【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

【初心者】ダイエット ..

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:21:15 NMQMRbR1
え～と、すっかり無視されていますが……

有酸素運動の「心肺機能強化」効果についても、無視しないであげてくださいな
運動強度の高い有酸素運動を一定時間以上やることで、心肺機能が著しく向上
します。これは、心身の代謝を良くし、熱量を効率的に燃やすことができるように
なるということです

ってことで、有酸素＋筋トレでバランス良く、が良いと思いますよ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:22:54 ZheqRlKI
>>11
そうそう。そういう当たり前の話。なんでこんなことに変に噛み付く人達が出てくるかの方が分からない。
何かでカチンと来て頭に血が上ったんだろうけど。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:23:32 VQxuR6vm
お前の主張がいつも正しいよ
お前が1000取ったし優勝だ

これでおしまい
もう来なくていいよ
依頼者どうぞ↓

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:24:03 yn0Zu8po
今日の記録

朝昼兼用
ごはん 292
納豆２パック 172
ごはんですよ 10
パイナップルジュース 80
ココア１杯 120
プロテイン２杯 166
山崎黒糖まん（こしあん） 144

合計984 （プロテイン１杯は、実際は夜寝る前に飲みます。）

夜
ノンオイルツナ 61
かつお100グラム 165
キャベツ半分 95
ご飯0.5合 170
とうふ半丁 80
なめこ 50
とりつくね団子５個 250
調味料 30
合計451（半分しか食えなかった。）

合計1435カロリー

トレーニング（72.8kg 23.2％）
力こぶ（上腕二頭筋）50回×３セット
二の腕（上腕三頭筋）12回×3セット
前腕屈筋群20回×3セット
腕立て20回×3セット
6分腹筋1セット

アドバイス宜しくです。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:29:50 aGxG+BTr
>>14
筋量の維持等が目的なら筋トレの内容がよろしくないかと。
しかし5kgのダンベルしかないようだとそれ以上を求めても詮無き事かと。
まあぶっちゃけていうと筋量を意識するのなら重量可変式のダンベルセット買った方がいいですよ。
一生持つのでコストパフォーマンスは高い。
効果が薄い筋トレを延々続ける時間、労力のロスを考えれば絶対に損は無いですから。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:30:48 ZheqRlKI
>>14
食事内容はいっつもそんな感じなの？ちょっとミネラルがとれてないかな。
筋トレは腕に集中し過ぎ。肩や背中なんかもやればいいのに。50回3セットは変。
よっぽど重量が軽いか、間違ったフォームでやってるかのどちらか。
腹筋6分っていうのもなんか変。10～20回を3セットとかなら分かるけど。
腹筋に関しても、正しいフォームでできてるか疑問。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:32:18 9lwqTgm2
男はあんまり大豆は取り過ぎないほうがいいよ
女性化する
後色の濃い野菜も欲しいし食物繊維が少ない
脂肪もないからオリーブオイルのドレッシングをかけた温野菜なんかどう？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:36:13 ZheqRlKI
>>17
イソフラボン云々を過大に評価しすぎ。
美味しんぼ読んで分かったつもりになってる情弱と同じだから気をつけて。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:36:43 yn0Zu8po
皆さんの実際の筋トレ内容を教えてください。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:39:17 ZheqRlKI
>>19
実際の筋トレ内容は、君とみんなも大して変わらないよ。大事なのは正しいフォームかどうか。
適切な重量・回数か？ってお話。それに関して、あのメニューだと怪しい。
書店とか図書館で、筋トレの本を読んで、きちんとしたフォームを身につける事が大事。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:43:40 yn0Zu8po
>>20
うーん、じゃあダンベルもうひとつ買うかな。
何キロがいいですか？
ネットで今見たら、20キロ～からあるみたいですが。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:45:20 2oq1XSmH
どこのサイトか失念してしまったのですが
「女性は胸筋をつけすぎると胸がなくなる
何故なら脂肪は筋肉の多いところから燃焼する
だからボディビルダーの女性は胸がない」と書かれていたのですが本当ですか？
あまり聞かない話だったもので・・・

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:45:42 ZheqRlKI
>>21
前スレでも言ったけど、重さが変えられるダンベルがいい。棒とプレートが分離してる様なやつ。
プレート増やして重さを調節できる。筋肉がついてきて慣れてきたら徐々に重さを上げる。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:46:46 aX+PfcXl
>>19
お金が無くて器具が買えないなら、公園の鉄棒と平行棒で
懸垂・逆手で主に二頭筋のトレーニング
懸垂・順手サムレスグリップ＋ワイドで広背筋を
ディップス・直立姿勢で三頭筋、前傾姿勢で大胸筋を
三頭はダイヤモンドプッシュアップのスロートレーニングもOK
バックエクステンションで脊柱起立筋、クランチで腹筋
ブルガリアンスクワットか片足スクワットで大腿筋を

理解できない用語はググってね
でも多分その程度の筋トレ内容なら、これらのメニューは難しいかも
どうしても自重だと限界があるからね

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:47:11 ZheqRlKI
>>22
最近の例だと、あのマドンナが筋トレで胸が減ったから豊胸手術するとニュースになってた。
筋肉が原因かはさておき、胸は脂肪だから、筋トレで体の燃焼力が上がって胸の脂肪まで落としてしまう
というのはありえると思う。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:48:10 yn0Zu8po
>>23
とりあえず、20キロセット（可変式）にします。安いので。
実際、何キロのダンベル使ってます？
8～12回で限界くる重さなんでしょうけど。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:50:41 ZheqRlKI
>>26
それは、個人や部位によって変わる。一律に5キロとかそういう話ではない。
だから重さを調節できるダンベルがいいんだけど。
「8～12回で限界くる重さ」をそれぞれのトレーニング・部位によって自分で調節する。
最初はなんとなくでも大丈夫だよ。だんだん自分で分かってくる。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:56:18 T64fhu8D
筋肉がつくと代謝はあがるけど、そんな極端なことはおきないと思うよ。だから減量は難しいだろ。痩せたら胸減るのは体全体で脂肪減るから、もともと脂肪が多いところが目立つだけでしょ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:57:31 yn0Zu8po
>>27
20キロだと、すぐに軽くなりますかね？

ちなみに６分腹筋でこれですｗ
9種類を20回ずつやるやつ。まだヒーヒーいってますが
>>URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:58:58 aGxG+BTr
>>22
嘘だよー。
ビルダーの胸が無いのはトレのせいというより脂肪を落としたせい。
なのでそこまで脂肪を落とさないフィットネスの選手（と言っても一般人からしたら脂肪無いけど）は
ちゃんと胸あるし。斉藤円さんとか木下美弥子さんでググれば分かります。
二人ともアラフォーなのにスタイル抜群です。
>>26
20kgセットじゃあっという間に重量不足ですよ。最低でも40kg、多少胸板厚い感じ等を目指すなら60kgセットは必須です。
とは言え続けるか分からないのならとりあえず20kgセットも悪くない。シャフトが二組あると便利だしね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:59:47 ZheqRlKI
>>28
確かにそう。そもそも、>>22が言う様なのはボディビルダーレベルの話だから、
一般のダイエッターデブにとっては杞憂以外のなにものでもない。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:00:00 A5zetzMB
テンプレの

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

リンク切れ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:01:59 ZheqRlKI
>>29
20キロって片手20キロだよね？かなり重いから大丈夫だと思うよ。
腹筋に関してはそれでもいいから無理せずに10回づつに減らすとかして調節してもいいと思う。
変な痛みが残る様なやり方はやめる。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:06:02 E38wRrah
ID:ZheqRlKI
君さー自分が立てた糞スレがあるんだからそっちでやりなよ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ほら！ここでやりなよ

いい加減ウンザリなんですよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:06:05 amJODeBW
>>32
そこまで気が回らなかった・・・
次回スレ立ての人ヨロシク

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:07:03 2oq1XSmH
>>25 >>28 >>30
やはり全体的に脂肪が減ったからという事ですよね
もちろん私程度のものが気にしてもしょうがない話だとは重々承知していたのですが
胸が非常にコンプレックスなので聞いてしまいました。愚問失礼しました。
回答の方ありがとうございました。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:08:08 ZheqRlKI
>>34
それ立てたけど、すでに重複になってたから放置でいいよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:11:58 E38wRrah
>>37
勝手にテンプレ変えてるじゃん
放置でいいよじゃなくて削除以来出してきてくださいよ
自己中な人にアドバイスなんてして欲しくないのですよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:18:58 ZheqRlKI
>>38
前スレで立ててくれって頼む人がいたから。前スレの最後あたり読んでみ。
かなり具体的に指定してスレ立ててって言われたから。
この板は放置してりゃすぐに落ちるよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:21:34 amJODeBW
>>39
そのクセ次スレに話を持ち込むなって言われてるのに持ち込むのなｗ
自分の都合だけってことを認めたらいいのに

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:22:05 SjDBghCs
毎日鏡に向かって『デブは食うな』とか『痩せろデブ』って言い続けたら食欲なくなるかな？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:23:51 ZheqRlKI
>>40
そんなん言われたっけ？いろいろとレス返しが忙しくて見逃したかも。

>>41
自己暗示もいいけど、本当は周りの人間から言われた方が効く。
周りの人間に頼んでみたら？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:47:08 SjDBghCs
>>42
回答ありがとうございます
周りは優しい人ばかりでそんなことを言ってくれる人がいない／(^o^)＼

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:50:52 2uzMPnRT

モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:54:34 vWAkbeuh
>>41
食欲はなくなるだろうけど、精神的に病むだろうね

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:11:25 vWAkbeuh
>>32
アクセスできるよ？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:23:11 2uFcvA4b
サイクロンベルトなどの、EMSではないベルト（ブルブル振動するやつ）って、どのような効果があるのでしょうか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:31:37 7vLk14dD
マッサージという意味ならあるんじゃない？
ダイエットなら関係ない

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:35:21 whQv1QvA
部分痩せが出来ないとはよく聞きますが、ほぼ同じ身長･体重で体型に差が出るのはなぜですか？
私:上半身細い(貧乳)･下半身デブ
痩せるときは胸から
友人:巨乳･お腹ちょっとぽっこり･脚細い
痩せるときは下半身から

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:37:54 ih6FIW4T
>お腹や、おしり、太ももなど気になる部分を集中して揺さぶり、簡単にダイエットができちゃう優れものなんです♪
>ゆらゆらスタイルUPベルトなら、毎日たった10分間つけるだけで、基礎代謝がアップして、
>脂肪が燃焼しやすい体に変身することができるんです！！

口コミ見たら凄い効果で驚いた、後日ポチルことに決めた

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:11:06 ZHscqYMn
>>49
人によって痩せ易い部位はあるだろうけど、例えば腹周りを
動かせば腹の皮下脂肪が落ちるだろうみたいな安易な発想で
狙った部位を痩せさせるのは難しいという事では？

体重が軽いのに下半身デブなら、上半身の筋肉が貧困という
可能性が高いかも。だとしたら痩せる事だけ考えてないで
ボディービルディング的な事をしないと改善は難しいと思うが。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:07:41 TeTd1TMp
>>49
個人差っていうものがあるから。
部分やせは不可っていうのは狙った部分だけ痩せさせる事はできません、っていう意味だし。
あなたの場合は胸から痩せてしまうのであって、下半身だけ痩せさせる事はできないんでしょ？
そういう事。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:14:03 VJB5UVEP
1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？

あと、基礎代謝＋その日に運動で消費した㌍以上食べてしまったら、
その日の運動は全く無駄になってしまうんですかね？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:46:21 TeTd1TMp
>>53
>1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？

自分が実行しやすくて継続しやすい方。

>あと、基礎代謝＋その日に運動で消費した㌍以上食べてしまったら、
>その日の運動は全く無駄になってしまうんですかね？

摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった場合でも、運動しておけば太る度合いが
減るわけで、無駄になることはない。
っていうかどんな局面であっても運動が無駄になることはないよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 03:34:32 g9igrOcc
>>53
＞1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？

どっちでも、あなたの生活に無理のでない方向で。
つか、そういうのってはっきり言ってどうでもいいです。
大事なのは運動でカロリー欠損をある程度だすってのが大事なので
連続で運動するとか、分けるとかはどうでもいい問題です。

減量と言う意味合いで言えば、若干遅れる方向にはなるけど、メチャクチャな量を
食ったりとかしてないなら、一日くらいならあまり気にする必要なし。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 06:48:41 Q+rNj0RW
1kgの脂肪を燃焼するには7200kcal必要だと何かで見ましたが
逆に1kgの脂肪がつくには7200kcalが必要ということでいいですか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:05:05 g9igrOcc
>>56
厳密には、どっちももう少し余剰分が必要ですけど、まぁそういう解釈でも
あんま問題ないです。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:29:40 fWVqtPP3
>>57
どうもありがとうございます。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:43:04 8gH0NWeF
>>53
どこのサイトで見たか忘れたけど
日をあけると効率が下がるので毎日のほうがいいってのを見たことがある。
ほんとかどうかは知らんので興味があったらググってくれ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:24:33 D0G3h54W
嫁とジム通ってみて思った。

女は上半身のトレニングを嫌がる傾向があり
男は下半身のトレーニングを軽視する傾向がある

男の場合、真面目に継続的にやってると上半身は１-２ヶ月で体つきが目に見えて変化してくるけど、
下半身はそうでもなかったりする。男の場合、多少の筋肉が最初からあるので
もともと上半身はトレーニングしやすいし、結果がすぐに出るのでやってて面白い。
その反面、せっせと上半身ばかりを鍛えてしまい、下半身をスルーしがちだ。
　

逆に女性は足が太いのとか、尻が垂れてるとか、腰周りが見苦しいとかそういうのを気にしたりしがちなので、
男よりも下半身の下半身のエクササイズが好きなようだ。
上半身は筋力が弱く、男よりもトレーニングが何かときついし効果も出にくいのであまりやりたがらない傾向がある。

なので、意識的に欠点を補うようにした方が、いいよねー
これマメな

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:39:59 7vLk14dD
男が下半身軽視は同意だけど女が下半身重視は異論あり
つか女は有酸素ばっかりやってるから余計バランス悪い体型になるわな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:55:52 IQQMVId0
>>61
どの有酸素をやるかにもよるだろうけど、有酸素だって使う部位の筋肉は少なからず付くわけだから、

＞つか女は有酸素ばっかりやってるから余計バランス悪い体型になるわな

は言い過ぎでは？？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:30:38 cbf1bizH
28男7月中旬、180cm/100kgから、週4～5日程度のジョギング、夜のカロリーを抑えるダイエットを始めました
96kgまでは順調にいったのですが、そこから96～94の間を推移したまま、一向に体重が減りません
この体重だと、食事制限だけでもスルスルと痩せていくと思っていたのですが、今まで極端な食事制限でのダイエット、短期間での30kg以上のリバウンドを繰り返してしまっているので痩せづらくなってきているのでしょうか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:58:08 b+6AKKrj
朝、昼だけで食い過ぎてる可能性がある
夜抑えるのはいいことかもしれないが一日トータルの摂取カロリーがどれくらいかでダイエットの結果も違ってくる

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 10:49:54 eqETn6Ca
週5日ジョギングしたら"普通は"体重落ちていくんじゃないのか？
一向に減らないとしたら、
ジョギング量が明らかに少ない
カロリー抑えてるつもりでも3食トータルで食いすぎ
日常生活が動かな過ぎ
とか

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:47:06 NoHMFY+g
>>63
つまんない釣りでつね

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:27:46 3IX+sxcy
主に若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパンの人ってよくいますよね。
あれって若さゆえなんでしょうか？それとも無理なダイエットが祟って浮腫んでいたり、
食事制限だけで痩せて運動をせず筋肉が無いことなどが原因なんでしょうか？
それとも単なる個人差なのかな。
私もまだ若いつもりなんですが、頬のコケが気になっていてなんとかしたいんですよね…。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:54:47 AhA8D1Wc
顔だけパンパンとはどの程度のことをさすかはわからないが
顔が大きい、つまり顔の面積が広いかもしくは病気か何かで
顔が浮腫んでいるかの場合が多いんではないかな？
体脂肪率が高い人で顔に肉がつきやすい人でも、体だけ痩せている
なんてことはないと思うが
逆に言えば顔の肉付き具合でおおよその体脂肪率がわかるというもの

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:08:48 XoyuS8PF
>>67
どんな程度を考えてるのかわからないけど、たいていは単純に「そういう顔」ってだけでしょ。
そもそも「若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパン」なんてそうそう見かけないけど。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 18:09:50 J+66SsUc
「若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパン」
はあんまみないな。
骨格的に下膨れに見える人はいるが。

71:チクビ
10/09/21 18:14:21 NoHMFY+g
このスレは釣りばっかりでつね
魚影は濃いｗｗｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 18:52:32 650djd0r
佐々木望みたいな感じじゃない？
確かに細いわりに顔が滑らかな輪郭で羨ましい
あの程度なら若い子でよく見る

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 19:08:06 NQ7/iID6
野菜をせいするとダイエットをせいするは本当ですか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 19:37:15 mdZuIbII
>>73
馬鹿の振りして悦にいるのはキモい

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:53:04 dq4cbOdj
【年齢】15歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】58kg
【体脂肪率】14%
【職業・仕事内容・部活等】学生部活なし
【食事内容・摂取カロリー】朝そば　昼なし　夜トマト１個　480kcalぐらい？
【ダイエット開始時・内容】食事制限しながら毎日ランニング１時間　学校で昼休みバスケ４０分走りっぱ
【ダイエットはいつから始めた？】昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ランニングが１時間で３００kcalぐらいしか消費できないみたいなんで不安なんで摂取カロリーを抑えるよう努力しているんですが
　　　　　　消費カロリー＞摂取カロリーってこういうのでいいんですかね？
　　　　　　この食生活毎日続けても大丈夫でしょうか？ダイエット初心者にご教授ください

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:00:38 GfPXe9hO
>>75
本当に15才ならもっと食え。ダイエットなんか要らん。マジで食え。どんどん食え。
将来の為だ。食わんと後で泣くぞ。

釣りならｽﾏﾝ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:02:08 dq4cbOdj
>>76
自分去年まで体重４８ぐらいでしたから、それで痩せてるってのが当たり前のコンプレックスみたいなのがあって……。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:10:43 7ZWcRHtc
釣りだな
もっとこう人を楽しませる内容にできないもんかねえ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:14:01 dq4cbOdj
>>78
釣りじゃねっす

食品のカロリーとか、１日に必要なカロリーとか見てたら

１０００kcalぐらいは摂りたいんですけど

そうしたら１０００kcal分運動しなきゃいけないんですよね

ひぇえええ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:14:52 TeTd1TMp
>>77
身長伸びたら体重も増えるのは当たり前。
これ以上背を伸ばしたくないなら今の食事でいいかもしれないけど、170cmは超えたいでしょ？
それに、その生活だったら普通に3食食べても痩せていける。
念のためにいうと、人間は生きて生活してるだけでかなりのカロリーを消費してるよ。
食べた分のカロリーを全部運動で消費しなくちゃならない訳じゃない。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:18:41 i7Wu4Tlt
>>79
・・・お前は何つーか・・・・
とりあえずもうちょっと自分で色々調べたほうがいい

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:19:48 a3YELJ0i
【年齢】35歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】50kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】看護師
【食事内容・摂取カロリー】朝オールブラン　昼普通400-500kcal　夜キャベツ　豆腐　もやしのいずれか
【ダイエット開始時・内容】食事制限　ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 1か月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】知人より私の誕生日のお祝いをしてもらえることになり、
お店または料理のリクエスト求められました。
長年祝い合ってきた友人たちによるもので、断るという選択肢はありません。
しかし、低カロリーでヘルシーなお店、料理であれば
自分のみならず女性の多い参加者にも喜んでもらえると思い、
ここの皆様の知識に頼る次第です。
お勧めのお店、料理がございましたら教えて下さい。

ダイエット板で大変不謹慎ですが、よろしくお願いします。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:21:10 GfPXe9hO
>>82
どーでもいいわｗ

釣りなら（ｒｙ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:25:42 dq4cbOdj
>>80

人間は生きて生活してるだけでかなりのカロリーを消費してる

なんですってええええええええええ

食べて筋トレしてランニングすることにします

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:31:11 dq4cbOdj
うはｗｗｗｗオムライスうめぇｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ

もうしばらくダイエット板こないかもです
相談のってくれてありがとうございました
それじゃﾉ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:45:05 zR19lEjv
>>82
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:56:25 014nNTzJ
>>82
いっそ料理じゃなくて男を食いまくるとか
それだとカロリー摂取じゃなくてカロリー消費になるし

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:08:31 wR3wbf0I
>>82
鍋とか？
何気に野菜ばかり食べるの。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:58:56 iuH5Mb5K
82
食事のバランスめちゃくちゃだね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 23:23:19 VJB5UVEP
>>54-55
ありがとうございました
これでまたやる気が湧いてきました

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 23:35:46 A4x4TPJX
カロリー気にするなら和食だろう
それも懐石とか

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:12:57 +1Rcwz9A
>>82
質問からずれるけど、食事がメチャクチャ。
食う物無いから草をかじって餓えをしのぐのと大して変わらない。一人で蛍の墓を実践してるの？
看護士って栄養については勉強しないのかね。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:58:08 5jsCCRBA
栄養士の食生活も酷いから驚かない。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:09:23 30yyReDe
10日目
基礎代謝前後食って、筋トレしてるのに全然痩せません。
なぜだ…

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:12:02 da/kniM3
>>94
その１　カロリー計算が間違っている
その２　生活運動強度が低すぎる
その３　期間が短すぎる

ぶっちゃけ３ヶ月やってから悩め

96:82
10/09/22 07:13:23 Dpb/ndhf
>>83-94
ありがとうございます。参考にします。
食事内容はこれを機会に見直します。
ありがとうございました。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:35:17 hKIsASXK
パン屋に売ってる甘いパンってコンビニのパン同様かそれ以上のカロリーだったりしますか？
1個300kcal計算で調子に乗って食べ続けてたら
体重が結構増えてた・・・

明太子フランスパン
長いクリームパン
白い砂糖をまぶしたパン

など
想像以上に高いかもしれないですよね・・・

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:43:14 /ny+raMc
>>97
なんで馬鹿の振りするん？

馬鹿そうな人に向かって上から目線で回答する人みて、
手のひらで転がしてるような気分になれるん？

そんな事でスカっとするのかな。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:43:16 /EcnY1Ah
>>97
300は少なく見積もり過ぎでは

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:48:36 YVDDrXM5
相談させてください。
つい二週間前にダイエットを決心して、毎日プールに行くようにしました。
二週間、仕事のあとで軽いものだけ食べて、プールで1時間ウォーキング、1時間スイミング、をして
体重2キロ、サイズも若干減り喜んでた時に生理が来ました。
そしたら完全に元に戻ってしまいました。むしろ1キロ増えたくらいです。
これはリバウンドなんでしょうか。食べる量は変えていません。逆に泳げない分減らしたくらいです。
生理終わりは痩せやすい時期、と聞いたので終わり次第再開予定ですが
今までよりもハードにすべきなんでしょうか。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 10:00:19 EUEvRVKh
>>100
生理中は水分を溜め込みやすくなるから、むくみや体重増が起きやすい
生理後数日で戻るようなら気にしなくていいよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:10:38 M13oX3B7
>>97
　クリームが入っていたり砂糖がまぶしてある甘い菓子パンは500キロカロリーで見積もりましょう。
　ダイエッターは菓子パンを口にすべきではありません。（ハードなスポーツ前とかを除く）

>>100
　生理前数日は体重が増えやすい時期。
　微増程度なら「仕方がない」、現状維持なら「上手くいった」と思って生理後に頑張りましょう。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:42:23 3fpOIgu6
>>97=>>100=>>102
キチガイの釣り＆自演だなｗｗｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:19:20 H7oGYHD7
モデダイをうっかり買ってしまうトコでしたが、mixiで２chにスレあるってあったので探しに来ましたが見つかりません(つд｀)
mixiも３年前くらいの書き込みでしたが。。
サプリや置き換えダイエに100万円以上つぎこんだので、最後のダイエットに…と思ってたんですが、なにやら胡散臭いらしく(T_T)
スレ消されちゃいましたかね？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:32:39 62vMmzss
初ダイエットで質問です。
75kg⇒65kgにしたいと思ってます。

メインマラソン＆サブで筋トレで、やせようかと思っているのですが、
ダイエットにあたり、プロテインは飲んだほうがよいのでしょうか？
プロテインを飲まずに、まずは脂肪を減らせばよいのでしょうか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:43:39 KUqIN2Br
>>105
プロテインは飲まなくていいよ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:43:41 enxOLOHj
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:51:20 bxPBEn++
>>104
小金払えば痩せることが可能なら日本にデブなんかいない。
おとなしく、フィットネスクラブにでも入会してインストラクターに励まされながら頑張れ。
>>105
プロテイン飲んだって脂肪は減らないよ。
極端な食事制限と高強度の運動をしないなら、プロテイン飲んだら余計に太る

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:06:48 62vMmzss
>>106,108
ありがとうございます。

「極端な食事制限と高強度の運動をしないなら、プロテイン飲んだら余計に太る」
私もなんとなくそうかなと思っていたのですが、確認がもてました。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:59:36 Ghzowrhx
確信だ。かくしん。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:51:54 3UvN5y8B
160/56から50kgくらいまで減らしたいと思っています
食事制限と毎日のショコ１時間でそこまで減らすのは無理があるでしょうか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:54:53 AkWhw+pV
56kg→50kgでしょ？難しくないよ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:55:22 /EcnY1Ah
>>111
余裕でしょ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:02:55 VXV4SdAe
>>111
期間次第

1ヶ月なら無理だし
2ヶ月なら難しい
年内でいいなら順当

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:06:48 /EUCzadG
食べた後に寝ると太るって言うけど
寝るんじゃなくて寝転がるのもダメなの？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:07:43 9JZnnRt5
踏み台上ったり下りたりの単純運動でそれだけ痩せられる根性はすごいよね
シーシュポスも真っ青の苦行だよね、問題はそんな苦行に耐えられる強靭な精神力があるのに
なんで醜くぶくぶくと肥え太ったのかと言うことだよね、その根本を解決しない限り、また太るよ
醜く太った自分に向きあって、本質をえぐり出さない限り、なにをやっても、無・駄・だよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:43:12 eHRtHoZr
【年齢】34歳【性別】男
【身長174㎝【体重75kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員,デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500キロカロリー以内でバランス良く
朝　多めに　昼　軽めに　夜　軽めに　20時以降は食べない
飲酒,喫煙はしておりません。ファーストフード、スナック菓子は止めました。
【ダイエット開始時・内容】104Kg /41%
【ダイエットはいつから始めた？】6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットは1年～2年のスパンで計画しています。
運動も週6,有酸素運動+筋トレでそれなりの結果が出てはいるのですが
生きてきた34年間痩せていた事が無いので本当にスッキリと贅肉が
落ちるモノなのか気になっています。
腹に贅肉が無かった事が無いので現在,贅肉が少なくなってきても
標準体型の男性のように腹に贅肉無し,胸も摘めない状態になるモノなのでしょうか？
腹筋を割りたいとかモデル体型になりたいとかでは無いです。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:17:45 Rdr7VlDJ
>>111
ウォーキング３時間なら２ヶ月で痩せる

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:28:55 Rdr7VlDJ
>>117
６ヶ月で体脂肪率が41→20％って嘘だろ。有り得ない。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:37:46 qiPGc3N+
世界一受けたい授業
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
すぼらダイエットは必ずリバウンドする！？
恐怖のリバウンドの謎！

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:43:44 bxPBEn++
>>119
そっちか？
半年で体重を１０４から７５まで落とせたんならそんな変な話ではない。
家庭用の体脂肪計なんざそんなもん
男で１５以下、女なら２０以下までいって体脂肪マジックの呪縛から解放される

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:41:47 30yyReDe
プロテイン飲んだら太るって意味がわからない。
カロリー計算内なら太るも糞もないきがするんだが。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:45:24 3UvN5y8B
>>113 >>114
回答ありがとうございます
余裕とか順当とか言ってくださったおかげで凄くモチベーションがあがりました
頑張ります
>>116
仰る通りです
本質と向き合うのは大切ですよね
今まで自分の醜く意地汚い本質が嫌で向き合ってなかったのでちゃんとえぐり出そうと思います
ありがとうございます
>>118
折角ご回答くださったのに、すみませんウォーキングを３時間もする時間がないです(´･ω･`)
ありがとうございます

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:36:43 xM4AVBC2
同じカロリーでも、食べるのが早い人は太りやすいって本当？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:49:43 X+9104uG
知らないが、噛む回数が多ければ少ない食事でも満腹感が得られるって事じゃないかな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:09:04 RAjWmkG6
食事によって満腹感が得られるまでには時間差があるので、食べるのが早い人は必要以上に量が多くなりがちというお話です
摂取カロリーが同じなら大した違いはでません
ただ、よく噛んで食べることは胃腸の負担軽減や虫歯予防、ボケ防止等にも繋がるので出来ればゆっくり食べた方が良いですよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:27:00 YEqE5SS4
食事の際、摂る順番って意識した方がいいんですかね？
よく、いきなりご飯を食べず、煮物や野菜、汁物から食べた方が吸収の仕方が違うとか聞くんですけど、
同じ摂取カロリーでも食べる順番が違うと影響って大きいんでしょうか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:44:52 HP6vAOoc
>>127
吸収の仕方は関係ないような・・・
先に野菜を食べればお腹が膨れるとか
おかずを全部食べちゃえばご飯なんかそうそう食えないとか、そういう話じゃないの？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:50:37 QO+EQLXe
血糖値が上昇しやすいとかしにくいとかの話じゃなくて？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:48:19 YEqE5SS4
太る、太らないじゃなくて血糖値とかそういうのなんですかね？
ありがとうございました

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 09:18:06 /XoEc6BO
>>130
些末過ぎて、気にするだけ害になる程度の話だけど、
血糖値が上がっちゃうと脂肪分解酵素の出が悪くなるとかなんとかって聞いた。

まあ、気にするな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:03:53 mSqYZ9oi
>>117
俺によく似てんなー
こちとら40歳、半年で174/112→70
筋トレしてない以外は生活スタイルもダイエット方法もほぼ一緒

俺の場合は贅肉はほぼ落ちきりつつある。
ただ、腹、腿、尻なんかは若干皮が余る
というかそのくらいだともうあばら骨が浮いて来ないか？
80Kg切ったあたりから急速に腹が削れてきた。今はMサイズの服だと腹のあたりの布が余るのでスリム系の服を漁ってる。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:05:39 lvSPMg37
158cm、70kgなんですが、ウォーキングを始めて1ヶ月
先週ぐらいから減り始めて1.5kg落ちました。
喜んでいた矢先、昨日から急に元の体重に戻ってしまいました。
食事の量が増えたわけでもウォーキングをサボったわけでもないのに・・・
こんなことってあるのでしょうか？
かなりショックです。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:20:22 Ky6NGeao
>>133
それはウンコが溜まってるだけです
心配ありません

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:22:59 mSqYZ9oi
1.5Kgくらいは誤差なこともある
特に水分量とか

つまり、減ったのも誤差かもしれないし、一時的に今増えてるだけなのかもしれない
大事なのは一喜一憂せず続けることで、続けてる中でトータルで動きがないようなら消費カロリーと摂取カロリーがつりあってるということだから、摂取カロリーを減らすか、運動量を増やすことを検討すればよい。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:28:45 zbx/cg8x
1日でカレー15杯とかくってなきゃ1日で1.5kgが急に戻ることは無い

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:42:39 gshrCBsy
>>136
水飲みゃ1.5kgくらいすぐに増えるけどな
まさに誤差

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:55:02 zbx/cg8x
>>137
水1.5kgじゃ直ぐ出るだろ
太ったという意味な

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:44:00 dlgWO6+3
「ウォーキング○分で○○kcal消費」「水泳△分で△△」といった、消費カロリーついての質問です
こういった数値は、
・単純に運動のみの消費カロリー
・運動による消費カロリー＋基礎代謝
のどちらですか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:45:15 Hf7CXeZx
前者

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:55:16 dlgWO6+3
ありがとうございます
レスめちゃくちゃ早くてびっくり＆有難いです

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:26:52 0Ti/78vZ
85キロから72キロまでジョギングと食事制限で減りましたが停滞しています。
以前も停滞期のようなもので横ばい期間がありましたが、今回は二週間以上の停滞です。
これ以上減らすには、さらに運動を増やしたり食事を減らす必要があるのでしょうか？

身長は174センチで体脂肪20％前後です。体重を70キロ未満にしたいと考えます。
ジョギングは週5日くらい、7～10キロの距離を40分から一時間強で走ってます。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:41:59 38CL5qC4
炭水化物って先に消費するんですよね？米は脂肪にならない。糖質ってとりすぎたら何になるんですか？米ダイエットしようと思うものですが、

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:50:00 0IWdKyVV
>>143
>糖質ってとりすぎたら何になるんですか？
脂肪になります

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:03:53 XqhYDqWb
>>142

>>1

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:30:39 gshrCBsy
>>143
タンパク質も糖質も、余った分は脂肪一直線です

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:50:45 38CL5qC4
いやや、ならんといて

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:56:04 c3RUw5Sx
順調に1ヶ月3キロペースでダイエットに成功していますが、背中の痛みやだるさ、
震えが来そうな感じがあるのはどういうことでしょうか？
正攻法で軽い運動筋トレをして炭水化物もタンパク質もとっているのですが。
女子40歳でカロリーは1300ぐらいです。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:57:55 UVy9+fxK
季節の変わり目に風邪ひいたとか

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:08:03 67S+Tbg9
>>149
40才は女子とか男子とか言わないぜ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:16:02 UVy9+fxK
俺は列記とした九州男児ですが何か

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:19:27 +BEL3KEq
～男児と～男子の意味は全然違うがな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:25:56 UVy9+fxK
あれだよ、運動関連では女性のこと女子っていうじゃん
女子マラソン、女子ゴルフetc

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:25:57 UpXOcLfu
>>148
40になるんだから健康の為に痩せるという視点を持ってみては

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:27:56 WodJifYW
あれだけ広大な九州を一括りにして九州男児と言ってしまう事が、九州を思い切り田舎扱い
してると思わないか？都から見た地方への視線って感じるわ。大体福岡と鹿児島じゃ人種も
言葉も文化も気候もすべて違うし、距離も東京-名古屋くらい離れているのに、一緒くたに
して「九州男児」って、酷い話だｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:30:02 UVy9+fxK
九州よいとこ、一度はおいで

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:32:49 jX+HrDgl
男子マラソン、男子トイレとかも普通に言うだろ。別にいいんじゃね？

まあ、でも40歳女子は多少違和感はあるかｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:35:45 UVy9+fxK
いいか、みんな
　　　　　　( ﾟдﾟ)
　　　　　　(|　y |)

小五とロリでは単なる犯罪だが
　小五　　( ﾟдﾟ)　　ロリ
　　　＼／|　y |＼／

二つ合わされば悟りとなる
　　　　　( ﾟдﾟ)　悟り
　　　　　(＼／＼／

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:44:07 aYCz5boQ
>>148
栄養素が足りてないのかも。
もしくは生理前で体調が整えにくい期間なのか。

私も今ダイエット中で、生理１週間前くらいの期間に無理すると(運動と食事制限ね)手先が冷たくなって震えがくる。
だから生理前は無理をしない範囲で、を心がけてるよ。

背中の痛みは私自身、胸郭出口症候群で常に痛みがあるのでなんとも言えないんだけど。
内臓が弱ると背中に痛みが出やすいから、あまりに続くようなら病院へ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:31:59 M80A5ZY8
血糖値が上がるとか下がるとかよく分からん
上がると脂肪になる
下がるとお腹が空く
って理解してるけど、誰か教えてください

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:51:41 tziTrZ7p
>>155
関東も東男（あずまおとこ）でくくられてます。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:03:28 jX+HrDgl
>>161
いやだから「都」から見た視点だから東男も田舎者でひとくくりでしょ？京から見たらそんなもん。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:33:18 c3RUw5Sx
ありがとうございます。栄養不足かなあと。背中は胃か十二指腸かもしれないですね。
コーヒーが好きでダイエット中無茶飲みしているので。出口症候群お大事に。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:40:13 tziTrZ7p
>>162
欧米からは、ジャップでひとくくりですが？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:51:46 WodJifYW
>>164
そうだね。だから何？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:53:15 tziTrZ7p
>>165
だまれ、かすｗ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:54:58 mfWdXyYd
>>163
不調の原因はアラフォー女子から更年期女子に進化したせいかも
あとコーヒー飲みすぎは毒ですぜ

>>164
東洋人でひとくくりだな
まず最初にチャイニーズか聞かれるし

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:30:57 9FuC4Tpx
ところてんって意外と高カロリーなんだね。
小皿で４０キロカロリーって書いてあった
何かオススメの低カロリーの食べ物無い？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:02:46 9PAt5VNi
>>168
それ専用のスレッドがあるよ。どっかに

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:23:31 0bnq2QlP
すげえ小皿だな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:58:59 mfWdXyYd
つーかカロリーのほとんどは付属するタレだろ・・・
ネタにマジレスするクセが付いちゃったじゃないか

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:36:05 tziTrZ7p
>>167
女はひとくくりでビッチですが？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:44:35 UfkFmhmK
低カロリーと言ってサラダにドレッシングかけまくる奴

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:40:53 zbx/cg8x
最近はサラダにレモンかポン酢だな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:41:09 gshrCBsy
>>173
自作の油不使用で香辛料中心のドレッシングならなんとか……
マヨネーズとか最悪

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:42:49 +BEL3KEq
鰹ぶし乗せて天然塩がいけるぜ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:44:34 q2RKggFt
塩ドレッシング　レモンドレッシング　一回分（15ｇ）で5kcalでお奨め

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:49:58 gshrCBsy
>>176
旨そうｗ
今の季節だと茗荷＋ネギ＋醤油をチョロっと、ってのも美味しいね

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:56:13 0deDWK6N
ナスやカボチャの天ぷらってカロリー低いけど油使ってるから太りやすいんでしょうか？
たとえば同じカロリー分のご飯を食べた場合と比べると違いはあるんですかね？
もう寝ますのでレス出来ませんがお答えいただければ幸いです。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:34:43 0co7FHbb
【年齢】27歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】63kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】会社員／ほぼデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝／ごはん、卵、ゆでキャベツ昼／お弁当夜／ヨーグルト+ゆで野菜
【ダイエット開始時・内容】食事制限　毎日40分ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】一月前
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】スリムな体型を目指してダイエット中です。
ウォーキングはほぼ毎日なるべく早歩きで、食事もなるべく
低カロリーなものを選んでいます。
ここに筋トレを加えていきたいと思っているのですが、
どう言ったものが効果を得やすいのでしょうか。
腹筋、背筋やダンベルなど自宅で出来るもので、
おすすめの時間や回数などが知りたいです。よろしくお願いします。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:39:18 c4BAN0mX
スロトレおすすめ
↓こちらを参考にどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:46:06 0co7FHbb
>>181
ありがとうございます！
早速見てきたいと思います。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:39:55 aVG+0wP3
>>180
君だって分ってるはずだ。食事制限と、ウォーキング（笑）だけじゃ望んでるような結果が出ないことを。

・朝／ごはん、卵、ゆでキャベツ昼／お弁当夜／ヨーグルト+ゆで野菜
こんな食事（毎日これだけという意味でなく、こういう類の食生活）なんか続くわけ無いだろ。
そんな強靭な鋼鉄の意志があるなら、そもそもデブにならない。

それと、ウォーキングとやらで４０分歩いたとこで、消費カロリーはサラダ一杯分にも及ばない。
つまり１００ｋｃaｌにも満たない運動量だよ。

もっと圧倒的な運動量を確保したほうがいいと思う。食事は適度に好きなもん食えばいいさ。
別に肉だって、油もんだって食っていい。毎日はダメだけどね。

ウォーキングってのは、デブの自分へのいい訳以外の効果は無い。歩いて痩せるなら世話無いだろ。
仮に効果が出ても直ぐに戻っちゃうよ。
週末+平日１日だけでもいいから、都市部に住んでるならちゃんとした施設に通って運動するんだ。

行けばわかる。サボったりしなければ次元の違う結果がでるはずだ。

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