【モムチャン】フィギュアロビクス総合２ﾀﾞﾖﾝ

【モムチャン】フィギュアロビクス総合２ﾀﾞﾖﾝ at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:57:53 O2jKAXHb
>>597 それパンプアップ。筋トレがうまくできた証拠だって。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:09:22 qhGW2K5G
不安や疑問は誰でも湧くと思うけど、モムチャンやプレミアムの本文
それにスロトレ石井（他でもいいけど）の本を読むとかしたらどうよ？
なんでもかんでも２ｃｈで教えて～じゃいつまでも脂肪脳のままよ。そんなのいやよね（プレミアム風にw）

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:27:38 91aYhoWK
>>597です。
パンプアップというんですね。ググってみます。
うまくいってる証なら嬉しいです。
まだDVDだけで、ダヨンさんの本持ってないので、パンプアップは知りませんでした。自分で調べずにここで聞いてしまってすみません。
モムチャンダイエットプレミアム買おうかな。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:30:00 91aYhoWK
>>597です。
すみませんお礼言い忘れてしまいました。
皆さんありがとうございます。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:48:31 qhGW2K5G
>>602
> モムチャンダイエットプレミアム買おうかな。

迷ってるなら買っておしまい。
ダイエットの基礎知識ならプレミアム
ダヨンさん個人についてやモチベーションアップならモムチャンがお勧めさ。
お金がないならダヨンさんの旧ブログをご覧！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:50:24 IYV4lvEi
やり始めて約3ヶ月。今日美容院に行って気づいたんだけど、いつもは髪切りたては顔がむき出しになってパンパンなんだけど、今日は全然普通に見えた！
むしろシャープになったような。
最近体重変わってないなぁ(-.-;)って思ってたから嬉しかったよ！
やっぱりﾀﾞﾖﾝさん凄い！

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:24:30 MaKi10pm
上の方で、お腹というか腹筋に重心を置くと膝など痛めない、とあったので、
改めて今アドバイス通りロビをやってみた。
全然違ってくるね、腹部を重心にしてそこに集中すると。
ついでに、ダンスやバレエをやってる人にはデフォの、
頭のてっぺんから見えない糸で常に上に引っ張られてる感じ
というのを一緒にやった。
この2つを意識してやると、ブリッジも必然とダヨンさんそっくりなやり方になった！
1ヶ月たった今からまた仕切り直しで頑張る！

本当にここ良スレですね、ありがとう。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:17:44 LoY/QLf4
>>582
まさにそれ実感した

腹筋を意識したりすると背中やひざが楽。
ついでに、今発売のクロワッサンも買いました。
何人かの先生の鍛え方なんか載っている。（スロトレの人も）
写真で説明なので分かりづらいから実際にはやっていないけど、
文章を読むだけで筋力トレーニングの知識が深まってきた。

脚がパンパンになる人、リンパに流す方法が載ってます。
砂羽さんという女優さんがモデルにでている体操。
私もその日ちょっと張り気味だったので、寝る前に布団の上でやってみると
すっきりしました。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:21:57 MpN3vUrM
みつあみ娘、プレミアムでは4枚組の時に比べて顔がパンパンだし少し太ったような？
しかもこの娘、エクササイズ中はすっごく可愛くみえるのに
４枚組のメイキングではあまり可愛くなくて別人に見える。
だけどスタイルは一番憧れる。華奢なのにムッチリ巨乳＆美脚でうらやましい。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:16:17 NLGNCdc8
フィギュアロ毎日やってて筋肉痛にならないからビリー応用やってみたけど、
ひどい筋肉痛になって2日間運動できなかった。
この３ヶ月間生理以外ほぼ毎日運動してたから運動できない罪悪感すごいし、
筋肉痛にならない程度のエクササイズを毎日続ける方が自分には合ってる気がした。

でもビリーに最後までついていけたのは３ヶ月フィギュアロ続けてたおかげだと思う。
まったくの運動不足の人がちょっと筋肉付けたいなーって始めるにはすごくいいエクササイズだよね。
いきなりビリーから始めたら絶対挫折してたわｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:51:54 N9QhQq8i
みつあみのこはボディボールだと化粧濃かったからその後フィギュアロみて別人かと思った。
腰の振りがうまいよねｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:37:24 F/BKShcO
ビリーって何分あるの？
フィギュアロであまり効果みられなかったら９週間プログラムやろうと思ってるんだけど
有酸素運動のところで使えるかな？ロビだけだと飽きるとまずいし

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:32:42 AQJb6o9+
前に、停滞期乗り越え組って書き込みした者です。どうやら第一次停滞期脱出した模様。ここのスレのお陰で、諦めずに続けられたよ！ありがとね～～！

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 13:40:14 h1GWmzLG
>>612
おめでとう、がんばりましたね～！！やっぱり信じてがんばればご褒美があるんだね。

私は体重はあまり変化ないので停滞期っぽいけど、どうやら二の腕が
すっきりしてきたみたいで小さな変化をモチベアップにつなげてがんばっています。
体調悪かったりやる気がおきなくてたまにお休みしちゃうけどねｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:51:36 LVqCufGI
フィギュアロってインナーマッスル鍛える？
アウターマッスル？両方？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:09:42 sm7opGO+
太ってた時代のダヨンさんは、ふくろはぎも太くてししゃもだよね。
でも、今はスラッとした筋脚だから、脚もトレーニングで変わるのかな？って期待してしまう。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 12:13:00 d2fA1a9E
韓国人の足の細さ気になってぐぐったら、ボトックス打ったり
神経切ったりして細くしてる人も多いみたいよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 12:16:40 5u308sGu
韓国の家は床が固いし、最近ははほとんど椅子の生活だからなのか
和室があったり正座したりの日本人と違って足は細くて長い人が多くて羨ましい。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:54:19 f+jckYua
マットよりボールの下半身のほうがきつい

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:05:07 QW2FBC7v
そのマットをやり始めてから腰の骨がﾎﾟｷﾎﾟｷなるようになったんですが同じような方いますか？
なんか不安…

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:11:36 vidHakU3
ちょっと違うかもしれないけど、自分もマットの下腹部の運動(仰向けになって両足を
上げ下げするやつ)の時にしっかりやろうとすると腰の骨が鳴ります…
なんとなく腰が悪くなりそうで不安なので、下げ方を緩くして、鳴らない程度にやってます

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:42:53 RBWyZsXG
>>620
お尻の下にに手を置いてやると案外いいよ。
手のひらってゆうより腕を敷く感じ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:59:56 U+eEhz6c
>>616
神経を…切る！？
おそろしい…

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 18:15:58 f+jckYua
私も腰の骨なるけど、やり方間違ってるの？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:32:30 tObOAjQu
ダヨンさんの等身大ポスターor
カレンダー出してほしいなぁ。
カレンダーにどのDVDやったかチェックする欄つけてｗ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:33:15 tObOAjQu
連レスすみません。
私ブリッジとかしてるとき股関節が
カポッってなったりします。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:39:20 TlN8MnNi
>>624 賛成ー♪ きのうどれやったか思い出せない。年のせいか？!

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:01:56 PR1fDdap
今日からプレミアム始めました。
３日坊主にならないようにがんばる！

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:04:49 WTqrk/qV
私はマットで仰向けの動きをしてる時、尾？骨がゴリゴリ鳴るｗ
痩せて無駄肉が減って骨が出てきたから！？って思って喜んでたけど、
もしかしたらやり方間違えてただけなのか？

等身大ポスターは貼るとこないから、私はいわゆるカレンダーサイズのが欲しいなぁ。
プレミアムの最後のお疲れ様～って手を叩いているダヨンさんに萌えなので、
「今日も頑張りましたね」的な癒しっぽいのでお願いします。って誰に頼んでるんだか。

>>626　それはちょっとまずいです(笑)

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:08:12 WTqrk/qV
↑自己レス
×尾？骨
○尾てい骨
失礼おば。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:17:28 gNv/Qbf4
>>619です
腰がなる方けっこう？いるようですね
マットの時は問題ないんだけど、普段のなにげない動作で腰をうごかすときにポキってなります。
片足あげヒップのときにちょっと手加減してみようかなぁ

両足を上げ下げするやつ、モムチャン本で腰の悪い人はお尻に手を敷いてもおｋと書いてありますね
あまりむりしないようにしよう・・・しかし効果は早くほしいのでジレンマ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:22:30 7RTUxGJu
ペプシNEXのＣＭ、最初ダヨンさんが出てるかと思ってビックリした。
宇多田ヒカルが老けたのかダヨンさんが若いのか…。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:36:37 D9FWnLi7
ワンレン風ショート系の髪型で
アーモンドアイを囲み目メイクすればだれでも
ダヨンに近づく気はするけどな

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 03:43:44 zsEhwiDD
ダヨンさん目がきれいだよね。色とか形。
最近のダヨンさんは老けたのがすこしわかる。前よりちょっと疲れてるのかな。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:50:18 Qq1lxPDn
なにをみてそう思ったの?
ボディボールかなにか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:56:15 n+bpax8m
そりゃもう４５だし、いくら運動してるからって逆らえないものはあるよ。
自分は話すとき、口の横の皮ふがたるむのが残念だと思った。
でも４５にしてはすごくきれいだから、まあいいじゃん。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:23:28 uo/e09N0
43だよ

＞口の横の皮
これホント年齢かくせないよね
美容医療でもこれをなくす方法みないし
私は33のときに自分のこれに気づいてから他人のもみるようになった
おかげでどんな若く見える人の年齢も大体言い当てられるようになった
チラ裏ｽﾏｿ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:28:29 GBCWTfYf
ダヨンさんみたいなアイメイクしたいけど化粧テクが無さ過ぎてクレオパトラみたいになる…orz

ヒップアップの動き、自分は腰骨鳴らないから分からないけど、背中を浮かせるような気持ちでやると腰に負担がかかりにくいみたい。
腰が辛いかなと感じた時はやはり手で支えてやっています。
でもブリッジの時は股関節がポキポキいうな(^^;)

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:03:21 YfHMDpTy
足が細くならないよ…
むしろ２ヶ月前より２cm増えてる。
生理中だからかな。
背中や二の腕や下っ腹は少し減ったけど、足が変わらないorz
泣きそうだ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:44:40 TORDlef+
>>638
どれくらいやってるのかな？
私は1日最低１時間で、３ヶ月過ぎる頃からようやくサイズダウンしてきたよ。
でもフィギュアロって有酸素運動としてはちょっと物足りないと思う。
早く脂肪燃焼を求めるならジョギングとかもう少し激しいエアロビの方が効果あるよ。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:50:42 YfHMDpTy
>>638です。
>>639ありがとうございます。
６日でフィギュアロビクスを始めて２ヶ月になります。
月曜～土曜で１日最低１枚ですが、ほとんど２枚やってきました。
１枚＋プレミアムの日もあります。
一昨日からは生理中でつらいので休んでます。
効果を求めるのが早すぎでしょうか？
足は痩せにくいんですかね…特に太ももは。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:42:45 GBJRXRJ3
>>633
雑誌の女性○○（何か忘れた）にダヨンさん載ってたけど、
確かにちょっと老けてきたかも。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:56:42 TORDlef+
>>640
２ヶ月目くらいが一番太くなる時期かもね。脂肪はまだ減ってないのに筋肉付いてくるから。
私も一時足を横から見るとムキップヨッって感じでかなりモチベーション下がったけど、
頑張って続けたらある日いきなりマイナス２cmになったよ！
生理の時はむくみで太くなるから、お風呂とかでリンパマッサージすると効果ありました。
個人差あるけど、下半身と下腹は効果出るの遅い気がする。
私もまだまだ太いから頑張って継続します！

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:24:26 mLCUWFiI
少し飽きてきたからこれ以上飽き防止でボディボール買ってみたよ。
スリムでのあのみつあみの子、腰のボンボン可愛くて笑える。
エクササイズ終了後の振りもブリブリだね。
しかしスリムは全身を鍛えられるから効率が良いと思った。
私は持ち上げているのがキツイので何回かボールを下におろしながらやっている…

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:45:17 fk2DbjBu
フィギュアロは最深部のインナーマッスルを
鍛えるから効果でるのに時間かかって当然だよ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:34:09 NtiR8Khn
CSのエクササイズ番組でダヨンさんの食事を公開していましたが
プレミアム本の食事よりかなり多めに摂ってました。(食事内容は本と同じような感じでした)
ジムでのエクササイズの後はたんぱく質シェイクを必ず飲むそうです。
TVに出ていたのはココア色(チョコレートフレーバー？)のものでした。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:45:35 drQ9Rxcj
ダヨンさん「しっかり食べる」とか言いながら、運動量に対してやっぱ低カロリーで少食じゃないかな。
カツ丼やオムライスやラーメンやパスタとかは出てこないし。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:01:45 NtiR8Khn
>>646
週一で自由日を設けて好きなものをいただくそうです。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:17:05 209aFpzs
しっかり食べる＝カツ丼やオムライスやラーメンやパスタっていうのは
発想が根本から違うだろｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:35:33 PQ4zWXiT
そういう発想の人は痩せにくいかもｗ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:11:48 TORDlef+
この流れちとワロタｗ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:38:37 9nBXD4x+
プレミアム使用の>>497です。
レス下さった方ありがとう！
今まで一人でやってたから、鏡もチラチラしか見られなかったり、
客観的に動きがDVDとどう違うかよくわかんない部分があったけど、
人に動きを見てもらって『背筋をまっすぐ』ができてない事が判明しました。
背筋まっすぐを意識したら、
ラジオ体操みたいな両腕くるくるする動きとか
楽すぎてなんか意味あんのかな？と思ってたけど
腹筋にかなりきますね。
嬉しい。
動き方もっとマスターするためにも
もうちょっとプレミアムで頑張ろう。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:15:29 TdayaQJR
>>651
早めにフィギュアロ（orボール）を買うことをオススメするよ15分より35分が良いよ
プレミアムより人数も多くて楽しいと思うよ

しかしプレミアムは画面の上下暗くて皆ふけてみえるね…

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 02:02:05 mFmpui8r
>>652
同意。
どうせ買うなら早い方がいいよね。
プレミアムは半分ウォームアップとストレッチだから、
それだけで効果出すとなるとかなりの長期戦になるよ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:32:51 XKE41IYy
主婦とか一日家にいることが多い人はいいけど、仕事に行って帰ってくるのが遅い人とかは
まずは15分で体を動かす時間を習慣づけてからの方がいいと思う

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 11:16:26 c1J4BhG8
自分はあまりやる気がおこらないとき用にと最後にプレミアムを買ったけれど
結局はどうせやるんだったら長いほうがいいと思って
フィギアかボールをやってしまうので、プレミアは全然やっていないな
いままでいろいろなＤＶＤを購入していたけれど
フィギアとボールを購入してからは、満足できるのでおかげで他のに目がいかなくなった。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 20:12:28 dQwLOajK
プレミアムはロビほどじゃなくていいから軽く有酸素運動やりたいなってときに活用してる

ラストのクールダウンが4枚組にもついてたらいいのに残念

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:40:16 mFmpui8r
>>656
フィギュアロはクールダウン短すぎだよね。
ボディボールはラストのストレッチが丁寧で良い。
プレミアムはボディボール開発の流れで作られたんだろうね。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:16:26 Xn5WH76n
フィギュアロをやってることを良いことに最近ジャンクな物ばかり食べちゃう…
鍋食べてカロリー調整しなきゃorz

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 14:05:28 EiZEDr65
フィギュアロとボディボールを交互にやるといい感じだ！
今までフィギュアロの4枚組をローテーションしてたけど
ボディボールを組み合わせたら身体のラインがきれいになってきました。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 14:13:34 AblPGspZ
ボール気になってます
場所どのくらいとりますか？
ヨガマット2枚分のスペースでできるなら考えようかな

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 15:26:13 WXx3yVGC
ヨガマット２枚ってタタミ２畳くらい？
だとしたらちょっと厳しい。下半身のエクサはボール使わないから大丈夫だけど、
SLIMはボールを縦横に振り回せる広さ、ABSは寝転がって頭の上にボールを置けるくらいの広さ(身長＋ボールの直径)が最低必要。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 15:45:10 v63g7Yat
私もボール気になる。プレミアム、4枚組で満足しているが
良いのなら買いたい。Ｗｉｉも気になるし。

ボールって、バランスボールは市販のもの？
前に買っていたけど、きちんと空気が入らず、上に乗ってバランスとるほど
はずまないし静電気でほこりが付くので捨ててしまったよ。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:56:25 WXx3yVGC
>>662
バランスボールは付属してます。ダヨンさん達がDVDで使ってるのと同じ物がついてます。
ホコリは付いてると思うけど、シルバーなので気になった事は無いかな。
はずみの程度は他のバランスボールを使った事無いのでわかりませんが、
エクササイズのガイドブックには動作中はボールをはずませないと各所書いてあるので、
あまりボヨンボヨンしない方がいいのでは？

ABSは動きが簡単なので、覚えてしまえばテレビ見ながらでも出来るのでいいですよ。
ボール自体はストレッチしたり椅子にしたりと何かと重宝してます。
SLIMはキツくてあまりやってませんがｗ買って良かったです。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:16:42 AblPGspZ
>>661
ありが㌧
寝転がってボールをおける広さはないわ
うちのリビング部屋の真ん中にいらない段差あるし
フィギュアロとりあえず半年続けられたらまた考えよう(´･ω･｀)

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:23:55 nq8z30xs
>>659 それはいいですね！私も、ボールをやってみたくなり注文したのがもうすぐ届くんですが、フィギュアロビクスとの組み合わせ方って、ボディボールの説明書に書いてありますか？それとも、自分で考えて組み合わせてるんですか？

666:sage
10/11/04 22:05:14 oq9G/iE2
Body＋12月号　ダヨンさんのモムチャン式美胸メソッド
バストメイクのためのストレッチやダンベル使った筋トレが載ってた。
フィギュアロでは胸の運動が足りない気がしてた自分には嬉しい。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:07:10 oq9G/iE2
666です。sage間違えた…

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:54:16 UiI/ejmf
エアコンなしでもうっすら汗がにじんだ
ボディプラス買ってみようかな
近所の本屋さんにあるといいけど

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:30:23 U8QJncR6
ここ読んでよかった！　前にやった時に、結構真面目にやったのに
なぜか体重が増えてしまって脚もパンパンだしモチベが下がって止めてしまった
効いている証拠とか、我慢して続ければちゃんと成果が出るという意見が
結構ありますね。やる気が出ました！
しまったままだったけど、引っ張り出して今度こそ続けます！

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 02:32:54 oee+lsL5
講談社モムチャンのグラビアの中で、
正面向いて体育座りしてるダヨンさんの太ももが意外と立派だなーとずっと思ってたんだけど
今日何となく同じ体勢をして鏡越しに自分をみたら…あまりの太ももの立派さに泣けた。
いろんな角度から見てみたけど体育座りってすっごく太く見えない？
太ももはダヨンさんとそう変わらないサイズだと勝手に思い上がっていたのが恥ずかしい。

今日はマット終了後DVDなしのスクワットとランジをプラスして張り切りすぎてしまった。
効果の出やすいらしいモモとヒップだけはなぜか４ヶ月続けてるのにサイズダウンしないのが鬱。
ウエストはかなりくびれたんだけどね。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:27:02 hkgwPPYF
>>663
ありがとうー！！
私もボールの方も買ってみるかな。
ここ読んで4枚組買って、すごく良くて後悔してないので
安心してボール買えそう。
>>666
情報ありがとうございます。

672:659
10/11/05 11:24:24 11i54z7t
>>665
組み合わせというか1日1枚を交互にやっていくだけですよ。
そのローテーションは書いてありましたよ。
もう届いて見ているかな。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:22:53 EngQKvci
プレミアムを買ってみたけど最後のストレッチ、体が固すぎてついて行けないorz
フィギュアロのマットは問題ないんだけどね。続けていれば柔らかくなるかな？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:26:53 OnS+1x2n
生理前、生理中は体重が減るのに
生理終了と同時に逆戻りが毎月のパターン。
あんまりにも毎度同じでイライラしてたのもあって、
小さい大福を3つも食べちゃったよorz
体重計は気にしないっていう師匠の教えを守れない不肖の弟子ですが、
も少ししたらロビとダンプやろうっと。
もう一息で△20㎏なのに、あと500ｇの壁がなかなか破れない・・・・

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:41:58 vyKkkGdt
そうなるから測るなって・・・ｗ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:45:05 OnS+1x2n
そうなのよ、、、。おっしゃる通り。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:33:52 B2+mRi2O
途中から呼吸がついていけなくならない？
最後の深呼吸なんてできないよ。はぁはぁしちゃって・・・

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:55:42 EngQKvci
>>674
－20キロってすごい！食事制限もきっちりやってるのかな。500グラムは自分なら誤差の範囲だと思っちゃうなｗ
私の場合はアバウトすぎるからか4ヶ月やって2･3キロしか減らない。
おやつがどうしても止められなくて情けない。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:07:36 vvGp2Bn2
>>672 レスありがとうございます、まだ届いてないけど、説明書に書いてあるんですね、楽しみです。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:56:33 +gCDeQxK
>>677さん同じです！
ロビなんか特に！ロビは次第に声出すのさえ、忘れてしまう！だから息切れするのかも…

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 18:21:41 Xd0Uh4dO
何をやっても三日坊主な私が、
プレミアム始めて一週間、なんとか続きました！
午前中にやると、その日一日ずっと音楽がリフレインしてしまうｗ
ダンッダダダッダ　ダンッダダダッダ　ダンッダダダッダ　ダンッダダダッダ♪　
たまにチョアヨ～とかハンデ～とか　つぶやいてしまったりｗｗ

682:sage
10/11/05 18:55:14 Fu8Z8als
ボディボール付属のエアポンプの口がなくなってしまった･･･
空気が入れられない。どうしたらいいものか。
新しいものをホームセンターとかで買うべきかな？
直径サイズをご存知の方がいらっしゃったら、教えてください。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:39:14 NPD2NJW/
「魔女たちの22時」
11月9日（火） 22:00～ﾀﾞﾖﾝ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:40:58 HvIRZmSx
ボディボールのことで質問なんですが、
ボディボールは、ボールに乗って弾むというより、
ボールを上に上げたり、体を支えたりする動作のほうが多いですか？
何せ、私は体重が重いのであまりに弾むと下の階に響くので…

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:46:01 OLZCDhMV
プレミアムがオークションにたくさん出品されてるけど
やぱり続かない人が多いのかなあ。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:54:28 OnS+1x2n
>>683
ｲｲﾈｲｲﾈｰ　楽しみ！

>>685
節子、あれはﾊﾟﾁﾓﾝや。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:56:44 OLZCDhMV
プレミアムは本だから、パチモンてことはないでしょ。
たった15分だけでも続かない人って多いんだなーと思って。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:12:53 Pb39VbfF
自分がやる分はコピーして、本とDVDは劣化する前にさっさとオクで売るんでしょ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:55:43 8ghA9j0t
フィギュアロとボディボールあるからプレミアム全然やってない。
私もオクに出そうかな。

>>684
弾むような動作はありません。
ダヨンさんのエクササイズはドタバタしない所もポイント高いですよね。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:10:27 GS520kOC
集中してやるとダンスは本当にきついね！
ダンブより二の腕しんどい。
足にも効いてる感じするし、ダンスが一番好き。
ロビやりたいけど、本当についていけないわ…
持久走並みに苦しくなる。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:26:00 zgwt6tEo
今週は風邪ひいていて、火曜日にダンスを1枚やったのが最後、
まだ鼻づまりだけど、今日は風邪が抜けたように体調が良いので
ダンスをやったら普通にできた！
ダンスで体を動かしたら交感神経が活発になったのか
グズグズしてた鼻も通って鼻呼吸もできた。

休んでいた時はお菓子を食べ、くっちゃ寝の生活だったけど
体重はかわらない、でも胃のあたりがボヨンと出てしまってる
今からマットもがんばってやる。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:58:30 HUgMLO+n
ロビは結構好きで、苦痛でないけど、
マットが全くダメ。まず開脚できないし。
太ってるわけでないけど体固くてｷﾂｲ。
マットって必ずやるべき？
いつもロビしてマットは半分サボりながらやってる…

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:54:32 j+TBxKMU
>>689
フィギュアロってあなた、
フィギュア・ロビクスですわよｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:09:25 elc+MChk
>>692
私も６０度くらいしか開脚できなくて辛いので最近はあぐらかいてやってるお
効果は落ちるかもしれないけど開脚辛くてマットやらなくなるよりはいいかと

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:34:40 umAMGs8e
>>693
このスレでは「プレミアム」や「ボール」のように
「フィギュア・ロビクス」のことを「フィギュアロ」って略して呼ぶ人が多いし
実際それで通じてるけど？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:50:14 4lOtKgb7
>>687とか>>695とか

固い人が多いねｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:34:14 uPrrR0hT
昨日ボールをﾎﾟﾁりました楽しみだ～

毎日鏡みるてると、しつこい脂肪とひっそり筋肉wをすごく実感しますね
本当に体重計では、わからない

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:42:15 QiISVcGU
ダンスの腕のとき腕の後ろじゃなくて前が痛くなるんだけど後ろに力が入るべきなの？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:40:24 aEdvpziv
フィギアロとボール全部しているけど
私もマットだけは身体が固いのもあるし、なぜかこれだけやってて
調子上がらないし、楽しくない。
いつも途中でやめたくなってしまう。
週1回のマットの順番が回ってくるのが嫌でしょうがない。
でもやったほうが効果的なのかな？と思いながら嫌々している感じです。
マットだけやめようかとも考えてしまう。
やっぱりマット入れたほうが効果的なのかなー？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:30:20 8ghA9j0t
>>699
ボール持ってるならマットしなくても大丈夫じゃない？
下半身はヒップ＆レッグ、腹筋はボールABSで鍛えられるから。
私はマットよりヒップ＆レッグの方がキツイよ…。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:56:44 xPXlFYcf
ボールを持っていない方ならマットはやっぱり大事かも
お腹･体の厚み･お尻が特に気になる場合、一番効果が出ると思いますよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 01:20:04 XliEATt9
マット、ヨガもやっているからか他３枚に比べてそんなにキツく感じないんだけど
仰向けになってやるヒップアップ運動が下半身よりも腕に力が入ってしまって全然お尻に効いてる感じがしない。
腕の力を抜くと今度は腰が上がらないし…。
これってやり方間違えてるってことだよね。どうしたものか。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 02:04:27 OSZ6x/W8
>>683
見ます！楽しみだなあ
ありがとうっ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:55:04 jqlx/E4s
カーヴィダンスｗ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:11:15 M0wMDOFe
これのダンスプログラムは結構激しいダンスなんでしょうか？
リズム感なさすぎて不安なんですが…

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:19:37 k0mXVg/u
>>702
腕に力入る方が難しい気がするけど、お尻を浮かして
上下する運動だよね？
お尻のほっぺに力入れてその筋肉を下から押し上げる！って感じで
お尻の筋肉で下からおすようにしたら出来ないかな？

>>705
ダンスとは名ばかりの、主に腕の筋肉をつかうようなプログラムだよ。
後半でようやく下半身のエクササイズがでるけど。
踊ったりリズムに乗ったりという動きはまったくない。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:39:33 CaEwfGPL
>>705

ダンスは30分位あるなかで、20分すぎまで
脚を肩幅大に開いて全く動かしません。
そのあとも前に一歩とか後ろに一歩みたいな感じ。腕は動かすけど
リズム感はいらない。
反動をつけて動かすのではなく自分で筋肉を意識しながら
じっくり動かすから。
ダンベルもそんな感じ、ドタバタジャンプステップしないけど
しっかり筋肉に効いているというのがフィギュアロビクスの良さ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:21:07 dowH0tUp
ダンスはどこがダンス？って感じだよねｗ
私は逆にダンス系好きだから期待したけど全然だった。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:25:05 /CfRr/Rm
ロビの最後の腕上げるやつ、きつすぎて腕をずっと上げ続けてられない・・・どうしても下ろしてしまう
みんなは下ろさずにできる？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:37:18 W1mRmCsu
きついけどどうにか…って感じ。ちなみに、女の人と腕相撲では負けたことのない力持ちです。。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:07:28 5Dj2bAMw
てｓｔ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:34:59 OcNv9UJC
>>709
できないよー
ダヨンさんの「あと少し」「最後です」に
最初の頃は（嘘つきー！！）
少し慣れてきて（イヤイヤ…まだまだあるんですよね…騙されません）
と思ってたよ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:38:18 koOqR3Rx
ワタシ、チョンダヨ～ン

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:20:52 kz7nzjnd
ロビのスクワットのとこですよね＞腕
私は今まで足腰のほうが辛くて腕にまで気が回ってなかった
腕もしんどいけどそれ以上に足と背中がきつくて

今日マットで、体横にして片足を曲げて、下の足を上げ下げするやつ
始めて曲げてる足のかかとをつけて出来た
今までつま先がやっとつくくらいで手でぐっとおさえないと浮きそうになってた

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:41:55 MTX0D/OD
>>714
そういう少しづつの進歩が妙に嬉しいよね～おめでとう！
私も上げてる方の足が少しでも曲がらないように意識して頑張ろうっと。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:05:36 W1mRmCsu
進歩うれしいよね。私はダンベルの終わりのほうのランジがめっちゃしんどくて最初ついていけなかったのが、この頃ダヨンさんたちと同じペースで付いていけるようになって、ついて行けるー!って自分で喜んでる。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:51:12 OY8XM0U2
おれもうれしいよ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:04:03 wGJBu7rZ
ダンブの後ろ手に上げ下げするやつ(DUMB-04)
ダンベルが床から垂直になるように気をつけたら、
二の腕にすごい効くようになった。
今までは見えない後ろまでダンベルの向きに気を配る余裕がなかった！

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:13:45 W1mRmCsu
へーほんと。。やってみよう。前から部屋に置いてあった２つの大きい鏡が、エクササイズする時ちょうど正面と横になるので自分ではかなりチェック出来てるつもりだったけど、そこまでは見てなかった。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:54:46 wLcHsPJa
マット以外の3つはともかくマットだけは鏡でチェックできないんだな
一番チェックしたい項目なんだけど

スーパーマンが一番苦手

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 06:37:21 0ivLBODf
携帯とかで録画してみたら面白いかもね

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:30:23 aepLgqhf
フィギュアロ開始２ヶ月。
体重は２kg増え、体脂肪率も２％増えてたわ～
もう二度と計らないｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:02:24 vlkTsIZI
フィギュアロDVDが２日前に届いて、全部やってみたんだけど…①～③は最後までできた！でもマット…キツい…(汗)これをこなせたらいい筋肉つくんだろう!?と逆に燃えてきた(笑)

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:18:10 FdJjociA
プレミアムでは軽すぎるのかなぁ。
身長165cm、体重52ｇのまま増えも減りもしない。
ジーンズは緩くなってるから、下半身が引き締まってる実感はあるんだけど。
そろそろ次のステージへ進みなさいってことかなぁ。

プレミアムやってると、韓国語の掛け声が耳について離れない。
シャケ、シャケ、鮭、鮭・・・ｗ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:48:02 iQH2sEgN
>>724
痩せる必要あるの？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:04:18 CABljsty
ここのみなさんは，wii版はどうする感じ？
wii持ってるし，動きの確認ができるのは好感触で気になるけど，
内容は同じなんだよね？
しかも実写（？）じゃなくてポリゴンキャラクターだけなのかなぁ。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:57:26 ckIgKf/H
現在163㎝、51,5㎏,体脂肪28％前後
食事はもともと大食いではないので変えていない
フィギュアロビクス週5回5カ月しました。
体重は1㎏減って、体脂肪がだいだい28％前後でビクともしません。
体脂肪どうしたら減るだろう…
私の場合フィギュアロビクスだけではたりないの？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:24:41 qF7GuMTa
>>727 体脂肪を減らしたかったら、摂取カロリーより消費カロリーが多くなるようにすればいい。いくら運動しても、摂取カロリーと消費カロリーが同じなら体重変わらない。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:33:08 wFdypKnp
体脂肪で始まった話が体重で終わってるｗ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:42:29 AlzfEPqV
wiiは値段見る限りしょぼいイメージ
とりあえずレビューとか出始めてから検討するかな。

wiiの話になってスレチになっちゃうけど
wiiのソフトはfitとシェイプボクシングもってるけど
どちらも今はやってない。
フィギュアロビクスのDVDの方が自分はやりやすい＆30分少々で終わるし。

wiiソフトで気になっているのはFitness Partyなんだけど
マンションでやるのはきついのかなぁと思って躊躇

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:20:24 OnM/xG7u
ボディーボールやるようになって、フィギュアロやると、凄いラクで驚く。
もちろんフィギュアロの効果はそのままアリ。
しかし、ボールの負荷ってスゴいんだね。
さっきTVで北島康介さんもやってた。(メダリストと一般人比べるのも恐縮ですが)
しかもDVDと同じ動きもされててさらにビックリ。。インナーマッスル(体幹)に相当効くようです。

ただ、キツ過ぎて自分はまだSLIMしかやれてないけどW

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:38:25 CABljsty
fitとシェイプボクシング，同じく持ってます。
おまけにパーソナルトレーナーも持っている。
けど，フィギュアロが一番続いてる。
意外に飽きないんですよね。
やっぱりwii版は様子見ですかねぇ。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 01:46:45 UUzQTWuo
wii本体を持ってないから買わないｗ
まだ、プレミアムの15分DVDで満足してるからいいや、と。
2回やっても満足できなくなったら、製品版買う予定。

週一でヨガに通っているけど、動きが似てるところも結構ある気がする。
トライアルとかで1度通ってみると、正しい姿勢が少しわかるかも？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:13:38 oRh5iXNm
ストレッチのDVDがでるって本当？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 09:39:46 j0RtZWLT
フィギュアロの内容を調節してる人っていますか？
例えば、プレミアムやったけどちょっと物足りなくて
ダンブの動きをいくつか追加したりだとか
今日はなんとなくやる気でないから
マットの腹筋とヒップだけにしようとか。

きっちりやればいいのは百も承知だけど
この動きだけが苦手なんだよ！ってありますよね
結構皆さんその辺は柔軟にやってますか？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:26:24 mFqNnTsU
>>735
膝・腰が痛いときはランジやスクワットを軽めにとか、マットの
スーパーマンポーズが辛いので飛ばしたりしてるよ～！
ダンブは上半身の動きだけをやったりね。
これってサボリ？と思いつつ臨機応変でも続ける事が重要かな～？と思ってやってます。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:35:09 ha4x0pnb
>>735
私は下半身（特に太ももとヒップ）が気になるので、
マット以外のときは終わった後にヒップアップの動作を取り入れてる。
体力に余裕感じるときはスクワットやランジもプラスしたり。
（休憩はさむと効果が薄れるとのことなので、ＤＶＤ入れ替えないで即やる）
だけどそれ以外のつらい動きのときは体調に応じて飛ばしたり軽く流したりとか適当ｗ
だけど続けることができているからいいかな～と。

フィギュアロって、ジワジワくる辛さだから途中つらくなっても
翌日にはまたやりたくなる不思議。
ビリーも入隊してた過去があるが、これは苦痛でしかなく全然続かなかった。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:27:57 ZpHpWdX9
今日だ「魔女たちの22時」楽しみ～

フィギュアロ３ヶ月半（1日一枚）でウエスト－６ｾﾝﾁ、（体重ほぼ変わらず）
それだけデブな開始ですが…
ダイエットは何したら良いのかわからなかったから、ダヨンさんがテレビに出て知って本当に良かった
ちゃんと結果が出てるし嬉しい
ボール（ＡＢＳ）したら筋肉痛キター！チラ裏でスマソ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:00:38 8Evh/wCD
注文してたボールがきのう届いて今朝初めてABSやりました。。腹筋キツい！!エクササイズが終わった後の映像で、踊るダヨンさんがすごくカッコよくてすてき！!

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:09:30 OmXAV0eh
ﾀﾞﾖﾝさんかわえぇぇ
ボールほしいな…今プレミアムのグラビアをポスター代わりに張ってモチベ上げてるよ。
ボディプラスのバストエクサってバストアップかな…？胸は少し減らしたいから買うか迷う

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:57:44 JIYkSaO6
ﾎﾞｰﾙ、ポチッとしちゃったぜよ。
届くの楽しみ～

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:27:27 Bp1RgfxB
休憩とると効果薄れるんだ・・・

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:43:58 VE7ZHBxz
ボディプラス，バストアップだね。
姿勢をよくすべきという話，背中周りのストレッチ５種，
バスト周りの筋トレ（ダンベル使用）５種。
簡単な説明しかないから，DVDに慣れている私は，
面倒で実践には至っていない。

744:740
10/11/09 23:59:30 OmXAV0eh
743さんありがとう。
アップはいいなー…まだまだタプタプだから他をダウンさせるように一日一枚と、効果がありそうなボールのDVD買えるように頑張ります。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:15:09 OS2LNCUV
アップたってバスト増やすわけじゃないじゃんｗ
大胸筋鍛えて形よくするんだからやって損はない
背中の肉もすっきりするんじゃないの？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:27:58 sbZ7cbeQ
よくいるよね、こういう余計な心配するデブｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:32:15 azJ9bmeD
なにカリカリしてんだよデブｗ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:09:13 E3aDjXto
こう寒いとない胸がかじかんでさらに小さくなりそうでこわいお

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 03:11:37 mOSssD7N
「魔女たちの22時」で
ダヨンさん４４歳て紹介されてたね
相変わらずキレイ
出てる時間少なくてｻﾞﾝﾈﾝもっと見たかったよ（毎日DVDで観てるけどw）

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 06:03:00 MKVQyRSC
ボールで腹筋の時、お腹より首がつらすぎる。軽く吐き気するくらい。今まで腹筋は他のやり方で鍛えてたので、首が弱すぎるのか、やり方が間違ってるのか。同じような人いませんか？

751:名無しさん＠お腹いっぱい
10/11/10 06:22:47 5hMm9lWb
>>750
それはおなかに力を入れてないから。
おなかよりも首に力が入っているから痛くなるの。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:18:18 MKVQyRSC
>>751 ありがとう、気をつけてみる。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:54:01 bFXSTnUN
>>743
私も買って読んだけど、DVDの中にそれらしい動きあるし
あらためてやらなくても良いかなと思ったｗ
こういう雑誌初めて買ったので、まぁいろいろ参考にはなったけど。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:33:28 XUaC7KBR
魔女みてダヨンさんすぐ終わったね。もういないのかよってがっくり。
あれゲストあんまりコメントないし、でてるのも一瞬だし、でる意味あるの？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:59:48 RPrRDvA5
チラ見せでじゅうぶん宣伝になる

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:53:45 7oisU0w6
あっと驚く魔女として登場するもんだとばかり思ってから残念
でも美しかった
ダヨンさんあう前にロビまでやって気持ち準備おｋだった自分おつ

ロビのおかげで久々に背中が筋肉痛だ
スーパーマンよりスクワットのほうが背中にきく

757:735
10/11/10 11:02:43 aSmmra31
>>736-737
レス㌧です！
やっぱり続けることが重要ですかね
最近フィギュアロに飽きがきているので
ＤＶＤ見つつ順番どおりに…ていうのが苦痛になってきてたので
臨機応変にがんばってみます～

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:13:00 dCKO/Xi4
>>693
遅レスだけどデヴィ夫人の声で再生された

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:04:21 ugblqQkM
でたのは初めの紹介だけだったよね？
気付いたらいないみたいだったから…

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:31:17 lIvcjv0R
ちらっと映っただけで、がっかりした。
せめて紹介の時だけでももう少し扱ってほしかった。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:05:54 mOSssD7N
ダイエットストーリーの後
ﾏﾁｬﾐ「ダヨンさん、生姜よくお食べになりますか」
ﾀﾞﾖﾝ「韓国でも生姜は風邪ひいたときとかよく飲んでます生姜湯を」（韓国語）

それとストーリーの間、左上に顔だけちょこちょこ５回ぐらい出てきてたよ
生姜ダイエット終わったら居なくなってたけど…

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:49:37 OdFOj+Fh
エクササイズDVDが初めてでプレミアムやって3日目なんだけど質問いいすですか？

腕をぐるぐる回すやつとか色んな動きで「背筋まっすぐ」って言われた時に
自分の中での背筋まっすぐは直角状態のイメージだから前傾姿勢になってる
時の「背筋まっすぐ」とか感覚が掴めない。猫背になるなって事で良いかな？

あと骨盤が、後ろの人たちみたいにクイッと動かないんですが
みなさんはどれくらいで動くようになりましたか？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:17:34 JH1GN3BO
昨日魔女見れなくてガッカリしてたんだけど、ただのゲストだったんだ。
私もてっきり魔女として出るのかと思ってたから。
でもチラ移りでも見たかったな。
かなり綺麗な４４歳だよね。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:01:13 EAaI1930
>>762
猫背じゃないです。

4枚組のフィギュアロダンスに、その腕をグルグルの前の動作があるんだけど
脚と背中が直角（ダヨンさんたち）になるポーズがあります。
うでは前へならえのまま。その後右向け、左向けして最後に前向くんだけど
その時に背中が丸まらないように背筋をまっすぐ伸ばして
腰から前に倒れる、これがすごく難しくて私がやると頭と腕が下がって
背中の真ん中がポコっとでてしまう。背筋を伸ばすためかなり筋力使います。
その時から膝の後ろは伸ばしたまま。
その運動に引き続き、腕をグルグルが始まるんだけど、
ひざの後ろを伸ばしたまま、背中が丸まったりしないように
まっすぐのイメージを意識して腕をグルグルです。

骨盤は結構早くから動きました。
4枚組はブリッジやる回数がプレミアムに比べると多いし、
骨盤を前・後とか、途中で右・左が入ったりする時も
説明を読むと腹筋に力を入れたり（前）、胸を張ったり（後ろ）結構筋肉使ってる

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:11:28 C3m6DmRd
>>762
背筋まっすぐ＝猫背になるな、反り過ぎるな。
腰(前傾する時の要の部分)と頭頂部が一直線ってことです。

シャープな美しい「クイッ」の完成にはそれなりの回数をこなさねば(笑)
私はフィギュアロビクスから始めたけれど、
運動不足で固まってた体中の関節のサビが取れて
「クイッ」のコツがつかめてスムースに出来るようになったなあと思ったのは
10日以上経ってからかなあ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:25:58 esoZnmuN
流れ変えてすみません！みなさんフィギュアロ以外に食事制限とかもやってますか？私はお菓子を控えるくらいで３食がっつりだかからか体重は増えた。でもお尻はキュッとしてきた。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:15:34 7oisU0w6
>>764
ちゃんと顔は正面向いてる？
あの動作は腰痛もちの自分はちょっとこわいので
できる範囲で背筋を伸ばすようにしてる

>>766
特には制限してません
家族と一緒の食事のときなど制限したくてもできない日がけっこうあるので
逆にそれがストレスになるのがいやなので流れにまかせてます
本気でダイエットしたいなら制限したほうがいいとｵﾓ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:30:52 EAaI1930
>>767
私は腰は大丈夫なんだけど、筋力不足でダヨンさんたちのように
腰の部分で体が地面と平行になるように曲がらないんです。
そこまで曲がらないから腰からななめ上に状態なのに
自分で無理やりさげようとした結果、腕のあたりから下がって
／＼　…←腰から頭まで一直線にならず、背中がぽこっとなってしまう。
ちょうどその背中のあたりに贅肉がついていて、
ダヨンさんの本の中に亀のような…とあるのと一緒。
今まで使わず鍛えなかった背中に大きな贅肉が…（ブラの上に乗るところ）
洗面所の鏡の前で横向きになって確認していますが
背中が一直線になるために、どこに力を入れると良いか
奮闘中です。
おまけにその時のばしっぱなしのひざ裏が痛いし、あそこは結構苦労します。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:44:09 3efww9ji
私もそこがフィギアロで一番苦手な仕草かもです。しんどくはないけど背中まっすぐ腕ぐるぐるがどうしてもぎこちなくなります。
ぐるぐる回るから鏡で背中が真っ直ぐかも確認できない(笑)
ダヨンさんたちは何故にあんなスピードでグルグル回れるのか…すごいです

770:762
10/11/11 09:20:30 Q/NvuVB1
ありがとうございました！
腰から前に倒れる、猫背になるな、反り過ぎるなを守って
頑張ってみます。早く「クイッ」て出来るようになりたいw

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:50:09 6skyczc3
ビリーやってコアリズムやって、最近は15分のプレミアムにはまり毎日やっています。
これをやっていると、足の裏にビリビリと痺れがくるのですが、私だけでしょうか？
特に左の足裏だけがビリビリするのです。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:36:50 AWQA+/Cy
どのあたりまでやるとビリビリするの？
私は全くビリビリしないけど

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:35:20 CVVQvEIz
休むのもトレーニングです
違和感や筋肉痛があったら休みましょう

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:48:19 JVUUwCR5
フィギアロ始めて丸々３ヵ月経ちました。
毎日ＤＶＤを４枚やり続けたんですが、１ヶ月前と体重体脂肪変わらず。
でも身体のラインはスッキリしてきたし、きつかった服にゆとりが出てきた。
このままのメニューを続けて良いのか迷う。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:21:19 tQ5QylU1
今日、朝起きたら、お腹も凹んでるし、
ショートパンツの裾が(腿の周りが)明らかにゆるゆるしてるし、
そろそろ…と思って体重計に乗ったら…増えてましたよ～(涙）
体重計、乗っちゃいけない！食事制限やらなきゃなと思いました。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:32:15 m2OZzaEU
>>775

筋肉が増えたんじゃなくて？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:38:14 /5BXyGUT
あるある（＾ω＾　）

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:37:58 t4V2N16d
最近寒くなってきたけど
ボディーボール・SLIMで汗だくになる

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:39:28 tAVrksf5
>>774 １日四枚、すごいですね！水を差すわけじゃないんだけど、筋肉は、オーバーワークになるとかえって弱ってしまうそうだし、一度トレーニングについて本読んだりして知識をつけてみては。

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