ダイエット頑張る ..
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465: ◆AIOpnwicxYU0 10/10/18 20:34:29 3oP/WF97 先日、本格的な(男性向けのちょっとハードそうな)筋トレ本を買いました ただ膝や腰への負担の度合いが書かれてないので>>295のサイトと併せてやっていきます 昨日の運動 ラジオ体操第１第２×２ スクワット30回 レッグレイズ10回×３ リバースプッシュアップ10回×２ ジョグはなしで筋トレをゆっくりやりました 胸筋のトレもするつもりでしたがリバースプッシュアップで腕が笑ってしまって断念 かなりきついですねこれ; 466:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/18 20:37:22 VDDYwwSA >>464 周りを良くみてみな。 片手どころか両手でも腕立て伏せ出来ない奴がいる。 厳密な自重とは違うが背中に米袋でも担いで腕立て伏せ出来りゃ負荷の調整も可能だし。 ただ、書いてる通り普通の奴にはそこまで出来ない。 せいぜい、体が軽くなってからヘコヘコするのが精一杯。 467:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/18 20:51:16 VDDYwwSA >>464 筋トレの場合 （片手で腕立て伏せをそれもスロートレ並み早さで出来るなんて、素晴らしい人は別にして） 筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌を誘発し脂肪分解を起こしてくれる という説がある。 俺は、この説の信奉者だ。 その為に、ダイエットの効率を上げるのと、家庭用エアロバイクの耐久性も加味しての提案だ。 筋力アップが目的なら話も違うが、 何にしても消防士なみの筋力を誇る君には無関係な話だ。 まあ、君の体はさぞ皆さんの励みになると思うからアップしてみたらどうだ
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