1200キロカロリーの食事　part7

1200キロカロリーの食事　part7 at SHAPEUP

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:10:18.42 ixPv16N5
>>281
タンパク質と糖質ををとりながら1200kcalって難しいよね。
脂質はほっといても取れるからいいんだけどさ。ただオメガ3脂肪酸を取るのが怖くて難しい。

今は青魚と大豆食品をおかずにしながら、プロテイン飲んでます。
野菜は食わなくてもサプリでなんとかなる。
ただしかし食物繊維が取れないから野菜は定期的に取ってるよ。
個人的にはサプリでビタミンと食物繊維を取っちゃえば、そこまで野菜は必要ないかなと。
水溶性食物繊維とかもそこまで気にしなくて良いと思ってるしね。

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