【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

【初心者】ダイエット ..

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:41:30.90 f/o9Pr/B
>>540
その体重ならエアロバイクのほうが良さそうな気がする
この季節だし、膝にも負担が少ないので

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:33:12.68 lP37GRAJ
>>541
エアロバイクですか……結構値段しますね
本当に余計な機能のついてないこぐだけのシンプルなヤツなら一万前後で買えるからそれでもいいんでしょうか？

そういえば、何故か家にほとんど使ってなくて埃かぶってる乗馬マシンがあったりｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:33:14.25 lSSziTeI
>>537
運動で使うカロリーは実際大した事無いのだけれど、何より
「運動する」という習慣を身につけるのに役立つ。
あと、「菓子パン１個は１時間のウォーキングか」的な意識にもｗ

それと３ヶ月続けるとわかるが、食事だけで落とした時とトレーニング込みで
落とした時では出来上がる体型がまるで違う。特に男はな。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:48:28.70 FGh/wRJE
>>542
チャリンコかって、移動の足として使えばいいじゃない？
ガス、電車代も浮くし痩せるしでいいトコだらけ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:51:01.77 Yt5/97lG
エアロバイクなら断然チャリだよねｗ一万ぐらいで買えるし
ああいう室内の運動器具って何故かホコリ被る運命なんだよな
>>542
ゆっくり踏み台昇降もオススメ
雑誌で踏み台出来るし、天気も人目も気にしないで毎日やれる
一日１０分ぐらいから初めてみては

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:52:53.76 lP37GRAJ
>>543-544
＞「運動する」という習慣を身につけるのに役立つ。
確かにこれは今実感してるかも
最初の三日は30分歩くだけでしんどくて三日坊主になるところだったけど
今は40分歩いても若干余裕があって止めようって考えすらなくなってきた

>>544
自転車もママチャリは安くて魅力的ではあるんだけど
残念ながら外に置くスペースがもうないんだ

とりあえずしばらくは軽い食事制限とウォーキングから始めて
物足りなくなってきたら運動できるような機材に手を出してみたいと思います

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:56:42.59 lP37GRAJ
>>545
踏み台昇降、今はこういうのもあるんですね、始めて聞いた
値段も手ごろ出し良さ気かも

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:16:25.32 8Hqu6K0E
>>547
踏み台昇降くらいなら
工夫すれば金かからんよ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:32:11.28 lP37GRAJ
>>548
なるほど、ちょっと調べて見たけど
極端な話、ダンボール一杯に雑誌詰め込むだけで自作できるのね
中々良さ気なんで試して見ます

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:53:11.77 Hwgt2h5e
寒い方が暑いときよりカロリー消費するから痩せやすいって聞くけど本当？
暑い方が食べてても何kgか減るけどそれはすべて水分で本当は痩せてないってこと？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:02:42.19 BcZkMSnh
>>550
寒いと人間は身体の筋肉を収縮させて熱を出そうとするから
気温以外の条件が一緒ならば、そうなのかもしれないですね。
寒いと身体ちぢこまるでしょ？
とはいっても、この便利な世の中では何とも言えないけど。

夏の増減は水分でしょうね。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:03:45.79 SMHcKTtB
>>550
聞きかじりだけど
人間の体の構造的に暑いときは発汗して体温を下げようと
寒いときは逆に震えて体温上げようとする
そして消費カロリー的には体温を上げようとする調節＞下げようとする調節で
効率的には寒い環境の方が良いとか何とか

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:18:05.24 OiLZI9vV
>>550
体温維持のために基礎代謝が上がるのは冬。
もっとも体重に関しては日中の運動量と食事量が圧倒的に影響大きいから

夏バテして飯食わなきゃ痩せるし、
冬に部屋にこもってこたつでセンベイ食ってれば太る。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:28:02.16 ycNfajkY
>>550
冬は確かに代謝上がるけど、

・寒さに適応するために体は脂肪を蓄えようとする
・厚着になるので体型の変化に気付きにくい
・寒いので運動するのが億劫

という季節でもある。
暖かい時期から続けてきた運動を止めてしまえばもちろん、回数が減るだけでも基礎代謝の上がった分はチャラになりかねない。

個人的には四季の中で冬が最も体型維持が難しい時期だと考えてます。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:31:49.53 lSSziTeI
体重は知らんが、体脂肪が一番減るのは春→夏の頃だな。
つまり今。ソースはここ５年ほど週３で体脂肪率チェックしてる俺。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:44:08.42 ycIa/hnk
>>555
つまり人間も野生の動物と同じってことか。それも自然の摂理かねえ。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:12:51.24 Ku4uCJ7V
キンスマでダイエット特集ですよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:28:39.13 8Hqu6K0E
>>557
今見てる。
48歳のおばちゃん、すげえな。化物だな。
俺の知ってるオバチャンとは別物だ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:00:48.00 YIvAIddC
>>537
歩くのに慣れたら、細かいことはいいから、歩く時間伸ばせ
五分伸ばしてもいいし一日中歩いてもいい
歩く生活が全身の筋肉を使うのと同時に、もったいないから食事気をつけようかなという意識も芽生えてくる

別に強制じゃないから歩け
あと百キロスレで報告するのを習慣にしてくれ
そして一生元気に歩いて食べていきましょう

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:48:28.27 Yt5/97lG
>>554
禿同
冬は太る。鍋がウマー。夏は痩せる。暑くて食欲無くなる…
周りもみんなそう。基礎代謝なんて筋肉２kg増えても僅かしか増えないんでしょ？
気温で消費するのなんて微々たるもんだよ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:50:18.22 8Hqu6K0E
>>560
家も温かいからね。
冬は食うものも美味いし、食い過ぎてしまうからな

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:18:39.20 bKtzCM/o
男でデブな奴って情けないと思う
女はデブになる要素があるからまだ仕方ないと思えるけど。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:23:21.67 B8eClk/g
うん、偏見だけどそう思う。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:28:31.66 Ku4uCJ7V
20代でだらしない身体だとガッカリする

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:06:27.20 mbyY9TIX
年齢：25歳
身長：165.0cm
体重：50.5kg
体脂肪率：18.5％前後

ウエストが68cmくらいあって全然くびれません。
ジムで週2くらいで腹筋と背筋と腹横筋をトレーニング15分くらいしてから4キロくらいジョギングしています。

あとウエストだけ3cmくらい落としたいです。どうすればいいでしょう。。。

仕事が忙しく、いつも終わると夜九時くらいで、あまり食事に気を使えなくて外食かコンビニメインです。摂取カロリーは日によってかなりバラバラで１日1000から2000カロリーくらいをうろうろしています。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:17:28.41 u0pbGkZl
>>565
フラフープ。1日10分とかでも結構効く。
あと恋。いやマジで。ときめくとくびれる。

外食コンビニでもバランスよく食えばいいと思う。
無理に自炊して食べる時間が遅くなりすぎたり疲れたりするよりよっぽどいい。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:31:14.37 mbyY9TIX
>566

ありがとうございます。

何か新しい事を取り入れてみたいのでフラフープ、買ってみます。
確かに恋してると痩せますね！！

ご飯もバランス考えて、食べ過ぎないよう頑張ります。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:01:01.04 M5UafaHu
>>559
百キロスレか、そういえば昔もう少しだけ体重軽かった頃に覗いたことあったような
参考になる意見多そうだし、参加して見ることにするよ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:06:15.80 9GiByiam
レトルトのシチューってどうですかね？

570: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/06/25 00:12:15.51 tbYjMgdK
カレーのほうが美味いよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:37:49.90 Pt/CHObN
BMIが22切ってから全く体重が減らん
腹の周りにはしっかり贅肉が付いてるのにどこが標準体重なんだか・・・

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:38:35.33 eT61UcNb
BMI22は平均体重じゃなくて、そのくらいが一番健康にいいという目安。なのでちょっと小太りくらいになるんよ。
標準体重切るというか、体重が落ちてくるとそれ以上落とすのに労力がかかるようになってくるが、自分の経験的にはそこから下は腹の肉が取れ始めて、見た目ががぜん良くなってくるところだからモチベあがった。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:57:43.45 k8Sgrb9/
ダイエット順調に進んでているのですが、最近夏晴れで日中ウォーキングをしているんですが日差しがつよくて肌が真っ黒なりました。日焼け対策したほうがいいですか？家族に皮膚癌になるよ～っていわれてちょっと心配になりました。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:32:43.44 R2op8VCY
昼ご飯をサラダのみにすると夜ご飯がっつり食べてしまうんですがなにか夜ご飯を我慢するコツありますか？
ちなみにローテして
朝コンビニで塩むすびコーヒー水
昼コンビニフレッシュサラダのみ37カロリー
ドレッシング
果汁グミ
夜日替わりご飯2膳(大盛り)
夜食べる時間が10時くらいです。

仕事終わりにジム通いしてから夜にするとこの時間になってしまう
7時から10時までジムでトレーニング
内容はエアロバイク普通のバイクマシンではなくてアヒルボートみたいなマシン
で20分程
その後20分くらいストレッチした後に今までは筋トレをしていたが現在
左足のふくらはぎがとても痛いので中止
マシンジムで40分
時速は6・2kmを15分したあと9kmを10分した後に7・4kmを15分
明日に影響しないようにするにはこれが限界
エアロバイク50分
テレビ見ながら軽めに
ストレッチ20分して終了
こんな感じの一日です。ちなみに仕事はデスクワークです。
運動は4月から始めて食事制限は今月から始めました。
体重の変化は今月から下がってきて74から73に減りました。
ちなみに男、28歳です。
なにかアドバイスがあればお願いします。
20kg減を今年までに達成することを目指しています。
チラシの裏みたいになってしまいすいません。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:10:48.45 GoOYEqc/
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】161㎝【体重】70kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】職業は10日程前より無職になりました。ダイエット目的で週に3回ほどジムへ通っています。
【食事内容・摂取カロリー】朝は置き換え食のムース。昼は食べません。夜は家族と一緒にお腹いっぱいに食べます。
【ダイエット開始時・内容】ジムでは、筋トレや初心者向けのエアロビ。ランニングマシンで平均時速5・5キロの速度で30～40分歩きます。ジムにいるのはだいたい三時間～四時間ほど滞在しています。
【ダイエットはいつから始めた？】つい先日より。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes♪
【疑問点】
11月に結婚式を控えています。この体重・体型では非常にまずいことは重々承知しています。ジムに通って運動しても体重・体脂肪にほとんど変化はありません。正直泣きたいです。
ジムでの筋トレはメニューを作ってもらっています。

　　11月までに痩せたいです。　どうぞ何とぞアドバイスを頂ければ・・・

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:16:52.61 DSJgaxNY
>>571
それが分かったのなら、次は体脂肪率にも目を向ける時かもしれないね。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:23:12.99 g2mjMOMd
>>575 始めたのが「つい先日」で何言ってんだコラｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:37:41.00 GoOYEqc/
575です。

577様　そうですね、仰る通りです。　気分を害されたようで申し訳ございませんでした。
この場を借りてお詫び申し上げます。

やはりこちらは今後も見るだけで行きます。　参加（書きこみ）するのは上手くいきませんね・・・

皆さま　失礼致しました

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:01:41.26 Hd4MRKFN
タニタのからだカルテっていうWebサービスを利用している人はいますか？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:19:04.35 g2mjMOMd
>>578 まあ害して無いけど
そーゆー下手に出られると困るな

どの程度痩せたいのか知らんが
ハッキリ言って半年で痩せるってのは相当キツイ
ましてそのスペックじゃ、普通身体がもたない
アドバイスねえ・・・
やる気があるじゃ、毎日腕立て、腹筋、スクワットを
現メニューにプラスしてみ？最初は１０回程度でいいよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:14:05.82 YNf6MxFT
>>573
それぐらい自分で考えようよ・・ここはダイエット板だよ？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:03:49.18 QI3O13z+
>>574
そりゃ朝と昼をそんな馬鹿げた食事内容にしてれば、夜に腹が減って
ガッツリになるわな。
おかしな食事内容にしてダイエットしてる「つもり」になっても意味ないので、
もう少しちゃんと考えよう。
ダイエットというのは食べないことではなくて、いかに上手に食べるかという事だよ。
夜ガッツリ食べちゃというのは、単純に無理してるからだ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:27:07.09 mo/xhPJi
>>575
＞ジムでの運動の内容が不明です。滞在時間が結構長いようですが、今現在はカーディオメインでしょうか？
今の体重なら、エアロビック運動でもそれなりの強度になるとは思いますが
体重が落ちてくると、エアロビック運動メインだと強度が落ちて、消費熱量も落ちます。
そこに注意してください。

あと、基本的に夜にお腹いっぱいってのが、体重の落ちない最大の要因です。
ここで誤解しては困りますが、食べる時間帯の問題ではなく「お腹いっぱい」が問題です。
今現在から体重が落ちないのは、今の摂取量で釣り合いが取れているからです。
欠食したところで、トータルが減ってないなら落ちません。
野菜を多めに食べる、味噌汁などの汁物を多めに摂る、水を頻繁に飲む、というような
方法でもいいですし、自分の食事に対して何らかの縛りを与える（一番多いのは脂質を控える）
というのも、ひとつの手です。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:32:25.78 y38sgd67
男 28歳
173cm 71kg

最近やっと体脂肪わかる体重計買ったんですが
計ってみると18．4％でした

まったく筋肉質とかじゃないし
鷲掴みできるくらい脂肪（大げさではなくホントにガバッと掴める）
が付いてる腹なのに思ってたよりかなり低くくて以外でした
こんな体型なのに体脂肪てこんなもんなんでしょうか？
足裏だけで計る安い体脂肪計だから間違った数値が出てるんでしょうか？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:04:01.10 mo/xhPJi
>>584
電気抵抗で測定する家庭用の体脂肪計に精度を求めてはダメです。
例えば汗を書いているとか、水を多めに飲んでみたとか、その逆だったりすると
かなり変わります。

定量的に体脂肪率を管理する方法として、少し慣れが必要ですがキャリパー方式での測定が
まだ分かりやすいかも知れません。
後は見た目とつまみ具合や、サイズの変化等で管理したほうが良いでしょう。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:27:47.76 ErmSv+xP
先日ｗｗｗ
一ヶ月でも変化無かったらまた来てくださいだよな
下出に出たんじゃなく、スネたんだよ。こういうタイプは基本的に優しい意見しか聞かないから、痩せない>>583
あんた優しいな

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:04:53.55 pi1USPAd
体重52ｋｇ　体脂肪率32％から、体重45ｋｇ　体脂肪率21％になりました。
落ちた筋肉量は大体200ｇ程でしょうか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:09:02.98 QI3O13z+
>>583
>あと、基本的に夜にお腹いっぱいってのが、体重の落ちない最大の要因です。

体重が落ちない最大の要因は、期間が短いから、でしょ。
そこを無視してさらなる食事制限を課すのはよくない。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:11:53.00 QI3O13z+
>>587
体重と体脂肪率がわかれば、後は小学校でならう計算で落ちた脂肪量とか
それ以外の量が計算できるから、少しは自分で計算してみても
バチは当たらないはず。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:14:19.84 y38sgd67
>>585
ありがとうございます
思ったより体脂肪低くくて嬉しかったんですが
結局見た目が太ってたら意味無いんですよね・・

顔はそんなに太ってないのにお腹周りの脂肪凄くて
なんか変な体型で嫌だ、Ｔシャツ一枚だと恥ずかしいし

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:16:16.49 mo/xhPJi
>>588
はぁ・・・しかし彼女は「つい先日」としか書いておらず
ジムには何度か通っている様子だったので、３，４日とかそういう話ではないだろうと
勝手に予想して回答してしまいました。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:20:05.54 A74UaJdk
>>591
質問者の情報で不明な所があるなら、予想するんじゃなくて確認すべきじゃないか？

593: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/06/26 13:11:00.13 EXbaKicE
質問者の情報も分かりづらいことが多いな
「茶碗で大盛り」って茶碗にも大きさがあるだろ
「けっこう速いペースで」って個人差あるだろ
米半合
8km/h
数字で書けよ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:16:11.36 +ngB5HxF
>>573
日焼けは気をつけたほうがいい
帽子、日焼け防止クリームなど
>>574
朝、昼のバランスがよくないな
いつ食べてもいいけど、朝、昼は活動するためのエネルギーが必要だから朝、昼、がっつり食べたほうが効率的。
夜もジム前に食べたほうが運動にもっと力が入るはず。
まさに>>582の
　ダイエットでは食事をいかにとらないか
ではなく
　ダイエットでは食事をいかに上手くとるか
であるというのは金言。

・空腹は最強の調味料であること
・適正なカロリー量って意外なほど少ないこと
・少ないカロリーでも食材を選べば満足のいく食事ができること
・適度なカロリーをとると力が湧いてくること
なんかがわかってくるととても楽しくなってくるよ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:30:34.15 ErmSv+xP
ここで長い間応えてくれてる人達って、この質問者は痩せるか痩せないか解ってこない？
ダ板を少し巡れば、常識で考えれば解りそうな事を質問してくる人は痩せないと思う
ダイエットって馬鹿では出来ないと最近痛感するよ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:05:10.70 vNxkWkRm
154cm、52キロ、体脂肪率45パーセントってやばい...

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:29:17.06 cA697TQn
>>596
そう思うなら、ハイ今日からダイエット！

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:34:06.03 o5GnXqeh
塩は低カロリーだから、多めにとっても大丈夫ですよね？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:28:02.41 Gt8lbyYm
>>598
カロリー的にはね。ただ高血圧の原因だし水を排泄出来ないからむくむぞ。良い事は皆無。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:54:56.14 FaztsAqY
2ヶ月で少食とヘルシアとカフェインで65kg 20%から56kg 13.5%まで下げれました。
体重は55.0kgで十分として、体脂肪率は来月末までに9.9%可能でしょうか？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:36:04.89 eLPHvMMq
はい

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:02:10.01 Ozr4jcsX
いや、可能かもだが無茶だろ
健康とは程遠い身体になり（なって）そう
本人が良けりゃいいけど

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:43:19.48 FaztsAqY
12%ぐらいがベストってことでしょうか？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:51:04.84 REQk24uE
>>603
しらんがな　

初心者質問スレっていっても、本人でしか確かめようが
ないことは答えようがない

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:59:35.47 QhImtStu
体脂肪から見て男だよな？
身長がよく分からないけど痩せすぎじゃないの

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:03:32.14 FaztsAqY
177cmです

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:24:33.64 mfspwSB6
ダイエット成功経験者にききたいんだけど
やっぱ筋トレしたほうが体重の減りは早いかな？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:45:53.87 NaFCGJgh
24歳♀です

約1ヶ月半で168cm 60.5kg 体脂肪率24%
→54kg 体脂肪率18.2%まで落としました。
この体重、身長でこの体脂肪率は高いですか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:02:59.27 FaztsAqY
19.13だから痩せているし女性ににしては体脂肪率低いよ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:11:51.80 Ktqo5nJj
>>608
体重重かった時期の体脂肪で女性の平均くらいかと
18だと低い方

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:16:43.17 H3yQGQwO
あれ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:16:58.59 Cjr6AMg3
私の意見だけど、
筋トレはしなくても痩せる
十分美しく痩せるよ
日常生活に手を抜かなければ大丈夫
寝たきりとか引きこもりなら多分必要

613: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/27 19:18:35.15 6nlGmUzT
必要か不必要かはっきりしろよ

614:608
11/06/27 19:30:16.07 NaFCGJgh
>>609 >>610
レスありがとうございます。
高くないなら安心しました。
ありがとうございました

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:55:58.78 Cjr6AMg3
>>613
リハビリ必要な人以外いらねー

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:39:08.36 D6MPZz2l
>>607 体重はそんな減らんよ

必要無いと言ってしまえばそれまで
本人次第だし、コンプレックスが無けりゃ別に結構
人によるから。

617: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/27 21:14:26.08 6nlGmUzT
>>615
じゃあ必要な人もいるってことだろ
筋トレはしなくても痩せるは間違いじゃねーか

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:18:35.47 1kJZOTGx
>>607
筋トレはむしろ筋肉を維持・増量させる行為だから、減りは早くはならないだろ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:22:40.05 XakPNMTU
>>607
一度やせてしまうと同じ条件での比較はできないからなあ
自分の経験だと筋トレまったくなしで1年で50キロやせれたから、やせるためには必要ねえなと。
このスレもあくまでやせた後の見栄えに筋トレが必要というスタンスだし。

とりあえずスピードは結果でしかないから、自分が続けられてかつ体重を着実に減少方向に導ける方法を探すことのほうが重要だよ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:24:17.14 YQYdoG7Z
基礎代謝2300ちょいと言われた

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:35:16.65 Cu7xF+hZ
朝早くから夜遅くまで仕事の人、
就職してる女性なら当然だと思うんですが
いつ運動してますか？

朝５時ぐらいとか？
夜中とか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:08:44.95 sX1oNroi
>>621
＞朝早くから夜遅くまで仕事の人、
＞就職してる女性なら当然だと思うんですが

よほどブラックじゃない限り当然じゃないと思うけど・・・

普通の会社なら9時～17、8時じゃない？
残業が無ければ遅くとも21時頃には運動できるでしょう。
まあ、>>621の例であれば早朝か深夜しかやる時間ないよね。

623: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/27 23:11:32.77 6nlGmUzT
仕事が運動

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:19:54.22 U12iASQC
>>621
俺は深夜にやってたな
朝六時出発の夜十時帰宅。
十時半までにご飯を砥いで炊飯スイッチオン、おかずも仕込んで
十時半に走り出し、12ｋｍ走って零時前に帰宅。
ご飯とお風呂を零時半までに済ませて、一時に就寝。

その生活で176ｃｍ91ｋｇから65ｋｇまで一年かけて落としたよ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:22:07.68 Q1oHLgsV
仕事終わって家帰れば７時～８時かな
ジムが夜１１時までだから割と余裕！

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:04:28.63 qY8pRU7H
>>621
通勤に自転車

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:04:32.39 eJXFrpcb
>>622~>>625
仕事終わったあとなんですね。
私は今まで朝にウォーキング1時間と
帰りに昇降運動1時間してました^^

男性の皆さんありがとうございました。
これからも頑張ってください。
女性のみなさんの話を聞きたいんですが、
女性のみなさんはどうですか？
仕事終わってからしてますか？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:14:25.38 /JGf32qL
>>627
微妙に会話がかみ合ってないけど・・・
なんで回答が全部男性からだと思うの？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:15:37.96 /JGf32qL
>>627
ちなみに、回答が欲しいんじゃなくてアンケート取りたいだけならスレ違いでしょ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:19:55.62 eJXFrpcb
>>628違うんですか？
あなた女性ならどうですか？^^

別に参考程度に聞いといた方がいいじゃん
答えられないの？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:40:09.54 3U/48W+F
>>630
なんか荒れそうだから、これ以上書き込まないほうがいいよ
正直、どうでもいいし

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:10:32.24 ZZ7QfqW7
>>630
ここはそういうスレじゃないんだよ

633: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/28 09:15:30.87 V/UDiCH0
>>627
油臭いなお前

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:02:54.78 GAAxxuyL
>>630
とりあえず、深夜に走ってるけど
二人連れの若い女性とか歩いてるのも見掛けるよ
九時くらいなら一人でも走ってる女性もいるよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:29:19.38 Z5rHsiob
6月1日→182cm92kg22％

今日→182cm86kg19％

という事で順調に痩せてきたました。
食事は大体

朝→しっかりと食べて600キロカロリー程度
昼→トマト一個30キロカロリー
夜→ささみサラダ等200キロカロリー

という感じで、ジムには週に3日行って筋トレと有酸素運動、ジムに行かない日は家で腹筋や腕立て、ストレッチをしています。

このまま77kgぐらいまで減らしたいんですがこのやり方で続けて行って問題ないでしょうか？

636: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/28 12:36:21.38 V/UDiCH0
食生活戻したらリバウンドすんだろ
つーかテンプレ使え

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:51:34.27 sDBIwFHE
よく禁煙して太ったって人いますよね？

じゃあ逆にタバコ吸いはじめたら痩せたりしますか？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:02:07.53 mbyRYSa9
>>637
痩せるんじゃなくて現状維持になるんだな、これが。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:22:51.19 u0khFh1J
>>637
タバコ1本吸うと10Kcal消費するとか聞くけど
体には悪岩魚。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:34:52.55 GOigAh1y
>>637
2ヶ月で5キロ痩せた
自分にとって、たばこはそれほど悪いものでもないらしい

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:35:42.47 o4y1FFta
>>640
毒飲んで痩せるのは身体によいのかね？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:39:16.54 GOigAh1y
ちなみに禁煙6ヶ月目、約7キロ太って今ダイエット中
たばこよりもなによりもストレスが一番よくないと思う

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:41:08.98 GOigAh1y
>>641
知らね。吸うか吸わないかは自己判断、自己責任

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:44:48.73 o4y1FFta
>>642
意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。
自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:48:10.60 Mhs/6zro
昔はどこででも吸えたのになぁ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:54:13.47 GOigAh1y
>>644
＞意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。

どうだろ、禁煙は成功してるしダイエットも成功へ向かってるから意志は強いほうだと思う
今は154/50
目標まであと8キロ。頑張るよ

＞ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。

ストレスを転嫁？
転嫁の使い方間違ってるよ。

＞自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。

全然逃げてないんですけどw
私のレスがなにかお気に召さなかったのかしら

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:54:19.37 mbyRYSa9
>>645
自分はどこででも吸えないストレスでタバコ止めた。どこで吸ったら良いのか探したり悩むのが
ものすごくストレスで、止めたらそれらから解放されて本当に良かった。逆だな。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:59:50.33 Mhs/6zro
気の強い女萌えw

>>647
俺は強制的にやめさせられたからかな。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:00:48.19 lAxKwoGS
小学校の運動会で、保護者の喫煙は校外でしてくれと言われて、裏門外に缶箱を用意
された。裏門まで保護者席から往復300m以上。これからは世間が皆同様になるなと気づき
禁煙を決意した。正解だったな。ジョグも息切れしなくなったので一石二鳥だ。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:17:25.26 +IpSDTdU
学校の校門近くに人相悪いおっさん連中が集まって煙草吸ってた。
通報しようと思ったが、実は校内で吸えない先生連中だった。

煙草の常習性ってのは凄いな。桑原桑原。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:45:57.52 NtvtRr9J
サプリとかも取り入れるべきか

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:46:18.62 n201sinJ
>>640
それはタバコを吸いはじめただけでそうなったって意味ですか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:48:39.70 3U/48W+F
>>640
なんか申し訳ないが、その発言は馬鹿丸出しとしか思えないわ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:50:15.76 qY8pRU7H
>>649
喫煙していたコロは、ジョギングって苦行や罰ゲームだと思ってたけど
禁煙したら、走るのって楽しいのね
吸う場所で悩まなくてすむし、肌も髪の綺麗になるしいいことだらけ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:59:35.21 Ej7b74wL
来月の8日から5日間休みになったんだけど今ジム通い始めて4ヶ月目なんだけどなんかおすすめのダイエットメニューある？
5日間断食とかなしで

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:12:22.29 vXDVT7dD
>>655
たとえば
琵琶湖を自転車で一周してきたらいいんじゃないですか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:54:25.60 GOigAh1y
>>652
私の場合はね

>>653
人からどう思われても気にしないよ
私は私の思ったことを書くだけ。人に押し付けたり強制もしないし。

一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、
「自分にとって」と前置きもしたしね

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:10:18.21 4nRqfZRA
>>657
>一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、
前段と後段で評価基準が変わっちゃってるよw
１、体に悪い
２、体重が減るという意味でダイエット的には悪くなかった
この二者が同時に成立する事は茶飯でしょう。
と言うか真に体に悪いものなら２も同時に満たす事が多い気が。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:57:01.09 nSMGigIU
>>657
ここはあんたのチラシの裏じゃないんだ
他行け

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:12:19.45 GOigAh1y
>>658
ん？w
そう思うなら自分が吸わなければいいだけの話では？

>>659
私は私のしたいようにする。他へ行くかどうかも自分で決める｡
チラ裏としてレスしたつもりもない。目障りならNGにしろｶｽ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:17:02.65 k19KBY17
姐さんかっけーっす！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:19:08.61 xGVBO/ka
>>660
キモいのが現れたな
まだデブのくせに、便所のラクガキ書くなよ。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:21:49.05 k19KBY17
嫉妬すんなよ（）笑

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:33:25.71 Mhs/6zro
>>660
がんばれ！とエールを送ってみる

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:33:56.14 ToeYMUB4
ID:xGVBO/ka　
こいつきめぇｗ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:52:08.26 GOigAh1y
>>662
なにその下手な煽りw
うまく言い返すことができないならスルー力くらい身につけてみろよ

>>664
どーも。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:07:14.74 YGD5/yNO
２ちゃんは嫌煙家が多いからね。過剰反応し過ぎ

次の質問どぞー↓↓

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:11:35.01 4nRqfZRA
まあ煙草の話題は板違いだろうね。
まさか痩せるために煙草吸い始めるなんて人もいないだろうし。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:35:31.73 3U/48W+F
未成年がタバコ吸っても体重減るし、それほどカラダに悪いものじゃないって
主張するならしょうがないかと思えるけど、いい年した大人がそれを言うって
ほんと頭悪いとしか思えないわｗ

嫌煙とかの問題じゃなく、タバコを吸うことによるリスクを知らない無知っぷりに
閉口するわ　すべて承知の上で吸ってるなら何も言わないよ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:04:14.31 bE9fCFJz
1日1000～1200カロリー程度で運動はショコと筋トレメイン
食事内容はアプリで栄養バランス見てるから、そこまで悪くないと思う
（低炭水化物、他は適正値って感じ）
運動前後は軽くストレッチ、マッサージもできるだけしている

…でやってたんだけど、2週間ほど前から全身倦怠感がすごくて、仕事（体使う）がつらくて仕方ない。
やたら早朝に目が覚めるせいで日中眠いし、下肢が慢性的にだるくてキビキビ歩けない。
それでもなるべく階段使ったり歩いてるけど、息は切れるしフラフラする。姿勢も悪いと思う…
このところ、ゼロカロゼリーやグラノーラを過食して、結局死ぬほど調整するハメになってしまう。

周りからは「痩せた」「上半身ガリガリ」とは言われても、綺麗になったとはさっぱり言われない…しかも腫物を触るような態度。
せっかく努力してるのに、友達からは「やめなよ」とやんわり言われてイヤになる。最初応援してくれた子さえ

ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？
ちなみに161センチ49キロだから、現物は全然ガリガリではなく、ただの下半身デブ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:13:41.35 uWrMSVP8
>>670
体使う仕事してるのに１日1000～1200kcalでは栄養不足なのでは？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:15:55.70 nSMGigIU
>>670
テンプレ使ってくれると助かるんだけど。
いつからダイエットしてるのさ？
周りがやめろって言ってるのは、体調が悪いのが目につくほどだからなのか、
ダイエットのストレスでイライラして周りにあたってるとか
原因あるんじゃないの？
仕事に支障きたしてるなら、ローカーボは止めたほうがいい。
睡眠時間はきちんととってるの？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:51:15.31 5PnsDias
【年齢】22歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】
学生
【食事内容・摂取カロリー】
1日1800kカロリー目標
朝、プロテイン＋オールブラン
昼、お弁当(容量500ml)
夜、普通
【ダイエット開始時・内容】
目標半年後に65kg

内容
食事制限
ジムでの運動
↓
週4で2時間13kmのウォーキング
週2で筋トレ＋1時間ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】
1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学4年間で無様に肥えてしまったので、元に戻したい!
そこで質問なのですが、6ヶ月でー18kgという目標に対して、1日の摂取カロリーが1800kカロリーというのは少なすぎますか？？
あまり摂取カロリーを低くしすぎるのも問題と聞いたので。。。

御回答よろしくお願いします。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:12:29.21 1MA1+3ep
>>673
摂取カロリーが少なすぎるのは問題かもしれないが、1800kcalは少なすぎではないと思う。
基礎代謝が1700～1800kcalくらいだろうから、1日に1800kcal摂取して、
その運動を続ければ6ヶ月で15～18キロ痩せられると思うけどな。
ある程度体重が減ったら基礎代謝も減るだろうから、
その時は運動量を増やすなり、摂取カロリーを減らすなりして調整しないとね。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:25:42.32 +Lw4wtOR
>>670
明らかに栄養失調。女は炭水化物が不足するとイライラする
ただ体重落としたかったのか、綺麗なプロポーションになりたかったのか、どちら？
後者だったら摂取カロリーを増やして、運動できる身体になり筋肉付けた方がいいよ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:31:41.57 x4zDy87t
>>666
例えお前が自己責任だろうが、世界的に有害なものと決まってるタバコを勧める様なカキコは
一切するな、ボケ。ちっとはわきまえろ。ニコ中のババアが。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:50:56.52 diUlSOA8
171cm67kg体脂肪率14%男
下腹部は立っていたら指で少しつかめる程度でかがまない限りつかめないんだけど
脇腹（というか左右の腰あたり）は立っていても手のひらでがっつりつかめるくらい脂肪がついてて
鏡で見ても脇腹の脂肪だけ妙に目立つ感じなんだけどこれって普通？？
昔から姿勢が悪く片方の肩が下がり気味なんだけど姿勢の歪みが原因でしょうか・・・

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:08:25.04 TMGNCcmj
>>676
誰もすすめてないだろ。しかも終わった話題に過剰反応しすぎ。しつこい(笑)
ちなみに俺は666とは別人

679: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/06/29 07:15:08.30 khmpNo9U
>>677
普通。
脇腹の肉はラスボスといわれていて、よっぽど痩せないとすっきりしない。
姿勢のゆがみは関係ないだろうけど、自分でわかってるなら治せばいいじゃん。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:24:44.17 khmpNo9U
>>670
まず低炭水化物ってところで、そもそも栄養バランスは悪い。
栄養バランスを崩してるから低炭水化物っていうわけで。
いつから低炭水化物やってるのか知らないけど、単純にエネルギー源を摂取しないなら、
そりゃ倦怠感にもおそわれるわ。ただのガス欠。

ただ、ダイエットが原因とは限らないから、一応医者にいっておくことをお勧めする。

>ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？

ダイエットして痩せればみんな自動的にモデル体型になるわけでもないし、脂肪の下に
理想的な体型が埋まってるわけでもないので、結局今の体型があなた自身の固有の
体型ということなのでしょう。
下半身が太いのは日本人に多い体型だし、下半身だけ痩せさせる事は不可能。
それを受け入れて、ダイエットではなくてボディメイクという考え方にシフトするか、あまり
高望みをしないようにするのがいいでしょう。
具体的には上半身の筋トレで上下のバランスをつくるとか。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:37:57.03 +Lw4wtOR
>>677
男なら黙って筋トレ！
上体を捻って上げる腹筋や、捻る運動(パンチとか)を取り入れたらいいよ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:10:29.25 IH7Ak/G1
676みたいなしつっけぇ嫌煙家が必ず湧いてくるんだよな
煙草を吸わない俺からしてもあの過剰反応ぶりがめんどくせぇと思うわ
ｽﾚﾁな話をいちいち蒸し返してどうすんだよ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:35:26.13 awSZEfEN
>>677
片方の肩が下がっているということは骨盤が歪んでいる可能性もあると思う。
骨盤が歪んでいたり、股関節が固かったりする人はそうでない人よりも
脇腹あたりの代謝が落ちやすく老廃物が溜まりやすくなり、脇腹に肉が溜まりやすくなるそうです。
できれば骨盤からくる姿勢の歪みを直したいなら整体などに行ってきっちり治すのが吉。
股関節が固い場合はストレッチを習慣にして少しずつ柔らかくしていくのが一番。
あとは>>681さんの言うような筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがいいでしょう。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:14:47.19 oIP9lYs1
>>678
別人ならいちいちわざわざ書くなボケ
しかもわざわざ別人アピールもウザー

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:48:09.55 N97aDboL
昨日テレビで、「食後に１０分ウォーキングすると食べた物が蓄積されずに太りにくい」ってやってたのですが本当ですか？
ウォーキングじゃなくてエアロバイクを１０分漕ぐのでも同様に効果を得られますか？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:51:42.44 x53GRkRh
>>685
食後に運動するとお腹が痛くなりますよ。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:53:22.76 kEOwdUSw
>>685
血糖値が上がりにくいのは確かですが、吸収に時間がかかるだけだと思います。
10分程度で食べた物がチャラになるような過大な効果は期待できないでしょう。

もしやってみて劇的な効果でもあればぜひお知らせください。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:20:39.02 xgU5IC9y
>>685
はい

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:52:37.02 N97aDboL
やっぱりダイエットって食欲をひたすら我慢するしか成功しないのでしょうか
空腹紛らわすために野菜食べてもすぐに消化されてお腹空くし

運動しまくって疲労しすぎて食欲なくすとかしかないんですか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:24:02.00 kEOwdUSw
>>689
きちんと調べて無理しない方法を考えて気長に続ければ成功しやすいと思います。
食事＝満腹感という考えはまず捨てたほうがいいでしょう。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:26:39.43 50cYDjXG
>>684
俺も別人だけど、お前みたいに押しつけがましい奴のほうがうざい

692: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/06/29 13:31:53.03 fsoHaRTu
俺も別人だけど、押しが強すぎると女の子に嫌われます

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:01:23.89 x53GRkRh
>>689
実際にやってみないと実感沸かないだろうが、それなりに体動かすと
食欲も減るもんだ。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:05:20.62 Ht7rvjit
運動して血糖値が下がるとグリコーゲンが出て血糖値が上がり食欲を抑えるらしいです。
たしかガッテンでやってたと思います

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:31:04.59 IH7Ak/G1
俺も別人だけど、過剰反応するめんどくせぇ奴は女の子に嫌われます

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:33:40.62 +Lw4wtOR
>>694
その場ダッシュだったけ
あれ無酸素運動になるのかな
有酸素は腹減りますｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:40:01.23 N97aDboL
口寂しくなったらコンブ舐めたり野菜食べろと言いますが、たまにチョコやポテチなんかも食したくなったときはどうすればいいですか
昼間に食べて、その分運動を多く採れば可能ですか

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:44:56.78 qK8hatSQ
ポテチの袋から五枚選んで皿に乗せる
残りは流しで水をかける
五枚は食べてよし

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:50:15.58 N97aDboL
どうして残りを水でかけてしまうんですか
次の日に取って置けばいいのに

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:15:57.33 E1ybE05a
置いとくとつい食べちゃうからじゃない？
確かにもったいない気がするけど、ダイエットの為と割り切ればいい方法だと思うよ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:16:54.40 x53GRkRh
>>697
　　我　慢　す　る　ん　だ　

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:29:14.41 N97aDboL
昼に丸源できゃべとんと餃子を食って、帰りにジムに寄って１時間掛けて５ｋｍ歩いたけど摂取カロリーの方が上でしたかね？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:35:43.39 19uSBVpn
>685
食後云々よりも、内臓脂肪なんか簡単に落ちるのｗ
初回特典みたいなもんだ。

あのデブが、1キロ足らずの歩きで痩せるはずない！

痩せるというのは、皮下脂肪が無くなる事だよね。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:11:48.98 nII4PL9Y
>>697
運動で消費できるなら食べたらいいよー。90g全部だとだいたい500kcalぐらい
水泳でもしない限り無理だｗ
>>698
そんな時の為の小パックですよ。週一ぐらいで食べてるけど、運動してるから支障はないよ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:18:45.72 YxdpTY/b
>>702
摂取カロリーの方が上である可能性大

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:40:47.27 N97aDboL
よく１時間泳ぐって言うけど、それって全く休みなしで１時間ずっと泳ぐってこと？
泳ぐってだいたいジムの２５ｍプールで泳ぐだろうから端まで行けば少し間を置くと思うんだけど

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:56:42.57 YxdpTY/b
>>706
人それぞれ。
プールに入ってから上がるまでの時間という意味で話をしてる人もいるだろうし、
純粋に運動時間の合計として話をしている人もいるだろうし、もしかしたら1時間
ずっと泳ぎっぱなしの人もいるかもしれない。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:59:05.47 N97aDboL
去年の夏はずっと週４、５で１日水泳を１時間やってた
２５ｍクロールで泳いで帰りの２５ｍを歩いて帰ってくるってのをひたすら１時間繰り返してた
でも結果は２ヶ月で５，６ｋｇも太った

何で？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:02:31.89 x53GRkRh
>>708
食べたから。だろ？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:05:59.02 oFnjiDUC
>>708
去年の話だね。
んで今年はどうですか？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:12:08.70 DmTjOya/
>>702
１時間で５キロって遅くないか･･･
体重おもすぎで膝をいたわっているとか、ただ単に気分転換ってんならいいんだけど

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:28:50.46 E1ybE05a
時速5kmって、ある程度サッサと歩いてる時のスピードだから、
べつにおそくはないんでない？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:35:26.72 oFnjiDUC
>>712
成人男子の歩行スピードは一時間あたり
平均5㎞弱だから全然早くない。
むしろただ歩いてるだけだね

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:56:24.08 N97aDboL
>>713
4.5km/hから始めて最後は6.0km/hのペースでしたけどね
平均ペース5.3km/hでした
225kcal消費と表示されてました

餃子すら消費できませんでしたかね

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:21:19.08 N97aDboL
本日の食事＆運動
朝食：おにぎり、煮まめ、温泉卵、コーラ一杯
食後：エアロバイク10分
間食：白菜のポン酢和え、生きゅうり一本
昼食：丸源できゃべとん、餃子
食後：ジムにて平均ペース5.3km/hで5kmウォーキング
間食：ゼロサイダー3杯
夕食：お好み焼き1枚、焼き鮭、いかとじゃがいもの煮物、そうめん味噌汁、発泡酒350ml１本、リンゴ1/4個、はっさく3つぶ
食後：エアロバイク10分

これで運動で消費したカロリーと摂取カロリーではどちらのほうが上だったでしょうか
ちなみに私は173cmの87kgです

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