【モムチャン】フィギュアロビクス総合２ﾀﾞﾖﾝ

【モムチャン】フィギ ..

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:06:53 z3NmoMIM
>>226
私も足をのばして開脚すると背筋が伸びない
背筋を伸ばすと足が閉じる・・・
背中曲がったままでやっていますが足の付け根がもげそう

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:06:58 bRyA8CMp
>>226

( 'A`)人('A` )　
前屈や開脚どころじゃない、
膝を閉じて真っ直ぐ伸ばして座ることがもはやキツイ・・

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:09:51 bRyA8CMp
訂正
>>226 >>227

( 'A`)人('A`)人('A` )

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:22:54 7MhPe7br
以前少し習ったヨガの先生が、自分は昔は体が硬くて脚をまっすぐ伸ばして座れなかったと言ってたよ。フィギュアロ後の筋肉が温まった時にストレッチして柔らかくしていくといいよ。自分も柔らかい身体目指してストレッチしてる。ただし知識が必要だから調べることお勧め。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:24:10 /KV6nvvH
>>226 >>227 >>228
( 'A`)人('A`)人('A`)人('A` )

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:46:59 irYDgSDH
高校生の頃すでに、足を伸ばして座ろうとすると後ろに倒れるほど硬かった。
ここ5年間、寝る前に前屈開脚ストレッチ続けてやっとしっかり背中を立てて座れるように。
立って膳屈したら手のひらがベッタリと地面に着くようになった。
継続は力なりと言いたいところだけど、開脚は5年間全く進歩無しの90度未満。
ダヨンさんのばーんと開く足が羨ましい。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:26:06 /KV6nvvH
ﾀﾞﾖﾝさんもともと体柔らかかったってことなのかな
痩せる前は開脚もできなかったなんて話だったら頑張ろうって思えるんだが

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:16:20 SC0iNqqT
>>205です。

>>208
PCのスペックは購入して1年未満&win7でそこそこなので他の問題っぽい。
とりあえず、再生できてる人の話が聞けたので再生中は他のソフトを起動しないとか対策立ててGOMや他のソフトも試してみる。

教えてくれてありがとう。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 21:44:34 qksDLtxI
4枚組、マットの片足上げてお尻上げるやつがどうしてもうまくできない。
変な所に力が入る感じ。なので上げるべき方の足のかかとを膝に乗せてやってます。
これって慣れればできるようになるんだろうか。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:44:43 m2bZWCsg
>>235
慣れたら少ーしずつ出来るようになってきたよ。
まだ2回目は膝に乗せちゃうけど。尻は見た目上がってきてます。

フィギュアロビクス歴2ヶ月。
3ヶ月ぶりに会った家族に顔太った？と言われてへこんだ…
さすがにフィギュアロビクスで顔は痩せないよね
モチ下がったけど腐らず頑張る。次会う時は痩せた？って言わせてみせる

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 04:13:15 UNRvBoFp
顔が太ったんじゃなく　デコルテラインがすっきりしたのかもよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　っていうフォローｗ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:35:12 vprScwcZ
体がしまって痩せて、顔がでかく見えるのかも。もしくはむくみの可能性もある。私は一番顔に効果が出たよ！運動してる人って顔シュッとしてる人多いからめげずに頑張ろう！
今２ヶ月目だけど、顔シュッとして、お腹に縦に２本線が入って、お尻が別人のように上がった！でも二の腕が全然痩せない

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:20:27 S+0BHaUo
>>236
体重が減ってないのでは？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:07:24 z1wF0mDU
こんな肌寒い小雨の降る日でもロビやると頭から汗吹いた

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:22:30 AxNkfzY/
9月までは1枚終わると腿の裏から汗がツーッとつたったけれど
涼しくなってからは体が温まったなーと思うくらいで汗かくには至らず。
代謝が悪いのかなぁ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:32:09 HC8Gojec
私、汗ビッショリになる。今だにエアコンつけてやってる。
でもビッショリ。胸にも汗すごいから、胸痩せそうでこわい。
生理前の過食止まらないのと、むくみもひどくて
毎月生理前でフィギュアロが無意味になってるよう。。。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:32:52 lc4LHnWy
自分は今でも部屋の窓開けて扇風機を中にして体に当たるようにして
フィギュアロやらないと暑くて出来ない。それでも汗かくって・・・単に暑がりだなｗ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:07:46 AxNkfzY/
いいなあ＜汗。
フィギュアロやり始めてから発汗効果↑ですか？
学生の部活時代から、汗かかないもんだから
『もっと走れー、さぼるなー』と怒られていた筋金入りの汗かかずなんですorz

245:236
10/10/09 15:39:31 ax3QfMoR
>>237-239
レスありがとう。フォローも嬉しかったですｗお腹の縦線うらやましい！
たぶんむくみまくってたのと体重もほとんど落ちてないからまだまだですね。
頑張ります。

>>244
汗どんどんかくようになりました。
久しぶりにプレミアムやったらフィギュアロビクス前より汗だく。
半身浴の時も前より汗かきます。
もとから汗まみれ体質なので参考にならないかもしれないけど…

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:08:52 kaYQ9lG9
ダヨンさん、勝間さんのブログに登場されてました。(10/7)
出版社のパーティーでご一緒だったとか。
鍛えてるとやっぱりキレイですね!
URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:27:52 5s5oC/n9
ダヨンさんキレイですね、テレビで拝見する勝間さんもきれいな方だけど、ダヨンさん美しい^^

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 01:54:57 6r7Clgcq
>>247
勝間がキレイってマジで思ってんの！？？？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 08:33:45 TzRnL90b
「すごく美人」といえなくても、人の綺麗だと思える部分を探すことは難しくないし
せっかく綺麗な体系を手に入れても、人をこき下ろすことが得意で
顔に嫌な性格が刻まれたらつまんないですよ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:07:39 yicVE3ad
>>244
半身浴やショウガ湯のむと改善されるらしいよ。ショウガ湯は、代謝UPにもかなりオススメ。
現代病のひとつらしいね。わたしは、顔にどっと汗書いて見苦しいので、汗かかないのうらやましいけどな。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:13:47 yicVE3ad
>>242
連投スマヌだけど、汗かいても痩せるわけではないから大丈夫だよ。
胸おちしたくなかったら、鶏胸肉、ときいたけど本当かはわからないw
プロテイン的なものでもいいのかもしれないね。
生理前の過食は、ミネラル不足らしいから、野菜やサプリで補うとややおさまるかも。
私も暴食するけど、その後余計辛くなるから、具沢山スープなどでなだめてる。
ご飯沢山食べたあとは、気分も落ち込むし、本当にいやだよね。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:52:10 kdMP1/Bk
太もも痩せねーーー！特に内もも！！
膝下が痩せた、というかむくみが取れたからかすっきりしたから余計目立つ。
スクワットやランジがいまだにしっかり出来ないからか…
ふんばり過ぎて眉間にしわが出来たよorz
最後にスクワットorランジはきついですダヨンさん。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 11:54:08 6r7Clgcq
>>249
そうだね、ゴメン。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:19:15 qSbEtAC0
フィギュアのダンベルよりハードな筋トレをしてみたくなり、
アメリカでNO.1だというジリアンのDVD買ってみたんだけどマッチョで胸がなく燃える目をしたジリアンにひいてしまい一回見たきりになってしまった。
ボールも興味あるけどちょっと高いし。。
ボールやってる方、ボールのエクササイズは、フィギュアロビクスみたいに音楽に乗って楽しくできるものですか？
楽しくないと実際続かないので、教えてください。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:25:33 hu8H1cnG
>>249 >>253
いや私もカツさん48くらいに見えて、ﾀﾞﾖﾝさんより下ってﾋﾞｯｸﾘした・・・
ほんとは人のこと言えないのわかってるんだけど

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:49:21 4zyhFPTX
>>254
フィギュアロしてなからわからないけど、音楽にのるというよりかけ声にのりながらです。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:24:31 GK5ds/o1
>>254
基本的にフィギュアロと同じような感じです。
有酸素運動のSLIMはブリッジのテンポがラテン系?でコアリズムみたいな感じなので、フィギュアロビクスよりノリノリ度高いかも。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:46:44 eJwWXVHa
>>251
汗で痩せるわけじゃないんですね、よかったです
鶏胸肉、プロテインとらなくちゃ！
野菜とか、ほとんど食べないから相当ミネラル不足かも。
レスありがと！やる気出てきたがんばろう！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 15:21:31 qSbEtAC0
>>256 >>257 ありがとう、最近ロビが私のストレス解消アイテムと化していて、ボールもそれくらい楽しいといいな。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:55:45 Q/uFsLZw
最初の「モムチャンダイエット」を買った。（今まではプレミアム）
これでダヨンさんの目ぱちぱちの理由もわかったし、
ここに至るまでの結構大変だった道のりも判った。
なんだか、よく出来すぎた話って思った。
いや、決して作り話とかそういうんじゃなくて、
第一回ＷＢＣみたいな、我々の想像や創作の上を行ってるって意味で。

運動が超苦手なおしゃれなＯＬが産後太りであんなことになり、
食事系ダイエットで玉砕したものの、姑の優しいムチでジム通い。
そして素晴らしい指導者に出会い、夢のような体を手に入れる。
消極的だったのに、ネットに自分の写真を掲載して時の人となる・・・。って
すごい話だ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:15:44 qSbEtAC0
私は、ダヨンさんが今も旦那さんとちゃんと夫婦をしてるとこが凄いと思う。私だったらざまみろ！って離婚してしまう。なんという広い心の持ち主!! み、見習いたいです。。というバツイチのひとりごと。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:51:25 S3I/iUlU
>>261
数年前の婦人公論(雑誌)にダヨンさんの記事があったけど
結婚出産後、物凄く太っていた時に旦那さんに「おまえ最近、鏡見たことあるのか？」と冷ややかに言われたそうです。
腰痛のことと夫の言葉に奮起し。。。今はすっかり自慢の奥さんでしょうね！(しかも稼ぐしW)

勝間さんブログ、またダヨンさんネタ出てました。
生ダヨンさんに衝撃を受けて体脂肪について真剣に考えたみたいです。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:47:26 oFIxYWtT
さらにすごいのは理想の体型を手に入れて専業主婦に戻るんじゃなくジムで働いていること？なのかな
一日中ジムで体作りのこと考えてトレーニングしたり指導するのが仕事ならあの体型維持も納得できるし羨ましい

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 03:11:49 mCi0e1d0
>>260
あ、気になってたんだよね、ダヨンさんの目パチパチ。

チック系かな？と思ってたんだけど、詳細が知りたいです。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 05:11:01 aD92HeqC
目をパチパチするのはコンタクトが乾いてるからかと思ってた

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 10:46:43 IpRRB0/f
1ヶ月ぶりに体重計ったら、１.８kgも増えてたわ。
体脂肪率も３％も増えてたｗ
お腹の肉減ったなぁって喜んでたのに…
足は太くなった気がするけど。
浮腫んでるのかな。
だから体重も体脂肪率も増えてるんだと信じたいｗ
あー泣きたい

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:09:54 Dm4TU+Jy
>>266
体重計じゃなく見た目重視ってダヨン師匠もおっしゃってることですし。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:16:07 QJ+L62VJ
>>264
子供の頃に片目に大ケガしたそうです。その関連でいじめにあった経験もあるとか
人生いろいろあるけど頑張ろうという事をおしゃってました

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 15:36:13 06XmFVFy
>>266
私も同じだ…
胴のあたりや腰まわりはだいぶすっきりしたのに体重も体脂肪も増。
何でだろうね。見た目が大切ってわかっててもやっぱり凹むよね
でも焦らずせめて半年はやろうって思ってる。
ここで見てモチ上げて頑張ってます。お互い頑張ろう！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:31:27 oFIxYWtT
同じく・・・たまにくじけそうになる２ヶ月目
年齢や生活環境なんかで個人差があるとわかってる
筋トレ効果はゆっくり３ヶ月くらいしてから見えてくるって聞いたことある
だから半年後を目指して頑張るよ

ところで今気がついたんだけどマットDVDに
これ一枚で他のDVDと組合わせて自分流のエクサプログラムを楽しもうって
書いてあったんだが、ということはマットって毎日やってもいいものなのだろうか

今はマットは週に１～２度のペースで、
今週から２度ペースにしてみようと思ってたとこだったんだけど

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:35:43 Czx3UUM/
有酸素運動すると体脂肪は減るって言われるけど、減らない人は筋トレがうまくいってるって事になるの？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:23:29 xhyrsJbE
ぶよぶよ、ゆるゆるの体どうにかしたくてダイエットしています。
食事制限とウォーキングで1ヶ月半経過、体重は順調に減っているしそろそろ筋トレもしていきたいと思っています。

最初はピラティスを、と思っていたけどインストラクターに教えてもらわないと無理って事でモムチャンダイエットにしようとプレミアムを購入しました。

姿勢の改善としなやかな筋肉を身につけるためにがんばります！

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:04:30 Dm4TU+Jy
>>272
私も春から計るだけダイエットで18㌔減(どんなデブだったんだよ～)。
ダヨン師匠のような引き締まった体を目指すべく、
フィギュアロ4枚組を併用し始めて1か月。
各所ｻｲｽﾞを計っていなかったので具体的数字はわからないけど
確実に(少しづつですが)締まってきていますよー。
一緒に頑張りましょう！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:48:57 zp/JMFFz
フィギュアロ4枚組始めて約2ヶ月、
体重は計っていないので体重の減りはわからないのですが、パンツのサイズはW72→W68になった。
ピッタリＴシャツもゆるゆるになりました。
全体的に締まってきているみたいで、毎日会う職場の人たちからも痩せた痩せたと言われます。
ほぼ毎日1枚はするようにしていますが、たまにどうしてもできない時もあります。
が、そこでへこたれず次の日にがんばろうと思わせるのがスゴイところ。
ビリーもコアリズムも3日ともたなかった私がココまで続いたのは奇跡。
これからもがんばろうと思っています。

>>270さん
私の理想は毎日2枚、1枚をマット･2枚目をローテです。
忙しい時は1日1枚ですが、早起きして朝1枚･帰宅後1枚しています。
その際、どちらかはマットをするように心がけています。
腹筋や背筋の筋肉は大きいので、毎日鍛えても問題ないと聞いたことがあります。
今のところまったく問題ないですよ。

275:274
10/10/11 20:05:45 zp/JMFFz
すみません。書き間違いです。
×W72→W68
○W74→W67
合計で約7cmほどウエストが締まりました。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:22:29 bc7Z0XAh
見た目を変えたいのなら体重の増減がほぼ不可欠。
体重増えつつ細く見えるとか通常あり得ないです。
体重減らない人は食いすぎだよw

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:03:31 oFIxYWtT
>>274
2ヶ月で7cm減はすごいですね！
毎日マットやるのは正直思いつかなかった・・・
今週から週２回必ずローテ組もうと思ってたけどそんなんじゃ生ぬるいのか・・・

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:06:06 FgwTByHi
バランスボールの話がおまへんな

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:42:39 tndzLlXQ
>>278
持ってないからなー場所とかの問題で手を出せない人が多いのでは。欲しいんだけどね。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:58:26 6lmaXeBP
いくら運動したって、消費カロリーより摂取カロリーの方が多ければ痩せっこない。そこで、効果的なカロリーセーブの方法がある方、教えてもらえませんか？私も自分なりに色々考えてやってるけど、他の人のも知りたいです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:45:20 9j0FFxmf
必要な物を必要なだけ食べる

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:47:42 c2L60Nss
3度の食事を適量食べる。
デブは常人jの適量をはるかに越えて
「これくらいじゃないと食べた気がしないから。」
なんて言ってる。
自分はストレスやなんかでどうしてもお菓子やなんかを
たくさん食べたくなったら、ガムかんでる。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:50:37 I7ZZyRxF
朝食を豆乳と野菜ジュースを200ミリリットルずつ混ぜたやつにした。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:02:04 1ey9VboD
夜喰わなければ大体平気だよ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 06:51:24 lZ/gnxmR
みなさん回答ありがとうございます。
私は毎日朝食をプロテイン＋フルーツor小さめのおにぎりにして、夕方お腹が空いて以前は沢山食べてしまってた時間帯にダヨンさんの真似で少量のおやつそれとプロテインを飲むことにしてます。
プロテインはお腹いっぱいになるので助かります。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 07:15:48 y/umIYNd
仕事で外に出てる方に質問です。
いつもどのタイミングでトレーニングしてますか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 07:59:49 lU8BTLL/
朝はレッグスリマー一分やり、仕事から帰ってからフィギュアロビクス一枚。疲れていたらプレミアム。寝る前にまたレッグスリマー一分。
子供いて弁当作りして、フルタイム勤務だからこれが限界です。

髭のはえた子供がいるって言うとみんな驚いてくれてちょっと嬉しい。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:25:53 GmzQsKoM
>>287
レッグスリマってなんだろう…？フィギュアロビクスのDVDしか持ってないからわからないのかな。
本か何かについてるストレッチ的なもの？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:30:35 l5hZP5eE
お聞きしたいのですが、2日に一枚とかでも効果ありますか？
子供も小さいし、フルタイムで時間が取れなくて、どうしても出来ない日がある・・・
ちなみにロビ（＆ダンスのスクワット・ランジ）とマットを好んでやってます

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:26:26 GmzQsKoM
>>289
どれくらいのどんな効果を望んでいるかわからないので「効果あります！」とは誰も言えないのでは…
でもやらなかったら何も始まりませんよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:38:46 0Z682iKj
２日に１回より１日１回の方が効果は期待できるけど
続かなければ意味がないわけで
生活スタイルに合わせてストレスなくできる方がいいのではないかと
やりたくてもできない日はプレミアム導入してみるとか

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 11:23:56 lZ/gnxmR
2日に一枚するのだったら、筋トレ系のやつ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙかﾏｯﾄをするといいよ。
有酸素運動だけだと脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうし、筋肉つけたら基礎代謝アップするから。
それに、筋肉は一回トレーニングしたら1～2日の休養と栄養（たんぱく質）が必要と言われてる。
体脂肪減らしたかったら筋トレ後の有酸素運動が有効なので、例えば朝5分くらい腹筋やランジして筋肉追い込んで、その後自転車で出勤とかするのも良いと思うよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 11:27:59 mQO1zOP+
弁当とか子供とか回数とか、、
少しずつでも継続すればいいと思うけど

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:36:54 VsQuIA0o
太ももと二の腕をまずなんとかしたいな。
今のままじゃワンピ×レギンスって定番の格好すらできないよー。
やっぱりダンプかな？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:01:25 No1TmjCh
>>294
プラス二の腕はお風呂中マッサージするのが最強

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:25:51 OtkHqUB8
正直マットはきつくてたのしくない。
これならスロトレとかピラティスとか別の筋トレでいい。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:59:26 W+lZnL+P
285さん、どんなプロテイン飲んでます？
毎日ＤＶＤ２枚のメニューをこなしているけど、お腹すいて食べ過ぎてしまい痩せない。体は締まったけどね。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:59:52 KxKyEPHY
きつくて楽しくないから効くんだ！
と心に言い聞かせて2カ月。
腹筋にうっすら縦筋が（嬉)。
頑張りましょ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:45:08 OtkHqUB8
>>298
尻叩いてくれてありがとうよ。でもマットやる前にマットに耐えられる筋力が必要すぎて。
ダヨンさんは、あんなキツイトレーニングなのに、
楽しいから続けられる。っていってるのがすごい。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:16:14 K+TVs7Gq
すっきりしたとか、きれいになったとか言われてモチベーション上がらない？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:18:08 lZ/gnxmR
>>297 ザバスのウエイトダウンっていうやつです。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:59:22 p7dusbiE
私はロビがきつすぎるー！他のより長いし…
きついけど立たないで出来るからついマットばっかやっちゃう。
でも有酸素だしやらなきゃなあ。
貧血気味なので息苦しいｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:08:22 oIny2/Z7
さっきマットやった
マットそのものよりウオーミングアップの足開くやつが一番辛い
足開かないとつい上半身が前に傾斜しがちだし傾斜するとよくないって説明書に書いてあるし
本番に入る前にくじけそうになる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:36:46 KUtiDvKw
>>302
貧血気味なら倒れないように気を付けてね。頭打たないよう。
マットばっかりやれるなんてすごい。有酸素運動やりすぎるよりいいのでは？
わたしは、マットやってて頭に血が昇る感じがつらい。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:59:45 27r777Zc
>>304
ありがとう。気をつけるね。
有酸素ばかりよりいいなら安心してやれます。
私はロビやると顔がほてってくる。あれも燃えてるーって感じで好きだｗ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 10:39:53 VgBGwUyn
今日はダンスやったー。
体調が良いのでも少しやろうと、初めてプレミアムのDVDもやってみた。
左端の三編娘が、フィギュアロの三編娘と同一人物かが気になって
プログラムに集中できず（笑）。
私は目と鼻筋を直して面相変わりしちゃったけど、同一人物とみた。
ダヨンさんは、より体（特にウエスト周り）がシェイプされて綺麗でした。

さー、今日も1日みなさん頑張りましょう。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 11:14:23 v3BLk7vO
私もあの子同一人物だと思う
プレミアムじゃあまりぶりっこじゃないけど、ダンベルとダンスはブリブリ。
でも可愛くて、なぜかあの子に励まされる気がする
今発売のマガジンの表紙の石原さとみに似てると思う

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 12:00:39 EzrVzv5p
どーでもいい

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 12:01:54 27r777Zc
みつあみ娘、フィギュアロビクスだと可愛いのにプレミアムはちょっと…
メイクも濃すぎだし（特に眉）あの髪型もｗ
お直ししちゃったの？残念
ぶりぶりだけど参考になる。マットの尻上げはやり過ぎ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 12:46:43 oIny2/Z7
私も昨日2ヶ月ぶりにプレミアムやってみて同一人物と確認
眉がぶっとくなって一瞬違う人に見えなくもないけど目元とムチムチバディはおんなじ

地味だけどプレミアムの真ん中奥の女の子もフィギュアロDVDにいる
しかし久しぶりにやったプレミアムは以前よりはるかに楽に感じた
相変わらず汗かいたけど

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:14:51 9gwQKiYq
約一月続けたけど、体重微増、体脂肪変わらず…
楽しいんだけどね

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:02:39 kqnD9qYX
プレミアムを高校生娘と一緒に続けてる。3週間目
娘は１５７ｃｍ４３ｋｇなんだけど、あきらかに太ももが細くなってお尻も小さくなった。ウエストは今、５７ｃｍだそうだ。

自分１５３ｃｍ６４ｋｇだったんだけど　あんまり変わってない気がする・・・プレミアムの15分でかなり汗かくんだけど
体重は計るの怖くて2週間乗ってない。増えてたら筋肉とわかってても凹むわ・・・

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:16:54 pnOKliEY

プレミアム３週間じゃ変わらないよ。
結果を早く求めすぎ。

フィギュアロビクス２ヶ月ビッチリやって、少し変わったと気が付ける位だよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:45:45 KJU1WDjD
そうだね。
それに、高校生の娘と比べてみちゃだめｗ
年とるにつれて明らかに太りやすく痩せにくくなってる…

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:58:00 4zIu67b1
逆にプレミアだけだったら、どれくらいの効果があるんだろう？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:59:02 kqnD9qYX
>>313 >>314
反省します。そうですね、４０代と高校生を比べちゃいかんですよね（笑）
でも継続は力なり・・・でプレミアム＋ウォーキング＆咀嚼ダイエットで
がんばりまっす！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:13:29 BHRAkiTU
お互い頑張ろうね（＾ω＾）

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:45:15 U11+n8So
プレミアムだけで２週間の時点で雰囲気が変わったとか何人にも言われて、
これはいいねと四枚組を買いました。
私もアラフォーです。胸が二センチ減でウエスト８センチ落ちてセルライト目立たなくなったよ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:50:50 ImMeIXsr
これまで全く運動してなかった人が
毎日15分だけでも運動するようになれば
そりゃどこかしらは変わるでしょうよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:00:40 TZbspArc
毎日汗をかくからか肌がしっとりしますよね

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:33:56 xtzmUTG4
すごく気に入って買った、かぶって着る形のコットンのブラウス。
二の腕や背中がパツパツで、着る時はいいんだけど脱ぐのが大変で、四苦八苦してもがきながら脱いでいたww
今日久しぶりに着たら、着替える時スルッと脱げた！背中や二の腕がすっきりしたから。テンション上がった！

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:43:33 b7aXol5G
>>321
いいね。３年前に買ったちょっといいジーンズがあるんだけど
殆ど履かずにいたら下腹が収まらなくてジッパーが閉まらなくなってた。
捨てるのは悔しいので絶対やせて履いてやる。
でもあと５センチは細くならないと閉まらない計算なんだ…。
人生最大にやせてた頃に調子に乗って買っちゃったサイズだから厳しい／（＾o＾）＼

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:31:50 xtzmUTG4
絶対履けるよ！
＼ (^o^)／

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:38:53 nsYq+rmL
>>322さん
私も摂食障害から立ち直った直後に買った服がキツくなる位にパッツンパッツンになってしまった今日この頃なので、気持ちが凄く分かります！
もう摂食障害時の体重は逆の意味でヤバいから戻りたく無いけど、調子に乗ってた時に買った服がすんなり入る様になりたいです。
>>321さんを見習って、一緒に頑張りましょう！

>>323さんの言葉が勇気をくれました(^-^)/ありがとう！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:28:26 5Zbyqb6P
>>321
凄い！おめでとう！

この前凄く可愛いと思ったブラウス（半袖）が２の腕がキツキツで
試着室でこのまま脱げないかも！ともがいたんだけど見習って頑張ろうー

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:03:04 n+TQRmW4
今日もがんがるぞ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:26:47 r3WXVqtC
マットやった。キツい。
ここ2カ月体重停滞、
ここ1週間、つい一口のつもりのお菓子をついつい一袋全部食べてしまったり
軽い食事のつもりが次から次へと冷蔵庫から食べるものを取り出したり
食欲が止まらない。
どうか今日は体のためにならない過剰な食欲を止めることが出来ますように。
チラ裏ごめんなさい。
今日も頑張りましょう！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:29:56 mnzjPeNn
私なんてフィギュアロ始めてからスポーツブラが足りないのに気づいて買いにいったんだけど
サイズがわからず試着したら脱げなくなって店員呼ぶわけにもいかず大変な目にあった
汗だくになったそのスポーツブラは結局買いました
下から履けば楽に着脱できるタイプでした

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:52:09 wPvfwATL
皆さんのレス読むと励みになるよ、ありがとう！
さっきダンス終わったところだ
次はマットやるそー！
お腹ぺたんこになって、好きな服をサイズ気にせず着るんだ
頑張ろうね！

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:36:37 2JklTOJF
停滞期って不思議、何で体重減らないのか？カロリー計算してるから、理屈では体脂肪減るはずなんだけど。最初の２ヶ月は、ちゃんと計算どおりに10日で1㎏ずつ体脂肪が減ったんだけど。減らした分は一体どこに？？ダヨン先生を信じて続けるのみ。。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:42:18 4dFqlxJL
筋肉増えてる分で体重UPじゃないの？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:03:57 2JklTOJF
筋肉もほとんど増えてない(｡･_･｡) たんぱく質もちゃんと摂ってるつもりなんだけど。ここ１ヶ月くらい。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:09:36 kYpXl6a/
>>332
停滞期辛いよね
でも体重があまりスルスル落ちた方が危ないから、我慢だよ
体内で調整してる時は落ちない
調整が終わって体が追いついたらまた減り始めるよ
くじけないで続けようね

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:37:54 qmEFFbT0
プレミアム本の中に、停滞期は今までのダイエットが間違っていなかった証拠って書いてあったね。
自分の体の基準となる体重が、新しいセットポイントに切り替わったときは体重がそのポイントで停滞するのだとか。
一歩一歩前に進んでいるってことだからあきらめずがんばろう～！

とか言ってる自分も今日はやる気が起きなくてここを覗いたけど、なんだか元気出てきました。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:06:48 VUu8yl31
フィギュアロビクス2ヶ月超。
見た目は少しすっきり、数値は変わらず。
たぶん食事もダヨンさんみたいにしたらみるみる痩せるんだろうな…
でも私には出来ないからそこは真似しない。
普段からドカ食いとかしてないから、普通に3食取って（間食はしない）
いつもと同じ食事プラスフィギュアロビクスで頑張る。
食欲旺盛だからストイックは無理だけど自分なりに続けます

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:08:57 NP0RCE3w
今ここみて自分は停滞期だと気づいた。４キロ減った後ピタッと体重変わらないから、ヤケ食いしそうになってた！ここみてよかったあ！

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:45:27 +yq5HpCO
停滞期をいかに乗り切るかがダイエットの真髄かもね。
自分も絶賛停滞中だけど、生理終わって体調良くなったからマットとボディボールの下半身連続でやってみた！
やっぱマットの足上げヒップアップが一番キツイ～！

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:59:24 2JklTOJF
皆さんありがとう、頭では分かってても体脂肪減らないとモチベーション下がりそうだけど、一緒に停滞期乗り越えられたらいいね！自分たち、停滞期乗り越え組♪

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:41:54 QOZ4IS4a
じゃあ私は停滞期乗り越え隊で…。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:28:01 /Af/ocG5
私は停滞期どころかまだ体重に変化さえない隊で……

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:47:51 4N3k6Z1R
初めてから体重がうなぎ登り。そのくせ体脂肪率は減らない
あと腰が痛いのはなぜだ…痛くて靴下が履けないorz
くじけそう

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:51:06 Jz7k3O7r
>>341
食べすぎ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:07:41 foduTJ/W
>>341
毎日食べた物を書き出してみては？
いわゆるレコダイだけど。
結構体力使うからお腹すいてちょこちょこ口にしてるかもよ？
って食べてなかったらごめんね。
腰の痛みは無理し過ぎたりしても出るよ。
例えばマットをやったらしっかり腰のストレッチもした方がいい。
あまり痛いようなら支障が無い程度にね。
くじけないでガンガろう！

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:29:40 a4BEW364
>>341
腰痛はもともとのものか、フィギュアロを始めてからかな？
運動効果の筋肉痛ならいいけど、無理はしないでくださいね。
343さんも書いているように、いわゆるレコダイ併用をお勧めします。
カロリー計算はしなくても、食べたものの名前と時間を書き出して
視覚的に食べた量を再認できるのは、効果大ですよー（自分比）。
停滞期についての書き込みが昨日たくさんあったけど、私も同じく現在停滞期中。
でも、両腕の振り袖が確実に減っているとさっき気付いて
どうにかモチベーションUPの種が見つかったところ。
一緒にがんばろ！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:23:17 4N3k6Z1R
>>342-344
みなさんありがとうございます…！

やっぱり食べ過ぎなのかな？
自分では食べてないつもりだけどきっとただのつもりなんだろう
細かくレコダイやってみます。
腰はフィギュアロ始めてから痛いんだ…筋肉痛とは違う感じ。
久々の運動だから少し無理し過ぎたのかもしれません。
ストレッチは考えてなかった！
プレミアムの時痛くならなかったのはストレッチが出来てたから？

アドバイス参考に頑張ります。せめて半年～1年は続ける。
本当にありがとう！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:32:57 y8kIezF6
>>341
スクワットのとき、膝とつま先の方向が一緒になってないと腰痛になるよ
と、スクワットで腰痛を起こした私が言ってみる
付属のﾀﾞﾖﾝさんイラストの説明書をみて正しい姿勢を確認するといいと思う

腰痛になったときは凹んでモチさがったけど今はまったく大丈夫だ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:40:56 l0BP/cdg
>>341 姿勢に問題はない？
正しくない姿勢でエクササイズすると、体に負担かかってしまうみたい。
私もフィギュアロビクス始めてから腰が痛くなってしまい、もともと腰が反りすぎてるのを自覚していたのでそのせいではと思い、
姿勢矯正のストレッチが載った本を買って実行したらすぐに楽になり治ってしまったよ。
鏡で姿勢チェックしてみるのも良いかも。ただ、自己判断の危険もあるので、必要ならお医者さんに診てもらってね。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:36:31 bUYKcd3a
>>346

＞スクワットのとき、膝とつま先の方向が一緒になってないと腰痛になるよ

よく膝がつま先より出ない様に、とか言うけど、なかなか出来ないよ。そっちの方がキツイ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:17:27 R4kDi1h/
自分は少しガニ股だから、スクワットの時、膝と足のつま先の方向が違ってた
それと、レンジのときのつま先から前に膝が出てたから、初めのころはよく腰が痛んでた。
それから意識するようになって、今は痛まなくなったよ。
自分のフォームを化粧用の小さな鏡でもいいから、一度確認しながらやってみたらいいかも。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:04:25 y8kIezF6
>>348
スクワットのときは膝がつまさきより～ってのはあまり意識してなかったけど
ランジのときは最初の頃あわててつい膝が前にでてた（今も気をつけないとそうなる）
そのせいでか膝の軟骨を痛めてコンドロイチンのお世話になったよ

>>349と同じくときどき鏡の前でポーズ確認してる

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:38:43 yLgMGI/a
>>348
背筋を伸ばしお尻を突き出すようにするのがコツだと
公認トレーナーの方が言っておりましたよ
確かにお尻に効きます

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:27:00 o6+Dcg9C
６週目後半だけど、背中や下っ腹や脇腹のお肉がびっくりするほどではないけど減った。ダヨンさんが言うように、体重も体脂肪率もサイズも測ってなくて、見た目だけの判断だけど。
ただ足がなぁｗｗ
でも運動の効果が出始めるのは３ヶ月後ってよく聞くから、それを信じてやろう…

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:47:37 Z4JodOf+
今日で２ヶ月め。二重あごなくなったし着られなくなっていた服がだいぶ復活できた。体がしまったからか胸は目立つようになった。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:02:25 kC4Ne1tH
足はボディボールの下半身のほうが効くかも？
ダンベルはどんなかんじなの？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:00:50 7Dc7trtT
フィギュアロのみつあみの子可愛いよね。
ラブオーラに励まされながら頑張ってるw
なんていう名前なんだろう。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:06:33 gvhdlYe/
マットのスリムな方の三つ編み、苦しそうな顔で共感もてる
むっちり三つ編みは体柔らかいよね
マットでの腰の高さは異常

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:36:05 uSr6s2W9
前スレのスレタイが
「フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い」
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/02/02(月) 01:35:47 ID:Iaytqo+Y
特に三つ編みの娘。

↑これが1で最初からその話だったんだよ。どうかしてるぜ！

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:55:46 vd+IPTgH
後ろのメンバー見るの楽しい。私も、むっちりの三つ編みちゃんとお調子そうな男の子がお気に入りww

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:57:47 ejkCXNrP
フィギュアロをやってる時の三編みちゃんは確かに可愛いし、
あれだけブリブリ笑顔を振りまきながらも、誰よりも大きく動いてるのには感動するが、
各ディスク巻末のメイキングに出てくる彼女と、プレミアムの彼女は
なんだか可愛くない。
というか、同一人物だろうか？と見まごうほどなんだけど。
眉は太すぎると言っていいほど太いし、糸目だし。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:13:06 bJeg/CHy
初めてダンスやった。
しばらく筋トレ続けてたからこんなの軽いだろうと思ったら、なにこれ、地味にｷﾂｲ。
汗だくだし、体の奥にビシビシ来てるのがわかる。
ダンスはぬるいと思っている方々、ダラダラ動く（言葉悪くてｽﾏｿ）のではなく
ダヨンさんや後ろのミニダヨンさんのようにビシッビシッと一瞬動きを止めるようにやると
全然効果がちがうよ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:16:50 Mw6n5AlG
ミニダヨン鼻水噴いたｗｗｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:54:43 HCJyx0aC
ミニダヨンって誰ｗｗｗ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:01:48 wvaUsBa/
プリプリの三つ編みちゃんって巻末映像に出てるっけ？
もうひとりスレンダーな子だと思っていた。

ほぼ毎日欠かさず続けてるのに体調不良で二日サボってしまったよー。
そんな自分にがっかり。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:15:03 vd+IPTgH
長く続けるものだから、たまにお休みしてもめげずにまた続けよう。などと、始めて２ヶ月半で初めてお休みしてしまいちょっとガッカリしてる私が言ってみる。明日はﾀﾞﾝﾍﾞﾙやります！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:27:16 fuhtn9IU
生理の時や残業だった時は普通に休んでるよ。疲れた時はプレミアムにするし。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:41:37 rEYI/hO3
私なんて今日は焼肉＆飲み
明日も食べ放題だ・・・

でも月曜日は頑張るぞ
昨日もマット２枚やったし

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:56:09 VZ38yrjy
目ぱちぱちの理由って何なんですか？
いつもエクササイズ中のダヨンさんの
目が怖いって思うんですが…。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:58:57 VZ38yrjy
すいません。
目の話題、もう出てましたね。
ちゃんと読んでなかった。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:48:16 qUAdoKd/
カロリミットけっこういいよ、外食の前とか。食べた割に体重増えないから、甘いもの食べたくなった時とか助かる。宣伝みたいだけど。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:53:49 +VRDZ3p/
ダンス終了。
今日の目標は
『動力に逆らう力を加える時に息を吐き出す』を忠実に。
時々吸ってばかり吐いてばかりになってしまって、アワアワｗ

普段は特に好まないのに甘いモノがとても食べたくて、
小さいデニッシュドーナツを3つも食べてしまったorz

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:38:16 3LqNBGcX
≫370
毎回きちんと目標を作ってやるなんて偉いですね！
意識して出来て効きそうですね。私も見習います！
ちなみに今日はマットしました。夜は筋トレ編かダンスのどっちかやろう！二の腕にはどっちが効くかな？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:43:22 GvSCw1x6
>>370
目標を決めておくと達成感ありますよね！自分はダラダラ続けていておざなりになっていたので
ためになりました。これからマットとダンブをキビキビとがんばります。

甘いもの好きなのでつい誘惑に負けてしまいます。翌日フィギュアロがんばればいいか・・・とか。
これはダメですねｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:11:50 qlWxyazu
チョンマンコの体だけは認めてやる
エロい体しやがって

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:16:01 +VRDZ3p/
>>371-372
個人日記如きものにレス恐縮でございます。
フィギュアロ開始から2カ月、体のラインは変わってきたものの、体重が全然減りません。
「体重は気にしないで！」というダヨン師匠の教えではありますが、
やはり微動だにしないとへこむし、4枚ローテでやっているけれどダレがち・・・
それならばと1日1目標を勝手に設定して乗り切ろうと思っている次第です。
お二方とも1日2枚するとは頑張っているんですねー。
私は2枚やっちゃうと恐らくイヤ気がしてきちゃう予感なので
敢えて1日1枚のみ！と勝手に掟を作ってます。

甘いものの後はしょっぱいものが食べたくて、
手塩屋せんべいの封を開けたいけど我慢中・・・。食べたい・・・。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:16:31 oIjJ1p6U
>>374
個人差あるだろうけど…
私は一日一枚２ヶ月半で最近体重がようやく減り始めました。

筋肉が増えてようやく燃焼モードになってきたのかなって…
始めて1㎏増
１ヶ月半ごろ1㎏減（元の体重にｗ）
最近１㎏減
だけど体脂肪の数値は増えてて…体重計わけわからん状態

だからとりあえずお互いモチｱｹﾞてがんばろ
しょぱい物はアーモンドやクルミ食べてます

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:46:59 3LqNBGcX
371です
私も体重減らない。まだ始めて1ヶ月だからかなぁ
でも私の場合は食べ過ぎだな取り敢えず食べたものを書いてみる。塩辛いものは海苔食べて我慢した

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:37:13 rEYI/hO3
ボデイボールはいずれはほしいと思うけど飽きないように１～２年に１つは新しいDVD出してほしいな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:18:54 4KWsqw2s
私は15分のフィギュアロ始めて二週間なんですが、ブラから横の肉がはみ出さなくなりました。目にみえる結果が出て嬉しいんですが、やはりDVDセットかボディボールをやった方がもっと効果出ますよね？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:26:57 99wHlByC
>378
私はプレミアム始めて１週間です。
二週間で目に見えて体型に変化あるなんて素晴らしい！
私もそうなればいいんだが、
運動神経が皆無なため未だにDVDみながら、
こうやって動いてるんだって発見が毎回あるから
効果があらわれるのは遅い気がする…。
ちゃんと動けるようになったらDVD買おうと思ってる。
とりあえず今プレミアム二回やってみたら汗だくだくだ。

自分はズボラなので、ウェイと併用で長く続けて習慣化できるようにしてる。
どっちか1日できなくても
どっちかは必ずやれば挫折しないかなーと。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:14:10 f0CcgFG7
私もプレミアムのみで三週間目です
ズボラで自分に甘い性格だから１日１５分くらいが自分にはちょうどいい
はけなかったジーンズも入ったし確実に変化はある！とりあえず三ヶ月プレミアムのみで頑張ってみる

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 01:43:53 eSEuSGFy
スカートが入らなくなって、太っていることに気がつきましたｗ
プレミアム（本＋DVDのやつ）購入してみました。
帰って本を読んでいたらこんな時間にorz
いろいろやることがあって忙しいので、一日15分は魅力的ですね。
明日から毎日15分頑張ります。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:58:35 5+HJtQ6i
ここまで在日の書き込みしか無くてワロタｗｗｗｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:25:20 9xCx5Tmx
マットやった。
過去最高にキツくて途中で止めちゃおうかと思ったけど
どうにかこうにか終えてしばし撃沈。
体調が悪いのかな。
明日またがんばろっと。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:15:33 t4MfJ256
>>382
モムチャンやってる人がすべて在日だとでも・・・？
心の貧しい人ですね。かわいそ・・・

韓流ドラマにはまったく関心ないけどいい物はどこの国の外国人の人が推奨するものでも
やってみてもいいと思いますけどね。チョンダヨンさんは綺麗で本当にあこがれます。

私は栃木と三重県のハーフですけど

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:17:19 MC2fOAXm
一日二枚（内一枚はマット）を基本に、始めて五ヶ月。
体重三キロ減、体脂肪五％減。
身体も引き締まったし、何より肌荒れがかなり改善されたのが嬉しい。
でも最近気が緩んでるのかモチ下がり気味で…でもここを見ると頑張らなきゃと思えます！
今日も夜マットやるぞー。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:27:29 6hPSIiuV
>>385
すごい
私は午前中マットやりましたが夜はいいかなと思ってましたが夜にもう一度マットやろうかな…できるかな…

二週間ぶりに計ったら体重と体脂肪少し減ってたけど筋肉量も減ってた…

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:21:38 jUvicHFJ
筋肉量、計ったら減ってることありますよね。
フィギュアロ始めて３ヶ月目、時々減りながらもトータルでは1.5㎏くらい筋肉増えてるけど。
体組成計の誤差なのかな？がんばろねー(^o^)

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:22:37 sVq4ff6r
>>386
三つとも減ってるって事はかなり効率よく燃焼している証拠じゃないかなぁ？うらやま！
マット＋ほかの３枚のうち１枚の組み合わせが良いと思うよー、筋トレ＋有酸素。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:46:11 rAqHrIPQ
長く続けてる方のカキコはモチ上がります

今日はダンスやります

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:23:12 jXdikY6/
マット運動？みたいなものもあるんですね。それは３枚組の方でしょうか。やってみたいけど…しばらくは15分のやつで頑張ってみます。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:37:17 p2nQiCRz
今７週目に入ったところ。
１ヶ月前の自分の写メと今の自分の写メを見比べたら、下っ腹は確実に減ってた。背中や肩あたりも。
だけど太ももとかふくらはぎとか二の腕はまだ変化なし。
毎日マット＋他１枚またはプレミアムやってるのに…って思ってたけど、>>385さんのレス見てモチベあがった！
私なんてまだ１ヶ月ちょっとだし、効果を期待するのはまだまだ先だなぁって。
頑張らなきゃ!!

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:57:22 w8Y53f1b
みなさんすごい。見ててモチあがります！私もいつか報告したい

土日休んだら少し腰が痛くなくなった。
今日はあまり腰に負担がないマット。夕食食べたから1時間待たなきゃorz
でもロビやった翌日の足（除く太もも）の細さは驚愕なんだ…ロビもやりたい…
1日2枚はきつすぎるー！やってる方本当にすごいよ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:30:49 9OaZPWIc
今日久々に鏡の前でスクワット姿勢やってみた
まっすぐ立ってたつもりだけどすこーし上体が前になってた
しっかり背筋をのばすとほんっとにキッツイです

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:24:30 T/Os2tFj
私もランジが苦手で。あれ気をつけてもひざが
内にはいって曲がってしまう。
でっかい鏡が欲しい。ヨガマットひいてても
たらない事が多いし、練習場所に困ってる。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:54:46 urUvXZvM
１日１枚でもすごく効果ある人と１日２枚やってもなかなか効果でない人の差はなんだろう？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:55:26 CcOZKMgC
１日に一時間もこれにかけられる人は生活強度が低いんじゃないかな？
普通に充実した毎日を送っていたら一枚が限界でしょ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:14:20 +Q/52JrM
昨日疲れて久しぶりにプレミアムやった
スクワット＋ランジがきつい…
なかなかスクワットの姿勢がわからない。
スクワットスレで見た「お尻ぶって」はフィギュアロのとはちょっと違うような…
まっすぐ腰を落とすと膝がつま先より出るし難しい！
もっと横からアングルのダヨンさんが見たい

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:14:04 BiSbQlTl
一日中デスクワーク12時間越え＆電車通勤なし
まったくといっていいほど動かないので一日２枚やりたいが１枚がやっとだったりする
こんな自分は効果でるの遅いんだろうなきっと・・・でも頑張るよ
ﾋﾟｻﾞ友が一日中忙しく歩き回って休む間もないところに就職したんだが
仕事しながらたくさんカロリー消費できるのが裏山

これからマットの回数増やそうかな

399:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/19 11:09:54 VOTaQt+i
>>398
そこでデスクワークしながらの【ドローイン】ですよ。

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