1200キロカロリーの食事 part7
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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/13 23:15:28.76 mUIZGLm+ >>499 菓子好きで結構ルーズな性格だが、158cm63kgから一年ちょいで17kg落として維持してるお。 絶対って言い方はどうかと思うよ。あなただけが成功例じゃないんだから。 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/13 23:15:30.50 xisWr9gb 面倒だとおもうことを無理に続けても破綻するけどな 無理せず続けられることがいいよ 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 00:31:56.88 prUHB32V 朝 ごはん100ｇ ワカメスープ 納豆 ハム２枚 トマトサラダ 昼 ソバ80ｇ ネギ ほうれん草 カマボコ 生卵 オクラの鰹節合え みかん１個 夜 ごはん80ｇ 湯豆腐鍋 タラ 豆腐 白菜 えのき 椎茸 春菊 ワカメとキュウリの酢の物 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/14 00:37:25.33 V76QVpWw >>502 ごはんは朝晩の合計で茶碗一杯分 昼のそばは乾麺なら一食分だけど、生めんなら一食分ない 1200kcalならこのくらいだろうと思う 難を言うならたんぱく質をもう少しとったほうがいい その分、ご飯類をへらしてもいい
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