1200キロカロリーの食事　part7

1200キロカロリーの食 ..

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:26:04.53 vRQzRSMm
9/5朝時点身長175cm、体重64.7㎏、体脂肪率11.7％

朝　無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト110g/46kcal、
　　ブランフレーク40g/146kcal
昼　鯛塩焼き100g/200kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
　　味噌汁200cc(白菜、えのきだけ、たけのこ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
間　大粒たけのこの里焼栗１個/33kcal
夕　そば乾麺80g/280kcal、鶏ささみ80g/88kcal、プチトマト150g/53kcal、
　　ほうれん草120g/24kcal
夜　プロテイン14g/52kcal

計　1178kcal

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