【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103 at SHAPEUP

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:22:56.01 LhXo0ArJ
>>314
2ヶ月と言わず、1週間で体重に全く変化が無いようなら、
消費エネルギーと摂取エネルギーが釣り合ってしまっていると考えるべきです。

摂取カロリーは1,600kcalとのことですが、
食品のカロリー表示はあくまで推定値であって、
実際のカロリーは食材の脂のノリや調味料の付け具合などで微妙に異なり、
1日分全ての食品全体で100kcalや200kcalくらい簡単に誤差が出ます。

つまり自分では1,600kcalのつもりが、
実際は1,800kcal摂っていることも十分ありえます。

なのでカロリー収支のプラスマイナスは、
机上のカロリー計算より実際の体重変化で判断した方が良いです。

あと運動はダイエットには費用対効果が非常に低く、
ぶっちゃけ「やらないよりやった方がマシ」と思った方が良いです。
間違っても「こんなに頑張ってるのに痩せない…」などと思ってはいけません。
運動にそんな価値はありません。

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