ダイエット頑張る ..
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456:名無しの学生 ◆XagNySCoac 10/10/18 12:59:15 YbljeM3L >>453 ３０回３セットにしてみます！ スクワットかなり筋肉痛になったんですけど毎日やったほうがいいですよね？ 今日の朝食はフルーツヨーグルト１１１カロリー 昼は野菜炒め、卵焼き、柿、ご飯、水餃子でした、学校だったため計れませんでした(T＿T)すいません 457:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/18 15:32:03 VDDYwwSA >>456 スクワット５０で筋肉痛？ 筋肉があるんだかないんだか(^_^;) 足ならバイクでも使うだろうから、スクワットの回数は減らしてもダイエットに悪影響は無いと思うよ 458:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/18 16:03:16 CCmCqaqk 自分の意志の弱さが体型に出てる… こんなのは卒業したい。がんばる。 内面を鍛え直すのと同時にデブも卒業する！！ 153/57/28％ 50kg目標 459:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/18 16:32:41 VDDYwwSA >>458 頑張ろう＼(^ー^)／ 460:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/18 17:15:10 dH2QtvqM 自重トレでも筋肥大はするよ 普通に30回できるまで筋肥大する。それ以降の回数は筋持久力トレになる その後スロートレーニングに変えて30回までは筋肥大する それ以降はマシンが無いと筋肥大しないがそこまでは筋肥大はする ついでに筋肉痛が起きるくらいの筋トレは毎日やっては駄目。ただし筋持久力トレと腹筋なら毎日やっても良い
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