ダイエット頑張る ..
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842:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M 10/11/11 04:50:25 l8g/U0Jd 運動前77.7㌔→運動風呂後76.8㌔でした 843: ◆AIOpnwicxYU0 10/11/11 08:44:51 14JmFARR 昨日の運動 ストレッチ 胸筋のトレ10回×4 レッグレイズ10回×3 今朝の体重 52.8 >>839 ありがとうございます 足首をちょっと捻ったのと、膝を打ったのでラジオ体操とスクワットは控えました 844:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M 10/11/12 06:37:18 ELkCV3zJ 運動前77.9㌔→運動WC風呂後76.7㌔でした 今日はインフルの予防接種を会社から義務付けられて受けないといけないので ちょっと運動無理かもです 845:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/12 06:41:47 Ak+rNkcO >>844 たまの休憩も必要さ!(b^ー°) 846: ◆AIOpnwicxYU0 10/11/12 13:55:56 PDfkllCC 今朝の体重 52.2kg 掃除洗濯に時間を取られて筋トレはできず; 体重は思うように減りませんが、ズボンが少しゆるくなりました 847:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/12 17:26:01 9bHRu7zK >>841 >>813のトレは自己満足なら構わないけど、少しでも効率的に 筋肉量を落とさないとか、重量を上げたいとか考えてるなら あまりに効率が悪いとしか言いようが無いね ダンベルベンチで片手20kg、カールが15kg、ショルダーも15kgくらい はその体重なら出来て普通、と考えたほうが良い 逆に言えばこれくらいじゃないと、筋肉量はがた落ちすることは必至ですな 体重を落とすだけなら有酸素のみで良いし、トレのメニューを見直しては？
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