ダイエット頑張る ..
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285:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 01:43:46 dP6Q8xz7 「現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている」？ 「エアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら多少腰も痛くなってきた」？ 気のせいです、もっと頑張って下さい。 思うに運動量が少ないな、エアロバイクとか筋トレだけだと 偏った運動になるから、いろいろやった方がいいよ。 とりあえず、 毎日スイム3.8km・エアロバイク180km・ラン42.195kmくらいから 始めてみたら？ 286: ◆AIOpnwicxYU0 10/10/13 01:48:22 7PbQNDRX >>283 腹筋はしてます 以前は上体を起こして数十秒キープというやり方でした 今は普通のやり方です 今日の運動 ラジオ体操第１第２×２ その場ジョグ30分 腿上げ＆上体ひねり片足30回ずつ 腹筋30回 胸筋のトレ(ダンベル使用)10回×３セット スクワット30回 腕も鍛えたかったけどこんな時間なので次回に 足がまだ痛いので走れないかと思ったら余裕で走れました やっぱり使う筋肉が全然違うんだと実感しました 腿上げとスクワットはきつかったです
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