ダイエット頑張る - 暇つぶし2ch

ダイエット頑張る ..

284: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 00:55:09 XAhL4dC/
俺もダイエット中なんだがアドバイスとか貰っても構わないだろうか？

165cm/82㌔/33歳男

７月に約93㌔程からエアロバイク購入してストレッチ＆腹筋背筋30×２セットに
エアロバイク20～30㌔漕ぐも体重的にはほぼ効果無し

９月上旬に会社の健康診断があったので悪あがきのつもりで
８月下旬から人生初の食事制限＆ちょっとキツめの自重筋トレ始めたら１０日ほどで５㌔程落ちる
そこからガタ落ちはなくなるも順調に落ちていって今に至る

ただ筋トレで背筋とかやり方間違えたみたいで
現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている
背筋出来ないからとエアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら
多少腰も痛くなってきてしまっています

食事制限は大雑把にやってるのでカロリーは正確には判りません
体重落ちていってるので摂取量に問題は無いと思います
一応毎日ほぼ欠かさず取っているのが
１食毎にご飯１杯と１日に卵１個、牛乳１杯にマルチビタミン剤、ヘルシアドリンク
１年以上続けているナイシトールといった具合です。
最近疲れやすい＆肩こりに効くらしいのでビタミンB1の錠剤を買おうか検討中。

運動は今後ストレッチと腕立て腹筋を少々と
エアロバイクで30㌔を続けていこうと思っています

目標は小さく80㌔。
80㌔になったら一旦運動などを少なめにして体重維持に努め
体の痛みがなくなってから再びダイエット開始し75㌔以下を目指したいです
問題などあればアドバイス頂きたいです。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 01:43:46 dP6Q8xz7
「現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている」？
「エアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら多少腰も痛くなってきた」？
気のせいです、もっと頑張って下さい。
思うに運動量が少ないな、エアロバイクとか筋トレだけだと
偏った運動になるから、いろいろやった方がいいよ。
とりあえず、
毎日スイム3.8km・エアロバイク180km・ラン42.195kmくらいから
始めてみたら？

286: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/13 01:48:22 7PbQNDRX
>>283
腹筋はしてます
以前は上体を起こして数十秒キープというやり方でした
今は普通のやり方です

今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
腿上げ＆上体ひねり片足30回ずつ
腹筋30回
胸筋のトレ(ダンベル使用)10回×３セット
スクワット30回

腕も鍛えたかったけどこんな時間なので次回に
足がまだ痛いので走れないかと思ったら余裕で走れました
やっぱり使う筋肉が全然違うんだと実感しました
腿上げとスクワットはきつかったです

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:14:11 mw7SLnOD
>>286
来月あたりからは走れるってなら、余計なことかもだが
その場ジョグじゃ走力は殆ど上がらないよ。
通に言わせるとフィットネスクラブの機械だって、走るのに必要な筋肉は全くつかない。
ってらしいから。
体を動かして、痩せると言うのは良いことだから続ければ良いけど、
走れるお母さんを見せつけるには走る練習も必要なのは覚えといてね

頑張れ＼(^ー^)／

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:24:16 mw7SLnOD
>>284
食事に関して、カロリーを正確に計らないなら、ヘルシアなんか止めてプロテイン飲んだら？
疲れや筋肉痛がいつまでも残るのはタンパク質（アミノ酸の中でもグルタミン）不足かもだから。
後、男なんだから雨の日以外は走りなよ。
走ると、足、腰（体幹）に限らず肩とかにも多少筋肉はつくよ

289: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 04:17:25 XAhL4dC/
>>288
アドバイスありがとうございます。プロテイン試してみたいと思います
URLﾘﾝｸ(www.noncolle.com)
の一番上みたいなのでいいんでしょうか？

元々体重があったので膝壊したくないと思ってエアロバイク始めました
あと当方ど田舎の山奥なので外が真っ暗だったり夏は虫が…等ありましたが
月の夜とか道が見える日等は走ってみるのもいいかもですね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:20:59 PGzb+afz
>>1の後に来たトリつけている人達の方が、ある程度自分なりに体重を落とし結果を出し始めてているだけあるし
実際に行動しているぶん、口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
あなた方ならできる、頑張って

ここのスレの人達はスレ主みたいな輩には厳しいけど頑張っている人には優しいよな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:22:30 PGzb+afz
始めてて→始めて

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:32:25 0hi6HEH2
>>284
１食毎にご飯１杯って少し多くないか？
炭水化物はそこまでとる必要ないと思う
あと胃袋小さくするためにも、一日茶碗2杯くらいにはならんだろうか

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:20:49 mw7SLnOD
>>289
表記ミスかもしれないが炭水化物量が多すぎ。
ご飯好きみたいだから、プロテインは低炭水化物の物を選んだ方が良い。
ビタミンB群は別のサプリでとるとして、例えばＤＮＳあたりの低炭水化物のにするのが良いと思う。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 10:23:02 Nac+y89Q
>>285
それってアイアンマン？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:03:02 l5mzeR0K
>>289
確かにその体重だと、ジョギングで膝壊す可能性があるね
+するなら、ためしにウォーキング（異常なければジョグ）か水泳がいいかな？

腹筋は、上、下、横に分けて3種類くらいやるといい
しっかりやってれば、痩せたとき、割れた腹筋が顔を出すぜ
ここから好きなトレーニング選んでみて
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

そのプロテインは、脂肪、炭水化物入ってるからよくないと思う
私は、ザバスホエイプロテイン100っていうやつ飲んでます
筋肉の疲労、痛みの回復も早くなる

296: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/13 18:50:16 7PbQNDRX
今日は機会があって、10メートルほどの短い距離ですが３回ダッシュできました
時間が取れるようになったらもっと広い場所で走りたいと思います

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:30:49 PpUi9EM4
>>290

＞口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。

いや、>>1は結果など出ないよｗ

298: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 20:06:20 XAhL4dC/
皆さん色々なアドバイスありがとうございます

>>292 >>293
ご飯は勿論好きですがちょっと前はもう少し減らしてました
効率良く運動で脂肪を落とすには炭水化物を食事の半分は取った方がいい。
と見たので最近１杯づつにしてみたのですが
取りすぎとの事なのでまた減らしていこうと思います

>>295
お教え頂いたのは動画サイトですよね
ホントに田舎でして携帯圏外＆ネット回線が未だISDNが最速な地域の為（来年4月光開通予定
今度会社の休憩時間にでも見て是非参考にさせて頂きたいと思います。

ザバスは森林でも高評価な様ですので購入を視野に入れさせて頂きたいと思います

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:06:36 Nac+y89Q
>>1氏
自暴自棄になってないかい？
ここまでのレスを出来るだけ実行して成果出て来たら、また報告してね。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:30:07 PpUi9EM4
>>284
ビタミンB摂るなら肉を食べれば良いのでは？
プロテインももちろん良いのですが。

プロテインが摂れない時は鶏肉がベスト。
ささみはもちろん、焼き鳥も皮以外なら悪くない。

301:293
10/10/13 20:47:17 EXiSb1l0
>>298
俺は、飯食い過ぎとは書いてないからな
飯好きならプロテインは低炭水化物が良いってだけで、
なおかつ、根が貧乏だからザバス高すぎって思ってるから、
ビタミン飲んでＤＮＳってだけだからね＾＾；
あと炭水化物は無理しない程度に減らしな。
俺たちは、飯食わないと死にかける体質なんだから＞＜

>>296
おう！頑張れ！！来年は、弾丸と呼ばれるようにな！！
膝壊さないように、走った後のアイシングとストレッチ忘れずにな

302: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 21:10:58 XAhL4dC/
>>300
今日は昼飯をカロリーにして500取ってない計算だったのもあり
食べ過ぎと判りつつ思い切ってヒレ肉や鶏肉
あとビタミンＥもいいらしいのでアーモンドも食べてみました
あとできっちりカロリー消費に勤めたいと思います

>>301
その辺りは個人の考えの相違や体質の違いなどもあるでしょうから
私自身で自分になにが合うか考えて食事なり行動していきたいと思います
わざわざレスありがとうございました

それから先程森林でザバスをポチりました
すぐには効果出ないでしょうが到着が楽しみです

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:56:17 EvEE2C3i
密林ェ・・・

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:18:21 cxdaOgDY
痩せんのと彼女つくんのって、どっちが簡単なんでしょうか？

結果出てる人はいいなー、自信ないから悩む・・

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:45:01 syZ+FMao
>>304
お前にはどっちも難しいだろう
そもそも比べられるもんじゃない
私と仕事どっちが大事？と似た類のつまらん質問する前に行動起こせ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:02:14 e6FrJ6eD
>>305
偽物な気ガス

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:10:32 R2csEHu/
>>306
>>1以外も質問したって良いじゃないか。
>>304は死ぬほどダイエットの兄ちゃんだと思う

308: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/14 18:49:01 3baiWqiz
>>301
ありがとうございます
膝の軟骨がすり減っているので気をつけます

今朝の体重は54.0でした
巨だった頃と違って減りは遅いですが、焦らず地道にやっていきます

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:17:48 R2csEHu/
>>308
膝関節が悪いなら
ちょっと眉唾なサプリだけどグルコサミンとコンドロイチンが良いらしい
６０日分で４５ドルで買えるから、試しに買ってみると良いかもしれない。
サプリは個人輸入の代行が吉らしい

310: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/14 23:59:54 3baiWqiz
>>309
眉唾って;
あまり高いものは買えないので今度薬局に行ったら聞いてみます
痩せてからは膝の痛みは大分おさまってます

311: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 01:51:23 we811LwT
今日の運動

ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ20分
腹筋40回
レッグレイズ10回×２
上腕三頭筋のトレ(壁に手をついて腕立て)片腕20回ずつ
スクワット40回

>>295のサイトを参考にレッグレイズを取り入れてみました

312: ◆GX3Eshj01M
10/10/15 02:32:23 yt+fn3xH
昨日と今日肉orアーモンド食べたのが良かったのか昼はまだ左膝に痛みあったんですが
夜運動してる時には痛みませんでした。腰は多少痛みましたけども

軽い筋トレ、エアロバイク後風呂入って体重量ったら80.1㌔でした
大体運動始める前から風呂後で１㌔位落ちるので
当面の目標は運動始める前に80㌔切れる様目指します

>>295のサイトを会社でちょこっとだけ見れたのですが
背筋などを無理せず鍛えられそうなので今度また見てみたいと思います
一応真似事っぽいのを少しだけやってみました

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:56:57 MhjAXXkV
>>311
レッグレイズは、腰に痛みが出やすいから無理しないで
痛みが出なければ下腹部に効果的です

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:04:54 XKQ8yoq6
>>312
フラシーボで痛みが消えた気になってるだけならまだましだが、
本当に肉食ったくらいで（グルタミン酸やその他アミノ酸の宝庫だから効くっちゃきくんだが）改善されるなら
相当、栄養不良だから一度生活全般見直したが吉

315:名無しの学生
10/10/15 12:33:51 rjuNGrIu
すみません、スレ主です、かなり久々に戻ってきました
正直みなさんに色々いわれ俺にダイエットなんて無理だと思いここ３日４日あきらめてました

でもやっぱりだめだと思いまた戻ってきました

計りなど色々な道具は揃えました

また今日から始めたいとおもいますのでよろしくお願いします！！

316:名無しの学生
10/10/15 12:38:06 rjuNGrIu

今日の昼はセブンの野菜タンメン

カロリーは４１２でした！野菜ってわりにはあまり入ってなかった気がするな(・・、)

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:08:28 XKQ8yoq6
>>315
おかえりぃ(・_・;)

318: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 13:14:51 we811LwT
>>1
おかえりなさい
トリップはつけた方がいいと思います
トリップのつけ方は、名前欄に「#好きな文字列」です。#は半角で
「名無しの学生#○○(好きな言葉)」と入力すればおk

319:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 13:57:30 rjuNGrIu
>>317
ただいまです(･ω･)

>>318
ただいまです！ありがとうございます、使います

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:59:59 okN4xIew
>>1
戻ってきただけ他のデブスレ主よりはマシだが、今までの経過を見たら君じゃダイエットは無理だよ
あきらめな

321:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 14:04:15 rjuNGrIu
>>320
やっぱりあきらめきれなくて・・自分以外の人はたくさん頑張ってるのにここで止めたら一生デブで終わるって思ったんです

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:20:59 okN4xIew
君は口だけ人間だろ
例えば◆GX3Eshj01M さんや ◆AIOpnwicxYU0 さんは調べて考えて実際に行動を起こしている
彼らはきっとダイエット成功すると思う

でもその体型は君の今までの生き様そのもので似合ってると思うぜ？
一生そのままだって別にいいじゃん

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:51:30 FYuZ4DjY
私も参戦したいです！
今月に入ってからダイエット開始しました。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:57:21 R/hxL3qU
せいせい！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:48:35 XKQ8yoq6
>>321
人生諦めないことが重要なのと同じくらい
人生諦めることも必要だよ!(b^ー°)
どっちを選ぶかはどっちがより合理的かで決めるんだ。

まあ、俺みたいに１年で１０キロ以上落として３年前後でリバウンドさせるなんて馬鹿なことを２度もやらかす奴もいるが
（今、３度目のリバウンド中(ρ＿；)）

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:42:09 MhjAXXkV
>>323
頑張れ、体は人を裏切らない

327:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 17:14:53 rjuNGrIu

>>322

もうこのままじゃいやなんです
オレは痩せたいんでやります

こんな恥さらしていきていきたくないです

328:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 17:16:32 rjuNGrIu
>>323

頑張りましょ(^-^)v

329:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 17:17:38 rjuNGrIu
>>325

まじですか？やっぱりリバウンドってしやすいもんなんですか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:50:15 XKQ8yoq6
>>329
ダイエットは一生もんだから(・_・;)
まあ、何がしかの無理をすると心が折れたらリバウンドはするよ。
幸い運動を取り入れて落としてるから３度もダイエット出来たけど、
運動せずに筋肉ごと落とすと後遺症的な物もでるからね。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:52:56 erEFzAbN
食事制限だけで－１１キロ痩せたことあるけど一切リバウンドなし。そこから運動で－１０キロ落としたけどこれもリバウンドなし。
リバウンドしたことないから言えることだけどリバウンドが何故おこるかわからない。
とりあえずスレ主はリバウンドするしないは痩せてから考えて。今は痩せるのに専念しようず。
わすも１１月までに－2キロ－2%を目標に頑張る。

332:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 18:59:53 rjuNGrIu
>>330

一生もんですかー、痩せてからも大変なんですね
リバウンドのことも考えながらがんばります！

333:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 19:02:49 rjuNGrIu
>>331

すごいですね、オレも昔95ぐらいあったんですけど食事制限のみで75まで落としたんですよ！結果顔とか脂肪とれてなくてバランス悪くなりました(´；ω；`)

とりあえず痩せる事を頑張ります！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:05:46 XKQ8yoq6
>>332
お、おう！b（・_・;)
単純に運動しろってだけだぞ

335:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 19:06:21 rjuNGrIu
今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・妨げになんないかな

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:12:58 XKQ8yoq6
>>335
運動しろって(;`皿´)
子供のうちは成長ホルモンの出も早いし牛丼に卵つけて大盛にしたってある程度は消費できる。

ところで腕立て伏せくらいは出来るようになったか？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:18:30 9pRRyrEn
＞今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・

ダイエット本気ならばとる行動は一つだろ…言いたい事分かるか？

338: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 19:26:47 we811LwT
>>335
もう食べてしまったかも知れませんが、明日の朝食か昼食が決まってないなら
少し残しておいて次の日に食べるのはどうでしょう
夜に運動するなら全部食べてもいいかと思います

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:28:36 jDSnsPg/
ミニ牛丼やらご飯肉少なめって注文ができるよね
それでも特盛を食うんだろうな
日々の運動の日記すら書いてないし
三つ子の魂百までっていうしムリだろう
こんなに口先だけで行動が伴わない奴も珍しい

あんまこういうこと言いたくないけどヘタレに育てた親も悪いな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:05:13 85qhmkPR
初めてスレ見たけど結局スレ主はどうしたいわけ？痩せたいの？そのままでいいの？

341: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 20:50:42 we811LwT
持ち帰りじゃなくて食べに行ったのかな
吉野家の公式サイトでカロリーを調べることができますよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:54:06 XKQ8yoq6
>>341
お母さん、あまり他人の心配は・・・(・_・;)

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:13:16 85qhmkPR
吉野家とか…ただ痩せるだけなら男ならすぐできるのにな
レベルが低すぎる
だいたい格好良くなりたいとか自信つけたいってなんだ？体脂肪多くても痩せりゃ自信つくの？ダイエットの目標が違うよ

344:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:42:59 rjuNGrIu
>>336

運動は適度？にしてます！腕立て伏せはとりあえず１０回を３セット
あと鉄アレイ１５
腹筋１５をそれぞれ３セットって感じです

腕立ては相変わらずきついっす

345:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:44:53 rjuNGrIu
>>337
食べない・・ですか？(´･ω･｀)

346:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:47:18 rjuNGrIu
>>338

並だったので普通に食べちゃいました(´；ω；`)
並でも食べ過ぎなんですかね？

347:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:49:33 rjuNGrIu
>>339

大盛り食べません！

親は悪くないです、太ったのも根性がないのも全部自分がいけないんです

348:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:53:44 rjuNGrIu
>>340
痩せたいです(´；ω；`)
>>341
持ち帰りでした、カロリーはあとで書きます！

349:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:59:07 rjuNGrIu
>>343
いじられキャラなんで友達にデブだなー、とか平気でいわれるんです
その時はいいんですけど一人になった時や好きな女の子にメールする時その言葉が頭よぎって自信がなくなっちゃうんです。外にでるときも周りの目が気になって精神的に臆病な感じになっちゃって・・
だからせめて痩せられればその悩みは消えるかな？って
変な目標だったらすいません(´･ω･｀)

350:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:02:30 rjuNGrIu
吉野家の牛丼並６６０カロリーでした！
高い(--;)

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:07:09 erEFzAbN
よしその牛丼筋肉に変えて食べても太らない体質になろうぜ
運動はどれくらいやってるんだ？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:07:30 XKQ8yoq6
>>350
今日１日の摂取カロリーと今日１日の消費カロリーを比べてみなよ。
本来なら２,３日で収支させりゃいいんだろうが、
親へのアピールと自分への鼓舞の為にも今からでも走れ!(b^ー°)

353:337
10/10/15 22:07:46 9pRRyrEn
>>345
牛丼を食べる事を拒否。
家族との夕食かも知れないが、牛丼は選択肢には普通入らない。

牛丼(並)
カロリー 667kcal
脂質 20.3g

どうやって消費する？出来ないでしょ？
はっきり言って運動少な過ぎるし、知識が有るようにも思えんし。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:07:55 hwqqIAnU
その決意が一日持たない自分の情けなさ…

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:09:51 9pRRyrEn
意識の低さ、ダイエット知識の無さがその牛丼一杯ですべてわかる。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:15:23 85qhmkPR
ちょっとキツいかもしれないけど

バカにされたんだろ？自分に嫌悪感あるんだろ？

俺は身長174で部活もあったせいで体大きくしなきゃいけなくて110キロ。でもダイエットして最高55まで痩せて今は60キロ体脂肪11%
これはリバウンドじゃ無く筋肉が落ちすぎたら今は60キロ

痩せるだけなら50キロとかでも行けるよ

俺も昔から小太りでバカにされたし虐められたんだけどさ。
バカにされるの嫌だったら体変えて見返せよ。どれくらいにダイエットしたいのか体脂肪下げたいのかそれともマッチョレベルの筋肉つけたいのか分からないけど、多少レベルの高い目標設定してやるならやり抜けよ

自重トレも食事も設定レベルが甘いよ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:18:39 ZdVitJPi
年令詐称してSKE四期生オーディション受けた人妻のブログ

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

地鶏グロ写メあり

358:３２３
10/10/15 22:25:33 FYuZ4DjY
牛丼は美味しいけど高カロリーですよね
今度、食べたくなったら自作してみるといいと思います
料理ができる男性はポイント高いですよ

>>323です。
軽い運動と30分ウォーキングしてきました
少ない運動量ですが、ダイエット開始したばかりなので無理なく毎日続けることが大事かなと思ってます

今日の食事
朝:ヨーグルト50ｇ･さつまいも半分(約180ｇ)
昼:カップヌードルライト1個･サラダ
間食:巻き寿司1本
夜:まだ食べてない

帰宅が21時過ぎなので夕食をどうするかが長年の悩みです

359:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:25:49 rjuNGrIu
>>351

頑張ります、綺麗に細マッチョになれるように！v(^o^)
運動は普段の日は学校にいくのにチャリで片道３０分、それ以外の運動では夜、夕飯食べたあとに腕立て伏せ１０を３セット、腹筋と鉄アレイを１５を３セット
そのあとにエアロバイクを３０分です

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:29:28 7vUcCphh
すごいの発見しました。
URLﾘﾝｸ(www.taniguchi5.com)

361:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:29:50 rjuNGrIu
>>352
消費カロリーが摂取カロリー上回る様にするのって難しい(´；ω；`)どうしても摂取が上にいっちゃうんですよね、自分の注意不足なだけかもしれませんが・

外走るのが恥ずかしくてエアロバイク買ったんですがやっぱ走る方がいいのかな？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:32:03 XKQ8yoq6
>359
スクワット×３０（パラレルで十分）×３セット追加。
その後エアロをすると少しまし

363:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:33:46 rjuNGrIu
>>353
我慢しなきゃだめですね、気を付けます！親が「別に太ってないわよー、若いうちは食べなきゃだめなのよ」って言われると誘惑に負けそうになるんですよね(´･ω･｀)やたらおかし買ってくるしー

みなさん、ダイエットしてる方は運動に費やす時間どれくらいなんでしょうか？

364:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:36:23 rjuNGrIu
>>354意識の継続って本当にむずいですよね

>>355
知識足んないですよね、ダイエット板やサイトなどで一応勉強はしてるつもりなんですが、、
牛丼はもう食べません！！

365:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:44:20 rjuNGrIu
>>356

本当につらいです、毎日が憂鬱な感じです。絶対バカにしたやつらを見返したいんです！俺でもやれるんだって

すごい減りですね、ダイエットしてる時どんな運動をしてたんですか？よければ教えてください！
痩せてから周りの感じとか変わりましたか？

366:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:46:47 rjuNGrIu
>>358
料理するの嫌いじゃないですし、試してみます！
頑張ってますね、俺も見習ってがんばります！

367:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:48:57 rjuNGrIu
>>362
スクワットはできる範囲でも効果あるんでしょうか？部活でしてしまったけがが膝に響いてしまうので少しカバーしながらになってしまうと思いますがメニューに入れてがんばります！

368: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 22:55:11 we811LwT
日中は自宅の階段(15段)を駆け足で登ってみたりしました

>>313
一日経ちましたが、今のところは痛みはないです
様子を見ながらじっくり取り組んでいきます

>>363
私は有酸素に30～50分、筋トレに30～1時間ぐらいです
家事を終えてから始めるのでなかなか時間が取れないのが悩み;
子供を寝かしつける間に自分が爆睡してしまうこともしばしば

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:27:03 85qhmkPR
>>365
昔の友人に会うと誰も分からないって言うよ。痩せてから彼女も出来たし今は結婚もした。
最初食事制限で痩せたけど案外楽だったけど体や皮伸び考えてトレ中心にした。
食事は鍋物でササミとか茸とか野菜とか高タンパク低脂肪中心で食べてみ？それで2000キロカロリーとか食いきれないよ。

トレーニングはそれぞれ目指す目標が違うから分からないけど
自分は体脂肪中心で筋肥大はなるべくしないトレーニングだからボクサーとかマラソンに近い体型。

腕立て、腹筋、片足スクワット、背筋、僧坊筋、各80秒かけてノンロック10回3セットスロートレーニング
インターバル1分

低負荷高回数筋持久力トレーニング腕立て伏せ100回5セット腹筋200回3セット
低負荷高回数は筋肥大はあまりしないが筋肉締めるのと有酸素運動に効果あり

次の日
有酸素運動スロージョギング2時間

一週間で1日～2日は完全休養日

自重では筋肥大に頭打ちが来るから筋肥大させてマッチョになりたいならジムが必要。
軽量ボクサー並でいいなら自重トレと有酸素運動でも細いけど締まった体は可能

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:36:36 85qhmkPR
>>365
スロートレーニングの80秒は一回8秒ノンロックで10回で80秒
です

371:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 23:43:30 rjuNGrIu
>>368
家事大変なのに素晴らしいですね、俺は家事も育児もないし泣き言いってらんないですね(´；ω；`)
これからも頑張っていきましょう！

372:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 23:46:08 rjuNGrIu
>>369
いいですね、うらやましいです！太ってたときは彼女できなかったですか？自分に自信つきました？

俺はできればボクサーみたいな感じが理想です

色々ありがとうございます、勉強になります

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:53:17 85qhmkPR
>>365
あと上腕二等筋忘れてたスロートレーニングでバーベルカール。なければ机とか椅子とか多少重たい物

ここまでしなくても良いけど食事に気をつけて多少しっかりトレーニング出来るようになれば痩せれるよ。頑張って

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:02:13 trm4+lS9
>>369
ただ痩せるだけの時は自信なかったよ

今は自信なくは無いけど目標ってのが大事でね例えば自分は今は体脂肪一桁にしてみたい。

まあ君は昔の自分に似てそうだったからwww
では頑張ってください寝ます

375:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 01:16:51 448vqUTT
>>374
今の自分は道歩いてるだけでも笑われてるような気がしてホントに自信がないんです

目標はとりあえず体重６０キロ台になれるようがんばります

なんか照れます( 〃▽〃)色々ありがとうございました、またよければアドバイスなどください

おやすみなさい。

376:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 01:28:33 448vqUTT

今日の運動は、
腕立て伏せ１０回３セット
腹筋１５回３セット
鉄アレイ１５回３セットスクワット３０回３セット
そのあとエアロバイク３０分
やりました、体重は７５・５
おやすみなさい

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:33:14 s3rpQK/P
最初の頃に縄跳び紹介した者ですが、あれからどうですか？

378: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/16 01:53:12 KlseBqn1
今日の運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ30分
全身のストレッチ

今日は有酸素とストレッチのみで
ストレッチの後にリンパマッサージをしました(気になる部分のみ)

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 05:15:38 rPHoq4Sz
ダイエット本気ではじめました＾＾朝ごはんも少なめに
しました。ヤサイちゃんと採りました＾＾
みんな頑張ろう。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:55:41 X8zZspf6
>>376
鉄アレイって何？
アームカールか？
それなら、その分腕立て伏せした方がダイエットには良いよ。
スクワットは、学校でさせるみたいに腰まで落とす必要はない。
痛みが出ないのを気にしながらゆっくりとやれば良い。
膝が爪先より前に出ないようにな。

後、痩せるまで縄跳びはやめとけよ。
スクワットくらいで膝痛めるならダイエットになるくらい縄跳びしたら
目もあてられないことになる。
標準体重まで落ちて、ジョギング出来るようになってから始めな

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:20:45 T1j8uAMW
大丈夫！いきなりハードな運動始める奴は3日持たないから！＾＾

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:44:33 XBExKwG4
3～4日ブランクがあったとはいえ１か月近く経つのに全然体重が減ってないじゃん
運動量が少なすぎる
ウォーキングやジョギングしろっていってもどうせ「外に出るのが恥ずかしい」とかいうんだろ
お前は甘すぎる

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:06:48 v+n294nU
絶対痩せないだろうな
年末までに100gでも落ちたら褒めてやるよ

384: ◆GX3Eshj01M
10/10/16 11:14:07 4HUvbcrk
昨日森林、もとい密林からザバス届いたのですが
外食やらなにやらで食べ過ぎた挙句、疲れ溜まってて寝てしまいました

その代わり今朝起きてちゃんとやりましたけども
ちょっと便秘気味だったり体重増えただろうなあと思うも何故か79.9㌔に…何故？
ま、0.2㌔位誤差でしょうけどもちょっと嬉しかったです

ザバス（ココア）は低脂肪牛乳で飲みましたが個人的に普通に美味しく飲めて意外でした
飲むタイミングなのですが、普通は筋トレの後が最適と袋やらＨＰ等でもあるのですが
その後エアロバイクを１時間以上する場合でも問題無いでしょうか？

>>314
腰はまだ痛むので膝は一時的なものだったのかもしれません
ただ疲れ具合がフラシーボ効果なのかもしれませんが違う気もするので
仰る様に一度見直した方がいいのかもしれません

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:42:31 X8zZspf6
>>384
プロテイン摂取タイミングの
最近の流行りは

好きなようにしろ！

有酸素運動前に飲んで、気持ち悪いとか吐き気とかがなければ、
今のままで良い。
プロテインなんて消化吸収に３０分以上かかるから、運動後のゴールデンタイムなんざ単なる世迷い言。
特に国産メーカーのプロテインはペプチド添加もしてないから、
気にする必要なし。

386:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:32:16 448vqUTT
>>377

縄跳びはエアロバイクやってまだやれそうだった時にやってます！

387:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:40:52 448vqUTT
>>380
なんかかなり古いタイプのやつで、丸い球体が両側についてるやつです
鉄アレイよりも腕立てに費やした方が効率いいんですか・・
スクワットはビリーでやってる感じでやりました、そしたら太ももつりましたｗｗ

了解です！縄跳びは週一くらいでたまーにやる感じにしてます
とりあえず今はエアロバイクと筋トレ維持していきます！

388:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:44:19 448vqUTT
>>382
ブランクの間に自分のしてること見直しました、やっぱ運動量足りてないですか？
>>383
もっと落とせるよう頑張りますよ(´；ω；`)

389:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 13:49:38 448vqUTT
今日は起きたのが昼だったため朝ごはん食べれませんでした(´；ω；`)
昼はモスバーガー(-。-;)我慢してサウザン野菜バーガーのみにしました、本当はモスなんて食べちゃいけないんだろうけど・カロリー調べたら３６４でした

やっぱ早起きしないと体がだるいっす(´･ω･｀)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:09:43 T1j8uAMW
>>389
で、夜はドカぐいすんの？

391:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 14:23:44 448vqUTT
>>390食べたい気持ちを抑えて我慢します！(´；ω；`)

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:37:59 T1j8uAMW
いいこと教えてやんよ。
カロリーは食う前に調べろ。
一日の目標摂取カロリーを決めろ。
行き当たりばったりだとまた失敗するぞ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:41:43 XBExKwG4
ブランクとは書いたが、そもそもお前が自分で勝手に諦めてサボってただけだろうが
通学の片道３０分の自転車を徒歩にしろよ
まあお前さんはすぐ再び挫折して今月中には76キロとか年明けにはもっと太ると思う
煽りではなくここまでの感想とこれからの予想

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:41:51 X8zZspf6
>>391
見てて飽きん奴だな(^_^;)
学生だから言わずもがなでふれなかったが
明日から朝早く起きて、
人目が恥ずかしいなら夜明け頃にでもウォーキング１時間してこい。
そしたら朝飯は食えるし、昼・夜のドカ食い衝動も抑えやすい

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:55:07 YYIeEIA1
今はまだ有酸素運動30分ぐらいでいいけど最終的には1時間はやって欲しいな。
あと夜はちょっと少なめの方が面白いぐらいスルスル痩せるよ
はやく頑張れわしも今ダイエット中。一緒に頑張ろう!

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:26:10 trm4+lS9
>>390
別に食べてもいいんだよ。昨日も言ったけど高タンパク低脂肪ならササミなら100ｸﾞﾗﾑ100ｷﾛｶﾛﾘｰ　タンパク質19　脂質0.8
砂肝100ｸﾞﾗﾑも同じくらい皮無しの鶏肉は脂質が低い

食べるなとは言わないけど食品調べて選んで食べたら食べきれないって

走るのは恥ずかしいってw人間そんなに見てないよ一瞬じゃんw俺なんか普通に商店街とか走るよ
同じコース飽きるからいろいろ行く、後音楽聞きながらだと楽しいよ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:27:51 trm4+lS9
↑
>>391
でしたすんません

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:34:05 T1j8uAMW
>>396
いや、たぶんこいつ自炊してないからムリだと思う。
飯は親が用意してくれるらしい。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:47:12 trm4+lS9
そうなんだ

ならモスとかファーストフードはやめな

夜は自分で作るようにするか母親に言って高タンパク質低脂肪食材にしてもらわなきゃ狙ってる細い締まった体型体脂肪15%くらいかな？まで下げるのにかなり運動量上げなきゃ行けないから学生君には大変だよ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:54:44 T1j8uAMW
>>399
残念ながらガイシュツ…。
挫折前の>>1が以下の様にレスをして皆の士気を下げた件。

83 名前：名無しの学生[] 投稿日：2010/09/26(日) 11:36:42 ID:QNXoyzzz [1/7]
>>82

書きたいんですけど親の手料理が多いんでカロリーがわからないんです、、

103 名前：名無しの学生[] 投稿日：2010/09/27(月) 10:54:34 ID:fGmvoLrQ [2/7]
>>101

親は忙しいしあまりダイエットダイエットいっても相手にしてくれないんですよね
でも頼んでみます！！

おー、わざわざありがとうございます！

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:03:06 trm4+lS9
www
なるほどね。なんか痩せれないのがわかる気がしてきた。

筋トレして時間潰して帰って来たら直接聞いてみるよｻﾝｸｽ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:06:32 be+pHPLk
>>384
薦めといてなんだけど、プロテイン飲みすぎに注意ね
最初は1杯7ｇ/1日ぐらいで飲んでみて
ハードなトレーニングや、食事のたんぱく質足りない時に増やす感じで
あくまでも、食事の補助だから、3度の食事の栄養バランスが大事
熱湯で飲むと固まるから注意

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:57:19 XBExKwG4
>>1と同じくらいの身長の◆GX3Eshj01M氏の方が今はまだスレ主よりは体重が重いけど
>>1よりも早く結果を出すと思うので彼の方を応援したい

スレ主は食事も運動も生活もだらしがない
俺の周りのデブにも当てはまるけど人間関係にもだらしないんだろうな
「太る性格」

404:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 18:08:08 448vqUTT
>>392
そうですね、次からは調べてから食べます！１日は大体１５００以内にしようと思ってます。
失敗しないようがんばります

>>393
徒歩ですかー、坂も多いしチャリでも充分だと思ってたんですけど

>>394
何回かチャレンジしたんですけどどうしても朝起きれなくて・・明日頑張ってみます、４時半とかでも大丈夫ですかねρ(・・、)

>>395
了解です、食べる量を少なくってことですか？
頑張りましょう＼(^o^)／
>>396
ササミは最近よく食べてます！も少し低脂肪高タンパクを探してみます！
なんか恥ずかしいというか、俺なんか恥ずかしくて商店街走れません(´；ω；`)
頑張ってみます

405:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 18:11:56 448vqUTT
>>398
はい、親は結構肉とかだすんで周りがばくばく食ってんのみてるとつらいです(´；ω；`)

>>399
やめます、買ってきても食わないことにします。大変だけどがんばります＼(^o^)／

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:33:46 XBExKwG4
最近は「食う」とかいう奴が多いが「食べる」って言いなさいよ、言葉が汚い
ま色々書いたが俺みたいな奴に二度と嫌味を言われないように頑張りな

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:07:39 knRMAZUQ
何この超狎れ合いスレ

こんな個人スレ削除対象でしょう
くっだらない

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:29:57 T1j8uAMW
>>407
気に入らないならスルーすればいいだろｗ
何カリカリしてんだ？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:50:42 wOUJRYYx
調べる以前に、ハンバーガーとか問題外。バカじゃね？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:54:32 T1j8uAMW
>>404
>俺なんか恥ずかしくて商店街走れません(´；ω；`)

お前の近所、商店街しかないんだ？ｗ
ほんっと頭わるいなー
バカ演じてんだろ？ｗ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:22:14 trm4+lS9
>>405
別に商店街走らなくていいんだけどさwww
人目気にしてたら痩せれないって

今日の俺の食事
おにぎり2個
ご飯1杯

砂肝150ｸﾞﾗﾑ
榎茸1袋
もやし2袋
豆腐1丁
牡蠣100ｸﾞﾗﾑ
を水炊き

嫁が作った豆乳入り
シチュー皿半分
ソイプロテイン21ｸﾞﾗﾑ
これでも1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい足りないかも

腹一杯だがまだ食わないと筋トレ消費分カロリー足りてない

これが食いきれないってこと

412:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:27:13 448vqUTT
>>406すいません、気を付けます！

>>409
ですよね、考え甘かったです

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:30:14 wOUJRYYx
ハンバーガー買うならコンビニでおにぎり買いなよ。

414:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:30:29 448vqUTT
>>411あっはいｗｗ

えー、すごい栄養あるもの一杯たべてんのにそれでも足りないんですか！？

415:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 20:33:49 448vqUTT
今日の夕飯は、サラダと小さいソーセージ２本
野菜ときのこと魚がはいった鍋でした、

時間たったら運動してきますo(｀^´*)

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:15:35 H8HbBVwc
>>414
キモイ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:20:06 T1j8uAMW
>>415
で、カロリーいくらよ？
調べてから食べるんだったろ？
サラダ・鍋は何ｇ？
ソーセージは1本何kcal？

それじゃあ１５００kcal食ったかどうかなんてわからんだろう。
>>404に書いたのは何だったのか。
有言実行できない性格なんとかしれ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:31:03 NTszjMSp
>>1
菓子類、菓子パン、ジュースやめれば
牛丼食おうが揚げ物食おうが痩せる
1ヶ月食べなければ欲しくなくなる
運動はしてね

419:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 21:45:30 448vqUTT
>>417
ソーセージが２３０
あとは計らなかったのでわかりません

>>418
はい、間食は大丈夫です、がんばります！

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:46:51 4HUvbcrk
>>385
自由に、というのがある意味一番厄介ですねｗ
とりあえず今後も筋トレ後に取りたいと思います

>>402
スプーン１杯、ですか
あの少しの粉でそこまで効果がある（でる）、って事なんですね

箸でかき混ぜたら箸につぶつぶ出来ましたが
密林で書かれてるレポ程は気になりませんでした
お湯はアウトなんですね、アドバイスありがとうございます

筋トレ動画は今日会社でほぼ一通りみまして
ある程度しぼりました

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:53:42 8lOlaXVN
>>420 >>402
ザバスのプロテインで７グラムってなら実際のタンパク量は５グラムくらいか？
ささみ２０グラムくらいだろ？
飲まなくて良いんじゃね？
まあ、捨てるのも勿体ないけどさ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:58:34 wOUJRYYx
>>420
シェイカー買おう！

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:39:32 e6TtFzRx
39歳男 164cm 73kgで9月初めからダイエット開始。
メインは食事減量、現在68kg前後。

デブは水、塩だけで体重の3%位ならおとせるぞ。
BMIが25以下の人や、長期に掛かるなら栄養も大事だけどな

424:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:00:50 448vqUTT
今日は５０分エアロバイクこいでました！
あんま汗かかなかったけど運動できてるか心配だ( ; ゜Д゜)

今日早く寝たいのになー、だるい

425:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:04:56 448vqUTT

彼女と電話する時間ダイエットしたいんだけど・・
だるいとは言えないしー、あー

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:15:38 m6lp2WgA
いつのまに彼女がいる設定になったんだよ

427:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:17:53 448vqUTT
こないだだらけてる時できました(´･ω･｀)

428:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/16 23:45:08 448vqUTT
体重７５・５と変わらずρ(・・、)デジタルの体重測るのほしいなー

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:54:08 fmL4OLXM
>>428
キチガイ
キモイよ

430: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/17 00:05:48 iWA91aFs
今朝(10/16)の体重 53.8
運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
スクワット30回

少し休憩している間に猛烈な眠気が;
明日早いので寝ます
ってもう今日か…

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:08:19 LAF3HLVX
>>428
彼女に逃げられない為にも痩せろ
もう恥ずかしいとか言わずに、昼間でも外を走れ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:20:05 UiRKDa30
>>431
卑屈なデブに惚れた奇特な女がいるっていう設定だから
そういうアドバイスはズレてるよ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:39:55 wp7ZgN3H
>>428
ちょっと真面目話だけどさ。
今学生君だろ？
俺は30歳だけどさ社会人になったら大変だよ。代謝は落ちてくるし付き合いで酒とかさ。飲まないなら別に良いけど若い時が楽だよ。
食べないで俺も体重は4年で110～55まで落としたけどさ
貧弱になりすぎたからトレ初めて
最初は運動も食事も間違いだらけでかなり遠回りして
そっから筋トレして体脂肪減らしてやっと11%になれた
結局間違ったトレ含めて6年www
自分はタバコも酒も好きだからやめないけどその分運動量上げてる
社会人になると代謝も落ちて挫折するヤツが大半。それを食い止めるのは強いコンプレックスか超根性あるヤツしかいない
俺はコンプレックスのほうなんだが正直辛いわwww体脂肪11%からまだ減らすのマジで辛いアホらしく感じる時もあるけど笑われてもそれでもやるわ
コンプレックスバカだからwww
同じようにコンプレックスあるなら成功させるしか解消方は無いんだよ。
まだ若くてみんなに正しく導いてもらってんだから恵まれてて羨ましいよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:46:08 Gtp0UV1s
導いても実行しないけどね

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:59:44 wp7ZgN3H
おいwww
熱くなってん俺だけかよwww
女じゃないんだから体重落とすくらいならできるだろ？
今時女でも体重落とすくらいならできるぞ…彼の求めてるボクサー体型は今のままで無理だが…
それも出来ないなら情けなさすぎる
押し付けかもしれないが同じコンプレックスがあるように思えない
ここまで言っても駄目か？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:53:38 G1Y05FoV
コーヒーは痩せるよ。腹減ってるけど我慢してます。
ダイエットはほんと一生もんだね。
今３３だから中年太りもあるよな。。。。。

437: ◆GX3Eshj01M
10/10/17 03:16:28 yuY88hUx
先程運動後に風呂上りで体重計ったら80.6㌔でした
無性に喉が渇いて夜だけで水分１㍑（ヘルシア＋ウーロン茶）は取ったのでしょうがないと思いますが…

紹介頂いた筋トレTV見て今日からちょこちょこ取り入れたんですが
サイドレイズやったらあまり使ってる筋肉じゃなかったみたいで結構キました
色々試して鍛えられてないトコ重点的にやれればと思います

438: ◆GX3Eshj01M
10/10/17 03:35:41 yuY88hUx
>>421
１㌔のを購入したので暫くは続けてみたいと思います

>>422
ちょっと喉に引っかかったみたいになったので買ってみようかと思います

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