ダイエット頑張る ..
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572:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 09:41:38 g4OaZYHr 何この超狎れ合いスレ こんな個人スレ削除対象でしょう くっだらない 573:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 09:54:11 fn/kQ1Gy よく見たら鉄アレイはやってたのか（アームカール？） だったらリバース･プッシュアップをやるといい 振り袖肉が落ちる あと、背筋と腹斜筋を鍛えると逆三角形になるよ 一度に全部鍛えるんじゃなく、一日おきに交互にやっていけばいい 574:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 10:52:04 TluUxPpE >>572 はいはい、リピートしない。 アク禁されちゃうよ？ 575:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 12:50:08 gSScqPiL >>567 腕立て伏せ１５回が楽に出来て、上腕がプヨってる？ もう膝なんかつけてないよな？ 片手腕立て伏せさんを怒らせた時に、 自重トレじゃ普通の人間は筋肥大出来ないって書いたのは、 ある意味自重トレの利点の裏返しでもある。 ほぼ大胸筋だけ鍛えられるベクトラルフライのマシンと違って 腕立て伏せだとほぼ上体の荷重を腕２本で受けなきゃならんから、 前腕、上腕、肘・肩関節、までは酷使する。 片手腕立て伏せさんは、無理して肘痛めたらしいけど。 そういう意味で真面目に腕立て伏せやってれば、腕のトレーニングってどうでも良いくらいのはずなんだが？ 腕さえパンプアップしてないんじゃ、大胸筋に効いてるかどうかも怪しいよ。 後、どうしても腕のみもってなら アームカールした後、続けざまにフレンチプレスやりな
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