ε=ε=走　ジョギング　141km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:37:12 9Cg01XiT
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:37:54 9Cg01XiT
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:38:48 9Cg01XiT
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:39:30 9Cg01XiT
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:40:11 9Cg01XiT
・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:41:36 9Cg01XiT
テンプレ終わり

なんか前スレも俺が立てたような気がする・・

まいいか・・

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:48:09 FN7hztXy
>>1
乙。今回もありがとうね。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:55:42 t7PsVpEj
>>7
乙です

今回もジョギング頑張るですよ！

10:チクビ
10/09/17 14:36:56 9Q6LFg68
>>1　乙でつ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:14:15 9g2offId
>>1
プロは経口投与や静脈注射じゃなく浣腸を使うらしいぞ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:23:26 Yycigy/v
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
非常識自己中心ランナー
　・10km程走ったままの汗だく状態で通勤電車に乗る
　・15km程走ったままの汗だく状態で腹が減ったと牛丼屋に入る
　・「鈍足ですから」とさえ言えば歩行者にぶつかっても問題無いと考える
　・自分を批判する奴は全て「低能」「幼稚」らしい

こんなのがいるから世間のランナーに対する目が厳しくなる・・・

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:00:41 imhN8x6t
>>7
乙

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:30:44 bzLOcd6/
>>7
トン

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:39:01 qiVg1kBA
もう無理だ歩こうと思ったらこの曲が頭の中で流れて頑張れるURLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:43:49 g3pmqeLd
>>7
トン

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 18:38:58 baTWVqhh
最近涼しくなったね
みんな、走ってる？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 19:01:43 /s3xFXQC
>>17
走ってるよ～
私の回りは速い人＝イケメンってのがかなり当てはまる気がする
速いからかっこよく見えるのか、速くてイケメンな人はすごく印象が強いからか。。たぶん両方ｗ
そういう人を見かけた日は寝るまでずっと頭から離れないもんｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:59:20 Ze6yNuac
乙

走る距離を増やしたけど週３回が２回に減った

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:08:35 j+1eIQ3t
>>19
来月にはまた三回走ろう！と言う目標ができたわけだなっ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:33:28 RK7jngaJ
jogノートの記録見たら去年の9月は208km走ってた
今年はやっと52km

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:33:52 5S8r3ZLl
前々から縄跳びやってから走り始めるんだが、頗る調子がいい
バネがついた感じがする

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:07:20 uZKEWKhP
>>22
縄跳びってかジャンプする行動はウォーミングアップに凄くいいらしい
信号待ちとかでもその場でジャンプするのは良い

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:25:03 Ze6yNuac
>>20
取りあえず夜走り行ってきた、涼しいので距離が伸ばせそう

距離伸ばしたら足首と甲の部分が痛くなる
走り方悪いのかな

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:58:45 bzLOcd6/
走り方より靴ひもの締め方に問題があると思われる

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:00:29 3c25+ze1
>>24
走り方よりもシューズが原因なのかな。
サイズ、シューズのタイプ、ヒモの閉め方、ソールの減り具合等。

あとは、基本的な足腰ができていなくて特に足首と甲に負担がかかってるとか。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:01:05 +4ePsask
大きすぎるシューズで走って靴紐でむりやり締め付けるとそうなるね
ヒールカップも合わないし足首が安定しないで痛くなる

28:ID:Ze6yNuac
10/09/18 00:11:51 Uq0NDwVV
みなさんどうもです。
靴のサイズは専門店で測定してもらって試し履きして購入したので
こんど走る時に紐の締め方を調節してみます。
今まできつめに絞めていたので。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:23:25 JiTyxLVP
甲が痛いのは足の使いすぎだって医者が言ってたよ。
体重が重い人もよくなるって。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 05:03:59 QezwtSjS
俺、１０キロ４６分くらいだが、ここの板では何くらいだろ・・・

別のスレでは１位らしいけど・・・

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 05:19:49 rUA3qlq2
>>30
46分ごときで恥ずかしい事書くなよ（40分でも35分でも恥ずかしい事に変わりは無いが・・）
前もって言っておくが、後で恥ずかしい事に気づいても死ななくてもいいからな

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 05:31:42 oEyAwwHa
10kmいてきた
やはり卸したてのシューズはモチベを保つのに最高
また夕方涼しくなってくる頃に20km走る予定。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 05:32:37 Cu+82OAa
>>28
靴ひもの通し方も変えるといいかも。
オーバーラップをアンダーラップにするとか…
詳細はググってね。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:05:05 m7K1BSDU
>>31
ここはダイエット版のジョグスレだ
お前の場違いなコメントの方が恥ずかしいんだが、恥知らずなお前にはそれが分からない
哀れな奴だ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:21:41 td8SMr5E
今テレビの知っとこ!で特集してたジグテックっていうジョギングシューズほんとに長く走れるのかな
買ってみようか悩む

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:42:54 9ZBTEBhL
母親が何故か体組織計買ってきた
体重･体脂肪率は勿論基礎代謝骨密度バランス年齢筋肉量 BMI 等々
数値で意識できるのってやっぱ良いな
ジョギングのモチベーションもかなり上がる

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:21:56 0F8cgPFP
>>31も>>34も同類で哀れだと思う。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:40:33 kPl6/1fH
>>34
あえて言わないだけで速いやつはいるだろww
さぁ、今日も、自分の時間帯に走って、楽しくいこうぜ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:43:01 ZeyrHD0z
ちゃんとした大会での記録じゃないと意味無いよ
匿名掲示板じゃいくらでも水増しできるし
せめてＧＰＳで計った記録でもスクショで出さないとね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:44:39 /jDuLn6l
さて今日も1時間ほど走ってくるか。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:38:42 +Wrv6cZc
>>30 恥ずかしながらオレも同タイムだがその程度で1位はオール年代であり得ないと思う。
まぁ女子の70歳以上とかならひょっとしてあるかも知れないが・・・
参考までにオレの出た大会順位でいうと200位/700人程度。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:57:52 gEXF2c/8
>>35
前スレでzigtechについて質問して、購入した者です
履き心地は最高。足が自然と前にでる
また現在軽度のシンスプリントなんだが「脛部を軽減」って言ってるだけあって、痛みは緩和された
ただちょっと重く感じるかも。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:01:20 yo5NUV2E
いくらやってもちっとも速くならないからおもしろくないんだよな長距離走
持って生まれた才能がすべて

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:01:56 pohbuB8S
タイム系はよう荒れるなー、所詮陸上板につまはじきにされるレベルなんだから自分で満足したらいのに

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:18:23 ZeyrHD0z
まあ、市民マラソンに一度でも参加すればダイエット板で速度自慢なんかしなくなるさｗ
鈴木宗男みたいなおじいちゃんにぶっちぎられてこいよｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:27:10 rUA3qlq2
>>34
>（40分でも35分でも恥ずかしい事に変わりは無いが・・）
ダイエットスレでタイム自慢は恥ずかしいという意味だが、理解出来なかったんだね

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:07:49 MTaskQI2
>>30
青梅マラソン 70歳代の部 3位 46分36秒
20年以上前のじいちゃんの記録

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:22:30 AUyuRqAX
俺。。１０キロ４５分切れたら・・故郷に残してきた彼女にプロポーズするんだ・・・
指輪もちゃんと買ってあるんだ・・・

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:22:57 3c25+ze1
俺は100歳になってもジョグ1時間出来るのが目標。
超ハードル高いな。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:44:12 /jDuLn6l
>>47
俺より速いwww

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 16:10:38 cSRGVOVi
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

このサイトの下の方にタイムを入力すると
荒川マラソンなら何位ですとか
ＮＹマラソンなら何位と表示される。

オレほとんど下の方ぢゃん　orz

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 16:25:42 Cu+82OAa
大会に出ると俺らより早いOver60の爺さんなんかいくらでもいるよorz

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 16:33:27 +Wrv6cZc
>>51 面白いね。コースをなぞるのが大変だったけど取り敢えずやってみた。
ほぼ実際のタイムが予想タイムとして出たので信頼度は高そう。
オレでもサブ3.5は可能なのか・・・モチ上がったよ。、頑張ってみるわ、ありがとう。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:21:00 oEyAwwHa
朝に引き続き20kmいてきた
涼しくなってくると走りやすくてたまらんね
明日は朝夕で40kmが目標

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:05:10 rUA3qlq2
それは立派だが、スタミナ=グリコーゲン保有量の増加=グリコーゲンに伴う水分量の増加になるような・・
些細な体重を気にしていると、どうでもいいことが気になる

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:06:27 uhxteq1V
いやありえないって・・それ。
そんなに走れるものなのか？
何年も走ってるけど毎日10ＫＭも億劫だ。
ていうかそれさえ体がだるかったり痛かったり重かったりで絶対無理。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:06:53 kPl6/1fH
>>56
それはもう歳なんじゃね？
若いなら早くも衰えてきてる

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:14:47 BRDIaFbn
毎日10kmとか無理だな
足痛くなるしやる気出ないし
せいぜい週2、3回かな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:37:24 tPE9qPWZ
やる気なくてもだるくても走っちゃうんだよな～。強迫観念ってやつかな。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:47:32 NXdcmlUP
>>59
ちんたら走るだけなら楽だから。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:43:34 OF7DTduW
ダイエット目的なんだからちんたら走るのが基本だろ、バカか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:45:42 t/k3HVM6
確かに。スピード目的なら陸上板行けばいいのにｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:04:28 uYx3Pa2O
何を思ってちんたら走るだけなら楽だから
なんて書いたんだろうか？
ちんたら走ると何の問題が起こるというのか

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:05:42 ZvlO9ucB
俺も１０キロ毎日は無理。４０歳
隔日でちょうどいいくらい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:31:29 H7INZF+v
俺はジョギング歴三年。半年前に足首痛めてから毎月ジョギングは15日ぐらい。痛める前は毎月25日の250キロジョギングしてた。足首痛めると癖になるね、２日続けて走ると必ず痛くなるから１日空けてジョギングしてます。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:56:23 mlo0CRsN
誰かと競うのが目的ではないのだから、自分のペースで続けることが大事

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 03:28:19 NCV5fGog
わかってるけどプリケツのネーチャンが前を走ってるとついていきたくなる

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 03:57:09 6E5OnevF
プリケツのネーチャン
プリケツのネーチャン
プリケツのネーチャン
プリケツのネーチャン
プリケツのネーチャン

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 05:37:38 8T55VuZM
20km川沿いを流してきた。ちと疲れが残ってるかな
今日は空気が冷たい。怪我には気をつけたい
夕方は10kmで締めようと思う

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:23:19 lPg0u4D+
おはよー

スポドリ補給したからそろそろLSD行って来る！
今日は曇りで走りやすそう@東京

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:30:49 8pj/SZVa
陸上部ではないが高校の時に運動部だった俺は、去年の6月より30年ぶりに
ジョギングという運動を始めた。
まずは、「18歳の時の俺を越える」が目標にガンバロウと・・・・。
しかし精神力の弱さに負け、走る日があったり、休んだりの繰り返しで
この一年三ヶ月間で約75回くらい（約６日に一回）、毎回25分を走った。

そして今日、初めて距離を決めて時間を計ったら・・・・。
5キロが30分29秒だった。　　→　これが49歳の俺の現実だ！
想像以上の遅さに驚いたなぁ・・・。
自分はこれ以上の距離を走ることも今は無理だ。
でも、いつも走っている時に見かける60歳過ぎのオヤジさんは俺よりも早いし
距離も長く走っているからマジで凄いと思ってしまった。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:47:46 QhdQfJWF
服絞ったら汗がポタポタ落ちる

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 08:30:06 Y6/gEkp8
>>71
高校時代水泳部だった現在40代の俺が
10km40分で走れるんだから頑張れば可能性はある

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 08:43:26 ndhZDK56
もうジョギングじゃなくランニングだな。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:10:17 3+WK9i5B
>>71
板的には18歳の体重、体脂肪を下回れればいいんじゃないか?
まあこっちも難しいには変わらないけどね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:32:44 O3W1/1RR
30年ぶりに走ったとか、6日に一回とか言いつつ18歳の俺を超えるとか
夢見すぎ、飲み屋で酔っ払い、出来もしない大口叩いて
若いやつに影で、もしくは大っぴらに笑われるタイプ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:40:25 t/IRbtWp
>>71
俺、25歳だけどタイム変わらないよ笑　自信を持ってくれ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:58:34 dpSZXKhd
とてつもない美女ガーを見た！
保養になったわ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:59:36 f+32RbCL
いや、自信持っても仕方ないだろ
だいたい１８歳とか本気で考えてないだろ
考えてたらもっと走ってるよ
それより、「こんだけしか走ってないのに、この年でこのタイム凄くね？」っていうアピールじゃね？

ちなみに言っとくが
キロ６分はジョギング
タイムを測る価値も、ここで報告する価値もないよ
楽しんで走ってくれ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:24:43 pTSrijvx
若いときより絶対的な筋量が減ってるから筋トレをしない限り当時の体型になる事はないんだけどね。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:44:18 BrPrv2IQ
そう思うと４０過ぎの山本昌ってすごいなー

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:55:35 K7CMzioH
おせー　49歳で5キロが30分29秒だからおせーわ
49歳で5キロが30分29秒だからなー

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 11:05:49 P19Tooo4
まだまだ速くなると思う。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 11:08:03 8pj/SZVa
おっ凄いな、皆さんレスありがとう。

　＞73さん　水泳部、素晴らしいタイムだなぁ。俺はソコまでの時間は無理かもしれないが、
　　　　　　取り合えずは4分現タイムを縮めて日本記録の倍位を目指したいな。
　
　＞75さん　君の言う通りだと思う。周囲で軽やかに走る連中を見ていると体重の軽さは重要だなと実感したよ。
　　　　　　俺は18歳時と比べると20キロ近く太ってしまった、それに体脂肪率も25％だからソコを改善しなければいけないね。
　
　＞76さん　金も若さも無い俺だからさ・・。　せめて夢を見ることくらいは好きにさせてくれよ。
　　　　　　ただね、俺は10代の頃から信じている事があるんだ、「可能性は無限」って事をね。
　　　　　　だから18歳時の倍くらい努力をすれば、「あの時の自分を超えられる」って真剣に思っているよ。
　
　＞77さん　君には若さ（時間）があるから羨ましいよ。努力すれば何にでもなれるよ、ガンバレ！

　＞79さん　イヤ本気だよ。上でも言ったように、「可能性は無限」って言葉を信じているからさ。
　　　　　　それに君がいうようなアピールもしてないぞ。そうする事に何の意味もないからね。
　　　　　　楽しんでは走れないよ、もうゼェゼェハァハァ苦しくて。走る時は今の一生懸命を心がけているね。
　　　　　　だからいつも苦しい。でも朝に起きれなくて挫折してそのままサボってしまう弱さも俺にあるんだよ。
　
　＞80さん　部屋が狭くて、汚くて筋トレスペースの確保が難しんだよね。だからと言って
　　　　　　ジムに行く金も貧乏な俺には無いし。　まあ言い訳っぽく聞えそうだけどね。

皆さんもガンバッテ下さい。　取り急ぎ長文失礼しました、明日も俺、走るぞ！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 11:08:59 cmlO7MdT
>>82
ミサワ乙

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 11:15:47 QEyqPhBC
みんな、速くなってどうするの。
ダイエットして大会に出るとかなら、制限時間もあるだろうから分かるが
そこらを走ってて、ドヤしたいだけなら必要ないよね。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 11:20:52 cItSSjoJ
デブ体系なのにグングン追い抜くのは気持ち良いです

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 11:34:49 BGhdOSA4
>>86
酷くひねくれてるな
苦しくない程度なら、速く走ったほうが気持ちいいし
ATで走ると風を切る感じが心地良い
筋肉的にも良い刺激を感じる

ゆっくり走るのも、普通に走るのも、速く走るのもそれぞれ趣があるだろ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 11:51:31 tXEX0lJI
同じ時間なら速く走れた方がダイエット効果が高い。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 11:53:03 6E5OnevF
またそんな、荒れそうなことを書きこんじゃって。

91:チクビ
10/09/19 11:54:53 PKNLdFMD
>>70=>>71=>>84
49歳、身長158ｃｍ、45キロ、体脂肪率12、独身、フリーターの兄貴
頑張ってまつね。20キロ太ったって事は以前は25キロだったんでつか？w

レスの大半は兄貴得意の自演自作でつねｗ
それにしても初めてタイム測ったとかワロスでつｗ
タイムもそんな謙遜して嘘つかなくていいとおもいまつ

兄貴は時間だけは実業団選手並みのトレできるからまだまだタイム
伸びるでつよ
チクビはいつも応援してます

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:02:37 7t9238dx
俺はどれかというとドヤ顔ジョグかな。
キロ７分で７～８ｋｍしか走っていないけど
道を行く腹の出た人を心の中で「ブタめ！」と罵倒してる。
文章にするとすげえイヤな奴だなｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:13:14 Drl9g9ml
>>84は未来の展望を閉ざされ、社会の底辺で必死に生きてるおっさんだろ
しかも、精神も病んでるみたいだ
自演ぐらい気持ち良くやらせてやれや

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:05:00 uYx3Pa2O
ここは昔ながらの専門板の雰囲気を残す貴重なスレ
キチガイが一杯居て面白い

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:17:08 A/jtfdlR
またヘタレが名無しで書き込んでるのか

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:21:36 uYx3Pa2O
>>92
文章にしなくてもすげー嫌な奴だよｗ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:32:46 a3TmlWRE
>>94=>>95=>>84
せっかく擁護してやってんのに・・・

つまんねーぞ　　
クズーーーーーｗｗｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:53:41 uYx3Pa2O
>>97
お前見たいな糖質が一杯で面白い
IDと地域表示すりゃ減るのかな、多分減らないだろうな病気だしｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:55:45 a3TmlWRE
>>98
これに懲りて>>84みたいな事して荒らすなよ　クズ
ウゼーから粘着してねーで

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:01:48 uYx3Pa2O
>>99
ガチで病気だなオマエ
IDぐらいは信用しないと話にならん
専門板はお前みたいな病気の奴が多いからちょっと煽ると相手してくれるんだよな
雑談板はお前みたいなのが減ってて相手してくれないから寂しい
貴重な存在だから治療とかしなくていいよ！頑張って！

101:チクビ
10/09/19 15:03:23 a3TmlWRE
ｗｗｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:04:45 uYx3Pa2O
>>101
なんだよレス乞食か
お前相手にしてもらえないからってコテ外してんじゃねーよ
ずるいぞ！

103:チクビ
10/09/19 15:07:22 6NjkA94U
>>102
わざとらしく同じIDで連投してまつねｗ
みんながID信用してくれれば兄貴の自演天国でつねｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:10:36 uYx3Pa2O
>>103
相手にしたついでに疑問に思ってたことを聞かせてくれ
お前おっさんだろ？
いまどき掲示板でロールプレイしてる奴なんてそうそう居ないしな

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:14:05 dOaqfgN3
>>102
年齢49歳、身長158cm、体重46㎏、体脂肪率12％、独身、フリーター
埼玉在住、自称ライオンズの栗山似でつよ
双子の兄もダ板の常連
人呼んでチクビブラザーズでつ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:20:42 uYx3Pa2O
なんか騙されないぞ！ってのが先行しすぎてるなぁ
病気としか表現できない

107:チクビ
10/09/19 15:40:36 dOaqfgN3
>>106
あー兄貴
まだいたの？
だからおっさんだって認めたじゃんｗ

そろそろ飽きたからまたID変えて自演＆釣りを楽しんでくれ
話があれば早起きスレでもカキコしてくれ
よろしく

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:54:27 uYx3Pa2O
>>107
君みたいな人って自意識過剰なんだろうね
ID変えれば別の人って感覚が無いから騙されない事に執着するんだろう
せっかくの匿名掲示板なのに自意識過剰だと大変だねぇｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:05:16 1GtI5usp
>>107、>>108
兄弟喧嘩はやめれ
仲良な

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:35:38 w0D516OH
お前ら仲がいいな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:59:23 8T55VuZM
朝に引き続き15km走ってきた
コースを森林公園に変えてみたがなんとも言えぬ爽快感
シューズも少しずつ馴染んできた感じ
明日は休足日にしようかと思います

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:32:04 UuOdn4HX
黙々と走りこんでますなぁ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:41:45 XW5xXwFX
>>111
絶好の天気の三連休なのに1日黙々とジョギングですか？
あまりに寂しい人生だなｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:45:24 UwuACYi/
何言ってんだこいつ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:50:37 XW5xXwFX
兄貴
怒った？ｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:06:42 AzjZkZEp
>>113
絶好の天気の三連休に1日黙々とジョギング

と

絶好の天気の三連休に1日黙々と2ch

どっちが寂しいのやら…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:12:57 D/mRUGhb
>>108
ID変えれば別の人って感覚は心の病気だな
大体IDは都合に応じて変えるべきものじゃないし
つーことで>>116よID変えても、わざとらしく行間あけても
オマエはオマエだぞｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:16:26 uYx3Pa2O
>>117
おいおいそんなカッカすんなよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:17:07 UwuACYi/
気持ち悪いな消えろ　走ってその毒気抜いて来いよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:18:31 uYx3Pa2O
>>119
病気なんだよ、許してやれ
統合失調症という精神の病気

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:18:57 D/mRUGhb
>>118
バーカ
わざわざID示したつもりか？
クズ野郎ｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:20:07 D/mRUGhb
>>120
相変わらず語彙の乏しい奴だなｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:23:05 uYx3Pa2O
だっせｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:23:32 D/mRUGhb
ごめんねｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:39:25 uYx3Pa2O
このように、荒らしている連中は基本的に病んでいます
手を変え品を変えIDを変え荒らしてきます。
理由はありません。病気だからです。

ではどうすればいいか？
簡単な方法があります。それは

無視する事

いいですね、病気の相手に餌をあげるのはやめましょう
精神病患者の妄言に一々反応するのは愚の骨頂です

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:26:53 sLJKr9J8
>>125
なんか文面からすると君も充分病んでる様に見えるけど・・・
妄言に一々反応して二人で連投し合ってる片割れだし
上から目線で何言ってんだか理解に苦しむ

それはどうでも良いが今日は10時頃から10キロばかり走ってきた
秋とは言ってもまだまだ残暑が厳しいね
勤め人なんで休日ぐらいしかゆっくり走れないんで明日も頑張るかな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:36:39 7TS7f5KS
8月中は10キロ完走もままならなかったが、昨日今日は48分台で走れた
ただどっちが本当の実力か分からない

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:42:06 5IiYO8k2
先日、足の痛みについて書いた者です。

紐の締めを直して走ったら足首と甲の痛み殆ど消えました感謝です。
足を気にしなくて済んだのでタイムもいつもより二分縮める事ができました。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:54:46 2U0aMOCw
ジョギングを日課にしてると、他人に言うと殆どの人が、え？なんで？と驚かれたり、暇人なんだ～、とか言われる。
ジョギングってそんなイメージあるのかな？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:05:42 WiSgIPgi
>>129
ジョギングだと毎日1時間くらいは使うわけだし
忙しく働いてると1日に余暇として使える時間は1時間あればって人も多いからね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:58:07 GlUVZPRm
>>129
やっぱりしんどいっていうイメージがあるんじゃない？
ジョグを続けていると別にしんどくともなんともないんだけどね。
しんどくないのは、ちんたら走っているからだけど。
凡人が続けるにはそれが大切なんでしょう。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:34:07 E0WpLOuB
ジョギング続けてると太腿って太くなる？細くなる？こればっかりはやはり個人差？2年続けてるんだけど最近明らかに太くなった気がする。膝から下は引き締まった感はあるんだけどさ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:35:53 NoFF2/kC
>>125
おめぇは昨日の夜中から1日張り付いてな～にやってたんだ？

走れや、カス！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:41:06 xrkNCZyz
>>42
亀だけど、その後どうですか？
私は一日でけっこう底が削れてしまったから、
びびって普段履きにした
走り方が悪いんだろか

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:04:13 7/SfPpJ0
>>132
自転車じゃないから太くなるってことはないでしょ。
キツい坂ばかりで走ってるならともかく。
平地を走るのに使う筋肉ってふくらはぎがほとんどだし。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 06:43:25 kpyWPGQD
そうだね、電車の中で座っているときに自分の太ももを見ると、むしろ細くなっているような気がする。
なんかひ弱な肉体になったような気がして悲しく思うよ。ズボンの大腿部分はブカブカだし・・。
そのくせ、普段全く運動しないような人達や、ダラダラと走っているジョガー等を見ると
意外とふくらはぎ部分の筋肉が隆起していたりして不思議だ。
まあ、あの筋肉って収縮していてそんなに使えないダメ筋肉だって事は判るけど。
ところで、猛暑もおさまり雨も降った影響か急に蚊が増えてきた。
今日は5箇所も蚊に刺されてしまった。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 07:07:48 rhmXHua/
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 07:28:14 ERTQNi5y
張り切って起きたら、雨だよ…

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 07:49:44 PsLvig9Q
>>134
シューズも馴染んできていい感じですよ
足の負担が軽くなったのは実感できてます
底が削れてるのは長期で見てみないと分からないですね・・
自分はこの1足も潰す気で走りたいと思ってますｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:21:25 vkgEqjZV
お子さんの運動会でいいとこ見せるために走り始めたお父さん・お母さんいますか？ｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:23:41 xDt4xlRA
>>138
雨の日のジョグは最高だよね。
体温の上昇を防げるし、無用な汗をかかずにすむし、呼吸も楽だし、空気も綺麗になるし。
雨の日に走らない奴はバカだよね。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:56:24 tbDRZIxm
(^O^)／　いよぉ～　バカ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:10:44 6GlUPZVX
>>135
いかにも、突っ込んでくれという感じだな
釣りなのか、アホなのか、マジなのか

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:38:36 OVDmLWrD
1

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:41:13 OVDmLWrD
ジョギング5月スタート　170ｃｍ72キロからスタート　現在66キロ
最近のペース、1日12キロを1時間40分
月20回ぐらい走る

1ヶ月に1キロしか痩せないんだけど変かな？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:46:18 tbDRZIxm
1

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:48:30 DGjzMSD2
食い過ぎなんじゃね？
標準体重に近くなると落ちにくくなる
体重が落ちる分代謝も落ちる

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:38:43 E0WpLOuB
旅RUNなる番組をやってるがこんないい場所走りたいね
てか長谷川潤可愛い～

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:16:34 GE18bAZk
>>145
さすがに食べすぎじゃないか？
ジョギングやめたら太るくらい食ってないか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:23:35 qc+WMdTH
>>136
ｍｊｄ？
俺ジーンズ履いててもパツパツでしかも大腿筋と分かるボリュームで膨らんでるから
明らかになにもしてないチャラ男とは見かけが違う
ふくらはぎも横と前の部分に筋肉ががっちり付いて見るからに逞しい足に・・
太ももは縦に太く、ふくらはぎは横に太くなるから前から見ると太ももふくらはぎが同じくらいの太さに見えるんだよね

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:24:30 xrkNCZyz
>>139
やっぱり一日で削れた私の走り方が悪いか
2150に戻すわ
ありがと

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:31:23 2dj7nsGZ
巨デブでもないのに1ヵ月で1kgも落とせてれば充分じゃないか

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:31:32 4WerM0fT
スレチだが自転車で走りまくると、やっぱ太もも太くなるわな。
信じられないほど、太くなって大満足。
女は太くしたくないかもしらんけど。
ジョグだけやってた時は細かったのに。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 12:10:07 NXpoiiwJ
足の前にそのマッチ棒のような腕をなんとかしろよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 12:11:57 rtWdFJdg
いつものようにウォークメン聴きながら走ってて、ふと思い立って小学校の時の起伏の激しい通学路を走ってたんだよ。
そしたら向こうから女子児童が1人、手を挙げて何か叫んでた。スルーしたけど。

良く聴こえなかったんだがあれは何だったんだ？
っていうか今日月曜日・・・

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 12:26:23 BYu3h02f
全身から汗を大量に出す気持ち良さを知っているから続けられる
サウナとは汗の質も気持ち良さも全然違う
腹も引き締まる

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:07:32 aGxG+BTr
ジョギングやバイクのような有酸素運動で目に見えるほどの筋肥大は起きないってw
太く見えるのは脂肪のせいだよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:28:32 aRYoyPzZ
まぁ筋肉つけるってそんなに甘くないし、そうそう付かないもんだしな
筋肉が付いて今まで起伏が無かったところに隆起が生まれる可能性はあるが
全体的に見れば太くはなりようがない

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:37:29 7RKEBF+d
昨日トライアスロンの大会を見に行ったがランナーとは身体が違った、がっちりしていた、スイム、バイク、ランでレースなんて本当に鉄人だな、リサステックマイヤーは速かった

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:47:05 /hoCJcRa
土曜以外は毎日3kmを二本走るんですが
なんか今日は異様にダルい
一本走って「今日は一本だけにしとこ」って決めました
シャワー浴びて横になってキッチンに向かおうと立ち上がると立ち眩み
「おぉー久々に立ち…」
ダゴォォオン！と気を失って後ろに倒れました

生まれて初めての体験
気を取り戻してから笑いが止まりませんでした

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:56:44 6GlUPZVX
体重を減らしていると起立性の貧血になるな
ブラックアウトは心拍数が高いのに急に止まると、
急激に心拍数が落ちてなることがあった

162:全知全能
10/09/20 15:04:38 zucLY+nG
>>157
あなたの知ってることだけが世界の全てと思わぬように

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:07:31 1CLpS8BE
>>162
雑魚がほざけｗｗｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:11:38 NoFF2/kC
>>140
いません。
何故なら運動会で父兄が走るとしたら短距離。
今から10月に向けた練習するとしても遅い。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:22:11 QqUnnKyQ
自転車は登坂まぜると上半身もいい感じに筋肉つくよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:27:45 /sqJMJS0
え、大日本の？
あいつお喋りだから結構うるさいぞ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:30:15 YEjKgvrE
ジョギングで坂昇るのは筋肉つくの？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:32:22 U/2AOWN5
>>155
女子児童が1人、手を挙げて何か叫んでた直後、>>155の背後には猛スピードのダンプカーが・・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:33:58 GE18bAZk
ジョギングシューズ壊れて同じものを注文したら1ヶ月待ちだったから
最近自転車で1日30km走ってたけど
久々にジョギングしたらやっぱり気持ち良いな

>>153
サドル下げて強く押す感じで漕いでると太くなる＝筋トレ要素が強い
逆に、サドル上げて1つ下のギアで回す感じで漕いでるとそんなに太くもならない＝有酸素要素が強い

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:43:11 6GlUPZVX
ロードレーサーだと自分の体に合わせてオーダーするものだし、
（市販のフレームでも厳密に合わせる）
サドルの位置を下げて乗るというのは無いし、膝が伸びきるのも無い
90回転以上でくるくる回すというのが基本

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:45:05 GE18bAZk
>>170
そりゃスポ車のりゃな
通勤通学で自転車乗ってダイエットなんて多くがシティなんだし

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:04:21 kim6DufV
公道をスポーツ車で走るとパンクして大変
レーサーパンツやシューズも専用の使うからどこにも寄れない
何時間も乗ってると腰破壊、痔、睾丸で精子作られる量が減るで逆に不健康
ロードレーサーは何十万もして馬鹿みたい
シューズ一つでできるランニングの方がスポーツとして優秀

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:09:08 6IpcqAMN
どっちも糞

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 17:33:51 8Kkg/7uK
>>172
おまえそもそもロード持ってないだろｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:07:58 ammV1taZ
そろそろ髪の抜ける時期になってきましたよ
男性はケアをしっかりとね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:30:12 qc+WMdTH
ﾓﾉﾎﾝのﾛｰﾃﾞｨｰならアンダー履かずにバイクパンツとシューズでコンビニ立ち読み普通と聞いたが

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:42:45 kim6DufV
そんなダサくて恥ずかしい奴は街の公害
見掛けたら通報

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:08:07 vkgEqjZV
横チン注意報

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:08:17 UI0FvCnw
醜いデブのくせに通報だってさｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:02:19 IXY4xb7p
>>172
チューブラーだとその度にカネがかかるからね。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:20:12 rHpqF39Y
俺は大腿強化したいから坂ダッシュとウエイトも取り入れてるけどな
まだ大腿囲62程度だからもっと太くしたい
まぁジョグは週に数回10ｋｍ走る程度だけど

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:39:26 CJqiAm+M
太もも鍛えたいならバイクでしょ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:43:05 tSGsNrO3
本当にバイク速い奴でランが速い奴は居ない
あんなビア樽みたいな足になるなら、ランナー体型の方が３００倍マシ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:15:48 ZPDP/uBX
兄貴・・・

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:17:21 mtYvER5Q
足を太くしたいか細くしたいかは人によるんだね
私はふくらはぎを細くしたいんだけれども、太ももが細くなっていくんだよなあｗ

しかし大量に汗をかくのは気持ち良いのう

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:18:03 GiuswJm1
トライアスロンのトップレベルは10km30分程度で走るんだが。。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:26:20 bo9WtgyA
うそつけ。データを見せろ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:28:26 czqxvRYT
それは凄いね

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:37:07 GiuswJm1
ほれ
オリンピックディスタンスだからスイム1.5kmバイク40kmラン10km
URLﾘﾝｸ(wcs.triathlon.org)
URLﾘﾝｸ(wcs.triathlon.org)
URLﾘﾝｸ(wcs.triathlon.org)
URLﾘﾝｸ(wcs.triathlon.org)

一番最後にある10kmランでもこのタイムなんだぜ？？？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:00:46 GLsAvcPF
病気だかで身体を上手いこと動かせない子供担いで
この競技に参加するおっさんがいたな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:30:28 bo9WtgyA
どうも最近、モチベーションが上がらんなあ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:00:35 4zl6TKk+
正に鉄人だな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 04:33:31 ezw9CaJ2
すげ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 04:42:32 dtP3bgCn
>>189
日本人選手が断トツで遅くて４５分台＾＾；
次に遅い奴で３９分台…
一番早い奴で２９分台
まぁ棄権も多いけど

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 05:19:29 +autgRm3
>>191
くだらん独り言より>>189に礼を言え

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