ダイエット頑張る ..
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358:３２３ 10/10/15 22:25:33 FYuZ4DjY 牛丼は美味しいけど高カロリーですよね 今度、食べたくなったら自作してみるといいと思います 料理ができる男性はポイント高いですよ >>323です。 軽い運動と30分ウォーキングしてきました 少ない運動量ですが、ダイエット開始したばかりなので無理なく毎日続けることが大事かなと思ってます 今日の食事 朝:ヨーグルト50ｇ･さつまいも半分(約180ｇ) 昼:カップヌードルライト1個･サラダ 間食:巻き寿司1本 夜:まだ食べてない 帰宅が21時過ぎなので夕食をどうするかが長年の悩みです 359:名無しの学生 ◆XagNySCoac 10/10/15 22:25:49 rjuNGrIu >>351 頑張ります、綺麗に細マッチョになれるように！v(^o^) 運動は普段の日は学校にいくのにチャリで片道３０分、それ以外の運動では夜、夕飯食べたあとに腕立て伏せ１０を３セット、腹筋と鉄アレイを１５を３セット そのあとにエアロバイクを３０分です 360:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 22:29:28 7vUcCphh すごいの発見しました。 http://www.taniguchi5.com/b-up.html
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