【初心者】ダイエット ..
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 20:57:30 amJODeBW テンプレ終了です。 前スレ使い切ってから移動してください。 8:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 21:06:15 vWAkbeuh >>1 超乙 9:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 21:16:29 yn0Zu8po >>１ 乙です。 みなさんは、ジムで筋トレしてるか、最初から筋肉減るのは諦めてるか、どちらか なのですか？ それとも、自宅で器具買って筋トレやっている？ 自宅でやってる人のメニューとか教えてくれると参考になるのですが。 急激に体重落とす気はあまりないのですが、自炊はじめたら1600㌍でも 消化大変ですね。間食とかやめると。 10:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 21:16:55 ZheqRlKI 前スレからの話を整理するね。食事改善は当たり前が前提よ。 「ダイエット」を目的とした時（ボディビルじゃないからね）、 ベストは「有酸素メイン＋サブで筋トレ」。例は「週4日有酸素の日、週1～2日筋トレの日」みたいな。 普通は「有酸素のみ＋筋トレ無し」。ダイエットの基本的な行動。 悪いのは「有酸素無し＋筋トレだけ」。
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