【初心者】ダイエット ..
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219:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 10:28:42 itdL8YNM 病院の健康外来で教わったベストなダイエット方法。 自分は運動ナシで２週間で５Kｇ落とした。 運動すればさらに落ちると思われ。 毎日少しづつ確実に落とせるし、どこが悪かったか計算でコントロールしやすい。 あと、メモしつづけとけば、外来に行ってアドバイス貰いやすいしね。 1200キロカロリー内訳を毎食 米とか主食：2単位（80Kcal×2単位＝240Kcal） 肉・魚・大豆などのメインディッシュ：1単位（80Kcal×1＝80Kcal） 野菜：0.3単位（80Kcal=３００ｇなので、１００ｇずつ３回） 果物、乳製品、油（調味料含む）を一日1単位（80Kcal）ずつ３食のどこかで食べる。 ※1単位＝８０Kcal これで１食４００Kcal前後になって、トータル1200Kcal 最初はすごく少なく感じるが、３日で慣れる。 普段思っていたより食べてたことに気づくし、確実に痩せる。 バランスも取れて健康美人になれるよ！ 【注意点】 身体の調子がヤバそうだったら主食を１単位（８０Kcal）だけ増やす。 ３食のどれかを抜いてまとめ食いは脂肪をつきやすくする身体になるため厳禁！ お菓子を食べたくなったら我慢しないで１単位（80Kcal）だけ食べて次の食事の主食を１単位（80Kcal）減らす。
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