ダイエット頑張る - 暇つぶし2ch

ダイエット頑張る at SHAPEUP

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:42:19 w9CZYT8Q
>>903です
1日目
ワンハンドローイング22.5ｋｇ　10Ｘ3
懸垂10Ｘ3

2日目
ベンチプレス45ｋｇ　10ｘ3セット
インクラインダンベルベンチプレス20ｋｇ　10ｘ3セット　　　　　　　
ダンベルフライ10ｋｇ　10ｘ3セット

3日目
ショルダープレス10ｋｇ　10ｘ3セット
フロントレイズ7.5ｋｇ　10ｘ3セット
サイドレイズ5ｋｌｇ　10ｘ3セット
アップライトローイング10ｋｇ　10ｘ3セット

4日目
ウェイト休み

毎日
腹筋、背筋
でトレーニングしています

>>951
ぎっくり腰は、何回かやっているので、気をつけます
米とか水とか、担いで階段駆け上がりながら配達しているので、
足がパンパンでスクワットはまだやってません

>>975
60代が間近ですね

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