ダイエット頑張る ..
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839: ◆JJfAatkoLU 10/11/10 09:04:24 Nxbb3jYB >>837 怪我、大丈夫ですか？ お大事になさってください >>323>>670です ﾄﾘ付けました 今64.3kgです >>670以来、多忙で運動らしい運動もできず仕舞い＆不眠気味、体重も65.8→66.3と増えたりしましたが、やっと減ってきました 基礎代謝がダイエット前1010kcal→現在940～970kcal 食事は一日1200～1300kcalにしています。 背中がすっきりしてきたので、今後はお腹と太ももを細くしていきたいのですが、どういったストレッチが有効でしょうか？ 腰痛持ちなので、上体を完全に起こす腹筋運動はできません… 840:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 09:20:19 uVabQQ+x >>838 よ チクビ プロテイン飲んで筋トレしないとオマエみたいな貧弱爺になってしまって からでは遅いという事が言いたかったんじゃねーか？ｗｗｗ 841:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M 10/11/10 14:01:20 87l4zqDy 起床後運動前77.7㌔→朝飯運動WC風呂後76.9㌔でした 最近めっきり寒くなって動くのが億劫になってきて辛いですね ダンベルを５㌔から7.5㌔にして筋トレの一部やってみたんですが… ペットボトル２㍑からダンベル５㌔への変更はさほど辛いと思いませんでしたが 7.5はかなり辛くてちょっとまだ無理かな、と思いました スクワットは足より腕が辛くて続きませんでしたorz
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