1200キロカロリーの食事　part7

1200キロカロリーの食 ..

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:53:25 qHioAtKv
>>70
自分は素材の栄養価は一度食品成分表やモバイルダイエットで調べる。
はじめて作る料理は一人前量を計って計算する。
よく作るレシピと熱量とメインの栄養は頭にいれておく。
基本的に自炊にしたしお昼も手弁当。

ただ1200スレで言うのもなんだけど
大手の定食屋ならまだしもグルメに付き合った日の計算はおっしゃる通りです
あからさまに健康度外視の屑食品は避けるとして、お腹がぽっこり膨れたら
残りは折りにしてもらうか残すようにはしてる
そういう日はチートデイでいいんじゃない
事前にしっかりトレしておけると翌日の筋肉の元気さが違ってくるよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:03:18 Hb/CJDX2
>>72
キモ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:06:16 0G60Fia3
>>70
私も成分表見て計算してる。
ﾀﾞｲｴｯﾄ当初は800kcalにしていたからやっぱり生きてる。
今は維持kcal模索中だから1200以上増やしている最中だけれども。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:32:01 bftb4QZ9
調べて計算か～。
面倒だし食に対して神経質になりそうだ～。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:45:25 I0KDFZAv
>>75
そーでもない。
今は維持と絞りの為に少しずつ摂取ｶﾛﾘｰ増やしているのもあり、うわあ、こんなに食べられる！と嬉しかったりw

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:43:24 F7OArLdM
一般人からしたら普通じゃ無い病人の部類だなｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:54:53 I0KDFZAv
確かに心肥大と言われ流石に痩せようと決心したからなー

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:02:13 I0KDFZAv
連ﾚｽすまん
この前の健康診断で、すこぶる健康だたよ。
要は栄養素なんだよね。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:06:33 EKnAVjiD
心肥大？マキバオーみたいなもんかい？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:14:24 I0KDFZAv
よけーわからんわwww
心臓の壁が厚くなる心肥大、それが続くと心臓の収縮力が落ちる心不全。
とﾏｼﾞﾚｽしてみた。
ちょいｽﾚﾁになってしもてすまん。
まいーか、過疎ってるし。
おやすみー

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 15:53:57 1N/C1bkn
５０歳のダイエット大成功！！！
アメリカPXサイズが余裕で着れる。
イギリス製のミニタイトスカート８号が余裕で履ける。！！！　

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:06:52 +05vMkHI
固定住人が構ってちゃんばっかりのババアだから
オカルト池沼スレになちゃったな

過疎るのも無理無い

出来たらage無いでほしいなあｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:05:34 RrLPZjFi
ageてるレスはスレへの粘着絡みばっかりなんだが
本当にしつこいな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:28:00 WwLXnC22
クソっ毒おにぎり食っちまった

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:17:14 U14fg9dM
←ｷﾞｭｲｰﾝ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:55:08 iHosJqrY
大体一日１５００カロリー以下にしている。
例えば
朝　寝ていて無し
昼　小さいロールパン１個　小さい　ソーセージ１本
　　フルーツ入れたヨーグルト
間食　　　アイス　小　１個
夜　　　おにぎり　１個　　野菜　ビーフン
全部入れてだいたい１２００カロリーだと思う。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:16:13 S8AkgQni
栄養バランス悪そう

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 04:34:05 DbuLZl1J
1200だろうが糖質だらけでブヨブヨ決定だろ
気持ち悪い食事晒すな

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 04:52:21 zBqjj2SH
ご飯を豆腐に置き換えれば簡単だよ。
俺は毎日皿に盛った豆腐にボンカレーかけたり、のりたまかけたりして食べてる
それからとろろ芋とも相性いいし、納豆まぶせば大豆コンビで完璧だね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 05:01:25 i6jzi21n
納豆ととろろ芋！
良いね

ゴマを加えれば完璧じゃね？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:02:41 mZuWT3Vd
昔は普通のスレだったのに気持ち悪い常連が住みだしてから
臭い匂いのするウンコスレになったなｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:54:09 lByJRUdQ
自己紹介乙

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:32:22 btfFBdyq
>>71
炎症が起きてるときは免疫がたんぱく質を消費しまくってます

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:24:17 bhYRs2Jm
ダイエット始めてから酷いリバウンドもなくとうとう５３ｋｇ台になりました。
あと５ｋｇ痩せないと駄目みたいです。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:58:08 i6vyNe2b
>>95
少しでもいいから毎日ｳｵｰｷﾝｸﾞ5000歩以上して10分程でいいからストレッチと
栄養とビタミンを考えて1500キロカロリー以上1600キロカロリー以内でとれば健康に簡単に最速で痩せるよ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 09:19:07 /pQcC9lp
ご飯をおかゆに置き換えれば簡単に達成できる
おかゆは腹持ちがいいので長続きする
炊飯器で1合炊けるので手間もかからない

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:38:06 KyGjSaRc
おかゆにカレーかけるとどうなるんだ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:25:48 g6zCM6c2
下痢になるお

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:25:24 29KbklPr
おかゆは消化がよすぎて腹もち悪いわ
玄米とかのほうが腹もちいい

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:29:19 O3t8r2tj
1日一食で、
ペヤングの超大盛やきそば

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:53:23 KfAKsqvq
食事回数減らすと逆効果だよ。朝食抜きで1日2食の相撲取りがいい例だ。
しかも奴らはおもいっきり空腹にさせたけいこ後の昼のちゃんこで沢山
食べるが、夕食は普通人と同じ程度の軽いものらしい。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:56:27 etZZ+lwH
>>100
おかゆ57のGI値は玄米56並に低いんだが
おかゆは腹持ちいいので有名だよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:00:03 7pcvarK/
朝
うどん・ヨーグルト・コーヒー

昼
鮭とご飯と味噌汁と漬物

夜
カップ麺・コーヒー

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:32:28 3gMxcuLs
朝
納豆・タクアン・ヤクルト

昼
おでん(コンニャク、こぶ、はんぺん)

夜
湯豆腐(豆腐、白菜、鱈1切れ)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:33:55 YMW+kMTI
1500が一番痩せた

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 03:36:43 VZhn716J
>>102
それ嘘ね。
食事回数は関係ない。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 16:17:31 vy9EtGz+
相撲取りは摂ってるカロリーが・・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 23:53:43 PGByJ2Rf
今日は
朝に蒟蒻畑の桃。

昼はお煎餅一枚とチョコ二口と雪見大福一個。

夜は雑穀米と豆のポタージュと里芋の煮っころがし少し。

お腹いっぱいで
1200だお。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:49:00 XssaIuP0
朝→ダノンヨーグルトとバナナ

昼→ホワイトチョコ一枚
夜→かしわそば、柿一個
今日もお腹いっぱい。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:15:02 3PD9QIyM
朝、プロテイン、、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング
昼、おにぎり一個
晩、サンマ半尾、しいたけと小松菜のすまし汁、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング

今日も満腹。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:22:46 3PD9QIyM
あ、

朝、プロテイン（２００）、、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング（１００）
昼、おにぎり一個（２００）、
晩、サンマ半尾（１５０）、しいたけと小松菜のすまし汁（５０）、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング（１００）

今日は８００ｋｃａｌだな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:25:01 QnmtI2kf
朝 8枚切トースト1枚に苺ジャム少し、ベーグル2口、レモンティ

昼サラダ(レモン汁かけ)、コーヒー

間食ダノンビオ無糖、柿1個、コーヒー

夜白菜とワカメたっぷり味噌汁、納豆

多分1200くらいだと思う。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:55:37 iaJvizP0
朝ご飯トマトオムレツあさりとネギの味噌汁

昼お弁当→ご飯ゆで豚にんじんきんぴらアスパラソテー
夜ご飯鶏肉と野菜の串焼きほうれん草ごま和えサラダ

で1200ちょい

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:23:22 WJsYYJeO
朝　ご飯、豆腐、ほうれん草の味噌汁
昼　ビスケット２枚、ノンシュガーコーヒー
晩　鶏肉と白菜のスープ

約700キロカロリー

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:38:14 15JpWsck
今日はちょっと食べ過ぎ

朝→バナナ、蒟蒻畑マスカット

昼→魚介のパスタ半分に地中海サラダ

おやつにパウンドケーキ
夜→甘栗12個

お腹いっぱい。
なんとか1200死守。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:47:17 rL16klAq
朝　マイクロダイエットもどき（170kcal前後）
　　もしくはカロリーメイト２本（200kcal）
　　生姜紅茶１杯（3kcal前後）

昼＞はるさめヌードル各種（90～120kcal前後）　
　　たまねぎ中玉１個（100kcal前後）
　　さば水煮缶詰半分（100kcal前後）　
　　生姜紅茶１杯（3kcal前後）

夜＞カロリーメイト２本（200kcal）
　　さば水煮缶詰半分（100kcal前後）　
　　生姜紅茶２杯（6kcal前後）

平均１日900kcalくらい。あと、飴が好きなので１日２～３個なめてる。
１２月初めから始めて、２kg落ちました。
以前は米とフリカケと飴で生きてる生活だったのが
カロリーメイトで栄養バランス良くなったのか、卵殻爪が治りました。
インドア派の内勤で移動は車。運動量はほぼゼロ。
縄跳び、スクワット、腹筋を気が向いただけ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:13:57 jEhEdtLQ
１２月から２ｋｇだとウンコと水分が出ただけかも。
でも一ヶ月遅れで効果が加速する。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 01:02:20 O1XQ/hdk
今日はちょっとオーバー

朝→柿とダノンヨーグルト

昼→玄米&スープカレー

おやつ→バッカスチョコ1/3

夜→クリームパンとミニクロワッサン2個、カフェオレ

164ｾﾝﾁ・53.5ｷﾛ
1200で現状維持目指してる。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:48:54 2JRMrgVH
1200でその体重維持はデブくないか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:32:32 O1XQ/hdk
ガリは目指してないのです。お洋服が7号維持でヲケ。

朝→ダノンプルーンとミニクロワッサン

昼→ごはん＋たらこ＋海苔

夜→蟹鍋

ゲフー。
今日もお腹いっぱい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:47:19 i++Qn5NJ
164で53.5kgじゃ、7号はパツパツレベルだろ
嘘つくな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:41:52 5+9qUqU8
朝　ご飯、焼き魚、漬物、味噌汁
昼　サンドイッチ、コーヒー
夜　しゃぶしゃぶ屋。想像つかないが、1500は軽く食っただろうな

2500は行ってる

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:27:40 uc+aO9w0
嘘じゃないんだけどな～
7号ウエストにゲンコツ入るし。
ま、いいや。

朝→トースト&ヨーグルト
昼→クッキー、バナナ、
夜→ハンバーグにキャベツいっぱい

休みはあんまり食べなくてｲｸﾅｲ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:41:29 za/Xsuks
むしろその食事内容でその体重維持できるもんなの？
ふつう痩せ衰えると思うけど。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:59:46 hFdIXP7L
一応、たんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよく摂ってるので問題ないでしょう。
むしろ、糖尿予防としてベストに近いんじゃないですか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:01:19 hFdIXP7L
肉少々、果物少々、野菜（食物繊維）を多めに。
それだけでまったく十分でしょう。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 04:31:10 CQ3qTPG6
何でここにいる奴てキモイのばっかりなんだｗ

前からいる奴らかｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 07:01:28 D9IAoAp9
>>124
少し上まで見たけどその食事内容でよく体重落ちないね。不思議。
あなたより身長が高くて体重は少ないけどそんな食事してたら50kg割ると思う。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 16:22:42 j3wo8AvH
>>129
自分も>>124より背が高いし体重少ない(50kg)だから言ってんだけどｗ
嘘じゃなかったら胴長短足だとしか思えない体重の重さだよね
1200kcalもなんか嘘臭い

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:45:42 zx+TAj2/
>>124の言ってる7号はニッセ○やユニク○などを基準としたサイズではなかろうか。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:48:57 j1lffFhq
>>124
ウエストとヒップ何センチ？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 01:22:12 +OMZVlGl
私は相当燃費が悪いんですね。
荒らすつもりは全くないんですが…
確かにユニクロ好きですが、一応、SHIPSとかもSサイズです。ウエストはたぶん60切るくらい。
ヒップは図ったことないです。

これでいいですか？
今日はお昼にお寿司食べました。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 02:28:39 2vJ95+A0
多分…

あ～あ嘘付きって、これだからねｗ

自称Ｓサイズかよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 05:19:35 BGALNILS
>>133
ユニクロは論外w
シップスも小さくはないよ。
ナチュラルビューティーのコンサバ系デザインが本来の7号と思う。
てか代謝ヤバくない？
今166/50.8で少し節制してるけど、それでももっと食べてるし
なによりそのスペックでウエスト60切るってのが想像つかない。
自分は46kgの頃で56cm、49kgの時に60切るぐらいだったけど…

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 06:34:39 CfYTGqkx
そこまで必死に解説しなくても

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 07:18:47 BGALNILS
あまりに突っ込みどころが多くてついorz

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:19:40 EJbWRxqi
>>124
もしかして、男性？
ジーンズは何インチ？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:57:55 lAligPi0
つか、最近低カロリー食に慣れてきたせいか
普通にご飯食べても1200kal～1300kcalに収まるようになってきた

ちなみに昨日の食事

朝　マフィン2分の1、目玉焼き、レタス、トマト５分の１、塩、ブラックコーヒー
昼　チャーハン（ご飯100g、たまねぎ、ハム10g、レタス、塩、醤油、卵1個）
夜　鶏なべ（鶏もも肉80g、ねぎ、白菜、豆腐２分の1、えりんぎ1個）

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:53:19 3+WC97Mf
だからさ、「Ｓサイズが『着れたから』私はＳ！」ってのは典型的な、デブオバチャン思考だろ？
「着れたから私はＳサイズ！私は60ｾﾝﾁのウエストのスカートはけたたから！私のウエストは60ｾﾝﾁ(実寸67ｾﾝﾁ)だもんね！」

普通、真っ当にダイエットしていたら、３サイズの厳しいチェックはおのずと進んでするものだしね　

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:07:27 B9b7rWkM
>>133突っ込み満載ｗ
SHIPSパンツ＝SMALL ｳｪｽﾄ71 ﾓﾓ周り48 ﾋｯﾌﾟ87
スカート＝SMALL ｳｪｽﾄ68　ﾋｯﾌﾟ92
Ｍ～Ｌだわな。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:11:18 B9b7rWkM
ついでにですが
>>140のいうとおりに実寸を計ることをおすすめします。
服でサイズみるよりずっとダイエットの励みになりますよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:52:30 yrgfQHyD
え～
シップスってそんなにデカイんだ。知らんかった…私はMサイズorz

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:54:25 IJP5YirU
自称Ｓサイズの勘違いデブさんへ

摂取カロリーも「正確に」計りなおしたら？
かなり計算間違えているよ

1200kcal食で、53kgはありえないから

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:54:46 Rw3k4hR8
自称Ｓサイズの勘違いデブさんへ

摂取カロリーも「正確に」計りなおしたら？
かなり計算間違えているよ

1200kcal食で、53kgはありえないから

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:08:32 fXbbmkAR
どうでもいいわ　ボケが

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 01:20:05 CEf8IEPS
勘違いオバサン
ちーん♪

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:10:38 4cOBHFx3
超絶ババアまた湧いたの？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:11:32 4cOBHFx3
（ﾟ∀ﾟo彡ﾟ体臭ババア　ババア　1200頑張れババア

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:29:53 A6yMtGC1
燃費が悪いんだからカワイソスww
これっぽっちしかたべないでこのスペック維持しちゃうんだから

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:53:33 9Zydh7xz
なんか楽しいスレV(^-^)V

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:03:22 4cOBHFx3
個人的に1200キロカロリーの食事は

運動量の少ない小さな女性なら別にOKかもな

働いてる男にはありえん間違った量だ
減量するにしても間違ってる
病気なら仕方ないけどな
俺は1500キロカロで5ヶ月で11ｷﾛ以上落ちたもん

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:47:20 ytKCKmaU
>>152
働いてる男性にはちょっと無理があるかもね。
女性でも集中して体重を落としたい時や限られた人向けかな？
半端に続けてるとそのうち代謝が落ちてきて
少しカロリーを上げただけでも逆に太るような気がする。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 02:21:07 TR6QvS1l
>>153
それだ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:43:25 NU5v9+Hj
昨日

朝→青りんご、レモン生姜湯、キムチ、カレー豆乳味噌汁、ツナ缶
　　おろし大根めかぶ、雑穀米

間食→パプリカ、トマト

昼→キムチ、トマトスープ（たまねぎ、ピーマン、ささ身、ブロッコリー、豆乳）
　　蒸しかぼちゃ、雑穀米、大豆サラダ

夜→かぶの浅漬け、味噌汁、サラダ（レタス、サラダ菜、ブロッコリースプラウト）
　　塩鮭、かぼちゃ煮、数の子のわさび漬け

１２００カロリー前後。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:16:32 M27diaV3
>>152
１２００kcalって小食な幼児くらいの摂取カロリーだし、
成人男性がやるのはただの苦行だよね。
このスレは１２００kcalという厳しい制限にも関わらず
栄養バランスもいい加減な人が多いから代謝低下しそうだ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 11:05:31 YMWIfHT2
カップシチュー、カップマカロニ、カップおこげ、カップはるさめ系食品と、
豆乳飲料一日一本、果物か野菜無制限、
で一日1000kcal前後でも満腹になれるよー
野菜食べまくってるから肌も便通もよい。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:37:12 Mh2zl7tJ
食事制限始めてから、なんで太れたんだろっていうくらい、今は小食に慣れてしまった。
習慣ってすごいね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:14:13 v7j4Dn+6
その食事制限を最低１年は継続できてるなら良いけど、
殆どはどこかで過食に転じてリバウンドする。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:30:45 rrTnbw+d
>>159
お前のの自己紹介乙ｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:45:28 rrTnbw+d
完全少食の癖を付けてしまえば
たまに大食いしてもまったく太らんぞ
俺は朝は果物しか食べないけど
晩は殆どステーキを食べてる

でもBMIが22を超えた事がない
何故なら沢山食べないから

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 09:29:57 xxGpkbmJ
運動量の少ない小さな女性なら別にOKかもな

働いてる男にはありえん間違った量だ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:55:49 9bsG+QXC
>>159
ダイエット完了（172/80→172/56）から1年で、というかここ半年で3kgリバウンドしたわ。
取り返しにつかない体重になるまえにもっかい落とす。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:47:23 1jEADs94
朝・サブウェイサンドイッチたまごとアボカドベジー野菜増量
昼・アボカドベジーサンド野菜増量
夜・たまごサンド野菜増量

これで約１２００なのですが、栄養バランス的にはまずいのかな
朝まとめて買うだけで楽だし種類変えれば飽きないしお腹いっぱいになりますが、息がたまねぎ臭くなるのが難点
ポイントカードがすぐ貯まるので一日分で１２００円くらい

外食の日は朝昼をオールブランにしています

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:32:17 LSVDAiyd
たんぱく質不足＆脂質過剰塩分は許容範囲

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:11:40 xppHDVYE
また1200はじめます!

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:58:02 NWBKOwmo
やめとけ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:33:09 83VMuAfW
>>161
たまに大食いがたまにで終ればよいんだがな・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:43:27 AXz+ivJP
完全に我慢できる所と
なんとか我慢できる所を作ったら良い感じだった
個人的には

朝、食べない
昼、ダイエット中は無くす、落としても500kcal以内
夜、普段酒飲んで普通に食べる、ダイエット中は酒抜く

大学時代に40kgダイエットして10年以上経つけど5kg以上リバウンド無く行けてる

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:01:22 jZvnKv0M
無理に食欲を我慢するから暴食に走るのだよ。

一応1200キロカロリー内で頑張って抑えるけど、
寝る前とかどうしてもおなか減ったら黒蜜なめたりキャラメル食べたり、白滝にキムチかけて食べたりしてる。
普通に体重へってる。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:25:23.02 1JCKtR/s
1200でも2食と3食で変わるかな？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:02:17.80 mV/0gqKr
二郎系ラーメンうめぇ！！
やさいもたっぷり入ってお腹いっぱい。
暖かいスープも減量中の荒んだ心を
癒してくれます！
ダイエットには二郎！
コスパ最強だなコレ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:13:14.10 JzczyBO2
結局1200の食事量がにはベストだったからまた1200始めました
一応2ヶ月続けます

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:25:25.35 JzczyBO2
会社じゃ座ってる時間の方が長く一食で500キロカロリーも必要ないと思いました。
今日の昼は自炊です360キロカロリー程度のお弁当♪

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:38:03.71 Nbw/3It+
体脂肪率が４％下がりました。３２％→２８％
体重は５４ｋｇ　身長は１６１ｃｍ　ＢＭＩ２１　体脂肪率２８％
プレーボーイのキャミが余裕で着れるので嬉しい。
前は着たらパツンパツンだったのに今は余裕です。
背中の肉と上部腹の肉が半分になったからだと思います。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:54:59.51 nD2zgBTz
>>175
ウエイトダウンおめでとう
あんまり自慢ぽく痩せた云々書くと

1200アンチの基地外が沸くから注意ｗ

自分も1200の食事で4ヶ月で少し絞れたｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:57:57.32 nD2zgBTz
女性には一食500も必要ないかもねえ

男の俺ですら1500じゃ中々納得した減量出来ないもの

減らす時は思い切って減らすこれ大事

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:30:25.95 P6UciyOA
思い切り減らさないと脂肪なんて落ちないよ
脂肪は緊急時のたくわえなんだから、
ちょっとやそっとじゃ落ちない

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 06:48:44.82 zW+OTQr2
ソーセージマフィン３つで1200kcal位だよ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:16:54.18 u6gXDkxV
年末から始めて4キロ落とせた♪

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:26:43.23 BvQFBjCu
最近停滞気味で...

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:29:31.28 2I7YNkDy
頑張れ!

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 08:48:20.21 T9K7OpqL
米やらパンが好きじゃないから全く食べない
今までお菓子で太ったから間食控えたら1200どころか1000いかないな…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:36:07.90 3FKe5fTQ
食事を1200キロカロリーで我慢したら
一ヶ月で2キロから3キロの減量出来た（運動はウオーキングと腹筋だけ）

この量は体を壊さないで体重が落とせるベストの量だと思う。
全然苦じゃないから結果的に続けれて体重落ちてきた。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:38:58.29 3FKe5fTQ
1200トータルで食べてると急激には体重減らないけど
一ヶ月単位で見てると効果は結構あるから超お薦めだ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:45:01.52 3FKe5fTQ
寝たきりとか一日中座ってて動かない人は効果出るまで時間かかるかもしれないけど

自分はまたこのスレ盛り上がって欲しいな・・・

やめてたけど今年に入ってまたからまた1200キロカロリー
再開して良い感じで体の脂肪落とせました。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:53:36.93 KZ4vPrP5
1200キロカロリーは苦しい・・・

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:44:07.29 E5ByZMt2
ツナ・ハム・タマゴのサンドイッチ
箱の表記信じるなら380Kcal

朝食は200Kcalくらい。

夜の予算は600Kcalか。

・・・なんてことを毎日食事の度に考えてる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 05:25:22.76 gc55u0HJ
でも楽しい～よね、カロリー計算
一つの食品で200カロリー未満のやつしか食べないようにしてるけど、
1200カロリーって結構食べれるんだなあって感じる

190:188
11/03/10 11:47:57.91 Hs2ysndo
カミさんから、あんたとの食生活はツマラナイと言われたよ・・・

たしかにそうかもしれない。揚げ物ダメ、主食系は1/4くらい、とか。

ごめんよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 22:42:09.11 HwDLYtp3
私も1200キロカロリーで昨年10月から5ヶ月やってますが、この設定はいいですね。
筋トレやジョギングを併用しても健康的に痩せられますし、栄養のバランスを考えて
食事を楽しむこともできます。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 23:20:41.83 iJdGBBX3
>>190
揚げ物は掃除がたいへんだからしたくないし、主食が1/4程度なら食費もかからなくていいのにな～裏山

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 15:26:19.69 mFEpLsaX
1200キロカロリー辛い・・・・

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 17:34:43.02 mFEpLsaX
朝バナナ 80 コーヒー 60 プリン 79

昼お好み焼き 400 チーズ 59

間食フルーツ缶 100 コーヒー 60 ジャムパン 250 せんべ 185

計1285kcal

夜どうしよう泣（抜く？）

今ずっと家で過ごす生活だけど、間食がやめられなくて。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 01:26:08.43 /Knbe0sz
>>194
今食べた物を５回くらいに分けて食べるといんでない？
自分はそうしてる

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 10:02:02.97 D/u+nX0/
食事のときに一口30回は噛むとお腹減らないからストレスなくできてる
カロリー計算も割と面白い
ただ一食400キロカロリーくらいだから外食するといかんね

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 01:21:01.01 aQdh56y/
山ピーのトレーニングを知ってモチベーション上がった。彼の役者への意識、精神力には脱帽だわ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 02:32:12.89 /2EhMoa3
山ピーよりグンソクって人の方が凄い。
自分が住んでる地域で今ドラマやってるんだけど、作品によって体つきが別人かってくらい違う。
この間お酒のCM出ててびっくりした。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:06:34.04 2sDIgmG7
ほっともっとのカツ丼久々食ったら量がすげー多く感じた。このまま小食になりたい。がんばろう

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 22:59:49.32 eSV+kMrx
山ピーってどう凄いの？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 15:22:35.72 2jatN+U1
顔の体脂肪率下げるのって何か良い方法ある？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:48:35.42 R3JXaxPU
山ピーは1200キロカロリー以内に抑えて筋トレしてたよ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 17:41:13.48 e/y7nlGn
その1200キロカロリーの内に必要な栄養分はちゃんと分配されてるの？
ただ1200キロカロリーに抑えて筋トレしてるだけじゃ骨が細くなってガリガリになるだけ？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 01:17:03.04 Vj7gTzUY
>>203
大丈夫、骨が細くなるなんて
何年間も毎日よっぽど栄養不足で過ごさないかぎりないから

だから骨格が太い人はいくらダイエットしても限度があるんだよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 18:18:08.13 q9Y0ymFm
顔の肉を落とすのはどうやればいい？毎朝腕立て50回と腹筋30回やって、体はそれなりに引き締まっても顔は太ったまま肉ついてえる
二十顎ってやつ。166cm、朝体重54.5kg

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:43:20.96 xpkgaNii
>>205
オレの場合顔は有酸素運動やるとげっそり落ちるけどな。
2時間連続徒歩とか2時間自転車とか。
むしろお腹、腕、腿のしつこい脂肪がなかなか落としきれんよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:06:29.23 xWCo5FQK
白人の成人男性の1日の平均摂取カロリーっていくつ？１８００カロリーぐらいか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 22:22:34.53 PsuwQ3Mj
カロリーは何で調べてる？
本？ネット？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 15:23:40.78 y4BVqAHD
ggr

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 07:28:41.44 bXjWwoo3
ｋｓ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:39:10.81 HQjeITB9
昨日の夜は海藻サラダと刺身と白米少しと果物食べたよ。私もお腹周りの肉がなかなか落ちない。有酸素は1時間くらい。だらしない生活してきて蓄積されてる脂肪だからそんな簡単に落ちるわけないか。全身鏡で後ろ姿見たら太股～背中はセルライトだらけでショックだった（泣）

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:39:47.14 6ICUaH1N
>>207
わからんけど、
1800 kcalってメタボな男性がダイエットするときによく使われる
カロリー制限の推奨値だよ。
日本人男女の平均ですらギリギリ2000 kcal切るくらいだから
白人男なら当然もっと多いでしょ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:04:55.87 +CQuy2Do
家で何もせずにPC弄くるぐらいで一日中過ごすと何カロリーぐらい消費する？普通に働くサラリーマンとの差は？

＞日本人男女の平均ですらギリギリ2000 kcal切るくらいだから

中年でも２０００？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:51:23.39 r/X7kpov
高カロリーって好くないことはあってもいいことはない？おいしいものは総じて高価ロリー？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 14:52:55.92 EzRmNiSe
>>213
「基礎代謝計算」とかでググルと計算できるサイトあるから、
自分で調べてみるとある程度感覚的に身につくと思うよ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 18:51:09.87 r/X7kpov
なんで顔回りの肉が落ちないか、解かった。

夕食後から寝るまでの間に、私は炭酸飲料の三ツ矢サイダーをよくガブガブ飲むんだが。そのせいかも
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)

試しに1週間、サイダー飲まずに暮らしてみようかと思ったけど早速禁断症状出てキツいわｗ
コカコーラライトに変えてみようかの

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 12:49:27.91 MmifUkjm
>>216
これお奨め
URLﾘﾝｸ(www.asahiinryo.co.jp)

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:30:28.11 RyPElS3R
顔を引いた状態で、顎と首の間が２重顎になるのって普通じゃない？太ってる？
身長１６６ｃｍ、５４．５kgで平均以下なのにどうしてこうなるのか

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 14:52:27.32 z1C+pOp+
>>218
顎の引き方を間違ってるんだと思う。
頭頂部も一緒に引いてないか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:55:47.75 +u3qZyln
痩せてても二重アゴって人結構いるよ。
二重アゴって、アゴの筋肉が弱ってたり
アゴ下のリンパの流れが悪かったりが原因だから
マッサージや口の運動とかでかなり改善されるよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:22:35.80 9js/26W7
硬いものをよく噛んで食うか、ふだんからガムを噛むかすればおｋ
但し、片噛みはしないよう注意しないと。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:30:20.69 IBppN4+k
>>220
昔はそうじゃなかったんだよ・・・19歳ぐらいの頃の写真と22歳ぐらいの写真を見比べると別人のようで驚く
丁度二十歳ぐらいのときに歯医者で虫歯を治療したときに、銀歯を埋めたときに顎の噛みあわせが変わった違和感を強く感じたのを覚えてるんだけど
それが原因ってことありえる？昔は小顔とかよく言われてたのに今は輪郭が太くなったしゴツいような・・・

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:30:00.81 1oCrcwsm
>>221
ああー右のほうばかりで噛んでたな。。。小さいころから・・・やっぱりやばいの？今、20代後半んだけど今から左側ばかりで噛んでも治る？間に合うかな？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:10:04.69 9X3778Rf
両方バランス良く噛んだ方が直る

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:24:25.81 t9wvADWr
>>223
けっこうすぐに直る（数ヶ月ぐらい）から、224も書いたように両方バランスよく噛むぐらいにしないと、気が付いたら逆向きの癖がついてしまう。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:28:51.32 9I3xK6zb
URLﾘﾝｸ(yumekanaeru.ocnk.net)

これって効果ある？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:16:21.02 m5filnOQ
ない

228: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/04/29 13:45:42.47 YRXLlbsf
あるわけない

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:44:47.82 Y4hrsWbX
殆ど動かなくて家でＰＣをやるだけですが一日どの位のカロリーで十分なのでしょうか？
１８００カロリーでは多過ぎですか？
１９００カロリーじゃデブのままでしょうか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:37:19.07 8eS6UKtl
>>229
90kg、体脂肪38%
↓
65kg　18%
まで落としたけど、最初から1300kcalにしてた
ささみ中心、
脂質は極力カット（1日20gくらい）
糖質は150g程度
運動は縄跳びと筋トレ

これ続けるとむしろ体調良くなったくらいだから、大幅カットしたほうがいい

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 02:57:35.25 2DFIE+W4
1300kcalって結構くるしいな。空腹感に悩まされるとおもう

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:23:54.51 Tw5GOHd3
空腹感は慣れてしまうと心地良い。そして空腹であることが一番だと感じるのだ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:30:20.38 f3kzZMoh
朝カロリーメイトブロック一箱
昼カロリーメイトブロック一箱
夜カロリーメイトブロック一箱

合計 1200Kカロリー
これでオッケー

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:35:10.05 6GZVE1Xr
空腹はそうでもないが少食のほうがダイエット中は調子いい
少量に抑えてるからこそ続く

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:59:02.49 PQcabcX5
このダイエットで180センチ80キロから57キロに落とした
4ヶ月で落として、少しカロリー上げながら一年半キープしてる

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:06:03.34 zGrJI2uw
男なんだろうけど
１８０ｃｍで５７ｋｇとかキモすぎｗ
どんだけ筋肉落としたんだろｗ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:16:30.71 U13nliZX
ゴボウマン参上！とかガキに言われるぞ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:25:24.40 PQcabcX5
元々がこの体重だったのもあるが、仕事がアパレルで周りが細いのばかりだから、これで納得してる
太めのアイテムも展開してるが、細さが有名でそれが売りブランドだか仕方ない

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:26:37.03 kl6V5B0I
自炊なら余裕だけど、外食すると一回で終わるね。夜に外食の予定だと、朝昼食べられないことになって、結構きつい。
食べ過ぎた日はその分翌日さらに減らして何とか平均1200を維持してる。
標準体重より少し下まではグングン痩せた。ただ、男性はもう少し食べたほうがいいと思うけど。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 14:09:57.06 ae9SRwl2
>>239
それはない。ちゃんとした料理屋に行きなよ
安くても食べれる所は沢山あるし
例えば、個人でやってる所とかさ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 15:31:31.69 x1Rbh4t3
>>228
なんでわかるの？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:56:58.37 2DFIE+W4
>>232
満腹”感”と実際の空腹感は＝ではない？この先、なんらかの技術で低カロリーだけど高カロリーのもん食ったときの満腹感が得られる食品ができたりするかな？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:54:43.44 aIWFApuy
>>238
食事制限だけで痩せたのですか？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:14:41.18 gpmFxhmk
>>242
蒟蒻畑とか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:33:56.43 xL2Qa3fU
頭を真上に向くと後頭部のとこの肉が２重になるのってデブで体脂肪率高い証拠？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:45:07.30 NymJJBUk
頭を真上に向いた状態で自分の後頭部が見えるのは超能力の証拠

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:34:09.05 XVh5e63Y
さっさと痩せろ糞でぶ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:10:10.79 RTXY6VMY
>>246
そうじゃなくて感じるってこと、皮がブヨって2重になるのがね。触っても解るし

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:16:49.19 GPFjIwwg
頑張ろう～～

250:sage
11/05/24 17:16:48.84 y+B8p7lc
朝ごはん★ダノンビオ70、クリーム玄米ブラン180

昼ごはん★ゆで卵80、アーモンドフィッシュ180、ベリースムージー120

夜ごはん★キャベツサラダ100、ネギトロ巻き180、クリームチーズパン300

計1,210キロカロリー
ご馳走さまでした★

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:52:04.09 dOM9h1kM
８０キロカロリー１点法で自炊中

たんぱく質４（肉、卵、豆、牛乳）
野菜・芋・果物３
主食６
油・調味料１
おやつ１（ナッツ・ドライフルーツなど）

※外食はカロリーより素材でメニューを決める（メインに魚を選ぶ、デザートは炭水化物の少ないアイスクリームやプリン）
※食べ過ぎたと思ったら、週末や夜だけ野菜スープに変える

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:03:30.88 yeZ1HiRT
やせるには
低脂質高タンパクな食事+運動でおｋ。

脂でできているカロリーメイト、ソイジョイ、菓子パン、牛乳は
やせようと思ってる人間が口にするものじゃない。
納豆、豆腐も意外と脂分が多い。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:09:59.33 aichK9cQ
高タンパクってたとえばどういうものを摂ればいいの？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:04:31.51 GAn6taFx
ささみビーフジャーキー白身魚精子卵の白身

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:31:40.69 Cic+rm2T
はいはい

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:05:51.94 dnDvCDbr
脱脂粉乳（スキムミルク）、おから、ゼラチン、精子、あぶらかすあたりもいいと思う。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:32:13.56 zumZdm/P
朝食:脂肪0％ヨーグルト100g【49kcal】、ブルーベリーのシロップ漬け30g【27kcal】、キャラベール2枚【94kcal】。朝食合計【170kcal】
昼食:生ハム6枚【50kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】、もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、冷製中華スープ半分【12kcal】。【208kcal】
間食:もみじまんじゅう1個【113kcal】、最中1個【89kcal】。間食合計【202kcal】
夕食:ブリカマの塩焼き1切れ【220kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、もずく酢1個【20kcal】、たまごスープ1個【27kcal】、インゲンの胡麻和え145g【134kcal】。夕食合計【432kcal】
間食:月餅1個【99kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【185kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1197kcal】

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:45:52.00 Eu+RYxFC
痩せるまでは1200キロカロリー続けてれば問題なさそうだな。
激しい運動をしなければ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:56:30.73 Eu+RYxFC
朝食:脂肪0%ヨーグルト100g【41kcal】、最中1個【89kcal】、月餅1個【99kcal】。朝食合計【229kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、餃子1個【43kcal】。昼食合計【244kcal】
間食:かき氷クールれもん1個【113kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【199kcal】
夕食:餃子6個【258kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、生ハム5枚【42kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【20kcal】、キムチ100g【67kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯2口50g【84kcal】夕食合計【577kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1249kcal】

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:36:31.03 73NEFtI5
朝食:もみじまんじゅう1個【113g】、低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】、ソーダアイス1本【45kcal】朝食合計【199kcal】
ブランチ:冷やし茶漬け1杯【250kcal】
昼食:マグロの刺身5切れ【87kcal】、ご飯1/2杯【117kcal】、生ハム3枚【25kcal】、わかめスープ1個【17kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、
キャベツ38g【9kcal】。昼食合計【327kcal】
間食:低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】。
夕食:ウィンナー2本と豆もやし炒め【110+20kcal】、ご飯1杯【235kcal】、煮物1/2杯【推定200kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【584kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1401kcal】

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:48:09.03 xYGCPl79
コーヒーの人、こっちに移ったのか
小食スレでは大変だったと思うけど、これからは変に文句いわれることもないだろうし、よかったね

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:50:53.44 ARSuGMnH
思ったけど、この書き込みはカロリーが抽出できていいなｗ
このカロリー計算は尊敬するよｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:53:02.58 T5bdqdra
>>261
スレチと言われないので、良かったです。
その日の摂取カロリーに合ったスレに書き込んでいます。
報告スレには毎日書き込んでいますね。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 06:55:41.85 wn0ayzH2
朝食そうめんかき氷 180kcal
昼食ｹｲｼﾞｬﾝﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ 313kcal
夕食野菜ちゃんぽん 652kcal
間食紅茶 86kcal

合計摂取ｶﾛﾘｰ:1231kcal

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:49:31.56 H1Bi4MbR
昨日

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
　　　コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
　　　漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
　　　フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
夜食:ヨーグルト100g【65kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】。夜食合計【257kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1221kcal】

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:06:36.43 J3HkZT/B
コーヒーの人、私ずっと気になってたんだけどコーヒーってカロリー０じゃなくないかな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:56:12.09 HXAbZjaH
>>266
コーヒーは実際1杯8kcalぐらいありますが、俺が飲んでいるコーヒーは0kcal表記で、
コーヒーには新陳代謝を高くして痩せる効果もあるので0kcalとしておきました。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:07:14.30 6LW9bJMj
ご飯（1/2膳）140
みそ汁（玉ねぎインゲン）40
生揚げ80
きゅうり漬物20
メロン40
コーヒー10
--330

ソーメン（干40g）150
生揚げ野菜炒め120
きゅうり漬物20
メロン40
--330（660）

焼肉（5切）280
蒸し野菜40
--320（980）

※（予定）
ミルクコーヒー寒天60
--60（1040）

最近寝る前にいろいろと食べるクセがついてしまったので牽制のためにカキコ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:54:08.27 NL0LQSv0
朝：置換え＆豆乳との水割＝150kc（エアロバイク運動量50kc）
昼：野菜多め＆コーヒー＝100kc（運動量50）
3時：置換え＆牛乳との水割＝170kc（運動量50）
夕方：ご飯＆おかず＝600kc（運動量50）
夜：黒ゴマ＆ヨーグルト＝100kc（運動50）

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:53:57.36 EHnvC8cd
朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】
昼食:焼き鳥3本(もも塩2本・ネギま1本)【89×2kcal・80kcal】、生ハム2枚【17kcal】、鯖寿司4貫【240kcal】、スパゲティサラダ50gくらい【100kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】。昼食合計【649kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】、じゃがりこじゃがバター味10本くらい【74kcal】。間食合計【218kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、トマト5切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】、白菜の漬物2口【5kcal】、煮物1パック【約250kcal】。夕食合計【387kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1397kcal】

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:52:02.03 jFl0H/1k
訂正。夜食追加。

朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】
昼食:焼き鳥3本(もも塩2本・ネギま1本)【89×2kcal・80kcal】、生ハム2枚【17kcal】、鯖寿司4貫【240kcal】、スパゲティサラダ50gくらい【100kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】。昼食合計【649kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】、じゃがりこじゃがバター味10本くらい【74kcal】。間食合計【218kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、トマト5切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】、白菜の漬物2口【5kcal】、煮物1パック【約250kcal】。夕食合計【387kcal】
夜食:白桃ゼリー1個【149kcal】、スパゲティサラダ100g【200kcal】。夜食合計【349kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1746kcal】

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:13:50.88 uhcHG9Hu
今さっきメンチカツとトウモロコシ半分とトマト3キレも食っちまった
２３：００すぎに・・・明日の体重計と胃がこわい
メンチカツは腹壊すしな・・・

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:35:17.71 K3SHE9ba
コーヒーも飲んださん、
おまんじゅうなどのお菓子も毎日食べてるのに
いつも理想的な総カロリーで感心してるんだけど
で、スペックはどうなの？
とても気になる。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:35:54.20 y020ZaWP
コーヒーさんのカロリー合ってる？やたらと少ない気がする

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:32:02.58 umKH8Cn1
>>272
脂肪になるまでには数日の猶予があるみたいだから、その間にしっかり運動と食事管理したらいいんじゃない？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:01:45.56 VAtz3rna
普通にコーヒーって書けばいいのに気持ち悪いです

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:20:45.47 KM1VDnF2
実は我々が想像するコーヒーではないのかも。
たとえばタイ語とか。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:43:12.45 QSPQ16bs
そもそもコーヒーはブラックならカロリー0だけど
刺激物に入るのではなかったっけ？

ブラックコーヒーを飲むと
空腹感が出やすいとかなかったっけ？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:42:45.73 qtxzrp1t
そんなこと言ったら塩だって香辛料だって食欲増進効果とかあるんだからさー。
コーヒーは脂肪燃焼効果もあるらしいしね。飲み過ぎなければ問題ないでしょ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:50:31.69 +jNyGxtl
医者から1200Kclの食事制限するよう指示されました。
1200Kclってかなり少ないね。
皆さんどんな事に気をつけてます？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:04:36.13 0HbTtc2B
高タンパク低脂質ビタミンミネラルも取る。たんぱく質と油はうまく摂るとお腹空かない

282:aa
11/07/11 18:50:49.22 4Pcy0wgY
TES

283:280
11/07/11 20:15:49.55 +jNyGxtl
ありがとう。
医者に「1日1200kcalは難しいですが、3日で3600kcalならいけます！」って言ったら、とても優しい笑顔で「それじゃ意味ありません」とニッコリされてしまったorz

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:25:26.83 jUZkCPkz
ゼロカロリーゼリーとゼロカロリー炭酸ジュースをうまく使うのだ
あとはカレーのルーだけとか。
売ってるさきいかなんかカロリー低くて噛み応えあるから満腹感あるし。

285: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/07/12 07:27:35.30 CJOuiEgm
てす

286:170/120(３か月前)⇒170/93(現在)
11/07/13 09:03:31.36 d8wiotr/
昨日

朝　グレープフルーツ大　130
昼　　　　　弁当　　　　810
夜　　プチシェイク　　　160

1100kcal

運動　　　水泳　3km

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:13:05.19 UMEDL3sz
どんなメニューにしたらいいかさっぱりわからん

288:170/120(３か月前)⇒170/93(現在)
11/07/13 21:33:49.84 d8wiotr/
朝　　グレープフルーツ大　１３０
昼　　鮭弁当　　　　　　　７７０
夜　　プチシェイク　　　　１６０

１０６０kcal

運動　　　水泳３km　

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:10:18.42 ixPv16N5
>>281
タンパク質と糖質ををとりながら1200kcalって難しいよね。
脂質はほっといても取れるからいいんだけどさ。ただオメガ3脂肪酸を取るのが怖くて難しい。

今は青魚と大豆食品をおかずにしながら、プロテイン飲んでます。
野菜は食わなくてもサプリでなんとかなる。
ただしかし食物繊維が取れないから野菜は定期的に取ってるよ。
個人的にはサプリでビタミンと食物繊維を取っちゃえば、そこまで野菜は必要ないかなと。
水溶性食物繊維とかもそこまで気にしなくて良いと思ってるしね。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:18:47.40 ixPv16N5
>>280
決められたカロリーの中で、きっちりと栄養が取れるように頑張るべき。
だからこそ肉、大豆、魚を取る。
肉は脂質が多すぎる。だから取りづらい。でも食べたいならカロリーと相談して食べるべきだよ。
あとはご飯食ったほうが良いよ。一合で600kcalくらいだから一日1合と納豆と卵と菓子パン(250kcal)と
お肉60g or 魚200g程度とプロテインで1200kcal程度だね。サラダとか食べるなら納豆か卵をなくせば余裕。
これならタンパク質も糖質も油分もそれなりに取れてるから体調は悪くならないと思うよ。

個人的にはプロテインが間食とか、朝飯にいいと思うよ。80kcalぐらいでタンパク質は15g程度取れるからね。
タンパク質は満腹感がそれなりにあると思うし。

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