【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/23 01:40:52.60 4rGUXcXs >>499 >・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？ 体脂肪率はこんなもんでしょ。 特に高いとは思わないけど。 有酸素運動以外なら筋トレ。 > 柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？ 効果は薄い。 >・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、 それは体力がないという。 走り続ければ息もあがらなくなるし気持ちも悪くなくなるよ。 後は、ペースが速すぎるんじゃない？ 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/23 01:42:59.56 4rGUXcXs >>499 あと、食事内容がデタラメだから、ちゃんと見直そう。 変な食事内容にすることがダイエットじゃないよ。 朝昼合計200Kcalとかありえない。 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/23 01:55:18.14 qotmf7RH レスありがとうございます。 >>500 >>501 柔軟体操は効果いまいちなんですね。。 筋トレを始めてみようと思います。 体力ないんですかね・・ 喉が切れそうで息苦しくなる感じです。 ランニング苦手なのは中学くらいからずっとで、高校時代は運動部だったけど、 マラソン大会的な行事では文化部の子にも負けるくらいゼエゼエ言いながら走ってました。 朝忙しくて食べない、食べてもビスコとか→昼食欲わかない＆金欠なので買わない で結果だいたい200Kcal以内に収まる感じです。 具体的には 朝：ビスコ 昼：春雨ヌードル 朝：なし 昼：おにぎり+味噌汁 とかそんな感じです。 夕食を我慢するはかなりのストレスなので食べちゃいます。 朝起きてしっかり食べれれば理想なんでしょうか・・
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