ダイエット頑張る - 暇つぶし2ch

ダイエット頑張る ..

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:16:39 p3T9wDv1
>>91　それさ、何グラムずつ食べたか書いてみなよ。
ご飯一杯普通盛りでも茶碗によって食べすぎてるかどうかわかるし。
（ちなみに自分は子供用茶碗つかってて大盛りで１００ｇ弱）
てんぷら類も大きさによっては…ってね。

もし計り持ってないならダイエットのために買うことをお勧めするよ！

94:名無しの学生
10/09/26 21:18:30 QNXoyzzz
>>93

おひたしとか煮物って主にどんな野菜が入ってたほうがいいんですか？！

ヨーグルトは大体毎日朝ちっちゃいの食べてます！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:21:39 p3T9wDv1
>>91
そういや、てんぷらを「昼のあまりもの」って書いてるってことは
一日のうち２回てんぷら食べてるんですね。

かきあげ、おしんこは野菜ジャンルですが大量の油をすってますので
油の取りすぎかもです。

ダイエットには油の取り過ぎは大敵ですよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:24:30 p3T9wDv1
>>94
繊維質が採れる野菜の方が良いと思う。
どんな野菜が該当するかはググって。

ヨーグルトについての注意点はカロリー０とか低脂肪と書いてあるのを選ぶこと！
ちいさいやつって甘いのやら生クリーム入ってるのやらあるけど、それを選ぶならダイエットはできない。

97:名無しの学生
10/09/26 21:31:19 QNXoyzzz
>>93

はかりはうちにあります！

デジタルじゃなく針のやつしかないんですけどいいですかね？

98:名無しの学生
10/09/26 21:32:48 QNXoyzzz
>>95

そうですね・・たしかにかきあげはいけなかったです、、

おしんこって油すってるんですか？！

油もんひかえます！

99:名無しの学生
10/09/26 21:35:14 QNXoyzzz
>>96

野菜ですか、ググってみます！生野菜とかもとったほうがいいですよね？

ヨーグルトは０カロリー選んでます！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:49:42 p3T9wDv1
おしんこのくだりは書き方が悪かったですね。
油吸ってませんよ！すみません。
そっちは塩分ですね。

計りの件ですが、デジタルの方がお皿の重さ引いたりするのが楽です。
でも針でも問題ないです。

やってみてください。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 22:00:37 don04fXF
>>99
生野菜も良いけど、親に過度の負担をかけないようにね。
親がキレると後々大変だから。

生で食べるなら、キャベツ・玉ねぎ
おひたしなら、ホウレンソウ・小松菜・ブロッコリー
煮物なら、ニンジン・レンコン・ごぼう・サトイモ
が、親の料理の手間も考慮すると良いかな

102:名無しの学生
10/09/27 09:12:16 fGmvoLrQ
>>100

あっ大丈夫ですｗｗ
おしんこの塩分のことすっかり忘れてました！
ほどほどならオッケーなんですかね？

しばらく針でやってなれたらデジタルのやつ買ってみます！

103:名無しの学生
10/09/27 10:54:34 fGmvoLrQ
>>101

親は忙しいしあまりダイエットダイエットいっても相手にしてくれないんですよね
でも頼んでみます！！

おー、わざわざありがとうございます！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 16:18:58 Ou4LI5sM
>>1
ダイエットは頑張るもんじゃない
楽しむんだよ
そこが間違ってる

105:名無しの学生
10/09/27 18:22:14 fGmvoLrQ
>>104

ですよね、楽しんでやりたいと思います！！

106:名無しの学生
10/09/27 18:31:31 fGmvoLrQ
今日は朝御飯が春雨スープ185

昼は食べずに夜はおにぎり二つにキノコのチキンサラダ130
あげパン350

カロリーがわかるのだけ書きました！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 18:41:00 h7bncT6S
>>106
これで全部？？
いくらなんでも少なすぎる
夜控えめにして、朝と昼はしっかり食べた方がいいよ
まだ学生なんだし

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 19:09:48 4PnQVa52
>>106
それだけなら、痩せなかったとしても倒れることぐらいなら可能だよ。
カロリーが分らないものの内容と量が問題なのかもしれん
それと、揚げパンはなるべくやめとけ(菓子パン類すべて)
お米ダイエットなんか、寝言だと思ってる俺でも、菓子パンや洋菓子やスナック菓子を食うくらいなら
ご飯に卵でもかけて喰ってろと思う。

109:名無しの学生
10/09/27 19:10:48 fGmvoLrQ
>>107
全部です！

そうなんですか？！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 19:59:15 h7bncT6S
>>1のスペックなら、基礎代謝は1900kcalはあるかと
まあ多少の誤差はあるだろうけど、一日これぐらい食べても太ることはないよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:13:50 7EmU60yL
基礎代謝1900なんかあるわけねーだろ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:08:14 MrttpYMc
>>106
なんていうか・・・何で揚げパン？
油もの控えてってレスは参考にしないの？？？

てか、カロリーわかるやつはカロリー書いて、わかんないのは書かないのはなんで？
書いてないとこでお菓子とか食べてるならダイエットはムリだよ。

あと、3食のうちどっか抜いてカロリーコントロールしようとすると逆に太るよ。
栄養取り入れやすい体質になっちゃうから。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:28:27 h7bncT6S
>>111
失礼、別のサイトで計算したら1540ぐらいでした
>>110の数値は取り消しで
それでもやっぱり食べる量を減らしすぎなんで
筋トレやってるならもっとたんぱく質をとらないと

114:名無しの学生
10/09/27 23:39:09 fGmvoLrQ

みなさんアドバイスや辛口コメありがとうございます！

基礎代謝って筋トレすると上がるんでしたっけ！？

あげパンはダメでした、家にあったので昼食べてないしと思いつい食べちゃいました、、

今日の体重は７５でした！少しでも減ってよかった

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:50:05 h7bncT6S
>>114
弁当は作ってもらってないの？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:52:05 +0YsZZ8y
>>114
筋肉がつかない限り基礎代謝はあがらない。
筋肉をつける為には適度（終わった後、しばらく動けないくらい）な運動と、栄養の摂取が必要。
最初書いてたくらいのメニューじゃ、運動強度的にも？だし、今日の食事メニューだと栄養的にも絶望的。
とりあえずのメニューとして
朝は納豆、卵、ご飯
昼は卵、ご飯
夜は鶏肉または鮭、生野菜（スーパーの生野菜サラダ等）
これを飽きるまで続けてみな。

117:名無しの学生
10/09/27 23:57:20 fGmvoLrQ
>>114

弁当はいつもつくってもらってます！今日はたまたま食べる時間がなかったので昼を夜食べた感じです！

でもやっぱり母親の弁当は油もんや肉やコメなどが多いんですよね・・

前に野菜とか中心でつくってくれる？って頼んだら朝時間ないしあんたのために違う弁当なんて作れない！！って言われちゃいました、、

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:01:49 m6x51QO+
116
君の薦めてるメニューもまったくのでたらめで栄養バランスめちゃくちゃだね。
果物・いも類・海藻類・豆類・野菜・肉・魚等とにかくすべてのバランスが悪い。
そういった栄養バランスを考えカロリーコントロールをしながら、適度な運動
するもんなんだけどねぇ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:09:50 P0G4p+QB
何度もダイエットして何度もリバウンドした。
こんな意志の弱い自分が嫌になる。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:14:13 s5CWSfx5
>>117
肉と米はむしろ昼にしっかりとるもの、ありがたいことじゃないか
朝ちょっと早く起きて、自分で野菜や果物をプラスしてみては？
別のタッパーにレタスをちぎって入れるとかならできるでしょ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 06:26:03 7a2nyDXt
無駄にテンション高くてうざい
普通な文書けないのかよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:27:00 bnU9AqIQ
>>117

ダイエットは食卓に出てきたものでするんじゃなくて、
自分でどれを食べるか考えてするんだよ。

学生で感覚ないかもしれないけど、食事作るのって凄く大変なんだ。
自分で野菜をコンビニで買って足すとか自分で作るとかできるだろ？
絶対親には感謝すること。

で、内容だけど、ご飯は３食の中心。パンとか麺でもいいけど、絶対とること！
学生なら動くでしょうから１００～１５０g（おにぎり１個分くらい）たべていいと思う。
麺類ではラーメンの汁は絶対のこす。パスタはクリーム系（小麦粉・バターで高カロリー）を避ける。

肉・魚も基本。これも１００g～１５０gくらい食べていいと思う。
親が空揚げや天ぷらにしちゃうなら５０～８０gにするとか衣外すとか考えて。

卵は一日一個。
乳製品は前レスにもあるけど、ヨーグルト。

野菜はおひたしやサラダで１００g以上とってもカロリーほとんどない。
もちろんノンオイルドレッシングで。
煮物なら汁は絶対残す事。

間食不可。ジュース不可。

↑この３食でプラス運動。
真面目にやれば、最初かなりきついはず。

レスみてるとたぶん３食のバランスがくずれてて、まとめ食い状態だよね。
加えて揚げ物を考えないでたべてるし、その分野菜が不足ぎみ。
前に誰か書いてるけど。余計な脂肪を取り込みやすい体になってる気がする。
だから痩せにくい。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:30:44 S5FxF993
ほうれん草や小松菜を湯がくこともできないのか

ゆで玉子くらい自分で作ろうともしないのか

おにぎりくらい自分の手で作れることもしないデブなのか

こんな馬鹿にダイエットは無理

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:31:24 S5FxF993
ほうれん草や小松菜を湯がくこともできないのか

ゆで玉子くらい自分で作ろうともしないのか

おにぎりくらい自分の手で作れることもしないデブなのか

こんな馬鹿にダイエットは無理

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:34:32 S5FxF993
お？ｽﾏﾝ二重になった
なんでだw

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:18:09 V+dOVKak
>>125
大切な事だから二回言ったんじゃないの？

ちょっとお金はかかるけど、毎日サラダ買ってお昼にプラスするだけでも違うんじゃなかろうか。
ドレッシング、もし油が入ってるやつだったら行楽に使うようなプラスチックのカップに入れて冷凍してみると、分離して油抜きできるよ。油は炒め物とかに再利用。
サラダならよく噛まなきゃいけないし、満腹中枢？刺激されるしでいいんじゃなかろうか…中途半端な知識しか無くてすまそ。
応援してる。

127:名無しの学生
10/09/28 12:26:59 n+KQb0D5
>>118

バランスのとれた食事を毎日とるのって簡単じゃないですね

どうしたらいいんでしょうか・・

128:名無しの学生
10/09/28 12:28:07 n+KQb0D5
>>119

一度ダイエットできてるとかすごいじゃないですか！

俺なんかまだまともに一回もできてない、、

129:名無しの学生
10/09/28 12:29:27 n+KQb0D5
>>120

そうですね

親のせいにしちゃいけないですよね・・
サラダ買って足してみます！

130:名無しの学生
10/09/28 12:30:25 n+KQb0D5
>>121

なんかすいません！

131:116
10/09/28 13:05:52 m8XHHNvD
>>127
気にするな
出来もしないことに悩むより出来ることから始めりゃ良い
サラダを買う金があるなら朝飯に追加しろ。
弁当もたしてくれる良い親なんだから、昼は食わしてもらえるもん食っとけ。
夜は野菜サラダ追加すりゃ良い。
後は自分の持ち金との相談だ!(b^ー°)

ところで勉強は？

132:名無しの学生
10/09/28 14:06:35 n+KQb0D5
>>122

長文ありがとうございます

すごいです、たくさんのアドバイスほんと助かります

実践してみます！
やっぱり魚は大事なんですね、逆に肉は食べなくてもいいんですか？

133:名無しの学生
10/09/28 14:07:44 n+KQb0D5
>>123

自分でやる努力も必要ですよね
頑張ります！

134:名無しの学生
10/09/28 14:09:40 n+KQb0D5
>>126

そんな裏技あるんですか！？すごいですね

やってみます

野菜は一日どんくらい摂取したらいいんでしょうか、、

135:名無しの学生
10/09/28 14:12:02 n+KQb0D5
>>131

悩んでるより行動ですよね・・

親には感謝します！サラダってどんなの買えばいいんですか？
頑張ります！ありがとうございます！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:40:44 p9r/PUh3
無駄な改行見づらい

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:41:04 /v/bEGI9
コンビニとかの菓子パンの類には気をつけて

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:54:13 NbTnj0Kf
自分で調べることもできないのか
この馬鹿は

頭がないデブ

139:名無しの学生
10/09/28 15:43:44 n+KQb0D5
朝ごはん 200
茹で玉子 96
納豆 100

昼インスタント焼きそば 599
でした！夕飯は野菜とらなきゃ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 15:58:10 hXcUa7B1
>>135の子の質問…
いちいち「どんなのがいいですか？」って聞き過ぎてない？
言われた通りの食材でにやる気なの？

「魚がいいみたいだから肉はたべなくてもいい？」とかさ、
良いよって皆が言っても「親が出すから」とか言って結局食べるんでしょ？
したら質問の意味なくね？

いくら初心者でもちょっと頭使わなさ過ぎてイライラする…。
くそー。

これだけ基本的なアドバイスと声援もらってるんだから、結果出して報告でいいぐらいと内心思ってる。

きっと実物もかまってちゃんなんだろうなー。
イテェなー。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:04:28 hXcUa7B1
>>139
インスタント焼きそばっておま…
本当油好きだねぇ。

ダイエットとか言わないで好きなもの食えよ。

夜に野菜で調整取ったって遅い。
何のために前レスの奴が三食バランスの話し出したと思ってるんだろ。
理解力が疑われる。

秀逸な釣りだろうか。

142:名無しの学生
10/09/28 16:14:20 n+KQb0D5
>>114

今日弁当忘れて学食がインスタントしかないし外出禁止なんで・・

143:名無しの学生
10/09/28 16:35:13 n+KQb0D5
こんなにデブで人生損すんなら昔からお菓子とかくってばっかいるんじゃなかったな・・

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:50:11 hXcUa7B1
>>142
へー(´・∀・｀)へー
今度は環境のせいかYO！

ダイエットしてるならそのカロリー見て半分だけ食べようとは思いませんかね？
そして自販で野菜ジュースか牛乳かいませんの？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:35:21 EyygZtly

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146:名無しの学生
10/09/28 17:50:57 n+KQb0D5
>>144ですよね、それじゃ言い訳になってますよね・・

野菜ジュースはいえにあるんで一日３杯くらい飲んでます

野菜はお昼にとったほうがいいんですか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:05:35 mylfjJYW
疑問符とエクスクラメーションを使わないでレスしてみろよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:20:19 m8XHHNvD
>>146
ここは２ｃｈだからな。
煽りは仕様だ。
そんなもん３食全部バランス取れなんて普通の奴なら無理。
うちの職場の健康相談なんざ、やむを得ない場合はサプリメントでもf^_^;って言ってる。
昼なんか、抜いても良いくらいだが成長期なんだから適当に糖質（食パン・飯）位はとっとけ。
サラダの種類ってスーパーでカットした生食用の野菜あるだろ？
あれでも、酢かけて食っとけ。

後、運動は忘れるなよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:25:18 s5CWSfx5
>>146
野菜はとれるなら毎食とった方がいい
野菜ジュースは糖分が多いから止めとけ、食塩無添加のトマトジュースの方がまだいい

150:名無しの学生
10/09/28 21:54:53 n+KQb0D5
>>148
ありがとうございます、でも辛口なコメントも自分のダメなところがわかるんで嬉しいです(^o^)

なるほどー、運動は忘れません。毎日適度にできるようにエアロバイク買おうと思ってます

151:名無しの学生
10/09/28 21:56:08 n+KQb0D5
>>149

そうですかー、トマトの飲み物飲むんだったら毎日生野菜カットされたの買ってきて食べますｗｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:09:03 bEnOsuRb
一週間経過ですね。
頑張ってね。

153:名無しの学生
10/09/28 22:56:48 n+KQb0D5
>>152
ありがとうございます！まだまだ体重は減らないけど頑張っていきます

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:07:38 xBWku1+E
ダイエット始めて２０日経過。
やっと４ｋｇ落ちた。
食事は基本米少なめ、水炊き、野菜炒め、麻婆豆腐のループなんだけど、なかなかおいしくて飽きないわ。

５０ｋｇ台まであと８００ｇ・・・ｶﾞﾝﾊﾞﾛ

155:名無しの学生
10/09/29 15:04:56 si2dgurn
痩せれば頬の肉落ちますかね？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 15:30:14 GZ+Whn3u
ある程度は落ちると思うよ。

そういう妄想はモチの維持に役立つと思います。
私は目標サイズのスーツをパリッと着てる姿をよく妄想してたよ。

157:名無しの学生
10/09/29 20:27:41 si2dgurn
>>156
まじですか、頬の肉がやばいんすよね頑張ってみます

158:名無しの学生
10/09/29 20:30:07 si2dgurn
やっぱ親の料理名前わかんないからカロリーもなぞ(´･ω･｀)こうなったら少食に抑えてコントロールするしかないな・・

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:56:39 qHt+HgTK
>>154
マーボーって油多くない？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:01:07 4N+VOpBX
中華料理はほとんど油使うからなぁ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:09:23 4N+VOpBX
154
20日で4kg減って結構過激なんじゃない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 01:29:15 T9TcCm4S
>>159
油かーあんま気にしてなかった。どうもおいしいわけだ
炭水化物ばっかに気を取られてた

>>161
過激ってほどじゃない。一番軽かった時より７，８ｋｇ増えてたから落ちやすいのかな。
炭水化物を極力減らして、食事は腹いっぱい食べてるからな―。
ただ筋トレやってるけど、ほとんどジョギングと食事管理だけで落としたもんだからリバウンドしそ。

163:名無しの学生
10/09/30 21:00:17 /txraqgE
携帯が４日ぐらい使えなくなるので使えるようになったらきます
ダイエット続けてくんで頑張ります

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:06:15 Nsiv9slu
>>163
頑張れよ～(；∇；)/~~
筋トレとか運動をちゃんとやっとけよ～(；∇；)/~~

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:28:55 Ck424/0m
スレ主がいない間にこのスレを

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:05:06 0UFftMOs
ついに59，6ｋｇ
50キロ台突入！
今日は記念にカレーでも作ろ。

167:名無しの学生
10/10/04 23:10:49 sUKIAbH8
帰ってきました！エアロバイクも買ったんでまた明日から記録していきたいと思います！！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:23:19 94VAu0uD
>>166
おめでとう!(b^ー°)
>>167
頑張れよ～

169:名無しの学生
10/10/04 23:29:33 sUKIAbH8
>>168
ありがとうございます、頑張ります！

ジムのと違って家庭用エアロバイクって壊れやすそう・・ｗｗ
なんかすごくはりぼてみたいな感じがする

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:34:16 M3RAzuOX
エアロバイクっていくらぐらいするの？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 01:58:28 1fzYzJbb
安いのだと１万以下。高いのだと１０万以上とピンキリ
ちなみに１万～３万前後のは大体３０分漕いだら１時間休ませなさい、って制約がある
それをしないとどんどん負荷が無くなっていくらしい
守ってる人少なそうだけど

ちなみに地元店のリニュで9800円で売ってたのに
通販が送料込みで8800円だったりするので買うなら通販お勧め

172:名無しの学生
10/10/05 15:06:15 79Z7mgrw
エアロバイクってやったぶんだけ痩せるんですか？(--;)

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:50:07 NyHHTQJY
>>172
ひたすら無心で漕げ!(b^ー°)
いつかは報われる。
最初に筋トレしてからやると、少しは効率良く痩せるかも

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:03:49 o8KRvMqm
テスト

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:27:44 SSxhSLj8
今日はエアロバイク30km
ジョギング5km
頑張った

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:54:34 80PwvN+4
１７０ｃｍ　６８ｋｇの叶美香さんはダイエットしないのかな？
一日５食も食べてこれから先太ると心配しないの？
顔がとても綺麗なので体形は関係ないのでしょうか？
一般人が１７０ｃｍ　６８ｋｇだと超巨漢女と言われそう。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:28:06 0plamiEd
高校生？それとも大学生かな？もし大学生なら引っ越しとか肉体労働系のバイトすると痩せるし、お金も貰えて一石二鳥だよ。

178:名無しの学生
10/10/05 23:36:08 79Z7mgrw
>>173

無心で漕ぎまくりますｗｗ
ちゃんと３０分たったら機械休ませますが・・
筋トレは軽い腹筋、腕立て、ダンベルしてます

179:名無しの学生
10/10/05 23:38:27 79Z7mgrw
>>174
おつです
>>175
頑張ってますね、お互い頑張りましょう！

180:名無しの学生
10/10/05 23:40:04 79Z7mgrw
>>176
綺麗ですよね！
でもあまり痩せちゃうと胸がでかいから変になるんじゃないっすか？ｗｗ

181:名無しの学生
10/10/05 23:41:39 79Z7mgrw
>>177
高校生です、引っ越しはたまにやってます！でも太ってるから一回やるとまたやる気になるまで時間がかかるんですよね・・情けない

182:名無しの学生
10/10/06 00:05:55 9OgGBsZ/
今日は７５・５だったー
減らないな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 02:12:37 rffhI1Xb
>>182

・筋肉がついてきている(筋トレやってると先に体重が増える)
・摂取カロリー＞消費カロリー

のどちらかだと思われ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 02:18:17 rffhI1Xb
ちなみに全身の写真(正面と横)を撮っておくと変化がわかりやすい
うpとまでは言わんから二週間に一回ぐらいで試してみ
体重より体型にこだわるべし

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 07:27:25 3ni9Xqnk
昨日ポテチ１袋食べたら７００ｇ増えた！
当たり前だけど、自業自得だけど…ムカツク！
また頑張るぞ。

186:名無しの学生
10/10/06 08:19:55 9OgGBsZ/
>>183
間食しないからって食事はやっぱり少食をこころがけたほうがよさそうなんでそうしてみます

187:名無しの学生
10/10/06 08:21:21 9OgGBsZ/
>>184
そうですね、それだったら自分でも分かりやすいしやってみます！

188:名無しの学生
10/10/06 08:22:22 9OgGBsZ/
>>185
食べたあとに後悔するんですよね、気持ちわかります

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:44:39 BUKXTB7C
１氏
そろそろ初期ボーナスな体重変化があってもいいと思うんだがな

190:名無しの学生
10/10/06 14:32:07 9OgGBsZ/
>>189
今日は期待してみます
運動量増やさないとだめなんですかね、、

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:03:26 8hmxcXaL
死ねキチガイ　>>1

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:08:51 w1Bhz96F
運動しても体重減らないって事は食べすぎだってダイエット初心者スレで言ってた

193:名無しの学生
10/10/06 21:44:32 9OgGBsZ/
>>192
なんか夕飯とか朝ごはんたくさん食べちゃうんですよね、間食してないから異常に腹が減るってのもあるんですけど・・前は間食してたんで余計きつくて

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:48:03 1K4bSUD0
今日は水泳頑張ったけどなぜか500g増えた・・・

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 21:57:10 EQC9tFWs
>>193
飯食って肉食ったからといって背が伸びるわけでもないが
食わなければ、背は伸びない。
運動もろくすっぽせず、食事制限で痩せようというのも良いが、
その辺は覚悟しときなよ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:01:55 BUKXTB7C
1 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9
もうバカにされんのやだ！

運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！

みんな応援頼む！

男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ

だらけてたら喝とか入れてくれ！

↑
この思い今も滾ってるか？
>>193のレスを見て残念な気持ちになった。

197:名無しの学生
10/10/06 23:06:30 9OgGBsZ/
>>195
今日は食事制限も運動もしました！こっちのほうが達成感あるし、どっちも頑張りながらやっていきます

198:名無しの学生
10/10/06 23:08:23 9OgGBsZ/
>>196
なんかすごく申し訳ない気持ちになりました
初心を思い出して頑張ります

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:14:10 1K4bSUD0
彼女ができるかどうかは（ｒｙ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:24:17 +/8AWzvX
彼氏が離れていってしまいそう･･･。
そんな不安で、生まれて初めて食事も喉を通らない状況になったｗ
つらいけど、体重が減っていくのが楽しみでもある。
リバウンドが怖いけど･･･。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:13:00 aG4R3k0q
筋トレと言えないほど量が少ないし、油モノを平気で食うわで期待出来ませんな。
天ぷら(昼＆夕),カップ焼きそば,揚げパン,ポテチ…呆れました。
食べ物に対する意識が恐ろしく低い。
体重に変化が無いの当たり前だわ。

ダイエットしてるとか言わないで欲しいね。

俺のダイエット中の節制からかけ離れすぎている。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:26:22 Us9BEaiq
スレ主は「デブのいいわけ」スレでも読んできたら？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:14:12 9aoDf5GU
>>1
一日1200kcal(週に一回1600kcal)＋運動
これを毎日続けてみろ
面白いほどスルスルと痩せていく
ソースは自分
これで20キロ以上痩せて今のところリバウンドなし

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:21:21 9aoDf5GU
あと、
「よく噛んで食べる」
ここ重要
一口最低30回は噛め、時間をかけて食べること

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:44:25 iSD12iTr
>>197
今日「は」ってなんだ？毎日やってないのかよ？
変な事やってると逆に太りやすい体になっても知らんぞ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:50:43 XQz7Xu4U
今日は昼から倦怠感と頭痛が酷くなったので運動休止しました。
今から鰻丼、鍋、菓子パン食べるからリバウンドするだろうな(´･ω･`)

207:名無しの学生
10/10/07 23:09:05 kX4PRLaM
みなさん辛口こめや応援こめなどありがとうございます、一人一人にお返事したいんですが今学業のことで忙しいので返事をかけなくてすいません
運動や食事制限は毎日しています

ちなみに今日の体重は７５でした！７０前半にいけるよう毎日がんばります！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:17:17 TrGxZMvL
ほんと口だけだな
本気出してダイエット取り組んでたら2週間かそこらでも結果出るわ
結果出ない努力は努力と呼ばない
過程を評価してくれるのは学校だけ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:22:26 9aoDf5GU
>>207
いちいちレス返す暇あったら運動量と食事量を具体的に書け
曖昧すぎてどう頑張ってるのかさっぱりわからん
真面目にやる気あんのか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 05:04:59 M1CuyQCg
うぜーなーこいつ　まさにガキって感じ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:04:28 RtvnOOLC
ダイエット頑張る？
2週間以上経っているのに変化なさすぎ。本当にダイエットしてるのかよ？
正直167/75のスペックなら極端に太っているとは思わないが>>1の思考や行動が
デブ人間のパターンそのものじゃん。
減るどころか今後は80キロやそれ以上になるだろうな。
さっさとギブアップして自分らしく本来のラクな生き方しなよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:06:37 tHezxeOE
みんなの愛情をしっかり汲み取ってね>>1

213:名無しの学生
10/10/08 23:49:04 RBew/rrV
今日もこれなくてすいません明日からは頻繁に書き込めるようになります
俺なんかにダイエットなんて無理なんですかね・・一応体重は７５でした

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:17:10 yqBYu5/9
何をどれだけ食べて運動はどんな内容でどれだけしたか書く気無いならもうこのスレ要らないな
どういう過程で体重が変わらないのか判らないとアドバイスしようがない

つーかぶっちゃけもうやる気無いんだろ？
これだけ内容書けってレスあるのに書かないんだからさぁ？もうやめたら？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:18:29 L5vEXaRR
>>213
>>209を百回読んで出直してこい。
減ってもいない体重だけ書いて何の意味がある。
たいした努力もせずに何がダイエットなんて無理なんですかね～だ。
ふざけんのも大概にしろ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 01:00:35 yqBYu5/9
カロリー計算多分やってないだろうからあくまで目安として書いといてやる

普通のご飯茶碗１杯が約250ｷﾛﾘｰで卵１個が約100ｶﾛﾘｰ
もうこれだけで約350ｶﾛﾘｰ摂取している
一概には言えないが>>1の１日の基礎代謝が1600～1800位だと思う
なので>>203が言う事を実践しようとするとかなり体に負担かかる筈
つーか多分日常生活の中でフラフラになると思われ

いきなり>>203は無理だろうが今明らかに食べ過ぎだろ？
とりあえず>>1は一度でいいからHPとかで食品のｶﾛﾘｰを見比べてみろ
じゃないと今のままではどう足掻いても痩せんと思うぞ
腹一杯食べたくて痩せたいならキャベツ・茄子・ところてんなら思いっきり食べてOK
幾らでも食べるがいい。それでも痩せていく筈
ちなみにキャベツ丸ごと１個で24カロリー位だ
勿論カロリーがある調味料とかつけ過ぎたら結局カロリー取り過ぎになるからな？

ただ痩せたいだけではなく体系とかも良くしていきたいなら
バランス良く栄養を取らないと後々後悔するからな？
ご飯、卵、牛乳や野菜は勿論、肉は鶏肉のササミとかがベター
理由は自分でダイエットのサイトとか見て勉強汁
勿論体系良くしていきたいなら筋トレもいれてけ

ちなみに俺も今ダイエットやっててほぼ独学の知識なので間違えてるトコあると思う
詳しい人補足やら間違いの指摘等あったらよろしく

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 05:04:44 Ukw/4KhV
もっと役に立つスレに変えよう。
>>1が愚痴るだけじゃ無駄だし

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 06:12:19 rHEfMfcb
>>216さん含めて色々な人が良いアドバイスしているけど、せっかくの良レスもコイツは
「親が食事を作るから」「運動して（←言うほど全然していない）お腹が…」「カロリーの表示がわならない」
とか後出しジャンケンみたいな言い訳をし続けるんだろうね。
煽りではなく>>1は危機感・想像力・行動力がなさすぎると思う。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 06:13:28 rHEfMfcb
×わならない
○わからない

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 06:41:18 acIIToNl
この子のかわりにアドバイスうけたいくらい、ここの人優しすぎ

221:名無しの学生
10/10/09 07:20:44 PKsuaxfA
おはようございます
みなさんなんかほんとにすいません
もっと行動力もってダイエットします
まだ諦めず頑張ります

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:46:38 UXOSkATa
ダイエットするとか言って、揚げ物を口にする時点で終わってる。
ドカ食いなんてのも呆れたし。
最初は食事制限して体を慣らしていくんだよ！！
ソレさえやっていないのがわかる。

俺がダイエット始めた当初、栄養の摂りかたや運動のしかたを徹底的に調べて取り入れた。
他の事を犠牲にして時間を作り、体調が良くなくても運動しにいった。

何も必死になってやってないじゃん。

全くツラく感じないダイエットなんて有るかよ！！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:05:33 kRgY2EL+
>>221
またお茶を濁すような発言をｗ
小沢かお前は

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:26:29 w6x3wgIY
諦めずにがんばって。

提案ですが、
晩御飯前に500ccの水を飲む。ご飯は一膳まで。おかずは自由に。
１８の男ならこれくらいでもゆっくり痩せると思う。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 15:35:07 P26MHV+s
>>218
デブは言い訳が3度の飯より大好き
1は痩せない生きた標本

>>220
ハンドルつけて参加すべし

>>1
痩せてもいいこと無いから、好きなだけ食べたらええねん

226:名無しの学生
10/10/09 20:01:21 PKsuaxfA
今日は夕飯は食べずにエアロバイク３０分こぎました

明日からは食事の量もちゃんと書いていきます

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:13:26 L5vEXaRR
>>226
明日からじゃなく今からやれよ。
そんな心構えだからいつまでもデブなんだろうが。
夕飯抜きだと？
散々栄養に関するアドバイス貰っておいてそれかよ。
レス読む気ないならもう２ちゃんに来るな。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:19:55 w6x3wgIY
>>1さん

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ここのテンプレだけでも読んで下さい。

229:名無しの学生
10/10/09 20:27:00 PKsuaxfA
>>227

なんていったらいいか、自分が情けないです。でもここで頑張らせてもらいたいんです

>>228

読ませてもらいます、ありがとうございます

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:55:38 L5vEXaRR
で、今日の食事は書かないと。
今日書けない理由は？
どうせ書いたら叩かれるようなもん(量)食ったから書くのが嫌なんだろ。
夕飯抜くぐらいだしな。
情けないと思うならもっと体動かせ。食った分だけ動け。
たった30分ぐらいで運動になるかボケ。
準備運動→全身ストレッチ→筋トレ→有酸素運動
これだけでも軽く一時間は超えるわ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:18:59 VuKsUOoL
>>229
なにか一つでも決めごとを作って守ろう、そして増やしていこう

俺の場合は夜は基本、炭水化物抜き、それだけ。間食もほんとにしなくなったが…
だが３ヶ月で９キロほど落とせてるよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:15:17 yqBYu5/9
運動して脂肪を燃やすのには適量の炭水化物が必要らしい
炭水化物５５％：その他４５％が理想だそうな
少なすぎるとかえって太りやすくなると書いてるサイトもある

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:32:38 w6x3wgIY
PFCを２２６または３２５で

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 06:41:13 4IT7PKQq
このスレに目を通すとこの人の痩せない理由がよくわかる気がする
板違いだけど>>1って普段の日常生活でも人の話を聞かなかったり自己中だったり
人との待ち合わせ時間や約束事を守らない人間じゃないの？
この人の現実での対人関係がちょっと気になった

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 09:05:44 7IZ7YWkm
アゲアゲで。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:49:28 VvTbzwYr
「Tarzan特別編集太らない食べ方完全BOOK」(マガジンハウス)
「1日10分カラダ引き締め筋トレ＆ストレッチ」(永岡書店)
初心者にお勧めの書籍です。女性でも使えますよ
>>1
まずはこれでダイエットの基本を勉強してください

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:57:31 yidzutmJ
まあ>>1も根性無しだが
全部理想通りにはならないことぐらい大人なら判るだろうに
おまえらよってたかりすぎﾜﾛﾀｗ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:12:36 TuzDxO6o
>>237
>>13のレスから見て望むところだと思うんだが
これらのレスをバネにして逆にやってやろう！って気にならないんならそもそも続かない

しかしここ最近あった朝レスが無かった事からも>>15が指摘したようになる可能性が高い
>>18で言った運動内容すら記載しないわ
>>6の内容すら>>21で泣き言言ってる位だからやっぱ無理なんじゃね？
スレ見直しててやっぱスレ主はヘタレだと再認識したわ

239:名無しの学生
10/10/10 12:34:21 Iq+4YPZu
受験は終わったんでダイエット少し見直します
>>234
そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです

計りが壊れてたんでちょっとアバウトな感じですが食べたもの書きます。朝ごはんはおにぎり普通なでかさ一つと豚汁茶碗一杯ぶん

昼は充実野菜280g一本とエースコックのスープ春雨149カロリーです

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:04:24 VvTbzwYr
>>239
少なすぎますね
朝…焼き魚、ほうれん草のおひたし
昼…茹でたささみ2本、海藻サラダ、ごはん
これを足したらバランスが良くなるかと
充実野菜は必要ないと思います

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:17:11 TuzDxO6o
＞＞そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです
>>236とかその他の親切レスにレスし返さない時点で本当だとわかるわ
なんか情けないです。って言ってばっかじゃん>>1
何故か堀くん思い出してしまったじゃないか

色々書けって言ってるけど逐一報告じゃなくて
１日寝る前に今日やった運動や食事内容書けば十分だと思うぜ
正直言ってレスより実際に行動してもらってある程度の結果を聞きたい

色々言っておいて何だがアドバイスを一つ
あまり根詰めすぎずにたまには１食分位は好きなモンを適度に食べた方がいい
食べた分は運動やらその後制限すればいいんだし
根詰めすぎて食べなさ杉が続くとストレス溜まり捲くって逆に続かないと思う

>>240
そこまで指定するのもどうかと思うが
ただ>>1はちゃんと参考にして今後に活かした方がいい
しかし親にそこまで負担かけると親がぷっつん切れるかもな

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:36:20 VvTbzwYr
>>241
すみません、ちょっと口出しし過ぎでしたね
ごめんなさい

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:00:35 TuzDxO6o
>>242
いえこちらこそ的確なレスにケチつけてすいません

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:28:46 tp4niwty
ここまで読んだが、みんな>>１に遊ばれてんじゃないのか？
>>1が確信犯みたいな感じで…
もし違うとしたら、それはそれで問題だな
まるで幼稚園児に大学の授業を教えているような物だし。

245:名無しの学生
10/10/10 20:17:51 Iq+4YPZu
今日の夕飯はご飯小茶碗一杯
もつに、豚汁、サラダ
でした

朝ごはんに魚追加してみます！ありがとうございます
好きなものも少しだけたべつつやっていきます

みなさんありがとうございます

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:21:40 7IZ7YWkm
いいねー。
朝お腹が空いた感じで目が覚めるのってすごく気持ちいいよね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:03:13 pj5SKSje
>>238が指摘している>>18は書かない。
>>231 >>236のレスは無視して、自分に都合のいいやり方(魚プラス、好きなもん食う)だけ実践。
勉強する気は全くない、約束事守る気もないってか。
つか、誰かになんか言われないとダイエットできないならもう止めろ。
だらけてたら喝入れてくれとか馬鹿か。他人を当てにしてばかりいるんじゃねえよ糞が。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 03:10:18 URvXpmcO
チビデブの>>1は未だ居るの？
鉄アレイ4kg*15って女の子のメニューだよね＾＾；

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 04:57:42 i1GVNJHf
最初っからキツイメニューは無理でそ
体慣らして少しづつ負荷や回数増やしていけばおｋかと

ただ受験中とは知らなかったけども。
受験勉強しながら2ch見つつダイエットとは将来大物確定だな
もう縛るモノは無いんだろうからダイエットの勉強に励めるな
気持ち一新して是非がんばって欲しい
今後の報告に期待してるぜ？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:44:57 7p89qic5
１６８センチ６１キロ
MBI数値では、けっして太っている。。。にはならないが
見た目は、充分に自覚している　
周囲見たって、みんな細い・・・背も低いが、無駄肉がついていない
通りがかりのみしらぬ男に、デブ！といい捨てられた　そんなもんだ
この板の住人の多くは、そのくらいの体重でなんだ！嫌みか？とかいうんだろうけれど
やっぱり、あんまりいい気持ちはしないよ
５６キロくらいになれば、みためデブとはいわれなくなるのか
がんばる

251:名無しの学生
10/10/11 09:47:28 EKhTLS0p
３週間経ったのに体重減らないなーくそー

やっぱ俺は口だけでダイエット程度のこともできない人間なんですかね・・

応援してもらってんのに弱音ばかりですいません

なんか情けないです

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 10:01:51 i1GVNJHf
なんか>>244の言う通りな気がしてきた
もうカキコせず静観だけしとくわ

253:名無しの学生
10/10/11 10:13:24 74d3X1AW
今日の朝ごはんはジョア一本にしました・・

アドバイスくれた方ほんとに感謝してます
辛口コメントも発奮材料になるのでありがたいです

みなさんに言われることは図星なことばかりです。反省します。ほんとに頑張るんでアドバイスなどこれからもほしいです、ワガママですいません

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 10:33:15 knzFeHJu
断食と死ぬほどの運動ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:56:51 3hBWdxjm
>>251
すまん、流れでついうっかり腹抱えて笑ってしまったｗ
>>1について皆情報くれてんのに、まるで今北産業な書き込みじゃまいか。
もう一回最初から読んでこいよ！

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:16:45 G0vAB0ef
>>253

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:20:00 UQnfNu0g
トリ付けないバカ相手にするのもどうかと

258:名無しの学生
10/10/11 12:54:30 EKhTLS0p
すいませんトリのつけ方がよくわかんなくって・・
こんなに頑張ってんのに体重減んないのは体重計壊れてんのかな、モチべさがる・・

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:58:46 EKhTLS0p
ごめん、ちょっと>>1になってみたかっただけなんだ。
もうしません。

↓では今日の言い訳どうぞ↓

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:03:17 G0vAB0ef
>>253
ここまでのレスで体型整えつつダイエットで出した答えがそれなら
お前はレスくれてる人達に喧嘩売ってます！と言ってる様なもんだと気付いてるか？
気付いてないからレスしてんだろうけど。
レスくれてる人達が憐れだわ
ちゃんと栄養とって運動しろよ…

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:12:11 qpgtuKbK
そんなことよりMBI値についてはみんなどう思ってるんだい？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:19:06 XIoNPYfC
つまらん揚げ足取るのはみっともないと思ってる

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:18:08 RZLMwImi
>>261
Mまぁ
Bぶたで
Iいいや

運動をサボったり、情報を調べて咀嚼しない
好物をバランス考えずに腹いっぱい食べてしまう指数
1は100％

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:27:54 pj5SKSje
>>253
もう消えていいよ
良レスをことごとく無視してるくせにアドバイス欲しいって舐めてんの？
つか釣りなんだろ？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:02:04 vHOmQpQK
このスレさ、>>1専用のスレなのかい？
それならブログとかでやればいいじゃん

1だけじゃなくみんなの成果報告スレでよくないか？
「ダイエット頑張る」ってスレタイトルにもあってるし

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:12:43 DD4OqBDM
>>1は自分じゃがんばってるんだろうけど結果が伴わないからやる気が出ないんだよな
で、焦って食べる量を減らそう、という考えは判る
でも結果が出ないって事はやり方変えなきゃいけないのは判るな？
ちなみに食べる量を減らすダイエットでは痩せても体系は良くならないぜ

兎も角ちゃんと１日に食べた内容と運動した内容を詳細に書けよ
運動内容ほとんど書いてないけど本当に運動してるのか？
それが判らないからアドバイスしようがないし釣りと叩かれ始めてるのは判るだろ？
それも判らない程お馬鹿さんなの？それとも本当に釣りなの？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:38:31 8Q7CtgZG
典型的なデブの個人スレ立ての経過・結末で笑えたw
最後くらい責任を持って削除依頼出しとけよデブ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:37:10 op9FNMw0
>>265
1より頑張って先に結果出す人募集

別の掲示板だけど、こういう1みたいな個人スレに
飛び入り参加して体脂肪率1桁まで落としたでよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:07:20 xWdVlpAQ
>>268
参加していいですか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:38:30 aYk6d/Bf
もう１は書き込まなくていいよ。

271: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 17:40:02 xWdVlpAQ
155／54.4／♀
40キロ台目指します
筋トレ中心で緩やかに減らしていこうと思ってます
書き込みがなくなったら規制です、携帯しか持ってないので

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:07:21 RluOu9kW
>>271
頑張れ＼(^ー^)／

でもなんで筋トレ中心なんだ？
腕立て伏せ１００回とか出来るなら良いかもだが、そのスペック（ポッチャリ女）で、筋力はあるのか？

273: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 19:24:45 xWdVlpAQ
>>271
ありがとうございます
去年から王道(食事制限、有酸素、筋トレ)で体重落としたんですが、速筋が全然鍛えられていなかったので
思うように走れず先日かなり悔しい思いをしたので鍛え直そうと

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:33:21 RluOu9kW
>>273
それなら、
あくまで、膝だの腰だの足だのに故障が無いのが前提だが
インターバル走を取り入れてみたら？
何につけ運動部が大好きなトレーニングだけど、
全力で走って、軽く流しての繰り返し。
体力との相談で距離は決めれば良い。
走力も上がるし、痩せる。

はんぱなくキツいけど(^_^;)

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