ダイエット頑張る - 暇つぶし2ch

ダイエット頑張る ..

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:50:42 wOUJRYYx
調べる以前に、ハンバーガーとか問題外。バカじゃね？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:54:32 T1j8uAMW
>>404
>俺なんか恥ずかしくて商店街走れません(´；ω；`)

お前の近所、商店街しかないんだ？ｗ
ほんっと頭わるいなー
バカ演じてんだろ？ｗ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:22:14 trm4+lS9
>>405
別に商店街走らなくていいんだけどさwww
人目気にしてたら痩せれないって

今日の俺の食事
おにぎり2個
ご飯1杯

砂肝150ｸﾞﾗﾑ
榎茸1袋
もやし2袋
豆腐1丁
牡蠣100ｸﾞﾗﾑ
を水炊き

嫁が作った豆乳入り
シチュー皿半分
ソイプロテイン21ｸﾞﾗﾑ
これでも1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい足りないかも

腹一杯だがまだ食わないと筋トレ消費分カロリー足りてない

これが食いきれないってこと

412:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:27:13 448vqUTT
>>406すいません、気を付けます！

>>409
ですよね、考え甘かったです

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:30:14 wOUJRYYx
ハンバーガー買うならコンビニでおにぎり買いなよ。

414:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:30:29 448vqUTT
>>411あっはいｗｗ

えー、すごい栄養あるもの一杯たべてんのにそれでも足りないんですか！？

415:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:33:49 448vqUTT
今日の夕飯は、サラダと小さいソーセージ２本
野菜ときのこと魚がはいった鍋でした、

時間たったら運動してきますo(｀^´*)

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:15:35 H8HbBVwc
>>414
キモイ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:20:06 T1j8uAMW
>>415
で、カロリーいくらよ？
調べてから食べるんだったろ？
サラダ・鍋は何ｇ？
ソーセージは1本何kcal？

それじゃあ１５００kcal食ったかどうかなんてわからんだろう。
>>404に書いたのは何だったのか。
有言実行できない性格なんとかしれ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:31:03 NTszjMSp
>>1
菓子類、菓子パン、ジュースやめれば
牛丼食おうが揚げ物食おうが痩せる
1ヶ月食べなければ欲しくなくなる
運動はしてね

419:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 21:45:30 448vqUTT
>>417
ソーセージが２３０
あとは計らなかったのでわかりません

>>418
はい、間食は大丈夫です、がんばります！

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:46:51 4HUvbcrk
>>385
自由に、というのがある意味一番厄介ですねｗ
とりあえず今後も筋トレ後に取りたいと思います

>>402
スプーン１杯、ですか
あの少しの粉でそこまで効果がある（でる）、って事なんですね

箸でかき混ぜたら箸につぶつぶ出来ましたが
密林で書かれてるレポ程は気になりませんでした
お湯はアウトなんですね、アドバイスありがとうございます

筋トレ動画は今日会社でほぼ一通りみまして
ある程度しぼりました

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:53:42 8lOlaXVN
>>420 >>402
ザバスのプロテインで７グラムってなら実際のタンパク量は５グラムくらいか？
ささみ２０グラムくらいだろ？
飲まなくて良いんじゃね？
まあ、捨てるのも勿体ないけどさ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:58:34 wOUJRYYx
>>420
シェイカー買おう！

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:39:32 e6TtFzRx
39歳男 164cm 73kgで9月初めからダイエット開始。
メインは食事減量、現在68kg前後。

デブは水、塩だけで体重の3%位ならおとせるぞ。
BMIが25以下の人や、長期に掛かるなら栄養も大事だけどな

424:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:00:50 448vqUTT
今日は５０分エアロバイクこいでました！
あんま汗かかなかったけど運動できてるか心配だ( ; ゜Д゜)

今日早く寝たいのになー、だるい

425:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:04:56 448vqUTT

彼女と電話する時間ダイエットしたいんだけど・・
だるいとは言えないしー、あー

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:15:38 m6lp2WgA
いつのまに彼女がいる設定になったんだよ

427:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:17:53 448vqUTT
こないだだらけてる時できました(´･ω･｀)

428:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:45:08 448vqUTT
体重７５・５と変わらずρ(・・、)デジタルの体重測るのほしいなー

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:54:08 fmL4OLXM
>>428
キチガイ
キモイよ

430: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/17 00:05:48 iWA91aFs
今朝(10/16)の体重 53.8
運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
スクワット30回

少し休憩している間に猛烈な眠気が;
明日早いので寝ます
ってもう今日か…

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:08:19 LAF3HLVX
>>428
彼女に逃げられない為にも痩せろ
もう恥ずかしいとか言わずに、昼間でも外を走れ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:20:05 UiRKDa30
>>431
卑屈なデブに惚れた奇特な女がいるっていう設定だから
そういうアドバイスはズレてるよ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:39:55 wp7ZgN3H
>>428
ちょっと真面目話だけどさ。
今学生君だろ？
俺は30歳だけどさ社会人になったら大変だよ。代謝は落ちてくるし付き合いで酒とかさ。飲まないなら別に良いけど若い時が楽だよ。
食べないで俺も体重は4年で110～55まで落としたけどさ
貧弱になりすぎたからトレ初めて
最初は運動も食事も間違いだらけでかなり遠回りして
そっから筋トレして体脂肪減らしてやっと11%になれた
結局間違ったトレ含めて6年www
自分はタバコも酒も好きだからやめないけどその分運動量上げてる
社会人になると代謝も落ちて挫折するヤツが大半。それを食い止めるのは強いコンプレックスか超根性あるヤツしかいない
俺はコンプレックスのほうなんだが正直辛いわwww体脂肪11%からまだ減らすのマジで辛いアホらしく感じる時もあるけど笑われてもそれでもやるわ
コンプレックスバカだからwww
同じようにコンプレックスあるなら成功させるしか解消方は無いんだよ。
まだ若くてみんなに正しく導いてもらってんだから恵まれてて羨ましいよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:46:08 Gtp0UV1s
導いても実行しないけどね

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:59:44 wp7ZgN3H
おいwww
熱くなってん俺だけかよwww
女じゃないんだから体重落とすくらいならできるだろ？
今時女でも体重落とすくらいならできるぞ…彼の求めてるボクサー体型は今のままで無理だが…
それも出来ないなら情けなさすぎる
押し付けかもしれないが同じコンプレックスがあるように思えない
ここまで言っても駄目か？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:53:38 G1Y05FoV
コーヒーは痩せるよ。腹減ってるけど我慢してます。
ダイエットはほんと一生もんだね。
今３３だから中年太りもあるよな。。。。。

437: ◆GX3Eshj01M
10/10/17 03:16:28 yuY88hUx
先程運動後に風呂上りで体重計ったら80.6㌔でした
無性に喉が渇いて夜だけで水分１㍑（ヘルシア＋ウーロン茶）は取ったのでしょうがないと思いますが…

紹介頂いた筋トレTV見て今日からちょこちょこ取り入れたんですが
サイドレイズやったらあまり使ってる筋肉じゃなかったみたいで結構キました
色々試して鍛えられてないトコ重点的にやれればと思います

438: ◆GX3Eshj01M
10/10/17 03:35:41 yuY88hUx
>>421
１㌔のを購入したので暫くは続けてみたいと思います

>>422
ちょっと喉に引っかかったみたいになったので買ってみようかと思います

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:05:24 XuocoX9I
Fuck!
>>１の彼女作りたいしーって言う目標はもうないわけね？
じゃあもうそのままでいいよ。
一生そうしてろボケが。

さりげなくリア充アピールしやがって
謙虚にダイエットしたかったんじゃなかったんだね。
残念だ。

漏れはもうここへは来ないヽ(`Д´)ノ
あばよ！

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:58:01 r0QZVRkg
何この超狎れ合いスレ

こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:11:21 LAF3HLVX
>>437
今更だけど、寝る前は水が良いよ(・_・;)
カフェイン入ってると眠りにくい
味付けが欲しいなら、それこそプロテインで良い

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:43:45 Ucd0kSNQ
彼女欲しいから、じゃなくて、本当に好きな女の為になら誰だって頑張れるんじゃね？

もしその女がダメでも次がある。って前向きにいけや

443:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 13:12:25 hzojPP16
>>433 >>435

やっぱり若いうちのほうがダイエットしやすいんですね

コンプレックスはたくさんあります、太ってる事が大半をしめてますが・・
自分はあまりお酒とかはすきじゃないんでよかったです、がんばります

444:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 13:16:11 hzojPP16
>>439
彼女は昔にも何度かいたのでρ(・・、)

リア充はしてないですよ、彼女と出掛けるときとかも周りの目が気になりそっけない態度になってしまったりなどもありますし

445:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 13:19:53 hzojPP16
今日の朝ごはんはフルーツヨーグルト１１１カロリー
昼は焼きおにぎり２つで２３０カロリー
生野菜サラダ４００グラム
生野菜はトマト、きゅうり、レタスを適当にきってのせました

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:06:19 wp7ZgN3H
よしじゃあ運動しよう
俺は今1時間半走ったぞ！あと30分は走る

俺も11%からなかなか落ちないけど走るよ

有酸素運動はやると筋肉落ちるからエアロや走ったらタンパク質摂取しなよ

コーヒーは有酸素運動20分前に飲むと効果あるよ

447:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 18:47:20 hzojPP16
>>446
いまから運動します！

頑張ってくださいね、だから筋トレとか有酸素したあとに食事とったほうがいいんですね( ; ゜Д゜)

筋トレの前に有酸素でもいいのかなー

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:01:09 SpWaydH8
>>1
高３ですよね。なら部活も引退しているだろうし、受験も終わったみたいなのでダイエットに専念できますね。

まず１日の行動を書き出して、ここに晒してみてはどうでしょう。
起きてから寝るまで、時刻と行動を全部。
このスレのみなさんはなぜか優しいので、いろいろアドバイスもらえるでしょう。

私は、「母親の家事を手伝う」　を提案します。もうやっているならご容赦。
掃除や洗濯、食事の準備、後片付けetc 。家族に感謝されるし、体動かし続けることになるのでいいと思う。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:34:52 wp7ZgN3H
>>445
できれば運動する前もたんぱく質ほしい

有酸素運動はまあダイエット目的なら後先どっちでもいいんじゃない。

筋トレするなら軽めで筋トレメイン後軽めに有酸素かなぁ

でも筋トレ追い込んだら有酸素運動できなくない？

ホントは筋トレで筋肉つけてそれから減量か減量して体脂肪落としてから増量して筋肉つけるほうが良いんだけどね。そこまで先を見てるかって話しになるけど…

450:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 21:12:28 hzojPP16
>>448
そうですね、書いてみます

家事なんかほとんど手伝ってません(´；ω；`)
やってみます

451:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/17 21:15:21 hzojPP16
>>449
そうですね、筋トレをきつくすると有酸素やる気がかなりうせます泣

筋肉は部活をやってたのもあり結構あると思います、力も強いほうなので！体脂肪落としてから筋肉つけてもいいんですか？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:55:32 wp7ZgN3H
それなら毎日鍛えなくてもいいんじゃない。早く落体脂肪落としたいなら有酸素運動メインで
ただそれでも有酸素メインだと筋肉減少はするから適度にトレーニングはいるけど

筋肥大マッチョ目的じゃないしトレ週2～3日あと有酸素でいいんじゃない？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:33:56 LAF3HLVX
>>451
腹筋が辛いだの腕立て伏せが出来ないだの書いてなかったか？(・_・;)
まあ、筋肉がついてるならそんなキツい筋トレしなくても、
腕立て伏せ、腹筋をそれぞれ３０回、スクワットを５０回、これを２～３セットしてから有酸素運動を３０分～１時間すればスルスル痩せるよ。

すごい誤解してる人がいたけど、
筋肥大あるいはパワーアップが目的の筋トレが休養が必要であって
ダイエットの足しにする筋トレなら毎日で十分。

ついでに
普通の人間に出来る程度の自重筋トレじゃ筋肥大なんて不可能だから気にする必要なし。

454: ◆GX3Eshj01M
10/10/18 01:44:59 GI1XDrAD
今風呂上がって79.8㌔でした

結果から言うと結局昨日のは水脹れだったんだと思いますが
今日は色々あって食べ過ぎまして、正直また増えると思ってました。
昼は会社の付き合いみたいな感じで泣く泣くこってこてのカロリーの塊みたいなお好み焼き…
1000ｶﾛﾘｰはあったんじゃないですかね？orz
夜は久しぶりに再開した人がいてちょい食べ過ぎ
運動始める前は82㌔あり落ちて１㌔と思っていたのですが…。
筋トレTV見て色々試したのもあり
筋トレだけで１時間半近く費やしたのが良かったんでしょうかね？
その後エアロバイクで30㌔漕いでから風呂入る前だけですと80.4㌔でした
ただほぼ痛み引いてた背中がまた痛くなる前みたいな前兆っぽい嫌な具合ですが汗

>>441
お気遣いありがとうございます
私は基本こんな時間に活動してますし
もう体が慣れてるみたいでちょっとのカフェインなら効かないみたいで既に眠かったり

455: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/18 08:35:18 3oP/WF97
とりあえず体重だけ
昨日 53.4
今朝 54.0
三歩進んで二歩さがる…むくみ期突入？
運動の記入は後ほど

456:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/18 12:59:15 YbljeM3L
>>453

３０回３セットにしてみます！

スクワットかなり筋肉痛になったんですけど毎日やったほうがいいですよね？

今日の朝食はフルーツヨーグルト１１１カロリー
昼は野菜炒め、卵焼き、柿、ご飯、水餃子でした、学校だったため計れませんでした(T＿T)すいません

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:32:03 VDDYwwSA
>>456
スクワット５０で筋肉痛？
筋肉があるんだかないんだか(^_^;)
足ならバイクでも使うだろうから、スクワットの回数は減らしてもダイエットに悪影響は無いと思うよ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:03:16 CCmCqaqk
自分の意志の弱さが体型に出てる…
こんなのは卒業したい。がんばる。
内面を鍛え直すのと同時にデブも卒業する！！
153/57/28％
50kg目標

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:32:41 VDDYwwSA
>>458
頑張ろう＼(^ー^)／

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:15:10 dH2QtvqM
自重トレでも筋肥大はするよ
普通に30回できるまで筋肥大する。それ以降の回数は筋持久力トレになる
その後スロートレーニングに変えて30回までは筋肥大する
それ以降はマシンが無いと筋肥大しないがそこまでは筋肥大はする
ついでに筋肉痛が起きるくらいの筋トレは毎日やっては駄目。ただし筋持久力トレと腹筋なら毎日やっても良い

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:24:42 dH2QtvqM
腕立て伏せで頭打ちが来たら片手とかスクワットは片足とか頭打ちが来たら自重を重くすればそのぶんスロートレーニング30回まではするという事

もちろんマシンのほうが効率は良いがお金は使わない

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:38:18 sMchrPWz
１ヶ月経とうしてるが痩せる気配ないとか、>>1はどんだけ食ってるんだよ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:52:12 NowvfVDL
URLﾘﾝｸ(slimbody.ni-moe.com)

簡単に痩せちゃった・・・

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:41:27 dH2QtvqM
>>462
謙虚で悪い子じゃなさそうなんだけどねwww

>>453
質問なんだけど自重トしかしない俺は片手で腕立て伏せノンロックスロートレーニングで15回出来て普通の人より胸も腕もかなり筋肉質なんだけどこれは筋肥大ではないんですか？
おれまだまだ知識無いから筋肥大じゃ無かったら残念ですわ
勉強し直します

ダイエット目的でも筋持久力トレ、腹筋以外で筋トレして筋肉痛でも次の日トレして効果ありますか？
筋トレはダイエットでも筋力のアップにするものだと思ってましたが、消費カロリー足りない為の筋トレなら走ったり筋持久力トレしたほうが良いと思ってました。

毎日死ぬほど自重筋トレしてもいいっすか？マシン専門じゃないんで教えてください

465: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/18 20:34:29 3oP/WF97
先日、本格的な(男性向けのちょっとハードそうな)筋トレ本を買いました
ただ膝や腰への負担の度合いが書かれてないので>>295のサイトと併せてやっていきます

昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
スクワット30回
レッグレイズ10回×３
リバースプッシュアップ10回×２

ジョグはなしで筋トレをゆっくりやりました
胸筋のトレもするつもりでしたがリバースプッシュアップで腕が笑ってしまって断念
かなりきついですねこれ;

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:37:22 VDDYwwSA
>>464
周りを良くみてみな。
片手どころか両手でも腕立て伏せ出来ない奴がいる。

厳密な自重とは違うが背中に米袋でも担いで腕立て伏せ出来りゃ負荷の調整も可能だし。

ただ、書いてる通り普通の奴にはそこまで出来ない。
せいぜい、体が軽くなってからヘコヘコするのが精一杯。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:51:16 VDDYwwSA
>>464
筋トレの場合
（片手で腕立て伏せをそれもスロートレ並み早さで出来るなんて、素晴らしい人は別にして）
筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌を誘発し脂肪分解を起こしてくれる
という説がある。
俺は、この説の信奉者だ。
その為に、ダイエットの効率を上げるのと、家庭用エアロバイクの耐久性も加味しての提案だ。
筋力アップが目的なら話も違うが、
何にしても消防士なみの筋力を誇る君には無関係な話だ。

まあ、君の体はさぞ皆さんの励みになると思うからアップしてみたらどうだ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:11:09 dH2QtvqM
ふーん
じゃあ筋持久力トレ後有酸素でいいんじゃないの？

筋トレじゃないと駄目かい？

体見せろかwww
俺は1のためにスレ続けてきたから1が見たいってならいいよ
どう見せるんだ？
詳しくわからないんだ。やり方教えてくれて1が見たいってならいいよ

469:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/18 23:56:57 YbljeM3L
>>457きつかったです、よく接骨院にいくんですが毎回上半身の筋肉があって下半身は全然ないって言われます。だから余計にバランス悪くみえちゃうんですよね
スクワット１５回を３セットにしました

470:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 00:00:27 SPq+Pk7X
>>461 >>462ありがとうございます、スロトレですか、普通にやるのとスロトレ実際はどちらが効率のいい方法なんでしょうか・・やってる感じではスロトレのほうが効いてるような気がするんですけど

471:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 00:04:05 SPq+Pk7X
464>>いえいえ、みなさんにアドバイス頂いてるのに上手く結果残せなくて申し訳なく思ってます(´；ω；`)

俺は別に疑ってもないんで体みせなくてもいいと思います

喧嘩はやめましょうρ(・・、)

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:07:08 nRaBtyCo
>>467だってさ
まあ確かに自分も悪い言い方したと思うよ。そこは大人げないと思う。すいませんでした。
筋トレ後の脂肪燃焼率アップは知ってるよ。燃焼効果高いと思うから1はそれでも良いと思う。
1は自分でやって効果があるヤツをやればいいよ。

1と俺は似たコンプレックスを持っていたから助けたかっただけ

174ｾﾝﾁ110ｷﾛ～でも55ｷﾛになれる、今は増量して60ｷﾛだが、体脂肪も落とせるよって

もともと大学推薦もらえるくらい部活してたから確かに筋力的には1より有利かもしれないがデブと言われて悔しい気持ちは俺も同じだから

>>1には方向変わって悪かったと思ってる

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:30:15 KEHo1sqn
174・85のピザだったんだけど、先週から筋トレでダイエット始めた

内容は、腹筋・背筋40回3セット、30回1セット

一時、82.8まで軽くなったのに、この三日で84まで戻っちゃった
でもBMIは25.4から23.2くらいまで右肩下がりに落ちてる

これって筋肉ついたせいで重くなったってこと？
痩せるならジョギングとかもした方がいいのかな？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:49:53 nRaBtyCo
できたよ
特定は勘弁だから修正はさせてもらったぞ
嫁に怒られる

見にくいとか批判は勘弁してくれよ
174ｾﾝﾁ110ｷﾛ～55ｷﾛ～60ｷﾛ
今日の体重は59 体脂肪11.5%
筋トレは今日は休息日基本2～3日おきにスロートレーニングと筋持久力トレーニングだけマシン無し。あと有酸素運動。
マシントレーニングの人やマッチョにはガリと言われるからそういう批判は無し。筋肥大目的とか太くなりたいわけじゃないから。
59ｷﾛでの筋量とあくまで体脂肪減少目的トレの中での話だからな

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

110ｷﾛからなりましたよ。これでいいか疲れたよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:10:07 8i3LfQ/V
>>474
すげー(・_・;)
でも、身長１７４もあるその体がたった６０キロか？
ひょっとしてプロボクサー？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:53:15 nRaBtyCo
足の筋肉量が少ないと思います。走りますし自重ですから

ボクサーに比べたらまだまだショボイです。
ただ>>1にデブでも痩せれるよ意識を持ってくれたら嬉しいですわ

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
風呂上がりなので58.5です。

嫁に切れられましたので画像系はこれで終わらしてくださいね

争いはホントは嫌いなんですわw

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 06:28:16 nRaBtyCo
なんかいろいろあって寝れなかった

暇なんで一つネタバラシ意地になって普段片手腕立て伏せ8回までしかしないのに片手で無理に15回やったら右肘イカれたwww
俺アホですわwww
どやされるしwww

争うと良いことない…>>1に教えられたよｻﾝｸｽ

478: ◆GX3Eshj01M
10/10/19 09:03:36 0P0cFba7
帰宅後うたた寝してしまい起きると喉に痛みが。
少し寒気もしたので大事を取ってそのまま寝て起きて体重量ると80.2㌔でした
夜と朝で体重が違い過ぎて可笑しいと思ったら
引っ張り出したパジャマだけで0.7㌔もあってビックリした

寒気は引いてるので仕事いく前に少しやろうと思っています（今日は昼から）

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:56:34 dKYrwsx0
WiiFitに体重測定不能と言われたので減量初めて一ヶ月
8kg減だけど、鏡見てみると人間じゃないねコレ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:23:50 0P0cFba7
運動＆風呂後に78.8㌔。昼食後には79.6㌔でした

481:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 18:00:36 SPq+Pk7X
>>476
なんかがんばる意欲ふえました、ありがとうございます！あの、、痩せて顔つきというか顔に関して変わったことありますか？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:31:19 nRaBtyCo
>>481
別人になる。110～60 だともう違う人
頬が全く違う

483:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 19:22:05 SPq+Pk7X
>>482
俺はいま７５です、それを平均まで落とせれば変わると思いますか？(´；ω；`)質問ばっかですいません

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:40:17 nRaBtyCo
スタイルが良くなって着れる服が似合うようになれば格好良く見られるよ！顔がめちゃ変じゃなければね

普通までになれる筋力と体力が作れたら
まだ絞れるって欲が出てくるよ。

痩せて格好良く見せたいなら標準だと筋肉がないと見えないかも
体脂肪の問題もあるけど身長から110引いた体重辺りから痩せててもスタイルは良く見えてくると思うよ。まあ焦らずとりあえず標準体重目指してそれから考えよう

485:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/19 23:02:29 SPq+Pk7X
>>484なるほど・・
ってことは俺の場合５７とか５８が平均体重ってことですか(´；ω；`)がんばります！

あと横顔？ってか顔がでかいのと鼻の横の線が悩みなんですけど痩せてからマシになりました？

今日の運動は腹筋、鉄アレイ、腕立て伏せ、スクワットを１５回３セット
そのあとエアロバイクを４０分やりました

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:21:32 nRaBtyCo
顔が大きいのは顔の肉は無くなるけど骨格は変わらないよ。でも肉が落ちれば小さくはなると思うよ

ほうれい線は太って頬の肉で線になってるのか、もともとほうれい線があるのかわからないからそれは痩せないとわからないな。
痩せて残って気になるならクリーム塗るか美容整形行くしかないと思うよ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:30:45 nRaBtyCo
運動はそれで疲労感があるなら良いと思うよ。今はダイエット目的なら他の人のやり方とかいろいろやってみて効果があるヤツをやれば良いよ。

基礎代謝以上食べてカロリーオーバーしないよう食事だけは気を付けて

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:42:37 nRaBtyCo
あと平均体重と標準体重は違うよ。167ｾﾝﾁの標準体重は61ｷﾛくらい平均体重はもっと上かな…調べてw

美容体重が55ｷﾛくらいかなキツイけどこれを最終目標くらいにしてくとダイエットの細さだけは手に入いるよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:02:03 CreORD8m
宣言から１カ月になるのに体重が全く減らない　>>1 って何？

毎日体重を計るだけでも痩せると言われているのに。（参考：ためしてガッテン)
結局、食いすぎなんだろ。自制できないなら、もう諦めろ。

490: ◆GX3Eshj01M
10/10/20 03:15:34 glZ9WWke
運動前79.8㌔→運動＆風呂後78.7㌔でした

プラシーボ効果かも知れませんがプロテイン飲みだしてから
体の痛みとかが引いてきた気がします
腰にまだ多少痛みみたいな違和感みたいなのはありますがこないだより全然平気です

痛みといえば痩せてきてる証拠なんでしょうけど…
座った時とかエアロバイク漕いでる時とか尻が痛くなってきました
嬉しい反面ちょっと困ってたり

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:38:09 L8MAcVdv
>>490
おめでとう＼(^ー^)／
座布団敷いて、頑張ろう!(b^ー°)

風邪の季節だから、ビタミン、ミネラルに不足が無いよう注意だぜ

492: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/20 07:43:03 3lGsIb21
昨日 53.4kg
今朝 52.8kg でした
二日連続爆睡…気がついたら朝 orz

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 08:09:57 L8MAcVdv
>>492
そういうこともあるわな(=゜-゜)(=。_。)

494:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/20 19:05:53 T2Dm2qRx
今日の昼御飯はおかかのおにぎり二個

夕飯は、チゲスープ、ご飯１２０グラム
シーチキンサラダ１１０グラム
です、運動は夕飯前に腹筋、腕立て伏せ、スクワットそれぞれ１５の３セットのあとエアロバイク４０分

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:10:42 qHrcFFtE
シーチキンサラダのシーチキン(ツナ)はもちろんスープ煮だよね。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:13:25 L8MAcVdv
>>494
朝食ってないのか？(・_・;)

497:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/20 19:15:22 T2Dm2qRx
>>495缶のやつです

>>469朝寝坊して食べれませんでした

498:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/20 19:20:30 T2Dm2qRx
なんで太ってると老けてみられんだろρ(・・、)

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:28:15 qHrcFFtE
>>497
スープ煮も皮です。
同じ缶でも違うんです！！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:31:32 L8MAcVdv
>>498
×老けてみられる
○オッサンにみられる

禿げてみろ？もっと辛いぞ

ところでツナ缶の質問、答えになってないぞ(≧∇≦)
良く缶をみてな
個人的には細かいな(・_・;)だが

501:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/20 19:52:38 T2Dm2qRx
>>499そなんですかρ(・・、)
>>500顔のしわが問題だと思うんですけど・・痩せたらまともに見られますかね(´；ω；`)
ブレークタイプ、ライトミート、だそうです、どこに書いてあるんですか？

502:499
10/10/20 19:57:49 qHrcFFtE
皮×
缶○

缶横の栄養成分表示に書いてあるよ。
つうか、今まで気にしなかったとか？？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:01:38 L8MAcVdv
>>501
太ってるのに皺？
身が余って弛んでんじゃないのか？

ツナ缶の件は、個人的には重要視してないけど、
サラダ油の代わりにスープ使ってる奴は缶に書いてると思う

504:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/20 20:08:23 T2Dm2qRx
>>502
大豆サラダ油って書いてあるんでスープじゃないっぽいです、スープのほうがいいんですか？気にしたことなかったですρ(・・、)

>>503
笑うと鼻の横のしわとかすごいんですよね、頬の肉がすごいっていうか、顔に凹凸？がないんですよ
かなり色黒なんで尚更ふけてみえるそうです

ありがとうございます、わかりました＼(^o^)／

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:11:52 L8MAcVdv
>>504
片手腕立て伏せの兄ちゃんみたいになる頃には、
顔の方も落ち着くよ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:28:47 7wfde4X3
兄さんw
…もう31歳なんでおじさんですわw

>>504
ほうれい線気になるなら今からでもクリームでマッサージとかしてみたら？

ほうれい線でググればわかると思うよ

507: ◆GX3Eshj01M
10/10/21 04:30:18 DjmLcmTY
運動前80.1㌔→運動＆風呂後79.0㌔

密林で頼んでたシェイカーがやっと届きました
気持ち的なものでサバスのヤツにしてみました

箸だと粒が出来て喉に引っかかるので口の中ですり潰しながら飲んでたんですが
シェイカーがこんな偉大だとは！
正直綺麗に溶けるのか半信半疑でしたが小さな粒すら出来ず
綺麗なココア状態でいつもより美味しく頂けました

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:01:06 1KrFtLQD
>>503 31かぁ…良いね♪
オトコは30からじわりじわりと魅力が出てくるんだよー頑張って！

509: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/21 08:23:01 i2dGvYjM
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ15分
腹筋30回
レッグレイズ10回×３

今朝の体重は52.8kg 昨日と変わらず

510:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 09:04:03 Pd5XQ6we
>>505そうですかね、寝顔なんかがない顔の肉がひどくて醜いｗｗ
>>506毎回きていただいてありがとうございます( 〃▽〃)
クリームですか、バイトでお金入ったら買ってみます！

朝ごはんは卵かけごはん２６０グラム

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:48:04 1S/y5s4x
別に暇だったから良いよ
仕事今は暇な時期だし

クリーム買わなくてもお母さんに乳液とか少しもらったら？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:19:56 GTJOhfva
はじめまして
初心者です
他のスレに書き込みましたがコチラへと移動しました

みなさんはカロリー計算はどのように去れてますか
もしくはまたお勧めのサイトありましたら教えて下さい

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:26:18 1S/y5s4x
早w

まあ批判とかいろいろあるけどさ頑張って

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:29:59 GTJOhfva
ありがとうございます
普段は何でカロリー計算してますか

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:39:15 1S/y5s4x
目安だよ！食事は脂質とたんぱく質以外はそんなに気にしてない。正直自分は運動系だからカロリーはそこまで気にしてないよ。もうダイエットではなく体作りだから。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:39:37 pPPShBCs
ここがおちゃらけ高校生と病んでるバカと右肘壊れたキチガイのすくつかw　　　

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:46:54 1S/y5s4x
そうだよw煽っても争わんぞw片手腕立て伏せ出来なくなった気持ちは分かるまいww
バカだからほっといてくださいね

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:51:31 RgQfIvQm
>>516
高校生と片手腕立て伏せは意外と良い奴だから絡むなよ(≧ヘ≦)

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:56:40 7HorHHo5
それは意外w　

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:06:16 1S/y5s4x
>>518
君は確かダイエット知識が高い人だでしたね。ｻﾝｸｽです

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:19:46 GTJOhfva
そうでしたか。
サイトによってカロリーが大部違うんですが
食材ひとつひとつ調べた方がせいかくですかね？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:27:26 1S/y5s4x
気にしすぎw君は美容体重なんだよ。しかも女の子。減らすのは食事だけじゃ難しい。食事は今のままでも良いからまずウォーキングはじめてみたら？

523:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 18:16:48 Pd5XQ6we
乳液は毎日つけてます！
今日の夕飯は昨日と全く一緒、今度からはスープ煮のシーチキン買います
あー痩せない・・なんでだ？？俺痩せられんのか？気持ちが乱れてきた(´；ω；`)

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:23:24 1S/y5s4x
>>523
体脂肪計ってる？

525:名無しの学生
10/10/21 18:27:18 Pd5XQ6we
>>524体脂肪測る機械とかないんです、Wii fitのやつでBMIなら測れるんですけど・・

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:31:28 1S/y5s4x
安いのでいいから体脂肪計買いな。しっかり運動してるなら体脂肪は下がってくるよ。ただし同じ条件同じ時間で毎日計ってね。

527:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 18:38:49 Pd5XQ6we
>>526わかりました、体脂肪計って手に持つようなタイプのやつでいいんですか？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:48:45 1S/y5s4x
手の方が性能がいいかな。だけど家庭用体脂肪計は現在の自分の体脂肪を正確に計るのは適してない。
だから今から計るなら同じ時間で同じ条件で毎日。そこからの減少を目安としてダイエットしてみたら。
今の自分の体脂肪率をある程度しりたいならトレーニングセンターとかフィットネスクラブとかの体験コースで調べれば正確に近い数字が出るよ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:27:07 1S/y5s4x
トレするからレス入れとくけど
>>527
は体験コースは別にいいからとりあえず体脂肪計買ってみて意識的な問題も含めて

>>521

運動は嫌いかな？自分も美容体重ﾏｲﾅｽ5ｷﾛの55ｷﾛまで落としたことあるよ。だけどそれはある程度強い運動と耐えれる体力があったからで出来れば基礎を作ってほしい。運動が駄目ならまた考えるよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:27:28 XxLjL7BF
ん？なぜ>>１は体重を毎日書き込まないんだ？
情報小出しにし過ぎて訳わかんなくなってんのか？
レイアウトはｷﾆｼﾅｲから、一日一回この項目を埋めれ。

【体重】

【朝飯】

【昼飯】

【夜飯】

【間食】

【体脂肪】

【運動】

531: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/21 20:14:01 i2dGvYjM
>>523
>>333の時はどんな食生活でしたか？
制限しすぎて省エネ体質になってしまった、なんてことは…;
あと、筋トレの種類を増やしたり、普段使わない筋肉を使う運動をしてみてはいかがでしょう
私はウォーミングアップ兼有酸素にラジオ体操をしていますが、程よく全身を動かせるのでお薦めです

532: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/21 20:18:08 i2dGvYjM
×種類
○種目
変換まちがい;

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:29:39 TG8ATHCj
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

534:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 21:40:01 Pd5XQ6we
>>528 >>529
了解です、ついでなんで体重計と体脂肪計れる機能が一緒のやつ買おうと思います！今まで体重計デジタルじゃなかったんでρ(・・、)
毎日同じ時間にですね、わかりました！

535:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 21:42:58 Pd5XQ6we
>>530
すいません、つい質問のほうばっかに集中してしまってワケわかんなくなってました(´；ω；`)

わかりました！それ手帳に書いて夜にまとめて書きます！体脂肪はわかんないですが・・

536:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/21 21:45:36 Pd5XQ6we
>>531
あのときは高熱にうなされて２、３週間食べ物がまったく食べられずになりそれで落ちました(T＿T)だから筋肉が落ちて体脂肪が残っちゃったみたいな体つきなんですよね

ラジオ体操ですか、やってみます！

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:00:46 RgQfIvQm
>>スレ主
色々やるのは良いけど腕立て伏せと腹筋とスクワットは進化したか？
縄跳びもやるんだろ？(≧∇≦)

ラジオ体操って
ちゃんとやると準備体操がいるような過激な動的ストレッチだって知ってたか？
指導者がいないなら、ただのダラダラ踊りか、怪我するかのどっちかだよ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:01:45 GTJOhfva
>>521
>>522さんありがとう。
今の食事とは1500?1200?ですか
運動は1万歩とトレーシー〈筋トレ〉でよいでしょうか？

ちなみに今日は生理前の食欲に負け1800くらい食べました

まだたべれそうだけど・・・
これからかえって運動か・・

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:25:20 1S/y5s4x
>>534
買ってみたら刺激になるかもね！出来れば性能が良いやつ。お金無ければ安いので良いよ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:30:55 1S/y5s4x
>>538
1800で抑えてるならまだ大丈夫。ストレスも体脂肪を溜めやすくするよ。たまにはガス抜きも必要。切り替えがしっかりできるならドカ食いしても2日3日で戻ります！
1日1500は食べてください！食事回数4回くらいからやってみたら
トレーシー？ってのがわからないけど、今から調べますわ。一万歩はずっと歩いてる訳じゃないよね？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:37:41 GTJOhfva
>>538です>>540さん
1万歩わ通学で2000 大学内で2000帰り 2000 帰ってから残り歩くて感じです。もちろん階段をよく使ったり

食事は四階てどのように配分したらいいでしょうか？

トレーシーメソッド1と3をやっています

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:42:54 GTJOhfva
訂正
→四回
朝は500 450 250 200 とか具体的に教えていただけたら嬉しいです

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:46:26 1S/y5s4x
>>541

トレーシーメゾットは一時間あるみたいだけど全部やってる？

食事は最低3時間空けて、寝る2時間前には食べ終えてください。なるべく遅い時間にならないようにしてください。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:50:15 1S/y5s4x
配分かぁ夜は少な目がいいらしいけど、そんなに神経質になると続かなくなっちゃうよ。だいたい400カロリーの食事で4回で太る訳がないと自分は思う

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:54:06 GTJOhfva
トレーシーメソッド1はしっかりやってます

朝は7時昼は13 夜は18 21時くらいに牛乳とかの内容でした

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:06:10 1S/y5s4x
>>545
1時間やってるんだね？じゃあ運動はそれでいいよ！トレーシーメゾットは調べたけどしっかりやれば女の子にも効果あると思うよ。続けてください！

あとは体重はだけど、美容体重から痩せるんだから直ぐに結果を求めない。最低1ヶ月は続けて、しっかりやってもし体重落ちてなくても体のラインは綺麗になってるよ。毎日体を鏡を見てみるとだんだん締まったとか分かるようになってくるよ

547: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/21 23:18:42 i2dGvYjM
今日は昼過ぎに２キロほど走りました、休憩を挟みながらダッシュで
今ちょっと咳と目眩が…風邪？
とりあえず様子を見て、今日のところは寝ます

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:46:55 GTJOhfva
>>546
分かりました
トレーシーメソッド3は有酸素運動なのでトレーシーメソッド1をやったあと20分程度やってます

食事の件と1日1万歩についてはなにかありますか？
質問したんですが

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:56:28 1S/y5s4x
>>548食事は自分みたいに体脂肪一桁とか狙ってるわけじゃないから今ままなるべく高たんぱく質低脂肪でモバイルのカロリー計算でいいよ
運動はトレーシーメゾットと一万歩でいいよ正直しんどいでしょ？
あと何で痩せたいの？何ｷﾛ痩せたいの？差し支えなければ教えてください

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:58:24 1S/y5s4x
食事って振り分けのことかな？

だったらその間隔でいいよ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:25:19 I0j2anqE
時間とカロリーの振り分けですカロリーの振り分けはどうですか？
1日1万歩についてはどうですか？
質問ばかりすいません

552:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 00:50:59 ZfOJOIyg
>>537
腕立て伏せは楽にできるようになってきてます、スクワットも！腹筋がちょっとまだきついです(´；ω；`)

縄跳び最近やってませんでした、筋トレにじっくり時間かけるようになったんで・・

今日の運動
腕立て伏せ、腹筋、スクワット、鉄アレイ、１５の３

エアロバイク３０分

だいたいいつもと変わんないです
体重はかったら７５でした、減らないな（ＴДＴ）

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:51:02 i5iFoz+O
>>551
時間はそれでいいよ。3時間空けてれば

カロリー振り分けは気にしなくていい均等で380とかにしてみたら？正直1500も1600もその運動強度なら大丈夫。
トレーシーで運動強度あるから一万歩は無くてもいいくらい。

君は痩せる必要条件揃ってるよ。ただ期間が短いだけ。人間は水分と同じで体を調整するから普通の生活してれば太った人は痩せる、痩せた人太る、それを無理して痩せようとしてるんだからね！不安なのも分かるけど今のまま続けるのがベストだと思うよ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:53:17 i5iFoz+O
>>552
珍しい起きてたんだw
鏡で自分の体見てみてどう？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:54:12 I0j2anqE
シンドイです
無理矢理1万歩て感じです

あと41℃で半身浴で一時間半のあいだに出たり入ったりしてあせ流すより

高温反復浴にしようと思ってます。
200カロリー位消費出来るとサイトでみたので
実際はそんなに減ってないだろうけど

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:03:49 I0j2anqE
ちなみにあと三キロです
最終目標は41までです

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:06:59 i5iFoz+O
>>555
浴系はやるなとは言わないけど水分しっかり取ってやりなね。嫌な時はやらなくていいくらいだよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:12:37 fn/kQ1Gy
>>552
全身写真撮ってる？
撮ってたら一度見比べてみ
しかし20キロぐらい痩せたことあるなら停滞期の可能性はないか？
人によるけど長いと半年ぐらいびくともしないこともあるし

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:16:14 i5iFoz+O
>>556
3ｷﾛ…もうモデルさん並だねw

うちの嫁くらいガリガリになってしまうよT-T

でも痩せたいんだよね気持ちはわからなくはないが辛いよ。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:20:46 I0j2anqE
上がったあと摂取してますね。
今日は遅くまですいませんでした。
今日は生理前かでいつもよりかなりたくさん食べました。そのせいか風呂入ったら何もしなくても勝手に汗が出てびっくりしました

食べるのも大切ですね

ちなみに食事ですがお腹空いてなくてもたべるべきですか？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:25:06 i5iFoz+O
>>560
あとでお腹空いて食べるくらいなら食べて。我慢しきれるなら無理して食べる必要はないよ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:47:50 I0j2anqE
徐々に摂取カロリーをあげていきたいと思います。
足りないビタミンはサプリメントを使って補いたいと思います。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:58:34 i5iFoz+O
そうだねしっかり食べてください。うちの嫁は少食で食べないから心配して無理やり食べさすくらい。
健康的にね

564: ◆GX3Eshj01M
10/10/22 05:04:28 uhLtlUnZ
運動前81.0㌔→運動後79.9㌔

起きたら既に風邪の症状が出ていて体が熱っぽいながらも軽症といった具合
一応ガッツリ食べて薬飲んで寝て体調良かったのと後々怖いので結局いつも通りやりました
やっぱ風呂後熱いからとクーラー入れっぱなしがいけなかったですねorz

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:24:07 Mtjyj7tn
>>564は本当は49歳46キロ独身フリーター
単なるキチガイの釣りです

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:20:14 I0j2anqE
>>562です

おはようございます。
昨日たくさん食べ過ぎて今朝は牛乳のみです。
恐らく今日はたくさん飲み物を飲みそうです。
[PMSにより]
出来るだけジュースは控えます
152で41なら全くモデル体重じゃないですよ

567:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 08:56:27 ZfOJOIyg
>>554
顔でかくて萎えます(´；ω；`)
体も二の腕ぷるってるし、おっさんみたいな体してます((T_T))

568:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/22 09:04:09 ZfOJOIyg
>>558
全身鏡ないんで上半身だけでもいいんですかね？
痩せたの一年くらい前なんでたぶん大丈夫です！(´；ω；`)

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:28:42 fn/kQ1Gy
>>567
もっと全身をくまなく鍛えてみろよ
腕立て伏せじゃプヨった二の腕の肉は落ちないぞ
つか腕立て伏せは大胸筋のトレだからな
上腕二頭筋ならアームカール、上腕三頭筋ならリバース･プッシュアップ
検索するか本でも買うなりしてやってみな

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:29:46 i5iFoz+O
>>566

一つ聞きたかったんだけど自分は太ってると思う？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:31:50 i5iFoz+O
>>567

そうじゃなくて1ヶ月くらい前と今と鏡見て体つきの変化は感じる？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:41:38 g4OaZYHr
何この超狎れ合いスレ

こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:54:11 fn/kQ1Gy
よく見たら鉄アレイはやってたのか（アームカール？）
だったらリバース･プッシュアップをやるといい
振り袖肉が落ちる
あと、背筋と腹斜筋を鍛えると逆三角形になるよ
一度に全部鍛えるんじゃなく、一日おきに交互にやっていけばいい

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:52:04 TluUxPpE
>>572
はいはい、リピートしない。
アク禁されちゃうよ？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:50:08 gSScqPiL
>>567
腕立て伏せ１５回が楽に出来て、上腕がプヨってる？
もう膝なんかつけてないよな？
片手腕立て伏せさんを怒らせた時に、
自重トレじゃ普通の人間は筋肥大出来ないって書いたのは、
ある意味自重トレの利点の裏返しでもある。
ほぼ大胸筋だけ鍛えられるベクトラルフライのマシンと違って
腕立て伏せだとほぼ上体の荷重を腕２本で受けなきゃならんから、
前腕、上腕、肘・肩関節、までは酷使する。
片手腕立て伏せさんは、無理して肘痛めたらしいけど。
そういう意味で真面目に腕立て伏せやってれば、腕のトレーニングってどうでも良いくらいのはずなんだが？
腕さえパンプアップしてないんじゃ、大胸筋に効いてるかどうかも怪しいよ。
後、どうしても腕のみもってなら
アームカールした後、続けざまにフレンチプレスやりな

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