【モムチャン】フィギュアロビクス総合２ﾀﾞﾖﾝ

【モムチャン】フィギ ..

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:45:45 KJU1WDjD
そうだね。
それに、高校生の娘と比べてみちゃだめｗ
年とるにつれて明らかに太りやすく痩せにくくなってる…

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:58:00 4zIu67b1
逆にプレミアだけだったら、どれくらいの効果があるんだろう？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:59:02 kqnD9qYX
>>313 >>314
反省します。そうですね、４０代と高校生を比べちゃいかんですよね（笑）
でも継続は力なり・・・でプレミアム＋ウォーキング＆咀嚼ダイエットで
がんばりまっす！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:13:29 BHRAkiTU
お互い頑張ろうね（＾ω＾）

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:45:15 U11+n8So
プレミアムだけで２週間の時点で雰囲気が変わったとか何人にも言われて、
これはいいねと四枚組を買いました。
私もアラフォーです。胸が二センチ減でウエスト８センチ落ちてセルライト目立たなくなったよ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:50:50 ImMeIXsr
これまで全く運動してなかった人が
毎日15分だけでも運動するようになれば
そりゃどこかしらは変わるでしょうよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:00:40 TZbspArc
毎日汗をかくからか肌がしっとりしますよね

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:33:56 xtzmUTG4
すごく気に入って買った、かぶって着る形のコットンのブラウス。
二の腕や背中がパツパツで、着る時はいいんだけど脱ぐのが大変で、四苦八苦してもがきながら脱いでいたww
今日久しぶりに着たら、着替える時スルッと脱げた！背中や二の腕がすっきりしたから。テンション上がった！

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:43:33 b7aXol5G
>>321
いいね。３年前に買ったちょっといいジーンズがあるんだけど
殆ど履かずにいたら下腹が収まらなくてジッパーが閉まらなくなってた。
捨てるのは悔しいので絶対やせて履いてやる。
でもあと５センチは細くならないと閉まらない計算なんだ…。
人生最大にやせてた頃に調子に乗って買っちゃったサイズだから厳しい／（＾o＾）＼

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:31:50 xtzmUTG4
絶対履けるよ！
＼ (^o^)／

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:38:53 nsYq+rmL
>>322さん
私も摂食障害から立ち直った直後に買った服がキツくなる位にパッツンパッツンになってしまった今日この頃なので、気持ちが凄く分かります！
もう摂食障害時の体重は逆の意味でヤバいから戻りたく無いけど、調子に乗ってた時に買った服がすんなり入る様になりたいです。
>>321さんを見習って、一緒に頑張りましょう！

>>323さんの言葉が勇気をくれました(^-^)/ありがとう！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:28:26 5Zbyqb6P
>>321
凄い！おめでとう！

この前凄く可愛いと思ったブラウス（半袖）が２の腕がキツキツで
試着室でこのまま脱げないかも！ともがいたんだけど見習って頑張ろうー

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:03:04 n+TQRmW4
今日もがんがるぞ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:26:47 r3WXVqtC
マットやった。キツい。
ここ2カ月体重停滞、
ここ1週間、つい一口のつもりのお菓子をついつい一袋全部食べてしまったり
軽い食事のつもりが次から次へと冷蔵庫から食べるものを取り出したり
食欲が止まらない。
どうか今日は体のためにならない過剰な食欲を止めることが出来ますように。
チラ裏ごめんなさい。
今日も頑張りましょう！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:29:56 mnzjPeNn
私なんてフィギュアロ始めてからスポーツブラが足りないのに気づいて買いにいったんだけど
サイズがわからず試着したら脱げなくなって店員呼ぶわけにもいかず大変な目にあった
汗だくになったそのスポーツブラは結局買いました
下から履けば楽に着脱できるタイプでした

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:52:09 wPvfwATL
皆さんのレス読むと励みになるよ、ありがとう！
さっきダンス終わったところだ
次はマットやるそー！
お腹ぺたんこになって、好きな服をサイズ気にせず着るんだ
頑張ろうね！

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:36:37 2JklTOJF
停滞期って不思議、何で体重減らないのか？カロリー計算してるから、理屈では体脂肪減るはずなんだけど。最初の２ヶ月は、ちゃんと計算どおりに10日で1㎏ずつ体脂肪が減ったんだけど。減らした分は一体どこに？？ダヨン先生を信じて続けるのみ。。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:42:18 4dFqlxJL
筋肉増えてる分で体重UPじゃないの？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:03:57 2JklTOJF
筋肉もほとんど増えてない(｡･_･｡) たんぱく質もちゃんと摂ってるつもりなんだけど。ここ１ヶ月くらい。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:09:36 kYpXl6a/
>>332
停滞期辛いよね
でも体重があまりスルスル落ちた方が危ないから、我慢だよ
体内で調整してる時は落ちない
調整が終わって体が追いついたらまた減り始めるよ
くじけないで続けようね

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:37:54 qmEFFbT0
プレミアム本の中に、停滞期は今までのダイエットが間違っていなかった証拠って書いてあったね。
自分の体の基準となる体重が、新しいセットポイントに切り替わったときは体重がそのポイントで停滞するのだとか。
一歩一歩前に進んでいるってことだからあきらめずがんばろう～！

とか言ってる自分も今日はやる気が起きなくてここを覗いたけど、なんだか元気出てきました。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:06:48 VUu8yl31
フィギュアロビクス2ヶ月超。
見た目は少しすっきり、数値は変わらず。
たぶん食事もダヨンさんみたいにしたらみるみる痩せるんだろうな…
でも私には出来ないからそこは真似しない。
普段からドカ食いとかしてないから、普通に3食取って（間食はしない）
いつもと同じ食事プラスフィギュアロビクスで頑張る。
食欲旺盛だからストイックは無理だけど自分なりに続けます

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:08:57 NP0RCE3w
今ここみて自分は停滞期だと気づいた。４キロ減った後ピタッと体重変わらないから、ヤケ食いしそうになってた！ここみてよかったあ！

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:45:27 +yq5HpCO
停滞期をいかに乗り切るかがダイエットの真髄かもね。
自分も絶賛停滞中だけど、生理終わって体調良くなったからマットとボディボールの下半身連続でやってみた！
やっぱマットの足上げヒップアップが一番キツイ～！

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:59:24 2JklTOJF
皆さんありがとう、頭では分かってても体脂肪減らないとモチベーション下がりそうだけど、一緒に停滞期乗り越えられたらいいね！自分たち、停滞期乗り越え組♪

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:41:54 QOZ4IS4a
じゃあ私は停滞期乗り越え隊で…。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:28:01 /Af/ocG5
私は停滞期どころかまだ体重に変化さえない隊で……

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:47:51 4N3k6Z1R
初めてから体重がうなぎ登り。そのくせ体脂肪率は減らない
あと腰が痛いのはなぜだ…痛くて靴下が履けないorz
くじけそう

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:51:06 Jz7k3O7r
>>341
食べすぎ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:07:41 foduTJ/W
>>341
毎日食べた物を書き出してみては？
いわゆるレコダイだけど。
結構体力使うからお腹すいてちょこちょこ口にしてるかもよ？
って食べてなかったらごめんね。
腰の痛みは無理し過ぎたりしても出るよ。
例えばマットをやったらしっかり腰のストレッチもした方がいい。
あまり痛いようなら支障が無い程度にね。
くじけないでガンガろう！

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:29:40 a4BEW364
>>341
腰痛はもともとのものか、フィギュアロを始めてからかな？
運動効果の筋肉痛ならいいけど、無理はしないでくださいね。
343さんも書いているように、いわゆるレコダイ併用をお勧めします。
カロリー計算はしなくても、食べたものの名前と時間を書き出して
視覚的に食べた量を再認できるのは、効果大ですよー（自分比）。
停滞期についての書き込みが昨日たくさんあったけど、私も同じく現在停滞期中。
でも、両腕の振り袖が確実に減っているとさっき気付いて
どうにかモチベーションUPの種が見つかったところ。
一緒にがんばろ！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:23:17 4N3k6Z1R
>>342-344
みなさんありがとうございます…！

やっぱり食べ過ぎなのかな？
自分では食べてないつもりだけどきっとただのつもりなんだろう
細かくレコダイやってみます。
腰はフィギュアロ始めてから痛いんだ…筋肉痛とは違う感じ。
久々の運動だから少し無理し過ぎたのかもしれません。
ストレッチは考えてなかった！
プレミアムの時痛くならなかったのはストレッチが出来てたから？

アドバイス参考に頑張ります。せめて半年～1年は続ける。
本当にありがとう！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:32:57 y8kIezF6
>>341
スクワットのとき、膝とつま先の方向が一緒になってないと腰痛になるよ
と、スクワットで腰痛を起こした私が言ってみる
付属のﾀﾞﾖﾝさんイラストの説明書をみて正しい姿勢を確認するといいと思う

腰痛になったときは凹んでモチさがったけど今はまったく大丈夫だ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:40:56 l0BP/cdg
>>341 姿勢に問題はない？
正しくない姿勢でエクササイズすると、体に負担かかってしまうみたい。
私もフィギュアロビクス始めてから腰が痛くなってしまい、もともと腰が反りすぎてるのを自覚していたのでそのせいではと思い、
姿勢矯正のストレッチが載った本を買って実行したらすぐに楽になり治ってしまったよ。
鏡で姿勢チェックしてみるのも良いかも。ただ、自己判断の危険もあるので、必要ならお医者さんに診てもらってね。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:36:31 bUYKcd3a
>>346

＞スクワットのとき、膝とつま先の方向が一緒になってないと腰痛になるよ

よく膝がつま先より出ない様に、とか言うけど、なかなか出来ないよ。そっちの方がキツイ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:17:27 R4kDi1h/
自分は少しガニ股だから、スクワットの時、膝と足のつま先の方向が違ってた
それと、レンジのときのつま先から前に膝が出てたから、初めのころはよく腰が痛んでた。
それから意識するようになって、今は痛まなくなったよ。
自分のフォームを化粧用の小さな鏡でもいいから、一度確認しながらやってみたらいいかも。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:04:25 y8kIezF6
>>348
スクワットのときは膝がつまさきより～ってのはあまり意識してなかったけど
ランジのときは最初の頃あわててつい膝が前にでてた（今も気をつけないとそうなる）
そのせいでか膝の軟骨を痛めてコンドロイチンのお世話になったよ

>>349と同じくときどき鏡の前でポーズ確認してる

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:38:43 yLgMGI/a
>>348
背筋を伸ばしお尻を突き出すようにするのがコツだと
公認トレーナーの方が言っておりましたよ
確かにお尻に効きます

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:27:00 o6+Dcg9C
６週目後半だけど、背中や下っ腹や脇腹のお肉がびっくりするほどではないけど減った。ダヨンさんが言うように、体重も体脂肪率もサイズも測ってなくて、見た目だけの判断だけど。
ただ足がなぁｗｗ
でも運動の効果が出始めるのは３ヶ月後ってよく聞くから、それを信じてやろう…

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:47:37 Z4JodOf+
今日で２ヶ月め。二重あごなくなったし着られなくなっていた服がだいぶ復活できた。体がしまったからか胸は目立つようになった。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:02:25 kC4Ne1tH
足はボディボールの下半身のほうが効くかも？
ダンベルはどんなかんじなの？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:00:50 7Dc7trtT
フィギュアロのみつあみの子可愛いよね。
ラブオーラに励まされながら頑張ってるw
なんていう名前なんだろう。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:06:33 gvhdlYe/
マットのスリムな方の三つ編み、苦しそうな顔で共感もてる
むっちり三つ編みは体柔らかいよね
マットでの腰の高さは異常

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:36:05 uSr6s2W9
前スレのスレタイが
「フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い」
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/02/02(月) 01:35:47 ID:Iaytqo+Y
特に三つ編みの娘。

↑これが1で最初からその話だったんだよ。どうかしてるぜ！

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:55:46 vd+IPTgH
後ろのメンバー見るの楽しい。私も、むっちりの三つ編みちゃんとお調子そうな男の子がお気に入りww

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:57:47 ejkCXNrP
フィギュアロをやってる時の三編みちゃんは確かに可愛いし、
あれだけブリブリ笑顔を振りまきながらも、誰よりも大きく動いてるのには感動するが、
各ディスク巻末のメイキングに出てくる彼女と、プレミアムの彼女は
なんだか可愛くない。
というか、同一人物だろうか？と見まごうほどなんだけど。
眉は太すぎると言っていいほど太いし、糸目だし。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:13:06 bJeg/CHy
初めてダンスやった。
しばらく筋トレ続けてたからこんなの軽いだろうと思ったら、なにこれ、地味にｷﾂｲ。
汗だくだし、体の奥にビシビシ来てるのがわかる。
ダンスはぬるいと思っている方々、ダラダラ動く（言葉悪くてｽﾏｿ）のではなく
ダヨンさんや後ろのミニダヨンさんのようにビシッビシッと一瞬動きを止めるようにやると
全然効果がちがうよ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:16:50 Mw6n5AlG
ミニダヨン鼻水噴いたｗｗｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:54:43 HCJyx0aC
ミニダヨンって誰ｗｗｗ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:01:48 wvaUsBa/
プリプリの三つ編みちゃんって巻末映像に出てるっけ？
もうひとりスレンダーな子だと思っていた。

ほぼ毎日欠かさず続けてるのに体調不良で二日サボってしまったよー。
そんな自分にがっかり。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:15:03 vd+IPTgH
長く続けるものだから、たまにお休みしてもめげずにまた続けよう。などと、始めて２ヶ月半で初めてお休みしてしまいちょっとガッカリしてる私が言ってみる。明日はﾀﾞﾝﾍﾞﾙやります！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:27:16 fuhtn9IU
生理の時や残業だった時は普通に休んでるよ。疲れた時はプレミアムにするし。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:41:37 rEYI/hO3
私なんて今日は焼肉＆飲み
明日も食べ放題だ・・・

でも月曜日は頑張るぞ
昨日もマット２枚やったし

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:56:09 VZ38yrjy
目ぱちぱちの理由って何なんですか？
いつもエクササイズ中のダヨンさんの
目が怖いって思うんですが…。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:58:57 VZ38yrjy
すいません。
目の話題、もう出てましたね。
ちゃんと読んでなかった。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:48:16 qUAdoKd/
カロリミットけっこういいよ、外食の前とか。食べた割に体重増えないから、甘いもの食べたくなった時とか助かる。宣伝みたいだけど。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:53:49 +VRDZ3p/
ダンス終了。
今日の目標は
『動力に逆らう力を加える時に息を吐き出す』を忠実に。
時々吸ってばかり吐いてばかりになってしまって、アワアワｗ

普段は特に好まないのに甘いモノがとても食べたくて、
小さいデニッシュドーナツを3つも食べてしまったorz

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:38:16 3LqNBGcX
≫370
毎回きちんと目標を作ってやるなんて偉いですね！
意識して出来て効きそうですね。私も見習います！
ちなみに今日はマットしました。夜は筋トレ編かダンスのどっちかやろう！二の腕にはどっちが効くかな？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:43:22 GvSCw1x6
>>370
目標を決めておくと達成感ありますよね！自分はダラダラ続けていておざなりになっていたので
ためになりました。これからマットとダンブをキビキビとがんばります。

甘いもの好きなのでつい誘惑に負けてしまいます。翌日フィギュアロがんばればいいか・・・とか。
これはダメですねｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:11:50 qlWxyazu
チョンマンコの体だけは認めてやる
エロい体しやがって

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:16:01 +VRDZ3p/
>>371-372
個人日記如きものにレス恐縮でございます。
フィギュアロ開始から2カ月、体のラインは変わってきたものの、体重が全然減りません。
「体重は気にしないで！」というダヨン師匠の教えではありますが、
やはり微動だにしないとへこむし、4枚ローテでやっているけれどダレがち・・・
それならばと1日1目標を勝手に設定して乗り切ろうと思っている次第です。
お二方とも1日2枚するとは頑張っているんですねー。
私は2枚やっちゃうと恐らくイヤ気がしてきちゃう予感なので
敢えて1日1枚のみ！と勝手に掟を作ってます。

甘いものの後はしょっぱいものが食べたくて、
手塩屋せんべいの封を開けたいけど我慢中・・・。食べたい・・・。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:16:31 oIjJ1p6U
>>374
個人差あるだろうけど…
私は一日一枚２ヶ月半で最近体重がようやく減り始めました。

筋肉が増えてようやく燃焼モードになってきたのかなって…
始めて1㎏増
１ヶ月半ごろ1㎏減（元の体重にｗ）
最近１㎏減
だけど体脂肪の数値は増えてて…体重計わけわからん状態

だからとりあえずお互いモチｱｹﾞてがんばろ
しょぱい物はアーモンドやクルミ食べてます

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:46:59 3LqNBGcX
371です
私も体重減らない。まだ始めて1ヶ月だからかなぁ
でも私の場合は食べ過ぎだな取り敢えず食べたものを書いてみる。塩辛いものは海苔食べて我慢した

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:37:13 rEYI/hO3
ボデイボールはいずれはほしいと思うけど飽きないように１～２年に１つは新しいDVD出してほしいな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:18:54 4KWsqw2s
私は15分のフィギュアロ始めて二週間なんですが、ブラから横の肉がはみ出さなくなりました。目にみえる結果が出て嬉しいんですが、やはりDVDセットかボディボールをやった方がもっと効果出ますよね？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:26:57 99wHlByC
>378
私はプレミアム始めて１週間です。
二週間で目に見えて体型に変化あるなんて素晴らしい！
私もそうなればいいんだが、
運動神経が皆無なため未だにDVDみながら、
こうやって動いてるんだって発見が毎回あるから
効果があらわれるのは遅い気がする…。
ちゃんと動けるようになったらDVD買おうと思ってる。
とりあえず今プレミアム二回やってみたら汗だくだくだ。

自分はズボラなので、ウェイと併用で長く続けて習慣化できるようにしてる。
どっちか1日できなくても
どっちかは必ずやれば挫折しないかなーと。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:14:10 f0CcgFG7
私もプレミアムのみで三週間目です
ズボラで自分に甘い性格だから１日１５分くらいが自分にはちょうどいい
はけなかったジーンズも入ったし確実に変化はある！とりあえず三ヶ月プレミアムのみで頑張ってみる

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 01:43:53 eSEuSGFy
スカートが入らなくなって、太っていることに気がつきましたｗ
プレミアム（本＋DVDのやつ）購入してみました。
帰って本を読んでいたらこんな時間にorz
いろいろやることがあって忙しいので、一日15分は魅力的ですね。
明日から毎日15分頑張ります。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:58:35 5+HJtQ6i
ここまで在日の書き込みしか無くてワロタｗｗｗｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:25:20 9xCx5Tmx
マットやった。
過去最高にキツくて途中で止めちゃおうかと思ったけど
どうにかこうにか終えてしばし撃沈。
体調が悪いのかな。
明日またがんばろっと。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:15:33 t4MfJ256
>>382
モムチャンやってる人がすべて在日だとでも・・・？
心の貧しい人ですね。かわいそ・・・

韓流ドラマにはまったく関心ないけどいい物はどこの国の外国人の人が推奨するものでも
やってみてもいいと思いますけどね。チョンダヨンさんは綺麗で本当にあこがれます。

私は栃木と三重県のハーフですけど

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:17:19 MC2fOAXm
一日二枚（内一枚はマット）を基本に、始めて五ヶ月。
体重三キロ減、体脂肪五％減。
身体も引き締まったし、何より肌荒れがかなり改善されたのが嬉しい。
でも最近気が緩んでるのかモチ下がり気味で…でもここを見ると頑張らなきゃと思えます！
今日も夜マットやるぞー。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:27:29 6hPSIiuV
>>385
すごい
私は午前中マットやりましたが夜はいいかなと思ってましたが夜にもう一度マットやろうかな…できるかな…

二週間ぶりに計ったら体重と体脂肪少し減ってたけど筋肉量も減ってた…

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:21:38 jUvicHFJ
筋肉量、計ったら減ってることありますよね。
フィギュアロ始めて３ヶ月目、時々減りながらもトータルでは1.5㎏くらい筋肉増えてるけど。
体組成計の誤差なのかな？がんばろねー(^o^)

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:22:37 sVq4ff6r
>>386
三つとも減ってるって事はかなり効率よく燃焼している証拠じゃないかなぁ？うらやま！
マット＋ほかの３枚のうち１枚の組み合わせが良いと思うよー、筋トレ＋有酸素。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:46:11 rAqHrIPQ
長く続けてる方のカキコはモチ上がります

今日はダンスやります

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:23:12 jXdikY6/
マット運動？みたいなものもあるんですね。それは３枚組の方でしょうか。やってみたいけど…しばらくは15分のやつで頑張ってみます。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:37:17 p2nQiCRz
今７週目に入ったところ。
１ヶ月前の自分の写メと今の自分の写メを見比べたら、下っ腹は確実に減ってた。背中や肩あたりも。
だけど太ももとかふくらはぎとか二の腕はまだ変化なし。
毎日マット＋他１枚またはプレミアムやってるのに…って思ってたけど、>>385さんのレス見てモチベあがった！
私なんてまだ１ヶ月ちょっとだし、効果を期待するのはまだまだ先だなぁって。
頑張らなきゃ!!

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:57:22 w8Y53f1b
みなさんすごい。見ててモチあがります！私もいつか報告したい

土日休んだら少し腰が痛くなくなった。
今日はあまり腰に負担がないマット。夕食食べたから1時間待たなきゃorz
でもロビやった翌日の足（除く太もも）の細さは驚愕なんだ…ロビもやりたい…
1日2枚はきつすぎるー！やってる方本当にすごいよ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:30:49 9OaZPWIc
今日久々に鏡の前でスクワット姿勢やってみた
まっすぐ立ってたつもりだけどすこーし上体が前になってた
しっかり背筋をのばすとほんっとにキッツイです

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:24:30 T/Os2tFj
私もランジが苦手で。あれ気をつけてもひざが
内にはいって曲がってしまう。
でっかい鏡が欲しい。ヨガマットひいてても
たらない事が多いし、練習場所に困ってる。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:54:46 urUvXZvM
１日１枚でもすごく効果ある人と１日２枚やってもなかなか効果でない人の差はなんだろう？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:55:26 CcOZKMgC
１日に一時間もこれにかけられる人は生活強度が低いんじゃないかな？
普通に充実した毎日を送っていたら一枚が限界でしょ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:14:20 +Q/52JrM
昨日疲れて久しぶりにプレミアムやった
スクワット＋ランジがきつい…
なかなかスクワットの姿勢がわからない。
スクワットスレで見た「お尻ぶって」はフィギュアロのとはちょっと違うような…
まっすぐ腰を落とすと膝がつま先より出るし難しい！
もっと横からアングルのダヨンさんが見たい

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:14:04 BiSbQlTl
一日中デスクワーク12時間越え＆電車通勤なし
まったくといっていいほど動かないので一日２枚やりたいが１枚がやっとだったりする
こんな自分は効果でるの遅いんだろうなきっと・・・でも頑張るよ
ﾋﾟｻﾞ友が一日中忙しく歩き回って休む間もないところに就職したんだが
仕事しながらたくさんカロリー消費できるのが裏山

これからマットの回数増やそうかな

399:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/19 11:09:54 VOTaQt+i
>>398
そこでデスクワークしながらの【ドローイン】ですよ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:17:14 kaR+Nomu
ボールの中でスリムが一番きつい

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:28:32 AvFodvoy
プレミアムを３ヶ月続けているけど正直楽々余裕でできたし汗もほとんどかかない程だった。
しかし最近このスレを見つけて、使っている筋肉を意識することと、
ひとつひとつの動作をキビキビするというレスを参考にし
やり方などをきちんと本でおさらいしてやってみたら…
（今まではただ見よう見真似でダラダラやっていた）
すっごいきつかった！

たくさんやっても効果ない人は
筋肉を意識してるか、やり方が正しいか確認した方がいいかも。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:11:30 RtpieoCk
プレミアムやって3週間だけど、近所の坂は自転車できつくてとても
こいだまま上がれなかったんだけど、スイスイ立ってこいで上がれるように
なった！これって筋肉ついてるんだよね？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:25:20 tVH68k+1
モムチャン初心者です。
ＤＶＤを買おうと思ったらダンベルがついた４枚組のと
ボール？を使うのと二種類あるのだけど、どっちがおすすめなのでしょう？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:54:18 mzQoDdyE
昔陸上競技でインターハイ出たりして、その後全く運動していなかった私ですが、

めちゃくちゃ筋肉ついた。笑える！

筋肉つきやすい体質みたい。
あと、旦那にあれの締まりがすばらしいと言われた（*＾o＾*）

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:00:26 /GVh3KI7
>>395
食ってる量の違い。
結局摂取カロリーと消費カロリーの関係。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:35:51 fRMoCQR8
>>402
筋肉はそうは簡単に増えない
今まで運動してなかったのが少し運動するようになって体力がついたと考えた方がいいかも

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:29:00 XcZtj4xE
腰を真っ直ぐ落とすと言うよりも膝を足先よりも出さないように注意して
腰を下げるという意識でやってみたらどうかな？
若干斜めになるけど

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:25:12 cNWGaxWr
今流行りのリーボックのシューズみたいなのを履いてやったら，
更に効果が出るだろうか。
やってるひといませんかー？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:35:10 4ysWndg+
今日はロビをやりましたが、
両腕の回旋を続けてやってるときに貧血でクラクラっと。
体に力がしゃんと入らない感じ。
でも、1度サボるとなし崩しに止めちゃいそうなのが怖くて
ムキになってやってます。

スクワットですが、youtubeでスクワットを検索すると
わかりやすい説明入りの映像がありますよ。
「正しいスクワット」というのが、ﾌｨｷﾞｭｱﾛのｽｸﾜｯﾄに近いように思います。

同じくyoutubeでﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽｵｰﾃﾞｨｼｮﾝ（ウロ）という映像があります。
細身の方の三編娘や、
ロビの最後でへばる右後ろのお兄ちゃんや←全然変わってない
タトゥ兄ちゃん←今がいかに垢抜けたか、笑っちゃうほどｗ
ミニダヨンに興味のある方には楽しめる映像ですので、是非どうぞ～。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:06:19 RComtJBM
前にリーボックのイージートーンでやってみた。
靴底の安定感ないので
踏ん張りがきかないし危ないよ。
オススメ出来ない。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:37:39 BiSbQlTl
>>409
探してみたけど見付からなかった
もう少しヒントを

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:17:14 RtpieoCk
モムチャンプレミアムで体重は計るなって書いてあるから次回の健康診断まで
計るのやめてるけど、みんなちゃんと毎日計ってる？
ダイエットの専門家は絶対に毎日計れというよね？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:42:19 z1KtBEPJ
でかるかぎり毎日二枚している自分なりのコツ

毎日10～12時間勤務。デスクワーク。
朝、以前よりも40分早い6時少し前に起床し一枚目。
だいたいいつも22時くらいに帰宅するから、帰宅後二枚目。
で、ストレッチ後、少し休憩するとこの時間になる。

どうしても体力的や時間的に無理な時は一枚の時もあるが、
今のところ一ヶ月の4/5は二枚できている。

三ヶ月目突入。サイズはかなりダウンしている。
モチベーションを保つのは変化を感じることかな。
サイズや体重ダウンはもちろんだが、そこまでいかなくても、
昨日は出来なかったことができたり、上手に出来るようになると、
これからも頑張ろう、と思える。
みんなでモムチャンになろうね。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:45:19 00UuMasH
>>413
朝して汗臭いままシャワーあびずに会社行くの？
朝ご飯や夜ご飯は食べてる？
なんにしろすごい

415:413
10/10/20 00:08:41 hUDQEFzB
朝ごはん
起床→鍋に水を入れて沸かす→その間にDVDと朝食セッティング
湯が沸いたら味噌汁作り、ダンスかダンプをする
終了後、夜の内に洗濯していたものを乾燥機へ。ほんとに軽く片付けや掃除をしたあとで朝食。
食べたあと、その日に着るスーツ準備や持ち物確認をしたカバンを玄関に置きシャワー。
シャワーから出たらすぐに着替えて出勤。

という流れ。夕食は仕事中に軽く摂るか帰宅後すぐ食べてマット。
その後、朝食メインを作り家事を軽くしたあとシャワー。
なので、食後一時間は休息とか、就寝前二時間はしないなど、
原則的ルールからは外れている。
が、現代の一般社会人が普段からそんなゆとりを持って生活するのは難しいので、
同じルール違反なら二枚しちゃえ、というのが正直なところかもしれない。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:11:45 WRbijHGe
>>412
ダヨンさん的に一喜一憂するタイプは体重計見るのやめろって言ってるだけ
それに体重じゃなくて「見た目」というのがコンセプトだからね
人にデータとして見せたり競ったりしてモチベ上げる人は計った方がいい

運動後30分は置いてシャワー入ってるならいいんじゃないのかな

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:18:00 7nttVM3J
>>415
すごいハードですね、ありがとう。
でも朝はやっぱり無理だな。頭も洗わないと加齢臭が気になるし。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:58:23 zXo6OpcQ
食事制限もしてるけど１か月で５キロ減った。
８２→７７キロ
２ヶ月目は停滞期で半月過ぎた。
減らないとつらいなぁ。
運動だけだと痩せにくいと思うけど
ここのスレの人は痩せてるのかしら

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:09:24 XmgFeoa4
そんだけ巨なら落ちやすいでしょ～

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:45:14 Nk2NvD3m
プレミアム始めて２週間。今日初めて鏡を真正面に置いてやってみましたが…自分では出来ている!!と思っていた「骨盤で円を描く」「ブリッジ」が何か違う…コツがまだ掴めていなかったようですorz
実際自分の動きを見ながらだと、簡単なようで難しいですね…。まだしばらくはプレミアムを頑張ってみます!!

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:18:07 QVQIWROY
私は、生活リズム的に夜の方が運動しやすいので仕事から帰ってきて12時または1時から運動します。
１回目→ダンスして10分後くらいに２回目マットを続けてするという形を取ってるのですが、みなさんのように朝と夜で分けた方が効果出やすいでしょうか？？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:35:39 Uzt2pEME
みんながんばるなぁ～
1日1枚が精一杯だよ…
フルタイム＆主婦業もあるし。
残業の日は時間がないからプレミアムにしたいけど
プレミアムとフィギュアロって内容的にどう違うの？
両方やった人教えて～

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:06:51 wI+TOeFn
プレミアムは15分でフィギュアロは３０分なの。

家事育児&フルタイム専門職の私も疲れたらプレミアムです。充分効果あるよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:52:30 RMH8ec9o
プレミアムはフィギュアロ（マット除く）のダイジェスト
15分のうち5分はストレッチだから実質1/3だけどそれでもけっこう疲れる

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:35:13 oDpxWJMC
なんだか今日は具合が悪くて休もうかと弱気になってたけど、
ここ見てモチあがってきたから、熱が出ない程度で頑張ってみる。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:35:32 Qcmhfx9K
忙しい時や生理中などにプレミアム活用してる。短い中でもストレッチ多めだからいいと思う。
たしかダヨンさん公式サイトのＱ＆Ａに生理痛が酷いときには休むほうがいいけど、
そうでなければストレッチやるといいという答があった記憶が(イマイチ定かでないけど…)

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:46:45 KwI+7B2J
>>411
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これじゃないかな英語だから分かりにくかったのかも
ミニダヨンさんやタトゥーがいるかわかんなかったｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:11:21 RMH8ec9o
>>427
これかぁ㌧ｸｽ！
タトゥー兄ちゃんとへこたれ兄ちゃんはわかったｗ
あとスリムなほうの三つ網も多分わかった
他は見つからなかった
しかしダヨンさんの腰の回り方には感服

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:31:48 5bQFkNee
>>427
409です。フォローありがとうございます^＾
兄ちゃん2人と細三編娘の他に、
あまり話題には出ないけど
いつもヘコタレ兄ちゃんｗの隣りの娘と
やはりフィギュアロではわりと後列にいる娘（＝プレミアムの娘？）は確認。
ｵｰﾃﾞｨｼｮﾝもﾌｨｷﾞｭｱﾛも、確実に年齢はダヨン＞ミニダヨンなのに
動きも容姿も一番美しいってすごいわぁ、師匠。

今日はダンプやったー。
体重は殆ど変わらないけど、ウエストと腰がどんどん薄くなってきて嬉しい。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:55:52 5/usOGEw
イージートーンの人，レスありがとう～。やめておくよ。
フィットネス用のもあるみたいだけど，同じ構造だし無理そうだね。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:03:20 R0Tyrs7d
モムチャン始めて約１ヵ月。最初２週間ほどはプレミアム。それ以降は四枚組を適当にローテーションしてます。
今週は、家の窓のガラスに自分を映してモムチャンをしてるんですけど、汗をかく量と、背中の筋の痛さ(筋肉痛？)と、太ももの痛さ、はり具合がハンパないです！
今日はダンスをしましたが、意識してやるとめっちゃ汗かきました。
今までは間違ってたな。と実感しました。
体重自体の変化は最初だけで後あまり…ですが体脂肪は２パーセントほど減りました

身長156、52.8ｷﾛ、体脂肪25ﾊﾟ-
まだまだ頑張りたいので、時々書きにきます

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:40:40 MW9dqdP9
>>431
一緒にがんばりましょうね～！
自分も汗をかくし太ももは筋肉痛になるのですが、背中はなったことがありません。
元々猫背気味なのが良くないのかな。431さんを見習って見直してみなきゃ。

433:422
10/10/21 10:59:09 f+Z6EZLw
レス㌧です。
プレミアム買ってみようかな
時間が短くても無理せず毎日続けられるほうがいいもんね

434:431
10/10/21 13:39:18 R0Tyrs7d
>>432さん、ありがとうございます
背中痛いのは、今週お酒を飲む機会が多くてその分DVDをする回数を増やしたからかもしれません(笑)
私も猫背気味です。しかも、身体がカタいので背中や腰を伸ばしてする運動がなかなか上手く行かなくて、見ながらやってても合ってるのか不安になります！
ダヨンさんや、後ろの生徒？たちの腰のしなやかさが憧れです！
頑張りましょう！(^^)

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:32:48 Cc+AfP0a
友達から4枚組のDVDを貸してもらえることになったのですが、
プレミアムをかって、そちらから始めたほうがいいのでしょうか？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:08:03 Ontcqcr8
なぜなぜ？
プレミアムの方が時間が短いから入門者向けに、ということでしょうか？
それとも借りるまでに間があるから体力作りに？
私の場合はあちこちのレビューを読んで調べまくり、
始めにフィギュアロ（4枚組）を購入してハマり、
その後、疲れてる時に短めで満遍なく出来るし、ストレッチも詳しいということで
プレミアムを購入しました。
せっかく（無料で）お試しできるのですから、フィギュアロの方からやってみたらいいと思います。
運動をする習慣がなかったなら、最初は打ちのめされるでしょうがｗ
じきに慣れますから無問題！

今日はダンスだけのつもりが、なんでだか絶好調でマットも続けてやっちゃった。
少ーしづつ腹筋背筋はラクになってきてるけど、
片足上げ尻上下はお尻より軸足のふくらはぎに効いてるｗ全然出来てない。
先生、ヒップにピリっと全く感じません！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:33:10 hqqlWGfU
>>435
ありがたい友達が貸してくれるんだから、まず4枚組をやったらいいと思う
それで自分に合うと思ったら、プレミアムでも4枚組でも買えばよいし。

ちなみに、私はプレミアムを買ってすごくいいので
4枚組がどんなものか知りたくて10日位で注文してしまいました。
今は4枚組とプレミアムを状況により使い分けしています。

最近はそれだけでは物足りず、呼吸の事やだよんさん本人の事も知りたくて
講談社のモムチャンダイエットも購入しました。

どれもそれぞれ良いです。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:35:52 k8ynWZVN
私はマットのスーパーマンのポーズがどうしても慣れないわ

片足あげはなんでみんなあんな真っ直ぐ足あがるんだろう
あげてる足はどう頑張ってもくの字に曲がる
だが大事なのは上げてない方の足と尻だからいいよね(´･ω･｀)

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:19:17 yi+FuzuV
435です
早速アドバイスありがとうございました
今までの書き込みをみてたら、プレミアムからはじめたほうがいいのかと思っていたのですが、４枚から始めておこうと思います。
さっき借りれたので今日から頑張ります！
三日坊主にならないようにしなければ…
ありがとうございました

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:17:48 l6r+372D
>>438
私は上がりすらしない…
無理すれば上がるけど（もちろんくの字）上げたらグラグラで尻に集中出来ないorz
ここで見た反対側の膝に踵をのせる方式にしてる。

ダンプのポンピングランジの2回目がどうしても無理だ…
早く出来るようになりたい。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:58:56 Ontcqcr8
URLﾘﾝｸ(books.rakuten.co.jp)
生ダヨン師匠、ちょっと見てみたいかも。
でも本は持ってるしwiiは持ってないしｗ。
応募する方はお急ぎあれ。締切迫る。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:01:01 PloHyIVs
いいなあ東京の人。私広島だし。遠すぎ。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:26:16 qg1eFTtp
東京だけど仕事で行けないお

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:32:32 MUMx9snh
スーパーマンのポーズ難しいですよねー
やっててなかなか上に上がらないからイライラしてしまう(笑)

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:20:56 PPEVjvni
週５でマットやってるけど、腹筋が筋肉痛になったことない。
効いてないってこと？
クランチとかやってる最中は死ぬほどきついのにな。
筋肉痛にならないってことは、これじゃダメなんだろうか…

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:20:25 BCnL7ppk
>>445
私もそうだよ～。
腹筋が無さすぎても筋肉痛にならない(筋肉痛になる腹筋すら無い)
って聞いた事あるけどどうなんだろうね？

でも続けてたら縦線入ったし力入れて触ると明らかに固くなってるから、無駄って事は絶対無いはず！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:22:07 W21X6kAl
やってる最中死ぬほどキツイなら効いてるのでは？腹筋とか出来てないの？

自分の場合、足の上げ下げとか（ゆっくり反動つけないように…下腹部の痛む角度まで）やると回数スピードがついていけなくなりDVD一時停止しては回数こなす感じで他も一時停止多用でマットは、しかめ顔汗だくだくで１時間ぐらいかかる
腹や腕足に筋肉らしき堅い物が人生初かも

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:02:43 u8N7VsCc
腹や尻には効く様だけど、背中にはどう?
筋肉痛の報告を聞きたいね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:09:22 mJlEo//b
背中、筋肉痛は最初だけあった。ちなみにその時はプレミアム。
すぐなくなったよ。そして肉も確実になくなった。
始めに効果を感じた場所です

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:06:26 W21X6kAl
筋肉痛は日常生活に困らない程度の痛みはあるな、朝起きる時は特に痛みと戦ってる…サプリメント飲めば痛く無くなるけど

腕は毎日ピリピリ、お腹はマットの次の日筋肉痛ある、背中はあんまり無いが効いてる
前にマット張り切りすぎてお尻だけ痛くて寝付けなくて困ったw

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:31:58 AXciV4q5
筋肉増やすにはプロティン飲んだほうがいいのかな
でもいつも寝る前にやってるからDVD終わってから飲むとなると寝る１時間前に飲むことになる

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:37:14 PPEVjvni
>>445です。
>>446レスありがとう!!
確かに縦線はうっすらと入ってる。
効いてると信じて続けますｗ

背中は私も一番最初に効果を感じた。
マットの片足上げるやつはきついですね～いまだに上げてない足に踵乗せてやってます

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:38:22 orUllC9S
>>451
減量目的ならプロテインは要らないと思うよ。
置き換え食として使うならまだしもわざわざ摂るのはむしろマイナス面が大きいでしょう。
そもそも筋肥大のためのプログラムじゃないし。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:13:53 QvBIc0S+
>>448
背中というか、肩胛骨両方の近辺の筋肉痛になりました。
特にダンベルとダンスは、胸を張る動作が多いことに気づきました。
なのでその二枚をやる時、胸を張る動作が流れの中にある場合、
しっかり胸をグン！と張るようにしてみた。
グン！と貼って戻す、を集中してやってみたらものすごい筋肉痛！
本当にやり方ひとつでこんなに変わるなんて、ダヨンさんすごいと思った。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:39:57 AUwyn95K
トレーシーをしてて昨日はじめてプレミアムをしました
１５分だから楽ながらも汗が出て効きそうだと思えました
トレーシーよりフィギュアロは運動したことない人向けで取り組みやすいですね
皆さんはたった１５分で効果出てますか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:50:32 AUwyn95K
過去スレ見たらプレミアム後にフィギュアロして続けられてるかたがほとんどですね
おまけにあげてすみません
上で筋肉痛の話が出てますが私も腹筋が筋肉痛にならず心配でしたが、
しばらくさぼってから再開したら翌日筋肉痛になったので以前は筋肉痛になる筋肉すらなかったんだと思いました

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:33:02 D7cLXIlG
アクトオンTVみてやってる人いる？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:12:52 xdmZzLrp
…プロテイン飲んでた。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:21:53 qg1eFTtp
筋肉つけて基礎代謝増やして脂肪落とすんじゃないの？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:50:58 fjJoGr25
「モムチャンダイエット」の本では、エクササイズ直後の補給食として
プロテインシェイク1杯とクルミやアーモンド少々を
非常に軽いので1度の食事・間食としてはカウントしないとして推奨してますね。

ただ、本に出ている1日の食事のうち、
その他のメニューは1回1回ががかなり高タンパク低カロリーに抑えてあるし、
彼女ほどの運動をしているからこそ、カウントせずにプロテインを摂れるとも考えられるわけです。
1日1回のプレミアムもしくはフィギュアロのみでの運動のカロリー消費では
プロテイン摂取は置き換えもしくは食事メニューの１つとしてはともかく、
ノーカウント摂取とするのは筋肉増加の為のたんぱく質補給というメリットより
カロリー超過のデメリットの方が大きいような気がします。
プロテインを飲んじゃいけない、飲まなきゃいけない（効果が上がらない）ではなく
どう摂るかが重要じゃないでしょうか。

そういう私は仕事前にフィギュアロやって、ミネラル豆乳ジュースを朝食代わりに出勤してます。
なんちゃってプロテインとして効果があるのかは不明だけど、
腹もちがいいし、暴食したい欲求は収まりつつあるかも。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:06:26 FfDFszve
去年はいていたスラックスが、ボタン外さないで脱げるようになって嬉しい。フィギュアロ開始２ヶ月半

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:43:12 V+17U9ym
プロテインの摂取について書き込まれていますね。これも諸説あるのかな？
石井直方先生の、35才からの美女の筋トレという本には、体重オーバーの人やカロリー制限が必要な人が積極的にプロテイン利用することで、効率よくシェイプアップできると書かれているよ。
低カロリーで効果的にたんぱく質が補給でき、筋トレの効果を倍増させると。
石井先生はトレーニング科学の第一人者なので、信頼できるはず。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:39:07 AXciV4q5
プロテインかってきた
きっちり飲むぞと決めるより今日は飲みたいなと思ったら飲んでみるというゆるい感じでいこうかと

マットやったら汗かいた～
DVDやるまえは寒くて凍えてたのに終わったら扇風機復活！
今年は扇風機片せる日がくるんだろうか

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:19:26 j7rYGZZy
油断してマックやらデザートとか食べまくってた！
よくみたら、たんぱく質と野菜中心の食事、
炭水化物のバランスが大事、不規則な食事とかは
効果を得ることが難しいと書いてあるじゃん。
明日から新たにがんばらないと。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:30:53 3leTJ7ZH
夕食をはやい時間に食べると体重減る傾向にある

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:50:13 9t5gWVco
みんなロビやってる？
自分はロビが一番苦手で最後までノンストップでできたことがなく(ブリッジ中サボりまくり)、終わった後の疲労感に耐えられず避けてしまう。
最初はやりまくってたけど、最近は飽きてきて全くやってない。
我慢して４枚ローテーションしなきゃ意味ないかな？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:18:45 Df5hcHqy
>>466
私はロビで少し汗ばんできたら、すぐに他のプログラムを始めてるよ。
ロビは有酸素だから体を燃やす目的にしか使ってない。
たまにロビ一枚全部やることもあるけど。
私のメインはマットとダンス。
ダンベルは2日に一度くらい。
9月末からほぼ毎日やってるけど、ちゃんと効果出てきてるよ。
横から見たら体が薄くなったしお尻もキュッとしてる、って旦那に言われた。
足にもだいぶ筋肉がついてメリハリ出てきたよ。
皆体型も体重も違うし、やり方はそれぞれにあったものでいいんじゃないかな？
結果が出れば問題無いよ。

長文スマソです。

468:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/23 11:28:10 68sgU6JW
私はロビが一番好きで毎日ロビ＋マット、30分×2犬の散歩、寝る前にトレーシーを30分ほど。
今日で丸2か月が経過したけど、スッゴい効果が出た。
もともと細い方なんだけど
ウエスト58㎝→56㎝
下腹67㎝→65㎝
ふくらはぎ30.5㎝→28.9㎝

まだまだ太ももが太いから頑張る。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:54:26 uXEfpe+3
私の好みは　ダンプ＞ロビ＞ダンス＞マット　かな。
今さっきダンプやって調子乗ってプレミアムもやって
日本茶飲んで一息ついたとこ。

お友達にフィギュアロ貸してもらった人、始めましたか～？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 15:38:01 y8N7gEnC
ダンブやってたら左のあんちゃんが間違って後ろの女の子がクスクスってなってるとこあってなごんだ
もう何度もやってるのに今さら気づくなんて遅すぎｗ

私は汗だくになるロビが好きかな
マットも苦手だけど腹回りに一番効きそうだから最近はよくやってる
だけど肩こりに一番効くのはなぜかプレミアムだ

>>468
DVD２枚にトレーシーもなんてすごいですね

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:12:24 rjkNIlsS
>>468
サイズ裏山！
でも運動内容がすごいから納得だ～。

ここ最近フィギュアロサボり気味＋ドカ食いで3㎏リバってしまったので、また初心に返って
地道に頑張ろう…。
やっぱ続ける事が一番大事だね。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:16:14 /GBYCqcK
>>457
アクトオンTVのダヨンさんのアドバイスかなり参考になりました。
最近はボールの方も買ってみました。こちらもかなり効きますね～

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:36:09 dTBOcbHi
元々、運動バリバリしてて筋肉は結構ついてます。その上に脂肪がつき正に固太り状態なんですが、マットと、ロビを中心にダンス、プレミアムを組み合わせて、ダンブは週に１回くらいしてます。
筋肉をいっぱいつけたいわけじゃないんですが、私の場合、やるとしたらロビが一番効果ありますかね？？(>_<)
もしわかる方がいらっしゃいましたら、教えてほしいです！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:37:46 08fofaAN
>>472
いいなー見れて。うち見れない。
ボールはスリムがボール持ち上げっぱなしなのがしんどいよね。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:41:59 miXLOjaS
>>473
脂肪燃やすなら有酸素運動がきくんじゃ？
有酸素はロビなのでそれであってる希ガス

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:01:22 11MzqZUI
>>474
確かに手疲れますよね
でも背中もかなり鍛えられてる気がします
スーパーマンポーズもいいけどボールだと背中など
まんべんなく鍛えられて嬉しい(けどキツいW)

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