ダイエット頑張る ..
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976:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/23 22:42:19 w9CZYT8Q >>903です 1日目 ワンハンドローイング22.5ｋｇ 10Ｘ3 懸垂10Ｘ3 2日目 ベンチプレス45ｋｇ 10ｘ3セット インクラインダンベルベンチプレス20ｋｇ 10ｘ3セット ダンベルフライ10ｋｇ 10ｘ3セット 3日目 ショルダープレス10ｋｇ 10ｘ3セット フロントレイズ7.5ｋｇ 10ｘ3セット サイドレイズ5ｋｌｇ 10ｘ3セット アップライトローイング10ｋｇ 10ｘ3セット 4日目 ウェイト休み 毎日 腹筋、背筋 でトレーニングしています >>951 ぎっくり腰は、何回かやっているので、気をつけます 米とか水とか、担いで階段駆け上がりながら配達しているので、 足がパンパンでスクワットはまだやってません >>975 60代が間近ですね 977:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M 10/12/24 03:53:11 kDuh/Pun 運動前72.0㌔→運動風呂後70.8㌔でした >>976 そうですねえ。でも流石に落ちにくくなってきた感じがします 焦らず２月までには普通の状態で70㌔切れる様目指します >>903さんも体を壊さない様がんばって下さい
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