【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

【初心者】ダイエット ..

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:34:43 0co7FHbb
【年齢】27歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】63kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】会社員／ほぼデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝／ごはん、卵、ゆでキャベツ昼／お弁当夜／ヨーグルト+ゆで野菜
【ダイエット開始時・内容】食事制限　毎日40分ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】一月前
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】スリムな体型を目指してダイエット中です。
ウォーキングはほぼ毎日なるべく早歩きで、食事もなるべく
低カロリーなものを選んでいます。
ここに筋トレを加えていきたいと思っているのですが、
どう言ったものが効果を得やすいのでしょうか。
腹筋、背筋やダンベルなど自宅で出来るもので、
おすすめの時間や回数などが知りたいです。よろしくお願いします。

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