【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103 at SHAPEUP

[前50を表示]
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:17:25.26 +IpSDTdU
学校の校門近くに人相悪いおっさん連中が集まって煙草吸ってた。
通報しようと思ったが、実は校内で吸えない先生連中だった。

煙草の常習性ってのは凄いな。桑原桑原。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:45:57.52 NtvtRr9J
サプリとかも取り入れるべきか

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:46:18.62 n201sinJ
>>640
それはタバコを吸いはじめただけでそうなったって意味ですか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:48:39.70 3U/48W+F
>>640
なんか申し訳ないが、その発言は馬鹿丸出しとしか思えないわ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:50:15.76 qY8pRU7H
>>649
喫煙していたコロは、ジョギングって苦行や罰ゲームだと思ってたけど
禁煙したら、走るのって楽しいのね
吸う場所で悩まなくてすむし、肌も髪の綺麗になるしいいことだらけ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:59:35.21 Ej7b74wL
来月の8日から5日間休みになったんだけど今ジム通い始めて4ヶ月目なんだけどなんかおすすめのダイエットメニューある？
5日間断食とかなしで

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:12:22.29 vXDVT7dD
>>655
たとえば
琵琶湖を自転車で一周してきたらいいんじゃないですか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:54:25.60 GOigAh1y
>>652
私の場合はね

>>653
人からどう思われても気にしないよ
私は私の思ったことを書くだけ。人に押し付けたり強制もしないし。

一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、
「自分にとって」と前置きもしたしね

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:10:18.21 4nRqfZRA
>>657
>一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、
前段と後段で評価基準が変わっちゃってるよw
１、体に悪い
２、体重が減るという意味でダイエット的には悪くなかった
この二者が同時に成立する事は茶飯でしょう。
と言うか真に体に悪いものなら２も同時に満たす事が多い気が。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:57:01.09 nSMGigIU
>>657
ここはあんたのチラシの裏じゃないんだ
他行け

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:12:19.45 GOigAh1y
>>658
ん？w
そう思うなら自分が吸わなければいいだけの話では？

>>659
私は私のしたいようにする。他へ行くかどうかも自分で決める｡
チラ裏としてレスしたつもりもない。目障りならNGにしろｶｽ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:17:02.65 k19KBY17
姐さんかっけーっす！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:19:08.61 xGVBO/ka
>>660
キモいのが現れたな
まだデブのくせに、便所のラクガキ書くなよ。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:21:49.05 k19KBY17
嫉妬すんなよ（）笑

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:33:25.71 Mhs/6zro
>>660
がんばれ！とエールを送ってみる

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:33:56.14 ToeYMUB4
ID:xGVBO/ka　
こいつきめぇｗ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:52:08.26 GOigAh1y
>>662
なにその下手な煽りw
うまく言い返すことができないならスルー力くらい身につけてみろよ

>>664
どーも。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:07:14.74 YGD5/yNO
２ちゃんは嫌煙家が多いからね。過剰反応し過ぎ

次の質問どぞー↓↓

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:11:35.01 4nRqfZRA
まあ煙草の話題は板違いだろうね。
まさか痩せるために煙草吸い始めるなんて人もいないだろうし。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:35:31.73 3U/48W+F
未成年がタバコ吸っても体重減るし、それほどカラダに悪いものじゃないって
主張するならしょうがないかと思えるけど、いい年した大人がそれを言うって
ほんと頭悪いとしか思えないわｗ

嫌煙とかの問題じゃなく、タバコを吸うことによるリスクを知らない無知っぷりに
閉口するわ　すべて承知の上で吸ってるなら何も言わないよ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:04:14.31 bE9fCFJz
1日1000～1200カロリー程度で運動はショコと筋トレメイン
食事内容はアプリで栄養バランス見てるから、そこまで悪くないと思う
（低炭水化物、他は適正値って感じ）
運動前後は軽くストレッチ、マッサージもできるだけしている

…でやってたんだけど、2週間ほど前から全身倦怠感がすごくて、仕事（体使う）がつらくて仕方ない。
やたら早朝に目が覚めるせいで日中眠いし、下肢が慢性的にだるくてキビキビ歩けない。
それでもなるべく階段使ったり歩いてるけど、息は切れるしフラフラする。姿勢も悪いと思う…
このところ、ゼロカロゼリーやグラノーラを過食して、結局死ぬほど調整するハメになってしまう。

周りからは「痩せた」「上半身ガリガリ」とは言われても、綺麗になったとはさっぱり言われない…しかも腫物を触るような態度。
せっかく努力してるのに、友達からは「やめなよ」とやんわり言われてイヤになる。最初応援してくれた子さえ

ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？
ちなみに161センチ49キロだから、現物は全然ガリガリではなく、ただの下半身デブ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:13:41.35 uWrMSVP8
>>670
体使う仕事してるのに１日1000～1200kcalでは栄養不足なのでは？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:15:55.70 nSMGigIU
>>670
テンプレ使ってくれると助かるんだけど。
いつからダイエットしてるのさ？
周りがやめろって言ってるのは、体調が悪いのが目につくほどだからなのか、
ダイエットのストレスでイライラして周りにあたってるとか
原因あるんじゃないの？
仕事に支障きたしてるなら、ローカーボは止めたほうがいい。
睡眠時間はきちんととってるの？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:51:15.31 5PnsDias
【年齢】22歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】
学生
【食事内容・摂取カロリー】
1日1800kカロリー目標
朝、プロテイン＋オールブラン
昼、お弁当(容量500ml)
夜、普通
【ダイエット開始時・内容】
目標半年後に65kg

内容
食事制限
ジムでの運動
↓
週4で2時間13kmのウォーキング
週2で筋トレ＋1時間ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】
1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学4年間で無様に肥えてしまったので、元に戻したい!
そこで質問なのですが、6ヶ月でー18kgという目標に対して、1日の摂取カロリーが1800kカロリーというのは少なすぎますか？？
あまり摂取カロリーを低くしすぎるのも問題と聞いたので。。。

御回答よろしくお願いします。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:12:29.21 1MA1+3ep
>>673
摂取カロリーが少なすぎるのは問題かもしれないが、1800kcalは少なすぎではないと思う。
基礎代謝が1700～1800kcalくらいだろうから、1日に1800kcal摂取して、
その運動を続ければ6ヶ月で15～18キロ痩せられると思うけどな。
ある程度体重が減ったら基礎代謝も減るだろうから、
その時は運動量を増やすなり、摂取カロリーを減らすなりして調整しないとね。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:25:42.32 +Lw4wtOR
>>670
明らかに栄養失調。女は炭水化物が不足するとイライラする
ただ体重落としたかったのか、綺麗なプロポーションになりたかったのか、どちら？
後者だったら摂取カロリーを増やして、運動できる身体になり筋肉付けた方がいいよ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:31:41.57 x4zDy87t
>>666
例えお前が自己責任だろうが、世界的に有害なものと決まってるタバコを勧める様なカキコは
一切するな、ボケ。ちっとはわきまえろ。ニコ中のババアが。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:50:56.52 diUlSOA8
171cm67kg体脂肪率14%男
下腹部は立っていたら指で少しつかめる程度でかがまない限りつかめないんだけど
脇腹（というか左右の腰あたり）は立っていても手のひらでがっつりつかめるくらい脂肪がついてて
鏡で見ても脇腹の脂肪だけ妙に目立つ感じなんだけどこれって普通？？
昔から姿勢が悪く片方の肩が下がり気味なんだけど姿勢の歪みが原因でしょうか・・・

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:08:25.04 TMGNCcmj
>>676
誰もすすめてないだろ。しかも終わった話題に過剰反応しすぎ。しつこい(笑)
ちなみに俺は666とは別人

679: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/06/29 07:15:08.30 khmpNo9U
>>677
普通。
脇腹の肉はラスボスといわれていて、よっぽど痩せないとすっきりしない。
姿勢のゆがみは関係ないだろうけど、自分でわかってるなら治せばいいじゃん。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:24:44.17 khmpNo9U
>>670
まず低炭水化物ってところで、そもそも栄養バランスは悪い。
栄養バランスを崩してるから低炭水化物っていうわけで。
いつから低炭水化物やってるのか知らないけど、単純にエネルギー源を摂取しないなら、
そりゃ倦怠感にもおそわれるわ。ただのガス欠。

ただ、ダイエットが原因とは限らないから、一応医者にいっておくことをお勧めする。

>ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？

ダイエットして痩せればみんな自動的にモデル体型になるわけでもないし、脂肪の下に
理想的な体型が埋まってるわけでもないので、結局今の体型があなた自身の固有の
体型ということなのでしょう。
下半身が太いのは日本人に多い体型だし、下半身だけ痩せさせる事は不可能。
それを受け入れて、ダイエットではなくてボディメイクという考え方にシフトするか、あまり
高望みをしないようにするのがいいでしょう。
具体的には上半身の筋トレで上下のバランスをつくるとか。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:37:57.03 +Lw4wtOR
>>677
男なら黙って筋トレ！
上体を捻って上げる腹筋や、捻る運動(パンチとか)を取り入れたらいいよ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:10:29.25 IH7Ak/G1
676みたいなしつっけぇ嫌煙家が必ず湧いてくるんだよな
煙草を吸わない俺からしてもあの過剰反応ぶりがめんどくせぇと思うわ
ｽﾚﾁな話をいちいち蒸し返してどうすんだよ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:35:26.13 awSZEfEN
>>677
片方の肩が下がっているということは骨盤が歪んでいる可能性もあると思う。
骨盤が歪んでいたり、股関節が固かったりする人はそうでない人よりも
脇腹あたりの代謝が落ちやすく老廃物が溜まりやすくなり、脇腹に肉が溜まりやすくなるそうです。
できれば骨盤からくる姿勢の歪みを直したいなら整体などに行ってきっちり治すのが吉。
股関節が固い場合はストレッチを習慣にして少しずつ柔らかくしていくのが一番。
あとは>>681さんの言うような筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがいいでしょう。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:14:47.19 oIP9lYs1
>>678
別人ならいちいちわざわざ書くなボケ
しかもわざわざ別人アピールもウザー

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:48:09.55 N97aDboL
昨日テレビで、「食後に１０分ウォーキングすると食べた物が蓄積されずに太りにくい」ってやってたのですが本当ですか？
ウォーキングじゃなくてエアロバイクを１０分漕ぐのでも同様に効果を得られますか？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:51:42.44 x53GRkRh
>>685
食後に運動するとお腹が痛くなりますよ。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:53:22.76 kEOwdUSw
>>685
血糖値が上がりにくいのは確かですが、吸収に時間がかかるだけだと思います。
10分程度で食べた物がチャラになるような過大な効果は期待できないでしょう。

もしやってみて劇的な効果でもあればぜひお知らせください。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:20:39.02 xgU5IC9y
>>685
はい

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:52:37.02 N97aDboL
やっぱりダイエットって食欲をひたすら我慢するしか成功しないのでしょうか
空腹紛らわすために野菜食べてもすぐに消化されてお腹空くし

運動しまくって疲労しすぎて食欲なくすとかしかないんですか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:24:02.00 kEOwdUSw
>>689
きちんと調べて無理しない方法を考えて気長に続ければ成功しやすいと思います。
食事＝満腹感という考えはまず捨てたほうがいいでしょう。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:26:39.43 50cYDjXG
>>684
俺も別人だけど、お前みたいに押しつけがましい奴のほうがうざい

692: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/06/29 13:31:53.03 fsoHaRTu
俺も別人だけど、押しが強すぎると女の子に嫌われます

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:01:23.89 x53GRkRh
>>689
実際にやってみないと実感沸かないだろうが、それなりに体動かすと
食欲も減るもんだ。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:05:20.62 Ht7rvjit
運動して血糖値が下がるとグリコーゲンが出て血糖値が上がり食欲を抑えるらしいです。
たしかガッテンでやってたと思います

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:31:04.59 IH7Ak/G1
俺も別人だけど、過剰反応するめんどくせぇ奴は女の子に嫌われます

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:33:40.62 +Lw4wtOR
>>694
その場ダッシュだったけ
あれ無酸素運動になるのかな
有酸素は腹減りますｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:40:01.23 N97aDboL
口寂しくなったらコンブ舐めたり野菜食べろと言いますが、たまにチョコやポテチなんかも食したくなったときはどうすればいいですか
昼間に食べて、その分運動を多く採れば可能ですか

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:44:56.78 qK8hatSQ
ポテチの袋から五枚選んで皿に乗せる
残りは流しで水をかける
五枚は食べてよし

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:50:15.58 N97aDboL
どうして残りを水でかけてしまうんですか
次の日に取って置けばいいのに

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:15:57.33 E1ybE05a
置いとくとつい食べちゃうからじゃない？
確かにもったいない気がするけど、ダイエットの為と割り切ればいい方法だと思うよ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:16:54.40 x53GRkRh
>>697
　　我　慢　す　る　ん　だ　

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:29:14.41 N97aDboL
昼に丸源できゃべとんと餃子を食って、帰りにジムに寄って１時間掛けて５ｋｍ歩いたけど摂取カロリーの方が上でしたかね？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:35:43.39 19uSBVpn
>685
食後云々よりも、内臓脂肪なんか簡単に落ちるのｗ
初回特典みたいなもんだ。

あのデブが、1キロ足らずの歩きで痩せるはずない！

痩せるというのは、皮下脂肪が無くなる事だよね。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:11:48.98 nII4PL9Y
>>697
運動で消費できるなら食べたらいいよー。90g全部だとだいたい500kcalぐらい
水泳でもしない限り無理だｗ
>>698
そんな時の為の小パックですよ。週一ぐらいで食べてるけど、運動してるから支障はないよ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:18:45.72 YxdpTY/b
>>702
摂取カロリーの方が上である可能性大

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:40:47.27 N97aDboL
よく１時間泳ぐって言うけど、それって全く休みなしで１時間ずっと泳ぐってこと？
泳ぐってだいたいジムの２５ｍプールで泳ぐだろうから端まで行けば少し間を置くと思うんだけど

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:56:42.57 YxdpTY/b
>>706
人それぞれ。
プールに入ってから上がるまでの時間という意味で話をしてる人もいるだろうし、
純粋に運動時間の合計として話をしている人もいるだろうし、もしかしたら1時間
ずっと泳ぎっぱなしの人もいるかもしれない。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:59:05.47 N97aDboL
去年の夏はずっと週４、５で１日水泳を１時間やってた
２５ｍクロールで泳いで帰りの２５ｍを歩いて帰ってくるってのをひたすら１時間繰り返してた
でも結果は２ヶ月で５，６ｋｇも太った

何で？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:02:31.89 x53GRkRh
>>708
食べたから。だろ？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:05:59.02 oFnjiDUC
>>708
去年の話だね。
んで今年はどうですか？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:12:08.70 DmTjOya/
>>702
１時間で５キロって遅くないか･･･
体重おもすぎで膝をいたわっているとか、ただ単に気分転換ってんならいいんだけど

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:28:50.46 E1ybE05a
時速5kmって、ある程度サッサと歩いてる時のスピードだから、
べつにおそくはないんでない？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:35:26.72 oFnjiDUC
>>712
成人男子の歩行スピードは一時間あたり
平均5㎞弱だから全然早くない。
むしろただ歩いてるだけだね

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:56:24.08 N97aDboL
>>713
4.5km/hから始めて最後は6.0km/hのペースでしたけどね
平均ペース5.3km/hでした
225kcal消費と表示されてました

餃子すら消費できませんでしたかね

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:21:19.08 N97aDboL
本日の食事＆運動
朝食：おにぎり、煮まめ、温泉卵、コーラ一杯
食後：エアロバイク10分
間食：白菜のポン酢和え、生きゅうり一本
昼食：丸源できゃべとん、餃子
食後：ジムにて平均ペース5.3km/hで5kmウォーキング
間食：ゼロサイダー3杯
夕食：お好み焼き1枚、焼き鮭、いかとじゃがいもの煮物、そうめん味噌汁、発泡酒350ml１本、リンゴ1/4個、はっさく3つぶ
食後：エアロバイク10分

これで運動で消費したカロリーと摂取カロリーではどちらのほうが上だったでしょうか
ちなみに私は173cmの87kgです

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:24:35.62 HpPYls2r
>>715
ぶっちぎりで摂取カロリーが上です

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:26:48.52 N97aDboL
>>716
基礎代謝分と運動分足せば摂取分より上ですかね？
数値にするとどれくらいですかね？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:33:37.70 oFnjiDUC
>>715
運動で消費したカロリーと摂取カロリーを比較しても仕方ないよ
今日一日の生活代謝と摂取カロリーの引き算で決まるんだし。
っつか、正直大した運動量じゃないよ。
一時間歩く程度なら、立ち仕事してる人でもそれくらい消費するし。
エアロバイク計20分足してもそれほどの消費量じゃないね。
あなたの今までのログ見る限り、エアロバイクも軽度の負荷で漕いでるだけだろうし

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:34:03.38 vGtS8I4r
運動でせいぜい600kcal位じゃないかな

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:39:28.32 4my1VgM6
>>716

>ぶっちぎりで摂取カロリーが上です

とあるが、何を基準にそんな事が言えるのか？
基準は何だ？

何の基準も無く
>ぶっちぎりで摂取カロリーが上です
の発言はないだろう。

基準は何か？
もちろん、今回も絶対答えないだろうがね。
（実は答えないのではなく、「答えられない」が正解）

参考　↓2ちゃんの化学板にあるヘンテコなスレ。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:41:58.65 oFnjiDUC
>>720
レスを良く見ろ
これで運動で消費したカロリーと摂取カロリーではどちらのほうが上だったでしょうか
と書いてる。
これを見て運動消費のカロリーが上なんて読めねえだろ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:42:01.65 N97aDboL
ここ最近、朝、体重を量るとこの蒸し暑さのせいか前夜よりも1kg以上も数値が下がっているのですが、これは全部水分ですか？
ダイエット効果ではないのですか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:43:32.79 HpPYls2r
>>717
量がわからないのでざっくりですが3500kcalぐらい食ってます
基礎代謝やらはご自分で調べてください

>>720
誰？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:44:05.23 N97aDboL
>>715の一覧表をもうあとどんな感じで手を加えたら効果的なダイエット活動にできますか
改訂した一覧表を書いてください

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:45:39.57 oFnjiDUC
>>722
いい加減うざい
普通に考えればわかるだろ
カロリー計算はせめて食った量位書け
それだけでカロリー判るか
聞いてばっかりいねえでググって自分でしらべろ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:45:49.90 4my1VgM6
>>718

>生活代謝と摂取カロリーの引き算で決まるんだし。

その場合の

・摂取カロリーの数値の出し方
・消費カロリーの数値の出し方

を具体的にお教え下さい。

↑
これも何度も質問しても、ただの１回も出した事がない。
にもかかわらず、この手の回答を繰り返すんだよ。

一体、どうやって数値を出すのか？
１つでも良いので具体例をだせよ？

まあ、でも結局、こういう質問は
「キチガイな人が書いてるのでスルー」
とするのがカロリー狂信者の常套手段なんだな。

もともとがトンデモなカロリー理論の弱み。
攻めてみればボロボロ。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:26:36.49 vGtS8I4r
>>724
食事は三割減らして、トータル2000kcal以内。
ウォーキング倍にしたらちっとはマシじゃないかな。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:00:37.18 LYv1S1Aa
痩せてきてるが、ウエストが減らない('A`)

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:45:08.93 h8BVb1cx
【年齢】24歳【性別】女
【身長】167㎝【体重】85kg
【体脂肪率】32 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝・番で1000～1200カロリー
【ダイエット開始時・内容】 108Kg（ウォーキング・ダイエットボクシング）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
摂取する水の量が調整できません。
運動量が増えるにつれて、水分摂取の量が増えてきました。
現在平均して、一日に４リットル飲んでしまっています。
ですがトイレは一日１回か２回ほどです。
喉が渇いてないのに、飲んでるのではなくて、いつも運動した後や
運動している最中に喉がカラカラになって飲んでいます。
２回程、２リットルで抑えようとしたのですが熱中症になりかける状態になりました。
ですが一日約４リットルは飲みすぎだと思うので水を調整したい（減らしたい）のですが
どうやって水を調整すれば良いでしょうか。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:57:48.30 CBtdAB1Y
>>729
水ではなくスポーツドリンクの薄めたやつを。だいたいごくごく飲むものでない。喉乾いてからだと遅い。喉が乾く前なめるように喉を潤す程度に飲む。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:35:29.15 +Lw4wtOR
>>729
よく忘れがちだけど、運動前にも飲んだ方がいいよー
運動は外のやつかな？気温が暑い時は中でショコとか

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:36:30.19 7MK3ZB/+
【年齢】31歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】53.5kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職のOL
【食事内容・摂取カロリー】お昼は外食　一日のトータル　1600kcalくらい？
【ダイエット開始時・内容】 54 Kg, 24.5 % (ウォーキング, DVDエクササイズ）
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪は減ったけれど、体重はあまり変化ありません。
脂肪が筋肉に変わったからかな？って思ったけど、
そんなにすぐに筋肉がついたりしないとも聞きます。
体脂肪ばかり減る理由が知りたいです。

733: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/06/29 23:45:28.09 khmpNo9U
>>729
別に4リットル飲んでも水なら問題ないでしょ。
調整する必要なし。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:48:36.22 mrqOQGFu
>>729
この季節水分制限しちゃダメ。大塚のOS1摂ってご覧、効率がよいから。もしくはポカリを
二倍程度に薄めたものをこまめに摂る事。

いずれも喉が渇く前に摂るのが大事。一日じっとしていてもこの季節は2L程度汗かいてる。
運動すれば倍ほどかくのは当然。どういう根拠で摂りすぎてると思うわけ？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:49:07.52 khmpNo9U
>>732
まず、筋肉がついたという事はありえないし、脂肪が筋肉に変わることもない。
誤差、体内の水分量の変化、気温の変化による測定時の手のひらの発汗量の変化、
その他の理由で体脂肪率の測定結果がずれてしまっている可能性が高いと思われ。
つまり、あなたの体に何かおきているというより、測定条件が変わってしまっている
だけなのでは。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:53:20.48 mrqOQGFu
>>735とは思うが、生物的にはこの季節は一年で一番痩せる季節。自然と体脂肪が落ちたのかも？
体毛が生え替わるしね、多くの動物で。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:53:49.85 Ee/ziM5K
今日は休みが取れたのでお昼頃スタートで九段下から新宿までウォーキングしたんですが、
やはり夜歩くより炎天下で歩いた方がダイエット効果ありますよね？
かなり熱かったですが…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:54:54.54 HpPYls2r
>>737
ないよ
全くない

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:56:58.58 lk/1JGxu
汗が出るという意味では体重は減るかもしれないね
でもそれじゃあ意味ないけどね
むしろ体温調節機能狂いそう、体に悪い

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:59:42.36 mrqOQGFu
>>737
汗が出るのはダイエットには無関係。熱中症が怖いから昼間は無理しない方が良いよ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:03:01.45 /WeVFRJ7
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工　日焼けしながらがんばったのにorz

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:06:58.94 usI1tT5a
>>741
身体にダメージ与えるだけ。夕方か早朝にした方が良いよ。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:19:47.63 UxZ3MeoZ
まあ、みんなの言う通りのデメリットもあるかな。

体質にもよるだろうし、ケースバイケースだと思うが
汗かきゃ良いってもんでもないが
汗かかない程度の運動じゃお話にならない印象
ダイエット的には決してマイナスにはならんよ
（ビール、ジュース等飲まなきゃ）

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:39:38.84 n+KxVD3m
>>730-734
ありがとうございます！
水やお茶をやめて、ポカリ（OS１もよさそうですね）を薄めたものにしてみます。
喉が渇いてから飲むのではなく、運動前や喉が渇く前にとる事を知りませんでした。

>>731
運動は全部外でやっています。踏み台昇降、詳しく見たことなかったのですが
とてもよさそうですね、今日からやってみようと思います。ありがとうございます
>>734
食事の摂取量と、運動量は変わってないのですが
水の量だけ増えてきて（現在の４リットル）、現在の85キロで体重の変動が止まってしまったのと
後は、自分の周りの人達があまり水を飲まないのもあると思います

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 01:26:15.89 KzkVGG0U
【年齢】15歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】39kg
【体脂肪率】計ったことありません…
【職業・仕事内容・部活等】学生、陸上部ですが受験のため引退(帰宅部)
【食事内容・摂取カロリー】詳しくはわかりませんが、あまり食べません
【ダイエット開始時・内容】これから始めようと思います
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
数値だけ見れば痩せ型だと思いますが、この頃運動をしてないので筋肉が脂肪に変わってきてる気がします。
以前より太ももやふくらはぎが太くなってきたような…
食事はあまり食べない方で、3食きちんと摂ってないので、改善します。
受験終わるまで今までと同じような運動できないと思いますが、太りたくないので風呂上がりにマッサージ等しようと思ってます。
それ以外に、見た目をキープする方法はありますか？
特別体重を落とそうとは考えてません。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 04:00:13.11 XCvtHonB
>>745
筋肉が脂肪に変わるなんてありえません
変わったら、貴方、人間じゃないです
柔くなるのは筋肉が落ちてるんじゃないかな
体重はむしろ減ると思うよ
そして骨のラインが見えるように…

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 06:09:33.36 usI1tT5a
>>746
筋量が減り、脂肪が付くと言いたいんだろ。それくらい理解しろよ。引退後は普通の事だし、
子供相手にお前悪意がありすぎ。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:16:22.39 9bRjKwiY
子供も２ちゃん見てるんだよな…おばちゃんそっちがショック
>>745
その時期にお菓子食で太ると戻らなくなるから気をつけてね
ご飯はちゃんと食べないと、将来身体がボロボロになる
気になる部分は筋トレ等で引き締める
マッサージで痩せるのはムクんでる場合のみです。期待し過ぎないように

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:24:43.48 iEPv7LxG
>>745
別に運動しなくても、食べ過ぎなければ太る事はない。
気になるなら、受験でも朝30分くらい走る事は出来るだろうし。

「太くなってきたような」とか感覚的な事で気にするんじゃなくて、太くなってきたような
気がするなら、メジャーで太さを測って確認しよう。
たぶん、太くなってきたように思うのは気のせい。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:28:35.10 iEPv7LxG
>>747
けっこう本気で「筋肉が脂肪に変わる」と考えちゃってる人は多いみたいよ。
その逆も。
子供ならなおさらそう考えていても不思議じゃないし、「筋量が減り、脂肪が付くと言いたい」
のならば「筋肉が脂肪に変わる」という書き方をするのは少し不自然。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:36:17.05 XCvtHonB
>>747
いや、悪意じゃなくて
ちゃんと教えないとダメな場面じゃ？
言い方悪いっていうなら、まぁ、そうだけど

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:09:14.81 waUAc+ZZ
運動すると汗をかく＝○
汗をかけば運動した事になる＝×

ボクサーのサウナスーツは計量前に水分を絞る為であって
脂肪を燃やす為ではない。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:29:19.91 LShH1Xdx
>>745
成長期なんだから、太腿やふくらはぎが太くなることもあるよ。
外見の気になる年頃だと思うけど、
とりあえず今は受験に専念されてはいかがでしょうか。
食べ過ぎにだけは気をつけて。
少なくとも、あなたは太っていませんよ。
高校生になって､また陸上を続けるか別の道に進むかは判りませんが、
今は目の前の受験に全力で取り組まなくちゃね。
三食はきちんととらないと駄目よ。受験前に体調崩しちゃ
何にもならないから

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:38:44.38 LShH1Xdx
>>737
死にたきゃすきにすれ

755:igwl062.nw.solteria.net
11/06/30 10:30:56.96 8Cvcr456
>>745
成長期なので、体が成長して大きくなるのと太るのを混同するのは危険だね。
食べ過ぎに気を付ければ、そんなに気にする必要はないと思うけど。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:30:12.38 tYe0uU+2
昼から仕事だから食事朝夜抑え目、昼がっつり自炊しようと思ってるのに
糞ニートの兄が邪魔です。
野菜炒め作っただけで
不味そうなの作るなとかいちゃもんつけてきます。
早く死ねばいいのに
質問です、コンビニでお昼何がオススメでしょうか？
割とヘルシーだといいです

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:34:51.60 LShH1Xdx
>>756
くだらない前置きは書かなくても良い
わりこ蕎麦でも食っとけ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:50:41.30 HvZvvBfC
今から味噌ラーメン作るんだけど、もやし一袋一緒に茹でて載せて食えば食物繊維の働きで摂取カロリー抑えられそう？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:51:12.49 usI1tT5a
>>758
いいえ。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:51:45.85 LShH1Xdx
>>758
食った分だけ､カロリーを摂取する

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:53:16.34 LG5kvLSd
>>758
食物繊維の効果は吸収を遅らせる、位に考えたほうが無難ですよ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:01:57.39 HvZvvBfC
じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？
食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:03:54.26 1NplkUEB
うそです

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:08:52.11 usI1tT5a
>>762
> じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？

そのソース出してみて。そんな話は無いです。野菜と一緒に食べれば

・野菜の分満腹感がローカロリーで得られる
・結果他の物を食べなくて済むのでトータル摂取カロリーを低く抑えられる
・野菜の栄養素を取れる
・食物繊維が取れて大腸ガンの予防になる

等々のメリットがあるということ。

> 食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？

なぜ、こういう質問が出て来るのかが分かりません。野菜を食前に食べれば満腹感が
達成され、食事の摂取量を減らせる。結果体に良いという意味でしょうね。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:15:03.66 3VqftJ/1
>>762
食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？
そんな質問してねえだろあんた

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:33:08.66 HvZvvBfC
宣告通り味噌ラーメンにもやし一袋を乗っけて食いました
これって摂取カロリーどれくらいですか
今からジムでどれくらい運動してくればチャラにできますか

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:36:14.22 LG5kvLSd
>>766
400～600kcal位じゃないか？
あなたが体重50ｋｇならざっくり10kmも走ればいいんじゃない？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:04:00.33 HvZvvBfC
>>767
私は173cm,87kgの男です
どれくらいのペースで10km走ればいいですか
4.5～6.5km/hのペースで早歩きではだめですか

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:07:03.30 1NplkUEB
少しは自分でくぐってみたら

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:17:01.43 D3nrL631
やる気のないやつに何をアドバイスすればいいのかわかりません。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:19:06.51 LG5kvLSd
>>768
ジムのマシンなら消費カロリー出るんじゃないですか？
なんのリハビリかわかりませんが、ジムにいらっしゃるなら
トレーナーさんと相談しながらダイエットがんばってくださいね。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:20:17.97 1oa3qtLO
>>768
> 4.5～6.5km/hのペースで早歩きではだめですか

6.5km/hなら良いと思います。早歩きで充分効果があります。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:41:14.40 hvcEzUiY
有酸素運動+筋トレでダイエットしてるのだが
脂肪が多いうちに腹筋とかやると筋肉で脂肪がおちにくくなったり
プロレスラーみたいな体型になるよ
っていわれたんだがじっさいどうなの？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:43:27.48 LShH1Xdx
>>773
誰が言ったんですか？
プロレスラーの身体はそう簡単には手に入らないよ
っつか、テンプレ使ってね

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:50:51.97 Sx6rhhS2
>>773
>っていわれたんだがじっさいどうなの？
そんな事はあり得ません。
もし筋トレをするのであればなるべく早い時期から始めた方がいいよ。

776:773
11/06/30 13:57:09.11 hvcEzUiY
そうだよね、ありがとう
これ言われてから筋トレ集中出来なくなってたので

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:07:42.02 HvZvvBfC
ジムで平均ペース6.2km/hで5kmウォーキングしてきました
それだけで1.3kgも体重が落ちましたが、これは異様な落ち方でしょうか

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:16:32.40 8Cvcr456
>>777
汗が出て水分が減っただけでしょ。
脂肪がそこまで減った訳じゃない。きわめて普通の出来事。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:19:20.86 waUAc+ZZ
>>777
水飲めば戻るから安心汁

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:26:40.04 1NplkUEB
>>777
10㎞じゃなかったの？ラーメン分消費できないよwww

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:45:10.33 /WeVFRJ7
基礎代謝をあげるといことは、燃費が悪くなる訳で、生き物として
間違っていませんか？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:50:41.98 LG5kvLSd
>>781
基礎代謝の意味を勘違いしていませんか？
基本的に表面積に比例しますから、基礎代謝を上げる一番確実な方法は太ることです。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:32:30.95 tYe0uU+2
ダイエットって野菜とってた方がいいですよね？
けどここのダイエッターの方達は
カロリー制限して菓子パン少し食べてたり炭水化物食べてたりという
食事内容が多い人が多いように見えました。

カロリー制限してても
野菜のほうがとったほうがいいんですよね？
いくら少しぐらいといっても
菓子パンなんてよく食べれるなぁと感心してしまいます

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:49:31.82 3VqftJ/1
>>783
炭水化物をとっていけないなんて誰が言ったんですか？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:49:56.39 vbxo/sQC
産後ダイエットのスレってありますか？

下っ腹が浮き輪状態で、どうやったら凹むか悩んでるんです。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:50:39.29 qFQb8WX0
必死でダイエットしても半年で3キロしか減らなかったのに、
ショックなことがあって食欲なくなったけどしっかり食べてました。
それだけで、一ヶ月で4キロもへりました。こういうことは普通なのでしょうか...

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:54:46.09 cENyt1Uo
バランスの問題でしょうね。
特定の栄養素をオミットするような方法は
持続性とコスト面から賛成しかねます。
トータルカロリーを抑えながらどう栄養素とるか、ということでサプリに逃げる様なやり方はどうかと。
ちなみに米だけ食っても早々太りません。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:01:41.76 FS6AJ7HK
FXに嵌って常時100枚（100万ドル）張っていたら、緊張で食欲が無くなって
ダイエットに成功したんですが、こういう相場ダイエットスレってないのですか？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:11:19.90 8Cvcr456
>>788
　　　　　　YES　→【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
　　　　　／　　　　　　　　　＼
【探した？】　　　　　　　　　　 NO → なら、ねぇよ
　　　　　＼
　　　　　　 NO → 死ね

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:18:40.06 8Cvcr456
>>786
どんなダイエットを必死にやっていたのか、「しっかり食べていた」というのが
何をどれくらい食べていたのか何も書いてないので、情報が少なすぎて
なんともいえません。

おそらく、以前は必死にダイエットしていた「つもり」になっていただけであって、
実際には意味無いことを頑張っていたのでしょう。
しっかり食べている「つもり」でも、基本的に食欲がなかったのでそれほど
食べていなかったのでしょう。

なんとも言えないけど。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:21:01.12 8Cvcr456
>>783
「ここのダイエッターの方達」って、どこの事？
このスレ？

炭水化物はダイエット中に食べてはいけない栄養素ではないよ。
炭水化物は食べると太るものでもないし、抜けば痩せるものでもない。
野菜を食べたからといって痩せるわけでもないし、野菜にも種類に
よっては炭水化物はしっかり含まれてるし。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:22:06.54 8Cvcr456
>>785
まぁ産後であってもダイエットとしてやることはそれほど大きく変わらないはずなので、
まずは>>1を読んで、必要な情報を埋めて質問してみれば？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:30:56.66 ufo9GDfl
>>783
菓子パンは炭水化物以前に脂質糖質が高すぎるので
本気で痩せたい人は食べるべきではない

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:51:13.03 WC3+bIB4
【年齢】22【性別】女
【身長】150㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】魚と野菜中心
【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて2週間ぐらいで、運動も本格的に始めたのは2週間前です。
運動は、DVDで有酸素エアロビクスをしています。
跳ねる動作が多いせいか、1分～2分ちょっとで、脛あたりやふくらはぎの筋肉が痛くなります。
ほんのすこし休まないと、動けないほどです。
一応、エアロビ用のシューズ履いて衝撃をおさえています。
この痛みは、この重い体重のせいでしょうか？
それとも、本格的な運動にまだ慣れていないあらでしょうか？
体重が体重なので、膝痛を危惧していましたが、それは全く無く、脛とふくらはぎが痛いです。
今後、この運動は止めてもっと負荷の軽いものを行ったほうがよいでしょうか？
それとも慣れるまで辛抱でしょうか。
アドバイスお待ちしています。
宜しくお願いします。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:54:56.12 3VqftJ/1
>>794
どの様な動作をすれば痛みが出るのか判ってるのであれば
その運動は飛ばせば良い。
あなたの場合は跳ねる動作をするのを止めるか軽く飛ぶようにすれば良い
それでもだめなら、もう少し痩せてからにすればいいんじゃない？
運動なんてやろうと思えばいくらでも種類あるんだし。
ウオーキングでも水泳でも

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:59:41.61 Qxh3Xvir
コカコーラゼロって本当にカロリー0なんですか？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:15:42.25 ybIdwgff
ペプシドライっていくら飲んでも太らないんですか?

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:46:29.81 qqi9q9Dr
自分で調べようとは思わないんだね

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:51:37.51 ymuHyCRu
>>796 0,3だか0,5だか、一応㌍はあるって話

>>797 んな事は無い

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:14:17.31 NNljiGOx

【年齢】２８歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 33%

【食事内容・摂取カロリー】炭水化物やや控えめ・1200～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】　64Kg 37%
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前（5月24日～）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
ダイエット開始からだいたい軽い筋トレとウォーキングをしています。
現在だいたいこの3日間サイクルが習慣になって来ました

1日目：クローディアのエクササイズDVD（腕・お腹）を1時間弱+60分ウォーキング
2日目：クローディアのエクササイズDVD（足）を1時間弱+60分ウォーキング
3日目：朝食前に30分ウォーキング+夜に60分ウォーキング

順調に体も引き締まりつつあったのですが
ここ1週間体重は減っているものの体がすごくブヨブヨになってきました。
サイズも心なしか増えているような気がして体も階段などがだるいです。
このままではいけないと思うもののどこが間違っているのかわからないのでアドバイスお願いします。

自分で思いつく原因はこんなものですがどれもピンときません
①運動に対して栄養が足りないので筋肉を消費しはじめた？
②エクササイズに体が慣れてしまって足りない
（実際はDVD休憩挟まないとできないくらいキツく感じます）
③いわゆるモチ化がはじまった

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:46:38.99 kR6Mkdc7
>>800
栄養、特に炭水化物が足りてないと思われます。極端に増やす必要はないので、普通にバランス良く食べてみてください。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:54:02.11 ymuHyCRu
>>800 ②かな。①だけは絶対無い
負荷を増やすか、休憩を減らすとか工夫

あとは気のせい

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:01:59.76 daVCOaXJ
>>800
④脂肪が減ったためぶよぶよになった

皮の縮む速度よりも脂肪の落ちる速度の方が速いので、ぶよぶよになる
続けていれば直る

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:11:57.09 jbJgJd/Z
>>499です。

最近飲み会とか重なって停滞気味だったところ、昨日軽い筋トレをしたら体重と体脂肪が１％ずつ減りました。
しかし見た目は499を書いたころよりもお腹でてるし、太腿の隙間も狭くなったような気がします。
これってどういうことでしょうか？

脂肪が消費されたなら499の頃よりもぷよが少なくなる気がしますし、筋肉が増えたというなら体重はそうそう減らないと思うのですが…

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:16:49.78 jbJgJd/Z
連投ごめんなさい、体重と体脂肪１％ずつじゃなくて、体重１Kgと体脂肪１％です。

806: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/07/01 00:46:32.45 vxC6MVvb
>>804
体重が1Kgくらい変動するのは日常の普通の変化だし、体脂肪率が1%変わるのも
誤差の範囲内。
つまりあなたの体に特別なことはなにも起きてないから、どういう事？といわれても、
別にどういう事もない。
何も気にする事もない。
不思議な事も何もない。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:55:28.21 jbJgJd/Z
そうなのか…
最近１週間くらいまったく変動ナシだったので、体重計乗ってびびってしまいました。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:01:21.20 BIgC5Q09
はじめまして、
現在172cm 81kg男で食事制限＋運動してます。
そこで質問なのですが、
食事制限の限界（これぐらいのカロリー等はとっておくべき）
はどのくらいでしょうか？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:56:24.32 aKKNMiz3
限界？
数日～数週間なら、一切カロリー摂らなくても死にはしないから、限界は0カロリーだね。
自分は15日くらい水や塩だけってやって10kgほど減量したことある。半年でリバウンドした。

児童虐待で食事を与えられず餓死した子供とか、ものすごく体重が軽く、脂肪もほとんどない状態になってるね。
逆にいえば、脂肪がたっぷりあるうちは、水分や塩分がなんとかとれる状態なら、なかなか死にはしない。
ただ、死にはしないけど健康を大きく損なう可能性はあるし、極端な炭水化物制限は脳に恒久的なダメージが
残る危険性も言われるね。

何年もわたる食事制限の場合の限界なら、自分にあった体重を維持できるカロリーが限界だね。
年齢や日常の活動量とかである程度計算できる。ただこのカロリーだと減量効果は大きくない。

１日の食事の適正量
URLﾘﾝｸ(home.c06.itscom.net)

もう少し中期の話で、それなりに活動しながら体重も落としたいなら、アメリカの糖尿病学会の指針で
炭水化物は1日130g以上、カロリーで占める割合で40～60％の範囲ってのがあるね。
日本だと安全性をとって炭水化物150g以上と言われることが多いかな。
どんなにダイエットしても100g以上は摂るべきと言われるね。ドクター江部さんとか除いて。
あと、一般的にたんぱく質は体重×1g程度は必要とされるね。

もっと一般的な話として、1200Kcal以下の制限は維持できない。さらに800Kcal未満にしても大幅な減量には
ならないんだと。

肥満: 肥満および代謝症候群: メルクマニュアル18版　日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)

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