【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:37:54 ih6FIW4T
>お腹や、おしり、太ももなど気になる部分を集中して揺さぶり、簡単にダイエットができちゃう優れものなんです♪
>ゆらゆらスタイルUPベルトなら、毎日たった10分間つけるだけで、基礎代謝がアップして、
>脂肪が燃焼しやすい体に変身することができるんです！！

口コミ見たら凄い効果で驚いた、後日ポチルことに決めた

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:11:06 ZHscqYMn
>>49
人によって痩せ易い部位はあるだろうけど、例えば腹周りを
動かせば腹の皮下脂肪が落ちるだろうみたいな安易な発想で
狙った部位を痩せさせるのは難しいという事では？

体重が軽いのに下半身デブなら、上半身の筋肉が貧困という
可能性が高いかも。だとしたら痩せる事だけ考えてないで
ボディービルディング的な事をしないと改善は難しいと思うが。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:07:41 TeTd1TMp
>>49
個人差っていうものがあるから。
部分やせは不可っていうのは狙った部分だけ痩せさせる事はできません、っていう意味だし。
あなたの場合は胸から痩せてしまうのであって、下半身だけ痩せさせる事はできないんでしょ？
そういう事。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:14:03 VJB5UVEP
1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？

あと、基礎代謝＋その日に運動で消費した㌍以上食べてしまったら、
その日の運動は全く無駄になってしまうんですかね？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:46:21 TeTd1TMp
>>53
>1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？

自分が実行しやすくて継続しやすい方。

>あと、基礎代謝＋その日に運動で消費した㌍以上食べてしまったら、
>その日の運動は全く無駄になってしまうんですかね？

摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった場合でも、運動しておけば太る度合いが
減るわけで、無駄になることはない。
っていうかどんな局面であっても運動が無駄になることはないよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 03:34:32 g9igrOcc
>>53
＞1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？

どっちでも、あなたの生活に無理のでない方向で。
つか、そういうのってはっきり言ってどうでもいいです。
大事なのは運動でカロリー欠損をある程度だすってのが大事なので
連続で運動するとか、分けるとかはどうでもいい問題です。

減量と言う意味合いで言えば、若干遅れる方向にはなるけど、メチャクチャな量を
食ったりとかしてないなら、一日くらいならあまり気にする必要なし。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 06:48:41 Q+rNj0RW
1kgの脂肪を燃焼するには7200kcal必要だと何かで見ましたが
逆に1kgの脂肪がつくには7200kcalが必要ということでいいですか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:05:05 g9igrOcc
>>56
厳密には、どっちももう少し余剰分が必要ですけど、まぁそういう解釈でも
あんま問題ないです。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:29:40 fWVqtPP3
>>57
どうもありがとうございます。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:43:04 8gH0NWeF
>>53
どこのサイトで見たか忘れたけど
日をあけると効率が下がるので毎日のほうがいいってのを見たことがある。
ほんとかどうかは知らんので興味があったらググってくれ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:24:33 D0G3h54W
嫁とジム通ってみて思った。

女は上半身のトレニングを嫌がる傾向があり
男は下半身のトレーニングを軽視する傾向がある

男の場合、真面目に継続的にやってると上半身は１-２ヶ月で体つきが目に見えて変化してくるけど、
下半身はそうでもなかったりする。男の場合、多少の筋肉が最初からあるので
もともと上半身はトレーニングしやすいし、結果がすぐに出るのでやってて面白い。
その反面、せっせと上半身ばかりを鍛えてしまい、下半身をスルーしがちだ。
　

逆に女性は足が太いのとか、尻が垂れてるとか、腰周りが見苦しいとかそういうのを気にしたりしがちなので、
男よりも下半身の下半身のエクササイズが好きなようだ。
上半身は筋力が弱く、男よりもトレーニングが何かときついし効果も出にくいのであまりやりたがらない傾向がある。

なので、意識的に欠点を補うようにした方が、いいよねー
これマメな

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:39:59 7vLk14dD
男が下半身軽視は同意だけど女が下半身重視は異論あり
つか女は有酸素ばっかりやってるから余計バランス悪い体型になるわな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:55:52 IQQMVId0
>>61
どの有酸素をやるかにもよるだろうけど、有酸素だって使う部位の筋肉は少なからず付くわけだから、

＞つか女は有酸素ばっかりやってるから余計バランス悪い体型になるわな

は言い過ぎでは？？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:30:38 cbf1bizH
28男7月中旬、180cm/100kgから、週4～5日程度のジョギング、夜のカロリーを抑えるダイエットを始めました
96kgまでは順調にいったのですが、そこから96～94の間を推移したまま、一向に体重が減りません
この体重だと、食事制限だけでもスルスルと痩せていくと思っていたのですが、今まで極端な食事制限でのダイエット、短期間での30kg以上のリバウンドを繰り返してしまっているので痩せづらくなってきているのでしょうか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:58:08 b+6AKKrj
朝、昼だけで食い過ぎてる可能性がある
夜抑えるのはいいことかもしれないが一日トータルの摂取カロリーがどれくらいかでダイエットの結果も違ってくる

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 10:49:54 eqETn6Ca
週5日ジョギングしたら"普通は"体重落ちていくんじゃないのか？
一向に減らないとしたら、
ジョギング量が明らかに少ない
カロリー抑えてるつもりでも3食トータルで食いすぎ
日常生活が動かな過ぎ
とか

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:47:06 NoHMFY+g
>>63
つまんない釣りでつね

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:27:46 3IX+sxcy
主に若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパンの人ってよくいますよね。
あれって若さゆえなんでしょうか？それとも無理なダイエットが祟って浮腫んでいたり、
食事制限だけで痩せて運動をせず筋肉が無いことなどが原因なんでしょうか？
それとも単なる個人差なのかな。
私もまだ若いつもりなんですが、頬のコケが気になっていてなんとかしたいんですよね…。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:54:47 AhA8D1Wc
顔だけパンパンとはどの程度のことをさすかはわからないが
顔が大きい、つまり顔の面積が広いかもしくは病気か何かで
顔が浮腫んでいるかの場合が多いんではないかな？
体脂肪率が高い人で顔に肉がつきやすい人でも、体だけ痩せている
なんてことはないと思うが
逆に言えば顔の肉付き具合でおおよその体脂肪率がわかるというもの

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:08:48 XoyuS8PF
>>67
どんな程度を考えてるのかわからないけど、たいていは単純に「そういう顔」ってだけでしょ。
そもそも「若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパン」なんてそうそう見かけないけど。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 18:09:50 J+66SsUc
「若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパン」
はあんまみないな。
骨格的に下膨れに見える人はいるが。

71:チクビ
10/09/21 18:14:21 NoHMFY+g
このスレは釣りばっかりでつね
魚影は濃いｗｗｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 18:52:32 650djd0r
佐々木望みたいな感じじゃない？
確かに細いわりに顔が滑らかな輪郭で羨ましい
あの程度なら若い子でよく見る

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 19:08:06 NQ7/iID6
野菜をせいするとダイエットをせいするは本当ですか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 19:37:15 mdZuIbII
>>73
馬鹿の振りして悦にいるのはキモい

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:53:04 dq4cbOdj
【年齢】15歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】58kg
【体脂肪率】14%
【職業・仕事内容・部活等】学生部活なし
【食事内容・摂取カロリー】朝そば　昼なし　夜トマト１個　480kcalぐらい？
【ダイエット開始時・内容】食事制限しながら毎日ランニング１時間　学校で昼休みバスケ４０分走りっぱ
【ダイエットはいつから始めた？】昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ランニングが１時間で３００kcalぐらいしか消費できないみたいなんで不安なんで摂取カロリーを抑えるよう努力しているんですが
　　　　　　消費カロリー＞摂取カロリーってこういうのでいいんですかね？
　　　　　　この食生活毎日続けても大丈夫でしょうか？ダイエット初心者にご教授ください

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:00:38 GfPXe9hO
>>75
本当に15才ならもっと食え。ダイエットなんか要らん。マジで食え。どんどん食え。
将来の為だ。食わんと後で泣くぞ。

釣りならｽﾏﾝ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:02:08 dq4cbOdj
>>76
自分去年まで体重４８ぐらいでしたから、それで痩せてるってのが当たり前のコンプレックスみたいなのがあって……。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:10:43 7ZWcRHtc
釣りだな
もっとこう人を楽しませる内容にできないもんかねえ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:14:01 dq4cbOdj
>>78
釣りじゃねっす

食品のカロリーとか、１日に必要なカロリーとか見てたら

１０００kcalぐらいは摂りたいんですけど

そうしたら１０００kcal分運動しなきゃいけないんですよね

ひぇえええ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:14:52 TeTd1TMp
>>77
身長伸びたら体重も増えるのは当たり前。
これ以上背を伸ばしたくないなら今の食事でいいかもしれないけど、170cmは超えたいでしょ？
それに、その生活だったら普通に3食食べても痩せていける。
念のためにいうと、人間は生きて生活してるだけでかなりのカロリーを消費してるよ。
食べた分のカロリーを全部運動で消費しなくちゃならない訳じゃない。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:18:41 i7Wu4Tlt
>>79
・・・お前は何つーか・・・・
とりあえずもうちょっと自分で色々調べたほうがいい

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:19:48 a3YELJ0i
【年齢】35歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】50kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】看護師
【食事内容・摂取カロリー】朝オールブラン　昼普通400-500kcal　夜キャベツ　豆腐　もやしのいずれか
【ダイエット開始時・内容】食事制限　ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 1か月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】知人より私の誕生日のお祝いをしてもらえることになり、
お店または料理のリクエスト求められました。
長年祝い合ってきた友人たちによるもので、断るという選択肢はありません。
しかし、低カロリーでヘルシーなお店、料理であれば
自分のみならず女性の多い参加者にも喜んでもらえると思い、
ここの皆様の知識に頼る次第です。
お勧めのお店、料理がございましたら教えて下さい。

ダイエット板で大変不謹慎ですが、よろしくお願いします。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:21:10 GfPXe9hO
>>82
どーでもいいわｗ

釣りなら（ｒｙ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:25:42 dq4cbOdj
>>80

人間は生きて生活してるだけでかなりのカロリーを消費してる

なんですってええええええええええ

食べて筋トレしてランニングすることにします

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:31:11 dq4cbOdj
うはｗｗｗｗオムライスうめぇｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ

もうしばらくダイエット板こないかもです
相談のってくれてありがとうございました
それじゃﾉ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:45:05 zR19lEjv
>>82
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:56:25 014nNTzJ
>>82
いっそ料理じゃなくて男を食いまくるとか
それだとカロリー摂取じゃなくてカロリー消費になるし

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:08:31 wR3wbf0I
>>82
鍋とか？
何気に野菜ばかり食べるの。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:58:56 iuH5Mb5K
82
食事のバランスめちゃくちゃだね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 23:23:19 VJB5UVEP
>>54-55
ありがとうございました
これでまたやる気が湧いてきました

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 23:35:46 A4x4TPJX
カロリー気にするなら和食だろう
それも懐石とか

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:12:57 +1Rcwz9A
>>82
質問からずれるけど、食事がメチャクチャ。
食う物無いから草をかじって餓えをしのぐのと大して変わらない。一人で蛍の墓を実践してるの？
看護士って栄養については勉強しないのかね。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:58:08 5jsCCRBA
栄養士の食生活も酷いから驚かない。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:09:23 30yyReDe
10日目
基礎代謝前後食って、筋トレしてるのに全然痩せません。
なぜだ…

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:12:02 da/kniM3
>>94
その１　カロリー計算が間違っている
その２　生活運動強度が低すぎる
その３　期間が短すぎる

ぶっちゃけ３ヶ月やってから悩め

96:82
10/09/22 07:13:23 Dpb/ndhf
>>83-94
ありがとうございます。参考にします。
食事内容はこれを機会に見直します。
ありがとうございました。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:35:17 hKIsASXK
パン屋に売ってる甘いパンってコンビニのパン同様かそれ以上のカロリーだったりしますか？
1個300kcal計算で調子に乗って食べ続けてたら
体重が結構増えてた・・・

明太子フランスパン
長いクリームパン
白い砂糖をまぶしたパン

など
想像以上に高いかもしれないですよね・・・

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:43:14 /ny+raMc
>>97
なんで馬鹿の振りするん？

馬鹿そうな人に向かって上から目線で回答する人みて、
手のひらで転がしてるような気分になれるん？

そんな事でスカっとするのかな。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:43:16 /EcnY1Ah
>>97
300は少なく見積もり過ぎでは

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:48:36 YVDDrXM5
相談させてください。
つい二週間前にダイエットを決心して、毎日プールに行くようにしました。
二週間、仕事のあとで軽いものだけ食べて、プールで1時間ウォーキング、1時間スイミング、をして
体重2キロ、サイズも若干減り喜んでた時に生理が来ました。
そしたら完全に元に戻ってしまいました。むしろ1キロ増えたくらいです。
これはリバウンドなんでしょうか。食べる量は変えていません。逆に泳げない分減らしたくらいです。
生理終わりは痩せやすい時期、と聞いたので終わり次第再開予定ですが
今までよりもハードにすべきなんでしょうか。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 10:00:19 EUEvRVKh
>>100
生理中は水分を溜め込みやすくなるから、むくみや体重増が起きやすい
生理後数日で戻るようなら気にしなくていいよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:10:38 M13oX3B7
>>97
　クリームが入っていたり砂糖がまぶしてある甘い菓子パンは500キロカロリーで見積もりましょう。
　ダイエッターは菓子パンを口にすべきではありません。（ハードなスポーツ前とかを除く）

>>100
　生理前数日は体重が増えやすい時期。
　微増程度なら「仕方がない」、現状維持なら「上手くいった」と思って生理後に頑張りましょう。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:42:23 3fpOIgu6
>>97=>>100=>>102
キチガイの釣り＆自演だなｗｗｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:19:20 H7oGYHD7
モデダイをうっかり買ってしまうトコでしたが、mixiで２chにスレあるってあったので探しに来ましたが見つかりません(つд｀)
mixiも３年前くらいの書き込みでしたが。。
サプリや置き換えダイエに100万円以上つぎこんだので、最後のダイエットに…と思ってたんですが、なにやら胡散臭いらしく(T_T)
スレ消されちゃいましたかね？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:32:39 62vMmzss
初ダイエットで質問です。
75kg⇒65kgにしたいと思ってます。

メインマラソン＆サブで筋トレで、やせようかと思っているのですが、
ダイエットにあたり、プロテインは飲んだほうがよいのでしょうか？
プロテインを飲まずに、まずは脂肪を減らせばよいのでしょうか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:43:39 KUqIN2Br
>>105
プロテインは飲まなくていいよ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:43:41 enxOLOHj
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:51:20 bxPBEn++
>>104
小金払えば痩せることが可能なら日本にデブなんかいない。
おとなしく、フィットネスクラブにでも入会してインストラクターに励まされながら頑張れ。
>>105
プロテイン飲んだって脂肪は減らないよ。
極端な食事制限と高強度の運動をしないなら、プロテイン飲んだら余計に太る

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:06:48 62vMmzss
>>106,108
ありがとうございます。

「極端な食事制限と高強度の運動をしないなら、プロテイン飲んだら余計に太る」
私もなんとなくそうかなと思っていたのですが、確認がもてました。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:59:36 Ghzowrhx
確信だ。かくしん。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:51:54 3UvN5y8B
160/56から50kgくらいまで減らしたいと思っています
食事制限と毎日のショコ１時間でそこまで減らすのは無理があるでしょうか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:54:53 AkWhw+pV
56kg→50kgでしょ？難しくないよ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:55:22 /EcnY1Ah
>>111
余裕でしょ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:02:55 VXV4SdAe
>>111
期間次第

1ヶ月なら無理だし
2ヶ月なら難しい
年内でいいなら順当

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:06:48 /EUCzadG
食べた後に寝ると太るって言うけど
寝るんじゃなくて寝転がるのもダメなの？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:07:43 9JZnnRt5
踏み台上ったり下りたりの単純運動でそれだけ痩せられる根性はすごいよね
シーシュポスも真っ青の苦行だよね、問題はそんな苦行に耐えられる強靭な精神力があるのに
なんで醜くぶくぶくと肥え太ったのかと言うことだよね、その根本を解決しない限り、また太るよ
醜く太った自分に向きあって、本質をえぐり出さない限り、なにをやっても、無・駄・だよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:43:12 eHRtHoZr
【年齢】34歳【性別】男
【身長174㎝【体重75kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員,デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500キロカロリー以内でバランス良く
朝　多めに　昼　軽めに　夜　軽めに　20時以降は食べない
飲酒,喫煙はしておりません。ファーストフード、スナック菓子は止めました。
【ダイエット開始時・内容】104Kg /41%
【ダイエットはいつから始めた？】6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットは1年～2年のスパンで計画しています。
運動も週6,有酸素運動+筋トレでそれなりの結果が出てはいるのですが
生きてきた34年間痩せていた事が無いので本当にスッキリと贅肉が
落ちるモノなのか気になっています。
腹に贅肉が無かった事が無いので現在,贅肉が少なくなってきても
標準体型の男性のように腹に贅肉無し,胸も摘めない状態になるモノなのでしょうか？
腹筋を割りたいとかモデル体型になりたいとかでは無いです。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:17:45 Rdr7VlDJ
>>111
ウォーキング３時間なら２ヶ月で痩せる

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:28:55 Rdr7VlDJ
>>117
６ヶ月で体脂肪率が41→20％って嘘だろ。有り得ない。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:37:46 qiPGc3N+
世界一受けたい授業
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
すぼらダイエットは必ずリバウンドする！？
恐怖のリバウンドの謎！

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:43:44 bxPBEn++
>>119
そっちか？
半年で体重を１０４から７５まで落とせたんならそんな変な話ではない。
家庭用の体脂肪計なんざそんなもん
男で１５以下、女なら２０以下までいって体脂肪マジックの呪縛から解放される

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:41:47 30yyReDe
プロテイン飲んだら太るって意味がわからない。
カロリー計算内なら太るも糞もないきがするんだが。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:45:24 3UvN5y8B
>>113 >>114
回答ありがとうございます
余裕とか順当とか言ってくださったおかげで凄くモチベーションがあがりました
頑張ります
>>116
仰る通りです
本質と向き合うのは大切ですよね
今まで自分の醜く意地汚い本質が嫌で向き合ってなかったのでちゃんとえぐり出そうと思います
ありがとうございます
>>118
折角ご回答くださったのに、すみませんウォーキングを３時間もする時間がないです(´･ω･`)
ありがとうございます

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:36:43 xM4AVBC2
同じカロリーでも、食べるのが早い人は太りやすいって本当？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:49:43 X+9104uG
知らないが、噛む回数が多ければ少ない食事でも満腹感が得られるって事じゃないかな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:09:04 RAjWmkG6
食事によって満腹感が得られるまでには時間差があるので、食べるのが早い人は必要以上に量が多くなりがちというお話です
摂取カロリーが同じなら大した違いはでません
ただ、よく噛んで食べることは胃腸の負担軽減や虫歯予防、ボケ防止等にも繋がるので出来ればゆっくり食べた方が良いですよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:27:00 YEqE5SS4
食事の際、摂る順番って意識した方がいいんですかね？
よく、いきなりご飯を食べず、煮物や野菜、汁物から食べた方が吸収の仕方が違うとか聞くんですけど、
同じ摂取カロリーでも食べる順番が違うと影響って大きいんでしょうか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:44:52 HP6vAOoc
>>127
吸収の仕方は関係ないような・・・
先に野菜を食べればお腹が膨れるとか
おかずを全部食べちゃえばご飯なんかそうそう食えないとか、そういう話じゃないの？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:50:37 QO+EQLXe
血糖値が上昇しやすいとかしにくいとかの話じゃなくて？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:48:19 YEqE5SS4
太る、太らないじゃなくて血糖値とかそういうのなんですかね？
ありがとうございました

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 09:18:06 /XoEc6BO
>>130
些末過ぎて、気にするだけ害になる程度の話だけど、
血糖値が上がっちゃうと脂肪分解酵素の出が悪くなるとかなんとかって聞いた。

まあ、気にするな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:03:53 mSqYZ9oi
>>117
俺によく似てんなー
こちとら40歳、半年で174/112→70
筋トレしてない以外は生活スタイルもダイエット方法もほぼ一緒

俺の場合は贅肉はほぼ落ちきりつつある。
ただ、腹、腿、尻なんかは若干皮が余る
というかそのくらいだともうあばら骨が浮いて来ないか？
80Kg切ったあたりから急速に腹が削れてきた。今はMサイズの服だと腹のあたりの布が余るのでスリム系の服を漁ってる。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:05:39 lvSPMg37
158cm、70kgなんですが、ウォーキングを始めて1ヶ月
先週ぐらいから減り始めて1.5kg落ちました。
喜んでいた矢先、昨日から急に元の体重に戻ってしまいました。
食事の量が増えたわけでもウォーキングをサボったわけでもないのに・・・
こんなことってあるのでしょうか？
かなりショックです。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:20:22 Ky6NGeao
>>133
それはウンコが溜まってるだけです
心配ありません

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:22:59 mSqYZ9oi
1.5Kgくらいは誤差なこともある
特に水分量とか

つまり、減ったのも誤差かもしれないし、一時的に今増えてるだけなのかもしれない
大事なのは一喜一憂せず続けることで、続けてる中でトータルで動きがないようなら消費カロリーと摂取カロリーがつりあってるということだから、摂取カロリーを減らすか、運動量を増やすことを検討すればよい。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:28:45 zbx/cg8x
1日でカレー15杯とかくってなきゃ1日で1.5kgが急に戻ることは無い

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:42:39 gshrCBsy
>>136
水飲みゃ1.5kgくらいすぐに増えるけどな
まさに誤差

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:55:02 zbx/cg8x
>>137
水1.5kgじゃ直ぐ出るだろ
太ったという意味な

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:44:00 dlgWO6+3
「ウォーキング○分で○○kcal消費」「水泳△分で△△」といった、消費カロリーついての質問です
こういった数値は、
・単純に運動のみの消費カロリー
・運動による消費カロリー＋基礎代謝
のどちらですか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:45:15 Hf7CXeZx
前者

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:55:16 dlgWO6+3
ありがとうございます
レスめちゃくちゃ早くてびっくり＆有難いです

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:26:52 0Ti/78vZ
85キロから72キロまでジョギングと食事制限で減りましたが停滞しています。
以前も停滞期のようなもので横ばい期間がありましたが、今回は二週間以上の停滞です。
これ以上減らすには、さらに運動を増やしたり食事を減らす必要があるのでしょうか？

身長は174センチで体脂肪20％前後です。体重を70キロ未満にしたいと考えます。
ジョギングは週5日くらい、7～10キロの距離を40分から一時間強で走ってます。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:41:59 38CL5qC4
炭水化物って先に消費するんですよね？米は脂肪にならない。糖質ってとりすぎたら何になるんですか？米ダイエットしようと思うものですが、

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:50:00 0IWdKyVV
>>143
>糖質ってとりすぎたら何になるんですか？
脂肪になります

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:03:53 XqhYDqWb
>>142

>>1

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:30:39 gshrCBsy
>>143
タンパク質も糖質も、余った分は脂肪一直線です

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:50:45 38CL5qC4
いやや、ならんといて

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:56:04 c3RUw5Sx
順調に1ヶ月3キロペースでダイエットに成功していますが、背中の痛みやだるさ、
震えが来そうな感じがあるのはどういうことでしょうか？
正攻法で軽い運動筋トレをして炭水化物もタンパク質もとっているのですが。
女子40歳でカロリーは1300ぐらいです。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:57:55 UVy9+fxK
季節の変わり目に風邪ひいたとか

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:08:03 67S+Tbg9
>>149
40才は女子とか男子とか言わないぜ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:16:02 UVy9+fxK
俺は列記とした九州男児ですが何か

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:19:27 +BEL3KEq
～男児と～男子の意味は全然違うがな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:25:56 UVy9+fxK
あれだよ、運動関連では女性のこと女子っていうじゃん
女子マラソン、女子ゴルフetc

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:25:57 UpXOcLfu
>>148
40になるんだから健康の為に痩せるという視点を持ってみては

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:27:56 WodJifYW
あれだけ広大な九州を一括りにして九州男児と言ってしまう事が、九州を思い切り田舎扱い
してると思わないか？都から見た地方への視線って感じるわ。大体福岡と鹿児島じゃ人種も
言葉も文化も気候もすべて違うし、距離も東京-名古屋くらい離れているのに、一緒くたに
して「九州男児」って、酷い話だｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:30:02 UVy9+fxK
九州よいとこ、一度はおいで

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:32:49 jX+HrDgl
男子マラソン、男子トイレとかも普通に言うだろ。別にいいんじゃね？

まあ、でも40歳女子は多少違和感はあるかｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:35:45 UVy9+fxK
いいか、みんな
　　　　　　( ﾟдﾟ)
　　　　　　(|　y |)

小五とロリでは単なる犯罪だが
　小五　　( ﾟдﾟ)　　ロリ
　　　＼／|　y |＼／

二つ合わされば悟りとなる
　　　　　( ﾟдﾟ)　悟り
　　　　　(＼／＼／

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:44:07 aYCz5boQ
>>148
栄養素が足りてないのかも。
もしくは生理前で体調が整えにくい期間なのか。

私も今ダイエット中で、生理１週間前くらいの期間に無理すると(運動と食事制限ね)手先が冷たくなって震えがくる。
だから生理前は無理をしない範囲で、を心がけてるよ。

背中の痛みは私自身、胸郭出口症候群で常に痛みがあるのでなんとも言えないんだけど。
内臓が弱ると背中に痛みが出やすいから、あまりに続くようなら病院へ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:31:59 M80A5ZY8
血糖値が上がるとか下がるとかよく分からん
上がると脂肪になる
下がるとお腹が空く
って理解してるけど、誰か教えてください

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:51:41 tziTrZ7p
>>155
関東も東男（あずまおとこ）でくくられてます。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:03:28 jX+HrDgl
>>161
いやだから「都」から見た視点だから東男も田舎者でひとくくりでしょ？京から見たらそんなもん。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:33:18 c3RUw5Sx
ありがとうございます。栄養不足かなあと。背中は胃か十二指腸かもしれないですね。
コーヒーが好きでダイエット中無茶飲みしているので。出口症候群お大事に。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:40:13 tziTrZ7p
>>162
欧米からは、ジャップでひとくくりですが？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:51:46 WodJifYW
>>164
そうだね。だから何？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:53:15 tziTrZ7p
>>165
だまれ、かすｗ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:54:58 mfWdXyYd
>>163
不調の原因はアラフォー女子から更年期女子に進化したせいかも
あとコーヒー飲みすぎは毒ですぜ

>>164
東洋人でひとくくりだな
まず最初にチャイニーズか聞かれるし

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:30:57 9FuC4Tpx
ところてんって意外と高カロリーなんだね。
小皿で４０キロカロリーって書いてあった
何かオススメの低カロリーの食べ物無い？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:02:46 9PAt5VNi
>>168
それ専用のスレッドがあるよ。どっかに

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:23:31 0bnq2QlP
すげえ小皿だな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:58:59 mfWdXyYd
つーかカロリーのほとんどは付属するタレだろ・・・
ネタにマジレスするクセが付いちゃったじゃないか

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:36:05 tziTrZ7p
>>167
女はひとくくりでビッチですが？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:44:35 UfkFmhmK
低カロリーと言ってサラダにドレッシングかけまくる奴

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:40:53 zbx/cg8x
最近はサラダにレモンかポン酢だな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:41:09 gshrCBsy
>>173
自作の油不使用で香辛料中心のドレッシングならなんとか……
マヨネーズとか最悪

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:42:49 +BEL3KEq
鰹ぶし乗せて天然塩がいけるぜ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:44:34 q2RKggFt
塩ドレッシング　レモンドレッシング　一回分（15ｇ）で5kcalでお奨め

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:49:58 gshrCBsy
>>176
旨そうｗ
今の季節だと茗荷＋ネギ＋醤油をチョロっと、ってのも美味しいね

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:56:13 0deDWK6N
ナスやカボチャの天ぷらってカロリー低いけど油使ってるから太りやすいんでしょうか？
たとえば同じカロリー分のご飯を食べた場合と比べると違いはあるんですかね？
もう寝ますのでレス出来ませんがお答えいただければ幸いです。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:34:43 0co7FHbb
【年齢】27歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】63kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】会社員／ほぼデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝／ごはん、卵、ゆでキャベツ昼／お弁当夜／ヨーグルト+ゆで野菜
【ダイエット開始時・内容】食事制限　毎日40分ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】一月前
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】スリムな体型を目指してダイエット中です。
ウォーキングはほぼ毎日なるべく早歩きで、食事もなるべく
低カロリーなものを選んでいます。
ここに筋トレを加えていきたいと思っているのですが、
どう言ったものが効果を得やすいのでしょうか。
腹筋、背筋やダンベルなど自宅で出来るもので、
おすすめの時間や回数などが知りたいです。よろしくお願いします。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:39:18 c4BAN0mX
スロトレおすすめ
↓こちらを参考にどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:46:06 0co7FHbb
>>181
ありがとうございます！
早速見てきたいと思います。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:39:55 aVG+0wP3
>>180
君だって分ってるはずだ。食事制限と、ウォーキング（笑）だけじゃ望んでるような結果が出ないことを。

・朝／ごはん、卵、ゆでキャベツ昼／お弁当夜／ヨーグルト+ゆで野菜
こんな食事（毎日これだけという意味でなく、こういう類の食生活）なんか続くわけ無いだろ。
そんな強靭な鋼鉄の意志があるなら、そもそもデブにならない。

それと、ウォーキングとやらで４０分歩いたとこで、消費カロリーはサラダ一杯分にも及ばない。
つまり１００ｋｃaｌにも満たない運動量だよ。

もっと圧倒的な運動量を確保したほうがいいと思う。食事は適度に好きなもん食えばいいさ。
別に肉だって、油もんだって食っていい。毎日はダメだけどね。

ウォーキングってのは、デブの自分へのいい訳以外の効果は無い。歩いて痩せるなら世話無いだろ。
仮に効果が出ても直ぐに戻っちゃうよ。
週末+平日１日だけでもいいから、都市部に住んでるならちゃんとした施設に通って運動するんだ。

行けばわかる。サボったりしなければ次元の違う結果がでるはずだ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:46:29 F7Cx2GCz
>>183
え～～と、根本的な間違いが……
「まともに」ウォーキング（速歩）しているのなら、63kgの女性で消費カロリーは約183Kcal、
60分で243Kcalになります

5回/週以上続けるなら効果はあるかと
即効性は全く期待できませんが

ジムに行くのにも、心肺を強化しておくのに越したことはないですしね

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 03:03:08 aVG+0wP3
そりゃ、ウォークング信者の寝言だろ。実際はそんなにカロリーは消費されない。
もちろんソースはない。デブはきまってウォーキングウォーキング。

ウォーキング聖書担いで歩いて痩せればいいさ。デブの場合膝がやられやすいから、
ジムとかのエクササイズに向いてないってのもあるかもしれないし。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 03:43:18 DRiHO5hk
>>185
＼
　＼(⌒-⌒)
　　　(･(ｪ,,)･ ) ＜そんなエサで俺様がクマー！！
　　　｀つ　｀つ　　　　　　(´⌒(´
　　　　　ゝ_つ_｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　　　　　　　(´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｻﾞｻﾞ

　　　　どこまで行クマ？
＼　　￣∨￣￣￣￣￣￣　　　　(´´
　＼(⌒-⌒)　　　o　　　　　　　(´⌒(´
　　　(･(ｪ,,)･ )つ⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　　　￣￣　　　　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 04:17:24 Y2nVHzrY
数日前のさんまさんの番組で偉い先生が激甘なコーヒーを一日ちびちび飲んでれば
一日一食（脂肪重視？）でも大丈夫って言ってんですが、このスレの住人さん的にはどうでしょうか。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 06:29:18 wSZIOV3O
>>187
あんな病人みたいになりたければどうぞ
1日中活動的で適度な筋肉と引き締まった身体が好きならまじめにやることだ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:20:30 VhADl7HJ
>>187
　まさに耐糖能異常を引き起こしそうな生活パターンですね。
　激甘コーヒーの砂糖の量がとても気になります。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:29:07 VhADl7HJ
>>180
　質問の趣旨からずれるんですが、ダイエットではあまりスピードとか効率とかを追い求めない方が良いよ。
　摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せますけど、その差を大きくして無理をすると長続きしないんです。

　一般論になりますが、運動とカロリー制限を同時に行うつもりならカロリー制限は緩めの方が上手くいきやすい。
　今の食事だと 1200キロカロリーもいってなさそうだし、鉄分とかビタミン類も足らん印象です。
　この状態で負荷を上げても辛いだけだと思いますよ。
　最低でも１２００から１５００キロカロリーをバランスよく食べるようにしてから、運動を増やしてみてはいかがでしょうか。

191:ネタにマジレス
10/09/24 09:13:40 tJxSuxEG
>>180
腕立て伏せ２０回
ハーフスクワット４０回
これを、出来なくなるまで繰り返す。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:47:23 kcWUn6sX
>>187
缶コーヒーチビチビ摂ってカロリー調整する
ボディビルダーは俺の周囲で3人いる。

営業職や外で働く人がちょっとした合間に入手しやすく
管理しやすい炭水化物源なんでしょ。

減量中でカツカツの低空飛行してる時に
食事を取り損ねた時、つなぎに、とか。

でもそれを恒常的に続けるのはあまり良い方法とは思わない。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:55:31 YnmNnhs9
あれは血糖値をコントロールして空腹を誤魔化すって言ってたな
米くってブドウ糖摂った方が絶対いいけどそれじゃダイエットにはならんし
たまにやるくらいがちょうどいいんだろうよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:16:12 RCGdnPNt
週4で10km、残りの日は筋トレとウォーキング
体重が82kgあるから、ジョグの消費は800kcalくらい
毎日しっかり飯食べても月3kgペースで落ちていってる
王道ダイエット万歳

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:21:31 h1UYpZHZ
ts

196:180
10/09/24 10:24:46 dY0bbhAJ
レス有り難うございます。

確かに仕事帰りに簡単にできるから、と言う軽い気持ちでウォーキングを始めましたが、
これだけでダイエットになるかと言われると自分でもどうかな、と考えた事が発端でした。
ジョギングは大変だから、ウォーキングにしよう！と言う逃げもあったと思います。
食事はあまり制限しているつもりはありませんでしたが、足りない部分も多いとの指摘を
受けましたので、食事内容見直し＋筋トレ＋ウォーキングも気持ち良くて好きなので、
その内週に何度かをジョギング、もしくはジム通いをすることを視野に入れて、
集中してがんばりたいと思います。

アドバイス有り難うございました！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:25:02 TiXQWhpL
>180
いくらなんでもあまりに脂質が足りない
女性なら鉄分も
大豆食品やひじきや青魚で補充

それと肉全く食べないのも
週一位で豚肉(ヒレ)も食べてはビタミンBの固りだから

今の食事だと肌や髪によくない
ダイエットは食べない事じゃない
必要な栄養を取る事

それと献立は一日ではバランス良い栄養は無理なので、一週間スパンで組み立てるとよい

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:26:27 tJxSuxEG
ホディービルやってる連中のやることは、普通人の想像範囲外。
ネット情報だが、
人間というのは、生きているだけで（特に脳が）相当量の糖質を浪費するさうだ。
これにたいし体内に貯蔵する糖質は異常に少ない、この時不足分を体は筋肉を分解することで補給するらしい。
おそらくビルダーは、これを畏れている。
有酸素運動したら筋肉が減るって怒るような連中だから独特だよ

199:180
10/09/24 10:35:21 dY0bbhAJ
連投すみません。

>>190 >>197
確かに最近お肌のキメが荒れてきたなと感じていたので、とても参考になりました。
野菜を摂ってるから大丈夫！と言う変な思い込みがあって…反省しきりです。

お肉やお魚、あと大豆製品など、体の栄養も考えてきちんと食べて痩せようと思います。
ご指摘ありがとうございました！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:43:56 kcWUn6sX
>>198
だって筋肉へるじゃない。
とはいえ肥満気味なら気にする部分ではないけどね。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:49:21 0nLDAaAp
>>187の先生が言いたいのは
常に脳に糖が供給されるようにすればお腹がすかないから
（空腹感は血糖値が下がって脳に糖が供給されなくなると感じる）
一食でも我慢できるってことでしょ

当たり前だけど栄養的にはダメだから実践的でない豆知識程度に思っておけばいいのでは

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:50:33 0nLDAaAp
ごめんリロ忘れ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:55:04 9tASP2l7
えっ？
リナックスローダーがどうかしたか？

204:63
10/09/24 13:18:48 eXt/ULpq
>64>65
遅くなりましたがありがとうございます

夜を抑えてるし走っているからと、自分に甘くなり朝昼にカロリー摂取しすぎてたのかもしれません
涼しくなってきたのでジョグの距離を伸ばして３食の食事を気をつけるようにします

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 14:09:06 4e45es8D
肉ダイエット+毎日のジョギングを始めてもう直ぐ一年・・・
124kgから89kgまで落ちました。

目指すは70kg!!

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 14:20:26 390UumLS
>>187
甘いコーヒー飲みながらずっと仕事してる
プログラマーを参考にしたものらしい。
あいつらが健康なのかは謎。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:09:49 HjWgFplm
>>206
そのプログラマーですが、不健康です。大体皆胃をやられてます。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:39:53 DRiHO5hk
>>206
他に参考にするものはあるだろうに・・・

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:18:12 GKLfwEuw
ダイエットを開始して約３週間経ちました。
ジャケットのボタンが閉まるようになったり、ズボンにゆとりができるようになりました。
ですが体重はあまり変わらないんです。
どうしてでしょうか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:33:04 cpUpW+Vj
>>209
知らん

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:34:51 RCGdnPNt
ジャケットもズボンも伸びてゆるゆるになったから

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:39:41 GKLfwEuw
>>211
新品でほとんど着てなかったのでそれはないです

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:44:25 cpUpW+Vj
判断材料が全く書いてないんだよ
釣夫君

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:26:24 XL6wBpWy
サイズが落ちれば体重なんか落ちなくたっていいだろ
サイズが落ちなく体重だけが落ちるより余程いい

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:34:24 DRiHO5hk
>>209

>>1

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:16:51 jzBZPjCy
>>209
なぞなぞかよｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:26:25 7T9Lwec+
>>209
そろそろ答えを教えて下さい。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 02:25:49 vpvekRa6
>>215-217

>>1

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:28:42 itdL8YNM
病院の健康外来で教わったベストなダイエット方法。
自分は運動ナシで２週間で５Kｇ落とした。
運動すればさらに落ちると思われ。

毎日少しづつ確実に落とせるし、どこが悪かったか計算でコントロールしやすい。
あと、メモしつづけとけば、外来に行ってアドバイス貰いやすいしね。

1200キロカロリー内訳を毎食

米とか主食：2単位（80Kcal×2単位＝240Kcal）
　　　
肉・魚・大豆などのメインディッシュ：1単位（80Kcal×1＝80Kcal）

野菜：0.3単位（80Kcal=３００ｇなので、１００ｇずつ３回）

果物、乳製品、油（調味料含む）を一日1単位（80Kcal）ずつ３食のどこかで食べる。

※1単位＝８０Kcal

これで１食４００Kcal前後になって、トータル1200Kcal
最初はすごく少なく感じるが、３日で慣れる。
普段思っていたより食べてたことに気づくし、確実に痩せる。
バランスも取れて健康美人になれるよ！

【注意点】
身体の調子がヤバそうだったら主食を１単位（８０Kcal）だけ増やす。
３食のどれかを抜いてまとめ食いは脂肪をつきやすくする身体になるため厳禁！
お菓子を食べたくなったら我慢しないで１単位（80Kcal）だけ食べて次の食事の主食を１単位（80Kcal）減らす。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:34:47 YrcW5riJ
>>219
　「何単位」って食べ物を計算する方法は糖尿病の人しか馴染まないんじゃないかなあ。
　病院の栄養士さんだとそっちの方が説明しやすいんだろうけどね。
　一般的には素直に50とか100キロカロリーとかで足し算した方が分かりやすいと思うけど。

　あと、その計算方法だと炭水化物が多すぎてたんぱく質が少なすぎると思うよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:40:22 YrcW5riJ
>>219
　炭水化物の量のことを書いてしまったんだけど、糖尿病の食事療法ならそんなバランスでしょうね。
　普通の人だと主食１２０キロカロリー（8枚切り食パン1枚、ごはん子供用茶碗かるく一杯）にして、たんぱく質を2種類とるのがお勧め。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:18:14 itdL8YNM
>>220
>>221
補足サンクス！
そうか、単位計算は糖尿病患者に多いのか・・・
理解しやすかったのでとりたて疑問に思ってなかったわ(・ω・`)ｽﾏﾝ

タンパク質２種類にしてみようかな。
これからも３食きちんと食べるYO！(・∀・)

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