ダイエット頑張る - 暇つぶし2ch

ダイエット頑張る at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:24:17 +/8AWzvX
彼氏が離れていってしまいそう･･･。
そんな不安で、生まれて初めて食事も喉を通らない状況になったｗ
つらいけど、体重が減っていくのが楽しみでもある。
リバウンドが怖いけど･･･。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 05:13:00 aG4R3k0q
筋トレと言えないほど量が少ないし、油モノを平気で食うわで期待出来ませんな。
天ぷら(昼＆夕),カップ焼きそば,揚げパン,ポテチ…呆れました。
食べ物に対する意識が恐ろしく低い。
体重に変化が無いの当たり前だわ。

ダイエットしてるとか言わないで欲しいね。

俺のダイエット中の節制からかけ離れすぎている。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:26:22 Us9BEaiq
スレ主は「デブのいいわけ」スレでも読んできたら？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:14:12 9aoDf5GU
>>1
一日1200kcal(週に一回1600kcal)＋運動
これを毎日続けてみろ
面白いほどスルスルと痩せていく
ソースは自分
これで20キロ以上痩せて今のところリバウンドなし

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:21:21 9aoDf5GU
あと、
「よく噛んで食べる」
ここ重要
一口最低30回は噛め、時間をかけて食べること

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:44:25 iSD12iTr
>>197
今日「は」ってなんだ？毎日やってないのかよ？
変な事やってると逆に太りやすい体になっても知らんぞ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 19:50:43 XQz7Xu4U
今日は昼から倦怠感と頭痛が酷くなったので運動休止しました。
今から鰻丼、鍋、菓子パン食べるからリバウンドするだろうな(´･ω･`)

207:名無しの学生
10/10/07 23:09:05 kX4PRLaM
みなさん辛口こめや応援こめなどありがとうございます、一人一人にお返事したいんですが今学業のことで忙しいので返事をかけなくてすいません
運動や食事制限は毎日しています

ちなみに今日の体重は７５でした！７０前半にいけるよう毎日がんばります！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:17:17 TrGxZMvL
ほんと口だけだな
本気出してダイエット取り組んでたら2週間かそこらでも結果出るわ
結果出ない努力は努力と呼ばない
過程を評価してくれるのは学校だけ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 23:22:26 9aoDf5GU
>>207
いちいちレス返す暇あったら運動量と食事量を具体的に書け
曖昧すぎてどう頑張ってるのかさっぱりわからん
真面目にやる気あんのか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 05:04:59 M1CuyQCg
うぜーなーこいつ　まさにガキって感じ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:04:28 RtvnOOLC
ダイエット頑張る？
2週間以上経っているのに変化なさすぎ。本当にダイエットしてるのかよ？
正直167/75のスペックなら極端に太っているとは思わないが>>1の思考や行動が
デブ人間のパターンそのものじゃん。
減るどころか今後は80キロやそれ以上になるだろうな。
さっさとギブアップして自分らしく本来のラクな生き方しなよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:06:37 tHezxeOE
みんなの愛情をしっかり汲み取ってね>>1

213:名無しの学生
10/10/08 23:49:04 RBew/rrV
今日もこれなくてすいません明日からは頻繁に書き込めるようになります
俺なんかにダイエットなんて無理なんですかね・・一応体重は７５でした

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:17:10 yqBYu5/9
何をどれだけ食べて運動はどんな内容でどれだけしたか書く気無いならもうこのスレ要らないな
どういう過程で体重が変わらないのか判らないとアドバイスしようがない

つーかぶっちゃけもうやる気無いんだろ？
これだけ内容書けってレスあるのに書かないんだからさぁ？もうやめたら？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 00:18:29 L5vEXaRR
>>213
>>209を百回読んで出直してこい。
減ってもいない体重だけ書いて何の意味がある。
たいした努力もせずに何がダイエットなんて無理なんですかね～だ。
ふざけんのも大概にしろ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 01:00:35 yqBYu5/9
カロリー計算多分やってないだろうからあくまで目安として書いといてやる

普通のご飯茶碗１杯が約250ｷﾛﾘｰで卵１個が約100ｶﾛﾘｰ
もうこれだけで約350ｶﾛﾘｰ摂取している
一概には言えないが>>1の１日の基礎代謝が1600～1800位だと思う
なので>>203が言う事を実践しようとするとかなり体に負担かかる筈
つーか多分日常生活の中でフラフラになると思われ

いきなり>>203は無理だろうが今明らかに食べ過ぎだろ？
とりあえず>>1は一度でいいからHPとかで食品のｶﾛﾘｰを見比べてみろ
じゃないと今のままではどう足掻いても痩せんと思うぞ
腹一杯食べたくて痩せたいならキャベツ・茄子・ところてんなら思いっきり食べてOK
幾らでも食べるがいい。それでも痩せていく筈
ちなみにキャベツ丸ごと１個で24カロリー位だ
勿論カロリーがある調味料とかつけ過ぎたら結局カロリー取り過ぎになるからな？

ただ痩せたいだけではなく体系とかも良くしていきたいなら
バランス良く栄養を取らないと後々後悔するからな？
ご飯、卵、牛乳や野菜は勿論、肉は鶏肉のササミとかがベター
理由は自分でダイエットのサイトとか見て勉強汁
勿論体系良くしていきたいなら筋トレもいれてけ

ちなみに俺も今ダイエットやっててほぼ独学の知識なので間違えてるトコあると思う
詳しい人補足やら間違いの指摘等あったらよろしく

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 05:04:44 Ukw/4KhV
もっと役に立つスレに変えよう。
>>1が愚痴るだけじゃ無駄だし

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 06:12:19 rHEfMfcb
>>216さん含めて色々な人が良いアドバイスしているけど、せっかくの良レスもコイツは
「親が食事を作るから」「運動して（←言うほど全然していない）お腹が…」「カロリーの表示がわならない」
とか後出しジャンケンみたいな言い訳をし続けるんだろうね。
煽りではなく>>1は危機感・想像力・行動力がなさすぎると思う。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 06:13:28 rHEfMfcb
×わならない
○わからない

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 06:41:18 acIIToNl
この子のかわりにアドバイスうけたいくらい、ここの人優しすぎ

221:名無しの学生
10/10/09 07:20:44 PKsuaxfA
おはようございます
みなさんなんかほんとにすいません
もっと行動力もってダイエットします
まだ諦めず頑張ります

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:46:38 UXOSkATa
ダイエットするとか言って、揚げ物を口にする時点で終わってる。
ドカ食いなんてのも呆れたし。
最初は食事制限して体を慣らしていくんだよ！！
ソレさえやっていないのがわかる。

俺がダイエット始めた当初、栄養の摂りかたや運動のしかたを徹底的に調べて取り入れた。
他の事を犠牲にして時間を作り、体調が良くなくても運動しにいった。

何も必死になってやってないじゃん。

全くツラく感じないダイエットなんて有るかよ！！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:05:33 kRgY2EL+
>>221
またお茶を濁すような発言をｗ
小沢かお前は

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:26:29 w6x3wgIY
諦めずにがんばって。

提案ですが、
晩御飯前に500ccの水を飲む。ご飯は一膳まで。おかずは自由に。
１８の男ならこれくらいでもゆっくり痩せると思う。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 15:35:07 P26MHV+s
>>218
デブは言い訳が3度の飯より大好き
1は痩せない生きた標本

>>220
ハンドルつけて参加すべし

>>1
痩せてもいいこと無いから、好きなだけ食べたらええねん

226:名無しの学生
10/10/09 20:01:21 PKsuaxfA
今日は夕飯は食べずにエアロバイク３０分こぎました

明日からは食事の量もちゃんと書いていきます

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:13:26 L5vEXaRR
>>226
明日からじゃなく今からやれよ。
そんな心構えだからいつまでもデブなんだろうが。
夕飯抜きだと？
散々栄養に関するアドバイス貰っておいてそれかよ。
レス読む気ないならもう２ちゃんに来るな。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:19:55 w6x3wgIY
>>1さん

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ここのテンプレだけでも読んで下さい。

229:名無しの学生
10/10/09 20:27:00 PKsuaxfA
>>227

なんていったらいいか、自分が情けないです。でもここで頑張らせてもらいたいんです

>>228

読ませてもらいます、ありがとうございます

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:55:38 L5vEXaRR
で、今日の食事は書かないと。
今日書けない理由は？
どうせ書いたら叩かれるようなもん(量)食ったから書くのが嫌なんだろ。
夕飯抜くぐらいだしな。
情けないと思うならもっと体動かせ。食った分だけ動け。
たった30分ぐらいで運動になるかボケ。
準備運動→全身ストレッチ→筋トレ→有酸素運動
これだけでも軽く一時間は超えるわ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:18:59 VuKsUOoL
>>229
なにか一つでも決めごとを作って守ろう、そして増やしていこう

俺の場合は夜は基本、炭水化物抜き、それだけ。間食もほんとにしなくなったが…
だが３ヶ月で９キロほど落とせてるよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:15:17 yqBYu5/9
運動して脂肪を燃やすのには適量の炭水化物が必要らしい
炭水化物５５％：その他４５％が理想だそうな
少なすぎるとかえって太りやすくなると書いてるサイトもある

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:32:38 w6x3wgIY
PFCを２２６または３２５で

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 06:41:13 4IT7PKQq
このスレに目を通すとこの人の痩せない理由がよくわかる気がする
板違いだけど>>1って普段の日常生活でも人の話を聞かなかったり自己中だったり
人との待ち合わせ時間や約束事を守らない人間じゃないの？
この人の現実での対人関係がちょっと気になった

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 09:05:44 7IZ7YWkm
アゲアゲで。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:49:28 VvTbzwYr
「Tarzan特別編集太らない食べ方完全BOOK」(マガジンハウス)
「1日10分カラダ引き締め筋トレ＆ストレッチ」(永岡書店)
初心者にお勧めの書籍です。女性でも使えますよ
>>1
まずはこれでダイエットの基本を勉強してください

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:57:31 yidzutmJ
まあ>>1も根性無しだが
全部理想通りにはならないことぐらい大人なら判るだろうに
おまえらよってたかりすぎﾜﾛﾀｗ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:12:36 TuzDxO6o
>>237
>>13のレスから見て望むところだと思うんだが
これらのレスをバネにして逆にやってやろう！って気にならないんならそもそも続かない

しかしここ最近あった朝レスが無かった事からも>>15が指摘したようになる可能性が高い
>>18で言った運動内容すら記載しないわ
>>6の内容すら>>21で泣き言言ってる位だからやっぱ無理なんじゃね？
スレ見直しててやっぱスレ主はヘタレだと再認識したわ

239:名無しの学生
10/10/10 12:34:21 Iq+4YPZu
受験は終わったんでダイエット少し見直します
>>234
そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです

計りが壊れてたんでちょっとアバウトな感じですが食べたもの書きます。朝ごはんはおにぎり普通なでかさ一つと豚汁茶碗一杯ぶん

昼は充実野菜280g一本とエースコックのスープ春雨149カロリーです

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:04:24 VvTbzwYr
>>239
少なすぎますね
朝…焼き魚、ほうれん草のおひたし
昼…茹でたささみ2本、海藻サラダ、ごはん
これを足したらバランスが良くなるかと
充実野菜は必要ないと思います

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:17:11 TuzDxO6o
＞＞そうですね・・友達関係とかもだらしなかったりします、なんか情けないです
>>236とかその他の親切レスにレスし返さない時点で本当だとわかるわ
なんか情けないです。って言ってばっかじゃん>>1
何故か堀くん思い出してしまったじゃないか

色々書けって言ってるけど逐一報告じゃなくて
１日寝る前に今日やった運動や食事内容書けば十分だと思うぜ
正直言ってレスより実際に行動してもらってある程度の結果を聞きたい

色々言っておいて何だがアドバイスを一つ
あまり根詰めすぎずにたまには１食分位は好きなモンを適度に食べた方がいい
食べた分は運動やらその後制限すればいいんだし
根詰めすぎて食べなさ杉が続くとストレス溜まり捲くって逆に続かないと思う

>>240
そこまで指定するのもどうかと思うが
ただ>>1はちゃんと参考にして今後に活かした方がいい
しかし親にそこまで負担かけると親がぷっつん切れるかもな

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:36:20 VvTbzwYr
>>241
すみません、ちょっと口出しし過ぎでしたね
ごめんなさい

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:00:35 TuzDxO6o
>>242
いえこちらこそ的確なレスにケチつけてすいません

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:28:46 tp4niwty
ここまで読んだが、みんな>>１に遊ばれてんじゃないのか？
>>1が確信犯みたいな感じで…
もし違うとしたら、それはそれで問題だな
まるで幼稚園児に大学の授業を教えているような物だし。

245:名無しの学生
10/10/10 20:17:51 Iq+4YPZu
今日の夕飯はご飯小茶碗一杯
もつに、豚汁、サラダ
でした

朝ごはんに魚追加してみます！ありがとうございます
好きなものも少しだけたべつつやっていきます

みなさんありがとうございます

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:21:40 7IZ7YWkm
いいねー。
朝お腹が空いた感じで目が覚めるのってすごく気持ちいいよね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:03:13 pj5SKSje
>>238が指摘している>>18は書かない。
>>231 >>236のレスは無視して、自分に都合のいいやり方(魚プラス、好きなもん食う)だけ実践。
勉強する気は全くない、約束事守る気もないってか。
つか、誰かになんか言われないとダイエットできないならもう止めろ。
だらけてたら喝入れてくれとか馬鹿か。他人を当てにしてばかりいるんじゃねえよ糞が。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 03:10:18 URvXpmcO
チビデブの>>1は未だ居るの？
鉄アレイ4kg*15って女の子のメニューだよね＾＾；

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 04:57:42 i1GVNJHf
最初っからキツイメニューは無理でそ
体慣らして少しづつ負荷や回数増やしていけばおｋかと

ただ受験中とは知らなかったけども。
受験勉強しながら2ch見つつダイエットとは将来大物確定だな
もう縛るモノは無いんだろうからダイエットの勉強に励めるな
気持ち一新して是非がんばって欲しい
今後の報告に期待してるぜ？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:44:57 7p89qic5
１６８センチ６１キロ
MBI数値では、けっして太っている。。。にはならないが
見た目は、充分に自覚している　
周囲見たって、みんな細い・・・背も低いが、無駄肉がついていない
通りがかりのみしらぬ男に、デブ！といい捨てられた　そんなもんだ
この板の住人の多くは、そのくらいの体重でなんだ！嫌みか？とかいうんだろうけれど
やっぱり、あんまりいい気持ちはしないよ
５６キロくらいになれば、みためデブとはいわれなくなるのか
がんばる

251:名無しの学生
10/10/11 09:47:28 EKhTLS0p
３週間経ったのに体重減らないなーくそー

やっぱ俺は口だけでダイエット程度のこともできない人間なんですかね・・

応援してもらってんのに弱音ばかりですいません

なんか情けないです

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 10:01:51 i1GVNJHf
なんか>>244の言う通りな気がしてきた
もうカキコせず静観だけしとくわ

253:名無しの学生
10/10/11 10:13:24 74d3X1AW
今日の朝ごはんはジョア一本にしました・・

アドバイスくれた方ほんとに感謝してます
辛口コメントも発奮材料になるのでありがたいです

みなさんに言われることは図星なことばかりです。反省します。ほんとに頑張るんでアドバイスなどこれからもほしいです、ワガママですいません

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 10:33:15 knzFeHJu
断食と死ぬほどの運動ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 11:56:51 3hBWdxjm
>>251
すまん、流れでついうっかり腹抱えて笑ってしまったｗ
>>1について皆情報くれてんのに、まるで今北産業な書き込みじゃまいか。
もう一回最初から読んでこいよ！

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:16:45 G0vAB0ef
>>253

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:20:00 UQnfNu0g
トリ付けないバカ相手にするのもどうかと

258:名無しの学生
10/10/11 12:54:30 EKhTLS0p
すいませんトリのつけ方がよくわかんなくって・・
こんなに頑張ってんのに体重減んないのは体重計壊れてんのかな、モチべさがる・・

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:58:46 EKhTLS0p
ごめん、ちょっと>>1になってみたかっただけなんだ。
もうしません。

↓では今日の言い訳どうぞ↓

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:03:17 G0vAB0ef
>>253
ここまでのレスで体型整えつつダイエットで出した答えがそれなら
お前はレスくれてる人達に喧嘩売ってます！と言ってる様なもんだと気付いてるか？
気付いてないからレスしてんだろうけど。
レスくれてる人達が憐れだわ
ちゃんと栄養とって運動しろよ…

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:12:11 qpgtuKbK
そんなことよりMBI値についてはみんなどう思ってるんだい？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:19:06 XIoNPYfC
つまらん揚げ足取るのはみっともないと思ってる

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:18:08 RZLMwImi
>>261
Mまぁ
Bぶたで
Iいいや

運動をサボったり、情報を調べて咀嚼しない
好物をバランス考えずに腹いっぱい食べてしまう指数
1は100％

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:27:54 pj5SKSje
>>253
もう消えていいよ
良レスをことごとく無視してるくせにアドバイス欲しいって舐めてんの？
つか釣りなんだろ？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:02:04 vHOmQpQK
このスレさ、>>1専用のスレなのかい？
それならブログとかでやればいいじゃん

1だけじゃなくみんなの成果報告スレでよくないか？
「ダイエット頑張る」ってスレタイトルにもあってるし

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:12:43 DD4OqBDM
>>1は自分じゃがんばってるんだろうけど結果が伴わないからやる気が出ないんだよな
で、焦って食べる量を減らそう、という考えは判る
でも結果が出ないって事はやり方変えなきゃいけないのは判るな？
ちなみに食べる量を減らすダイエットでは痩せても体系は良くならないぜ

兎も角ちゃんと１日に食べた内容と運動した内容を詳細に書けよ
運動内容ほとんど書いてないけど本当に運動してるのか？
それが判らないからアドバイスしようがないし釣りと叩かれ始めてるのは判るだろ？
それも判らない程お馬鹿さんなの？それとも本当に釣りなの？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:38:31 8Q7CtgZG
典型的なデブの個人スレ立ての経過・結末で笑えたw
最後くらい責任を持って削除依頼出しとけよデブ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:37:10 op9FNMw0
>>265
1より頑張って先に結果出す人募集

別の掲示板だけど、こういう1みたいな個人スレに
飛び入り参加して体脂肪率1桁まで落としたでよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:07:20 xWdVlpAQ
>>268
参加していいですか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:38:30 aYk6d/Bf
もう１は書き込まなくていいよ。

271: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 17:40:02 xWdVlpAQ
155／54.4／♀
40キロ台目指します
筋トレ中心で緩やかに減らしていこうと思ってます
書き込みがなくなったら規制です、携帯しか持ってないので

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:07:21 RluOu9kW
>>271
頑張れ＼(^ー^)／

でもなんで筋トレ中心なんだ？
腕立て伏せ１００回とか出来るなら良いかもだが、そのスペック（ポッチャリ女）で、筋力はあるのか？

273: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 19:24:45 xWdVlpAQ
>>271
ありがとうございます
去年から王道(食事制限、有酸素、筋トレ)で体重落としたんですが、速筋が全然鍛えられていなかったので
思うように走れず先日かなり悔しい思いをしたので鍛え直そうと

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:33:21 RluOu9kW
>>273
それなら、
あくまで、膝だの腰だの足だのに故障が無いのが前提だが
インターバル走を取り入れてみたら？
何につけ運動部が大好きなトレーニングだけど、
全力で走って、軽く流しての繰り返し。
体力との相談で距離は決めれば良い。
走力も上がるし、痩せる。

はんぱなくキツいけど(^_^;)

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:01:42 pntXK5K2
>>273
速筋って短距離とか瞬発力系だぞ
走れないのは単に足腰弱いか心肺機能が弱いかだと思う

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:15:14 v5W9/92+
>>1
ダイエットのこと何も勉強しないで、ただ闇雲に痩せようとしても
結局リバウンドして益々太り、醜く不健康になるだけだよ？
後悔するよ。

277: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 20:15:20 xWdVlpAQ
>>274
膝と腰に故障あります
腰は生まれつきのもので、医者には筋肉を鍛えるように言われてます

>>275
はい、短距離です
子供の運動会のリレーに出場したんですが散々な結果でした
走る時、足がものすごく重く感じました
心肺機能は普通だと思います

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:10:42 RluOu9kW
>>277
膝も腰もか

有酸素運動って何？
もし、ジョギングが出来るならスピードを上げてみたらいい。
それと、食事制限で後１０キログラムは落とさないと、走れないよ。

極端な話、走る練習をしないと速くは走れない。
筋トレは、更に上を目指す人の話。

次は、いつ走るのかしらんが、それまでトレーニングして、前日はマッサージでもして準備だね

279: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 22:01:13 xWdVlpAQ
>>278
ラジオ体操第１＆第２を２セット、続けてその場ジョギングを15～30分ぐらいです
昼に時間が取れないので、夜中に自宅トレをしています
走った後、二日に一回筋トレ(自重、１キロのダンベル使用)をしてます
食事は1200kcal～1400kcalぐらいになるようにしています
これが今までのメニューです
こうやって書いてみると運動量少ないですね、やっぱり…

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:08:42 RluOu9kW
>>279
朝に１５～３０分でも走れないか？
食事はそれだけなら、これ以上減らすのは危険だし。
夜に、女が走るのもイマイチ物騒だし。
少しでも走ってれば、悔しい思いの度合いが下がるから、少しずつでも頑張れ

281: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/12 22:19:46 xWdVlpAQ
>>280
来月あたりから少し時間が取れそうです
頑張って走ります
では、今から部屋の掃除とトレーニングやってきます

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:26:30 XAhL4dC/
>>1には凄いがっかりした。本気で応援していたのに
ゆとり世代って事なんかね

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:53:51 l5mzeR0K
>>279
腹筋はしている？
やって無いなら、腰に負担の少ないシットアップを加えるといいよ

284: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 00:55:09 XAhL4dC/
俺もダイエット中なんだがアドバイスとか貰っても構わないだろうか？

165cm/82㌔/33歳男

７月に約93㌔程からエアロバイク購入してストレッチ＆腹筋背筋30×２セットに
エアロバイク20～30㌔漕ぐも体重的にはほぼ効果無し

９月上旬に会社の健康診断があったので悪あがきのつもりで
８月下旬から人生初の食事制限＆ちょっとキツめの自重筋トレ始めたら１０日ほどで５㌔程落ちる
そこからガタ落ちはなくなるも順調に落ちていって今に至る

ただ筋トレで背筋とかやり方間違えたみたいで
現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている
背筋出来ないからとエアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら
多少腰も痛くなってきてしまっています

食事制限は大雑把にやってるのでカロリーは正確には判りません
体重落ちていってるので摂取量に問題は無いと思います
一応毎日ほぼ欠かさず取っているのが
１食毎にご飯１杯と１日に卵１個、牛乳１杯にマルチビタミン剤、ヘルシアドリンク
１年以上続けているナイシトールといった具合です。
最近疲れやすい＆肩こりに効くらしいのでビタミンB1の錠剤を買おうか検討中。

運動は今後ストレッチと腕立て腹筋を少々と
エアロバイクで30㌔を続けていこうと思っています

目標は小さく80㌔。
80㌔になったら一旦運動などを少なめにして体重維持に努め
体の痛みがなくなってから再びダイエット開始し75㌔以下を目指したいです
問題などあればアドバイス頂きたいです。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 01:43:46 dP6Q8xz7
「現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている」？
「エアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら多少腰も痛くなってきた」？
気のせいです、もっと頑張って下さい。
思うに運動量が少ないな、エアロバイクとか筋トレだけだと
偏った運動になるから、いろいろやった方がいいよ。
とりあえず、
毎日スイム3.8km・エアロバイク180km・ラン42.195kmくらいから
始めてみたら？

286: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/13 01:48:22 7PbQNDRX
>>283
腹筋はしてます
以前は上体を起こして数十秒キープというやり方でした
今は普通のやり方です

今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
腿上げ＆上体ひねり片足30回ずつ
腹筋30回
胸筋のトレ(ダンベル使用)10回×３セット
スクワット30回

腕も鍛えたかったけどこんな時間なので次回に
足がまだ痛いので走れないかと思ったら余裕で走れました
やっぱり使う筋肉が全然違うんだと実感しました
腿上げとスクワットはきつかったです

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:14:11 mw7SLnOD
>>286
来月あたりからは走れるってなら、余計なことかもだが
その場ジョグじゃ走力は殆ど上がらないよ。
通に言わせるとフィットネスクラブの機械だって、走るのに必要な筋肉は全くつかない。
ってらしいから。
体を動かして、痩せると言うのは良いことだから続ければ良いけど、
走れるお母さんを見せつけるには走る練習も必要なのは覚えといてね

頑張れ＼(^ー^)／

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:24:16 mw7SLnOD
>>284
食事に関して、カロリーを正確に計らないなら、ヘルシアなんか止めてプロテイン飲んだら？
疲れや筋肉痛がいつまでも残るのはタンパク質（アミノ酸の中でもグルタミン）不足かもだから。
後、男なんだから雨の日以外は走りなよ。
走ると、足、腰（体幹）に限らず肩とかにも多少筋肉はつくよ

289: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 04:17:25 XAhL4dC/
>>288
アドバイスありがとうございます。プロテイン試してみたいと思います
URLﾘﾝｸ(www.noncolle.com)
の一番上みたいなのでいいんでしょうか？

元々体重があったので膝壊したくないと思ってエアロバイク始めました
あと当方ど田舎の山奥なので外が真っ暗だったり夏は虫が…等ありましたが
月の夜とか道が見える日等は走ってみるのもいいかもですね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:20:59 PGzb+afz
>>1の後に来たトリつけている人達の方が、ある程度自分なりに体重を落とし結果を出し始めてているだけあるし
実際に行動しているぶん、口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
あなた方ならできる、頑張って

ここのスレの人達はスレ主みたいな輩には厳しいけど頑張っている人には優しいよな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:22:30 PGzb+afz
始めてて→始めて

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 07:32:25 0hi6HEH2
>>284
１食毎にご飯１杯って少し多くないか？
炭水化物はそこまでとる必要ないと思う
あと胃袋小さくするためにも、一日茶碗2杯くらいにはならんだろうか

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:20:49 mw7SLnOD
>>289
表記ミスかもしれないが炭水化物量が多すぎ。
ご飯好きみたいだから、プロテインは低炭水化物の物を選んだ方が良い。
ビタミンB群は別のサプリでとるとして、例えばＤＮＳあたりの低炭水化物のにするのが良いと思う。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 10:23:02 Nac+y89Q
>>285
それってアイアンマン？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:03:02 l5mzeR0K
>>289
確かにその体重だと、ジョギングで膝壊す可能性があるね
+するなら、ためしにウォーキング（異常なければジョグ）か水泳がいいかな？

腹筋は、上、下、横に分けて3種類くらいやるといい
しっかりやってれば、痩せたとき、割れた腹筋が顔を出すぜ
ここから好きなトレーニング選んでみて
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

そのプロテインは、脂肪、炭水化物入ってるからよくないと思う
私は、ザバスホエイプロテイン100っていうやつ飲んでます
筋肉の疲労、痛みの回復も早くなる

296: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/13 18:50:16 7PbQNDRX
今日は機会があって、10メートルほどの短い距離ですが３回ダッシュできました
時間が取れるようになったらもっと広い場所で走りたいと思います

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:30:49 PpUi9EM4
>>290

＞口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。

いや、>>1は結果など出ないよｗ

298: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 20:06:20 XAhL4dC/
皆さん色々なアドバイスありがとうございます

>>292 >>293
ご飯は勿論好きですがちょっと前はもう少し減らしてました
効率良く運動で脂肪を落とすには炭水化物を食事の半分は取った方がいい。
と見たので最近１杯づつにしてみたのですが
取りすぎとの事なのでまた減らしていこうと思います

>>295
お教え頂いたのは動画サイトですよね
ホントに田舎でして携帯圏外＆ネット回線が未だISDNが最速な地域の為（来年4月光開通予定
今度会社の休憩時間にでも見て是非参考にさせて頂きたいと思います。

ザバスは森林でも高評価な様ですので購入を視野に入れさせて頂きたいと思います

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:06:36 Nac+y89Q
>>1氏
自暴自棄になってないかい？
ここまでのレスを出来るだけ実行して成果出て来たら、また報告してね。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:30:07 PpUi9EM4
>>284
ビタミンB摂るなら肉を食べれば良いのでは？
プロテインももちろん良いのですが。

プロテインが摂れない時は鶏肉がベスト。
ささみはもちろん、焼き鳥も皮以外なら悪くない。

301:293
10/10/13 20:47:17 EXiSb1l0
>>298
俺は、飯食い過ぎとは書いてないからな
飯好きならプロテインは低炭水化物が良いってだけで、
なおかつ、根が貧乏だからザバス高すぎって思ってるから、
ビタミン飲んでＤＮＳってだけだからね＾＾；
あと炭水化物は無理しない程度に減らしな。
俺たちは、飯食わないと死にかける体質なんだから＞＜

>>296
おう！頑張れ！！来年は、弾丸と呼ばれるようにな！！
膝壊さないように、走った後のアイシングとストレッチ忘れずにな

302: ◆GX3Eshj01M
10/10/13 21:10:58 XAhL4dC/
>>300
今日は昼飯をカロリーにして500取ってない計算だったのもあり
食べ過ぎと判りつつ思い切ってヒレ肉や鶏肉
あとビタミンＥもいいらしいのでアーモンドも食べてみました
あとできっちりカロリー消費に勤めたいと思います

>>301
その辺りは個人の考えの相違や体質の違いなどもあるでしょうから
私自身で自分になにが合うか考えて食事なり行動していきたいと思います
わざわざレスありがとうございました

それから先程森林でザバスをポチりました
すぐには効果出ないでしょうが到着が楽しみです

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:56:17 EvEE2C3i
密林ェ・・・

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:18:21 cxdaOgDY
痩せんのと彼女つくんのって、どっちが簡単なんでしょうか？

結果出てる人はいいなー、自信ないから悩む・・

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:45:01 syZ+FMao
>>304
お前にはどっちも難しいだろう
そもそも比べられるもんじゃない
私と仕事どっちが大事？と似た類のつまらん質問する前に行動起こせ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:02:14 e6FrJ6eD
>>305
偽物な気ガス

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:10:32 R2csEHu/
>>306
>>1以外も質問したって良いじゃないか。
>>304は死ぬほどダイエットの兄ちゃんだと思う

308: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/14 18:49:01 3baiWqiz
>>301
ありがとうございます
膝の軟骨がすり減っているので気をつけます

今朝の体重は54.0でした
巨だった頃と違って減りは遅いですが、焦らず地道にやっていきます

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:17:48 R2csEHu/
>>308
膝関節が悪いなら
ちょっと眉唾なサプリだけどグルコサミンとコンドロイチンが良いらしい
６０日分で４５ドルで買えるから、試しに買ってみると良いかもしれない。
サプリは個人輸入の代行が吉らしい

310: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/14 23:59:54 3baiWqiz
>>309
眉唾って;
あまり高いものは買えないので今度薬局に行ったら聞いてみます
痩せてからは膝の痛みは大分おさまってます

311: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 01:51:23 we811LwT
今日の運動

ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ20分
腹筋40回
レッグレイズ10回×２
上腕三頭筋のトレ(壁に手をついて腕立て)片腕20回ずつ
スクワット40回

>>295のサイトを参考にレッグレイズを取り入れてみました

312: ◆GX3Eshj01M
10/10/15 02:32:23 yt+fn3xH
昨日と今日肉orアーモンド食べたのが良かったのか昼はまだ左膝に痛みあったんですが
夜運動してる時には痛みませんでした。腰は多少痛みましたけども

軽い筋トレ、エアロバイク後風呂入って体重量ったら80.1㌔でした
大体運動始める前から風呂後で１㌔位落ちるので
当面の目標は運動始める前に80㌔切れる様目指します

>>295のサイトを会社でちょこっとだけ見れたのですが
背筋などを無理せず鍛えられそうなので今度また見てみたいと思います
一応真似事っぽいのを少しだけやってみました

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:56:57 MhjAXXkV
>>311
レッグレイズは、腰に痛みが出やすいから無理しないで
痛みが出なければ下腹部に効果的です

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:04:54 XKQ8yoq6
>>312
フラシーボで痛みが消えた気になってるだけならまだましだが、
本当に肉食ったくらいで（グルタミン酸やその他アミノ酸の宝庫だから効くっちゃきくんだが）改善されるなら
相当、栄養不良だから一度生活全般見直したが吉

315:名無しの学生
10/10/15 12:33:51 rjuNGrIu
すみません、スレ主です、かなり久々に戻ってきました
正直みなさんに色々いわれ俺にダイエットなんて無理だと思いここ３日４日あきらめてました

でもやっぱりだめだと思いまた戻ってきました

計りなど色々な道具は揃えました

また今日から始めたいとおもいますのでよろしくお願いします！！

316:名無しの学生
10/10/15 12:38:06 rjuNGrIu

今日の昼はセブンの野菜タンメン

カロリーは４１２でした！野菜ってわりにはあまり入ってなかった気がするな(・・、)

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:08:28 XKQ8yoq6
>>315
おかえりぃ(・_・;)

318: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 13:14:51 we811LwT
>>1
おかえりなさい
トリップはつけた方がいいと思います
トリップのつけ方は、名前欄に「#好きな文字列」です。#は半角で
「名無しの学生#○○(好きな言葉)」と入力すればおk

319:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 13:57:30 rjuNGrIu
>>317
ただいまです(･ω･)

>>318
ただいまです！ありがとうございます、使います

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:59:59 okN4xIew
>>1
戻ってきただけ他のデブスレ主よりはマシだが、今までの経過を見たら君じゃダイエットは無理だよ
あきらめな

321:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 14:04:15 rjuNGrIu
>>320
やっぱりあきらめきれなくて・・自分以外の人はたくさん頑張ってるのにここで止めたら一生デブで終わるって思ったんです

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:20:59 okN4xIew
君は口だけ人間だろ
例えば◆GX3Eshj01M さんや ◆AIOpnwicxYU0 さんは調べて考えて実際に行動を起こしている
彼らはきっとダイエット成功すると思う

でもその体型は君の今までの生き様そのもので似合ってると思うぜ？
一生そのままだって別にいいじゃん

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:51:30 FYuZ4DjY
私も参戦したいです！
今月に入ってからダイエット開始しました。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:57:21 R/hxL3qU
せいせい！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:48:35 XKQ8yoq6
>>321
人生諦めないことが重要なのと同じくらい
人生諦めることも必要だよ!(b^ー°)
どっちを選ぶかはどっちがより合理的かで決めるんだ。

まあ、俺みたいに１年で１０キロ以上落として３年前後でリバウンドさせるなんて馬鹿なことを２度もやらかす奴もいるが
（今、３度目のリバウンド中(ρ＿；)）

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:42:09 MhjAXXkV
>>323
頑張れ、体は人を裏切らない

327:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 17:14:53 rjuNGrIu

>>322

もうこのままじゃいやなんです
オレは痩せたいんでやります

こんな恥さらしていきていきたくないです

328:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 17:16:32 rjuNGrIu
>>323

頑張りましょ(^-^)v

329:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 17:17:38 rjuNGrIu
>>325

まじですか？やっぱりリバウンドってしやすいもんなんですか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:50:15 XKQ8yoq6
>>329
ダイエットは一生もんだから(・_・;)
まあ、何がしかの無理をすると心が折れたらリバウンドはするよ。
幸い運動を取り入れて落としてるから３度もダイエット出来たけど、
運動せずに筋肉ごと落とすと後遺症的な物もでるからね。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:52:56 erEFzAbN
食事制限だけで－１１キロ痩せたことあるけど一切リバウンドなし。そこから運動で－１０キロ落としたけどこれもリバウンドなし。
リバウンドしたことないから言えることだけどリバウンドが何故おこるかわからない。
とりあえずスレ主はリバウンドするしないは痩せてから考えて。今は痩せるのに専念しようず。
わすも１１月までに－2キロ－2%を目標に頑張る。

332:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 18:59:53 rjuNGrIu
>>330

一生もんですかー、痩せてからも大変なんですね
リバウンドのことも考えながらがんばります！

333:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 19:02:49 rjuNGrIu
>>331

すごいですね、オレも昔95ぐらいあったんですけど食事制限のみで75まで落としたんですよ！結果顔とか脂肪とれてなくてバランス悪くなりました(´；ω；`)

とりあえず痩せる事を頑張ります！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:05:46 XKQ8yoq6
>>332
お、おう！b（・_・;)
単純に運動しろってだけだぞ

335:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 19:06:21 rjuNGrIu
今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・妨げになんないかな

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:12:58 XKQ8yoq6
>>335
運動しろって(;`皿´)
子供のうちは成長ホルモンの出も早いし牛丼に卵つけて大盛にしたってある程度は消費できる。

ところで腕立て伏せくらいは出来るようになったか？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:18:30 9pRRyrEn
＞今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・

ダイエット本気ならばとる行動は一つだろ…言いたい事分かるか？

338: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 19:26:47 we811LwT
>>335
もう食べてしまったかも知れませんが、明日の朝食か昼食が決まってないなら
少し残しておいて次の日に食べるのはどうでしょう
夜に運動するなら全部食べてもいいかと思います

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:28:36 jDSnsPg/
ミニ牛丼やらご飯肉少なめって注文ができるよね
それでも特盛を食うんだろうな
日々の運動の日記すら書いてないし
三つ子の魂百までっていうしムリだろう
こんなに口先だけで行動が伴わない奴も珍しい

あんまこういうこと言いたくないけどヘタレに育てた親も悪いな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:05:13 85qhmkPR
初めてスレ見たけど結局スレ主はどうしたいわけ？痩せたいの？そのままでいいの？

341: ◆AIOpnwicxYU0
10/10/15 20:50:42 we811LwT
持ち帰りじゃなくて食べに行ったのかな
吉野家の公式サイトでカロリーを調べることができますよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:54:06 XKQ8yoq6
>>341
お母さん、あまり他人の心配は・・・(・_・;)

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:13:16 85qhmkPR
吉野家とか…ただ痩せるだけなら男ならすぐできるのにな
レベルが低すぎる
だいたい格好良くなりたいとか自信つけたいってなんだ？体脂肪多くても痩せりゃ自信つくの？ダイエットの目標が違うよ

344:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:42:59 rjuNGrIu
>>336

運動は適度？にしてます！腕立て伏せはとりあえず１０回を３セット
あと鉄アレイ１５
腹筋１５をそれぞれ３セットって感じです

腕立ては相変わらずきついっす

345:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:44:53 rjuNGrIu
>>337
食べない・・ですか？(´･ω･｀)

346:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:47:18 rjuNGrIu
>>338

並だったので普通に食べちゃいました(´；ω；`)
並でも食べ過ぎなんですかね？

347:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:49:33 rjuNGrIu
>>339

大盛り食べません！

親は悪くないです、太ったのも根性がないのも全部自分がいけないんです

348:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:53:44 rjuNGrIu
>>340
痩せたいです(´；ω；`)
>>341
持ち帰りでした、カロリーはあとで書きます！

349:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 21:59:07 rjuNGrIu
>>343
いじられキャラなんで友達にデブだなー、とか平気でいわれるんです
その時はいいんですけど一人になった時や好きな女の子にメールする時その言葉が頭よぎって自信がなくなっちゃうんです。外にでるときも周りの目が気になって精神的に臆病な感じになっちゃって・・
だからせめて痩せられればその悩みは消えるかな？って
変な目標だったらすいません(´･ω･｀)

350:名無しの学生 ◆XagNySCoac
10/10/15 22:02:30 rjuNGrIu
吉野家の牛丼並６６０カロリーでした！
高い(--;)

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:07:09 erEFzAbN
よしその牛丼筋肉に変えて食べても太らない体質になろうぜ
運動はどれくらいやってるんだ？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:07:30 XKQ8yoq6
>>350
今日１日の摂取カロリーと今日１日の消費カロリーを比べてみなよ。
本来なら２,３日で収支させりゃいいんだろうが、
親へのアピールと自分への鼓舞の為にも今からでも走れ!(b^ー°)

353:337
10/10/15 22:07:46 9pRRyrEn
>>345
牛丼を食べる事を拒否。
家族との夕食かも知れないが、牛丼は選択肢には普通入らない。

牛丼(並)
カロリー 667kcal
脂質 20.3g

どうやって消費する？出来ないでしょ？
はっきり言って運動少な過ぎるし、知識が有るようにも思えんし。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:07:55 hwqqIAnU
その決意が一日持たない自分の情けなさ…

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:09:51 9pRRyrEn
意識の低さ、ダイエット知識の無さがその牛丼一杯ですべてわかる。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:15:23 85qhmkPR
ちょっとキツいかもしれないけど

バカにされたんだろ？自分に嫌悪感あるんだろ？

俺は身長174で部活もあったせいで体大きくしなきゃいけなくて110キロ。でもダイエットして最高55まで痩せて今は60キロ体脂肪11%
これはリバウンドじゃ無く筋肉が落ちすぎたら今は60キロ

痩せるだけなら50キロとかでも行けるよ

俺も昔から小太りでバカにされたし虐められたんだけどさ。
バカにされるの嫌だったら体変えて見返せよ。どれくらいにダイエットしたいのか体脂肪下げたいのかそれともマッチョレベルの筋肉つけたいのか分からないけど、多少レベルの高い目標設定してやるならやり抜けよ

自重トレも食事も設定レベルが甘いよ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:18:39 ZdVitJPi
年令詐称してSKE四期生オーディション受けた人妻のブログ

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

地鶏グロ写メあり

358:３２３
10/10/15 22:25:33 FYuZ4DjY
牛丼は美味しいけど高カロリーですよね
今度、食べたくなったら自作してみるといいと思います
料理ができる男性はポイント高いですよ

>>323です。
軽い運動と30分ウォーキングしてきました
少ない運動量ですが、ダイエット開始したばかりなので無理なく毎日続けることが大事かなと思ってます

今日の食事
朝:ヨーグルト50ｇ･さつまいも半分(約180ｇ)
昼:カップヌードルライト1個･サラダ
間食:巻き寿司1本
夜:まだ食べてない

帰宅が21時過ぎなので夕食をどうするかが長年の悩みです

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