【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

【初心者】ダイエット ..

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:22:04.13 0gU55cCU
年齢】23歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】47～48kg
【体脂肪率】 20～22%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】はっきり分からないが、1200～1400kcl位？炭水化物がやや多いかも
【ダイエット開始時・内容】つい最近・ゆっくりジョギング（2.5km/30min）、
　　　　　　　　　　　　　のんびりサイクリング（約9km/h)
【ダイエットはいつから始めた？】つい最近
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】
疑問というか、アドバイスをいただきたいのですが･･･

就職してからほとんど運動をしていない為、筋肉が落ちて脂肪がついてきました。
脂肪を落とす為に有酸素運動をしたいのですが、学生時代に部活で膝を壊して以来
上記のペースで少し走るだけで膝が痛みます。
水泳なら膝は痛まないと思うのですが、標準体重付近から絞るには向いていないと聞きました。
自分は標準体重付近からもう少し絞りたいと思っているのですが、
膝への負担が少なく、無理なく続けられる有酸素運動は何かあるでしょうか。

できれば平日の夜にでも出来るようなスポーツがいいです。
アドバイスよろしくお願いします。

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