ダイエット頑張る
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279: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 22:01:13 xWdVlpAQ
>>278
ラジオ体操第１＆第２を２セット、続けてその場ジョギングを15〜30分ぐらいです
昼に時間が取れないので、夜中に自宅トレをしています
走った後、二日に一回筋トレ(自重、１キロのダンベル使用)をしてます
食事は1200kcal〜1400kcalぐらいになるようにしています
これが今までのメニューです
こうやって書いてみると運動量少ないですね、やっぱり…
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5244日前に更新/307 KB
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