w
遠泳中はみんな何を考えながらやってるんだろうな。
現役の頃から気になってた。
1時間越えたあたりからは無心になるんだけど、それまでがな。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:02:11 JRB05RmU
>>245
キックだけは200くらいしかしてませんでした！
なるほど、心拍数あげるだけではなく成長ホルモンも出やすいんですね
見習って頑張りたいと思います

>>250
売り場のＰＯＰにはそうあったのと、商品自体(筒形の発泡スチロール二本のもの)にもそう書いてあったんだよね
上半身強化に使って問題ないなら試してみます

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:27:35 Sz9yLrDK
>>255
マイプルブイ買わなくても、普通のプールなら
プルブイはあると思うぞ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:36:33 mOgd/VIc
水泳
ウォーキング１k
平泳ぎ３０分１k（数えてみていけるんだと思った）最初の１時間は水中ウォーキング教室みたいなのをやってました。
滞在時間は４時間
だいたい50分+10分休憩のサイクルなのですが

休憩の時はお湯で２倍に薄めたスポーツドリンク５００を数時間かけて

家に帰ってきてからはまめちちを１００ほど飲んでいます。

なのですが水泳しはじめてからお腹が空かなくて困っています。

体重は先週からじょじょに２kgは落ちています。

体重計のるのが楽しいです。
グラフダイエットもしてみようと思います。
週３通っていたら少しは体重落ちてくれるでしょうか？
ほかに改善したら良いところはあるでしょうか？
もう太りたくないです

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:44:23 JRB05RmU
>>256
自前で持ってきてるひとばかりだったから盲点だった…
貸し出ししてるかきいてみます

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:22:58 SSxhSLj8
>>257
働けばいいと思うよ
カロリーも使うしお金も入るし社会人スキルもあがるし面識も増えるし

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:53:57 VgKu98uu
>>253
チーズは栄養価が高い分、カロリーもそれなりなので量にご注意を。
結局長期的に見たら、量を抑えた普通の食事をキチンと摂るのが一番だと思うのです。
（この板の他スレでこんなことを書いたら叩かれそう）
炒り卵、ヨーグルト、焼き魚、鶏（皮以外）、納豆、みたいな定番のオカズ。
量はホンの少し食べるだけで代謝維持には十分です。
一度に吸収出来る蛋白質は意外なくらい少ない物ですから。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:34:05 wWCYwlFH
数日泳げなかったらまた太ったよorz
週4泳いでるけど、痩せたら他のことに時間を回したい

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:57:52 UWuiJLgQ
数日泳げなかったぐらいで太るんだったらダイエットやめたらリバウンドするんじゃね？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 01:18:45 FDSQDMy2
自分はあまりにも運動しないと、体重が落ちて体脂肪率が上がる。
ある意味太るより不健康。
痩せずに引き締めるダイエットが必要、まあ飯食って身体動かせって事だけど。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 04:08:03 frX+8WvU
まあ食べるのを制限するだけのダイエットが不自然っていう根拠になるよね。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:21:45 NW9dwxw8
>>261
どれくらい時間かかるの？
いっぺん週一で高負荷のスクワットとベンチ入れた筋トレを1時間組んで、
泳ぐのを週３減らしてみるのはだめ？
筋トレと有酸素運動のバランスは人によって違うので何とも言えんけど、
もしかしたらうまい落とし所が見つかるかも。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:20:22 InTv+WAA
>>264
いや、不自然っていうこともない。食べなきゃ間違いなく痩せる。
山等に遭難した人は、一週間後とかに出てきたら必ず！痩せている。
その後適正量の食事を取ればいい。
デブは今まで食べまくってきたのだから食べるの減らせ！
規則正しく三食取って・・・
動物は腹減ったら減った分だけ食べるから、野生の動物で肥満はありえない。
飼い犬等は過食がいる。結局デブは過食すぎるんだよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:33:59 jO3Tw/IR
痩せたきゃ食うな！って事だね

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:44:18 gVgtt/AU
短絡的に書いたら暴論だなｗ
痩せたきゃ頭で食え、だろ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:30:22 NW9dwxw8
>>268
その通り。

頭で食わないと、運動では痩せられない。
なんでかこれが何度書きこまれても次から次に食べすぎ食べすぎ、減らせって主張が
繰り返し出てくるんだな。考えてそれなりのモノをしっかり食べなきゃいけない。
ほんとその通りだと思うよ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:01:01 Ij6Vb2vj
確かに食べずに泳いでると途中で電池切れみたいになる

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:19:42 hENuvybx
俗にいうシャリ切れ状態な。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:26:49 FDSQDMy2
このスレの住人は比較的、健康的に引き締めたい指向が強いと思ってたけど違うのかな？
多分どんなスポーツでも、到達点としては選手の身体をイメージするじゃん。
個人的な想像だけど、基礎代謝を落としてもひたすら痩せようとする人は水泳を手段に
選ばない気もする。

プールに通うと「160cmで40kg超えたらデブ」みたいなダイエット板基準の思考が
補正される効果もあると思う。
目標が「水着の似合う身体」にシフトする人は結構いるんじゃないかな。

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