【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103 at SHAPEUP

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 03:41:46.65 L2HvI5PO
>>499

体脂肪率23%は女ならまったく正常だよ。体脂肪率は下げりゃいいってもんじゃない。
それと単に脂肪を落とすためなら息が上がるジョギングは必要ない。ウォーキングで十分。
また栄養不足で筋トレやっても筋肉つかず意味ない。骨折り損のくたびれ儲け。

>>503

どか食いするのはグリコーゲンが枯渇してるからさ。つまり運動のしすぎ。
食事が1500kcal以内なら運動は一日20～30分程度のウォーキングで十分。それ以上するとグリコーゲンが枯渇するのでどか食いすることになる。
これは生理現象だからあなたのせいじゃないよ。グリコーゲンを枯渇させないことを常に意識すること。
激しい運動すれば痩せるみたいな科学的根拠のない頭の悪いｗダイエットからは決別しよう。

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