【初心者】ダイエット ..
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503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/23 03:18:31.74 otALUB7T すみません。上で相談してたのをテンプレで書きます。 【年齢】28【性別】 女 【身長】154㎝【体重】49kg 【体脂肪率】 26% 【職業・仕事内容・部活等】会社員内勤 【食事内容・摂取カロリー】 朝はパンと野菜 昼、夜は和食で1日は1500kcal以内です。 時々間食で100kcalまで 【ダイエット開始時・内容】 50Kg 食事を上の内容に減らして家で一時間体操や踏み台 【ダイエットはいつから始めた？】3月 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ダイエット始めてから体重が減ってくると異常にお腹がへりどか食いしてしまいせっかく減った分が帳消しになります。 家族に作った夕食を全部ひとりで食べてしまうみたいな異常な食欲です。 そこまで食事制限もしてないのですが、どか食いを止める方法はありますか。 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/23 03:41:46.65 L2HvI5PO >>499 体脂肪率23%は女ならまったく正常だよ。体脂肪率は下げりゃいいってもんじゃない。 それと単に脂肪を落とすためなら息が上がるジョギングは必要ない。ウォーキングで十分。 また栄養不足で筋トレやっても筋肉つかず意味ない。骨折り損のくたびれ儲け。 >>503 どか食いするのはグリコーゲンが枯渇してるからさ。つまり運動のしすぎ。 食事が1500kcal以内なら運動は一日20～30分程度のウォーキングで十分。それ以上するとグリコーゲンが枯渇するのでどか食いすることになる。 これは生理現象だからあなたのせいじゃないよ。グリコーゲンを枯渇させないことを常に意識すること。 激しい運動すれば痩せるみたいな科学的根拠のない頭の悪いｗダイエットからは決別しよう。
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