【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103 at SHAPEUP

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:44:11 uuCCR+3F
>>334
　本当にダイエットしようと思うなら「ごはんを８０パーセントくらいに減らす＋腹八分目」なんて気休め程度です。
　ちゃんと食事の管理をしてた人でないと「以前の８０％減」ってのが出来ない場合が多い。
　ご飯が減った分オカズが増えてたり間食が増えてたり、前と同じことがほとんど。
　「腹八分目」なんて最も信頼できない指標で、体重落とそうとするなら腹具合の知覚はデタラメだと思っておく。

　質問の書き方を見ると、朝と昼は良いとして間食と夕食の内容が気になります。
　おやつで食べるドライフルーツ・アイスクリーム・ヨーグルトって小さくても意外とカロリーがあります。
　それを二品食べてるとなるとそこで相当オーバー気味なのではないでしょうか。

　晩御飯も 50キロカロリー単位くらいの大雑把な目安でよいので一度カロリー数を見積もって見ることをお勧めします。
　ついでに、レコーディングダイエット風に記録をつけていくとかなり効きますよ。

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