ダイエット頑張る ..
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309:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/14 22:17:48 R2csEHu/ >>308 膝関節が悪いなら ちょっと眉唾なサプリだけどグルコサミンとコンドロイチンが良いらしい ６０日分で４５ドルで買えるから、試しに買ってみると良いかもしれない。 サプリは個人輸入の代行が吉らしい 310: ◆AIOpnwicxYU0 10/10/14 23:59:54 3baiWqiz >>309 眉唾って; あまり高いものは買えないので今度薬局に行ったら聞いてみます 痩せてからは膝の痛みは大分おさまってます 311: ◆AIOpnwicxYU0 10/10/15 01:51:23 we811LwT 今日の運動 ラジオ体操第１第２×２ その場ジョグ20分 腹筋40回 レッグレイズ10回×２ 上腕三頭筋のトレ(壁に手をついて腕立て)片腕20回ずつ スクワット40回 >>295のサイトを参考にレッグレイズを取り入れてみました 312: ◆GX3Eshj01M 10/10/15 02:32:23 yt+fn3xH 昨日と今日肉orアーモンド食べたのが良かったのか昼はまだ左膝に痛みあったんですが 夜運動してる時には痛みませんでした。腰は多少痛みましたけども 軽い筋トレ、エアロバイク後風呂入って体重量ったら80.1㌔でした 大体運動始める前から風呂後で１㌔位落ちるので 当面の目標は運動始める前に80㌔切れる様目指します >>295のサイトを会社でちょこっとだけ見れたのですが 背筋などを無理せず鍛えられそうなので今度また見てみたいと思います 一応真似事っぽいのを少しだけやってみました
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