ダイエット頑張る - 暇つぶし2ch

ダイエット頑張る ..

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:52:11 YmQu0IYQ
◆GX3Eshj01M
頑張ってますね
順調に落ちてますね

>>670
326で恥ずかしいこと言った手前、見守って行きます
ドカグイしたくなったら、ぐったりするまで腹筋して
苦しくてあまり食べられないような状態にしてます
（注、人によっては、食欲が増すらしいですが・・・
＠ハンドルつけるといいですよ

>>1
いつも笑いをありがとう

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:55:42 jhreuevA
>>689です
400キロカロリーの消費にもなってないってことですか？
体重はまだ400ｇしか減ってないです
体重は46．8から46．4になったまま動かず。
他のスレにはダイエット当初は筋肉がつきはじめたりで体重は減りにくいと書いてありました！
それにまだまだトレーシーメソッドはキツいです。
400ｇしか減ってないのに消費カロリーが減るんですか?

活動量計しか宛にできなくて。

693:片手さん帰ってこい
10/10/26 22:04:35 JE2DvIG9
>>692
そもそも、デブになる位運動量の少ない奴が始めたダイエット程度の運動で
当初に筋肉がつくなんてまずあり得ん。
（ステロイドでも入れたら別だが）
だから、その話は与太話だと思います。
どうせダイエット当初ってのも最初の１週間くらいの話でしょう。
それで筋肉が付くなら糞高いテストステロンブースターなんか使いません。
で、あなたは前いた兄ちゃんがダイエットに反対するくらい細い。
だから、そんなに簡単には落ちるわけがありません。

で、あの兄ちゃんが帰ってくるまで、相手します

まず400キロカロリーの算出根拠は？
僕が想像するに、標準的な人間の代謝量から計算してる筈です。
あなたは、食事制限と半身浴の脱水効果で標準体重と共に
低代謝量の体を手に入れました。
あなたの体は、既に普通と呼ばれる範疇ではないはずです。

で、私は片手腕立て伏せさん程教条的ではありません。
金があれば薬剤でもサプリメントでも使えと思ってます。
今のあなたに最も効果的なのは今はヨヒンベを代表とする
代謝量アップをもたらすハーブだと思います

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:42:52 jhreuevA
400キロカロリーの算出方法は
基礎代謝1100
消費カロリー1200[活動量計ではかってます]階段のぼったり、踏み台、トレーシーメソッドなど
摂取カロリーが1500

2200－1500=700キロカロリー消費
まさか1日700も消費してないだろうから半分くらいの数字をだしてます。それが400です

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:02:43 JE2DvIG9
>>694
僕が問題にしてるのは
あなたの基礎代謝
そして活動量計の指示値
もう一度書きます。
あなたはすでに人並み以上に代謝量の低い体を手に入れているのです。
多少の栄養失調もものともしないくらいの
あなたは、脂肪もあるけど筋肉もあるデブじゃないんです。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:15:13 QaNNLYaG
>>694
無理矢理にでも痩せたい女性なら
つフォルスコリン
ヨヒンベやエフェドラよりは危なくないみたい
どうせ、それ以上痩せれば生理不順くらいでるだろうから、多少強めのサプリでもいいっしょ？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:48:04 eZZ/Aol1
いろいろすいません
41まで痩せていたとき生理ありました。
なので41まではと思ったんですが・・

698:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/27 00:48:59 ksI8XTYZ
運動前80.0㌔→運動風呂後78.9㌔でした

>>691
応援ありがとうございます
ハンドルは入れ忘れなければこれでいきたいと思います

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:24:59 Y17c52BP
皆さん片手です…なんかいつの間にかこんな名にwww
今日は謝罪とお別れに来ました。
実はあの時は流れで消えましたが、本当は妻と約束してたんです。画像晒したらもうやめると…自分は感情的になりすぎるのでネットは向いてないと言われました。
今日は最後と言うことで了解してもらってます。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:34:49 Y17c52BP
>>648
とてもご迷惑だったと思います。申し訳ないないです。
前にも書きましたが自分は小さな頃いじめにあってました。
デブで力もなくてだから二度といじめられない為格闘技系の部活に入り社会人になってから痩せました。荒らしとわかっていても中傷に対しての感情が抑えれませんでした。汚い言葉になってしまい申し訳ありませんでした。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:38:18 Y17c52BP
>>628
あの時は荒らしと止めてくれたのにすいませんでした。あまり話機会が無かったですがダイエット頑張ってください

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:40:55 Y17c52BP
>>697
あなたを呼んだのは私なのに申し訳ないです。何か痩せたい事情があるんですね。頑張ってください。

703:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/27 01:43:43 Gp43K6dd
片腕さんお帰りなさい、またきてくださいよ！俺としては昔おれと同じ感じだったのにダイエットに成功した片腕さんが物凄くモチベの上がる存在なんです・！お願いしますいかないでくださいよ(´；ω；`)

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:44:35 Y17c52BP
>>673
なんかいろいろ助けてもらってすいません。ありがとうございます

705:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/27 01:50:55 Gp43K6dd
【朝】ごぼうチャーハン４口くらい
【昼】スパゲッティサラダオムライス温野菜
【夜】鮭ごはん少し煮物玉子焼き一口いんげんのごまあえおしんこ
【間食】学校の購買で菓子パン

【運動】腹筋鉄アレイ腕立て伏せ１５３セットスクワット３０３セット

菓子パン食わなきゃよかった後悔だぁー！！友達と俺は違うんだから食べちゃダメだった・・

今日廊下歩いてたら向こう側にいた友達に「お前ちびだからデブが目立つな、ちびデブー」って言われました。むかつくー(´；ω；`)

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:52:02 Y17c52BP
>>693
いろいろ勉強させてもらいました。ダイエット知識がこれからも役に立つと思います。
>>1を頼んだのがあなたで良かったです。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:55:45 Y17c52BP
>>1
君はおもしろい子で楽しませてもらいました。痩せるには気持ちが大事と言うことだけ忘れないでください。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:02:03 Y17c52BP
最後にその他楽しんでやっていた方々にも申し訳ないです。

ありがとうございました。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:04:54 l6MCr5l2
>>707
マッタリしたサイトでトレーニング日記やろうぜ～

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:10:07 Y17c52BP
>>709
君も前に誘ってくれましたね。でも今は約束を破れないです。もし了解してもらったら顔出してみます

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:20:02 Y17c52BP
では約束なので消えさせてもらいます。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:20:50 OnQwBpEF
気持ち悪い奴だな
自己顕示欲がやけに強いみたいだし

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:40:47 ds7eyiNU
711
そうか!！しょうがないべ(´д｀)お前さんは悪くないから気にするな！！また来れるなら来いよ(^-^)710は荒らし糞人間だからスルー(;´д｀)よくやるよマッタク(;´д｀)暗黒の世界

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 06:49:39 8ITZVHi1
>>705
菓子パンくらいでヲタヲタしないの
喰った分鍛えな。

イジメはなぁ。
君は前向きだから、痩せて見返してやれるよ

僕も違った内容でイジメには良くあって、
友達のつもりだった奴にまでイジメられて、キレて殴ったら教員にイジメられて
なかなか泥沼だった。
高校位になると、おっかない奴はイジメから卒業してくれてたから
イジメに近いことを言った奴は都度職員室に連れて行ってた。
その時、そいつが廊下で土下座したのには驚いたけど。

まあ、何をするにも鍛えて損はないよ。
それと、この時代へたに殴るなよ。
些細なことでも警察に連れて行かれるからな

715: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/27 13:20:21 l6jzqvMu
今朝の体重53.2kg
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ15分
腹筋30回
スクワット30回

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:44:41 8ITZVHi1
>>715
軽く（15分ほど）表を走ってみたらどう？

717:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/27 14:12:43 Gp43K6dd
>>714いじめっていうか、普通に仲いいやつにおちょくられる程度なんですけど見返してやりたいです(´；ω；`)

あー太ももとお尻と横顔ふってー、ダイエットで細くなんねーもんなのかな

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:23:57 8ITZVHi1
>>717
なるなるo(^-^)o
だからそろそろ
走れ！
エアロバイクでは動いてない筋肉も動かすことになるから
痩せるスピードが上がる。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:47:11 e8wgOuwf
コイツって頑なに走らないよな
走らないうちは痩せないよ
ただでさう運動量が少ないのに

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:51:49 e8wgOuwf
訂正　ただでさえ
せっかくの青春時代をデブで過ごすなんて勿体ない
10代なんだから言い訳たらたら並べてないで走れ

721: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/27 17:09:28 l6jzqvMu
>>716
>>279 >>281にも書きましたが、現在は夜11時～0時以降しか時間が取れないです
日中は子供に付きっきりで家事育児優先なので
来月から週に二日ぐらい、午前中に一時間ほど時間が取れるのでその時に走ります

722: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/27 17:17:34 l6jzqvMu
ところで今さらですが>>274のインターバル走というのは、下のスレのやり方で良いですか？

H.I.I.Tによるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:50:43 8ITZVHi1
>>722
そこまで出来なくても十分。
アスリートじゃないんだから、力一杯走ることと
歩かずに（ジョギングで）呼吸を整えることの繰り返しでＯＫ。

ジョギングの件は来月からってのを忘れてました。m(_ _)m

724:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/28 04:31:13 /Ft8BovK
運動前80.1㌔→運動風呂後79.1㌔でした

725: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/28 09:22:47 hCo4UCMq
今朝の体重 52.4kg
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ20分
レッグレイズ10回×２

開始時から２kg減
今年中に40キロ台いけるかも？

>>723
わかりました、無理をしない程度に自分のペースでやってみます

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:46:35 YTA0nUSx
がんばってるなぁ

私はダイエットしたいけどなにからしていいのかわからない
食事制限からかな…

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:36:34 0Db3D9L9
>>726
悩んだら運動(;`皿´)
運動の種類で迷ったら筋トレ(;`皿´)
体を動かせば、その分老化と俗称する機能障害から逃れられる。
少しでもパワーアップすれば日常生活で便利が良い。
ダイエットに対して痛切な希求が無ければ、
食事制限なんかするもんじゃない(;`皿´)
とりあえずなら運動

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:15:40 W2uL8IM+
あー、寒いけどジムいってこ。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:19:41 LqukyiBc
>>1さん頑張ってるね
こういうスレって、長く続いた人知らないけど、続けただけでも偉いよ

今は、まだ経験が少ないから、どうしたら痩せるのか分からないと思うし
周りからのアドバイスも多すぎて、すぐには飲み込めないはず

でも、結果はすぐに出なくても、こうやって続けていくうちに、どんどん知識もついくいくし
痩せ方もわかるようになって、今、暗闇の中で迷っているのが嘘みたいに、見違えるから

君はいつしか痩せる日が必ずくる、そうなる前に自信は付くと思うけど
痩せた後も、デブの気持ちが分かる、痩せになっているはずだ

730:726
10/10/28 20:27:39 YTA0nUSx
>>727
レスありがとう

当方93キロの巨なのでまずは食事制限からかなと思ったんだけど
運動のほうが大事なんだね

走ったりするのは喘息だからだめなんだけど筋トレならすぐ始められそう

まずは腹筋でも鍛えるか…

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:12:39 yG+zFVd2
>>724-725
おっさんもママさんも頑張ってますね
汗かいた後は、風邪ひかないようにね

>>728
俺もいってきたぜ
ガラガラで貸切状態
風邪ひくなよ兄弟

>>730
年齢、性別、身長、食事など詳しく書いてくれると
みんなアドバイスしやすいと思うよ
その体重だと走るのは、膝痛める可能性があるから危険だね
参加するなら、ハンドルかトリつけると覚えやすくて助かる

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:06:36 YTA0nUSx
>>731
本格的にはじめたいのでお言葉に甘えて参加させていただきます
こんなに太っているのは私が参加者の中で最高ですね…

私は26歳女です
今体重計ってきました
体重93,6体脂肪49,6
サイズはB115W114H113
太もも68ふくらはぎ43二の腕37

ってところです

今ストレッチをした後腹筋を20回やったらしんどかったです
でもお腹に効いてない気がします

733:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/28 23:13:15 YTA0nUSx
>>732です
途中で送信してしまいました

たたかれるのを覚悟ですが書きます
今日食べたものは
ラー油ご飯
即席味噌汁ニ杯
赤味噌ラーメン
シチューニ杯
午後の紅茶レモンティー麦茶
カフェラテ

食べ過ぎですね
明日から気を引き締めてがんばります

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:16:32 YlxTzI5g
朝には筋肉痛くるだろ
つーか明日からいきなり食生活変えられるとは思えないな
体重維持に余念がない印象を受けた

735:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/28 23:24:58 0EbxR5KI
>>729ありがとうございます、まだまだだめですが、みなさんのお陰で最近毎日の運動や食事が安定してきているのでこれからも頑張っていきます

今日は体がかなりだるいので筋トレは休んで有酸素のみして早く寝ます、寝る前に体重と食事かきます！

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:26:45 LqukyiBc
>>733
叩かれるのを覚悟で、今日食べた物を書いたのは凄い事です

スタート時の体重に優劣はありません、それよりも今後の行動が全てです

例え、頑張れなかったとしても、明日の報告を楽しみにしています

737:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/28 23:32:18 YTA0nUSx
>>734
もしかして私のことですか？
鋭いご指摘です
私は動いた分だけ食べちゃう人なんですよ
頭が維持しろと命令してくるんです

でも運動した後たべるとよけい太るんですよね？
だから食べた後運動することに決めました
ちなみに私の身長は160です

738:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/28 23:37:12 YTA0nUSx
>>736
ありがとうございます
ここのスレの方は親切ですね

勿論明日も書き込みにきます
おじゃまでなければ…

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:49:03 LqukyiBc
>>738
あなたの書き込みを読みましたが、改善する事が多いですね
でも、すぐに改善したほうがいいとは、思っていません

それよりも、気持ちが落ちている日でも、継続して報告してくれたら嬉しいです
まずは、そこからのスタートして、少しづつ経験値を増やしていってみてはどうでしょうか

もちろん、あなたの頑張りたいことを抑制するつもりはありません

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:50:58 yG+zFVd2
>>733
まず飲み物は、お湯沸かして緑茶（コーヒー）をいれる習慣をつけたらどうかな？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:03:24 0fbXwB3E
>>733
食事、朝～夕のどこで食べたのか書き分けてみたほうが自己分析しやすいと思うよ。
ちなみに、午後の紅茶レモンティー麦茶って全部混ぜたんですか？ｗ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:04:56 0fbXwB3E
>>1
また新しい参戦車が来たようですし、
とりあえずsageましょうや。
出来るだけ荒れないようにﾏﾀｰﾘ伸ばしましょうや。

743:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/29 00:20:00 55KhFwb1
>>742すいません、いつも忘れちゃって、、気を付けます(´･ω･｀)
まったり大学入るまでには６０前半いきたいです！

【朝】雑炊３口くらい
【昼】鮭弁当(卵焼きや鮭、のりの佃煮、煮物、セブンイレブンでヘルシーなやつ買いました＼(^o^)／)サラダ(食べきれず少し残しちゃった)、ヨーグルト
【夜】すいとん二杯(野菜かなり多めでした、白菜やきのこが特に・・) メンチカツ、サラダ少量(メンチカツに添える程度のレタス)、ひじきごはん一杯
【運動】エアロバイク４０分
【体重】７５
今日は運動あんまできなかった、明日はきつめにやろ！体重少し増えた・・ショックと同時に焦りが(´；ω；`)

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:50:53 r41wdBb4
>>743
風邪ひいてないか？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:01:59 r41wdBb4
>>738
食べたのが本当にそれだけ？
少ないような気がする。
後、野菜が無い、肉が無い。
サプリメントでどうにかするかしないと、
健康面のトラブルが出るかも

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:31:47 IaPsOlin
>>728
ゴメ。女です。
ニット帽＋マスク、むくむくに着ぶくれて帰ってきたので大丈夫です。
寒かった。

月末はジムの体脂肪計で計測することにしてるけど、
毎月順調に下がっていたけど今日はupしたなー。明日も測ろう。

747:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/29 10:33:30 MKVU+5eq
こんにちは
皆様レスありがとうございます

>>739
改善するべきところは少しずつでも改善していきたいです
アドバイスいただけたら幸いです

>>740
やっぱり緑茶にするといいんですかね？
ちなみにコーヒーは体が冷えるからあまり飲まない方がいいと聞いたことがあります

>>741
そうですね、分けた方が分かりやすいですよね
すみません
あ、あと一緒に飲んでませんよ
改行を忘れたんです

>>745
夜サラダを食べたの忘れてました
肉はラーメンにチャーシュー、シチューにささみが入ってました

最近はお腹がすくと即席スープでごまかすようにしてます

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:47:12 Mt5jU0VE
>>743
三食それぞれにコメントします。

朝：
食べた分量を口で表すのは良くないよ。スプーンや箸の掴み具合で随分違うし。
極端な話、お玉一すくいを一口と表しても一口には変わりないからね。
数字か食器で表した方が皆には伝わりやすい。

昼：
セブンイレブンやコンビニ弁当なら内容の詳細シールにカロリー書いてあるから、一回読んだ方がいいよ。
多分一個600～800キロカロリーくらいだから。
体によさそうな物ならいくら食べても良いわけじゃないことはわかってるよね。

因みに弁当のカロリーの減らしかたで自分がよくやるのは、箸をつける前に半分～1/3フタに取り分けて残す。
ヨーグルトとかサイドメニューを追加したければ弁当一個はカロリーオーバー杉だし。

夜：
二杯食うのは仕様なの？
すいとんは小麦粉でしょ？その上揚げ物とご飯食べたらリバるの当たり前だわ。

反省したほうがいいかもよ。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:21:39 yyPUeFYL
>>747
739です
私は、ダイエットが続いているかどうかを見ています
続けられるようになってからがダイエットは始まるのです

あなたは、自分なりに頑張っているようなので、心配はしていません

750:ももちゃん
10/10/29 15:37:04 xxoFKzNQ
あと２ヶ月で結婚式だから痩せたいです(;_;)いま頑張ってるけど、夜寝る前の空腹感がほんときつくて、眠れない(;_;)

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:59:23 iUBfIKyG
>>750
大物の予感

752:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/29 18:36:12 0Q5iyEcL
昨日はつい寝てしまい気が付いたら朝
んで出かける予定がありすぐ出かけたので結局昨日は何もせずorz

しょうがないので今日少し運動量増やす予定です
出かける前＆帰宅後ともに79.0㌔

今まで2㍑のペットボトル２本で色々やってまして
個人的な諸事情でダンベルの購入に踏み込めていませんでしたが
先程密林でようやっとダンベルやフラットベンチをポチりました

体重はあまり変化してないと思いますが
>>295で教えて頂いたサイトで色々やってるウチに体系は変化していて
腹囲的にはあまり凹んでいませんが
正面から見ると横腹が無い様に見える程度にはなっています
やっぱり変化が自分で判るとモチベーションが上がりますね
体調もプロテイン飲みだしてからだいぶ良くて（最近何故か無償に背中が痒いですが
とてもいいアドバイスやサイトを紹介して貰えた事に大変感謝しています
本当にありがとういございました

>>733
とりあえず少しづつ食べる物を減らして体を慣らしていきましょう
そうしないと続かないし長続きしないと思います

食べても運動すれば痩せる
そう思っていた時期が私もありました
体系維持には勿論必要な事ですが
どう足掻いても摂取したｶﾛﾘｰ＞運動で消費するｶﾛﾘｰなのを早いうちに理解した方がいいです
貴方の体重が食事管理する前の私とほぼ同じなので
少しキツめの食事管理するだけで痩せると思います
痩せ出せばダイエットが面白くなってきますよ。もちろんシンドイ事もありますけども

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:12:33 NHu+Z9O9
>>752
太ってた頃の写真撮っておくと、痩せた後で比較できて士気が上るよ
そういえば、プロテインのむようになって背中痒かった
今、体調崩して、飲まなくなったら痒くなくなった

あのサイト見るとダンベル+ベンチ欲しくなるよね
まだ20Ｌのポリタンクで我慢してる

754:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/29 20:27:59 MKVU+5eq
レスありがとうございます
>>749
まさにその通りですね
続かなかったらだめですよね頑張ります

>>752
経験者は語る！って奴ですね
実は私一番太ってるときで110キロあったんです
でも今の体重になって全然痩せなくて…
食べる量は徐々に減らすよう努力します

朝
残りのシチュー一皿
食パン半分
麦茶、ジャスミン茶
昼
ネギ塩たこ焼き四個
コンビニのサンドイッチ
麦茶
夜
チャーハン一皿
中華風スープ1杯
サラダ
麦茶、紅茶(砂糖なし)

運動
ウォーキング40分
腹筋20回
柔軟体操10分

ジャスミン茶は脂肪にきくらしいし好きなので飲みました
今日は天気がそんなに悪くなかったので公園を散歩してきました

755:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/29 20:31:20 MKVU+5eq
体重忘れてました
体重93,8
体脂肪49,4

太りました…

756:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/29 21:00:48 0Q5iyEcL
>>753
裸のは流石に無いんですが
まだエアロバイクも買ってない頃の６月頃？の写真が会社にありまして
その時と見比べたら現在は随分すっきりしています

私の場合、体重より見た目の方が痩せてきてるので
以前の私を知ってる人の９割方からは痩せた？
と言われるのが嬉しいやら少しハズイやらです

私がダイエットしてるのは体重落とすというより下腹の脂肪を無くしたい！
というのが一番の理由なので実は体重は二の次だったり
ただ落としたい下腹の脂肪が一番最後じゃないと無くならないらしいので
結局ダイエットしないと駄目という事ですね
筋トレもリバウンド防止に加え、どうせ痩せるなら格好良く痩せたい！
からというのも含んでますし

背中が痒いのはプロテインのせいだったんですか
まぁ体の節々がなんかギシギシ痛んで
体調が悪かった以前よりは遥かにマシなので痒い程度は我慢します

>>754
私ももう５，６年前ですが最高で97㌔ぐらいありまして
ちょっと動くだけで息が上がり勿論健康診断も肝機能とかＥ？判定で「これは本当にヤバイ」
と思ってから腹筋「のみ」とか馬鹿な事やって背中痛めたりしながら
数年かけて順調に落ちてた体重（87㌔位？）を今年の２月頃から93㌔位まで増やしてしまい
（この時はなんで！？と思ってましたが、ｶﾛﾘｰをある程度理解した今では必然でしたorz）
７月にエアロバイク買ってこれで痩せる！と思って２ヶ月程毎日約30㌔は漕いでも体重に変化がなく
初の食事管理に踏み切ったら驚く程痩せていきました
少しでも参考になれば幸いです

757:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/29 23:01:18 55KhFwb1
>>748
すいません、家族でご飯食べるとき計りで計ってる時間ないというか、次からは気を付けます

二杯はやっぱダメですよね、野菜ばっかだからいいかな？ってつい思っちゃいました

今日計れなかったのでとりあえず食べたもの書きます
【朝】すいとん一杯
【昼】おにぎり２つ
【夜】すいとん一杯、ヨーグルト
【間食】柿一つ、ささみ(たんぱく質摂取のため筋トレ、有酸素後に食べました)
【運動】腹筋、腕立て伏せ、スクワット、鉄アレイ１５の３、エアロバイク１５分

758:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/29 23:42:20 55KhFwb1
体重７４！よかった( 〃▽〃)

759:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/30 04:02:05 BOAcI5nR
運動前79.8㌔→運動風呂後78.9㌔でした
流石にいつもやってる運動の1.5倍はしんどかったorz

760: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/30 10:26:30 XPbqs8Hn
体重
52.6→53.2
まあ、そのうちまた減るでしょう orz
過食はないです

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:27:55 KSKdAM2S
>>755=>>756
「おっさん」だの「巨デブ」だの実際は身長158cm、体重46㎏、49歳独身フリーター
のキチガイ爺の釣りです
笑ってやってくださいｗ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:28:07 AW1lTNEy
>>758
おめでとう(o^∀^o)
>>760
気にするな、誤差のうち。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:59:31 ZQXeaW8Q
>>761
顔面も内面も醜く、頭の悪いお前はその程度の文章書くのが限界なんだねw

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:42:43 KSKdAM2S
>>763
気に入ってくれたみたいで何より　名文だろ？
「おっさん＆巨デブ」君
また続編を楽しみにしてるよｗ

765:巨デブ ◆hMunVLNo0pI/
10/10/30 20:00:18 UJLepGUi
>>756
やっぱり運動と食事制限適度にやらなくちゃだめですね
レスありがとうございます

体重93,5
体脂肪49,1
朝
ヨーグルト
紅茶
昼
牡蠣の味噌鍋一人前
ご飯茶碗2/3
うどん0,5玉
お茶
夜
寿司5皿
お茶
茶碗蒸し
蛤の味噌汁

間食
ピスタチオ一握り
お茶

運動
腹筋20回
柔軟体操10分

雨なので歩けない
今日は食べ過ぎた

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:08:29 KSKdAM2S
>>765
早速新作出たねｗ
あんまり面白くないな
さて次は名無しのおっさんのレスだね
期待してるぞｗ

767: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/31 00:57:52 3yBwt7ft
今日の運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ15分
レッグレイズ10回×３
胸筋のトレ(ダンベル)30回
リバースプッシュアップ10回×３

768:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/31 01:16:24 DZfFeTeR
運動前79.6㌔→運動風呂後79.0㌔でした

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:54:12 z6jYe8bE
>>768
おはよう
キチガイｗｗｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:35:25 z6jYe8bE
>>768
次は巨デブに変身してカキコヨロシクｗｗｗ

771:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/31 15:16:07 PCkiqoUa
昨日は寝てしまいかけませんでした(´；ω；`)

とりあえず昨日のをかきます、【朝】チャーハン350グラム【昼】おにぎり(ツナマヨ190カロリー、鮭175カロリー)【夜】キムチ鍋【運動】エアロバイク40分【体重】74キロ

疑問に思ったんですが、１日のうちにエアロバイク30分を2回や3回(時間帯はバラバラ)やったらその分痩せるんでしょうか？学生なんで休みの日とか使って一気に消費したいのでどなたか教えてください！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:24:42 iLnk3svc
>>771
やらないよりはやった方がまし
って程度。
次の日サボるんなら、もとより悪い。
軽い有酸素運動は毎日３０分以上やることに意義があるって思っといた方が無難。

773:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/10/31 19:44:27 DZfFeTeR
先程ダンベルやら色々届きました
フラットベンチは別便のようなので明日には届くと思います
画像に写ってるのはシットアップベンチで主に背筋で使う予定です
宝の持ち腐れにならないようがんばります

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:55:58 HBoQgWmp
>>773
購入オメ
ダンベルほしいなぁ
でもほこり被った置物になりそうで買えない

トレーニング機材の墓場シリーズ
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)

775:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/01 07:37:21 BYoLIIc4
昨日はダンベル使ってたら左背中下が痛みだしたので大事を取って運動止めて寝まして
朝起きてから時間が無く１時間程度ですかエアロバイク中心に運動しました
運動前79.3㌔→運動WC風呂後78.6㌔でした

今考えると背中が痛み出したのは一昨日無理な体勢で長時間いたのが
今頃堪えてきたんだと思います。朝起きたらそれほど痛くなかったでしたし

776:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/01 07:40:16 BYoLIIc4
>>774
そんな感じで埃被ったまんまにならない様がんばりたいと思います

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:59:05 uiVHlMfv
>>776
巨デブはどうした？
キチガイｗ

778:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/11/01 13:16:00 QnwKPy/v
昨日の運動(いつものセット)で腹筋が始めた頃より明らかに楽になってるのを感じました、５セットぐらいまでいけるくらいになりました！
ただスクワット、腕立て伏せは相変わらずつらい(´；ω；`)

体重は７３に近づいてたのでよかった、最近おかし食べなくても全然平気になりました、母親の誘惑も簡単にガードできますwww

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:40:58 gX4ELxcr
>>778
おめ～(o^∀^o)
腹筋が先に楽になっちゃったか
じゃ、普通の腹筋に足上げ腹筋も混ぜてみよう!(b^ー°)
足で数字の１から１０まで書くような感じで。
どうしても無理ならここに書き込みな。
みんなで出来ることを考えよう。

ところでまだ、外を走るのは恥ずかしいか？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:34:35 +YlaCGe6
どうせ言い訳して走らないだろ>>1は

781: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/02 01:15:44 UbhNmh6W
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２

0:40頃から始めたのでこれだけorz
やらないよりはましな程度…

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 06:11:17 popvSeQK
毎日続けることが大切さ

783:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/02 07:31:55 JiGPV3lp
運動前79.6㌔→運動WC風呂後78.3㌔

ベンチ届きましたが思ってたより使い勝手が宜しくないですねえ
安物なのでしょうがないのかもしれませんが。

ダンベルは今までが２㍑のペットボトルだったので
同じ回数こなすのが難しく回数減らして徐々に慣らしていこうと思います

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:08:24 DXRcsxZw
>>783
おはよ
巨デブのキャラはやめたの？
名無しのおじさんは地味でつまらん
巨デブで行こうよｗ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:06:50 x2WcSBPF
みんなあんまり成果でてないみたいだね

これからに期待

786:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/11/02 23:35:39 /3B3c4F5
【朝】ヨーグルト
【昼】市販の弁当屋のカツ丼
【夜】湯豆腐(ネギ・豆腐・白菜・肉団子)
【間食】みたらし、ごま団子一本ずつ
【運動】鉄アレイ、腕立て伏せ１５の３
スクワット３０の３
腹筋２０の３
【体重】７４(変わんないけど７３に近づきました！)

明日は朝起きてジョギングしてこようと思います

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:17:10 rUCSqek5
>>786
おお頑張れ(o^∀^o)
ジョギングの前には特にアキレス腱とか足首を痛めないようにストレッチとか忘れるなよ。
走り出しはゆっくりな

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 06:22:47 u3C0tsiN
ついに走るか
そう言い出すのを待っていた
頑張れよ

789:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/03 07:33:34 BQ3FC7TN
WC運動前78.7㌔→運動風呂後77.9㌔でした

790: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/03 08:10:33 j8glK6Zp
今朝 52.6kg
昨日の夕方ちょっと走りました
夜は寝てしまいましたが;

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:03:51 kMyiBi3+
>>789
おはよう
基地外ｗｗｗ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:37:53 1cm8+M8O

>>785以外に無視されてるの気づいてないんだなw

くやしがって俺にレスしても無視しますんでwww

793: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/03 22:48:39 j8glK6Zp
今日は山に行って、子供たちと走り回ってきました
斜面を駆けあがるのはかなりきつかったです
足の裏が痛いのでストレッチとマッサージだけして寝ます;

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:18:20 rUCSqek5
>>793
お疲れ様(・o・)ノ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:31:36 mbxE/hW/
1さんが、ジョギングにいくと言ったまま帰ってきません

>>789
何気に月5キログラムぐらい落ちてる？

>>793
おつかれさま　そちらは、紅葉どうでした？
今週あたり、富士山周辺の山に登ろうと計画中

山歩きは下半身の強化にもってこいなんですが
山で食べると何でも美味しくて、ツイツイ食べ過ぎてしまうんですよね

796:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/04 06:05:14 /GUTwOpx
運動前78.7㌔→運動WC風呂後77.4㌔でした

最近はめっきり夜中冷え込んで腹壊しやすくなりましたね
体重は一見減った様に見えて嬉しいですけども

>>795
ここ１ヶ月でいうと約3㌔減といったトコでしょうか
流石に80㌔位からは思うように落ちなくなりましたね

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 06:35:50 5u8AbJ/x
>>名無しの学生
ごめんよう(ρ＿；)
走れなんて俺達が書き込んだばかりに(ρ＿；)
・・・・・(；∇；)/~~

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 14:59:13 NpP1p1hI
>>796
お　チクビーーーーーー
レスもらえたみたいじゃん
おめでとう　キチガイｗｗｗ
まさか自演じゃないよね？ｗｗｗ

799: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/04 18:33:46 YXrodzPV
今朝の体重 52.8kg
夕方、子供を連れて公園に行ってきました
走ったり遊具に登ってみたり、筋肉を意識して体を動かしました

>>795
岐阜に行きました
荘川～高鷲あたりは綺麗でした＞紅葉

800:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/11/04 20:24:40 ROmsX7TX
すいません、ちょっとここ３日ほど忙しいのでまた３日後にきます、みなさんすいません！ダイエットはいつも通りやっていきます

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:04:14 5u8AbJ/x
ヤッタァヤッタァ(≧∇≦)
スレ主生きてた生きてた＼(^ー^)／

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:32:51 qX9ArMl3
７キロダイエット成功してデブからぽちゃになったけど、周りの対応ぜんぜん違うよ。

１もがんばれ。

803:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/05 08:15:33 fj/mAU2c
運動前77.7㌔→運動風呂後76.9㌔

昨日の昼間はずっとじんわりと汗かくトコにいましたし
最近寒いので暖かくしてるのでそれで体の水分が飛んでるんでしょうかねえ？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:03:18 US1CvHrH
>>803
癌じゃねーか？
医者いけよｗ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:03:03 GmShajc+
24歳169ｾﾝﾁ67ｷﾛ
腹へこませて、顔をシャープにしたい

体が動かない(`A`)

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:13:35 US1CvHrH
>>805
レス乞食
レスしてやるぞ
モチモチモチ

807:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/06 06:28:54 RJEErNBl
運動前78.0㌔→運動風呂後77.4㌔でした

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:39:19 yfPhBVEw
>>807
レス乞食のチクビよ
レスしてやるぞ
モチモチモチ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:16:55 n3LU3Ny/
>>807
バランスが取れたのかな？

810:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/06 14:06:02 RJEErNBl
>>809
何のバランスでしょう？体内の水分？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:15:32 zY6Zlijd
摂取カロリーと消費カロリーのバランスでは？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:33:44 n3LU3Ny/
>>810
>>811さんの書き込み通りです。
最近の食事量と運動量がよくわかりませんが
体重が微増減してるみたいなのでそう感じました。
体重が軽くなるとジョギングにしても負荷が減るので
結果的に運動量が減ることになりますから

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:10:33 RJEErNBl
>>811 >>812
バランスが取れてるかどうかは正直私には判断がつかないです

運動量ですが筋トレは現在はこんな感じです

・腹筋
トランクツイスト　３０回
シットアップ　２０回
サイドベント　２０回
腹筋スレの>>3のその２、５秒固定のを２０回
腕を肩に置いてかなり浅めのクランチっぽいのを３０回

・背筋
ボディーアーチ　３０回
ベントオーバーローイング　２０回
プルオーバー　２０回（New）
バックレイズ　２０回（New）
グッドモーニングエクササイズ　２０回

・腕
リバースプッシュアップ　２０回
腕立て（プッシュアップバー使用）　２０回
ダンベルカール　２０回

・下半身
レッグ・エクステンション　２０回
トウ・レイズ　２０回
スクワット　３０回
アブダクション　２０回
スパイン・ヒップリフト　２０回

・胸
ダンベルベンチプレス　２０回（New)
サイドチェストムーブメント　２０回

・肩
フロントレイズ　１０回
サイドレイズ　１０回

日によって回数増やしてみたり減らしたりやらないのもあったりしますが
大体このメニューを２セットという感じです。

自分でも多い気するんでうが、全身まんべんなく…と思ったらこうなりました
腹凹ませたいので腹筋は大目ですね

この後にプロテイン飲んでエアロバイクを３０㌔やって風呂入って終了。

食事は日によってはかなりいい加減なので記載はしないというか出来ないというか汗
カロリー取り過ぎない様には心がけています

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:53:59 Xp7ldM9q
>>813
まさか、これを毎日！？
一日の種目を１／３にして、負荷を上げるかセット数を増やした方が良いよ。
あと、これだけこなせるんなら贅肉ってあんまり無いんじゃ？

815: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/07 01:34:01 MAzNnBcg
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
レッグレイズ10回×３
今書き込みしながら足漕ぎ運動(仰向けに寝ながら自転車を漕ぐ動き)
そろそろ寝ます;

816:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/07 06:43:56 BH1UrvF+
運動前78.8㌔→運動WC風呂後77.5㌔でした

>>814
いや～…元々がかなり贅肉あったので…
負荷も基本自重にダンベル買うまで２㍑のペットボトルでしたし
まだまだ腹の贅肉はついております。あと尻にもorz

>>一日の種目を１／３にして～
そうした方がいいらしい、というのは判ってはいるんですが
まんべんなくしてないと不安になるというか…
しかし今のメニューだと時間的に辛いのは確かなので
言われる様に日毎にメニュー変える様にしようかなと考えてます

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:24:54 AdS0cAPE
>>816
腹筋、背筋は毎日やるとして、
他のを3つに分けて、負荷を重くして、8-15回ｘ3-6セットを
3日に1度ローテーションでやればいいんじゃない？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:21:30 1Dq9VTTv
１７３．８７キロの３５歳の男です
彼女いない暦３５年ですよ・・・
俺子供の頃からデブで痩せてた時期がないんですよ
で、もうあきらめちゃったんだな。自分という存在に
一時期なんて１２３キロあった。どらえもんといっしょｗ
三ヶ月前から筋トレ・水泳・食事制限を始めて９キロ落ちてる
糖尿病らしき症状も改善してきたし、体形も変わってきた
もうすべてに遅いのかもしれないが最後のチャンスだと思って頑張ってる
彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
・・・くそっ、書いてて情けなくなってきた
でもこのスレ読んでてどうしても聞いて欲しくなったんだ、すまんね

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:20:05 SG3VYUKR
>>818
なんか応援したくなるな。
既に頑張ってある程度結果出してる。
結果出す→自信つく→内側からポジに→彼女できるってなりますように。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:49:32 /w2EO8Ar
>>818
＞彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
ダイエットとは別の話。
普通に暮らしてれば（身近にいる人達と同じ生活パターン。例えば9時から１７時まで仕事とか）
結婚相手くらい親戚とかが紹介してくれる。
＞すべてに遅いのかもしれないが
だから、そう悲観するもんでもない。

ただ、ダイエットは厳しいよｗｗｗ

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:08:25 3NDJEJiL
173.87キロとな

822:818
10/11/07 14:50:42 U4skwlvW
>>819
ありがとう、頑張る
>>820
いや、友達やお客さんが
「コンパ行かない？」とか「うちの娘どう？」とか言ってくれるよ
実際今も婚活パーティ一緒に行かないかと誘われてる
でもね、すべて断ってきたんだ
「こんな醜い自分を好きになるなんてその人はおかしい」って
考えになるんだよ
いや、お前何言ってるんだよって思われるのはすごく分かるんだけどね
コンプレックスの塊なんだろうなぁ
お客さんに３２歳独身でフリーの子がいる（俺的審美眼ではかなりの美人）
ダイエット成功したら食事にでもと思ってる

もうこれ以上は俺の日記になるから書かないよ
ダイエット記録だけ気が向いたら書きにきます

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:05:09 U4skwlvW
すまん、あと一言だけ

１よ！見てるか！俺のような青春だけは送るなよ！
自分のことが好きじゃないと本気で他人を好きになれないんだと思う
痩せた自分の姿は当然好きになるだろうが
痩せるために頑張った自分のことはもっと好きになるだろう
俺も自分を好きになってそしてまわりの人のことももっと好きになりたいんだ
一緒にがんばろうぜ！

824: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/08 08:15:45 x1dRDRQm
体重
53.4→52.8→53.4

昨日は腰と肩が痛かったので運動は控えました
去年ぎっくり腰で入院したので、痛みがある時は無理をしないようにしてます

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 08:34:59 HexeUrlH
>>824
お大事にm(_ _)m

826:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/08 08:39:40 Ki1XXqwl
起床後78.2㌔

ちょっと疲れてたので寝こけました
昼から仕事なのでそれまで運動したいと思います

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:04:07 Lf3IVbuG
>>823
その書き込みはちょっとくせーよ。
だか俺も同い年。応援してる。
痩せたら二十歳位の子に逆ナンされたよ。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:18:09 5Tg/3jAM
>>823
キチガイ
恐ろしいｗ

829:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/08 12:33:49 Ki1XXqwl
朝飯WC運動風呂後77.5㌔でした

>>817
そうですね、ちょっと考えて弄ってみようと思います

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:14:25 5Tg/3jAM
>>829
いつまでやってんの？
キチガイ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:51:44 STJC0g0F
キチガイ連呼たぁ景気がいいねぇｗ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:51:49 VvYDF4ge
頑張る
今年中に49から46にする

833:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/09 05:35:04 Kw6//Jl2
運動前78.3㌔→運動風呂後77.3㌔でした

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:27:54 YlqxzpMV
ああ、とうとうプロテイン買っちまった・・・
自然の食事で無理なく筋トレ、有酸素運動する予定だったのに
どう考えてもたんぱく質たりないんだよなぁ
どうせ痩せるんならかっちょいい体になりたいもんね

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:43:29 6ojUb5ah
>>834
運動とプロテインだけで筋肉がつくとでも？
サプリメント地獄へようこそo(｀▽´)o

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:52:35 LiWKrlCW
何をどう読んだら
「運動とプロテインだけ」になるんだよ
筋トレの前後と朝飯の代わりに軽くプロテイン採ろうかなってことだよ
水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ？
知っとるわボケ

837: ◆AIOpnwicxYU0
10/11/10 01:07:38 BRQRihN8
今日の運動はストレッチ(＋マッサージ)のみ

昼に転んで怪我しましたorz
体重は計り忘れました…

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 05:20:15 WSV5a/dO
>>836
＞水も炭水化物も睡眠もあとその他もろもろも必要なんだろ？
＞知っとるわボケ
ｗｗｗ
一番摂り易いタンパク質でさえプロテインに頼ろうとしてる人が
ミネラルや必須脂肪酸を食事で摂れるの？

プロテインなんか＞＜って書き込む日が来るのがまあ、楽しみだｗ

839: ◆JJfAatkoLU
10/11/10 09:04:24 Nxbb3jYB
>>837
怪我、大丈夫ですか？
お大事になさってください

>>323 >>670です
ﾄﾘ付けました

今64.3kgです
>>670以来、多忙で運動らしい運動もできず仕舞い＆不眠気味、体重も65.8→66.3と増えたりしましたが、やっと減ってきました

基礎代謝がダイエット前1010kcal→現在940～970kcal

食事は一日1200～1300kcalにしています。

背中がすっきりしてきたので、今後はお腹と太ももを細くしていきたいのですが、どういったストレッチが有効でしょうか？
腰痛持ちなので、上体を完全に起こす腹筋運動はできません…

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:20:19 uVabQQ+x
>>838
よ
チクビ
プロテイン飲んで筋トレしないとオマエみたいな貧弱爺になってしまって
からでは遅いという事が言いたかったんじゃねーか？ｗｗｗ

841:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
10/11/10 14:01:20 87l4zqDy
起床後運動前77.7㌔→朝飯運動WC風呂後76.9㌔でした

最近めっきり寒くなって動くのが億劫になってきて辛いですね
ダンベルを５㌔から7.5㌔にして筋トレの一部やってみたんですが…
ペットボトル２㍑からダンベル５㌔への変更はさほど辛いと思いませんでしたが
7.5はかなり辛くてちょっとまだ無理かな、と思いました
スクワットは足より腕が辛くて続きませんでしたorz

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