ε=ε=走 ジョギング ..
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406:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/24 01:11:59 j809A0jh ちなみに嘘です＾＾ 407:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/24 01:16:33 c6AHlOCX 雨が降ってて走れないから15kgのダンベル持って限界までスクワットやった これもいいトレーニングになるな 明日は筋肉痛になりそう ジョグに効くと良いけど 408:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/24 02:24:26 +dnUyjuH 一日15km走る人たちってkm/6minだとしても1時間30分も走ってるのか 自分の場合ストレッチやウエイトもいれたらさらに30分程度かかるから実質2時間・・・ どうやってそんな時間確保してるんだ？ 409:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/24 02:31:20 j809A0jh ヒント：無職 410:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/24 02:40:09 aO1WCbFv 一日15km走る人は月間300kmオーバーのツワモノだからキロ6分ってことはなくて、 もっとペースは速い。 15kmなら1時間強で走ってしまうはず。 ただ、マラソンをやる人は30kmぐらいのLSDを練習に取り入れないといけないから、 仕事が過酷な人には難しいでしょうね。
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