【初心者】ダイエット ..
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573:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/25 22:57:43.45 k8Sgrb9/ ダイエット順調に進んでているのですが、最近夏晴れで日中ウォーキングをしているんですが日差しがつよくて肌が真っ黒なりました。日焼け対策したほうがいいですか？家族に皮膚癌になるよ〜っていわれてちょっと心配になりました。 574:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/25 23:32:43.44 R2op8VCY 昼ご飯をサラダのみにすると夜ご飯がっつり食べてしまうんですがなにか夜ご飯を我慢するコツありますか？ ちなみにローテして 朝 コンビニで塩むすび コーヒー 水 昼 コンビニフレッシュサラダのみ37カロリー ドレッシング 果汁グミ 夜 日替わりご飯2膳(大盛り) 夜食べる時間が10時くらいです。 仕事終わりにジム通いしてから夜にするとこの時間になってしまう 7時から10時までジムでトレーニング 内容はエアロバイク普通のバイクマシンではなくてアヒルボートみたいなマシン で20分程 その後20分くらいストレッチした後に今までは筋トレをしていたが現在 左足のふくらはぎがとても痛いので中止 マシンジムで40分 時速は6・2kmを15分したあと9kmを10分した後に7・4kmを15分 明日に影響しないようにするにはこれが限界 エアロバイク50分 テレビ見ながら軽めに ストレッチ20分して終了 こんな感じの一日です。ちなみに仕事はデスクワークです。 運動は4月から始めて食事制限は今月から始めました。 体重の変化は今月から下がってきて74から73に減りました。 ちなみに男、28歳です。 なにかアドバイスがあればお願いします。 20kg減を今年までに達成することを目指しています。 チラシの裏みたいになってしまいすいません。
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