ダイエット頑張る ..
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278:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/12 21:10:42 RluOu9kW >>277 膝も腰もか 有酸素運動って何？ もし、ジョギングが出来るならスピードを上げてみたらいい。 それと、食事制限で後１０キログラムは落とさないと、走れないよ。 極端な話、走る練習をしないと速くは走れない。 筋トレは、更に上を目指す人の話。 次は、いつ走るのかしらんが、それまでトレーニングして、前日はマッサージでもして準備だね 279: ◆AIOpnwicxYU0 10/10/12 22:01:13 xWdVlpAQ >>278 ラジオ体操第１＆第２を２セット、続けてその場ジョギングを15〜30分ぐらいです 昼に時間が取れないので、夜中に自宅トレをしています 走った後、二日に一回筋トレ(自重、１キロのダンベル使用)をしてます 食事は1200kcal〜1400kcalぐらいになるようにしています これが今までのメニューです こうやって書いてみると運動量少ないですね、やっぱり… 280:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/12 22:08:42 RluOu9kW >>279 朝に１５〜３０分でも走れないか？ 食事はそれだけなら、これ以上減らすのは危険だし。 夜に、女が走るのもイマイチ物騒だし。 少しでも走ってれば、悔しい思いの度合いが下がるから、少しずつでも頑張れ
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