【モムチャン】フィギュアロビクス総合２ﾀﾞﾖﾝ

【モムチャン】フィギ ..

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:42:19 z1KtBEPJ
でかるかぎり毎日二枚している自分なりのコツ

毎日10～12時間勤務。デスクワーク。
朝、以前よりも40分早い6時少し前に起床し一枚目。
だいたいいつも22時くらいに帰宅するから、帰宅後二枚目。
で、ストレッチ後、少し休憩するとこの時間になる。

どうしても体力的や時間的に無理な時は一枚の時もあるが、
今のところ一ヶ月の4/5は二枚できている。

三ヶ月目突入。サイズはかなりダウンしている。
モチベーションを保つのは変化を感じることかな。
サイズや体重ダウンはもちろんだが、そこまでいかなくても、
昨日は出来なかったことができたり、上手に出来るようになると、
これからも頑張ろう、と思える。
みんなでモムチャンになろうね。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:45:19 00UuMasH
>>413
朝して汗臭いままシャワーあびずに会社行くの？
朝ご飯や夜ご飯は食べてる？
なんにしろすごい

415:413
10/10/20 00:08:41 hUDQEFzB
朝ごはん
起床→鍋に水を入れて沸かす→その間にDVDと朝食セッティング
湯が沸いたら味噌汁作り、ダンスかダンプをする
終了後、夜の内に洗濯していたものを乾燥機へ。ほんとに軽く片付けや掃除をしたあとで朝食。
食べたあと、その日に着るスーツ準備や持ち物確認をしたカバンを玄関に置きシャワー。
シャワーから出たらすぐに着替えて出勤。

という流れ。夕食は仕事中に軽く摂るか帰宅後すぐ食べてマット。
その後、朝食メインを作り家事を軽くしたあとシャワー。
なので、食後一時間は休息とか、就寝前二時間はしないなど、
原則的ルールからは外れている。
が、現代の一般社会人が普段からそんなゆとりを持って生活するのは難しいので、
同じルール違反なら二枚しちゃえ、というのが正直なところかもしれない。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:11:45 WRbijHGe
>>412
ダヨンさん的に一喜一憂するタイプは体重計見るのやめろって言ってるだけ
それに体重じゃなくて「見た目」というのがコンセプトだからね
人にデータとして見せたり競ったりしてモチベ上げる人は計った方がいい

運動後30分は置いてシャワー入ってるならいいんじゃないのかな

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:18:00 7nttVM3J
>>415
すごいハードですね、ありがとう。
でも朝はやっぱり無理だな。頭も洗わないと加齢臭が気になるし。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:58:23 zXo6OpcQ
食事制限もしてるけど１か月で５キロ減った。
８２→７７キロ
２ヶ月目は停滞期で半月過ぎた。
減らないとつらいなぁ。
運動だけだと痩せにくいと思うけど
ここのスレの人は痩せてるのかしら

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:09:24 XmgFeoa4
そんだけ巨なら落ちやすいでしょ～

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:45:14 Nk2NvD3m
プレミアム始めて２週間。今日初めて鏡を真正面に置いてやってみましたが…自分では出来ている!!と思っていた「骨盤で円を描く」「ブリッジ」が何か違う…コツがまだ掴めていなかったようですorz
実際自分の動きを見ながらだと、簡単なようで難しいですね…。まだしばらくはプレミアムを頑張ってみます!!

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:18:07 QVQIWROY
私は、生活リズム的に夜の方が運動しやすいので仕事から帰ってきて12時または1時から運動します。
１回目→ダンスして10分後くらいに２回目マットを続けてするという形を取ってるのですが、みなさんのように朝と夜で分けた方が効果出やすいでしょうか？？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:35:39 Uzt2pEME
みんながんばるなぁ～
1日1枚が精一杯だよ…
フルタイム＆主婦業もあるし。
残業の日は時間がないからプレミアムにしたいけど
プレミアムとフィギュアロって内容的にどう違うの？
両方やった人教えて～

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:06:51 wI+TOeFn
プレミアムは15分でフィギュアロは３０分なの。

家事育児&フルタイム専門職の私も疲れたらプレミアムです。充分効果あるよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:52:30 RMH8ec9o
プレミアムはフィギュアロ（マット除く）のダイジェスト
15分のうち5分はストレッチだから実質1/3だけどそれでもけっこう疲れる

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:35:13 oDpxWJMC
なんだか今日は具合が悪くて休もうかと弱気になってたけど、
ここ見てモチあがってきたから、熱が出ない程度で頑張ってみる。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:35:32 Qcmhfx9K
忙しい時や生理中などにプレミアム活用してる。短い中でもストレッチ多めだからいいと思う。
たしかダヨンさん公式サイトのＱ＆Ａに生理痛が酷いときには休むほうがいいけど、
そうでなければストレッチやるといいという答があった記憶が(イマイチ定かでないけど…)

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:46:45 KwI+7B2J
>>411
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これじゃないかな英語だから分かりにくかったのかも
ミニダヨンさんやタトゥーがいるかわかんなかったｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:11:21 RMH8ec9o
>>427
これかぁ㌧ｸｽ！
タトゥー兄ちゃんとへこたれ兄ちゃんはわかったｗ
あとスリムなほうの三つ網も多分わかった
他は見つからなかった
しかしダヨンさんの腰の回り方には感服

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:31:48 5bQFkNee
>>427
409です。フォローありがとうございます^＾
兄ちゃん2人と細三編娘の他に、
あまり話題には出ないけど
いつもヘコタレ兄ちゃんｗの隣りの娘と
やはりフィギュアロではわりと後列にいる娘（＝プレミアムの娘？）は確認。
ｵｰﾃﾞｨｼｮﾝもﾌｨｷﾞｭｱﾛも、確実に年齢はダヨン＞ミニダヨンなのに
動きも容姿も一番美しいってすごいわぁ、師匠。

今日はダンプやったー。
体重は殆ど変わらないけど、ウエストと腰がどんどん薄くなってきて嬉しい。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:55:52 5/usOGEw
イージートーンの人，レスありがとう～。やめておくよ。
フィットネス用のもあるみたいだけど，同じ構造だし無理そうだね。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:03:20 R0Tyrs7d
モムチャン始めて約１ヵ月。最初２週間ほどはプレミアム。それ以降は四枚組を適当にローテーションしてます。
今週は、家の窓のガラスに自分を映してモムチャンをしてるんですけど、汗をかく量と、背中の筋の痛さ(筋肉痛？)と、太ももの痛さ、はり具合がハンパないです！
今日はダンスをしましたが、意識してやるとめっちゃ汗かきました。
今までは間違ってたな。と実感しました。
体重自体の変化は最初だけで後あまり…ですが体脂肪は２パーセントほど減りました

身長156、52.8ｷﾛ、体脂肪25ﾊﾟ-
まだまだ頑張りたいので、時々書きにきます

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:40:40 MW9dqdP9
>>431
一緒にがんばりましょうね～！
自分も汗をかくし太ももは筋肉痛になるのですが、背中はなったことがありません。
元々猫背気味なのが良くないのかな。431さんを見習って見直してみなきゃ。

433:422
10/10/21 10:59:09 f+Z6EZLw
レス㌧です。
プレミアム買ってみようかな
時間が短くても無理せず毎日続けられるほうがいいもんね

434:431
10/10/21 13:39:18 R0Tyrs7d
>>432さん、ありがとうございます
背中痛いのは、今週お酒を飲む機会が多くてその分DVDをする回数を増やしたからかもしれません(笑)
私も猫背気味です。しかも、身体がカタいので背中や腰を伸ばしてする運動がなかなか上手く行かなくて、見ながらやってても合ってるのか不安になります！
ダヨンさんや、後ろの生徒？たちの腰のしなやかさが憧れです！
頑張りましょう！(^^)

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:32:48 Cc+AfP0a
友達から4枚組のDVDを貸してもらえることになったのですが、
プレミアムをかって、そちらから始めたほうがいいのでしょうか？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:08:03 Ontcqcr8
なぜなぜ？
プレミアムの方が時間が短いから入門者向けに、ということでしょうか？
それとも借りるまでに間があるから体力作りに？
私の場合はあちこちのレビューを読んで調べまくり、
始めにフィギュアロ（4枚組）を購入してハマり、
その後、疲れてる時に短めで満遍なく出来るし、ストレッチも詳しいということで
プレミアムを購入しました。
せっかく（無料で）お試しできるのですから、フィギュアロの方からやってみたらいいと思います。
運動をする習慣がなかったなら、最初は打ちのめされるでしょうがｗ
じきに慣れますから無問題！

今日はダンスだけのつもりが、なんでだか絶好調でマットも続けてやっちゃった。
少ーしづつ腹筋背筋はラクになってきてるけど、
片足上げ尻上下はお尻より軸足のふくらはぎに効いてるｗ全然出来てない。
先生、ヒップにピリっと全く感じません！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:33:10 hqqlWGfU
>>435
ありがたい友達が貸してくれるんだから、まず4枚組をやったらいいと思う
それで自分に合うと思ったら、プレミアムでも4枚組でも買えばよいし。

ちなみに、私はプレミアムを買ってすごくいいので
4枚組がどんなものか知りたくて10日位で注文してしまいました。
今は4枚組とプレミアムを状況により使い分けしています。

最近はそれだけでは物足りず、呼吸の事やだよんさん本人の事も知りたくて
講談社のモムチャンダイエットも購入しました。

どれもそれぞれ良いです。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:35:52 k8ynWZVN
私はマットのスーパーマンのポーズがどうしても慣れないわ

片足あげはなんでみんなあんな真っ直ぐ足あがるんだろう
あげてる足はどう頑張ってもくの字に曲がる
だが大事なのは上げてない方の足と尻だからいいよね(´･ω･｀)

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:19:17 yi+FuzuV
435です
早速アドバイスありがとうございました
今までの書き込みをみてたら、プレミアムからはじめたほうがいいのかと思っていたのですが、４枚から始めておこうと思います。
さっき借りれたので今日から頑張ります！
三日坊主にならないようにしなければ…
ありがとうございました

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:17:48 l6r+372D
>>438
私は上がりすらしない…
無理すれば上がるけど（もちろんくの字）上げたらグラグラで尻に集中出来ないorz
ここで見た反対側の膝に踵をのせる方式にしてる。

ダンプのポンピングランジの2回目がどうしても無理だ…
早く出来るようになりたい。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:58:56 Ontcqcr8
URLﾘﾝｸ(books.rakuten.co.jp)
生ダヨン師匠、ちょっと見てみたいかも。
でも本は持ってるしwiiは持ってないしｗ。
応募する方はお急ぎあれ。締切迫る。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:01:01 PloHyIVs
いいなあ東京の人。私広島だし。遠すぎ。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:26:16 qg1eFTtp
東京だけど仕事で行けないお

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:32:32 MUMx9snh
スーパーマンのポーズ難しいですよねー
やっててなかなか上に上がらないからイライラしてしまう(笑)

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:20:56 PPEVjvni
週５でマットやってるけど、腹筋が筋肉痛になったことない。
効いてないってこと？
クランチとかやってる最中は死ぬほどきついのにな。
筋肉痛にならないってことは、これじゃダメなんだろうか…

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:20:25 BCnL7ppk
>>445
私もそうだよ～。
腹筋が無さすぎても筋肉痛にならない(筋肉痛になる腹筋すら無い)
って聞いた事あるけどどうなんだろうね？

でも続けてたら縦線入ったし力入れて触ると明らかに固くなってるから、無駄って事は絶対無いはず！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:22:07 W21X6kAl
やってる最中死ぬほどキツイなら効いてるのでは？腹筋とか出来てないの？

自分の場合、足の上げ下げとか（ゆっくり反動つけないように…下腹部の痛む角度まで）やると回数スピードがついていけなくなりDVD一時停止しては回数こなす感じで他も一時停止多用でマットは、しかめ顔汗だくだくで１時間ぐらいかかる
腹や腕足に筋肉らしき堅い物が人生初かも

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:02:43 u8N7VsCc
腹や尻には効く様だけど、背中にはどう?
筋肉痛の報告を聞きたいね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:09:22 mJlEo//b
背中、筋肉痛は最初だけあった。ちなみにその時はプレミアム。
すぐなくなったよ。そして肉も確実になくなった。
始めに効果を感じた場所です

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:06:26 W21X6kAl
筋肉痛は日常生活に困らない程度の痛みはあるな、朝起きる時は特に痛みと戦ってる…サプリメント飲めば痛く無くなるけど

腕は毎日ピリピリ、お腹はマットの次の日筋肉痛ある、背中はあんまり無いが効いてる
前にマット張り切りすぎてお尻だけ痛くて寝付けなくて困ったw

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:31:58 AXciV4q5
筋肉増やすにはプロティン飲んだほうがいいのかな
でもいつも寝る前にやってるからDVD終わってから飲むとなると寝る１時間前に飲むことになる

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:37:14 PPEVjvni
>>445です。
>>446レスありがとう!!
確かに縦線はうっすらと入ってる。
効いてると信じて続けますｗ

背中は私も一番最初に効果を感じた。
マットの片足上げるやつはきついですね～いまだに上げてない足に踵乗せてやってます

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:38:22 orUllC9S
>>451
減量目的ならプロテインは要らないと思うよ。
置き換え食として使うならまだしもわざわざ摂るのはむしろマイナス面が大きいでしょう。
そもそも筋肥大のためのプログラムじゃないし。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:13:53 QvBIc0S+
>>448
背中というか、肩胛骨両方の近辺の筋肉痛になりました。
特にダンベルとダンスは、胸を張る動作が多いことに気づきました。
なのでその二枚をやる時、胸を張る動作が流れの中にある場合、
しっかり胸をグン！と張るようにしてみた。
グン！と貼って戻す、を集中してやってみたらものすごい筋肉痛！
本当にやり方ひとつでこんなに変わるなんて、ダヨンさんすごいと思った。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:39:57 AUwyn95K
トレーシーをしてて昨日はじめてプレミアムをしました
１５分だから楽ながらも汗が出て効きそうだと思えました
トレーシーよりフィギュアロは運動したことない人向けで取り組みやすいですね
皆さんはたった１５分で効果出てますか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:50:32 AUwyn95K
過去スレ見たらプレミアム後にフィギュアロして続けられてるかたがほとんどですね
おまけにあげてすみません
上で筋肉痛の話が出てますが私も腹筋が筋肉痛にならず心配でしたが、
しばらくさぼってから再開したら翌日筋肉痛になったので以前は筋肉痛になる筋肉すらなかったんだと思いました

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:33:02 D7cLXIlG
アクトオンTVみてやってる人いる？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:12:52 xdmZzLrp
…プロテイン飲んでた。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:21:53 qg1eFTtp
筋肉つけて基礎代謝増やして脂肪落とすんじゃないの？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:50:58 fjJoGr25
「モムチャンダイエット」の本では、エクササイズ直後の補給食として
プロテインシェイク1杯とクルミやアーモンド少々を
非常に軽いので1度の食事・間食としてはカウントしないとして推奨してますね。

ただ、本に出ている1日の食事のうち、
その他のメニューは1回1回ががかなり高タンパク低カロリーに抑えてあるし、
彼女ほどの運動をしているからこそ、カウントせずにプロテインを摂れるとも考えられるわけです。
1日1回のプレミアムもしくはフィギュアロのみでの運動のカロリー消費では
プロテイン摂取は置き換えもしくは食事メニューの１つとしてはともかく、
ノーカウント摂取とするのは筋肉増加の為のたんぱく質補給というメリットより
カロリー超過のデメリットの方が大きいような気がします。
プロテインを飲んじゃいけない、飲まなきゃいけない（効果が上がらない）ではなく
どう摂るかが重要じゃないでしょうか。

そういう私は仕事前にフィギュアロやって、ミネラル豆乳ジュースを朝食代わりに出勤してます。
なんちゃってプロテインとして効果があるのかは不明だけど、
腹もちがいいし、暴食したい欲求は収まりつつあるかも。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:06:26 FfDFszve
去年はいていたスラックスが、ボタン外さないで脱げるようになって嬉しい。フィギュアロ開始２ヶ月半

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:12 V+17U9ym
プロテインの摂取について書き込まれていますね。これも諸説あるのかな？
石井直方先生の、35才からの美女の筋トレという本には、体重オーバーの人やカロリー制限が必要な人が積極的にプロテイン利用することで、効率よくシェイプアップできると書かれているよ。
低カロリーで効果的にたんぱく質が補給でき、筋トレの効果を倍増させると。
石井先生はトレーニング科学の第一人者なので、信頼できるはず。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:39:07 AXciV4q5
プロテインかってきた
きっちり飲むぞと決めるより今日は飲みたいなと思ったら飲んでみるというゆるい感じでいこうかと

マットやったら汗かいた～
DVDやるまえは寒くて凍えてたのに終わったら扇風機復活！
今年は扇風機片せる日がくるんだろうか

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:19:26 j7rYGZZy
油断してマックやらデザートとか食べまくってた！
よくみたら、たんぱく質と野菜中心の食事、
炭水化物のバランスが大事、不規則な食事とかは
効果を得ることが難しいと書いてあるじゃん。
明日から新たにがんばらないと。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:30:53 3leTJ7ZH
夕食をはやい時間に食べると体重減る傾向にある

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:50:13 9t5gWVco
みんなロビやってる？
自分はロビが一番苦手で最後までノンストップでできたことがなく(ブリッジ中サボりまくり)、終わった後の疲労感に耐えられず避けてしまう。
最初はやりまくってたけど、最近は飽きてきて全くやってない。
我慢して４枚ローテーションしなきゃ意味ないかな？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:18:45 Df5hcHqy
>>466
私はロビで少し汗ばんできたら、すぐに他のプログラムを始めてるよ。
ロビは有酸素だから体を燃やす目的にしか使ってない。
たまにロビ一枚全部やることもあるけど。
私のメインはマットとダンス。
ダンベルは2日に一度くらい。
9月末からほぼ毎日やってるけど、ちゃんと効果出てきてるよ。
横から見たら体が薄くなったしお尻もキュッとしてる、って旦那に言われた。
足にもだいぶ筋肉がついてメリハリ出てきたよ。
皆体型も体重も違うし、やり方はそれぞれにあったものでいいんじゃないかな？
結果が出れば問題無いよ。

長文スマソです。

468:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/23 11:28:10 68sgU6JW
私はロビが一番好きで毎日ロビ＋マット、30分×2犬の散歩、寝る前にトレーシーを30分ほど。
今日で丸2か月が経過したけど、スッゴい効果が出た。
もともと細い方なんだけど
ウエスト58㎝→56㎝
下腹67㎝→65㎝
ふくらはぎ30.5㎝→28.9㎝

まだまだ太ももが太いから頑張る。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:54:26 uXEfpe+3
私の好みは　ダンプ＞ロビ＞ダンス＞マット　かな。
今さっきダンプやって調子乗ってプレミアムもやって
日本茶飲んで一息ついたとこ。

お友達にフィギュアロ貸してもらった人、始めましたか～？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 15:38:01 y8N7gEnC
ダンブやってたら左のあんちゃんが間違って後ろの女の子がクスクスってなってるとこあってなごんだ
もう何度もやってるのに今さら気づくなんて遅すぎｗ

私は汗だくになるロビが好きかな
マットも苦手だけど腹回りに一番効きそうだから最近はよくやってる
だけど肩こりに一番効くのはなぜかプレミアムだ

>>468
DVD２枚にトレーシーもなんてすごいですね

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:12:24 rjkNIlsS
>>468
サイズ裏山！
でも運動内容がすごいから納得だ～。

ここ最近フィギュアロサボり気味＋ドカ食いで3㎏リバってしまったので、また初心に返って
地道に頑張ろう…。
やっぱ続ける事が一番大事だね。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:16:14 /GBYCqcK
>>457
アクトオンTVのダヨンさんのアドバイスかなり参考になりました。
最近はボールの方も買ってみました。こちらもかなり効きますね～

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:36:09 dTBOcbHi
元々、運動バリバリしてて筋肉は結構ついてます。その上に脂肪がつき正に固太り状態なんですが、マットと、ロビを中心にダンス、プレミアムを組み合わせて、ダンブは週に１回くらいしてます。
筋肉をいっぱいつけたいわけじゃないんですが、私の場合、やるとしたらロビが一番効果ありますかね？？(>_<)
もしわかる方がいらっしゃいましたら、教えてほしいです！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:37:46 08fofaAN
>>472
いいなー見れて。うち見れない。
ボールはスリムがボール持ち上げっぱなしなのがしんどいよね。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:41:59 miXLOjaS
>>473
脂肪燃やすなら有酸素運動がきくんじゃ？
有酸素はロビなのでそれであってる希ガス

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:01:22 11MzqZUI
>>474
確かに手疲れますよね
でも背中もかなり鍛えられてる気がします
スーパーマンポーズもいいけどボールだと背中など
まんべんなく鍛えられて嬉しい(けどキツいW)

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:05:37 J9j6+jb+
みなさんはフィギュアロ以外に食事制限とかしてますか？私は食欲半端なくて全然できてません。運動してプラマイ０どころか、むしろプラスだ…

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:41:16 08fofaAN
>>476
下半身のヒップアップから足の運動もきついけど、フィギュアロはもっときついですか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:04:33 NgUOTDi7
>>477
ある程度はしてます
夜は極力カロリーを抑えてます(白米食べる場合150カロリーくらいにする)
おかずも揚げ物などは×、マヨネーズも×、芋類も少なくする
あとは、夜に置き換えのシェイクにする日もあります

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:04:40 11MzqZUI
>>478
フィギュアロじゃなくてボディボールのDVDです。
下半身のエクササイズはどちらもやはりキツいです。
どちらも効果大なので、どちらがイイとは言えなくて、好みだと思います。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:18:46 J9j6+jb+
>>479
すごい！徹底してますね。ものすごい効果が出てそうですがとうですか？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:54:43 uX2N6eaM
>>475さん、ありがとうございます！今まで通りではロビ中心でやっていこうと思います☆

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:23:33 M3AaH8+1
４枚組みはじめて２ヶ月。
太ももとかひざ下とかいい具合に締まってきて、
くびれも若干出てきてうれしいんだけど、
どうも胸が小さくなってきた気がする・・・
デコルテ部分がうすーくなってきたというか
垂れてきたようにも見えるんだけど。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:16:27 yr30r/Ut
>>483
胸をはることを意識してやってみたら？
ダンスとか胸のエクササイズのときは思い切り胸筋意識してる
ウォームアップの肩回しなんかもかなり力いれてデコルテ持ち上げてる

私もすぐ胸から痩せる体質なんでこんな風に気をつけてます
同じく約２ヶ月だけど今のところ胸は減ってない

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:52:31 ZAwmfue9
筋肉痛にならないと…ってプレミアムに書いてあったから不安になって、昨日鏡で確認しながらロビとダンスをやってみたら、今日見事に筋肉痛になったｗ
今までは無意味だったのかorz

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:47:27 mpRP+yFu
最近スクワットやランジといった膝にくる動作から
ここ数日膝の痛みが気になる・・・
姿見を移動させるのめんどいけど鏡みながらやってみたほうがいいかな・・・やっぱ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:46:04 1U/AEITS
>>486
鏡みた方がいいよ。膝が多分変な方向いてるか前にで過ぎてるとか、
何かしら発見があるよ。膝サポーターつけてみたらいいかも。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:11:28 JAtLNlSd
週末完全にサボって飲み食いしまくったら腹が見事にぷよったorz
がずっと痛かったところがほぼなくなったからまあよし。
今日からまた頑張る。やっぱここ見るとみんな頑張ってるからモチあがる

女性の皆さん生理の時はどれやってますか？
私はロビは貧血起こしそうだしマットは体勢がアレだしと専らダンプです

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:58:48 Rf1WPkf8
>>488
生理のときは生理痛つらかったら１日休んでもおｋってことにしてるよｗ
やるときはダンスorダンブかな～
マットは生理終わってからやることにしてる。
自分はロビが苦手なので最近サボりぎみ。一番しんどい。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:19:35 d6+WC8/F
ダンスの二の腕のやつは効くよ！
どんな二の腕のエクササイズより効く。
デコルテも綺麗になって肩こりも治る。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:45:32 JAtLNlSd
>>489
ありがとう。
休み1日のみとは頑張ってますね！すごい。
つい2日サボる自分とは大違いｗ見習います。
私もロビ苦手でつい飛ばしてしまう。スクワットきつい！
やると効果あるからたまにはやらないと…と嫌々頑張ってる。
生理中は上半身を鍛えると考えてダンプやダンスにしてみます。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:13:01 PDb8dJwj
ここで目ぱちぱちの話題でてたからDVDやってるとき意識して見たら片目だけぱちぱちしてたけど理由はなんだったの？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:19:51 0nzcvP54
>>481
レス遅くなってすみません
まだ食事制限と共に始め1ヶ月ですが、
体重は3.5キロ減りました
見た目も全体的に小さくなり引き締まっています
でも、たまに1日だけ甘い物を食べてもいいと決めてます
言ってみれば王道に近いかもしれませんね
まだまだ目標の体型ではないので、ダヨンさんみたく筋肉のある
しなやかな体を目指して頑張るつもりです

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:56:23 S2he+s7y
>>492
子供の頃にまぶたに大怪我したから。
後に「整形だろ」と同級生にいじめられたとか。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:00:56 lMcuR4zY
>>492
中学時代に手作りの竹ソリで遊んでいて目と胸に大怪我をしたと
著書（確かモムチャンダイエット）にありました。
そういわれてみると、プレミアムの付属DVDの画像だとデコルテの辺りに
傷の跡のようなものが見えるような気がします。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:48:58 PDb8dJwj
>>494,495
ありがとうございます。

このなかでモムチャンクラブに入ってる方いますか？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:31:06 Xre2cCST
プレミアム、二週間経過。
たった二週間だし、休んじゃった日も三日くらいあるから
効果が目に見えないのは仕方ないとして、
筋肉痛がない。
やはりやり方が悪いからだかな。
筋肉プルプルしてる感じはあるんだけど。
もうちょいプレミアムで修行するか、
思い切ってDVD買うか悩んでるんだけど、
プレミアムから入って、DVDやってみたら効果あらわれてきた！
って方いますか？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:57:32 bo6QlP3B
私もプレミアムは最後に汗出るけど筋肉痛にはならない
まだ２日しかしてなくてはじめたばかりだけどこのままでは効果薄いと思って
フィギュアロをAmazonで買いました。フィギュアロなら筋肉痛になるのかそれでも筋肉痛にならなかったら
フォームが悪いのかも。ビリーをこなせる人でもフィギュアロで筋肉痛になりますか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:05:45 i/G8QO2m
>>497
プレミアムもフィギュアロビクスも筋肉痛になった事無いけど結果出てますよ^^
プレミアム１ヶ月やって物足りなくなったからフィギュアロビクス購入したけど、
フィギュアロの方がキツイ分やはり効いている気がします。

プレミアムは実質半分はウォームアップとストレッチなので、慣れてしまえばカロリー消費以外の効果はあまり無いかも。
ダヨンさんボディに近づくにはやはりマットとダンプは必須かなと思う…。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:29:49 FkX9j04K
アタシはダンプが少し筋肉痛になったくらい。
でも効果は出るから大丈夫。
フィギュアロはハードじゃない分、集中力がポイントだよ。足先、指先まで意識を向けて綺麗なフォルムを作るようにしたら、効果があがるよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:32:33 0pYe1B/D
ボールは筋肉痛になるよ。わき腹と腕とか。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:20:13 a+G9sAR3
ほんと、集中力がポイントっていうこと、今日しみじみ実感しました。
ロビをやったけど、指先、腕の回し方、１つ１つをものすごく集中してやると
汗だくだく～爽快～

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:10:52 FbmUfSJm
フィギュアロ買うつもりだけど、プレミアムも買った方がいいですかね？
プレミアムはモチベが上がりそうだし、そこから始めた方がいいのかな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:41:26 1KD46tGz
プレミアムには、トレーニング開始後に体重が増えても大丈夫なことについての説明や、たんぱく質をしっかりとることなど、知っておいた方が良いことが色々書かれてる。だから、出来れば読んでおいた方がいいかなぁ。。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:37:03 A/mKqEgd
前々から気になってたんですが、ここ読んでて決心がつきとうとう買ってきました！
フィギアロビクスしか無かったので今から有酸素プログラムします！楽しみ！

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:22:00 9rxmxVu5
プレミアム1ヶ月やってからフィギュアロビクスに移行した。
私はいきなりフィギュアロやってたら続いてなかったかも。
いきなり1万のDVD買うのは抵抗あったから1500円ってのもちょうどよかった。
フィギュアロやってても疲れてる時ややる気のない時にはプレミアムって
使い方も出来るし、あっていいと思うよ。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:24:05 A/mKqEgd
今終わりました…ついていけず何回も止めては冊子を見ながらしたんですがそれでもキツいです；
でも気持ち良い！続けられるように頑張ります。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:47:38 FbmUfSJm
>>504さん>>506さん
>>503ですが、アドバイスありがとうございました。
やっぱりプレミアムから始める事にします。
いろいろ理論もわかっといた方が続きそうだし、15分だと始めやすいので。
なんだか楽しみです。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:30:18 ZlqU+tmT
モチはモムチャン読むのが一番上がった。
DVDは使えないけど。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:34:12 jJaVCE0u
>>507
大丈夫！
超ずぼらな私でも２ヶ月続いてるからw
だんだん覚えてきて楽しくなるよ！
ここの皆さんのアドバイスを読み返しながらやってる
くじけそうになったり、モチ下がったりな時にここ来るとやる気でるよ！

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:37:24 zRuamRfe
自分はいきなりフィギュアロのDVDを買って、その後プレミアムを買いました。
プレミアム本はモチベーションをあげるために時々読み返しています。

今日はマットの足上げで張り切りすぎて腰がグキっとしてしまいました。
やっぱりムリはいけませんね・・・＞＜
明日はプレミアムで様子見しようっと。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:51:21 1KD46tGz
フィギュアロ始めてから感じたんだけど、運動すると気分が上がって、前向きな気持ちになれますね。
しかし、最近落ち込むような事がありフィギュアロもする気になれずますます悪循環に。。
しかし、明日からまた再開するぞ。という意思表示をしたく、書き込んでみました。

513:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/27 01:27:06 BpwcDwG1
トレーシーしばらくやって、久々にフィギュアロのマットやったら、なんか楽に思えた。
始めてやったときは、４枚の中で一番きつかったのに。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:35:27 B+m/txYn
今日ひさびさに鏡を移動させて自分みながらダンスやった
気づかないトコで猫背になり気味だったり
やっぱ鏡があると集中力も違うね
しかし毎回大きな鏡をTVの前に移動するのが大変・・・レイアウト上仕方ないんだけど

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:17:42 /5TcfBAO
フィギュアロビクスでダイエットをしたいと思っています。
自分は巨デブの部類に入るデブなんですが、いきなりフィギュアロビクス始めたら膝など痛めますかね？
ある程度体重落としてからやったほうがいいでしょうか？
ちなみに身長150の体重68kgですorz

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:37:19 bCf4lkkE
私は150cm77kgから始めたから普段膝が痛いとかじゃなければ
大丈夫です。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:55:18 XAk59ggg
フィギュアロである程度引き締まってから変わらなくなっていたので、週三回朝にスロトレしてみた。

筋肉痛すごくてつらいけど効果てきめんです。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:20:18 4hizT5z8
>>517 完全版の10分のやつですか？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:59:33 ynUKZDTP
ダンスって、本当に集中してやると汗だくになるね。
地味に効いてる感じが好き。
ロビは嫌いｗ

520:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/27 09:12:32 BpwcDwG1
ダンスは本当に一番集中力が必要なプログラムだと思う。
でも二の腕にはこれほど効くものもないと思った。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:14:21 q4zJxacb
4か月続けているけれど1回も筋肉痛を感じたことなかった。
でも昨日初めて少し筋肉痛を感じることができました。
それは強烈にストレスを感じるできごとがおこり、暴れたりするわけにもいかないので
その怒りをおもいっきり全身でロビにぶつけてやったのですｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 11:48:12 B+m/txYn
なるほどそういうやりかたもありですね

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:37:20 OvrDbZGc
２ヶ月くらいたつんだけど昨日我慢できなくて採寸した
が、変化なし
見た目にはくびれらしきものもできて以前パツパツで締まらなかったパンツも楽に履けてるんだがこれなんてダヨンマジック

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:37:25 H2gN3r03
>>520
二の腕細くなりました？
だとしたらうらやましいです。私は足にはすぐに効果がでたんですが、腕はびくともしません。遺伝で、足はヒョロヒョロなのに腕だけ太いんですよね。集中してダンプだけやろうかな。

525:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/27 19:54:30 BpwcDwG1
>>520
私は昔から太くて振り袖で、腕におっぱいがあるような感じだったから、余計にひきしまる感じがわかりやすかったのかもです。
腕の動きのときはすべての神経を集中させて、細い二の腕をイメージしたり、貼ってあるモデルさんの写真の腕の部分を見ながらやったり。
体にイメージを伝える気持ちでやってます。
ダヨンさんも「集中しなくてはいけません」とか言いますよね。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:58:09 2lZ09DSh
ダンベル何キロでやってますか？
確か付属のは700グラムですよね？
持ってないので1キロでやってます。

527:５２５
10/10/27 20:02:47 BpwcDwG1
間違えた！５２４さんへのレスでした。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:27:43 fetrAmdf
>>524
私も二の腕が太く、ノースリーブはおろか半袖すら着たくないほどのコンプレックス持ちです。、
フィギュアロ開始から現在2カ月、
始めは効いてるかどうかわからなかったけど、
腕を上下左右に動かす際に二の腕に意識を集中することと
腕を下げる動きの時も重力に従って漫然と下ろすのではなく、
『下ろす！』という力を腕に込めて下ろすことを始めたら
驚くほど振袖部分に堆積していた脂肪が減ってきました。
食餌制限も平行して行っていますが、
二の腕のサイズダウンに関していえば、確実にフィギュアロの効果が大だと思ってます。
とはいえ、まだまだ細いとは言い難いサイズですので、一緒に頑張りましょう！

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:32:44 ynojdh7b
モチベーション上げるために
プレミアム表紙のダヨンさんを
コピーしたやつを壁に貼ってる。
すばらしいスタイルだよね。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:41:02 ynojdh7b
Wiiの初回限定特典DVDが気になります…。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:53:23 BpwcDwG1
＞＞５２８
ありがとう。うん。意識をむけて動かせば体は答えてくれるみたいです。
食事制限だけじゃ、パーツがしまったりあがったりはしませんからね。
私も「下ろす！」を意識してがんばります。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:47:46 IWFLCVN7
フィギュアロ２日目です。
普段運動もストレッチもしてなかったせいか筋肉痛がやばくて身体中バキバキですｗ
明日も頑張るぞ！
あー甘いもの食べたい。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:14:16 ynojdh7b
筋肉痛うらやましい
2か月やってるけど筋肉痛になったことがない。
やってるときはけっこう効いてる感じするんだけどな～

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:46:52 LLODY9IW
筋肉痛に関してはまだ全てが分かっているわけではないんだけど、とりあえず現状で有力な説は
筋繊維が微細な損傷をした事が原因って事。
これは筋肥大のための刺激となり得る。
もし筋肥大が起きれば腕のサイズとしては「太く」なるです。
個人的にはそれは良い事だと思うんだけどこのスレの人もそれでいいの？w

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:09:48 ogAYlNOD
筋肉痛に関しては一晩で回復できないぐらい筋繊維が傷ついたという認識だけ
だから回復の早い腹筋などは筋肉痛になりにくい
筋肉痛なくても効果はあるという認識でした
筋肉痛ないから筋肥大がおきないわけではない

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:34:53 q9ECFx1A
ダヨンさんは本の中で、ムキムキした質感の筋肉を鍛えるエクササイズは徹底的に排除したことや、
腕も前腕の筋肉は発達させないようにデザインしたことを書いてるよ。
隠れた筋肉を鍛えて美しいラインを作る、脂肪をそぎ落として筋力アップで基礎代謝アップって。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙのやつを主にやってる私は肩から腕にかけてのラインがきれいになって喜んでるよ。だから、大丈夫と思う。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:58:44 19QHpmIC
筋肥大して代謝アップして結果振袖がなくなるならオーライ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:14:03 QD2V/4Sj
プレミアムやる前に、みんな準備ストレッチとか準備体操してる？

いきなりＤＶＤみてはじめたら裏腿がつりかけて、続けられなくなった・・・

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:56:19 VDN9EKLF
>>538
いつもやってないし、初めての時もやらなかった。
以前からコアリズムを続けててある程度体を動かしてはいたからか
つったりはしたことない、
でも屈伸くらいは事前にやった方がよさそうだよね。
最近、膝に負担がかかってる気がする。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:55:02 Ea/xvtQM
ウエストは2㎝減りましたがふくらはぎが29㎝から31㎝になってしまったよ。
触ると中が固いし脂肪でサイズが増えたわけではないのはわかるけれど
足自体は太くなったわけで複雑です。
細くなりたいのにさ。

541:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/28 10:51:51 my4q0PQH
>>540
重心を足にしていませんか？
おなかに力を入れて重心をおなか、あまり足に力をいれないようにするといいと思いますよ。
慣れないとついつい足に重心を置いて膝を痛めることがあります。

もしすでにやっていての結果でしたらおせっかい、ごめんなさい。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:17:21 Pzn84MI7
韓流モムチャン・ダイエットとDVD付きモムチャン・ダイエット
どちらも自伝や説明がメインみたいだけど
どっちが内容濃いかな？

プレミアム（DVD目当て）＋上のどっちか（内容目当て）を買おうと思ってるんだけど
全部持ってる人いたら感想教えて下さい

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:24:54 aK9cnAhN
プレミアムが慣れてきたのでフィギュアロDVD買ったんだけど、
どれをやってもあまりプレミアム程の爽快感がない。
きっとプレミアムは、程よい全身を使う運動だし
短時間だからちょうど身体が気持ちよくなる程度で終われていたからかもしれないんだけど。
ＤＶＤは疲れるけど爽快感がないんだわ～。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:27:17 aK9cnAhN
５４２に便乗だけど、韓流モムチャンって自伝あるの？
ただのエクササイズの説明だけの本かと思って買ってない。
自伝があるなら読みたいところだけど。

545:540
10/10/28 14:33:23 Ea/xvtQM
>>541
気付かなかったけれど足に重心を置いているのかもしれませんね！
そういえばスクワットなんかは確実に足に重心がいってしまいます。
なるべくお腹に力を入れてやるようにしてみます。
よいアドバイスを有難う！！

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:34:14 VDN9EKLF
>>541
>>539ですが、違ったらすみません、
もしかして私へのレスでしょうか？
そうだったらアドバイスありがとう。
重心をおなかにって想像しにくいんだけど
早速次から意識してやってみます！

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:47:36 Pzn84MI7
>>542
本の説明には
「最高の体を手に入れるまでの著者の物語とダイエット方法を紹介」と書いてある

アマゾンで中古しかないから絶版みたい
DVD付き～のほうもレビュー見ると「自分のダイエット経験談」みたいな書き込みがあるし
タイトルもまんまだから似たような内容なのかもしれない

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:48:41 Pzn84MI7
↑間違えた　>>544あて

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:50:19 7wuq0Ofu
自分は最近膝と腰が痛いんだけど、確かに足に重心がかかりまくってる。
重心をお腹にか～！
今まであまり運動をしてこなかったので上手くいかないんですが、何かコツってありますか？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:21:13 sCUXWmkp
DVD付きモムチャンは韓流モムチャンを出版社変えてDVDつけて再販したものだから、
中身はほぼ一緒だよ。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:45:39 pIzwuvbt
ランジはどうしても足に力入るんだけどこれも腹を意識したほうがいいのかな

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:13:18 OkzSDeIg
生理でヤル気が出ない…って言い訳してる自分がイヤだorz

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:59:57 EO0veoAL
否定とかでは無くて本当に疑問なんだけどダヨンさんのあの体型は
脂肪吸引などの整形はしてないのかな？
韓国＝整形と考えてしまう。（整形が悪いと言ってるわけでは無い）

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:09:01 KoVG56MK
>>549
ランジは前足のかかとに重心をおくと書いているのでそうやっていたら
本の通りふとももに力がはいるようになりました。
間違えてやっていた時は膝に重みがかかってました。
膝に体重をかける運動は無いはず。パンフをしっかり読んで今やり直しているところ。

私も最近腰に少し痛みを感じます。
太っている時も腰痛なんか無かったのに、多分マットの座って膝を少したて
腕を前後・上下に動かす時、腰が直角より後ろに行っているので
その時に支えるのが無理なのか、そのあとの両腕を交差して
体を左右に脇からひねる時に腰が痛くてできなくなりました。
本を読んでもやっぱり体重のかけ方なんかはよくわからないので
真剣にやろうと思ったら難しいですよね。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:25:21 Pzn84MI7
>>550
そっか、ありがとう

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:07:44 QD2V/4Sj
>>552
私も今日生理初日で動けない

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:28:14 19QHpmIC
>>556
同じく生理になりました
ロビやる予定だったけどそれより軽いダンブに変更してさっき終えた
暖房うっすらいれてたけどやってる最中から汗がにじんできて気持ちよくやれました

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:05:06 QD2V/4Sj
>>557
オツカレ！

生理痛凄い重くて、たまに寝込む位なんだけど
モム始めてから徐々に軽くなってきた。まだ初日と２日目は激しい運動できないけどね。。
（過去、生理中ムリして運動して卵巣出血引き起こし、入院した。）

運動量が増えたのはもちろんなんだけど、腰回すのがいいのかな？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:09:46 qNqrnL9v
今日はマットやりました。
いつもはカーペットの上で裸足でやるけど、あまりの寒さにソックスを履いてやったら
軸足が滑らないせいか一番苦手な片足を上げ＋ヒップ上下がかなりラクに出来た！
本当はDVDのようにちゃんとしたシューズを履いてやるのがいいけれど、
家の中ではそうもいかないし・・・。
苦手なものがある場合、
もしかしたら足元の履物によっても出来が変わるかもしれませんよ
というお知らせをしてみました。

クランチも捻るのもスーパーマンも、あれほど全部嫌いだったのに
今日は何故かすごく楽しくて、ニコニコしながらやれた自分が嬉しい。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:38:41 hLbzR5U4
>>542

>韓流モムチャン・ダイエットとDVD付きモムチャン・ダイエット
>どちらも自伝や説明がメインみたいだけど
>どっちが内容濃いかな？

本の内容は殆ど同じです。
後者には胸と目にけがをしたというエピソードが加えられていました。
前者を先に図書館で借りて読んで、内容が殆ど同じとは知らず後者を購入しました。
それと、前者には整形前のダヨンさんの写真が載ってます。
同一人物とは思えないほど地味で（失礼）、顔で印象ってここまで変わるんだと驚きました。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:04:45 Y0Hm9E3B
>>554さん、横入りすいません。
私も最近、腰がちょっと痛くなってきました。
マットって体重のかけ方難しいです(>_<)
私の場合はヒップアップの所で、お尻に力入れてるつもりが腰に負担がかかってるみたいです。 >>554さんが言ってる部分も背中を丸めないようにしたら背中がおかしくなるし、マットは一番難しいです(*_*)

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:19:07 UUhslcKn
携帯からすいません

フィギュを続けて２ヶ月経つのですが、最近筋肉の張り？が気になります…なんだかガタイがいい感じの体のような気がします。

このまま続けて良いのか止めてウォーキングなどの有酸素でダイエットすれば良いのか分からず迷ってます

同じような方いらっしゃいますか？

スペックは156センチ、フィギュ開始時は59.5キロ、現在56.5キロ程でたまに休みますがほぼ毎日一枚続けてます。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:43:19 0Arh0yYg
>>562
私も最初足が太くなってきた気がして不安だったけど、女はそう簡単にムキムキにならない
ってのを信じて続けたら、３ヶ月を過ぎた頃からサイズダウンしてきたよ。
でもウォーキングもプラスした方がより効果覿面だとは思うけど。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 05:15:23 MGVbDgF8
フィギュアロ２ヶ月、ひどかった肩コリと
頭痛が消えて、全身カサカサ肌が艶っぽくなった。
腹筋の縦線が出て、おヘソの形が楕円だったのが、
縦長になった。
バスト大きくなって形も良くなった。
全体的にブヨブヨしてたのが引き締まってきた。
ダヨンさんに感謝。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:37:46 1WpVl0FR
韓流モムチャンは表紙が「誰？これ」くらい今と顔が違うからね。
でも体型は韓流の頃の筋肉筋肉してた方が個人的には好きだな。

自分のフィギュアロは知人から格安で買ったもので、その知人は
「ダンスは全然運動にならないのに、他はきつい。バランスが悪すぎる。」
と言ってたけど、昨日一緒にダンスやってみたらその人は
腕を横に上げて上下させるところで、肩からグングン動かしてて、そりゃきかないだろと思った。
肘から上は水平に固定して、肘から下だけを動かし、きちんと「止め」もして。
と言ったら途端に汗かき出して、「これ、きつい。えええ？信じられない」と騒いでたw
鏡を見ながらやり直したいので、買い戻したいってw
私そろそろボディボールほしかったから、まあタイミング的にはちょうどいいけどさ。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 09:32:31 89bw0SMq
慣れてきて楽に感じたら、フォルムにこだわって、ダヨンさんを完コピできるように気を配る。右手だけを動かしてるときの左手の位置はまっすぐか、とか。
ちゃんと腰から下だけ（もしくは上だけ）動いているか、とか、背中はまっすぐ綺麗か、とか。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:00:12 aCnZcyVT
フィギュアロ４ヵ月経過です。
元々運動音痴なのが祟ってか、最近足腰に痛みが出てきたのでフォームを確認しようと思いお店で
適当な姿見を探してみたんですが結構お高い…(汗)今は狭い玄関に固定のしかないからなぁ。

正しい姿勢や角度、負担のかけ方で運動するって難しいですね。一度トレーナーに習いたいよ～。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:01:18 nvPoMO8N
もうすぐで２ヶ月。
週５で１～２枚やってきたけど思うように痩せない。
足も太いまま変わらず…
まだまだ続けてくけど、私は一生痩せないのかなと不安になるよ
目標にしてるジーンズも太ももでとまって未だに履けない。
愚痴ってしまってすみません…

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:22:45 Z/jMcx29
ダンブ、みなさんはダンベルを持ってやっていますか？
慣れないからか、ダンベルもつとなぜか動きに集中できない。
やはり持ってやるのと持たないのでは効果に差がありますよね？

話は変わって韓流モムのダヨンさんの整形前が気になるんだけど
太っていた頃の写真も鼻筋通ってるしくっきり二重だから
整形してるならばずっと昔にしてるのかと思ってた。
韓流のダヨンさんは地味なんですね。胸も小さいとどっかでみたけど
次に出したDVD付きモムのの合間に整形したってことかな。
私はモムチャンダイエット本体よりもダヨンが可愛くて始めたクチだからダヨンさん自体がすごく気になるw

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