【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

【初心者】ダイエット ..

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:24:03 yn0Zu8po
今日の記録

朝昼兼用
ごはん 292
納豆２パック 172
ごはんですよ 10
パイナップルジュース 80
ココア１杯 120
プロテイン２杯 166
山崎黒糖まん（こしあん） 144

合計984 （プロテイン１杯は、実際は夜寝る前に飲みます。）

夜
ノンオイルツナ 61
かつお100グラム 165
キャベツ半分 95
ご飯0.5合 170
とうふ半丁 80
なめこ 50
とりつくね団子５個 250
調味料 30
合計451（半分しか食えなかった。）

合計1435カロリー

トレーニング（72.8kg 23.2％）
力こぶ（上腕二頭筋）50回×３セット
二の腕（上腕三頭筋）12回×3セット
前腕屈筋群20回×3セット
腕立て20回×3セット
6分腹筋1セット

アドバイス宜しくです。

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