【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

【初心者】ダイエット ..

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:23:48.66 yfSu8XlV
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:24:05.51 yfSu8XlV
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:24:22.03 yfSu8XlV
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:24:37.54 yfSu8XlV
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:24:50.46 yfSu8XlV
参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:29:47.82 yfSu8XlV
このスレは【初心者】ダイエットの質問・相談スレの実質113になります。

テンプレは>>33-36

次スレ（Part114）は>>950を踏んだ方お願いします。
もしスレ建てできないときは他の方にバトンを渡してください。

足りないものがあったら足しておいてください。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:58:39.33 +m9k5En0
壁倒立って腕痩せに効果あるかな？
前テレビでやってた気がするんだけどもしあるなら全力で練習する

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:06:08.62 8a5wEpzA
60分(週1回は120分)のジョギングと45分の水泳を週6で行っています。

今松屋で牛肉定食系が100円引きなので毎日ダブルにして食べてます。そしたら軽やかに毎日体重が増減しております。こんな事はダイエットを始めてから初めてです。

割引期間中は絶対毎日ダブルで食べたいです。体重がマイナスにならなくてもいいのですが、イーブンを狙うならどれ位の距離(時間？)を走ったらいいでしょうか？水泳は増やせないです。

よろしくお願いします。

スペックは166cm/65kg/15％

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:11:24.95 vXCFdRu6
>>40
持ち帰りにして半分ずつ２回に分けて食べれば良いだけでは？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:12:02.72 vXCFdRu6
>>39
走った方が効果あるよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:26:55.41 jKYA0472
>>38乙！
>>39
ペットボトル(500)に水詰めて踏み台昇降もきくよ

44: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/12 13:38:03.79 +agNjBfP
>>38
テンプレから、いつの間にか↓が抜けてるね

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡

忍法帖のレベルが低くて全部書けないから省略

45: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/12 13:40:14.63 Ur3Vwygp
なんだかんだでお前らも質問者にいらついてるのな

テンプレ使わないやつはスルーすればいいのにな

46: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/12 13:40:28.34 +agNjBfP
>>39
部分やせはできないから、壁倒立しても腕痩せには効果無し

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:42:57.61 +agNjBfP
>>40
毎日体重が増減してるなら、イーブンになってるのでは？

48: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/12 13:45:44.14 +agNjBfP
>>45
このスレはテンプレちゃんとしてないし、>>1がおかしな事になってるし、
再利用には正直反対だ。
早期消費を望む。
重複スレを立てる馬鹿に、重複立てても問題ないじゃん、と免罪符を与える事にも
なりかねない。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:35:08.86 jKYA0472
>>48
今はなかなかスレ立ても出来ないし、もう一つの重複もまだ埋めてられてない
つまり埋めは時間かかるし、埋めレスだけで埋めるのは不毛
ならばここ再利用で良くない？
どうせ大した質問もこないしｹﾞﾌｺﾞﾌ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:37:05.62 jKYA0472
>>44
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

携帯からの方が長文おｋなのか。ワケわからん

51:前980
11/06/12 17:33:38.84 zFJYeWlg
前>>981-987
沢山のアドバイスありがとうございました
今までの有酸素トレに週3程度の筋トレ+プロテイン摂取を追加してダイエットを続けようと思います

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:51:58.87 zPOS48bs
>>40
定食の肉をダブルで食うかわりに、ご飯は二分の一杯にしてみれ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:15:06.67 vXCFdRu6
何でも出された物を１回で食べきろうとするデブが多い

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:32:08.71 vXCFdRu6
携帯の方から頻繁に書き込みして、忍者レベルが上がっているからでは？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:00:00.63 X1LhvAnH
朝グミ３個　昼　冷やし中華２人前　夜　焼肉半人前、豆乳
これって食べすぎですか？(149cm 44キロ女)
ダイエットにおすすめの食べ物しりたいです。お願いします。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:41:34.69 +agNjBfP
>>55
別にふつうくらい。
それより朝グミ3個とか、ギャグ？
冷やし中華2人前とか食べないで、普通に三食食べよう。

ダイエットにおすすめの食べ物なんて存在しない。普通の食べ物を
量だけ調整して食べるべし。
そうやって食事量をコントロールする方法を身につけないとリバウンドする。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:43:53.23 B5uWEU1H
食事制限ではなく運動量を増やせば良いのに

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:57:34.81 +ChaWEdT
最初の一ヶ月は食事管理だけでペースを掴んで、
二ヶ月目からは運動も取り入れる形でも大丈夫でしょうか？
これまで意気込んで両方やり始めると早い段階で自滅してしまってて…

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:00:48.24 vr7kX4s+
どうしたらお菓子食べるのをやめられますか？

妊娠前は小食で、お菓子もあまり食べなかったのに、
産後の今は常にお菓子を探し食べている状態です。

昔は痩せていたのに今や普通体型。
この生活を続けていたら間違いなく太る・・・

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:04:40.84 GNcyjvrm
>>59
買わない。家にあるから食いたくなる
又は、食ってもいいからその分運動

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:04:42.74 B5uWEU1H
>>59
お菓子を買わない

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:07:50.45 vr7kX4s+
お菓子を買わないためにはどうすれば・・・？
馬鹿な質問かとは思いますが真剣です。

スーパー等に行くと、どうしても手に取ってしまう。
一旦は通り過ぎても戻ってきてしまいます。

ほんと、昔はこんなんじゃなかったので、
戸惑う・・・

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:40:13.40 KeD+RRgx
なんかに取り憑かれてるのかね？
自分の行動がコントロール出来ないなら、精神科に相談でしょうね。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:40:29.25 O+ZW6zfS
お菓子どんくらい食べるの？
その分運動すれば？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:06:00.21 /C2r+gJt
運動を頑張って極限まで体重がへったんですけど、肉が全然取れません…どこ痩せたかわかんない…体重だけじゃ嬉しくない…
運動といってもウォーキングやコアリズムくらいですけど…
どうすればお肉減りますか？
特にお腹と足がー
食事制限はしてないです。前よりバランスよく食べるようにはしてます。
毎日仕事で酒のんでます
身長165cm
体重45.5kg
基礎代謝1053kcal
骨格筋率30.9％
体脂肪率22.2%
BMI16.4
でした

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:06:24.91 jKYA0472
産後はホルモンバランス崩れて偏食に走る人も居たりする
妊娠してスッパイものが食べたくなる、みたいなもん

まず育児などストレスを抱えてないか振り返り、たまに気分転換を図る
あとお菓子は依存性があるから、二週間は我慢してみて
急に食べたくなくなるかもしれない

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:08:18.18 jKYA0472
>>65
あなた前にも質問しませんでした？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:09:03.05 FqKRX3ca
>>58
運動の習慣を付けるのが先だと思います。
例えば、一ヵ月目で腹八分目で抑える食事のペースを掴んだとして、二ヶ月目から運動を始めたらお腹空いてまた満腹食べるようになってしまったら意味がありません。
運動の習慣を付けてから、食事を調整した方が良いと思います。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:12:38.59 +agNjBfP
>>65
どんな運動をどれくらい頑張って、どれくらい体重が減ったのかを書かなければ
なにも判断はできません。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:13:26.98 +agNjBfP
>>58
それでも大丈夫

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:21:06.12 /C2r+gJt
>>67さん。？？初めてです
>>69さん。はじめてからちょうど３ヶ月です。ウォーキングは１日１時間で、コアリズムも同じくらいです。体重は８キロ減りました。説明不足ですみません。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:21:40.29 l4UFB0MR
【年齢】26歳【性別】女
【身長】157【体重】55【職業】医療関係【食事内容】朝、昼はふつうに。夜は炭水化物はとらないで湯豆腐とか野菜中心に【ダイエット開始】今月入ったくらいから

便秘解消のため市販されてるコッコアポA錠を飲んだり(あんまり効いてない)、食事も気をつけるようにしたり、なるべく多く歩くようにしてるのに毎日１キロずつ増えていきます。なんなんでしょう？
助けてください。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:35:57.42 HkXAO5cm
>>72
１日１キロ位ならありえない事ではないけど、それが毎日となると異常だね
毎日って何日前からなの？本当に毎日？
今月ダイエットはじめて毎日１キロ増えてるなら、元々４３キロって事になっちゃうけど

あなたは巨デブという訳ではないし、太り気味程度だとは思うけど
太ってる人の、朝、昼はふつうに。の「ふつう」ってのは信用ならない
ちゃんとカロリー計算してみると案外とんでもないカロリーをとってたりする
水分とりすぎってのも考えられるけど、それなら毎日増え続けるはずがない

カロリー計算もしてて、それが常識的な範囲で、ダイエットの仕方に本当に何も問題がないのなら
正真正銘「病気」だからはやく医者にかかればいい

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:46:16.31 B5uWEU1H
>>65
正直、BMI16.4てクソガリの部類だからね

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:17:58.05 HkXAO5cm
BMIだけ見れば痩せなのに体脂肪が普通にあるってのを問題にしてるんじゃないの？
別に多くはないけど、体重との比率が

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:20:21.03 RxWIqW1O
お菓子がどうしてもやめられないのですが
甘いもの好きな人はどうしてますか。

朝はトーストとサラダ
昼は煮物とおにぎり
夜はご飯、ハンバーグ、サラダなど(日替わり)

で食事もまあまあ食べてるのにお菓子がほしくなります。
職場でお菓子がたくさん盛られてるのもやめられない原因かもしれません。
(職場でも小太りな人が多い)

食べた分運動でチャラにしようとして失敗して結局ダイエットして一年体重変わりません。
こんなどうしようもない自分ですみませんが
甘いもの好きな人でダイエット成功した人がいたら相談お願いします。

77: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/12 22:24:09.79 Ur3Vwygp
>>76
海外製のプロテインを飲めばいい

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:28:26.67 KeD+RRgx
食うのは自分だからなあ。そこをあきらめてたら話にならんわ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:39:05.41 zPOS48bs
>>76
砂糖って中毒性があるから、むしろ取らないようにしたほうが欲しくなくなるものだよ
飢えてもないのに砂糖が欲しいなんて場合はズバリ錯覚だ
だから甘いものを「我慢しすぎはストレスたまるしね☆」なんつってご褒美的につまんでいたら、変わらないし絶対痩せない
甘いものはクリスマスケーキくらいでいいのだよ
甘いものは買うな、買ったら捨てろ、すぐに慣れる

80:76
11/06/12 23:02:28.57 RxWIqW1O
ありがとうございます！
確かにちょっとつまむとよけいにほしくなります。
しばらく全く食べないようにしてみます。

プロテインはよくわからないけど効くのですか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:12:06.42 +ChaWEdT
>>68 >>70
ありがとうございます！
様子見ながら軽い運動から取り入れてみます

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:14:05.52 V3+AuI+x
カーヴィーダンスのスレ無いんだな。
やってる人かなり少ないの？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:16:17.46 JPcwRF4i
>>76
買い物に行くと買ってしまうので
買い物に行く回数を減らす。週１回とかのまとめ買いにする。
その時だけは１個だけ自分で決めたカロリー以下のものを買う。
甘いものゼロにはできないので、こんな感じにしてるよ
それ以外に甘みがほしい時は
オートミールに牛乳と冷凍バナナをレンジで暖めて食べると甘みに満足する

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:31:26.63 Yx9XuS1a
180センチで83キロですが先月からダイエットしてます
１日の摂取カロリーを2200カロリーにしてますが、このまま続けた場合は体重は減っていきますかね？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:32:46.34 vr7kX4s+
>>76です

色々アドバイスありがとうございます。
とりあえず一週間、お菓子断ち、とまではいかなくとも、
量を少なくする所から始めてみようと思います。

スレチかもしれませんが、目標達成できたら書き込みにきます。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:51:45.57 RxWIqW1O
>>83
ありがとうございます。
とても参考になりました！
上手にコントロールしていけるといいなあと思います。

それにしても職場のお菓子がきつい。
お菓子棚みたいなのに大量にお菓子が積まれてて
頻繁にクッキーやケーキ焼いてくる人も何人かいて…
すみません。愚痴になりましたが誘惑負けないようにします。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:53:29.10 +agNjBfP
>>82
スレがないって事はやってる人は少ないんだな、と判断できることが
論理的思考ができる、という事。
2秒くらいでいいから自分で考えるようにしよう。

88:76
11/06/12 23:56:08.40 RxWIqW1O
>>83 ？？？

私じゃないのにレスしてくれてる人が。不思議。

とにかくレスありがとうございました。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:57:51.50 CWylqXEQ
なんじゃこりゃｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:58:04.18 +agNjBfP
>>84
あなたがどんな生活してるか何も書いてないからなんともいえないけど、
痩せていく可能性は高いかもしれないような気がする。
今減っていってるなら、この先もある程度減っていくよ。減ってないならそのまま。
詳しい相談したいならもう少し情報を。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:00:39.26 8oa+GkSO
このスレは>>1がおかしな事書いてるし、テンプレもちゃんとしてないから、
テンプレ読んでない質問者も>>1へは誘導したくないんだよな。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:20:21.32 yyV27nll
>>90
ありがとうございます
年齢38歳、男です
仕事は家事をしてます、基礎代謝は1700くらいです
朝と夜食べてます、夜食はやめました
１日2200カロリー食べてます、目標は77キロです

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:51:12.78 RZz4AU4f
>>88
おまえは何を言ってるんだ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:50:38.45 GATbUtYN
>>93
ミスりました。>>83じゃなく>>85の間違い。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:17:01.18 NzUatj76
痩せやすい要因に筋肉量は関係ありますか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:21:38.97 MAmic/0I
>>83 甘いモノ好きだが痩せた。答えはとにかく運動しかない。食いたきゃ動け。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:34:39.85 Y6ODdGpf
あき

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:44:07.77 jSHkZEV5
１ヶ月で６ｋｇ痩せたのですが、少しペースが早いでしょうか？
１６０ｃｍ
５０ｋｇ→４４ｋｇ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 05:00:16.29 duOhUjqN
食事と運動内容かかないとなんともいえませんが

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 05:25:47.84 pdTVjrBM
最初の１ヶ月ならよくあること
毎月それならちょっと馬鹿

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:00:22.94 f0D23Fob
幸せを掴んだ男が語る！もてる男の意外な共通点とは！
URLﾘﾝｸ(www.moteruhiketu.com)
世の中外見ではありません！！目に見える貴方を通して、
身だしなみやその気配りから、まず貴方を知ろうとする
だけです。あきらめている方、あきらめてはいけません。
あなたを磨いてみてください。
きっと、あなたの知らない輝きがあるはず！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:25:03.84 oyqofk6c
低炭水化物とか等質制限とか本当に効果あるんですか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:45:09.71 8oa+GkSO
>>95
ないこともない

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:48:12.23 Ugp4In6Y
>>98

確実に落としすぎでしょう。
素人ではせいぜい一ヶ月1～2kgがいいとこですよ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:51:45.42 8oa+GkSO
>>98
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
6Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
最初の頃は大きく体重が減っていくけど、そのうち急激に減り方がゆっくりになるはず。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
それから先は、あなたの体重でも、月に1Kg程度減っていけばペースは早いほうです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:54:32.54 f0D23Fob
人生最後のダイエット!＜URLﾘﾝｸ(www.ladysdiet.net)＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた
ように感じました。一度諦めたけど、最後にもう一度だけ頑張って
みよう！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:17:54.36 EkHO+L1e
>>98
多分女性だと思いますが、
それ以上のダイエットは見栄え悪いから、
軽度の食事制限と運動で良いんじゃないの？
まあ、反論はあると思うけどね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:45:48.88 PfpSo6RI
>>95
筋肉を増やせば基礎代謝が増して消費エネルギーが増えるので、
あると言えばありますが、その効果はかなり低いと思われます。

何年ものハードなトレーニングで築き上げた、
男性ボディビルダーのような屈強な肉体ですら、
同世代の一般男性に比べて基礎代謝は平均で200kcal程度
（コンビニのおにぎり約1個分）多い程度だからです。

参考ページ
URLﾘﾝｸ(nmidoh.blog.ocn.ne.jp)
> ボディビルダーの基礎代謝量は1712±209 kcal/日（22～55歳男性、平均体重77.1 ｋｇ）でした（1）。一般人の基礎代謝の基準値は1530 kcal/日（30～49歳男性、基準体重68.5 kg）

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:01:50.57 67o36Sfd
>>108
参考ページに「やはり筋肉の多い分、ボディビルダーの基礎代謝量は高いようです。」
とあるように、おにぎり1個分の影響（基礎代謝量の1割強）はかなり大きいと思うが

ただ、かなりのトレーニングをつんで1割強の影響しかないと考えると、一般の人間が
ちょっとくらい筋トレをしてもそんなに基礎代謝量が増えるとは考えにくいが

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:13:40.09 EkHO+L1e
筋トレで基礎代謝を増やすなんて
難しいことはあんまり考えないほうがいいね
基礎代謝が増えれば痩せやすいなんて考え方は
デブほど基礎代謝が高いんだからまあ、間違ってはいないかなｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:21:52.94 PfpSo6RI
>>109
長くなるし分かると思い書きませんでしたが、
自分の言いたいことも要するに、
「ちょっとくらい筋トレをしてもそんなに基礎代謝量が増えるとは考えにくい」
（だからほとんど効果は無い）です。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:24:10.28 +Lf8QA+3
なんで筋肉つけて寝てるときの代謝を気にすんの？筋肉つけたら動けよｗｗｗ
カロリー消費まで寝ながらしようとする　まさにデブは太るべくして太る　だね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:24:43.63 67o36Sfd
>>108
連投スマソ
参考ページのデータで、基礎代謝基準値（基礎代謝量/体重）で考えるとほとんど差は
ないみたいだね

まあ、筋肉1㎏の増加に対して、基礎代謝量の増加は50kcal/ｋｇ程度だっていうけど、
筋肉1㎏を増加させるにはけっこう大変だもんね

参考
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:25:13.97 EkHO+L1e
>>83
俺は維持期だけど、
甘いもの食いながらガンガン運動してる。
まあ、週に２回程度だけど

115:１１４
11/06/13 10:26:30.82 EkHO+L1e
失礼
>>76でしたね
言いたいことは、食いたきゃその分がんばれ

116:１１４
11/06/13 10:28:09.64 EkHO+L1e
何度も失礼。
甘いモノが週二ね
運動は有酸素週５～６
筋トレ週２

117: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/13 10:29:32.80 PEZzLAUI
>>116
とりあえず落ち着け

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:31:44.03 mYoXJfIr
失恋ダイエットスレ消えた？
ネガティブだけど仲間がいると思うと元気になるから
誰かたてて欲しいな。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:33:38.82 wyQdDmd1
>>114～>>116

お前が豚なのは良くわかったけど
池沼の様な連投はやめなさいｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:54:03.89 971xgvqU
>>119
チクビ
50歳独身フリーター爺ｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 12:13:01.84 pgXkpHRF
甘いもの食いたい。痩せたい。
職場のせいにしたり、正直無理だね。
114の様に運動したり食事制限してまずは痩せようという気概もない。
甘いのは自分だけで十分だよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:19:38.95 JApY7rgU
>>118
少しは検索する事を覚えような

これでいいのか？

【病んで】失恋は究極のダイエット【食えない】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:21:05.90 pgXkpHRF
>>122
優しいな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:41:20.90 nqxs1i63
>>74さん
>>75さんの仰ってる感じです…
BMIだけ見るとクソガリなのに脂肪ぷよぷよです

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:42:27.92 EkHO+L1e
BMIなんて飾りです。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:44:10.85 +JWO3ocA
>>124
ちゃんと食って運動したらとしか言えないにゃ～

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:05:59.03 3sPPhR/I
半身浴をしてるからだと思いますが顔と首は痩せました。
でも１番痩せたいおなかまわりは痩せません。
腹筋何回すればいいですか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:10:44.06 EkHO+L1e
>>127
1000回
と言えば1000回やるんですか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:12:45.87 3sPPhR/I
>>128
７０回までならがんばります。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:16:01.77 EkHO+L1e
頑張ってっください。
お腹が痩せなくても、恨まないでください。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:48:19.85 pdTVjrBM
半身浴って効果あんの？
発汗効果やリラックス、デトックスの効果はあると思うけどね
あと長～い目で見れば平熱あがって代謝がちょっとは良くなりそうだけど
顔や首が痩せたのは他の要因じゃないの？単にむくみがとれたとか
腹はラスボスだからそう簡単には脂肪とれないよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:53:39.02 vG9R1p/o
腹はムクミじゃないからねｗ
腹筋スレの>3を毎日すればすぐ引っ込むよ。ちなみに女よ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:48:13.92 jeUDFSUA
>>127 まあ２０回くらいでも効果あるんじゃね？ただし続けれ
あとは徐々に増やしていけば？

まあ、おなかもピンキリあるから
半身浴と普通の腹筋だけじゃ
多分不満が出ると思うけど、そん時はそん時

>>131 やらんよりかは全然意味がある
理屈じゃなく経験則からだけど

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:10:37.37 RWwt9XD/
下っ腹に効く筋トレってありますか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:27:00.73 +JWO3ocA
>>134
レッグレイズ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:43:23.26 RWwt9XD/
レッグレイズ、ググってみました。
まだやってはいないけど、動画見る限りキツそう。
起きる前や寝る前にやってみます。
ありがとうございました。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:44:41.75 RbZGt9ml
>>136
ハンギングレッグレイズ
ハンギング・ウインドシールドワイパー
リバースクランチ
も追加
側面用にサイドレッグレイズも

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:40:45.42 EXGx4s4Z
>>122
ありがとう！すまないね！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:49:55.68 Z9zUuv78
今すごい流行りのクレンズダイエットって一週間に5キロくらい痩せるらしい

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:15:46.89 00q9UOCR
ダイエット食品は本当に書いてあるだけのカロリーしかないんですか？
必要な栄養素もちゃんと入ってて、味もそこそこうまい。
これ食べてりゃ痩せるならダイエットなんて楽じゃないですか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:49:31.88 pgXkpHRF
>>140
楽だと思うよ。
是非試してみてください

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:53:37.77 vG9R1p/o
>>140
ダイエット食品→地味に高い→お金続かない→しかも飽きる→普通のご飯どか食い
あと痩せて安心して止めて「痩せたから食べていいよね♪」でリバウンド
置き換えチャレンジ５回目のうちの母です。懲りない…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:16:24.13 pgXkpHRF
>>142
楽してヤセたいって人になに言っても無駄だろ。
あなたのお母さんも更年期になってンなこと繰り返してると
後々困るといってやんな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:22:25.87 Z9zUuv78
()笑

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:25:05.07 3CNwXy9z
>>141
じゃお前はなんで太ってるの？

>>142
なるほど。ぶっちゃけると自分痩せてるんすよ。
でも太ってる人はなんで太ってるのかなって思って聞いてみた
楽なダイエットあるじゃん。あでもリバウンドするってことね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:07:23.73 cJYs4UBn
>>145
そりゃデブはダイエット食品一食分じゃ足らないからよ
自分もデブの時は普通の一食じゃ足りなかった
私は置き換えはやってないけど標準になった今、やっと普通の量で満足するようになった

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:21:07.15 5XAHVbB2
あの手の置き換えは一時的なのが問題。
根本的な生活習慣や食事の内容、運動習慣などが治ってないから、
やめたら元に戻る確立が高い。
もう一つの問題は価格。明らかに高い。1食1000円レベルw
楽したい根性につけこんでぼったくってる。
なんか男でいうところのカツラor発毛ビジネスに近いんだよね。
コンプレックス持ってる人間からできるだけ金をむしりとる。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:34:58.99 cEM6XteZ
>>145
＞楽なダイエットあるじゃん。
ダイエット食品置き換えは別にラクじゃないような気がするけど。
たいしたことない量だから普通の食制限と同じだよ

一般食品も探せばローカロリーで美味しいものはいっぱいあるから、
結局のところ普通の食事をとる「王道」のほうがいいけどね
「手軽さ」を金で買ってるだけだと思う
ダイエット食品で痩せた人でもリバウンドしない人はしないし
する人はするわな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:01:25.97 naNxG3aT
置き換えとか、ローカロリー食品で痩せようとする奴はバカだなと思う

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:41:20.16 b1WXGmwk
あーいうのは標準～痩せ体型の人が少しでいいから、
短期で結果を出すためにっていうなら使えなくもない
維持期の食生活に気を使うのは王道も置き換えも変わらんわけだし

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:22:22.63 XaQ6oBdw
>>150
維持になった時の食生活とダイエット中の食生活がかけ離れているのが置き換え食で、
近いから維持に移行しやすいのが王道でしょ。
両方気を遣わなくちゃならないのは変わらないけど、ダイエット中に維持になったときの
食生活の訓練ができているのが王道、維持になったらがらっと食生活を切り替えないと
いけないのが置き換え。
どちらが維持に成功しやすいのかはいうまでもない。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:52:36.65 aJTbqbdw
>>151
レスないね
かっこつけようとして変な文章になってるからじゃないか？
可哀そうだから
俺がレスしてやろう
モチモチモチ～

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:11:31.83 JWeuxRoE
自演乙

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:20:30.78 WnzAv/aS
体の水分量を増やしたいのですが、
体脂肪がへれば増えるものでしょうか？
53％→50％位になってしまいました
体脂肪は23％→29％

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:22:33.69 SwBDnQtC
>>154
なんでンなもん増やしたいの？
普通に水分とれば良いジャマイカ
体脂肪とは別物
んで、２９

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:39:48.72 WnzAv/aS
>>155
途中で途切れてるのが気になりますが・・・29％はデブですよね
水分摂る量は以前と変っていませんが減ってしまったので気になっていました
何となく水分量多いと潤ってる気がするので
リバウンドしたら体脂肪がガツンと増えてしまいました
26％→23％→29％・・・
年齢のせいも多少あるかもしれない

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:44:45.77 SwBDnQtC
ちなみにどのような機械で水分量とやらを計測してるの？
水分量って平均的に60~70％程らしいけど
29は男性なら多いかな。女性でも多いとは思うけど

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:01:41.98 WnzAv/aS
>>157
スペックかくの遅くてごめん
27女157cm53キロ
タニタの体脂肪計（体組成計かも？）使ってます
ちなみに食事制限は食べるものに気をつける、間食しない程度にして、
運動を１日１時間ほど筋トレとショコorウォーキングしてます

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:05:19.06 aJTbqbdw
>>157
赤ん坊や体脂肪率が低く筋肉量が多いような人は水分比率が高い
筋肉の水分量が75～80%なのに対して、脂肪組織はわずか10～30%だから
チクビみたいな50歳ガリガリ爺は水分量が少ない
だから乳首も干からびてる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:10:41.59 SwBDnQtC
>>158
そうですか。
俺もタニタ使ってるけど体水分量は測れないから
知らんかったです。
人間の体はホメオスタシスという体温や水分量等、生体の状態を
一定に保つ機能があるので、とりあえずきちんと水分とっていれば
特に問題ないかと。

体脂肪減らしたいなら、今のまま頑張ればいいと思いますよ。
その際はきちんと水分を取るようにしてね。
ジュースはダメよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:14:48.72 WnzAv/aS
>>160
了解です、ありがとう
気長に頑張ってみます！！

タニタのやつでで肉体年齢10代になるぞー！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:27:41.21 SwBDnQtC
>>161
いいですなぁー
どんなに頑張っても肉体年齢10代なんて俺には無理だｗ
あの数値って、実年齢よりも10歳以上若く出ると
なんとなく嬉しいよね。
頑張ってね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:38:46.12 vjVmLjRV

今日､何の気なしに足の長さを計ってみたら
両足の長さがバラバラでした…
これって､骨盤が歪んでる､と言う事ですか？
整体に行く以外に治す方法ないですか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:45:58.10 cZ6ImPsY
>>163
足の長さをどうやっては勝ったの？
下肢長は上前腸骨棘から内踝の長さだからね。
あと、基本人間の体はアシンメトリーだということを念頭においてください。
下肢長の長さは違って当然です。
ある程度の下肢の違いは骨盤がバランスを取るような仕組みになっていますので
あまり気にしないように

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:03:55.36 3XjYLl1J
昔は運動してたけど今はまったくしてない。ダイエットのために多少きつめの運動をしようと思う
腰や膝を傷めないようにするコツってありますか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:46:47.50 LXOQsVhw
昔からあまり水分とらないタイプで、無理やり飲まないと1日のうちほとんど水分はとらないんですが、
無理やりにでも水分飲んだ方がいいんですか？運動中そのほうが脂肪燃焼するなら頑張って飲もうかなと思います
ほとんど飲まないし(あまりのみたくない)トイレの回数も相当少ないです

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:59:11.26 fPcf7SQe
>>165
ダイエットのためには、きつくない運動を長く続けるのがいいぞ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:00:32.34 fPcf7SQe
>>166
マジレスすると、運動するなら水分摂らなきゃいけないし、
そもそも運動すれば水分が欲しくなる。
今は運動してるのか？

169:166
11/06/14 19:07:27.24 LXOQsVhw
>>168
それが、してるんです...1時間ジョギングしても全然飲みたくなくて、
脱水になるほど馬鹿じゃないので水分補給はするんですけど、
なぜ水分ほしくならないのか不思議で不思議で。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:10:28.70 BmaxKVop
>>167
それもやりますが、キツイ運動が大好きなものでw
若い頃は平気だろうけど今もう年齢的に管理しないと身体壊れるんじゃないかと思っちゃいまして。
コツがあれば教えてもらえるとありがたいです。スレチなら移動します

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:22:47.11 cJYs4UBn
>>170
故障が少ないのは水泳かな
何十分も全速力で泳ぎ続ければキツいだろうなぁ
陸上系は運動不足のヤツがいきなりやると膝いためたりする、太ってると特に
やるにしても数ヶ月かけてウォーキング→ジョギング→ランニングとならしていったほうがよさ気

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:38:19.68 SwBDnQtC
>>170
やっぱ水泳だよね。
ウォーキングも水泳も飽きる人は飽きるから
好きな方でいいと思うけど、キツイ運動は故障すると続けるのが難しくなるよ
俺はシンスプリントやっちまって、二ヶ月ほどジョギングできなくなった経験あるんだよね。
いきなり飛ばさないで徐々に頑張れば良いジャマイカ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:42:31.69 fPcf7SQe
>>170
きつい運動大好きな人が今更ダイエット始めるってのがよくわからんがｗ
お奨めは自転車だな。
住んでる場所にも寄るが、きつくもゆるくもできるし膝腰への負担も少ない。
軽いギアでケイデンス（クランクの回転数）多めで長時間ってのが定番だ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:44:02.99 fPcf7SQe
>>169
体質異常かな？
まぁそれなら>>166への回答は「無理しても飲め」になるわけだが。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:46:47.49 SwBDnQtC
>>173
自転車はハマると楽しいよな。
ドｓなら峠越えなんか楽しいぞー

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:49:47.08 BmaxKVop
>>171-173
なるほど！みなさまありがとう
泳ぐのも大好きです。がんばりますw

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:55:12.30 LXOQsVhw
>>174
体質異常かー。無理して飲むことにします、ありがとうございました

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:57:55.07 ekcXzLNU
>>166
畳屋の叔父さんが、それで60まで生きられずしんだわ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:05:22.44 SwBDnQtC
>>178
おじさんは腎臓でも悪かったんか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:07:41.02 8ynALMwD
いまだに汗かいて（水分失って）その分の体重が一時的に減ったら
「痩せた！」と思っちゃう人がいるんだな。
この誤解を巧妙に利用して商売してるのが、サウナスーツ業者とTV通販業者、
そして某元プロボクサーがやってるというジムですな。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:20:02.44 vXHqGsmC
>>180
たぶん、今はそういう話はしてない。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:15:40.28 8w4+6i4P
ダイエットをしている29才の女です。
BMIは17前後、体脂肪率はずっと29前後のままです。
体重は減っても、なかなか見た目と体脂肪が減りません。
何かアドバイスお願いします。
週に1回水泳1km、朝食と昼食は普通にとって
夜はサラダがメインです。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:21:19.10 lT6o5/9n
運動し始めてどれくらいの期間かわかりませんが、
週一回というのが少ないのと、泳ぐスピードが速くて心拍数を上げすぎていませんか？

週三回は最低でもやりましょう。そして心拍数を１２０前後に保つ。一時間程度で結構です。
期間は２～３ヶ月は必要です。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:22:28.25 toycaONO
>>182
BMI17から痩せようとするのはやめましょう

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:26:59.44 8w4+6i4P
>>183
ありがとうございます

水泳は去年の秋くらいからです。
通っている所は夜早く終わってしまうのですが、
泳ぐ回数を検討してみます。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:32:19.30 8w4+6i4P
>>184
BMIはこのままで、体脂肪を減らしたいのです。
二重顎と二の腕について家族から
よくからかわれるんです
せめて二の腕だけでも…

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:44:19.01 00TzX4Q/
>>186
筋トレはしないんですか？
腕なら腕立て伏せでもダンベルでも。
あと、朝昼の「普通」は本当に普通でしょうか。
栄養バランスは大丈夫ですか？
BMI17で二重顎ってちょっと尋常じゃないなと・・・
（大幅に減量して皮が余ったか、そうでなければ酷いむくみではないかと）

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:44:45.41 VhzvgQ4L
ランニングする場合って朝と夜どっちが効果的ですかね？
時間があれば両方やろうとも思ってるんですけど

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:45:49.44 dEg5UEjr
>>186
二の腕なら筋トレして筋肉付ければいいんじゃない？
顎の脂肪の落とし方はわかんないなあ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:48:52.68 lT6o5/9n
>>187

普通って言われてみれば人それぞれだからわからんわなｗ

>>188

空腹時を避けなければなりませんので、夕食後のほうが良いと思います。
夕食後１～２時間後にするのが良いでしょう。
朝起きたばかりの空きっ腹で運動は、大変危険で、ある意味自殺行為です。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:51:47.88 lT6o5/9n
>>189

部分やせって現実不可能です。そこだけ贅肉を落とすなんて無理。
脂肪落ちるときは全身が徐々にです。

次ページ